Não Compre SUPLEMENTOS Antes de Assistir Isso!

Você já ouviu falar que os suplementos eles são importantíssimos quando a gente faz algum tipo de atividade física e que muitos suplementos eles ajudam a gente manter a força muscular ou até aumentar a resistência desse músculo. Mas e aí, você sabe qual suplemento mais indicado para você? Nesse vídeo aqui hoje a gente vai conversar sobre os principais suplementos e os mais interessantes para a saúde feminina. Meu nome é Juliana Amato e eu sou ginecologista.

Existem diversos suplementos no mercado. Você vai ver desde um whey protein até um BCAA, uma creatina, uma glutamina e você pensa assim, meu Deus, será que eu preciso tomar tudo isso? Será que eu preciso tomar esse em que hora do meu treino? Antes, depois, durante? Todos associados, um dia eu tomo um, outro dia eu não tomo, dependendo do tipo de atividade física que eu vou fazer. E aí você pensa, e agora? Vai na internet, compra um monte de coisa, aparece ali na sua mesa e você vai fazendo um calendáriozinho de uso.

Mas você já pensou que isso pode estar fazendo mal para a sua saúde? Ou que você provavelmente não precisa da metade das coisas que você compra ali? É sobre isso que o nosso vídeo vai falar. É sobre essas dicas de quais suplementos usar e para qual tipo de atividade física você deve usar, se é bom ou não. Nós somos pessoas únicas.

Cada indivíduo tem a sua particularidade. Com o advento aí dos exames genéticos, hoje em dia a gente tem como mapear todos os genes. Existem genes muito associados com melhora daquela atividade física, se você fizer uma resposta melhor para o seu organismo, ou alguma influência negativa daquele determinado gene, se você usar tal substância, tal suplemento.

Então o que eu quero deixar de mensagem aqui é que cada um é um ser único. Não compre suplementação achando que você vai resolver todos os problemas da sua vida, mas que você pode comprar suplementos adequados para você, que é um ser único e especial, diferente de todos os outros. Um dos suplementos muito usados é a proteína em pó, que é o whey protein.

E o que é o whey protein? O whey é uma fonte de proteína de alta qualidade e que ele é absorvido muito facilmente pelo nosso organismo. Ele fornece aminoácidos essenciais para a nossa musculatura e ele também ajuda na recuperação do músculo após o treino. No mercado a gente tem vários tipos de whey.

A gente tem o whey normal lá do leite, a gente tem o whey de ervilha, que é um whey vegano, a gente tem em forma de crispes, a gente tem em forma de shakes. E quando tomar? O whey protein é interessante a gente tomar logo depois do treino ou logo no finalzinho do treino, para a gente ter essa recuperação muscular de uma forma mais adequada. Outro suplemento é o BCAA.

O que quer dizer essa sigla BCAA? Quer dizer aminoácidos de cadeia ramificada. A gente tem a leucina, a isoleucina, a valina, que são aminoácidos essenciais para a formação do nosso músculo, para a nossa saúde muscular. Eles promovem a síntese de proteína e evitam sua quebra durante o exercício físico.

E eles reduzem aquele cansaço muscular, aquela fadiga muscular que a gente sente logo depois de treinos mais intensos. O BCAA, ele é interessante você tomar antes do seu treino. E quem aqui nunca ouviu falar da creatina? A creatina é um suplemento que ele promove energia fácil para a nossa musculatura.

Ele é muito interessante para as pessoas que fazem treino de alta intensidade e que precisam de energia rapidamente. Ele tem uma ação de aumentar a força e com isso você consegue ir aumentando a intensidade dos seus treinos. Ele pode ser usado antes ou durante o seu treino.

Outro suplemento também interessante é a glutamina. Você já ouviu falar na glutamina? Ele é um aminoácido importante na função imunológica e na recuperação muscular. E com isso ele tem até uma ação de reduzir aquela dorzinha logo depois do treino.

Ele é melhor usado depois do treino. E a betalanina é um suplemento que é utilizado para a produção de carnosina no nosso corpo. E a carnosina, ela promete retardar o efeito de fadiga na nossa musculatura.

É muito interessante nos treinos de alta intensidade e longas durações. Me conta aqui, você usa algum suplemento já? Para que que você usa e de que forma? E você já teve um efeito positivo desse suplemento? E outra dica aqui, antes de iniciar o uso de algum suplemento, sempre procure uma orientação de um profissional da saúde. Porque às vezes, como a gente é muito individualizado, cada um é cada um, às vezes o que é bom para mim não faz tanto sentido para você e o que é bom para você talvez não faça mais sentido para uma série de pessoas.

Então, os suplementos não é que a gente tem que tomar todos eles. Existem os que se adequam melhor à nossa prática de atividade física e é um objetivo que a gente quer ganhar. Gostou desse vídeo? Inscreva-se aqui no nosso canal, dê o seu like e ative o sininho de notificação.