Por Que Você Não Emagrece? O Papel do Cortisol no Seu Metabolismo

Você acorda cansada, [música] Você acorda cansada, [música] Você acorda cansada, [música] passa o dia sem energia, tem dificuldade passa o dia sem energia, tem dificuldade passa o dia sem energia, tem dificuldade de concentração, fica mais irritada, não de concentração, fica mais irritada, não de concentração, fica mais irritada, não dorme bem, o cabelo tá caindo mais e a dorme bem, o cabelo tá caindo mais e a dorme bem, o cabelo tá caindo mais e a vontade de comer doce aumentou, é aí que vontade de comer doce aumentou, é aí que vontade de comer doce aumentou, é aí que começa a busca vitamina D, ferro B12, começa a busca vitamina D, ferro B12, começa a busca vitamina D, ferro B12, magnésio com enzima [música] Q10 e 1000 magnésio com enzima [música] Q10 e 1000 magnésio com enzima [música] Q10 e 1000 suplementos para energia. Mas e se o suplementos para energia. Mas e se o suplementos para energia. Mas e se o problema não for apenas a falta de problema não for apenas a falta de problema não for apenas a falta de vitaminas? E o se o seu corpo estiver vitaminas? E o se o seu corpo estiver vitaminas? E o se o seu corpo estiver funcionando em estado de alerta funcionando em estado de alerta funcionando em estado de alerta constante? Eu sou a Dra. Juliana Mato, constante? Eu sou a Dra. Juliana Mato, constante? Eu sou a Dra. Juliana Mato, ginecologista, e vejo isso com ginecologista, e vejo isso com ginecologista, e vejo isso com frequência no consultório. Mulheres frequência no consultório. Mulheres frequência no consultório. Mulheres tentando corrigir o cansaço com tentando corrigir o cansaço com tentando corrigir o cansaço com suplementos enquanto o organismo suplementos enquanto o organismo suplementos enquanto o organismo continua sobrecarregado, dormindo mal, continua sobrecarregado, dormindo mal, continua sobrecarregado, dormindo mal, inflamado e sem capacidade realção. inflamado e sem capacidade realção. inflamado e sem capacidade realção. Cortisol, sim, costuma entrar justamente Cortisol, sim, costuma entrar justamente Cortisol, sim, costuma entrar justamente nessa conversa, mas atenção, o cortisol nessa conversa, mas atenção, o cortisol nessa conversa, mas atenção, o cortisol ele não é um vilão, ele é um hormônio ele não é um vilão, ele é um hormônio ele não é um vilão, ele é um hormônio [música] essencial pra vida. O problema [música] essencial pra vida. O problema [música] essencial pra vida. O problema não é ter cortisol, o problema é quando não é ter cortisol, o problema é quando não é ter cortisol, o problema é quando o corpo vive tempo demais, funcionando o corpo vive tempo demais, funcionando o corpo vive tempo demais, funcionando como se estivesse sob ameaça. Você sabe como se estivesse sob ameaça. Você sabe como se estivesse sob ameaça. Você sabe o que é o cortisol? Ele é um hormônio o que é o cortisol? Ele é um hormônio o que é o cortisol? Ele é um hormônio produzido pelas nossas glândulas produzido pelas nossas glândulas produzido pelas nossas glândulas adrenais. Ele ajuda você a acordar, adrenais. Ele ajuda você a acordar, adrenais. Ele ajuda você a acordar, participa da resposta ao estress, participa da resposta ao estress, participa da resposta ao estress, [música] [música] [música] influencia a glicose e a sua pressão influencia a glicose e a sua pressão influencia a glicose e a sua pressão arterial, a imunidade, a inflamação e o arterial, a imunidade, a inflamação e o arterial, a imunidade, a inflamação e o nosso metabolismo. Em situações nosso metabolismo. Em situações nosso metabolismo. Em situações pontuais, ele é necessário. O corpo, ele pontuais, ele é necessário. O corpo, ele pontuais, ele é necessário. O corpo, ele percebe um desafio, aumenta o estado de percebe um desafio, aumenta o estado de percebe um desafio, aumenta o estado de alerta, gera energia e depois deveria alerta, gera energia e depois deveria alerta, gera energia e depois deveria voltar ao equilíbrio. O problema começa voltar ao equilíbrio. O problema começa voltar ao equilíbrio. O problema começa quando esse estado de alerta deixa de quando esse estado de alerta deixa de quando esse estado de alerta deixa de ser pontual e passa a ser quase ser pontual e passa a ser quase ser pontual e passa a ser quase permanente. Sabe quando você dorme permanente. Sabe quando você dorme permanente. Sabe quando você dorme pouco, tem aquele excesso de telas à pouco, tem aquele excesso de telas à pouco, tem aquele excesso de telas à noite? Está ansiosa, está com uma noite? Está ansiosa, está com uma noite? Está ansiosa, está com uma sobrecarga mental, [música] sobrecarga mental, [música] sobrecarga mental, [música] uma pressão emocional? É sedentária, tem uma pressão emocional? É sedentária, tem uma pressão emocional? É sedentária, tem uma alimentação ruim, toma excesso de uma alimentação ruim, toma excesso de uma alimentação ruim, toma excesso de cafeína, tem aquela falta de pausas cafeína, tem aquela falta de pausas cafeína, tem aquela falta de pausas reais no seu dia, tudo isso pode manter reais no seu dia, tudo isso pode manter reais no seu dia, tudo isso pode manter o organismo mais ativado do que deveria. o organismo mais ativado do que deveria. o organismo mais ativado do que deveria. E com o tempo, essa ativação pode E com o tempo, essa ativação pode E com o tempo, essa ativação pode alterar o seu sono, o seu apetite, o seu alterar o seu sono, o seu apetite, o seu alterar o seu sono, o seu apetite, o seu humor, a sua energia, a composição humor, a sua energia, a composição humor, a sua energia, a composição corporal e sintomas. hormonais. O corporal e sintomas. hormonais. O corporal e sintomas. hormonais. O cortisol, ele pode ser uma peça do cortisol, ele pode ser uma peça do cortisol, ele pode ser uma peça do quebra-cabeça. E é importante deixar quebra-cabeça. E é importante deixar quebra-cabeça. E é importante deixar claro, [música] claro, [música] claro, [música] nem todo o cansaço é cortisol. Fadiga, nem todo o cansaço é cortisol. Fadiga, nem todo o cansaço é cortisol. Fadiga, cansaço, pode ter relação com ferritina cansaço, pode ter relação com ferritina cansaço, pode ter relação com ferritina baixa, com anemia, [música] com baixa, com anemia, [música] com baixa, com anemia, [música] com deficiência de B12 ou D, hipotiroidismo, deficiência de B12 ou D, hipotiroidismo, deficiência de B12 ou D, hipotiroidismo, resistência a insulina até apneia do resistência a insulina até apneia do resistência a insulina até apneia do sono, menopausa e perimenopausa ou uso sono, menopausa e perimenopausa ou uso sono, menopausa e perimenopausa ou uso de medicamentos ou excesso de trem. Por de medicamentos ou excesso de trem. Por de medicamentos ou excesso de trem. Por isso, uma avaliação, [música] ela isso, uma avaliação, [música] ela isso, uma avaliação, [música] ela precisa ser individualizada. Existe um precisa ser individualizada. Existe um precisa ser individualizada. Existe um padrão muito comum. A mulher toma padrão muito comum. A mulher toma padrão muito comum. A mulher toma [música] vitamina, tenta suplementar, [música] vitamina, tenta suplementar, [música] vitamina, tenta suplementar, muda uma ou outra coisa, mas continua muda uma ou outra coisa, mas continua muda uma ou outra coisa, mas continua cansada, irritada, com sensação de cansada, irritada, com sensação de cansada, irritada, com sensação de [música] corpo travar. Nesses casos, [música] corpo travar. Nesses casos, [música] corpo travar. Nesses casos, além de investigar as deficiências de além de investigar as deficiências de além de investigar as deficiências de vitaminas, é preciso olhar pro seu vitaminas, é preciso olhar pro seu vitaminas, é preciso olhar pro seu contexto biológico. Você tá dormindo contexto biológico. Você tá dormindo contexto biológico. Você tá dormindo bem? Como é sua rotina? [música] Está se bem? Como é sua rotina? [música] Está se bem? Como é sua rotina? [música] Está se alimentando bem? Muito estressada? Como alimentando bem? Muito estressada? Como alimentando bem? Muito estressada? Como tá a recuperação do seu corpo? Porque tá a recuperação do seu corpo? Porque tá a recuperação do seu corpo? Porque suplemento nenhum compensa o organismo suplemento nenhum compensa o organismo suplemento nenhum compensa o organismo vivendo em alerta [música] constante. vivendo em alerta [música] constante. vivendo em alerta [música] constante. Alguns sinais aparecem com frequência Alguns sinais aparecem com frequência Alguns sinais aparecem com frequência quando o corpo está sobrecarga. Sabe, é quando o corpo está sobrecarga. Sabe, é quando o corpo está sobrecarga. Sabe, é por dar cansada, mesmo depois de dormir, por dar cansada, mesmo depois de dormir, por dar cansada, mesmo depois de dormir, ter mais energia à noite do que pela ter mais energia à noite do que pela ter mais energia à noite do que pela manhã. e aquele sono leve e aqueles manhã. e aquele sono leve e aqueles manhã. e aquele sono leve e aqueles despertares durante [música] a despertares durante [música] a despertares durante [música] a madrugada, quando a gente dorme e tá com madrugada, quando a gente dorme e tá com madrugada, quando a gente dorme e tá com aquela mente acelerada e a vontade aquela mente acelerada e a vontade aquela mente acelerada e a vontade frequente de doce ou carboidrato e frequente de doce ou carboidrato e frequente de doce ou carboidrato e aquela dificuldade de emagrecer, aquela dificuldade de emagrecer, aquela dificuldade de emagrecer, principalmente na região abdominal, principalmente na região abdominal, principalmente na região abdominal, piora da TPM e dos sintomas da piora da TPM e dos sintomas da piora da TPM e dos sintomas da menopausa. Esses sintomas eles não menopausa. Esses sintomas eles não menopausa. Esses sintomas eles não fecham o diagnóstico sozinho, mas eles fecham o diagnóstico sozinho, mas eles fecham o diagnóstico sozinho, mas eles mostram que o corpo pode estar com mostram que o corpo pode estar com mostram que o corpo pode estar com [música] baixa capacidade de [música] baixa capacidade de [música] baixa capacidade de recuperação. E esse é o ponto essencial. recuperação. E esse é o ponto essencial. recuperação. E esse é o ponto essencial. O objetivo não é sair [música] dos O objetivo não é sair [música] dos O objetivo não é sair [música] dos sintomas direto para uma cápsula. O sintomas direto para uma cápsula. O sintomas direto para uma cápsula. O objetivo é entender porque o corpo objetivo é entender porque o corpo objetivo é entender porque o corpo perdeu energia, [música] perdeu energia, [música] perdeu energia, [música] reserva e estabilidade. Um dos impactos reserva e estabilidade. Um dos impactos reserva e estabilidade. Um dos impactos mais importantes acontece [música] mais importantes acontece [música] mais importantes acontece [música] no sono. O cortisol, ele deveria ter um no sono. O cortisol, ele deveria ter um no sono. O cortisol, ele deveria ter um ritmo ao longo do dia. Em geral, ritmo ao longo do dia. Em geral, ritmo ao longo do dia. Em geral, [música] ele sobe pela manhã para ajudar [música] ele sobe pela manhã para ajudar [música] ele sobe pela manhã para ajudar o corpo a despertar e tende a cair à o corpo a despertar e tende a cair à o corpo a despertar e tende a cair à noite para [música] permitir o descanso. noite para [música] permitir o descanso. noite para [música] permitir o descanso. Quando a sua rotina desorganiza esse Quando a sua rotina desorganiza esse Quando a sua rotina desorganiza esse ritmo, a mulher, ela pode viver um ritmo, a mulher, ela pode viver um ritmo, a mulher, ela pode viver um paradoxo, estar cansada de manhã, paradoxo, estar cansada de manhã, paradoxo, estar cansada de manhã, dependente do café [música] ao longo do dependente do café [música] ao longo do dependente do café [música] ao longo do dia e mais acelerada à noite, com sono dia e mais acelerada à noite, com sono dia e mais acelerada à noite, com sono ruim e ainda pior no dia seguinte. Isso ruim e ainda pior no dia seguinte. Isso ruim e ainda pior no dia seguinte. Isso não é simplesmente falta de força de não é simplesmente falta de força de não é simplesmente falta de força de vontade. É um [música] ciclo que é vontade. É um [música] ciclo que é vontade. É um [música] ciclo que é fisiológico. O sono ruim aumenta o fisiológico. O sono ruim aumenta o fisiológico. O sono ruim aumenta o estresse corporal e o estresse corporal estresse corporal e o estresse corporal estresse corporal e o estresse corporal piora o sono. E nesse ciclo, o corpo ele piora o sono. E nesse ciclo, o corpo ele piora o sono. E nesse ciclo, o corpo ele perde a capacidade de reparar energia, perde a capacidade de reparar energia, perde a capacidade de reparar energia, regular [música] apetite e estabilizar o regular [música] apetite e estabilizar o regular [música] apetite e estabilizar o humor. Outro ponto importante é a humor. Outro ponto importante é a humor. Outro ponto importante é a relação entre o estress, [música] relação entre o estress, [música] relação entre o estress, [música] apetite e composição corporal. Quando o apetite e composição corporal. Quando o apetite e composição corporal. Quando o organismo interpreta que está [música] organismo interpreta que está [música] organismo interpreta que está [música] sobre ameaça, ele tende a buscar sobre ameaça, ele tende a buscar sobre ameaça, ele tende a buscar energias rápidas. E por isso muitas energias rápidas. E por isso muitas energias rápidas. E por isso muitas mulheres [música] relatam mais vontade mulheres [música] relatam mais vontade mulheres [música] relatam mais vontade de comer açúcar, carboidrato e beliscos de comer açúcar, carboidrato e beliscos de comer açúcar, carboidrato e beliscos no fim do dia ou episódios de comer sem no fim do dia ou episódios de comer sem no fim do dia ou episódios de comer sem fome. [música] Além disso, o excesso de fome. [música] Além disso, o excesso de fome. [música] Além disso, o excesso de estress, o sono ruim e a resistência estress, o sono ruim e a resistência estress, o sono ruim e a resistência insulínica podem favorecer ao acúmulo de insulínica podem favorecer ao acúmulo de insulínica podem favorecer ao acúmulo de gordura abdominal e dificuldar o seu gordura abdominal e dificuldar o seu gordura abdominal e dificuldar o seu emagrecimento. Não é que o cortisol seja emagrecimento. Não é que o cortisol seja emagrecimento. Não é que o cortisol seja o único responsável, mas ele pode o único responsável, mas ele pode o único responsável, mas ele pode participar desse ambiente metabólico participar desse ambiente metabólico participar desse ambiente metabólico desfavorável. Por isso, quando uma desfavorável. Por isso, quando uma desfavorável. Por isso, quando uma mulher diz: "Ah, eu faço dieta, tento me mulher diz: "Ah, eu faço dieta, tento me mulher diz: "Ah, eu faço dieta, tento me cuidar, mas meu corpo parece travado". cuidar, mas meu corpo parece travado". cuidar, mas meu corpo parece travado". Não basta olhar apenas as calorias. É Não basta olhar apenas as calorias. É Não basta olhar apenas as calorias. É preciso avaliar o sono, o estress, os preciso avaliar o sono, o estress, os preciso avaliar o sono, o estress, os hormônios, a tireoide, a insulina, a hormônios, a tireoide, a insulina, a hormônios, a tireoide, a insulina, a alimentação e a rotina. Após os 40 anos, alimentação e a rotina. Após os 40 anos, alimentação e a rotina. Após os 40 anos, essa conversa fica ainda mais relevante. essa conversa fica ainda mais relevante. essa conversa fica ainda mais relevante. Na perimenopausa, os hormônios femininos Na perimenopausa, os hormônios femininos Na perimenopausa, os hormônios femininos já começam a oscilar. A progesterona, já começam a oscilar. A progesterona, já começam a oscilar. A progesterona, ela pode cair, o sono ele pode piorar, a ela pode cair, o sono ele pode piorar, a ela pode cair, o sono ele pode piorar, a ansiedade pode aumentar e o ciclo pode ansiedade pode aumentar e o ciclo pode ansiedade pode aumentar e o ciclo pode ficar mais irregular. Se junto disso ficar mais irregular. Se junto disso ficar mais irregular. Se junto disso existe uma sobrecarga crônica, o corpo existe uma sobrecarga crônica, o corpo existe uma sobrecarga crônica, o corpo ele vai sentir mais. Muitas mulheres ele vai sentir mais. Muitas mulheres ele vai sentir mais. Muitas mulheres percebem piora da irritabilidade, da percebem piora da irritabilidade, da percebem piora da irritabilidade, da TPM, uma compulsão alimentar, uma queda TPM, uma compulsão alimentar, uma queda TPM, uma compulsão alimentar, uma queda de libido e dificuldade de emagrecer. de libido e dificuldade de emagrecer. de libido e dificuldade de emagrecer. Não porque tudo seja culpa do cortisol, Não porque tudo seja culpa do cortisol, Não porque tudo seja culpa do cortisol, mas porque estress, sono, hormônios mas porque estress, sono, hormônios mas porque estress, sono, hormônios femininos, eles conversam entre si. E femininos, eles conversam entre si. E femininos, eles conversam entre si. E quando um eixo desorganiza, os outros quando um eixo desorganiza, os outros quando um eixo desorganiza, os outros podem piorar. Cuidado, o cortisol alto podem piorar. Cuidado, o cortisol alto podem piorar. Cuidado, o cortisol alto não é sempre a mesma coisa. Aqui é não é sempre a mesma coisa. Aqui é não é sempre a mesma coisa. Aqui é importante fazer uma diferenciação. importante fazer uma diferenciação. importante fazer uma diferenciação. Existe doença endocrinológica com Existe doença endocrinológica com Existe doença endocrinológica com cortisol patologicamente elevado, como a cortisol patologicamente elevado, como a cortisol patologicamente elevado, como a síndrome de cusing, que é uma condição síndrome de cusing, que é uma condição síndrome de cusing, que é uma condição específica e rara, que precisa de específica e rara, que precisa de específica e rara, que precisa de investigação médica [música] adequada. investigação médica [música] adequada. investigação médica [música] adequada. Mas esse vídeo não está falando de Mas esse vídeo não está falando de Mas esse vídeo não está falando de diagnosticar cusing pela internet, hein. diagnosticar cusing pela internet, hein. diagnosticar cusing pela internet, hein. Aqui a gente [música] tá falando de um Aqui a gente [música] tá falando de um Aqui a gente [música] tá falando de um padrão funcional de sobrecarga, um corpo padrão funcional de sobrecarga, um corpo padrão funcional de sobrecarga, um corpo que vive hiperestimulado, que vive hiperestimulado, que vive hiperestimulado, dorme mal, recupera pouco e começa a dorme mal, recupera pouco e começa a dorme mal, recupera pouco e começa a apresentar sintomas. Isso não se apresentar sintomas. Isso não se apresentar sintomas. Isso não se confirma com uma frase ou com um único confirma com uma frase ou com um único confirma com uma frase ou com um único sintoma. Precisa de avaliação clínica, sintoma. Precisa de avaliação clínica, sintoma. Precisa de avaliação clínica, [música] [música] [música] história detalhada e exames quando história detalhada e exames quando história detalhada e exames quando indicados. O erro comum é tentar tratar indicados. O erro comum é tentar tratar indicados. O erro comum é tentar tratar cansaço só com suplemento. Vitaminas e cansaço só com suplemento. Vitaminas e cansaço só com suplemento. Vitaminas e minerais eles são importantes. [música] minerais eles são importantes. [música] minerais eles são importantes. [música] Uma ferritina baixa precisa ser Uma ferritina baixa precisa ser Uma ferritina baixa precisa ser corrigida. A B12 baixa precisa ser corrigida. A B12 baixa precisa ser corrigida. A B12 baixa precisa ser investigada. [música] A vitamina D investigada. [música] A vitamina D investigada. [música] A vitamina D insuficiente pode precisar de uma insuficiente pode precisar de uma insuficiente pode precisar de uma reposição. Mas existe um erro frequente. reposição. Mas existe um erro frequente. reposição. Mas existe um erro frequente. Usar suplementos [música] Usar suplementos [música] Usar suplementos [música] para tentar compensar uma rotina que para tentar compensar uma rotina que para tentar compensar uma rotina que mantém um corpo em alerta. Sabe, é como mantém um corpo em alerta. Sabe, é como mantém um corpo em alerta. Sabe, é como tentar apagar um incêndio enquanto tentar apagar um incêndio enquanto tentar apagar um incêndio enquanto continua alimentando o fogo. Se a mulher continua alimentando o fogo. Se a mulher continua alimentando o fogo. Se a mulher dorme mal, vive sob pressão, não se dorme mal, vive sob pressão, não se dorme mal, vive sob pressão, não se movimenta, come [música] de forma movimenta, come [música] de forma movimenta, come [música] de forma inflamatória, usa cafeína para inflamatória, usa cafeína para inflamatória, usa cafeína para sobreviver e não tem [música] pausas sobreviver e não tem [música] pausas sobreviver e não tem [música] pausas reais, a energia dificilmente volta de reais, a energia dificilmente volta de reais, a energia dificilmente volta de forma sustentada. O cuidado, ele precisa forma sustentada. O cuidado, ele precisa forma sustentada. O cuidado, ele precisa ser mais amplo. Não é sobre vida ser mais amplo. Não é sobre vida ser mais amplo. Não é sobre vida perfeita, é sobre devolver sinais de perfeita, é sobre devolver sinais de perfeita, é sobre devolver sinais de segurança pro seu corpo. E algumas segurança pro seu corpo. E algumas segurança pro seu corpo. E algumas medidas simples podem ter grande medidas simples podem ter grande medidas simples podem ter grande impacto, como manter um horário mais impacto, como manter um horário mais impacto, como manter um horário mais regular na hora de dormir e acordar, regular na hora de dormir e acordar, regular na hora de dormir e acordar, reduzir as telas e luz intensa à noite, reduzir as telas e luz intensa à noite, reduzir as telas e luz intensa à noite, evitar a cafeína no fim do dia, ter evitar a cafeína no fim do dia, ter evitar a cafeína no fim do dia, ter exposição à luz natural pela manhã. exposição à luz natural pela manhã. exposição à luz natural pela manhã. Fazer a atividade física adequada sem Fazer a atividade física adequada sem Fazer a atividade física adequada sem exageros. Priorizar a proteína e fibra exageros. Priorizar a proteína e fibra exageros. Priorizar a proteína e fibra nas suas refeições, reduzir o álcool e o nas suas refeições, reduzir o álcool e o nas suas refeições, reduzir o álcool e o açúcar em excesso, criar micropausas açúcar em excesso, criar micropausas açúcar em excesso, criar micropausas reais durante o seu dia a dia, reais durante o seu dia a dia, reais durante o seu dia a dia, investigar o seu sono, tireoide, investigar o seu sono, tireoide, investigar o seu sono, tireoide, vitaminas, glicose, insulina e hormônios vitaminas, glicose, insulina e hormônios vitaminas, glicose, insulina e hormônios quando houver sintomas persistentes. Em quando houver sintomas persistentes. Em quando houver sintomas persistentes. Em alguns casos, também pode haver uma alguns casos, também pode haver uma alguns casos, também pode haver uma indicação de tratamento hormonal, indicação de tratamento hormonal, indicação de tratamento hormonal, correção [música] de deficiências, correção [música] de deficiências, correção [música] de deficiências, suporte metabólico ou outras estratégias suporte metabólico ou outras estratégias suporte metabólico ou outras estratégias individualizadas. Mas a base é sempre individualizadas. Mas a base é sempre individualizadas. Mas a base é sempre entender o que está mantendo o seu corpo entender o que está mantendo o seu corpo entender o que está mantendo o seu corpo em alerta. [música] Então, da próxima em alerta. [música] Então, da próxima em alerta. [música] Então, da próxima vez que você pensar assim: "Ah, eu estou vez que você pensar assim: "Ah, eu estou vez que você pensar assim: "Ah, eu estou cansada, deve ser falta de alguma cansada, deve ser falta de alguma cansada, deve ser falta de alguma vitamina", faça antes uma pergunta: Meu vitamina", faça antes uma pergunta: Meu vitamina", faça antes uma pergunta: Meu corpo, ele está realmente descansado ou corpo, ele está realmente descansado ou corpo, ele está realmente descansado ou está apenas no modo sobrevivência? está apenas no modo sobrevivência? está apenas no modo sobrevivência? Porque muitas vezes o problema não é a Porque muitas vezes o problema não é a Porque muitas vezes o problema não é a ausência de suplemento, é o excesso de ausência de suplemento, é o excesso de ausência de suplemento, é o excesso de sobrecarga. E o cortisol pode ser uma sobrecarga. E o cortisol pode ser uma sobrecarga. E o cortisol pode ser uma peça importante desse quebra-cabeça. peça importante desse quebra-cabeça. peça importante desse quebra-cabeça. Agora [música] me conta aqui nos Agora [música] me conta aqui nos Agora [música] me conta aqui nos comentários, você sente mais cansada comentários, você sente mais cansada comentários, você sente mais cansada pela manhã ou mais acelerada à noite? pela manhã ou mais acelerada à noite? pela manhã ou mais acelerada à noite? escreve [música] aqui manhã ou noite. E escreve [música] aqui manhã ou noite. E escreve [música] aqui manhã ou noite. E se esse conteúdo fez sentido para você, se esse conteúdo fez sentido para você, se esse conteúdo fez sentido para você, [música] se inscreva no canal, porque [música] se inscreva no canal, porque [música] se inscreva no canal, porque nos próximos vídeos eu vou falar mais nos próximos vídeos eu vou falar mais nos próximos vídeos eu vou falar mais sobre cansaço, [música] cortisol, sobre cansaço, [música] cortisol, sobre cansaço, [música] cortisol, perimenopausa e metabolismo feminino perimenopausa e metabolismo feminino perimenopausa e metabolismo feminino depois dos 40. Te vejo lá.