O que Fazer Para Não Precisar do Vascular?

Olá, sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou dar as dicas para você não precisar do cirurgião vascular, para você não precisar de mim em algum momento da sua vida. Então, o que você pode fazer hoje para não estar sentado aqui no meu consultório ou no consultório de algum outro cirurgião vascular daqui a 10, 15 anos? Sai um trabalho muito legal que fala dos fatores mais importantes para manter a saúde vascular e eu achei que valia a pena fazer esse vídeo. Então, se você conhece alguém que tem a preocupação com a saúde vascular, pegue o link ali em cima, manda por WhatsApp, manda no grupo da família, porque isso aqui é um vídeo profilático, preventivo. Então, como você economizar dinheiro, como você economizar a sua saúde e não chegar daqui a alguns anos com problemas graves precisando de alguma intervenção. Mas antes disso, me conta de onde você é, por que você tem algum medo vascular, quem da sua família tem algum problema vascular, o que você está tentando prevenir? Escreve lá embaixo nos comentários, eu tiro dicas e ideias para novos vídeos ali dos comentários. Então, se vocês não comentarem, eu não fico sabendo e aí eu não tenho algum assunto legal para falar às vezes. Então, por favor, me fala qual o seu nome, de onde você é, tenho todo o interesse de saber com quem eu estou falando. Então, o artigo da dicas que se forem realizadas a partir dos 40 anos, se você for mulher, você ganha 14 anos de vida. E se você for homem, você vai ganhar 12,2 anos de vida. É só fazer essas dicas que eu vou passar aqui. São simples, eu vivo falando dessas dicas, eles conseguiram calcular o quanto é possível viver a mais executando isso que a gente vive falando aqui. Mas fica aqui que eu vou falar todas elas. E são dicas que podem ser chamadas de low-hanging fruits, aquelas frutas que estão abaixo na árvore. São aquelas que é só você esticar o braço e pegar. Não está difícil, são fáceis de fazer, está à disposição de todo mundo, não tem um custo, todo mundo consegue fazer. É muito frequente as pessoas reclamarem, ah, o médico é muito caro, o medicamento é muito caro, cirurgia muito cara, mas ninguém parou para fazer isso no começo da vida. E aí colhe o que plantou, se não fez nada, agora tem os problemas para serem resolvidos. Agora, se você está cedo aí, não tem nenhum problema, e está querendo esses 12,2 ou 14 anos a mais, vamos seguir nas dicas. A primeira delas é muito simples, se você não faz, já é tranquilo, você já pode pular para a próxima. Agora, se você faz, é bom você prestar atenção nisso que eu estou falando, que é o tabagismo. Se você fuma, você tem que parar. Ponto final, não tem o que discutir. O cigarro traz malefícios enormes para a saúde, saúde do pulmão, para a saúde bucal, mas aqui eu sou cirurgião vascular, vou falar da saúde cardiovascular, então o cigarro é um dos principais fatores da aterosclerose, e a aterosclerose é, sem sombra de dúvidas, a doença que mais mata no mundo. Então, se você tira o cigarro, você já resolve esse problema. Então, só para você ter uma ideia, o cigarro vai aumentar em 7 vezes o risco de claudicação intermitente, de ter uma obstrução arterial em membros. Aumenta significativamente o risco de amputação. Então, simplesmente pare de fumar. Se você tem alguma dificuldade, siga no nosso vídeo aqui específico sobre o tabagismo, que eu vou dar dicas como parar de fumar. A segunda dica, você pode não estar com isso agora, mas você tem que se preocupar para não ter isso no futuro. Então, o que eu quero dizer? Na hora que eu falar o que é a segunda dica, eu não quero que você já pule para a próxima não, porque você tem que ficar aciente de que isso pode acontecer com qualquer um. Então, não ficar obeso. Veja que eu falei não ficar obeso e não estar obeso. Isso é diferente, porque não ficar obeso vale para quem está magro hoje. E não estar obeso, é só vale para quem está obeso. A obesidade também é um fator de risco enorme. A obesidade aumenta a inflamação, a obesidade aumenta o risco cardiovascular, a obesidade aumenta o óbito, principalmente a obesidade visceral, a gordura que está entremeada nas vísceras abdominais. Mas quando eu falo não ficar obeso, é se prevenir. É saber que com o passar dos anos, a gente tem uma diminuição do nosso metabolismo. Nosso metabolismo acaba ficando um pouco mais lento e a atuação dos hormônios também muda. Então, se você fizer exatamente o que você faz hoje, a vida toda, você pode não ter o mesmo resultado daqui a alguns anos. Então, tem sempre que ficar atento na alimentação, no exercício, na atividade física, no que você faz no dia a dia para evitar a obesidade. Então, é muito importante para a sua saúde vascular que você vitifique o obeso. Para quem quiser se aprofundar no assunto, eu vou colocar um link aqui em cima que eu falo bastante sobre isso, principalmente aí sim, esse vídeo para quem já está obeso, que aí eu mergulho mais no assunto e indica de como tratar e melhorar essa situação. A terceira dica é o exercício. Puxa a vida, o exercício vale para todo mundo. Não importa quem seja, o exercício, a atividade física, principalmente numa intensidade moderada, ela vai manter a saúde cardiovascular por muito mais tempo. Então, a gente precisa da musculatura contraindo bem, tanto para o retorno venoso, quanto a gente precisa do coração bombeando o sangue adequadamente, mas não é só isso. O exercício tem um efeito anti-inflamatório, principalmente quando a gente está fazendo na intensidade moderada. E se a gente mantém essa atividade anti-inflamatória no corpo, a gente evita os danos crônicos da inflamação na nossa vida, que aí pode ser a tercelerose, diabetes, infarto e vários outros. A quarta grande dica é a dieta saudável. Tudo bem, só que se eu sair perguntando para todo mundo o que é uma dieta saudável, cada um vai ter uma visão completamente do que é uma dieta saudável. E não quer dizer que um vai estar certo e todo mundo vai estar errado. Quer dizer que o saudável para uma pessoa não precisa necessariamente ser o mesmo saudável para outra pessoa. Assim como a gente sabe que os carboidratos são desnecessários para a gente formar energia numa dieta cetogênica, a gente sabe também que uma dieta anti-inflamatória vai diminuir a inflamação crônica. Eu tenho que falar uma coisa aqui. A dieta que mais foi estudada e que está comprovada nesse aspecto é a dieta do mediterrâneo. A dieta do Mediterrâneo tem um aspecto anti-inflamatório, ela também vai diminuir a quantidade de carboidrato como nessas outras dietas que eu falei, mas a dieta do Mediterrâneo foi mais bem descrita, delimitada e estudada em pesquisa científica. Não quer dizer que seja só ela que funciona, aqui o que eu estou falando é que você tem que fazer uma dieta saudável, é dieta mais saudável para você, que no final é sempre a dieta que vai te manter desinflamado, que vai te manter bem de saúde. Para quem quiser se aprofundar nesse assunto, eu vou colocar um link aqui em cima sobre a dieta anti-inflamatória, vale a pena se aprofundar no assunto. E a quinta dica é limitar a quantidade de álcool ingerida por dia. Então veja, eu tenho um vídeo inteiro falando do álcool, dos benefícios e malefícios do álcool na saúde, mas o que é evidente é que álcool demais atrapalha, piora, danifica, lesa seu corpo. Então, no máximo duas unidades de álcool por dia para homens, daí para menos, né? E mulheres uma unidade para menos. Então o que você precisa fazer para não precisar no futuro do seu cirurgião vascular é esse estilo de vida de risco baixo, que inclui dieta, alimentação, o exercício, não fumar, a obesidade e limitar a quantidade de álcool ingerida. Gostou desse vídeo? Inscreva-se no nosso canal, compartilhe com seus amigos, clica lá embaixo no sininho e espera que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir.