Do Bem-Estar ao Brilho: Suplementos Mágicos para a Saúde Feminina

Olá, meu nome é Juliana Amato, eu sou ginecologista e hoje nós vamos conversar um pouquinho sobre os suplementos essenciais para a saúde da mulher. Hoje em dia a gente tem muito suplemento que a gente acha em farmácia, muitas coisas disponíveis na internet, vitaminas, que dizem que é bom para isso, bom para aquilo, que para mulher algumas substâncias ou vitamina são essenciais, mas se você sabe se realmente você está precisando desses suplementos, nós vamos conversar aqui sobre suplementos mais importantes para a mulher, mas a gente tem que levar em consideração também a mulher, ela na sua individualidade. Tem mulher que tem uma alimentação boa, que pratica atividade física, que come ali na sua alimentação proteínas de boa qualidade, verduras, frutas, grãos integrais, será que essas mulheres, elas necessitam de tanta suplementação assim? Ou as mulheres também, que tem uma alimentação ruim, trabalha o dia inteiro, come fora e chega no restaurante na hora do almoço, na pausa do trabalho, come um sanduíche, não tem muito tempo, então não tem uma qualidade muito boa na alimentação. Será que essas pacientes, elas precisam tomar suplementação a mais, porque ela tem uma alimentação ruim? É sobre isso que a gente vai conversar. Cada mulher é única, então a indicação de um suplemento, ela deve ser única para aquela mulher, então é muito importante que você não tome suplementos, porque uma amiga falou que é boa, porque um familiar falou que está tomando e está se sentindo bem, porque às vezes você não necessita daquele suplemento, ou às vezes ele pode até ficar mal, se você já tiver com uma quantidade boa daquela substância no seu corpo e você tiver um excesso dela, você vai sobrecarregar o seu rim, você vai sobrecarregar o seu fígado, às vezes as custas de uma coisa que você não precisa, além do custo, que também esses suplementos eles têm um custo mais alto também, e você talvez não precise deles, então aqui o importante é que você tem um acompanhamento de um médico que vai avaliar o seu estilo de vida, a sua alimentação, vai avaliar você como um indivíduo único para ver se você precisa de tal suplementação ou não, mas vamos falar um pouquinho desses suplementos ou vitaminas que são muito importantes na saúde da mulher. O primeiro é o ferro, o ferro ele é super importante na saúde da mulher, por quê? Porque o ferro quando está baixo ele pode causar uma série de problemas, quedas de cabelo, problemas de fertilidade, anemia ferropriva nas mulheres que sangram demais, que têm uma menstruação excessiva. Então ferro ele é importante para a manutenção da vida da mulher e evitar certas doenças como a anemia ferropriva, aquela adolescente ou aquela mulher que sangra demais, que fica dez dias menstruada, que troca o absorvente várias vezes, muitas vezes vaza na roupa ou mulheres que têm mioma, que o mioma ele está mais aumentado e que tem um sangramento intenso, que vive com anemia, diminuindo sua qualidade de vida, causando queda de cabelo, causando cansaço, causando falta de energia ou mulheres na menopausa aquela transição menopausal, que elas estão com aquela irregularidade menstrual sangrando também em grande quantidade, passar por seu genicologista e conversar a respeito e possivelmente fazer a medida de algumas vitaminas no seu corpo, inclusive do ferro. O cálcio é outro suplemento importante para a saúde do osso, para a manutenção da função de algumas reações químicas que ocorrem no corpo para a manutenção da saúde, mas a gente fala muito aqui em cálcio para as mulheres menopausadas que já têm uma diminuição, já tem um aumento da velocidade de perda de massa óssea, aquelas mulheres que não se exercitam, que não fazem reposição hormonal, elas têm que tomar cuidado com a saúde do osso e o médico tem que avaliar essa substância no corpo e às vezes suplementá-la porque não. A vitamina D também é muito importante, hoje em dia a gente vive numa pandemia de uma diminuição da vitamina D na maioria das pessoas, muitas vezes eu recebo mulheres aqui, eu peço a vitamina D de rotina e a maioria está com uma vitamina D muito baixa e muita gente acha que a vitamina D ela só é importante para a saúde do osso, porque sem vitamina D o cálcio ele não fixa no corpo, sim ele é muito importante para a saúde óssea, mas não é só nas mulheres que têm perda de massa óssea ou nas mulheres menopausadas, é para todas as mulheres. Eles vendem suplimentos para tudo hoje, mas ainda não tem que curar a deficiência do espírito. Além da saúde do osso, a vitamina D está associada com uma série de outras problemas que a gente pode ver, falta de energia, dificuldade para engravidar, tanto uma dificuldade que pode ser feminina ou masculina causando algumas alterações no seme, nas células germinativas desse homem, então é muito importante a vitamina D no geral para todo mundo e hoje o que eu tenho reparado é que muita gente tem tomado vitamina D em demasia, chega na farmácia e fala que a vitamina D é tão bom, vai lá, a vitamina D e começa a tomar. Aí um amigo fala que esse suplemento é bom também, vamos tomar e toma mais vitamina D. E aí a gente tem que comprar também, que o excesso da vitamina D ele não é legal, ele pode causar uma série de problemas, então a vitamina D ela deve ser suplementada em mulheres que tenham essa deficiência de vitamina D. Se a sua vitamina D estiver boa você não tem a necessidade de se suplementá-la, só de acompanhar se ela está num nível adequado ou não. E o ácido fólico? A gente escuta muito que a mulher quer engravidar, ela tem que planejar a sua gravidez e começar a tomar o ácido fólico três meses antes de engravidar, ou se não estava planejando a gravidez, se descobriu grávida, ah, preciso começar a tomar o ácido fólico. O ácido fólico realmente é importante? Sim, o ácido fólico ele é muito importante na nossa alimentação aqui, na nossa cultura, ele está em pequena quantidade, né, nos alimentos que a gente costuma consumir e na gravidez ele é muito importante porque ele promove uma boa formação do tubo neural desse bebê, isso que toda mulher deve tomar o ácido fólico na gestação e fora da gestação. É legal tomar, já que a gente tem uma deficiência na alimentação aqui na nossa cultura, sim, mas quem vai avaliar a necessidade ou não é o seu médico. A partir de exames, a partir de uma avaliação das suas queixas, o ômega 3 também é o queridinho das farmácias, todo mundo passa na farmácia, compra um ômega 3. O ômega 3 ele é necessário, sim, o ômega 3 ele é um suplemento necessário, sim, porque ele promove benefícios na saúde cardíaca e na saúde do nosso cognitivo também, então ele tem muito a ver com a nossa saúde neurológica, prevenção de doenças neurodegenerativas e como que a gente tem na alimentação esse ômega 3? A gente tem a partir de peixes, tão ideal, se você for consumir o ômega 3 com orientação médica, o médico vai avaliar se há uma necessidade desse ômega 3 em relação ao que você já ingere de peixe no seu dia a dia ou se você não ingere esse peixe e vai orientar exatamente a quantidade, a dosagem que você deve usar e por quanto tempo. A vitamina B12 também ela é muito importante para a manutenção de vários mecanismos relacionados ao bom funcionamento do corpo. Quem tem que tomar B12? Normalmente a B12 ela vem das proteínas animais, então mulheres veganas vegetarianas elas têm uma necessidade de suplementar a B12 já que elas não têm a fonte dessa vitamina em outros alimentos que elas consomem. O magnésio é um outro suplemento muito interessante porque ele ajuda na prevenção de problemas musculares, ajuda na prevenção de problemas cognitivos, doenças neurovegetativas, doenças neurodegenerativas, eles são importantes para dar um aumento da energia em pacientes que têm pressão alta, ele é um suplemento também bem interessante para se usar junto em complemento do tratamento da pressão arterial. E os probióticos também recebam muitas pacientes tomando probióticos. O probiótico ele é muito interessante para a saúde intestinal sim, promove um bom funcionamento do intestino, a gente sabe que o intestino ele está ligado com vários mecanismos do nosso corpo não apenas relacionado à função intestinal, então ele é importante sim, mas probiótico existem uma gama de probióticos e depende muito de pessoa para pessoa, qual tipo de probiótico ela deve usar. Portanto, o probiótico não adianta você chegar na farmácia e comprar um probiótico. Existe um para diferente tipo de pessoa, para diferente tipo de queixa, porque às vezes você usa um probiótico que você não tem necessidade, você faz um desarranjo ali na sua flora intestinal e aí você pode piorar ou ter sintomas quinhentos que você não tinha, como por exemplo uma diarreia ou uma disfunção intestinal. É muito importante quando você for tomar um probiótico que você tenha um acompanhamento médico para você tomar o probiótico indicado para você. Uma dica legal aqui é que quando você usa antibiótico, o antibiótico ele mata lá as bactérias ou um micro-organismo que está causando aquela infecção em você, mas ele também vai matar alguns lactobacilos, algumas bactérias que fazem parte da nossa flora intestinal. Então toda vez que a gente toma antibiótico, a gente tem um pequeno desequilíbrio na flora intestinal. Nessa fase é importante sempre tomar um probiótico associado no período que você está usando antibiótico, mas com o acompanhamento médico. E uma dica muito importante que eu quero deixar aqui é que os suplementos eles não substituem uma boa alimentação. Então não adianta você não se alimentar bem e tomar os suplementos, achando que ah, tudo bem, eu não estou almoçando, eu não estou comendo verdura, eu não estou comendo isso, mas eu estou tomando suplemento então eu estou de boa. Na verdade não, o suplemento ele não é uma substituição, você precisa manter uma dieta equilibrada, suplemento ele é um a mais, ele é um coadjuvante no seu estilo de vida e alimentação saudável. Se você gostou desse vídeo, inscreva-se aqui no nosso canal, dê o seu like e ative o sininho de notificação. Até a próxima!