Como a Melatonina Pode Te Ajudar?

Você sabe quais são os benefícios da melatonina? Eu sou a doutora Lorena Indocrinologista e saí comigo nesse vídeo para saber mais sobre esse hormônio. Provavelmente você já deve ter ouvido falar da melatonina, né? Se o uso está sendo até banalizado, você consegue comprar, manipular de forma bem fácil. E muitas pessoas estão aí usando. Mas você sabe do que se trata essa substância? A melatonina é, na verdade, um hormônio, não é um suplemento alimentar, que é produzido na glândula pineal em vários animais. Ao contrário do que muitos pensam, que é o hormônio do sono, na verdade, esse hormônio é um hormônio de produção noturna. Porque, inclusive, animais, mamíferos que têm hábitos noturnos, ficam acordados à noite, eles têm o aumento da produção da melatonina à noite. Assim como nós, seres humanos, mas nós sendo de urnos, nós temos o aumento do produção desse hormônio à noite que vai nos preparar para um momento de sono, já que nós somos de urnos. É muito raro que alguém tenha deficiência de melatonina. Em geral, seus níveis podem cair de maneira mais significativa, principalmente em idosos, que podem ter aí até 75% da redução dos seus níveis de melatonina. E a utilização nessa população ganha um papel mais importante. No entanto, jovens é muito infreqüente que eles tenham deficiência de melatonina. Em geral, os jovens têm uma diminuição dos níveis de melatonina por exposição excessiva às luzes artificiais, tanto em iluminação de ambientes até altas a horas da noite, quanto em exposição às luzes de telas, né, tablets e celulares. Ao contrário do que muitos pensam, é muito pouco provável que a pessoa que tem uma diminuição, aquele jovem que tem uma diminuição da melatonina por essa exposição a luzes, ou seja, uma mais gene do sono. Se ele fizer a reposição desse hormônio, ele não vai ter tantos benefícios quanto se ele aumentar a própria produção do hormônio com uma boa gene do sono. E a gente já tem vídeo sobre esse assunto aqui no canal. Se quiser saber mais sobre isso, clica no link que está aparecendo aqui no canal. Então, uma boa gene do sono é que vai propiciar a otimização dos seus níveis de melatonina para você que não ter que comprar esse remédio, não ter que utilizar uma medicação e ter todos os benefícios da produção desse hormônio no seu corpo. A melatonina ganha um papel em algumas situações de doenças, como eu falei, em idosos, em pessoas com cegueira, né, amaurose, que não enxergam. Situações de jet lag, a pessoa faz uma longa viagem e fica aí com atraso no relógio biológico e algumas alterações do ciclo circadiana. Algumas pessoas têm alteração do ciclo sono vigília, são algumas doenças específicas que a melatonina ganha um papel mais importante. Apesar de ter poucos efeitos colaterais, o uso da melatonina não é exento de malefícios, que podem acontecer. Em doses altas podem levar a sonolência de urna, dor de cabeça matinal, até alteração da glicemia de manhã. Além de que se tomada no horário errado, pode fazer alterações do ciclo sono vigília. Se você gostou desse vídeo, lhe trouxe informações interessantes, curta, compartilhe com alguém que possa se beneficiar com essas informações e se inscreva no canal. E por fim, saiba que a melhor melatonina é a que você produz com a boa higiene do sono.