Amato| Vitamina D

Você sabe para que serve a vitamina D? A principal função da vitamina D é manter constantes os níveis de cálcio no organismo. Ou seja, baixos níveis de vitamina D podem levar crianças ao ractismo. E em adultos pode gerar perda de massa óssea, causando osteoporose, doença grave que leva a fraturas ósseas.

Se você ainda não sabe, precisa descobrir como está o seu nível de vitamina D. E para isso é só fazer um exame de sangue. Para prevenir a falta dessa vitamina, deve-se tomar sol diariamente, por mais ou menos 15 minutos, sem protetor solar. Então o melhor é que seja o primeiro sol da manhã ou o sol do fim da tarde.

Alguns alimentos, tais como atum, sardinha, salmão, cogumelos, leite e derivados, cereais, também podem ajudar. Porém, em muitos casos é necessário fazer a reposição oral da vitamina, o que é fácil, barato e sem efeitos colaterais. É muito importante ressaltar que não é indicado fazer reposição sem a indicação e acompanhamento médico, pois ela pode provocar elevação dos níveis de cálcio no sangue e na urina, o que pode causar cálculos renais e calcificação das articulações.

Agora você já sabe! Fique sempre de olho na vitamina D!