Sinais de Estrogênio Baixo Que Parecem Só Estresse (Mas Não São)

Tem uma fase da vida da mulher que Tem uma fase da vida da mulher que Tem uma fase da vida da mulher que começa muito antes na menopausa, mas que começa muito antes na menopausa, mas que começa muito antes na menopausa, mas que quase ninguém [música] percebe porque quase ninguém [música] percebe porque quase ninguém [música] percebe porque nem sempre começa com aquele calorão, nem sempre começa com aquele calorão, nem sempre começa com aquele calorão, nem sempre começa com a menstruação nem sempre começa com a menstruação nem sempre começa com a menstruação desregulando ou parando. Na verdade, desregulando ou parando. Na verdade, desregulando ou parando. Na verdade, muitas vezes o corpo ele dá sinais mais muitas vezes o corpo ele dá sinais mais muitas vezes o corpo ele dá sinais mais sutis. Você começa a acordar mais sutis. Você começa a acordar mais sutis. Você começa a acordar mais cansada, o seu humor muda sem motivo cansada, o seu humor muda sem motivo cansada, o seu humor muda sem motivo claro, seu sono fica um pouco estranho, claro, seu sono fica um pouco estranho, claro, seu sono fica um pouco estranho, a pele parece diferente, o cabelo perde a pele parece diferente, o cabelo perde a pele parece diferente, o cabelo perde o brilho e a paciência diminui. O ciclo o brilho e a paciência diminui. O ciclo o brilho e a paciência diminui. O ciclo menstrual, ele muda um pouco, mas você menstrual, ele muda um pouco, mas você menstrual, ele muda um pouco, mas você ainda menstrua. E muitas mulheres ainda menstrua. E muitas mulheres ainda menstrua. E muitas mulheres pensam: [música] pensam: [música] pensam: [música] "Ah, deve ser estress, é da idade ou "Ah, deve ser estress, é da idade ou "Ah, deve ser estress, é da idade ou excesso de trabalho ou é só uma fase, excesso de trabalho ou é só uma fase, excesso de trabalho ou é só uma fase, mas em alguns casos o corpo já está mas em alguns casos o corpo já está mas em alguns casos o corpo já está entrando em uma transição hormonal entrando em uma transição hormonal entrando em uma transição hormonal silenciosa. [música] Eu sou a Dra. silenciosa. [música] Eu sou a Dra. silenciosa. [música] Eu sou a Dra. Juliana Mato, ginecologista e vejo isso Juliana Mato, ginecologista e vejo isso Juliana Mato, ginecologista e vejo isso com muito frequência no consultório. com muito frequência no consultório. com muito frequência no consultório. Mulheres [música] que chegam achando que Mulheres [música] que chegam achando que Mulheres [música] que chegam achando que estão ficando doidas quando, na verdade estão ficando doidas quando, na verdade estão ficando doidas quando, na verdade o organismo já começou a mudar muito o organismo já começou a mudar muito o organismo já começou a mudar muito antes da menopausa oficialmente antes da menopausa oficialmente antes da menopausa oficialmente aparecer. Hoje eu vou te mostrar aparecer. Hoje eu vou te mostrar aparecer. Hoje eu vou te mostrar [música] sete sinais iniciais da [música] sete sinais iniciais da [música] sete sinais iniciais da perimenopausa. Sinais que muitas perimenopausa. Sinais que muitas perimenopausa. Sinais que muitas mulheres sentem, mas nem sempre associam mulheres sentem, mas nem sempre associam mulheres sentem, mas nem sempre associam os hormônios. Porque quanto antes você os hormônios. Porque quanto antes você os hormônios. Porque quanto antes você entende o que está acontecendo, mais entende o que está acontecendo, mais entende o que está acontecendo, mais qualidade de vida você consegue qualidade de vida você consegue qualidade de vida você consegue preservar. Antes de falar dos sintomas, preservar. Antes de falar dos sintomas, preservar. Antes de falar dos sintomas, você precisa entender uma diferença você precisa entender uma diferença você precisa entender uma diferença importante. [música] importante. [música] importante. [música] A menopausa não é um processo. A A menopausa não é um processo. A A menopausa não é um processo. A menopausa, ela é um marco. Ela é menopausa, ela é um marco. Ela é menopausa, ela é um marco. Ela é definida quando a mulher ela fica 12 definida quando a mulher ela fica 12 definida quando a mulher ela fica 12 meses [música] consecutivos sem meses [música] consecutivos sem meses [música] consecutivos sem menstruar. Mas as mudanças hormonais menstruar. Mas as mudanças hormonais menstruar. Mas as mudanças hormonais elas podem começar anos antes. E essa elas podem começar anos antes. E essa elas podem começar anos antes. E essa fase é chamada de transição menopausal fase é chamada de transição menopausal fase é chamada de transição menopausal ou perimenopausa. É um período em que os ou perimenopausa. É um período em que os ou perimenopausa. É um período em que os hormônios femininos, principalmente o hormônios femininos, principalmente o hormônios femininos, principalmente o estrogênio e a progesterona, começam a estrogênio e a progesterona, começam a estrogênio e a progesterona, começam a oscilar. [música] oscilar. [música] oscilar. [música] E essa oscilação pode afetar o seu sono, E essa oscilação pode afetar o seu sono, E essa oscilação pode afetar o seu sono, o seu humor, a qualidade da sua pele, do o seu humor, a qualidade da sua pele, do o seu humor, a qualidade da sua pele, do seu cabelo, o seu ciclo [música] seu cabelo, o seu ciclo [música] seu cabelo, o seu ciclo [música] menstrual, alibido, a sua memória e a menstrual, alibido, a sua memória e a menstrual, alibido, a sua memória e a sua composição corporal. O problema é sua composição corporal. O problema é sua composição corporal. O problema é que esses sinais aparecem aos poucos e que esses sinais aparecem aos poucos e que esses sinais aparecem aos poucos e por isso muitas mulheres passam anos por isso muitas mulheres passam anos por isso muitas mulheres passam anos achando que é apenas cansaço, estress ou achando que é apenas cansaço, estress ou achando que é apenas cansaço, estress ou idade. Vamos aos sete sinais. O primeiro idade. Vamos aos sete sinais. O primeiro idade. Vamos aos sete sinais. O primeiro sinal, o sono, ele deixa de ser sinal, o sono, ele deixa de ser sinal, o sono, ele deixa de ser reparador. Um dos primeiros [música] reparador. Um dos primeiros [música] reparador. Um dos primeiros [música] sinais é a alteração do sono. E não sinais é a alteração do sono. E não sinais é a alteração do sono. E não precisa ser insônia clássica. A mulher precisa ser insônia clássica. A mulher precisa ser insônia clássica. A mulher dorme, mas acorda cansada, desperta no dorme, mas acorda cansada, desperta no dorme, mas acorda cansada, desperta no meio da madrugada, sente o sono mais meio da madrugada, sente o sono mais meio da madrugada, sente o sono mais leve ou percebe que não recupera energia leve ou percebe que não recupera energia leve ou percebe que não recupera energia como antes. [música] Isso acontece como antes. [música] Isso acontece como antes. [música] Isso acontece porque o estrogênio e a progesterona, porque o estrogênio e a progesterona, porque o estrogênio e a progesterona, elas influenciam neurotransmissores, elas influenciam neurotransmissores, elas influenciam neurotransmissores, temperatura corporal e arquitetura do temperatura corporal e arquitetura do temperatura corporal e arquitetura do sono. Quando esses hormônios eles sono. Quando esses hormônios eles sono. Quando esses hormônios eles começam a oscilar, o cérebro ele pode começam a oscilar, o cérebro ele pode começam a oscilar, o cérebro ele pode sentir. Algumas mulheres elas descrevem sentir. Algumas mulheres elas descrevem sentir. Algumas mulheres elas descrevem exatamente assim: "Olha, meu corpo ele exatamente assim: "Olha, meu corpo ele exatamente assim: "Olha, meu corpo ele tá cansado, mas a minha mente [música] tá cansado, mas a minha mente [música] tá cansado, mas a minha mente [música] fica acesa à noite. E esse sono ruim fica acesa à noite. E esse sono ruim fica acesa à noite. E esse sono ruim pode piorar tudo, gente. Humor, a fome, pode piorar tudo, gente. Humor, a fome, pode piorar tudo, gente. Humor, a fome, a nossa memória, disposição, o nosso a nossa memória, disposição, o nosso a nossa memória, disposição, o nosso metabolismo e ansiedade. Já o segundo metabolismo e ansiedade. Já o segundo metabolismo e ansiedade. Já o segundo sinal é o humor que fica mais instável. sinal é o humor que fica mais instável. sinal é o humor que fica mais instável. Não estou falando necessariamente, tá, Não estou falando necessariamente, tá, Não estou falando necessariamente, tá, de depressão. Às vezes é uma de depressão. Às vezes é uma de depressão. Às vezes é uma irritabilidade diferente, uma irritabilidade diferente, uma irritabilidade diferente, uma sensibilidade maior. Sabe quando você sensibilidade maior. Sabe quando você sensibilidade maior. Sabe quando você tem menos tolerância e fica mais ansiosa tem menos tolerância e fica mais ansiosa tem menos tolerância e fica mais ansiosa ou aquela sensação constante de ou aquela sensação constante de ou aquela sensação constante de sobrecarga? Muitas mulheres se culpam sobrecarga? Muitas mulheres se culpam sobrecarga? Muitas mulheres se culpam por isso, acham que estão exagerando, por isso, acham que estão exagerando, por isso, acham que estão exagerando, que perderam o controle ou que que perderam o controle ou que que perderam o controle ou que simplesmente não estão dando conta. Mas simplesmente não estão dando conta. Mas simplesmente não estão dando conta. Mas existe uma influência biológica existe uma influência biológica existe uma influência biológica acontecendo. O [música] estrogênio, ele acontecendo. O [música] estrogênio, ele acontecendo. O [música] estrogênio, ele conversa com neurotransmissores conversa com neurotransmissores conversa com neurotransmissores cerebrais relacionados ao humor, como a cerebrais relacionados ao humor, como a cerebrais relacionados ao humor, como a serotonina e a dopamina. Por isso, serotonina e a dopamina. Por isso, serotonina e a dopamina. Por isso, algumas mulheres percebem mudanças algumas mulheres percebem mudanças algumas mulheres percebem mudanças emocionais antes mesmo de terem ondas de emocionais antes mesmo de terem ondas de emocionais antes mesmo de terem ondas de calor ou falhas menstruais [música] calor ou falhas menstruais [música] calor ou falhas menstruais [música] importantes. Isso não significa que todo importantes. Isso não significa que todo importantes. Isso não significa que todo sintoma emocional seja hormonal, hein? sintoma emocional seja hormonal, hein? sintoma emocional seja hormonal, hein? Mas significa que perimenopausa precisa Mas significa que perimenopausa precisa Mas significa que perimenopausa precisa entrar na investigação. O terceiro sinal entrar na investigação. O terceiro sinal entrar na investigação. O terceiro sinal é que a pele começa a mudar. Ela pode é que a pele começa a mudar. Ela pode é que a pele começa a mudar. Ela pode ficar mais seca, mais sensível, menos ficar mais seca, mais sensível, menos ficar mais seca, mais sensível, menos viçosa, mais fina, com menor viçosa, mais fina, com menor viçosa, mais fina, com menor elasticidade. [música] Algumas mulheres elasticidade. [música] Algumas mulheres elasticidade. [música] Algumas mulheres elas percebem que a maquiagem não fica elas percebem que a maquiagem não fica elas percebem que a maquiagem não fica igual. Outras dizem: "Nossa, minha pele igual. Outras dizem: "Nossa, minha pele igual. Outras dizem: "Nossa, minha pele parece tão cansada". Isso [música] tem parece tão cansada". Isso [música] tem parece tão cansada". Isso [música] tem explicação. O estrogênio, ele participa explicação. O estrogênio, ele participa explicação. O estrogênio, ele participa da hidratação, da produção de colágeno e da hidratação, da produção de colágeno e da hidratação, da produção de colágeno e da manutenção da elasticidade da pele. da manutenção da elasticidade da pele. da manutenção da elasticidade da pele. Quando os níveis hormonais começam a Quando os níveis hormonais começam a Quando os níveis hormonais começam a oscilar, a pele pode refletir essa oscilar, a pele pode refletir essa oscilar, a pele pode refletir essa mudança e muitas vezes isso aparece mudança e muitas vezes isso aparece mudança e muitas vezes isso aparece antes da mulher se dar conta de que está antes da mulher se dar conta de que está antes da mulher se dar conta de que está na transição menopausal. E o quarto na transição menopausal. E o quarto na transição menopausal. E o quarto sinal, outro sinal muito relatado é a sinal, outro sinal muito relatado é a sinal, outro sinal muito relatado é a mudança do cabelo. Pode haver mais queda mudança do cabelo. Pode haver mais queda mudança do cabelo. Pode haver mais queda no banho, perda do brilho dos fios. Os no banho, perda do brilho dos fios. Os no banho, perda do brilho dos fios. Os fios eles vão afinando menos e menor fios eles vão afinando menos e menor fios eles vão afinando menos e menor densidade ou sensação de que o cabelo densidade ou sensação de que o cabelo densidade ou sensação de que o cabelo não responde como antes. Claro que a não responde como antes. Claro que a não responde como antes. Claro que a queda do cabelo pode ter muitas causas, queda do cabelo pode ter muitas causas, queda do cabelo pode ter muitas causas, OK? Como uma ferritina baixa, problemas OK? Como uma ferritina baixa, problemas OK? Como uma ferritina baixa, problemas de tiroide, deficiência de nutrientes, o de tiroide, deficiência de nutrientes, o de tiroide, deficiência de nutrientes, o estress, a genética, pósdenças e até estress, a genética, pósdenças e até estress, a genética, pósdenças e até medicamentos. [música] medicamentos. [música] medicamentos. [música] Mas a oscilação hormonal da Mas a oscilação hormonal da Mas a oscilação hormonal da perimenopausa também pode [música] perimenopausa também pode [música] perimenopausa também pode [música] participar desse quadro. Por isso, participar desse quadro. Por isso, participar desse quadro. Por isso, quando uma mulher acima dos 40 começa a quando uma mulher acima dos 40 começa a quando uma mulher acima dos 40 começa a perceber um cabelo mais fraco junto com perceber um cabelo mais fraco junto com perceber um cabelo mais fraco junto com um sono ruim, uma irritabilidade maior, um sono ruim, uma irritabilidade maior, um sono ruim, uma irritabilidade maior, um ciclo diferente e mudança corporal, um ciclo diferente e mudança corporal, um ciclo diferente e mudança corporal, vale olhar o contexto como um todo. O vale olhar o contexto como um todo. O vale olhar o contexto como um todo. O quinto sinal, o ciclo menstrual muda quinto sinal, o ciclo menstrual muda quinto sinal, o ciclo menstrual muda mesmo que discretamente. E esse é um mesmo que discretamente. E esse é um mesmo que discretamente. E esse é um ponto importante. A perimenopausa não ponto importante. A perimenopausa não ponto importante. A perimenopausa não começa apenas quando a menstruação começa apenas quando a menstruação começa apenas quando a menstruação desaparece. Antes disso, o ciclo pode desaparece. Antes disso, o ciclo pode desaparece. Antes disso, o ciclo pode mudar, ele pode ficar mais curto ou mais mudar, ele pode ficar mais curto ou mais mudar, ele pode ficar mais curto ou mais longo, mais irregular. O fluxo pode longo, mais irregular. O fluxo pode longo, mais irregular. O fluxo pode aumentar, ele pode diminuir, pode haver aumentar, ele pode diminuir, pode haver aumentar, ele pode diminuir, pode haver até escapes. A TPM aqui, ela pode piorar até escapes. A TPM aqui, ela pode piorar até escapes. A TPM aqui, ela pode piorar e as cólicas podem mudar. Algumas e as cólicas podem mudar. Algumas e as cólicas podem mudar. Algumas mulheres percebem que continuam mulheres percebem que continuam mulheres percebem que continuam menstruando todos os meses, mas tem menstruando todos os meses, mas tem menstruando todos os meses, mas tem alguma coisa diferente. E isso acontece alguma coisa diferente. E isso acontece alguma coisa diferente. E isso acontece porque a ovulação pode ficar mais porque a ovulação pode ficar mais porque a ovulação pode ficar mais irregular e a produção de irregular e a produção de irregular e a produção de progesteronacila. Esse é um dos progesteronacila. Esse é um dos progesteronacila. Esse é um dos mecanismos ginecológicos mais mecanismos ginecológicos mais mecanismos ginecológicos mais importantes da transição menopausal. Mas importantes da transição menopausal. Mas importantes da transição menopausal. Mas atenção, hein? Sangramentos muito atenção, hein? Sangramentos muito atenção, hein? Sangramentos muito intensos, escapes persistentes, intensos, escapes persistentes, intensos, escapes persistentes, sangramento após relação. Dor importante sangramento após relação. Dor importante sangramento após relação. Dor importante ou sangramento depois da menopausa, ou sangramento depois da menopausa, ou sangramento depois da menopausa, sempre precisam de avaliação médica. sempre precisam de avaliação médica. sempre precisam de avaliação médica. [música] Nem tudo deve ser atribuído aos [música] Nem tudo deve ser atribuído aos [música] Nem tudo deve ser atribuído aos hormônios. E o sexto sinal, o corpo ele hormônios. E o sexto sinal, o corpo ele hormônios. E o sexto sinal, o corpo ele demora mais para recuperar. Muitas demora mais para recuperar. Muitas demora mais para recuperar. Muitas mulheres descrevem uma mudança na mulheres descrevem uma mudança na mulheres descrevem uma mudança na capacidade da recuperação. Antes elas capacidade da recuperação. Antes elas capacidade da recuperação. Antes elas dormiam mal uma noite e se recuperavam dormiam mal uma noite e se recuperavam dormiam mal uma noite e se recuperavam super rápido. Agora um dia ruim parece super rápido. Agora um dia ruim parece super rápido. Agora um dia ruim parece se arrastar por vários dias. O treino se arrastar por vários dias. O treino se arrastar por vários dias. O treino fica mais pesado, o estresse derruba fica mais pesado, o estresse derruba fica mais pesado, o estresse derruba mais e o cansaço vai acumulando. A mais e o cansaço vai acumulando. A mais e o cansaço vai acumulando. A disposição ela fica instável. Isso não é disposição ela fica instável. Isso não é disposição ela fica instável. Isso não é fraqueza. Na perimenopausa, as fraqueza. Na perimenopausa, as fraqueza. Na perimenopausa, as oscilações hormonais podem se [música] oscilações hormonais podem se [música] oscilações hormonais podem se [música] somar a sono ruim, perda gradual de somar a sono ruim, perda gradual de somar a sono ruim, perda gradual de massa muscular, maior resistência massa muscular, maior resistência massa muscular, maior resistência insulina [música] e pior recuperação insulina [música] e pior recuperação insulina [música] e pior recuperação metabólica. O resultado é uma sensação metabólica. O resultado é uma sensação metabólica. O resultado é uma sensação de corpo menos eficiente. Por isso, de corpo menos eficiente. Por isso, de corpo menos eficiente. Por isso, nessa fase, o foco não deve ser apenas nessa fase, o foco não deve ser apenas nessa fase, o foco não deve ser apenas [música] emagrecer. Ele precisa ser [música] emagrecer. Ele precisa ser [música] emagrecer. Ele precisa ser preservar a sua massa muscular, melhorar preservar a sua massa muscular, melhorar preservar a sua massa muscular, melhorar o sono, [música] estabilizar o o sono, [música] estabilizar o o sono, [música] estabilizar o metabolismo e cuidar da saúde hormonal. metabolismo e cuidar da saúde hormonal. metabolismo e cuidar da saúde hormonal. Restrição alimentar exagerada pode Restrição alimentar exagerada pode Restrição alimentar exagerada pode piorar [música] a fadiga, a perda piorar [música] a fadiga, a perda piorar [música] a fadiga, a perda muscular e a compulsão. E o sétimo muscular e a compulsão. E o sétimo muscular e a compulsão. E o sétimo sinal, [música] aparece uma névoa mental sinal, [música] aparece uma névoa mental sinal, [música] aparece uma névoa mental ou piora da concentração. Esse sinal ou piora da concentração. Esse sinal ou piora da concentração. Esse sinal assusta, [música] né? Esquecer palavras, assusta, [música] né? Esquecer palavras, assusta, [música] né? Esquecer palavras, perder o foco, entrar em um cômodo e perder o foco, entrar em um cômodo e perder o foco, entrar em um cômodo e esquecer o que foi fazer, ter mais esquecer o que foi fazer, ter mais esquecer o que foi fazer, ter mais dificuldade [música] dificuldade [música] dificuldade [música] para organizar os seus pensamentos, para organizar os seus pensamentos, para organizar os seus pensamentos, sentir a mente lenta ou confusa. Muitas sentir a mente lenta ou confusa. Muitas sentir a mente lenta ou confusa. Muitas descreve como uma névoa mental. Isso descreve como uma névoa mental. Isso descreve como uma névoa mental. Isso pode acontecer na perimenopausa, pode acontecer na perimenopausa, pode acontecer na perimenopausa, [música] [música] [música] porque o estrogênio também participa da porque o estrogênio também participa da porque o estrogênio também participa da função cerebral da memória do nosso sono função cerebral da memória do nosso sono função cerebral da memória do nosso sono e da regulação do nosso humor. [música] e da regulação do nosso humor. [música] e da regulação do nosso humor. [música] Mas aqui é importante ter cuidado. Nem Mas aqui é importante ter cuidado. Nem Mas aqui é importante ter cuidado. Nem toda alteração de memória é hormonal. toda alteração de memória é hormonal. toda alteração de memória é hormonal. Sono ruim, ansiedade, depressão. Algumas Sono ruim, ansiedade, depressão. Algumas Sono ruim, ansiedade, depressão. Algumas deficiências, [música] elas podem sim deficiências, [música] elas podem sim deficiências, [música] elas podem sim estar associadas. E sintomas estar associadas. E sintomas estar associadas. E sintomas progressivos, intensos ou incapacitantes progressivos, intensos ou incapacitantes progressivos, intensos ou incapacitantes sempre precisam de avaliação médica. Mas sempre precisam de avaliação médica. Mas sempre precisam de avaliação médica. Mas em mulheres essa névoa mental aparece em mulheres essa névoa mental aparece em mulheres essa névoa mental aparece justamente junto com outros sinais da justamente junto com outros sinais da justamente junto com outros sinais da transição hormonal. Entender isso reduz transição hormonal. Entender isso reduz transição hormonal. Entender isso reduz o medo, a culpa e a sensação de perda de o medo, a culpa e a sensação de perda de o medo, a culpa e a sensação de perda de controle. controle. controle. [música] [música] [música] Então, se você tem mais de 40 anos e Então, se você tem mais de 40 anos e Então, se você tem mais de 40 anos e começou a perceber esse sono menos começou a perceber esse sono menos começou a perceber esse sono menos reparador, um humor mais instável, sua reparador, um humor mais instável, sua reparador, um humor mais instável, sua pele diferente, [música] o cabelo pele diferente, [música] o cabelo pele diferente, [música] o cabelo diferente, ciclo menstrual que ainda diferente, ciclo menstrual que ainda diferente, ciclo menstrual que ainda está ali, mas está mudando, o corpo está ali, mas está mudando, o corpo está ali, mas está mudando, o corpo menos responsá ficando velha. Também não significa que ficando velha. Também não significa que ficando velha. Também não significa que você precisa aceitar tudo calada. Pode você precisa aceitar tudo calada. Pode você precisa aceitar tudo calada. Pode ser que o seu corpo esteja entrando em ser que o seu corpo esteja entrando em ser que o seu corpo esteja entrando em uma nova fase hormonal e quanto mais uma nova fase hormonal e quanto mais uma nova fase hormonal e quanto mais cedo você reconhece essa fase, melhor, cedo você reconhece essa fase, melhor, cedo você reconhece essa fase, melhor, porque a pelim menopausa não afeta porque a pelim menopausa não afeta porque a pelim menopausa não afeta apenas sintomas imediatos, [música] ela apenas sintomas imediatos, [música] ela apenas sintomas imediatos, [música] ela também pode influenciar a saúde óssea, também pode influenciar a saúde óssea, também pode influenciar a saúde óssea, cardiovascular, metabólica, sexual, cardiovascular, metabólica, sexual, cardiovascular, metabólica, sexual, [música] [música] [música] emocional ao longo dos anos. Por isso, emocional ao longo dos anos. Por isso, emocional ao longo dos anos. Por isso, acompanhar essa transição com a acompanhar essa transição com a acompanhar essa transição com a informação correta faz toda a diferença, informação correta faz toda a diferença, informação correta faz toda a diferença, hein? sem terrorismo, sem romantizar o hein? sem terrorismo, sem romantizar o hein? sem terrorismo, sem romantizar o [música] seu sofrimento, sem achar que [música] seu sofrimento, sem achar que [música] seu sofrimento, sem achar que acabou, o seu corpo só está mudando, mas acabou, o seu corpo só está mudando, mas acabou, o seu corpo só está mudando, mas a mudança não precisa significar uma a mudança não precisa significar uma a mudança não precisa significar uma perda da qualidade de rit. A mensagem perda da qualidade de rit. A mensagem perda da qualidade de rit. A mensagem principal aqui é: [música] a menopausa principal aqui é: [música] a menopausa principal aqui é: [música] a menopausa não começa no dia em que a menstruação não começa no dia em que a menstruação não começa no dia em que a menstruação para. O corpo ele costuma avisar antes e para. O corpo ele costuma avisar antes e para. O corpo ele costuma avisar antes e os primeiros sinais podem estar no sono, os primeiros sinais podem estar no sono, os primeiros sinais podem estar no sono, no humor, na pele, no cabelo, no ciclo no humor, na pele, no cabelo, no ciclo no humor, na pele, no cabelo, no ciclo menstrual e no metabolismo ou até mesmo menstrual e no metabolismo ou até mesmo menstrual e no metabolismo ou até mesmo na sua memória. Quanto antes você na sua memória. Quanto antes você na sua memória. Quanto antes você entende esses sinais, mais cedo pode entende esses sinais, mais cedo pode entende esses sinais, mais cedo pode investigar, [música] ajustar os seus investigar, [música] ajustar os seus investigar, [música] ajustar os seus hábitos, preservar a sua massa muscular, hábitos, preservar a sua massa muscular, hábitos, preservar a sua massa muscular, melhorar o sono, avaliar os seus melhorar o sono, avaliar os seus melhorar o sono, avaliar os seus hormônios. [música] Agora me conta, qual hormônios. [música] Agora me conta, qual hormônios. [música] Agora me conta, qual desses sinais você percebeu primeiro? O desses sinais você percebeu primeiro? O desses sinais você percebeu primeiro? O sono, o humor, corpo, pele, cabelo, sono, o humor, corpo, pele, cabelo, sono, o humor, corpo, pele, cabelo, [música] [música] [música] ciclo memória. Escreva aqui nos ciclo memória. Escreva aqui nos ciclo memória. Escreva aqui nos comentários. E se esse conteúdo fez comentários. E se esse conteúdo fez comentários. E se esse conteúdo fez sentido [música] para você, se inscreva sentido [música] para você, se inscreva sentido [música] para você, se inscreva aqui no canal, porque nos próximos aqui no canal, porque nos próximos aqui no canal, porque nos próximos vídeos eu vou falar mais sobre vídeos eu vou falar mais sobre vídeos eu vou falar mais sobre perimenopausa, [música] menopausa, perimenopausa, [música] menopausa, perimenopausa, [música] menopausa, cérebro feminino, metabolismo, saúde cérebro feminino, metabolismo, saúde cérebro feminino, metabolismo, saúde hormonal, depois dos 40 [música] anos. hormonal, depois dos 40 [música] anos. hormonal, depois dos 40 [música] anos. até lá.