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Mulheres e Massa Muscular: Dicas Essenciais para Ganho e Prevenção da Perda
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Quer turbinar seu ganho de massa muscular e combater a perda que vem com a idade? 🏋️♀️💪 Descubra dicas valiosas sobre como manter e desenvolver sua musculatura, ajustar sua alimentação e melhorar seu estilo de vida! Este vídeo é um guia completo para mulheres que buscam força, saúde e bem-estar. Não perca essas estratégias eficazes para manter sua massa muscular forte. Assista agora e transforme sua rotina de treinos! 🌟 #GanhoDeMassaMuscular #SaúdeFeminina
Neste vídeo revelador, mergulhamos no desafio enfrentado por muitas mulheres: a dificuldade em ganhar massa muscular e a facilidade em perdê-la. Se você se identifica com essa situação, prepare-se para uma conversa esclarecedora e motivadora. Abordaremos como a idade, especialmente a partir dos 30 anos, influencia na perda de massa muscular e como fatores hormonais, como o climatério e a menopausa, desempenham um papel crucial nesse processo.
Mas não é só isso! Vamos além, fornecendo dicas práticas e eficazes para prevenir essa perda e potencializar o ganho de massa muscular. Desde treinamentos de força e dicas de alimentação até a importância do sono e hidratação, este vídeo é um guia completo para você, mulher, que busca não apenas manter, mas também desenvolver sua massa muscular de forma saudável e sustentável.
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Dra. Juliana Lelis S. Amato é Ginecologista e Obstetra e chefe da Reprodução Humana do Instituto Amato (www.amato.com.br). Enquanto não está cuidando das suas pacientes, e fazendo FIVs, está cuidando de sua família👨👩👧👦. É mãe, apaixonada pela natureza🐶🐱🌳🌲, bem estar e estilo de vida saudável🚴.
Escreveu o livro “Em busca da fertilidade.” (https://bio.amato.io/busca), e autora do site fertilidade.org
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00:00 Desvendando a Massa Muscular
00:30 O Processo Natural de Perda Muscular
01:09 Hormônios e Massa Muscular
02:04 Estilo de Vida e Massa Muscular
03:01 Treinamento e Desenvolvimento Muscular
04:00 Frequência e Variedade no Treino
05:10 Alimentação e Saúde Muscular
06:02 Importância do Sono e Hidratação
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