Aula 11 — Dia 30: reavaliação e plano de manutenção | Circulação em 30 Dias

Em 30 dias dá para mudar três [música] coisas: o sintoma, o hábito e a medida.
Hoje é o dia 30 e a gente confere as três.
>> [música] >> A mesma perna costuma medir mais à tarde, >> [música] >> por isso meça como no dia zero.
Mesma fita, mesmo ponto, mesmo horário, as duas pernas.
>> A fita métrica, ela vai ser usada para medir o tornozelo, né? Para medir a panturrilha, para medir a coxa >> [roncando] >> e o quadril.
>> A coxa e o quadril servem para [música] escolher a meia.
Aqui bastam a panturrilha no ponto mais grosso e o tornozelo no mais fino.
>> São cinco [música] perguntas rápidas.
Responda sim ou não.
Cada sim vale dois pontos.
>> Só a pergunta da família não muda.
Escreva as respostas ao lado das do dia zero sem apagar nada.
Depois, refaça as notas de zero a 10 e a foto.
>> [música] >> O que se sente costuma mudar antes do que se mede.
O peso do fim do dia, a cãibra da madrugada, o inchaço [música] da tarde.
E o hábito, se virou rotina de verdade, já começou.
Já a varizes que você enxerga não some [música] com hábito nem com remédio.
E a dormência e o formigamento, quanto tempo levam? [música] Não há prazo certo.
Quando vem da circulação, costumam demorar mais que o inchaço.
[música] >> Mas a grande maioria das vezes o formigamento ocorre por uma [música] causa neurológica, por uma compressão do nervo em algum ponto.
>> Se ficaram iguais ou pioraram, >> [música] >> merecem avaliação, principalmente em quem tem diabetes.
Se vierem de repente, >> [música] >> vale o cartão de alerta.
Agora [música] o seu resultado.
Se melhorou, é manter, porque o que melhora com a rotina costuma [música] voltar quando ela para.
Se ficou igual, conte os dias de rotina.
Se foram poucos, faça mais um ciclo.
>> [música] >> Se foram quase todos, não é fracasso, é informação clínica.
>> Então primeiro descobrir a causa e quem vai ajudar nisso é o seu médico.
E se você tá fazendo alguma coisa e não tá melhorando, provavelmente a causa está errada.
Você tá tratando uma causa que não é a a origem do do sintoma.
>> [música] >> Se piorou, existe algo que rotina nenhuma alcança.
Marque consulta e leve o diário com a folha da [música] consulta.
Ficam para sempre a rotina de 10 minutos, [música] o prato base, a meia, se foi indicada, e um minuto por dia [música] olhando os pés.
O diário vira mensal e o cartão de alerta continua na geladeira.
>> Sintoma súbito é emergência.
Sintoma lento é consulta.
>> A insuficiência venosa tem cura? >> [música] >> Não tem.
Doença venosa crônica não tem cura, tem controle.
Ela persiste [música] e tende a avançar com os anos.
>> Dos problemas venosos, varizes, tem vários procedimentos cirúrgicos, entre laser, radiofrequência, mesmo a microcirurgia [música] ou a cirurgia tradicional, escleroterapia.
São todos procedimentos que o médico tem que eh realizar.
Então eu recomendo sempre o acompanhamento pelo especialista.
Infelizmente, não é possível reverter os danos que já aconteceram em algum vaso, em alguma artéria, em alguma veia.
Agora você tem que saber que [música] com adotando um estilo de vida saudável, você pode melhorar todos esses sintomas.
>> Não é [música] para desanimar.
O que você fez nestes 30 dias é o controle, não prêmio [música] de consolação.
Na pressão alta também ninguém cura, a gente controla.
[música] O seu diário preenchido prova que você sabe fazer isso.
>> O que realmente funciona são hábitos e rotinas saudáveis e repetir isso sempre.
>> Quando a rotina desandar, volte ao dia zero e recomece.
Na primeira aula, a gente disse que era melhor saber disso no começo do que no dia 30.
[música] Hoje é o dia 30.
Em 30 dias dá para mudar três coisas: [música] o sintoma, o hábito e a medida.
Isso não é cura, é controle.
Então, continue a medir todo mês.