Vídeo de Saúde

Tem uma fase da vida da mulher que começa muito antes na menopausa, mas que quase ninguém [música] percebe porque nem sempre começa com aquele calorão, nem sempre começa com a menstruação desregulando ou parando. Na verdade, muitas vezes o corpo ele dá sinais mais sutis. Você começa a acordar mais cansada, o seu humor muda sem motivo claro, seu sono fica um pouco estranho, a pele parece diferente, o cabelo perde o brilho e a paciência diminui. O ciclo menstrual, ele muda um pouco, mas você ainda menstrua. E muitas mulheres pensam: [música] "Ah, deve ser estress, é da idade ou excesso de trabalho ou é só uma fase, mas em alguns casos o corpo já está entrando em uma transição hormonal silenciosa. [música] Eu sou a Dra. Juliana Mato, ginecologista e vejo isso com muito frequência no consultório. Mulheres [música] que chegam achando que estão ficando doidas quando, na verdade o organismo já começou a mudar muito antes da menopausa oficialmente aparecer. Hoje eu vou te mostrar [música] sete sinais iniciais da perimenopausa. Sinais que muitas mulheres sentem, mas nem sempre associam os hormônios. Porque quanto antes você entende o que está acontecendo, mais qualidade de vida você consegue preservar. Antes de falar dos sintomas, você precisa entender uma diferença importante. [música] A menopausa não é um processo. A menopausa, ela é um marco. Ela é definida quando a mulher ela fica 12 meses [música] consecutivos sem menstruar. Mas as mudanças hormonais elas podem começar anos antes. E essa fase é chamada de transição menopausal ou perimenopausa. É um período em que os hormônios femininos, principalmente o estrogênio e a progesterona, começam a oscilar. [música] E essa oscilação pode afetar o seu sono, o seu humor, a qualidade da sua pele, do seu cabelo, o seu ciclo [música] menstrual, alibido, a sua memória e a sua composição corporal. O problema é que esses sinais aparecem aos poucos e por isso muitas mulheres passam anos achando que é apenas cansaço, estress ou idade. Vamos aos sete sinais. O primeiro sinal, o sono, ele deixa de ser reparador. Um dos primeiros [música] sinais é a alteração do sono. E não precisa ser insônia clássica. A mulher dorme, mas acorda cansada, desperta no meio da madrugada, sente o sono mais leve ou percebe que não recupera energia como antes. [música] Isso acontece porque o estrogênio e a progesterona, elas influenciam neurotransmissores, temperatura corporal e arquitetura do sono. Quando esses hormônios eles começam a oscilar, o cérebro ele pode sentir. Algumas mulheres elas descrevem exatamente assim: "Olha, meu corpo ele tá cansado, mas a minha mente [música] fica acesa à noite. E esse sono ruim pode piorar tudo, gente. Humor, a fome, a nossa memória, disposição, o nosso metabolismo e ansiedade. Já o segundo sinal é o humor que fica mais instável. Não estou falando necessariamente, tá, de depressão. Às vezes é uma irritabilidade diferente, uma sensibilidade maior. Sabe quando você tem menos tolerância e fica mais ansiosa ou aquela sensação constante de sobrecarga? Muitas mulheres se culpam por isso, acham que estão exagerando, que perderam o controle ou que simplesmente não estão dando conta. Mas existe uma influência biológica acontecendo. O [música] estrogênio, ele conversa com neurotransmissores cerebrais relacionados ao humor, como a serotonina e a dopamina. Por isso, algumas mulheres percebem mudanças emocionais antes mesmo de terem ondas de calor ou falhas menstruais [música] importantes. Isso não significa que todo sintoma emocional seja hormonal, hein? Mas significa que perimenopausa precisa entrar na investigação. O terceiro sinal é que a pele começa a mudar. Ela pode ficar mais seca, mais sensível, menos viçosa, mais fina, com menor elasticidade. [música] Algumas mulheres elas percebem que a maquiagem não fica igual. Outras dizem: "Nossa, minha pele parece tão cansada". Isso [música] tem explicação. O estrogênio, ele participa da hidratação, da produção de colágeno e da manutenção da elasticidade da pele. Quando os níveis hormonais começam a oscilar, a pele pode refletir essa mudança e muitas vezes isso aparece antes da mulher se dar conta de que está na transição menopausal. E o quarto sinal, outro sinal muito relatado é a mudança do cabelo. Pode haver mais queda no banho, perda do brilho dos fios. Os fios eles vão afinando menos e menor densidade ou sensação de que o cabelo não responde como antes. Claro que a queda do cabelo pode ter muitas causas, OK? Como uma ferritina baixa, problemas de tiroide, deficiência de nutrientes, o estress, a genética, pósdenças e até medicamentos. [música] Mas a oscilação hormonal da perimenopausa também pode [música] participar desse quadro. Por isso, quando uma mulher acima dos 40 começa a perceber um cabelo mais fraco junto com um sono ruim, uma irritabilidade maior, um ciclo diferente e mudança corporal, vale olhar o contexto como um todo. O quinto sinal, o ciclo menstrual muda mesmo que discretamente. E esse é um ponto importante. A perimenopausa não começa apenas quando a menstruação desaparece. Antes disso, o ciclo pode mudar, ele pode ficar mais curto ou mais longo, mais irregular. O fluxo pode aumentar, ele pode diminuir, pode haver até escapes. A TPM aqui, ela pode piorar e as cólicas podem mudar. Algumas mulheres percebem que continuam menstruando todos os meses, mas tem alguma coisa diferente. E isso acontece porque a ovulação pode ficar mais irregular e a produção de progesteronacila. Esse é um dos mecanismos ginecológicos mais importantes da transição menopausal. Mas atenção, hein? Sangramentos muito intensos, escapes persistentes, sangramento após relação. Dor importante ou sangramento depois da menopausa, sempre precisam de avaliação médica. [música] Nem tudo deve ser atribuído aos hormônios. E o sexto sinal, o corpo ele demora mais para recuperar. Muitas mulheres descrevem uma mudança na capacidade da recuperação. Antes elas dormiam mal uma noite e se recuperavam super rápido. Agora um dia ruim parece se arrastar por vários dias. O treino fica mais pesado, o estresse derruba mais e o cansaço vai acumulando. A disposição ela fica instável. Isso não é fraqueza. Na perimenopausa, as oscilações hormonais podem se [música] somar a sono ruim, perda gradual de massa muscular, maior resistência insulina [música] e pior recuperação metabólica. O resultado é uma sensação de corpo menos eficiente. Por isso, nessa fase, o foco não deve ser apenas [música] emagrecer. Ele precisa ser preservar a sua massa muscular, melhorar o sono, [música] estabilizar o metabolismo e cuidar da saúde hormonal. Restrição alimentar exagerada pode piorar [música] a fadiga, a perda muscular e a compulsão. E o sétimo sinal, [música] aparece uma névoa mental ou piora da concentração. Esse sinal assusta, [música] né? Esquecer palavras, perder o foco, entrar em um cômodo e esquecer o que foi fazer, ter mais dificuldade [música] para organizar os seus pensamentos, sentir a mente lenta ou confusa. Muitas descreve como uma névoa mental. Isso pode acontecer na perimenopausa, [música] porque o estrogênio também participa da função cerebral da memória do nosso sono e da regulação do nosso humor. [música] Mas aqui é importante ter cuidado. Nem toda alteração de memória é hormonal. Sono ruim, ansiedade, depressão. Algumas deficiências, [música] elas podem sim estar associadas. E sintomas progressivos, intensos ou incapacitantes sempre precisam de avaliação médica. Mas em mulheres essa névoa mental aparece justamente junto com outros sinais da transição hormonal. Entender isso reduz o medo, a culpa e a sensação de perda de controle. >> [música] >> Então, se você tem mais de 40 anos e começou a perceber esse sono menos reparador, um humor mais instável, sua pele diferente, [música] o cabelo diferente, ciclo menstrual que ainda está ali, mas está mudando, o corpo menos responsá ficando velha. Também não significa que você precisa aceitar tudo calada. Pode ser que o seu corpo esteja entrando em uma nova fase hormonal e quanto mais cedo você reconhece essa fase, melhor, porque a pelim menopausa não afeta apenas sintomas imediatos, [música] ela também pode influenciar a saúde óssea, cardiovascular metabólica sexual [música] emocional ao longo dos anos. Por isso, acompanhar essa transição com a informação correta faz toda a diferença, hein? sem terrorismo, sem romantizar o [música] seu sofrimento, sem achar que acabou, o seu corpo só está mudando, mas a mudança não precisa significar uma perda da qualidade de rit. A mensagem principal aqui é: [música] a menopausa não começa no dia em que a menstruação para. O corpo ele costuma avisar antes e os primeiros sinais podem estar no sono, no humor, na pele, no cabelo, no ciclo menstrual e no metabolismo ou até mesmo na sua memória. Quanto antes você entende esses sinais, mais cedo pode investigar, [música] ajustar os seus hábitos, preservar a sua massa muscular, melhorar o sono, avaliar os seus hormônios. [música] Agora me conta, qual desses sinais você percebeu primeiro? O sono, o humor, corpo, pele, cabelo, [música] ciclo memória. Escreva aqui nos comentários. E se esse conteúdo fez sentido [música] para você, se inscreva aqui no canal, porque nos próximos vídeos eu vou falar mais sobre perimenopausa, [música] menopausa, cérebro feminino, metabolismo, saúde hormonal, depois dos 40 [música] anos. até lá.