Perdi Peso e Agora? Como Controlar seu Peso!

Se você perdeu o peso tratando a obesidade e agora luta para manter esse peso perdido, segue comigo nesse vídeo que essas informações vão ser para você. Ao contrário do que muitos pensam no tratamento da obesidade, a fase mais difícil do tratamento não é a fase de perda, é a fase de manutenção do peso perdido. É onde muitos pacientes voltam a ganhar peso, abandonam o tratamento, se sentem desestimulados e vivem naquele eterno efeito sanfona, ficando cada vez mais desestimulados a seguir no tratamento da obesidade. Então, eu preparei algumas dicas para que você consiga manter o peso perdido. Após a perda de peso, se a pessoa continua a mudança de hábitos alimentares bem estruturadas, muitas vezes ele já tem a dificuldade social, porque muitas pessoas que estão em volta desse paciente começam a falar para ele, para que você está fazendo dieta ainda? Você já perdeu o peso, já emagreceu demais, pode parar. E a pessoa ou é taxada como chata, ou tem que ficar o tempo todo lutando contra essa pressão social para que ela volte a ter os hábitos errados que ela tinha antes. Então, o primeiro passo, a primeira dica é se libertar dessa pressão social. Você sabe que para manter o peso perdido você tem que manter algumas atitudes, algumas mudanças na dieta e esses comentários de algumas pessoas que nada entendem sobre obesidade, muitas vezes não querem o seu mal, não vão fazer nenhuma diferença, só vão muitas vezes te prejudicar. Então, abstraia esses comentários, foque no que seu médico falar para vocês e informações de qualidade sobre a manutenção do peso. A dica número 2, que é essencial manter prática de atividade física regular. Ao contrário do que acontece no momento da perda de peso, de atividade física, não tem um papel tão relevante para a manutenção do peso, a atividade física é essencial. Então, além de todos os benefícios da atividade física, nós temos mais essa. Ajuda você a manter o peso perdido. Uma terceira dica é manter a vigilância constante do peso. Sim, na fase de manutenção você tem que ter uma rotina de pesagem, você tem que ter uma balança, conhecer seu peso e se pesar com uma periodicidade. Eventualmente diária, eventualmente semanalmente fazer esse peso, mas você tem que conhecer o seu peso e se pesar com frequência. Essa é mais uma forma que faz com que você mantenha a vigilância do peso e evita o reganho de peso sem que você perceba e o eterno efeito sanfona. Outra dica que já está vinculada a essa anterior é a vigilância. Ficar sempre vigilante ao peso, observando se houve ganhos, observando sua alimentação se não está piorando, se seus hábitos antigos que te levaram ao ganho de peso não estão retornando. Então, manter vigilância não só do peso, mas dos seus hábitos constantes para não reganhar peso. Uma outra dica é tratar algum transtorno psicológico que tenha levado ao ganho de peso. Muitas vezes as pessoas ganham peso por depressão, ansiedade, transtornos de compulsão e que, se esses transtornos, essas alterações não forem tratadas, ela pode até perder peso, mas a chance de reganhar é muito grande. Então, tratar o transtorno que levou ao ganho de peso é essencial para que você mantenha o peso perdido. E, por fim, para a manutenção do peso, mantenha seus hábitos alimentares saudáveis. Provavelmente você fez alguma dieta, alguma mudança alimentar para perder o peso. E essas mudanças têm que ser mantidas para que você consiga, de forma sustentada, manter o peso perdido, que é mais difícil até do que a perda de peso. Conte com a ajuda do seu endocrinologista e com pessoas que estão no seu ambiente nessa etapa de manutenção do peso. Se você gostou desse vídeo, foi importante para você. Curta, se inscreva no canal e até a próxima!