Envelhecimento Saudável Para a Saúde da Mulher. Envelhecimento Ativo.

Olá! Vamos conversar um pouquinho hoje sobre envelhecimento saudável? Pois é, hoje em dia, a gente tem que pensar muito em como envelhecer com saúde, porque nós mulheres, nós estamos com uma sobrevida muito maior. Hoje em dia, uma mulher com 40 anos é bem diferente de uma mulher de 40 anos a 15, 20 anos atrás. Há 15, 20 anos atrás, essa mulher com 40 anos já se sentia mais velha, já não se cuidava tanto, já estava esperando os netos em casa.

E hoje, como que está a mulher de 40 anos? Na verdade, ela está nativa, muitas vezes sem filho e já não achando que ela tem 40 anos, porque ela está se achando com os 30, porque a gente tem muito mais energia, muito mais atividade para fazer hoje em dia. O cenário para a mulher mudou e mudou para melhor. Então, hoje em dia, a mulher com 40 anos é bem diferente e já pensou uma mulher com 60, uma mulher com 80? Hoje em dia, também já mudou muito.

E como você quer se ver com 80 anos? Então, hoje eu vou dar algumas dicas de como a gente deve envelhecer para ser saudável. Primeiro de tudo, ter muita atenção na sua alimentação. Se a gente anda pelo supermercado, a gente vê muitas opções de comidas prontas, comidas industrializadas, onde é muito fácil você abrir o pacotinho, colocar no microondas e esquentar num banho-maria que está tudo pronto.

Mas será que essa comida realmente é saudável? A maioria dessas comidas, elas têm que ter um conservante. Normalmente, elas têm um estessante. Normalmente, elas têm algum tipo de corante para manter a coloração dessa comida quando pronta, apetitosa aos olhos.

Então, o ideal é, a comida industrializada, ela é boa para alguns casos, para uma eventualidade, quando você está muito corrida, para ter no freezer, para quando chega em casa muito cansada e comer uma, duas vezes em semana, mas o ideal é você ter comidas frescas na sua geladeira. Eu sei que é difícil ir ao supermercado, fazer uma feira toda semana para ter a sua geladeira cheia de comidas saudáveis, o mais natural possível, mas hoje em dia, a gente tem vários serviços que entregam em casa, a feira da semana, então a gente tem que investir isso. Então, alimentos mais saudáveis, baseado em grãos, baseado em frutas orgânicas, verduras orgânicas, peixes, carnes magras, carnes vermelhas também são muito importantes.

Para quem é vegetariano, ter uma opção de uma proteína vegetal de boa qualidade, isso faz muita diferença para a gente pensar num futuro com saúde. Além disso, a prática de atividades físicas deve ser contínua, deve fazer parte do seu dia a dia. Então, essa prática de atividade física não precisa ser, ah, vou à academia três vezes por semana.

Tem gente que não gosta de academia, tem gente que tem um hábito totalmente diferente, não gosta daquele ambiente de academia. Então, cada um tem que procurar o que lhe faz bem. Pode ser uma caminhada, pode ser corrida, mas tem que ser com regularidade.

Pode ser exercícios de alongamento, de yoga, se mantidos rotineiramente, eles vão ajudar muito nesse envelhecimento saudável. Hoje em dia, é muito fácil você entrar nos aplicativos, comprar pacotes de aulas online, fazer a hora que você quiser na sua casa. Então, acho que hoje a facilidade para essa atividade física também é muito grande.

Antigamente, não, antigamente era vou fazer academia e se não fizer academia, é caminhada. Hoje em dia, não, a gente tem uma gama de opções e a internet está aí para ajudar nesse quesito. Ir ao médico regularmente.

O que é muito importante é que todo ano, todos façam exames de rotina. Ah, mas eu não gosto de ir ao médico, eu só vou ao médico quando eu tenho alguma queixa. Então, essa mentalidade, ela tem que ser mudada, por quê? A medicina, ela tem que ser de prevenção e não de tratamento.

Se você vai ao médico todo ano, seja o clínico geral, no caso da mulher, seja o ginecologista, que é o clínico também da mulher, você vai estar em dia com todos os seus exames e se acontecer alguma alteração durante esse período, você já pega o início de uma doença logo no comecinho, logo no primórdio do seu desenvolvimento e com isso, o tratamento e a evolução dessa doença vão ser diferentes e também você vai prevenir o aparecimento de doenças na sua velhice. Se você está obeso agora e você vai no seu médico, você tem um controle dessa sua obesidade, você vai já tirar da frente a diabetes, você vai diminuir seu risco de hipertensão arterial no futuro, quem sabe até de um derrame, de um ABC, de um Alzheimer. Lógico que muitas doenças, vocês podem falar, têm um fundo genético, elas só vão se expressar, só vão ativar esse gene se você não se cuidar.

Por exemplo, se você fez um teste genético e deu que você tem uma propensão mínima de Alzheimer, mas você tem um gene que pode levar a Alzheimer, isso não quer dizer que você vai ter a doença, isso quer dizer que se você não se cuidar, se você tiver outros problemas de saúde, ficar obeso, apresentar uma hipertensão durante a sua vida ou algum outro problema de saúde, ele pode ser ativado e você pode realmente ter a doença. Então, a dica desse vídeo é se cuide, mantenha bons hábitos, mantenha uma alimentação saudável, cuide de você, porque hoje em dia a gente tem vivido bem mais e a gente quer viver mais e saudável. Se você gostou do nosso vídeo, inscreva-se no nosso canal, dê o seu like e ative o sininho de notificação.

E aí