Aula 1 — Autoavaliação: o teste de cinco perguntas e as medidas de partida | Circulação em 30 Dias

O dia zero é hoje e ele [música] cabe em O dia zero é hoje e ele [música] cabe em O dia zero é hoje e ele [música] cabe em quatro coisas: uma pontuação, duas quatro coisas: uma pontuação, duas quatro coisas: uma pontuação, duas medidas, cinco notas e uma [música] medidas, cinco notas e uma [música] medidas, cinco notas e uma [música] foto. Tudo isso vai pro diário e é foto. Tudo isso vai pro diário e é foto. Tudo isso vai pro diário e é exatamente isso que a gente vai [música] exatamente isso que a gente vai [música] exatamente isso que a gente vai [música] comparar no dia 30. Pegue o diário na página do dia zero e Pegue o diário na página do dia zero e Pegue o diário na página do dia zero e uma [música] fita métrica. O Dr. uma [música] fita métrica. O Dr. uma [música] fita métrica. O Dr. Alexandre conta que vê isso toda semana Alexandre conta que vê isso toda semana Alexandre conta que vê isso toda semana no consultório. A pessoa jura que está no consultório. A pessoa jura que está no consultório. A pessoa jura que está tudo igual e a medida da panturrilha tudo igual e a medida da panturrilha tudo igual e a medida da panturrilha anotada na primeira consulta [música] anotada na primeira consulta [música] anotada na primeira consulta [música] mostra uma perna que mudou. mostra uma perna que mudou. mostra uma perna que mudou. Tem que entender que a gente muda, né? Tem que entender que a gente muda, né? Tem que entender que a gente muda, né? [música] Nosso corpo muda. Eu não sou a [música] Nosso corpo muda. Eu não sou a [música] Nosso corpo muda. Eu não sou a mesma pessoa que eu era há 5 anos atrás. mesma pessoa que eu era há 5 anos atrás. mesma pessoa que eu era há 5 anos atrás. Minhas pernas também não, assim como as Minhas pernas também não, assim como as Minhas pernas também não, assim como as suas. Então isso [música] suas. Então isso [música] suas. Então isso [música] evolui, muda durante o tempo. Então a evolui, muda durante o tempo. Então a evolui, muda durante o tempo. Então a gente tem que fazer esse acompanhamento. gente tem que fazer esse acompanhamento. gente tem que fazer esse acompanhamento. A memória não mede a perna, a [música] A memória não mede a perna, a [música] A memória não mede a perna, a [música] fita métrica mede. E a fita tem outra fita métrica mede. E a fita tem outra fita métrica mede. E a fita tem outra vantagem. Mãos diferentes chegam quase vantagem. Mãos diferentes chegam quase vantagem. Mãos diferentes chegam quase ao mesmo número. [música] Medir a ao mesmo número. [música] Medir a ao mesmo número. [música] Medir a circunferência do tornozelo com fita dá circunferência do tornozelo com fita dá circunferência do tornozelo com fita dá quase o mesmo número em mãos diferentes quase o mesmo número em mãos diferentes quase o mesmo número em mãos diferentes e leva um minuto. e leva um minuto. e leva um minuto. Escreva no alto da página [música] Escreva no alto da página [música] Escreva no alto da página [música] A data de hoje. Esse é o seu dia zero e A data de hoje. Esse é o seu dia zero e A data de hoje. Esse é o seu dia zero e tudo que ven a seguir entra [música] tudo que ven a seguir entra [música] tudo que ven a seguir entra [música] nessa página. A pontuação vem de um teste de risco A pontuação vem de um teste de risco A pontuação vem de um teste de risco [música] que o Dr. Alexandre usa no [música] que o Dr. Alexandre usa no [música] que o Dr. Alexandre usa no canal. Cinco perguntas, sim ou não? canal. Cinco perguntas, sim ou não? canal. Cinco perguntas, sim ou não? [música] [música] [música] Responda no papel e se precisar de Responda no papel e se precisar de Responda no papel e se precisar de tempo, pause o vídeo. tempo, pause o vídeo. tempo, pause o vídeo. Vou fazer um teste de risco vascular. Vou fazer um teste de risco vascular. Vou fazer um teste de risco vascular. São cinco perguntas rápidas. Responda São cinco perguntas rápidas. Responda São cinco perguntas rápidas. Responda sim ou não. Cada sim vale dois pontos. sim ou não. Cada sim vale dois pontos. sim ou não. Cada sim vale dois pontos. Pergunta um: você sente peso ou cansaço Pergunta um: você sente peso ou cansaço Pergunta um: você sente peso ou cansaço nas pernas pelo menos três vezes por nas pernas pelo menos três vezes por nas pernas pelo menos três vezes por semana? Pergunta dois. Tem alguém na semana? Pergunta dois. Tem alguém na semana? Pergunta dois. Tem alguém na família com varizes, [música] trombose família com varizes, [música] trombose família com varizes, [música] trombose ou infarto antes dos 60 anos? Você fica ou infarto antes dos 60 anos? Você fica ou infarto antes dos 60 anos? Você fica mais de 6 horas por [música] dia sentado mais de 6 horas por [música] dia sentado mais de 6 horas por [música] dia sentado ou em pé parado? Já percebeu o inchaço ou em pé parado? Já percebeu o inchaço ou em pé parado? Já percebeu o inchaço que deixa a marca do dedo [música] que deixa a marca do dedo [música] que deixa a marca do dedo [música] quando você aperta o tornozelo? Suas quando você aperta o tornozelo? Suas quando você aperta o tornozelo? Suas pernas ficam frias ou mudam de cor pernas ficam frias ou mudam de cor pernas ficam frias ou mudam de cor quando você fica parado muito tempo? quando você fica parado muito tempo? quando você fica parado muito tempo? A pergunta quatro você responde agora A pergunta quatro você responde agora A pergunta quatro você responde agora mesmo com o próprio dedo. mesmo com o próprio dedo. mesmo com o próprio dedo. Acione com o dedo o osso do tornozelo na Acione com o dedo o osso do tornozelo na Acione com o dedo o osso do tornozelo na região anterior da frente ou medial do região anterior da frente ou medial do região anterior da frente ou medial do meio, fazendo uma leve pressão de cerca meio, fazendo uma leve pressão de cerca meio, fazendo uma leve pressão de cerca de 5 segundos. O que você tem que de 5 segundos. O que você tem que de 5 segundos. O que você tem que observar? Se ao tirar o dedo a pele observar? Se ao tirar o dedo a pele observar? Se ao tirar o dedo a pele ficar marcada, mas como uma espécie de ficar marcada, mas como uma espécie de ficar marcada, mas como uma espécie de afundamento mesmo que demora ao voltar afundamento mesmo que demora ao voltar afundamento mesmo que demora ao voltar ao normal, isso pode ser sinal de ao normal, isso pode ser sinal de ao normal, isso pode ser sinal de inchaço ou edema. Não é se ficar inchaço ou edema. Não é se ficar inchaço ou edema. Não é se ficar branquinho, isso é outro sinal. branquinho, isso é outro sinal. branquinho, isso é outro sinal. O dedo responde sim ou não. Ficou a cova O dedo responde sim ou não. Ficou a cova O dedo responde sim ou não. Ficou a cova que demora a voltar? [música] que demora a voltar? [música] que demora a voltar? [música] Então a quarta resposta é sim. Quanto a Então a quarta resposta é sim. Quanto a Então a quarta resposta é sim. Quanto a perna enchou, quem mede a fita daqui a perna enchou, quem mede a fita daqui a perna enchou, quem mede a fita daqui a pouco. Agora some os pontos. [música] pouco. Agora some os pontos. [música] pouco. Agora some os pontos. [música] Cada sim vale dois. Cada sim vale dois. Cada sim vale dois. Agora soma seus pontos e vamos ao Agora soma seus pontos e vamos ao Agora soma seus pontos e vamos ao resultado. De zero a dois pontos, risco resultado. De zero a dois pontos, risco resultado. De zero a dois pontos, risco baixo. Continua bebendo água e baixo. Continua bebendo água e baixo. Continua bebendo água e caminhando que tá ótimo. Três a quatro caminhando que tá ótimo. Três a quatro caminhando que tá ótimo. Três a quatro pontos, risco moderado, vale uma pontos, risco moderado, vale uma pontos, risco moderado, vale uma consulta preventiva. C a seis pontos, consulta preventiva. C a seis pontos, consulta preventiva. C a seis pontos, risco de alerta. Vale a pena fazer uma risco de alerta. Vale a pena fazer uma risco de alerta. Vale a pena fazer uma consulta, talvez fazer um dupler. Pode consulta, talvez fazer um dupler. Pode consulta, talvez fazer um dupler. Pode ser que tenha uma insuficiência venosa. ser que tenha uma insuficiência venosa. ser que tenha uma insuficiência venosa. Começando 7 a 10 pontos, aí o risco já é Começando 7 a 10 pontos, aí o risco já é Começando 7 a 10 pontos, aí o risco já é alto. Procura um cirurgião vascular nos alto. Procura um cirurgião vascular nos alto. Procura um cirurgião vascular nos próximos 30 dias. Anote [música] a próximos 30 dias. Anote [música] a próximos 30 dias. Anote [música] a pontuação e a faixa. O exame que ele pontuação e a faixa. O exame que ele pontuação e a faixa. O exame que ele cita é o ultrassom das veias e das cita é o ultrassom das veias e das cita é o ultrassom das veias e das artérias. [música] artérias. [música] artérias. [música] Atenção, qualquer pontuação vira Atenção, qualquer pontuação vira Atenção, qualquer pontuação vira consulta se a cova aparece numa perna consulta se a cova aparece numa perna consulta se a cova aparece numa perna [música] só, se a perna fica fria ou [música] só, se a perna fica fria ou [música] só, se a perna fica fria ou muda de cor, ou se a dor aparece ao muda de cor, ou se a dor aparece ao muda de cor, ou se a dor aparece ao andar e passa ao parar, principalmente andar e passa ao parar, principalmente andar e passa ao parar, principalmente [música] se você fuma ou tem diabetes. E [música] se você fuma ou tem diabetes. E [música] se você fuma ou tem diabetes. E o teste é uma triagem. Aponta para onde o teste é uma triagem. Aponta para onde o teste é uma triagem. Aponta para onde olhar não fecha diagnóstico. [música] olhar não fecha diagnóstico. [música] olhar não fecha diagnóstico. [música] No dia 30, você refaz as mesmas cinco No dia 30, você refaz as mesmas cinco No dia 30, você refaz as mesmas cinco perguntas. perguntas. perguntas. [música] [música] [música] Agora as medidas e aqui o ponto onde a Agora as medidas e aqui o ponto onde a Agora as medidas e aqui o ponto onde a fita [música] encosta importa mais que o fita [música] encosta importa mais que o fita [música] encosta importa mais que o número. São dois lugares em cada perna. número. São dois lugares em cada perna. número. São dois lugares em cada perna. [música] o tornozelo logo acima do osso [música] o tornozelo logo acima do osso [música] o tornozelo logo acima do osso que você acabou de apertar e a que você acabou de apertar e a que você acabou de apertar e a panturrilha no lugar mais grosso. panturrilha no lugar mais grosso. panturrilha no lugar mais grosso. A fita métrica, ela vai ser usada para A fita métrica, ela vai ser usada para A fita métrica, ela vai ser usada para medir o tornozelo, medir o tornozelo, medir o tornozelo, né? Para medir a panturrilha, medida da né? Para medir a panturrilha, medida da né? Para medir a panturrilha, medida da circunferência da panturrilha. [música] circunferência da panturrilha. [música] circunferência da panturrilha. [música] Use uma fita métrica para medir a parte Use uma fita métrica para medir a parte Use uma fita métrica para medir a parte mais larga da panturrilha. sempre as mais larga da panturrilha. sempre as mais larga da panturrilha. sempre as duas pernas, mesmo que só uma incomode. duas pernas, mesmo que só uma incomode. duas pernas, mesmo que só uma incomode. A comparação [música] entre elas ajuda a A comparação [música] entre elas ajuda a A comparação [música] entre elas ajuda a ler o número e o detalhe que faz o dia ler o número e o detalhe que faz o dia ler o número e o detalhe que faz o dia 30 funcionar. Anote a distância [música] 30 funcionar. Anote a distância [música] 30 funcionar. Anote a distância [música] do chão até onde a fita encostou. Se do chão até onde a fita encostou. Se do chão até onde a fita encostou. Se hoje você mede lugar mais grosso e daqui hoje você mede lugar mais grosso e daqui hoje você mede lugar mais grosso e daqui a 30 dias mede dois dedos abaixo, o a 30 dias mede dois dedos abaixo, o a 30 dias mede dois dedos abaixo, o número muda sem a sua [música] perna ter número muda sem a sua [música] perna ter número muda sem a sua [música] perna ter mudado. mudado. mudado. Falta o horário. Mea sempre na mesma Falta o horário. Mea sempre na mesma Falta o horário. Mea sempre na mesma hora, de preferência [música] de manhã, hora, de preferência [música] de manhã, hora, de preferência [música] de manhã, porque o inchaço vai se acumulando ao porque o inchaço vai se acumulando ao porque o inchaço vai se acumulando ao longo do dia. longo do dia. longo do dia. Por que isso? Porque de manhã, logo Por que isso? Porque de manhã, logo Por que isso? Porque de manhã, logo cedo, a gente tem a perna mais cedo, a gente tem a perna mais cedo, a gente tem a perna mais desinchada e no final do dia, com o fato desinchada e no final do dia, com o fato desinchada e no final do dia, com o fato [música] da gente ficar de pé, acaba [música] da gente ficar de pé, acaba [música] da gente ficar de pé, acaba acumulando mais líquido e inchando, acumulando mais líquido e inchando, acumulando mais líquido e inchando, aumentando o volume dessa dessa perna. aumentando o volume dessa dessa perna. aumentando o volume dessa dessa perna. Em pessoas com [música] insuficiência Em pessoas com [música] insuficiência Em pessoas com [música] insuficiência venosa que passam o dia em pé, o volume venosa que passam o dia em pé, o volume venosa que passam o dia em pé, o volume da perna aumentou ao longo do dia da perna aumentou ao longo do dia da perna aumentou ao longo do dia [música] de trabalho na maioria das [música] de trabalho na maioria das [música] de trabalho na maioria das pernas medidas, junto com cansaço e dor. pernas medidas, junto com cansaço e dor. pernas medidas, junto com cansaço e dor. [música] [música] [música] Anote para cada perna o tornozelo, a Anote para cada perna o tornozelo, a Anote para cada perna o tornozelo, a panturrilha, a distância [música] do panturrilha, a distância [música] do panturrilha, a distância [música] do chão de cada ponto e a hora. E no alto chão de cada ponto e a hora. E no alto chão de cada ponto e a hora. E no alto da página, três regras. [música] Mesmo da página, três regras. [música] Mesmo da página, três regras. [música] Mesmo ponto, mesmo horário, as duas pernas. ponto, mesmo horário, as duas pernas. ponto, mesmo horário, as duas pernas. [música] Depois, as notas de 0 a [música] 10 para Depois, as notas de 0 a [música] 10 para Depois, as notas de 0 a [música] 10 para cinco sintomas: peso, dor, inchaço, cinco sintomas: peso, dor, inchaço, cinco sintomas: peso, dor, inchaço, câimbra e formigamento. São sintomas que câimbra e formigamento. São sintomas que câimbra e formigamento. São sintomas que o curso acompanha, os da veia, o Dr. o curso acompanha, os da veia, o Dr. o curso acompanha, os da veia, o Dr. Alexandre descreve assim: Alexandre descreve assim: Alexandre descreve assim: "Normalmente a sensação de peso, cansaço "Normalmente a sensação de peso, cansaço "Normalmente a sensação de peso, cansaço no final do dia, dor, câra à noite e o no final do dia, dor, câra à noite e o no final do dia, dor, câra à noite e o mais característico que é essa sensação mais característico que é essa sensação mais característico que é essa sensação de peso nas pernas. de peso nas pernas. de peso nas pernas. Zero é não sinto [música] nada. 10 é o Zero é não sinto [música] nada. 10 é o Zero é não sinto [música] nada. 10 é o pior que você já sentiu. Parece pior que você já sentiu. Parece pior que você já sentiu. Parece subjetivo e é mesmo. Mas é justamente subjetivo e é mesmo. Mas é justamente subjetivo e é mesmo. Mas é justamente por ser a sua régua que ela serve. por ser a sua régua que ela serve. por ser a sua régua que ela serve. [música] O que vale é a sua nota de hoje [música] O que vale é a sua nota de hoje [música] O que vale é a sua nota de hoje contra sua nota do dia 30. contra sua nota do dia 30. contra sua nota do dia 30. E por último, a [música] foto. De pé, E por último, a [música] foto. De pé, E por último, a [música] foto. De pé, pernas descobertas, uma de frente e uma pernas descobertas, uma de frente e uma pernas descobertas, uma de frente e uma de costas, no mesmo canto da casa, com a de costas, no mesmo canto da casa, com a de costas, no mesmo canto da casa, com a mesma luz e a mesma distância. A foto mesma luz e a mesma distância. A foto mesma luz e a mesma distância. A foto guarda o que a fita [música] não pega. guarda o que a fita [música] não pega. guarda o que a fita [música] não pega. cor, mancha, veia que apareceu. cor, mancha, veia que apareceu. cor, mancha, veia que apareceu. Então, a cor dos membros é muito Então, a cor dos membros é muito Então, a cor dos membros é muito importante quando a gente tá examinando importante quando a gente tá examinando importante quando a gente tá examinando o paciente e às vezes a gente só bateu o o paciente e às vezes a gente só bateu o o paciente e às vezes a gente só bateu o olho assim, só pela cor a gente já tem olho assim, só pela cor a gente já tem olho assim, só pela cor a gente já tem ideia [limpando a garganta] do que tá ideia [limpando a garganta] do que tá ideia [limpando a garganta] do que tá acontecendo. [música] acontecendo. [música] acontecendo. [música] Anote as cinco notas de hoje e guarde a Anote as cinco notas de hoje e guarde a Anote as cinco notas de hoje e guarde a foto com a data do dia zero. No dia 30, foto com a data do dia zero. No dia 30, foto com a data do dia zero. No dia 30, mesmo canto, mesma [música] luz, mesma mesmo canto, mesma [música] luz, mesma mesmo canto, mesma [música] luz, mesma distância. Duas perguntas que chegam [música] muito Duas perguntas que chegam [música] muito Duas perguntas que chegam [música] muito aqui. A primeira, formigamento e dor nas aqui. A primeira, formigamento e dor nas aqui. A primeira, formigamento e dor nas pernas, sem nenhuma variz por fora, pernas, sem nenhuma variz por fora, pernas, sem nenhuma variz por fora, podem ser problema de veia? [música] A podem ser problema de veia? [música] A podem ser problema de veia? [música] A resposta curta é sim, mas o nome que resposta curta é sim, mas o nome que resposta curta é sim, mas o nome que costuma virariz costuma virariz costuma virariz interna está errado. interna está errado. interna está errado. Varizes internas não existem. Se a gente Varizes internas não existem. Se a gente Varizes internas não existem. Se a gente segue a definição de varizes, varizes segue a definição de varizes, varizes segue a definição de varizes, varizes são veias tortuosas e dilatadas visíveis são veias tortuosas e dilatadas visíveis são veias tortuosas e dilatadas visíveis ao olho nu. Então, se elas são internas, ao olho nu. Então, se elas são internas, ao olho nu. Então, se elas são internas, não são visíveis a olho nu, não podem não são visíveis a olho nu, não podem não são visíveis a olho nu, não podem ser varizes. Então, existem varizes ser varizes. Então, existem varizes ser varizes. Então, existem varizes internas. Se a gente seguir o nome eh internas. Se a gente seguir o nome eh internas. Se a gente seguir o nome eh literalmente, não, não, não existe. Mas literalmente, não, não, não existe. Mas literalmente, não, não, não existe. Mas [música] a gente entende que é a [música] a gente entende que é a [música] a gente entende que é a insuficiência venosa do sistema insuficiência venosa do sistema insuficiência venosa do sistema profundo. profundo. profundo. Ou seja, podem sim, dá para ter doença Ou seja, podem sim, dá para ter doença Ou seja, podem sim, dá para ter doença venosa por dentro sem nenhuma variz venosa por dentro sem nenhuma variz venosa por dentro sem nenhuma variz visível. [música] E isso tem até nome na visível. [música] E isso tem até nome na visível. [música] E isso tem até nome na diretriz europeia. diretriz europeia. diretriz europeia. A diretriz europeia reconhece a pessoa A diretriz europeia reconhece a pessoa A diretriz europeia reconhece a pessoa com sintomas venos e nenhum sinal com sintomas venos e nenhum sinal com sintomas venos e nenhum sinal visível [música] na perna. Num visível [música] na perna. Num visível [música] na perna. Num levantamento com 100.000 consultas, levantamento com 100.000 consultas, levantamento com 100.000 consultas, quase uma em cada cinco [música] estava quase uma em cada cinco [música] estava quase uma em cada cinco [música] estava nessa situação. nessa situação. nessa situação. Mas o formigamento tem mais de uma causa Mas o formigamento tem mais de uma causa Mas o formigamento tem mais de uma causa possível e a mais comum não é a veia. possível e a mais comum não é a veia. possível e a mais comum não é a veia. Mas a grande maioria das vezes o Mas a grande maioria das vezes o Mas a grande maioria das vezes o formigamento ocorre por [música] uma formigamento ocorre por [música] uma formigamento ocorre por [música] uma causa neurológica, por uma compressão do causa neurológica, por uma compressão do causa neurológica, por uma compressão do nervo em algum ponto. [música] Esse nervo em algum ponto. [música] Esse nervo em algum ponto. [música] Esse nervo, ele pode e sair da pontinha do nervo, ele pode e sair da pontinha do nervo, ele pode e sair da pontinha do dedo do pé até chegar no cérebro. A dedo do pé até chegar no cérebro. A dedo do pé até chegar no cérebro. A neuropatia do diabetes, a lesão dos neuropatia do diabetes, a lesão dos neuropatia do diabetes, a lesão dos nervos das pernas e dos pés se manifesta nervos das pernas e dos pés se manifesta nervos das pernas e dos pés se manifesta com formigamento, dormência e dor em com formigamento, dormência e dor em com formigamento, dormência e dor em queimação. queimação. queimação. Por isso, [música] o formigamento Por isso, [música] o formigamento Por isso, [música] o formigamento sozinho não fecha diagnóstico. No sozinho não fecha diagnóstico. No sozinho não fecha diagnóstico. No diário, o formigamento recebe a nota diário, o formigamento recebe a nota diário, o formigamento recebe a nota [música] como os outros quatro. Se for [música] como os outros quatro. Se for [música] como os outros quatro. Se for persistente, é assunto para levar a persistente, é assunto para levar a persistente, é assunto para levar a consulta. [música] consulta. [música] consulta. [música] A segunda pergunta: caminhada ajuda A segunda pergunta: caminhada ajuda A segunda pergunta: caminhada ajuda nessa dor ou emito? Antes da resposta, nessa dor ou emito? Antes da resposta, nessa dor ou emito? Antes da resposta, sinta a bomba da panturrilha junto com o sinta a bomba da panturrilha junto com o sinta a bomba da panturrilha junto com o Dr. Alexandre, sentado ou de pé com a Dr. Alexandre, sentado ou de pé com a Dr. Alexandre, sentado ou de pé com a mão apoiada. Faz agora comigo. Aperta o mão apoiada. Faz agora comigo. Aperta o mão apoiada. Faz agora comigo. Aperta o pé contra o chão, como se quisesse ficar pé contra o chão, como se quisesse ficar pé contra o chão, como se quisesse ficar na ponta. Segura [música] na ponta. Segura [música] na ponta. Segura [música] e solta. Sentiu a panturrilha contrair e e solta. Sentiu a panturrilha contrair e e solta. Sentiu a panturrilha contrair e endurecer? Isso é o seu segundo coração endurecer? Isso é o seu segundo coração endurecer? Isso é o seu segundo coração funcionando. funcionando. funcionando. Na maioria [música] dos casos, a Na maioria [música] dos casos, a Na maioria [música] dos casos, a caminhada ajuda, porque o músculo da caminhada ajuda, porque o músculo da caminhada ajuda, porque o músculo da panturrilha empurra [música] o sangue de panturrilha empurra [música] o sangue de panturrilha empurra [música] o sangue de volta para cima. volta para cima. volta para cima. Em pé parado, a pressão nas veias da Em pé parado, a pressão nas veias da Em pé parado, a pressão nas veias da [música] perna é alta. Ao caminhar, a [música] perna é alta. Ao caminhar, a [música] perna é alta. Ao caminhar, a bomba da panturrilha derruba menos da bomba da panturrilha derruba menos da bomba da panturrilha derruba menos da metade. Por isso, a diretriz europeia metade. Por isso, a diretriz europeia metade. Por isso, a diretriz europeia recomenda [música] considerar exercício recomenda [música] considerar exercício recomenda [música] considerar exercício para reduzir os sintomas venos. para reduzir os sintomas venos. para reduzir os sintomas venos. Só [música] que a resposta muda conforme Só [música] que a resposta muda conforme Só [música] que a resposta muda conforme o tipo de má circulação. A caminhada, a o tipo de má circulação. A caminhada, a o tipo de má circulação. A caminhada, a meia e a perna elevada não servem igual meia e a perna elevada não servem igual meia e a perna elevada não servem igual para as três. para as três. para as três. De novo, quando a gente tá falando de De novo, quando a gente tá falando de De novo, quando a gente tá falando de mass circulação, a gente tá falando de mass circulação, a gente tá falando de mass circulação, a gente tá falando de amplamente de vários sistemas amplamente de vários sistemas amplamente de vários sistemas circulatórios, das artérias, das veias e circulatórios, das artérias, das veias e circulatórios, das artérias, das veias e dos linfáticos. Entendeu como é difícil dos linfáticos. Entendeu como é difícil dos linfáticos. Entendeu como é difícil eu falar de má circulação de uma forma eu falar de má circulação de uma forma eu falar de má circulação de uma forma genérica? genérica? genérica? É isso [música] que a gente separa na É isso [música] que a gente separa na É isso [música] que a gente separa na próxima aula. Por enquanto, se a sua dor próxima aula. Por enquanto, se a sua dor próxima aula. Por enquanto, se a sua dor aparece quando você anda e passa quando aparece quando você anda e passa quando aparece quando você anda e passa quando você para, escreva isso ao lado da nota você para, escreva isso ao lado da nota você para, escreva isso ao lado da nota de dor, antes de fechar [música] o de dor, antes de fechar [música] o de dor, antes de fechar [música] o cartão de alerta, que vem sempre com a cartão de alerta, que vem sempre com a cartão de alerta, que vem sempre com a conduta. conduta. conduta. Só um alerta muito importante. [música] Só um alerta muito importante. [música] Só um alerta muito importante. [música] Se você tiver dor súbita em uma perna Se você tiver dor súbita em uma perna Se você tiver dor súbita em uma perna só, com inchaço rápido e calor local, só, com inchaço rápido e calor local, só, com inchaço rápido e calor local, [música] vá ao hospital agora. Isso pode [música] vá ao hospital agora. Isso pode [música] vá ao hospital agora. Isso pode ser trombose. É diferente do cansaço ser trombose. É diferente do cansaço ser trombose. É diferente do cansaço crônico do dia a dia. Sintoma súbito é crônico do dia a dia. Sintoma súbito é crônico do dia a dia. Sintoma súbito é emergência. Sintoma lento é consulta emergência. Sintoma lento é consulta emergência. Sintoma lento é consulta e inchaço [música] numa perna só, que e inchaço [música] numa perna só, que e inchaço [música] numa perna só, que vem piorando h dias, também é vem piorando h dias, também é vem piorando h dias, também é atendimento hoje, mesmo sem ter [música] atendimento hoje, mesmo sem ter [música] atendimento hoje, mesmo sem ter [música] começado de repente. O dia zero é hoje. começado de repente. O dia zero é hoje. começado de repente. O dia zero é hoje. Uma pontuação, duas medidas, cinco notas Uma pontuação, duas medidas, cinco notas Uma pontuação, duas medidas, cinco notas e uma foto, tudo no diário. [música] e uma foto, tudo no diário. [música] e uma foto, tudo no diário. [música] Teste, notas e foto. Faça ainda hoje as Teste, notas e foto. Faça ainda hoje as Teste, notas e foto. Faça ainda hoje as duas medidas na primeira manhã. [música] duas medidas na primeira manhã. [música] duas medidas na primeira manhã. [música] Essa página preenchida abre a missão da Essa página preenchida abre a missão da Essa página preenchida abre a missão da semana, porque memória não mede perna. semana, porque memória não mede perna. semana, porque memória não mede perna. Fita métrica med. Na próxima aula, a Fita métrica med. Na próxima aula, a Fita métrica med. Na próxima aula, a gente separa as três más circulações: gente separa as três más circulações: gente separa as três más circulações: [música] [música] [música] artéria, veia e linfa, e você descobre artéria, veia e linfa, e você descobre artéria, veia e linfa, e você descobre qual delas tem [música] a ver com sua qual delas tem [música] a ver com sua qual delas tem [música] a ver com sua perna.