Vídeo de Saúde

Você acorda cansada, passa o dia sem Você acorda cansada, passa o dia sem Você acorda cansada, passa o dia sem energia, tem dificuldade de energia, tem dificuldade de energia, tem dificuldade de concentração, fica mais irritada, não concentração, fica mais irritada, não concentração, fica mais irritada, não dorme bem, o cabelo tá caindo mais e a dorme bem, o cabelo tá caindo mais e a dorme bem, o cabelo tá caindo mais e a vontade de comer doce aumentou, é aí que vontade de comer doce aumentou, é aí que vontade de comer doce aumentou, é aí que começa a busca vitamina D, ferro B12, começa a busca vitamina D, ferro B12, começa a busca vitamina D, ferro B12, magnésio com enzima Q10 e 1000 magnésio com enzima Q10 e 1000 magnésio com enzima Q10 e 1000 suplementos para energia. Mas e se o suplementos para energia. Mas e se o suplementos para energia. Mas e se o problema não for apenas a falta de problema não for apenas a falta de problema não for apenas a falta de vitaminas? E o se o seu corpo estiver vitaminas? E o se o seu corpo estiver vitaminas? E o se o seu corpo estiver funcionando em estado de alerta funcionando em estado de alerta funcionando em estado de alerta constante? Eu sou a Dra. Juliana Mato, constante? Eu sou a Dra. Juliana Mato, constante? Eu sou a Dra. Juliana Mato, ginecologista, e vejo isso com ginecologista, e vejo isso com ginecologista, e vejo isso com frequência no consultório. Mulheres frequência no consultório. Mulheres frequência no consultório. Mulheres tentando corrigir o cansaço com tentando corrigir o cansaço com tentando corrigir o cansaço com suplementos enquanto o organismo suplementos enquanto o organismo suplementos enquanto o organismo continua sobrecarregado, dormindo mal, continua sobrecarregado, dormindo mal, continua sobrecarregado, dormindo mal, inflamado e sem capacidade realção. inflamado e sem capacidade realção. inflamado e sem capacidade realção. Cortisol, sim, costuma entrar justamente Cortisol, sim, costuma entrar justamente Cortisol, sim, costuma entrar justamente nessa conversa, mas atenção, o cortisol nessa conversa, mas atenção, o cortisol nessa conversa, mas atenção, o cortisol ele não é um vilão, ele é um hormônio ele não é um vilão, ele é um hormônio ele não é um vilão, ele é um hormônio essencial pra vida. O problema não é ter essencial pra vida. O problema não é ter essencial pra vida. O problema não é ter cortisol, o problema é quando o corpo cortisol, o problema é quando o corpo cortisol, o problema é quando o corpo vive tempo demais, funcionando como se vive tempo demais, funcionando como se vive tempo demais, funcionando como se estivesse sob ameaça. Você sabe o que é estivesse sob ameaça. Você sabe o que é estivesse sob ameaça. Você sabe o que é o cortisol? Ele é um hormônio produzido o cortisol? Ele é um hormônio produzido o cortisol? Ele é um hormônio produzido pelas nossas glândulas adrenais. Ele pelas nossas glândulas adrenais. Ele pelas nossas glândulas adrenais. Ele ajuda você a acordar, participa da ajuda você a acordar, participa da ajuda você a acordar, participa da resposta ao estress, influencia a resposta ao estress, influencia a resposta ao estress, influencia a glicose e a sua pressão arterial, a glicose e a sua pressão arterial, a glicose e a sua pressão arterial, a imunidade, a inflamação e o nosso imunidade, a inflamação e o nosso imunidade, a inflamação e o nosso metabolismo. Em situações pontuais, ele metabolismo. Em situações pontuais, ele metabolismo. Em situações pontuais, ele é necessário. O corpo, ele percebe um é necessário. O corpo, ele percebe um é necessário. O corpo, ele percebe um desafio, aumenta o estado de alerta, desafio, aumenta o estado de alerta, desafio, aumenta o estado de alerta, gera energia e depois deveria voltar ao gera energia e depois deveria voltar ao gera energia e depois deveria voltar ao equilíbrio. O problema começa quando equilíbrio. O problema começa quando equilíbrio. O problema começa quando esse estado de alerta deixa de ser esse estado de alerta deixa de ser esse estado de alerta deixa de ser pontual e passa a ser quase permanente. pontual e passa a ser quase permanente. pontual e passa a ser quase permanente. Sabe quando você dorme pouco, tem aquele Sabe quando você dorme pouco, tem aquele Sabe quando você dorme pouco, tem aquele excesso de telas à noite? Está ansiosa, excesso de telas à noite? Está ansiosa, excesso de telas à noite? Está ansiosa, está com uma sobrecarga mental, uma está com uma sobrecarga mental, uma está com uma sobrecarga mental, uma pressão emocional? É sedentária, tem uma pressão emocional? É sedentária, tem uma pressão emocional? É sedentária, tem uma alimentação ruim, toma excesso de alimentação ruim, toma excesso de alimentação ruim, toma excesso de cafeína, tem aquela falta de pausas cafeína, tem aquela falta de pausas cafeína, tem aquela falta de pausas reais no seu dia, tudo isso pode manter reais no seu dia, tudo isso pode manter reais no seu dia, tudo isso pode manter o organismo mais ativado do que deveria. o organismo mais ativado do que deveria. o organismo mais ativado do que deveria. E com o tempo, essa ativação pode E com o tempo, essa ativação pode E com o tempo, essa ativação pode alterar o seu sono, o seu apetite, o seu alterar o seu sono, o seu apetite, o seu alterar o seu sono, o seu apetite, o seu humor, a sua energia, a composição humor, a sua energia, a composição humor, a sua energia, a composição corporal e sintomas. hormonais. O corporal e sintomas. hormonais. O corporal e sintomas. hormonais. O cortisol, ele pode ser uma peça do cortisol, ele pode ser uma peça do cortisol, ele pode ser uma peça do quebra-cabeça. E é importante deixar quebra-cabeça. E é importante deixar quebra-cabeça. E é importante deixar claro, nem todo o cansaço é cortisol. claro, nem todo o cansaço é cortisol. claro, nem todo o cansaço é cortisol. Fadiga, cansaço, pode ter relação com Fadiga, cansaço, pode ter relação com Fadiga, cansaço, pode ter relação com ferritina baixa, com anemia, com ferritina baixa, com anemia, com ferritina baixa, com anemia, com deficiência de B12 ou D, hipotiroidismo, deficiência de B12 ou D, hipotiroidismo, deficiência de B12 ou D, hipotiroidismo, resistência a insulina até apneia do resistência a insulina até apneia do resistência a insulina até apneia do sono, menopausa e perimenopausa ou uso sono, menopausa e perimenopausa ou uso sono, menopausa e perimenopausa ou uso de medicamentos ou excesso de trem. Por de medicamentos ou excesso de trem. Por de medicamentos ou excesso de trem. Por isso, uma avaliação, ela precisa ser isso, uma avaliação, ela precisa ser isso, uma avaliação, ela precisa ser individualizada. Existe um padrão muito individualizada. Existe um padrão muito individualizada. Existe um padrão muito comum. A mulher toma vitamina, tenta comum. A mulher toma vitamina, tenta comum. A mulher toma vitamina, tenta suplementar, muda uma ou outra coisa, suplementar, muda uma ou outra coisa, suplementar, muda uma ou outra coisa, mas continua cansada, irritada, com mas continua cansada, irritada, com mas continua cansada, irritada, com sensação de corpo travar. Nesses casos, sensação de corpo travar. Nesses casos, sensação de corpo travar. Nesses casos, além de investigar as deficiências de além de investigar as deficiências de além de investigar as deficiências de vitaminas, é preciso olhar pro seu vitaminas, é preciso olhar pro seu vitaminas, é preciso olhar pro seu contexto biológico. Você tá dormindo contexto biológico. Você tá dormindo contexto biológico. Você tá dormindo bem? Como é sua rotina? Está se bem? Como é sua rotina? Está se bem? Como é sua rotina? Está se alimentando bem? Muito estressada? Como alimentando bem? Muito estressada? Como alimentando bem? Muito estressada? Como tá a recuperação do seu corpo? Porque tá a recuperação do seu corpo? Porque tá a recuperação do seu corpo? Porque suplemento nenhum compensa o organismo suplemento nenhum compensa o organismo suplemento nenhum compensa o organismo vivendo em alerta constante. Alguns vivendo em alerta constante. Alguns vivendo em alerta constante. Alguns sinais aparecem com frequência quando o sinais aparecem com frequência quando o sinais aparecem com frequência quando o corpo está sobrecarga. Sabe, é por dar corpo está sobrecarga. Sabe, é por dar corpo está sobrecarga. Sabe, é por dar cansada, mesmo depois de dormir, ter cansada, mesmo depois de dormir, ter cansada, mesmo depois de dormir, ter mais energia à noite do que pela manhã. mais energia à noite do que pela manhã. mais energia à noite do que pela manhã. e aquele sono leve e aqueles despertares e aquele sono leve e aqueles despertares e aquele sono leve e aqueles despertares durante a madrugada, quando a gente durante a madrugada, quando a gente durante a madrugada, quando a gente dorme e tá com aquela mente acelerada e dorme e tá com aquela mente acelerada e dorme e tá com aquela mente acelerada e a vontade frequente de doce ou a vontade frequente de doce ou a vontade frequente de doce ou carboidrato e aquela dificuldade de carboidrato e aquela dificuldade de carboidrato e aquela dificuldade de emagrecer, principalmente na região emagrecer, principalmente na região emagrecer, principalmente na região abdominal, piora da TPM e dos sintomas abdominal, piora da TPM e dos sintomas abdominal, piora da TPM e dos sintomas da menopausa. Esses sintomas eles não da menopausa. Esses sintomas eles não da menopausa. Esses sintomas eles não fecham o diagnóstico sozinho, mas eles fecham o diagnóstico sozinho, mas eles fecham o diagnóstico sozinho, mas eles mostram que o corpo pode estar com baixa mostram que o corpo pode estar com baixa mostram que o corpo pode estar com baixa capacidade de recuperação. E esse é o capacidade de recuperação. E esse é o capacidade de recuperação. E esse é o ponto essencial. O objetivo não é sair ponto essencial. O objetivo não é sair ponto essencial. O objetivo não é sair dos sintomas direto para uma cápsula. O dos sintomas direto para uma cápsula. O dos sintomas direto para uma cápsula. O objetivo é entender porque o corpo objetivo é entender porque o corpo objetivo é entender porque o corpo perdeu energia, reserva e estabilidade. perdeu energia, reserva e estabilidade. perdeu energia, reserva e estabilidade. Um dos impactos mais importantes Um dos impactos mais importantes Um dos impactos mais importantes acontece no sono. O cortisol, ele acontece no sono. O cortisol, ele acontece no sono. O cortisol, ele deveria ter um ritmo ao longo do dia. Em deveria ter um ritmo ao longo do dia. Em deveria ter um ritmo ao longo do dia. Em geral, ele sobe pela manhã para ajudar o geral, ele sobe pela manhã para ajudar o geral, ele sobe pela manhã para ajudar o corpo a despertar e tende a cair à noite corpo a despertar e tende a cair à noite corpo a despertar e tende a cair à noite para permitir o descanso. Quando a sua para permitir o descanso. Quando a sua para permitir o descanso. Quando a sua rotina desorganiza esse ritmo, a mulher, rotina desorganiza esse ritmo, a mulher, rotina desorganiza esse ritmo, a mulher, ela pode viver um paradoxo, estar ela pode viver um paradoxo, estar ela pode viver um paradoxo, estar cansada de manhã, dependente do café ao cansada de manhã, dependente do café ao cansada de manhã, dependente do café ao longo do dia e mais acelerada à noite, longo do dia e mais acelerada à noite, longo do dia e mais acelerada à noite, com sono ruim e ainda pior no dia com sono ruim e ainda pior no dia com sono ruim e ainda pior no dia seguinte. Isso não é simplesmente falta seguinte. Isso não é simplesmente falta seguinte. Isso não é simplesmente falta de força de vontade. É um ciclo que é de força de vontade. É um ciclo que é de força de vontade. É um ciclo que é fisiológico. O sono ruim aumenta o fisiológico. O sono ruim aumenta o fisiológico. O sono ruim aumenta o estresse corporal e o estresse corporal estresse corporal e o estresse corporal estresse corporal e o estresse corporal piora o sono. E nesse ciclo, o corpo ele piora o sono. E nesse ciclo, o corpo ele piora o sono. E nesse ciclo, o corpo ele perde a capacidade de reparar energia, perde a capacidade de reparar energia, perde a capacidade de reparar energia, regular apetite e estabilizar o humor. regular apetite e estabilizar o humor. regular apetite e estabilizar o humor. Outro ponto importante é a relação entre Outro ponto importante é a relação entre Outro ponto importante é a relação entre o estress, apetite e composição o estress, apetite e composição o estress, apetite e composição corporal. Quando o organismo interpreta corporal. Quando o organismo interpreta corporal. Quando o organismo interpreta que está sobre ameaça, ele tende a que está sobre ameaça, ele tende a que está sobre ameaça, ele tende a buscar energias rápidas. E por isso buscar energias rápidas. E por isso buscar energias rápidas. E por isso muitas mulheres relatam mais vontade de muitas mulheres relatam mais vontade de muitas mulheres relatam mais vontade de comer açúcar, carboidrato e beliscos no comer açúcar, carboidrato e beliscos no comer açúcar, carboidrato e beliscos no fim do dia ou episódios de comer sem fim do dia ou episódios de comer sem fim do dia ou episódios de comer sem fome. Além disso, o excesso de estress, fome. Além disso, o excesso de estress, fome. Além disso, o excesso de estress, o sono ruim e a resistência insulínica o sono ruim e a resistência insulínica o sono ruim e a resistência insulínica podem favorecer ao acúmulo de gordura podem favorecer ao acúmulo de gordura podem favorecer ao acúmulo de gordura abdominal e dificuldar o seu abdominal e dificuldar o seu abdominal e dificuldar o seu emagrecimento. Não é que o cortisol seja emagrecimento. Não é que o cortisol seja emagrecimento. Não é que o cortisol seja o único responsável, mas ele pode o único responsável, mas ele pode o único responsável, mas ele pode participar desse ambiente metabólico participar desse ambiente metabólico participar desse ambiente metabólico desfavorável. Por isso, quando uma desfavorável. Por isso, quando uma desfavorável. Por isso, quando uma mulher diz: "Ah, eu faço dieta, tento me mulher diz: "Ah, eu faço dieta, tento me mulher diz: "Ah, eu faço dieta, tento me cuidar, mas meu corpo parece travado". cuidar, mas meu corpo parece travado". cuidar, mas meu corpo parece travado". Não basta olhar apenas as calorias. É Não basta olhar apenas as calorias. É Não basta olhar apenas as calorias. É preciso avaliar o sono, o estress, os preciso avaliar o sono, o estress, os preciso avaliar o sono, o estress, os hormônios, a tireoide, a insulina, a hormônios, a tireoide, a insulina, a hormônios, a tireoide, a insulina, a alimentação e a rotina. Após os 40 anos, alimentação e a rotina. Após os 40 anos, alimentação e a rotina. Após os 40 anos, essa conversa fica ainda mais relevante. essa conversa fica ainda mais relevante. essa conversa fica ainda mais relevante. Na perimenopausa, os hormônios femininos Na perimenopausa, os hormônios femininos Na perimenopausa, os hormônios femininos já começam a oscilar. A progesterona, já começam a oscilar. A progesterona, já começam a oscilar. A progesterona, ela pode cair, o sono ele pode piorar, a ela pode cair, o sono ele pode piorar, a ela pode cair, o sono ele pode piorar, a ansiedade pode aumentar e o ciclo pode ansiedade pode aumentar e o ciclo pode ansiedade pode aumentar e o ciclo pode ficar mais irregular. Se junto disso ficar mais irregular. Se junto disso ficar mais irregular. Se junto disso existe uma sobrecarga crônica, o corpo existe uma sobrecarga crônica, o corpo existe uma sobrecarga crônica, o corpo ele vai sentir mais. Muitas mulheres ele vai sentir mais. Muitas mulheres ele vai sentir mais. Muitas mulheres percebem piora da irritabilidade, da percebem piora da irritabilidade, da percebem piora da irritabilidade, da TPM, uma compulsão alimentar, uma queda TPM, uma compulsão alimentar, uma queda TPM, uma compulsão alimentar, uma queda de libido e dificuldade de emagrecer. de libido e dificuldade de emagrecer. de libido e dificuldade de emagrecer. Não porque tudo seja culpa do cortisol, Não porque tudo seja culpa do cortisol, Não porque tudo seja culpa do cortisol, mas porque estress, sono, hormônios mas porque estress, sono, hormônios mas porque estress, sono, hormônios femininos, eles conversam entre si. E femininos, eles conversam entre si. E femininos, eles conversam entre si. E quando um eixo desorganiza, os outros quando um eixo desorganiza, os outros quando um eixo desorganiza, os outros podem piorar. Cuidado, o cortisol alto podem piorar. Cuidado, o cortisol alto podem piorar. Cuidado, o cortisol alto não é sempre a mesma coisa. Aqui é não é sempre a mesma coisa. Aqui é não é sempre a mesma coisa. Aqui é importante fazer uma diferenciação. importante fazer uma diferenciação. importante fazer uma diferenciação. Existe doença endocrinológica com Existe doença endocrinológica com Existe doença endocrinológica com cortisol patologicamente elevado, como a cortisol patologicamente elevado, como a cortisol patologicamente elevado, como a síndrome de cusing, que é uma condição síndrome de cusing, que é uma condição síndrome de cusing, que é uma condição específica e rara, que precisa de específica e rara, que precisa de específica e rara, que precisa de investigação médica adequada. Mas esse investigação médica adequada. Mas esse investigação médica adequada. Mas esse vídeo não está falando de diagnosticar vídeo não está falando de diagnosticar vídeo não está falando de diagnosticar cusing pela internet, hein. Aqui a gente cusing pela internet, hein. Aqui a gente cusing pela internet, hein. Aqui a gente tá falando de um padrão funcional de tá falando de um padrão funcional de tá falando de um padrão funcional de sobrecarga, um corpo que vive sobrecarga, um corpo que vive sobrecarga, um corpo que vive hiperestimulado, hiperestimulado, hiperestimulado, dorme mal, recupera pouco e começa a dorme mal, recupera pouco e começa a dorme mal, recupera pouco e começa a apresentar sintomas. Isso não se apresentar sintomas. Isso não se apresentar sintomas. Isso não se confirma com uma frase ou com um único confirma com uma frase ou com um único confirma com uma frase ou com um único sintoma. Precisa de avaliação clínica, sintoma. Precisa de avaliação clínica, sintoma. Precisa de avaliação clínica, história detalhada e exames quando história detalhada e exames quando história detalhada e exames quando indicados. O erro comum é tentar tratar indicados. O erro comum é tentar tratar indicados. O erro comum é tentar tratar cansaço só com suplemento. Vitaminas e cansaço só com suplemento. Vitaminas e cansaço só com suplemento. Vitaminas e minerais eles são importantes. Uma minerais eles são importantes. Uma minerais eles são importantes. Uma ferritina baixa precisa ser corrigida. A ferritina baixa precisa ser corrigida. A ferritina baixa precisa ser corrigida. A B12 baixa precisa ser investigada. A B12 baixa precisa ser investigada. A B12 baixa precisa ser investigada. A vitamina D insuficiente pode precisar de vitamina D insuficiente pode precisar de vitamina D insuficiente pode precisar de uma reposição. Mas existe um erro uma reposição. Mas existe um erro uma reposição. Mas existe um erro frequente. Usar suplementos para tentar frequente. Usar suplementos para tentar frequente. Usar suplementos para tentar compensar uma rotina que mantém um corpo compensar uma rotina que mantém um corpo compensar uma rotina que mantém um corpo em alerta. Sabe, é como tentar apagar um em alerta. Sabe, é como tentar apagar um em alerta. Sabe, é como tentar apagar um incêndio enquanto continua alimentando o incêndio enquanto continua alimentando o incêndio enquanto continua alimentando o fogo. Se a mulher dorme mal, vive sob fogo. Se a mulher dorme mal, vive sob fogo. Se a mulher dorme mal, vive sob pressão, não se movimenta, come de forma pressão, não se movimenta, come de forma pressão, não se movimenta, come de forma inflamatória, usa cafeína para inflamatória, usa cafeína para inflamatória, usa cafeína para sobreviver e não tem pausas reais, a sobreviver e não tem pausas reais, a sobreviver e não tem pausas reais, a energia dificilmente volta de forma energia dificilmente volta de forma energia dificilmente volta de forma sustentada. O cuidado, ele precisa ser sustentada. O cuidado, ele precisa ser sustentada. O cuidado, ele precisa ser mais amplo. Não é sobre vida perfeita, é mais amplo. Não é sobre vida perfeita, é mais amplo. Não é sobre vida perfeita, é sobre devolver sinais de segurança pro sobre devolver sinais de segurança pro sobre devolver sinais de segurança pro seu corpo. E algumas medidas simples seu corpo. E algumas medidas simples seu corpo. E algumas medidas simples podem ter grande impacto, como manter um podem ter grande impacto, como manter um podem ter grande impacto, como manter um horário mais regular na hora de dormir e horário mais regular na hora de dormir e horário mais regular na hora de dormir e acordar, reduzir as telas e luz intensa acordar, reduzir as telas e luz intensa acordar, reduzir as telas e luz intensa à noite, evitar a cafeína no fim do dia, à noite, evitar a cafeína no fim do dia, à noite, evitar a cafeína no fim do dia, ter exposição à luz natural pela manhã. ter exposição à luz natural pela manhã. ter exposição à luz natural pela manhã. Fazer a atividade física adequada sem Fazer a atividade física adequada sem Fazer a atividade física adequada sem exageros. Priorizar a proteína e fibra exageros. Priorizar a proteína e fibra exageros. Priorizar a proteína e fibra nas suas refeições, reduzir o álcool e o nas suas refeições, reduzir o álcool e o nas suas refeições, reduzir o álcool e o açúcar em excesso, criar micropausas açúcar em excesso, criar micropausas açúcar em excesso, criar micropausas reais durante o seu dia a dia, reais durante o seu dia a dia, reais durante o seu dia a dia, investigar o seu sono, tireoide, investigar o seu sono, tireoide, investigar o seu sono, tireoide, vitaminas, glicose, insulina e hormônios vitaminas, glicose, insulina e hormônios vitaminas, glicose, insulina e hormônios quando houver sintomas persistentes. Em quando houver sintomas persistentes. Em quando houver sintomas persistentes. Em alguns casos, também pode haver uma alguns casos, também pode haver uma alguns casos, também pode haver uma indicação de tratamento hormonal, indicação de tratamento hormonal, indicação de tratamento hormonal, correção de deficiências, suporte correção de deficiências, suporte correção de deficiências, suporte metabólico ou outras estratégias metabólico ou outras estratégias metabólico ou outras estratégias individualizadas. Mas a base é sempre individualizadas. Mas a base é sempre individualizadas. Mas a base é sempre entender o que está mantendo o seu corpo entender o que está mantendo o seu corpo entender o que está mantendo o seu corpo em alerta. Então, da próxima vez que em alerta. Então, da próxima vez que em alerta. Então, da próxima vez que você pensar assim: "Ah, eu estou você pensar assim: "Ah, eu estou você pensar assim: "Ah, eu estou cansada, deve ser falta de alguma cansada, deve ser falta de alguma cansada, deve ser falta de alguma vitamina", faça antes uma pergunta: Meu vitamina", faça antes uma pergunta: Meu vitamina", faça antes uma pergunta: Meu corpo, ele está realmente descansado ou corpo, ele está realmente descansado ou corpo, ele está realmente descansado ou está apenas no modo sobrevivência? está apenas no modo sobrevivência? está apenas no modo sobrevivência? Porque muitas vezes o problema não é a Porque muitas vezes o problema não é a Porque muitas vezes o problema não é a ausência de suplemento, é o excesso de ausência de suplemento, é o excesso de ausência de suplemento, é o excesso de sobrecarga. E o cortisol pode ser uma sobrecarga. E o cortisol pode ser uma sobrecarga. E o cortisol pode ser uma peça importante desse quebra-cabeça. peça importante desse quebra-cabeça. peça importante desse quebra-cabeça. Agora me conta aqui nos comentários, Agora me conta aqui nos comentários, Agora me conta aqui nos comentários, você sente mais cansada pela manhã ou você sente mais cansada pela manhã ou você sente mais cansada pela manhã ou mais acelerada à noite? escreve aqui mais acelerada à noite? escreve aqui mais acelerada à noite? escreve aqui manhã ou noite. E se esse conteúdo fez manhã ou noite. E se esse conteúdo fez manhã ou noite. E se esse conteúdo fez sentido para você, se inscreva no canal, sentido para você, se inscreva no canal, sentido para você, se inscreva no canal, porque nos próximos vídeos eu vou falar porque nos próximos vídeos eu vou falar porque nos próximos vídeos eu vou falar mais sobre cansaço, cortisol, mais sobre cansaço, cortisol, mais sobre cansaço, cortisol, perimenopausa e metabolismo feminino perimenopausa e metabolismo feminino perimenopausa e metabolismo feminino depois dos 40. Te vejo lá.