Como melhorar os sintomas da TPM? Saúde feminina.

Olá, hoje nós vamos conversar sobre uma situação que ocorre com a maioria das mulheres, que é a síndrome pré-menstrual ou a conhecida TPM. A gente sabe que toda mulher que chega próximo do período menstrual pode ter alguns sintomas que dificultam o seu relacionamento nesse período e até algumas atividades do seu dia a dia. Então, vamos conversar um pouquinho sobre a síndrome pré-menstrual, porque esses sintomas acontecem antes da menstruação. Então, quando a gente está na fase lútea do nosso ciclo menstrual, ou seja, aquela fase logo depois da ovulação, algumas alterações hormonais ocorrem no nosso organismo e essas alterações facilitam a ocorrência de alguns sintomas, mas em algumas mulheres, de menor intensidade em outras mulheres. E quais são esses sintomas? Irritabilidade, ansiedade, um choro fácil, alguns casos as mulheres ficam bem depressivas mesmo nessa fase, pode ocorrer também enxaqueca, dor de cabeça, mais amena, cólicas menstruais, dores no corpo. E é uma fase muito difícil para a mulher, dependendo da intensidade desses sintomas que ocorrem. Cada mulher tem um sintoma específico para a sua TPM, que é o mais exacerbado. Então, se você conversar, por exemplo, com uma amiga, ela pode falar, por exemplo, que ela tem mais dor de cabeça nessa fase e você tem mais irritabilidade, outra, ela tem mais dor pélvica, ela fica mais cansada durante o dia. Então, como a gente faz para melhorar essa situação? O ideal é que nessa fase do ciclo que a mulher já está, que ela faça a ingestão de alimentos mais nutritivos, de mais fibras, mais frutas, o que ajuda muito é comer mais peixe. Então, o ômega 3 ou o ômega 6 são muito importantes nessa fase para a diminuição desses sintomas. Além de manter uma atividade física, a gente sabe também que a TPM tem muito a ver com a redução da serotonina nesse período do ciclo menstrual. Então, a atividade física ela melhora muito quando você faz nesse período, porque tem a liberação ali dos hormônios que causam prazer, que causam o bem-estar, que são responsáveis pelo bem-estar. Então, é importante, mesmo que você esteja com um pouquinho mais de cólica, você vai ver que uma atividade física regular nesse período vai até melhorar a sua dor, vai melhorar o seu ânimo. Em alguns casos, até a dor de cabeça passa, é importante. Exercícios de alongamento também são muito bons, meditação, sentar um pouquinho, respirar, ter uma boa respiração, uma respiração profunda e com calma, ajuda muito a passar por essa situação. E avaliar, quando você está mais estressada, mais irritada, pensar duas vezes antes de tomar alguma decisão. Não é uma fase que você tenha que tomar decisões importantes. Se você está passando no meio da sua TPM nessa fase, espere um pouquinho para tomar as decisões mais importantes, porque isso vai fazer diferença na sua vida. Mas se você pensar assim, minha TPM não passa, eu tento de tudo, não existe um remedinho que cure a minha TPM, até existe algumas coisas que a gente, algumas medicações que a gente pode usar durante a TPM, mas é para melhorar os sintomas da TPM e não para melhorar a TPM em si. Ou seja, por exemplo, num caso de mais irritabilidade, mais tristeza, às vezes um inibidor da recaptação de serotonina, que é um ansiolítico, caiba nesse período em que a gente passa por essa situação. Por exemplo, algumas medicações para enxaqueca também podem ser utilizadas nessa fase para melhorar os sintomas, mas não para melhorar a situação em si. O que tem um resultado bom nas mulheres que tem esse período muito exacerbado é a suspensão da menstruação. E como é feita essa suspensão da menstruação? É feita com o uso de anticoncepcionais contínuos usados para esse fim. Com isso, a mulher não tem as alterações do ciclo menstrual, então bloqueia aquele eixo de produção dos hormônios sexuais lá no hipotálamo e aí corta esse ciclo e não tem esses sintomas. Mas são casos específicos que dá para fazer esse tratamento quando essa TPM é muito exacerbada. Então, se você sofre dessa condição, te orienta a procurar um ginecologista, converse sobre os seus sintomas. Se a TPM muda muito a sua vida, se atrapalha a sua vida naquele período a ponto de atrapalhar em trabalho, em vida pessoal, é interessante um tratamento. E essas mudanças do hábito de vida nesse período. Se você gostou do nosso vídeo, inscreva-se no nosso canal, dê o seu like e ative o sininho de notificação. Se você gostou do nosso vídeo, dê o seu like e ative o sininho de notificação.