Dieta para lipedema: 7 trocas que ajudam a reduzir a dor

A dieta não cura lipedema, mas a dieta A dieta não cura lipedema, mas a dieta A dieta não cura lipedema, mas a dieta errada pode aumentar a dor, peso nas errada pode aumentar a dor, peso nas errada pode aumentar a dor, peso nas pernas, inchaço e compulsão. E algumas pernas, inchaço e compulsão. E algumas pernas, inchaço e compulsão. E algumas trocas simples podem ajudar você a trocas simples podem ajudar você a trocas simples podem ajudar você a recuperar controle sem mais uma dieta recuperar controle sem mais uma dieta recuperar controle sem mais uma dieta radical. Doutor Amato aqui, cirurgião radical. Doutor Amato aqui, cirurgião radical. Doutor Amato aqui, cirurgião vascular. E no Lipedema eu vejo dois vascular. E no Lipedema eu vejo dois vascular. E no Lipedema eu vejo dois erros muito comuns. O primeiro é dizer erros muito comuns. O primeiro é dizer erros muito comuns. O primeiro é dizer que a mulher precisa apenas emagrecer, que a mulher precisa apenas emagrecer, que a mulher precisa apenas emagrecer, como se a culpa fosse dela. O segundo é como se a culpa fosse dela. O segundo é como se a culpa fosse dela. O segundo é dizer que a alimentação não faz dizer que a alimentação não faz dizer que a alimentação não faz diferença nenhuma. Os dois extremos diferença nenhuma. Os dois extremos diferença nenhuma. Os dois extremos estão errados. Uma paciente me disse: estão errados. Uma paciente me disse: estão errados. Uma paciente me disse: "Doutor, eu já fiz dieta de 800 "Doutor, eu já fiz dieta de 800 "Doutor, eu já fiz dieta de 800 calorias, cortei carboidrato, fiz jejum calorias, cortei carboidrato, fiz jejum calorias, cortei carboidrato, fiz jejum e continuei com dor. Talvez você já e continuei com dor. Talvez você já e continuei com dor. Talvez você já tenha vivido algo parecido. O problema tenha vivido algo parecido. O problema tenha vivido algo parecido. O problema pode não ser a falta de esforço, pode pode não ser a falta de esforço, pode pode não ser a falta de esforço, pode ser uma estratégia errada pro objetivo ser uma estratégia errada pro objetivo ser uma estratégia errada pro objetivo errado. Hoje eu vou mostrar sete trocas errado. Hoje eu vou mostrar sete trocas errado. Hoje eu vou mostrar sete trocas alimentares para controlar sintomas, alimentares para controlar sintomas, alimentares para controlar sintomas, separar ciências de exagero e entregar separar ciências de exagero e entregar separar ciências de exagero e entregar um teste simples de 7 dias. E fica até a um teste simples de 7 dias. E fica até a um teste simples de 7 dias. E fica até a troca número sete, porque é justamente troca número sete, porque é justamente troca número sete, porque é justamente ela que impede muitas pacientes de ela que impede muitas pacientes de ela que impede muitas pacientes de abandonar tudo depois de algumas abandonar tudo depois de algumas abandonar tudo depois de algumas semanas. Então, antes de começar, isso é semanas. Então, antes de começar, isso é semanas. Então, antes de começar, isso é educação em saúde, não prescrição educação em saúde, não prescrição educação em saúde, não prescrição nutricional individual. Se você tem nutricional individual. Se você tem nutricional individual. Se você tem diabetes, doença renal, gestação, diabetes, doença renal, gestação, diabetes, doença renal, gestação, histórico de transtorno alimentar ou usa histórico de transtorno alimentar ou usa histórico de transtorno alimentar ou usa medicamento ou até tem alguma medicamento ou até tem alguma medicamento ou até tem alguma intolerância, precisa de orientação intolerância, precisa de orientação intolerância, precisa de orientação personalizada. A alimentação, ela tem personalizada. A alimentação, ela tem personalizada. A alimentação, ela tem que vir como tratamento e não como uma que vir como tratamento e não como uma que vir como tratamento e não como uma punição. Então, vamos às trocas punição. Então, vamos às trocas punição. Então, vamos às trocas possíveis. Então, a primeira troca é a possíveis. Então, a primeira troca é a possíveis. Então, a primeira troca é a menos glamorosa, mas talvez a mais menos glamorosa, mas talvez a mais menos glamorosa, mas talvez a mais importante. Então, ultraprocessados são importante. Então, ultraprocessados são importante. Então, ultraprocessados são produtos com uma lista longa de produtos com uma lista longa de produtos com uma lista longa de ingredientes. Muito açúcar, gordura, ingredientes. Muito açúcar, gordura, ingredientes. Muito açúcar, gordura, sal, aditivos, textura feita para você sal, aditivos, textura feita para você sal, aditivos, textura feita para você comer mais, biscoito recheado, comer mais, biscoito recheado, comer mais, biscoito recheado, salgadinho, refrigerante, macarrão salgadinho, refrigerante, macarrão salgadinho, refrigerante, macarrão instantâneo, embutidos frequentes, fast instantâneo, embutidos frequentes, fast instantâneo, embutidos frequentes, fast food e muitos produtos fit entram aqui. food e muitos produtos fit entram aqui. food e muitos produtos fit entram aqui. Eles não causam lipedema sozinho, mas Eles não causam lipedema sozinho, mas Eles não causam lipedema sozinho, mas podem piorar o terreno metabólico e em podem piorar o terreno metabólico e em podem piorar o terreno metabólico e em algumas pacientes contribuir para mais algumas pacientes contribuir para mais algumas pacientes contribuir para mais dor, sensação de peso nas pernas, pior e dor, sensação de peso nas pernas, pior e dor, sensação de peso nas pernas, pior e perda de controle alimentar. Então, a perda de controle alimentar. Então, a perda de controle alimentar. Então, a troca possível seria a escolha de três troca possível seria a escolha de três troca possível seria a escolha de três ultraprocessados que mais aparecem na ultraprocessados que mais aparecem na ultraprocessados que mais aparecem na sua rotina e se substitua por comida sua rotina e se substitua por comida sua rotina e se substitua por comida simples. Então, refrigerante por água simples. Então, refrigerante por água simples. Então, refrigerante por água com gás e limão, biscoito por iogurte com gás e limão, biscoito por iogurte com gás e limão, biscoito por iogurte natural com fruta, embutido diário por natural com fruta, embutido diário por natural com fruta, embutido diário por ovo, frango, peixe, tofu ou feijão. Não ovo, frango, peixe, tofu ou feijão. Não ovo, frango, peixe, tofu ou feijão. Não precisa de perfeição, precisa de precisa de perfeição, precisa de precisa de perfeição, precisa de repetição. Então, qual desses aparece repetição. Então, qual desses aparece repetição. Então, qual desses aparece quase todo dia na sua rotina? Depois de quase todo dia na sua rotina? Depois de quase todo dia na sua rotina? Depois de reduzir os ultraprocessados mais reduzir os ultraprocessados mais reduzir os ultraprocessados mais frequentes, vale olhar pro açúcar que frequentes, vale olhar pro açúcar que frequentes, vale olhar pro açúcar que entra rápido e sacia pouco. Açúcar entra rápido e sacia pouco. Açúcar entra rápido e sacia pouco. Açúcar líquido sacia pouco e aumenta picos de líquido sacia pouco e aumenta picos de líquido sacia pouco e aumenta picos de glicose e insulina. A insulina é um glicose e insulina. A insulina é um glicose e insulina. A insulina é um hormônio importante, mas os picos hormônio importante, mas os picos hormônio importante, mas os picos frequentes de glicose insulina podem, em frequentes de glicose insulina podem, em frequentes de glicose insulina podem, em pessoas predispostas, aumentar fome, pessoas predispostas, aumentar fome, pessoas predispostas, aumentar fome, provocar oscilações de energia e provocar oscilações de energia e provocar oscilações de energia e dificultar o controle metabólico. Então, dificultar o controle metabólico. Então, dificultar o controle metabólico. Então, refrigerante, suco de caixinha, chá refrigerante, suco de caixinha, chá refrigerante, suco de caixinha, chá adoçado, café com muito açúcar, adoçado, café com muito açúcar, adoçado, café com muito açúcar, energético e bebida alcoólica doce, energético e bebida alcoólica doce, energético e bebida alcoólica doce, podem sabotar a paciente sem ela podem sabotar a paciente sem ela podem sabotar a paciente sem ela perceber. Então, as trocas possíveis, perceber. Então, as trocas possíveis, perceber. Então, as trocas possíveis, água, água com gás, chá sem açúcar, café água, água com gás, chá sem açúcar, café água, água com gás, chá sem açúcar, café com redução gradual do açúcar ou água com redução gradual do açúcar ou água com redução gradual do açúcar ou água aromatizada. Então, suco natural também aromatizada. Então, suco natural também aromatizada. Então, suco natural também merece atenção. Comer a fruta costuma merece atenção. Comer a fruta costuma merece atenção. Comer a fruta costuma ser melhor do que beber várias frutas ser melhor do que beber várias frutas ser melhor do que beber várias frutas espremidas. Então, faz aí uma conta espremidas. Então, faz aí uma conta espremidas. Então, faz aí uma conta mental. Quantas bebidas açucaradas você mental. Quantas bebidas açucaradas você mental. Quantas bebidas açucaradas você tomou nos últimos 7 dias? Agora que tomou nos últimos 7 dias? Agora que tomou nos últimos 7 dias? Agora que reduzimos o açúcar líquido, precisamos reduzimos o açúcar líquido, precisamos reduzimos o açúcar líquido, precisamos acrescentar algo que muitas pacientes acrescentar algo que muitas pacientes acrescentar algo que muitas pacientes esquecem, a proteína. Muita mulher com esquecem, a proteína. Muita mulher com esquecem, a proteína. Muita mulher com lipedema faz dieta baseada em restrição, lipedema faz dieta baseada em restrição, lipedema faz dieta baseada em restrição, não? Então, no café da manhã quase nada, não? Então, no café da manhã quase nada, não? Então, no café da manhã quase nada, no almoço só salada, aí à tarde vem no almoço só salada, aí à tarde vem no almoço só salada, aí à tarde vem descontrole e à noite muita fome. Então descontrole e à noite muita fome. Então descontrole e à noite muita fome. Então você passa o dia inteiro comendo pouco e você passa o dia inteiro comendo pouco e você passa o dia inteiro comendo pouco e perde o controle à noite. Isso não é perde o controle à noite. Isso não é perde o controle à noite. Isso não é estratégia, isso é uma armadilha. Então, estratégia, isso é uma armadilha. Então, estratégia, isso é uma armadilha. Então, a proteína ela ajuda a saciedade, a proteína ela ajuda a saciedade, a proteína ela ajuda a saciedade, preserva músculo e sustenta treino de preserva músculo e sustenta treino de preserva músculo e sustenta treino de força. E músculo é essencial para força. E músculo é essencial para força. E músculo é essencial para mobilidade, circulação, equilíbrio e mobilidade, circulação, equilíbrio e mobilidade, circulação, equilíbrio e independência, especialmente depois da independência, especialmente depois da independência, especialmente depois da menopausa. E tem um detalhe importante menopausa. E tem um detalhe importante menopausa. E tem um detalhe importante para quem já passou dos 50. Músculos para quem já passou dos 50. Músculos para quem já passou dos 50. Músculos mais fortes ajudam a estabilizar as mais fortes ajudam a estabilizar as mais fortes ajudam a estabilizar as articulações e a distribuir melhor a articulações e a distribuir melhor a articulações e a distribuir melhor a carga do dia a dia. Muita paciente carga do dia a dia. Muita paciente carga do dia a dia. Muita paciente convive com dor no joelho, dor no convive com dor no joelho, dor no convive com dor no joelho, dor no quadril e uma musculatura mais forte quadril e uma musculatura mais forte quadril e uma musculatura mais forte tende a ajudar na mobilidade e na tende a ajudar na mobilidade e na tende a ajudar na mobilidade e na independência. Então, as fontes independência. Então, as fontes independência. Então, as fontes possíveis: ovos, peixe, frango, iogurte possíveis: ovos, peixe, frango, iogurte possíveis: ovos, peixe, frango, iogurte natural, feijão, lentilha, grão de bico, natural, feijão, lentilha, grão de bico, natural, feijão, lentilha, grão de bico, tofu, suplementos quando indicados. tofu, suplementos quando indicados. tofu, suplementos quando indicados. Então, olhe o seu prato e pergunte: Então, olhe o seu prato e pergunte: Então, olhe o seu prato e pergunte: "Onde está a minha proteína?" No "Onde está a minha proteína?" No "Onde está a minha proteína?" No Lipedema, emagrecer perdendo o músculo é Lipedema, emagrecer perdendo o músculo é Lipedema, emagrecer perdendo o músculo é péssimo negócio. E atenção a essa troca, péssimo negócio. E atenção a essa troca, péssimo negócio. E atenção a essa troca, porque é aqui que muitas pacientes porque é aqui que muitas pacientes porque é aqui que muitas pacientes cortam alimentos sem necessidade e cortam alimentos sem necessidade e cortam alimentos sem necessidade e acabam piorando a compulsão. Carboidrato acabam piorando a compulsão. Carboidrato acabam piorando a compulsão. Carboidrato não é veneno, mas tipo, quantidade e não é veneno, mas tipo, quantidade e não é veneno, mas tipo, quantidade e contexto importam. Então, a carga contexto importam. Então, a carga contexto importam. Então, a carga glicêmica significa o impacto daquela glicêmica significa o impacto daquela glicêmica significa o impacto daquela refeição no açúcar do sangue. Pão refeição no açúcar do sangue. Pão refeição no açúcar do sangue. Pão branco, doce, bolo, biscoito costuma ter branco, doce, bolo, biscoito costuma ter branco, doce, bolo, biscoito costuma ter impacto maior. Feijão, lentilha, aveia, impacto maior. Feijão, lentilha, aveia, impacto maior. Feijão, lentilha, aveia, frutas inteiras, legumes e batata em frutas inteiras, legumes e batata em frutas inteiras, legumes e batata em porção adequada tendem a funcionar porção adequada tendem a funcionar porção adequada tendem a funcionar melhor para muitas pacientes. Então, melhor para muitas pacientes. Então, melhor para muitas pacientes. Então, sempre que possível, combine carboidrato sempre que possível, combine carboidrato sempre que possível, combine carboidrato com proteína, fibra e gordura boa. Isso com proteína, fibra e gordura boa. Isso com proteína, fibra e gordura boa. Isso reduz o pico de fome e melhora a reduz o pico de fome e melhora a reduz o pico de fome e melhora a saciedade. Algumas pacientes melhoram saciedade. Algumas pacientes melhoram saciedade. Algumas pacientes melhoram com menor carga glicêmica, nem todas com menor carga glicêmica, nem todas com menor carga glicêmica, nem todas precisam de cetogênica. Dieta muito precisam de cetogênica. Dieta muito precisam de cetogênica. Dieta muito restritiva pode piorar a constipação, restritiva pode piorar a constipação, restritiva pode piorar a constipação, adesão e a relação com a comida. Você já adesão e a relação com a comida. Você já adesão e a relação com a comida. Você já cortou o carboidrato e mesmo assim cortou o carboidrato e mesmo assim cortou o carboidrato e mesmo assim continuou com dor ou fome à noite? Isso continuou com dor ou fome à noite? Isso continuou com dor ou fome à noite? Isso pode indicar que o problema não era o pode indicar que o problema não era o pode indicar que o problema não era o carboidrato isoladamente, mas a carboidrato isoladamente, mas a carboidrato isoladamente, mas a composição e a sustentabilidade daquela composição e a sustentabilidade daquela composição e a sustentabilidade daquela alimentação. Então, antes de seguir para alimentação. Então, antes de seguir para alimentação. Então, antes de seguir para as próximas trocas, aqui está a parte as próximas trocas, aqui está a parte as próximas trocas, aqui está a parte prática prometida. Por s dias, faça prática prometida. Por s dias, faça prática prometida. Por s dias, faça quatro coisas. Número um, zero bebida quatro coisas. Número um, zero bebida quatro coisas. Número um, zero bebida açucarada. Número dois, proteína em duas açucarada. Número dois, proteína em duas açucarada. Número dois, proteína em duas refeições principais. Três, dois punhos refeições principais. Três, dois punhos refeições principais. Três, dois punhos de vegetais por dia aqui. Quatro, nenhum de vegetais por dia aqui. Quatro, nenhum de vegetais por dia aqui. Quatro, nenhum ultraprocessado como lanche padrão. ultraprocessado como lanche padrão. ultraprocessado como lanche padrão. Antes de começar, dê uma nota para dor e Antes de começar, dê uma nota para dor e Antes de começar, dê uma nota para dor e peso nas pernas de 0 a 10. Depois de 7 peso nas pernas de 0 a 10. Depois de 7 peso nas pernas de 0 a 10. Depois de 7 dias, repete: se melhorar, você dias, repete: se melhorar, você dias, repete: se melhorar, você encontrou alavancas. Se não melhorar, encontrou alavancas. Se não melhorar, encontrou alavancas. Se não melhorar, não significa fracasso, significa que o não significa fracasso, significa que o não significa fracasso, significa que o plano precisa de ajuste. Agora vamos pr plano precisa de ajuste. Agora vamos pr plano precisa de ajuste. Agora vamos pr as trocas que sustentam esse teste. Aqui as trocas que sustentam esse teste. Aqui as trocas que sustentam esse teste. Aqui muita gente cai na armadilha do alimento muita gente cai na armadilha do alimento muita gente cai na armadilha do alimento saudável em quantidade ilimitada. saudável em quantidade ilimitada. saudável em quantidade ilimitada. Fritura frequente, gordura trans, óleo Fritura frequente, gordura trans, óleo Fritura frequente, gordura trans, óleo reutilizado, fast food ultra processado reutilizado, fast food ultra processado reutilizado, fast food ultra processado podem piorar excesso calórico e podem piorar excesso calórico e podem piorar excesso calórico e inflamação metabólica. Ou seja, um inflamação metabólica. Ou seja, um inflamação metabólica. Ou seja, um estado em que o metabolismo trabalha com estado em que o metabolismo trabalha com estado em que o metabolismo trabalha com mais resistência e mais sinais mais resistência e mais sinais mais resistência e mais sinais inflamatórios. Já o azeite, abacate, inflamatórios. Já o azeite, abacate, inflamatórios. Já o azeite, abacate, sementes, castanhas em pequena porção, sementes, castanhas em pequena porção, sementes, castanhas em pequena porção, peixes podem fazer parte de um padrão peixes podem fazer parte de um padrão peixes podem fazer parte de um padrão alimentar melhor. Mas atenção, castanha alimentar melhor. Mas atenção, castanha alimentar melhor. Mas atenção, castanha é saudável, mas não é por isso que tá é saudável, mas não é por isso que tá é saudável, mas não é por isso que tá livre. Um punhado é diferente de um livre. Um punhado é diferente de um livre. Um punhado é diferente de um pote. Então o objetivo não é demonizar a pote. Então o objetivo não é demonizar a pote. Então o objetivo não é demonizar a gordura, é escolher melhor e ajustar gordura, é escolher melhor e ajustar gordura, é escolher melhor e ajustar quantidade. Lipedema não se trata com quantidade. Lipedema não se trata com quantidade. Lipedema não se trata com suco detox. Seu fígado faz o detox, mas suco detox. Seu fígado faz o detox, mas suco detox. Seu fígado faz o detox, mas vegetais e frutas entregam fibras, vegetais e frutas entregam fibras, vegetais e frutas entregam fibras, vitaminas, minerais e compostos vitaminas, minerais e compostos vitaminas, minerais e compostos bioativos, que são substâncias naturais bioativos, que são substâncias naturais bioativos, que são substâncias naturais dos alimentos que ajudam nos vasos, dos alimentos que ajudam nos vasos, dos alimentos que ajudam nos vasos, intestino e metabolismo. Então, uma ação intestino e metabolismo. Então, uma ação intestino e metabolismo. Então, uma ação prática para você. Duas cores no almoço prática para você. Duas cores no almoço prática para você. Duas cores no almoço e duas cores diferentes no jantar. Pode e duas cores diferentes no jantar. Pode e duas cores diferentes no jantar. Pode ser salada, legumes cozidos, sopa, ser salada, legumes cozidos, sopa, ser salada, legumes cozidos, sopa, refogado ou omelete com vegetais. O refogado ou omelete com vegetais. O refogado ou omelete com vegetais. O melhor vegetal é o que você consegue melhor vegetal é o que você consegue melhor vegetal é o que você consegue repetir. Se você tem um intestino repetir. Se você tem um intestino repetir. Se você tem um intestino irritável, algumas fibras podem piorar irritável, algumas fibras podem piorar irritável, algumas fibras podem piorar gases e dor. Ajuste com profissional. gases e dor. Ajuste com profissional. gases e dor. Ajuste com profissional. Anti-inflamatório não é igual para todo Anti-inflamatório não é igual para todo Anti-inflamatório não é igual para todo mundo. Qual vegetal você realmente mundo. Qual vegetal você realmente mundo. Qual vegetal você realmente consegue comer toda semana? E essa consegue comer toda semana? E essa consegue comer toda semana? E essa talvez seja a mais importante. Quem tem talvez seja a mais importante. Quem tem talvez seja a mais importante. Quem tem lipedema já viveu muita frustração. Se lipedema já viveu muita frustração. Se lipedema já viveu muita frustração. Se eu entrego uma dieta impossível, ela eu entrego uma dieta impossível, ela eu entrego uma dieta impossível, ela fracassa e acha que o corpo dela não tem fracassa e acha que o corpo dela não tem fracassa e acha que o corpo dela não tem solução. Sustentável significa comida solução. Sustentável significa comida solução. Sustentável significa comida que você encontra preço possível. que você encontra preço possível. que você encontra preço possível. Preparo realista, proteína suficiente, Preparo realista, proteína suficiente, Preparo realista, proteína suficiente, flexibilidade e acompanhamento. Uma base flexibilidade e acompanhamento. Uma base flexibilidade e acompanhamento. Uma base simples pode ser café com proteína, simples pode ser café com proteína, simples pode ser café com proteína, almoço de prato brasileiro bem feito, almoço de prato brasileiro bem feito, almoço de prato brasileiro bem feito, lanche planejado, jantar sem ultra lanche planejado, jantar sem ultra lanche planejado, jantar sem ultra processado e uma estratégia pro final de processado e uma estratégia pro final de processado e uma estratégia pro final de semana. A pergunta diária não é fui semana. A pergunta diária não é fui semana. A pergunta diária não é fui perfeita, é minha próxima refeição pode perfeita, é minha próxima refeição pode perfeita, é minha próxima refeição pode me ajudar? E aí entra a alimentação como me ajudar? E aí entra a alimentação como me ajudar? E aí entra a alimentação como tratamento e não como punição. Você já tratamento e não como punição. Você já tratamento e não como punição. Você já conheceu as sete trocas, agora vem uma conheceu as sete trocas, agora vem uma conheceu as sete trocas, agora vem uma parte igualmente importante, o que não parte igualmente importante, o que não parte igualmente importante, o que não precisa virar medo automático. E aqui precisa virar medo automático. E aqui precisa virar medo automático. E aqui vai uma curiosidade. Em algumas vai uma curiosidade. Em algumas vai uma curiosidade. Em algumas pacientes, um alimento que parece normal pacientes, um alimento que parece normal pacientes, um alimento que parece normal para todo mundo pode funcionar como um para todo mundo pode funcionar como um para todo mundo pode funcionar como um gatilho individual de dor, intestino gatilho individual de dor, intestino gatilho individual de dor, intestino ruim, fadiga ou compulsão. O glúten pode ruim, fadiga ou compulsão. O glúten pode ruim, fadiga ou compulsão. O glúten pode entrar nessa conversa. O glúten merece entrar nessa conversa. O glúten merece entrar nessa conversa. O glúten merece atenção especial no lipedemo. Um estudo atenção especial no lipedemo. Um estudo atenção especial no lipedemo. Um estudo encontrou genes associados à resposta ao encontrou genes associados à resposta ao encontrou genes associados à resposta ao glúten, o HLADQ2 ou o HLDQ8 em cerca de glúten, o HLADQ2 ou o HLDQ8 em cerca de glúten, o HLADQ2 ou o HLDQ8 em cerca de 61% das pacientes avaliadas. Isso não 61% das pacientes avaliadas. Isso não 61% das pacientes avaliadas. Isso não significa que 61% tenham doença celíaca, significa que 61% tenham doença celíaca, significa que 61% tenham doença celíaca, nem que toda paciente precise cortar o nem que toda paciente precise cortar o nem que toda paciente precise cortar o glúten para sempre, mas significa que o glúten para sempre, mas significa que o glúten para sempre, mas significa que o glúten pode ser um gatilho inflamatório glúten pode ser um gatilho inflamatório glúten pode ser um gatilho inflamatório importante em um subgrupo. Se você importante em um subgrupo. Se você importante em um subgrupo. Se você percebe que hora de dor, inchaço, percebe que hora de dor, inchaço, percebe que hora de dor, inchaço, intestino, fadiga ou compulsão quando intestino, fadiga ou compulsão quando intestino, fadiga ou compulsão quando come trigo, pão, massa ou bolacha, vale come trigo, pão, massa ou bolacha, vale come trigo, pão, massa ou bolacha, vale investigar. E um cuidado, se a suspeita investigar. E um cuidado, se a suspeita investigar. E um cuidado, se a suspeita é doença celíaca, não corte o glúten dos é doença celíaca, não corte o glúten dos é doença celíaca, não corte o glúten dos exames sem orientação, porque isso pode exames sem orientação, porque isso pode exames sem orientação, porque isso pode atrapalhar o diagnóstico. E laticínio atrapalhar o diagnóstico. E laticínio atrapalhar o diagnóstico. E laticínio também não é proibido para todo mundo. também não é proibido para todo mundo. também não é proibido para todo mundo. Algumas pessoas pioram, outras toleram Algumas pessoas pioram, outras toleram Algumas pessoas pioram, outras toleram bem um iogurte natural e derivados. E a bem um iogurte natural e derivados. E a bem um iogurte natural e derivados. E a dieta cetogênica, ela pode ajudar dieta cetogênica, ela pode ajudar dieta cetogênica, ela pode ajudar algumas pacientes, mas não é cura e não algumas pacientes, mas não é cura e não algumas pacientes, mas não é cura e não é obrigatória. E suplemento não é obrigatória. E suplemento não é obrigatória. E suplemento não desinflama sozinho. Vitamina D, ômega-3, desinflama sozinho. Vitamina D, ômega-3, desinflama sozinho. Vitamina D, ômega-3, magnésio, proteína podem ter papel magnésio, proteína podem ter papel magnésio, proteína podem ter papel quando a deficiência ou indicação, mas quando a deficiência ou indicação, mas quando a deficiência ou indicação, mas suplemento em cima de ultraprocessado suplemento em cima de ultraprocessado suplemento em cima de ultraprocessado não salva o plano. Se a perna não não salva o plano. Se a perna não não salva o plano. Se a perna não emagreceu, isso não significa que nada emagreceu, isso não significa que nada emagreceu, isso não significa que nada funcionou. Se a dor caiu, o peso funcionou. Se a dor caiu, o peso funcionou. Se a dor caiu, o peso melhorou, a caminhada aumentou e a melhorou, a caminhada aumentou e a melhorou, a caminhada aumentou e a compulsão reduziu, já teve um ganho compulsão reduziu, já teve um ganho compulsão reduziu, já teve um ganho real. Então aí vai um exemplo simples. real. Então aí vai um exemplo simples. real. Então aí vai um exemplo simples. Não é uma prescrição, é um exemplo. No Não é uma prescrição, é um exemplo. No Não é uma prescrição, é um exemplo. No café da manhã, ovos ou iogurte natural café da manhã, ovos ou iogurte natural café da manhã, ovos ou iogurte natural com fruta ou outra fonte de proteína. No com fruta ou outra fonte de proteína. No com fruta ou outra fonte de proteína. No almoço, vegetais, feijão, lentilha, almoço, vegetais, feijão, lentilha, almoço, vegetais, feijão, lentilha, proteína, arroz, batata em porção proteína, arroz, batata em porção proteína, arroz, batata em porção adequada e azeite e uma carne. No adequada e azeite e uma carne. No adequada e azeite e uma carne. No lanche, fruta com iogurte, ovo, lanche, fruta com iogurte, ovo, lanche, fruta com iogurte, ovo, castanhas em pequena porção ou outra castanhas em pequena porção ou outra castanhas em pequena porção ou outra proteína. E o jantar pode ser parecido proteína. E o jantar pode ser parecido proteína. E o jantar pode ser parecido com almoço, talvez um pouco mais leve, com almoço, talvez um pouco mais leve, com almoço, talvez um pouco mais leve, mas sem virar só bolacha, pão e belisco. mas sem virar só bolacha, pão e belisco. mas sem virar só bolacha, pão e belisco. Um prato brasileiro bem feito já pode Um prato brasileiro bem feito já pode Um prato brasileiro bem feito já pode ser o seu prato anti-inflamatório ser o seu prato anti-inflamatório ser o seu prato anti-inflamatório possível. Então, procure orientação possível. Então, procure orientação possível. Então, procure orientação antes de dietas restritivas. Se você tem antes de dietas restritivas. Se você tem antes de dietas restritivas. Se você tem diabetes em uso de medicação, doença diabetes em uso de medicação, doença diabetes em uso de medicação, doença renal, gestação, histórico de transtorno renal, gestação, histórico de transtorno renal, gestação, histórico de transtorno alimentar, cirurgia bariátrica, uso de alimentar, cirurgia bariátrica, uso de alimentar, cirurgia bariátrica, uso de anticoagulante ou doença intestinal anticoagulante ou doença intestinal anticoagulante ou doença intestinal importante, a dieta também pode ter importante, a dieta também pode ter importante, a dieta também pode ter efeito colateral quando mal feita. efeito colateral quando mal feita. efeito colateral quando mal feita. Aquela paciente que fez dieta de 800 Aquela paciente que fez dieta de 800 Aquela paciente que fez dieta de 800 calorias, cortou carboidrato e continuou calorias, cortou carboidrato e continuou calorias, cortou carboidrato e continuou com dor, não precisava de mais punição. com dor, não precisava de mais punição. com dor, não precisava de mais punição. Ela precisava de uma estratégia, Ela precisava de uma estratégia, Ela precisava de uma estratégia, acompanhamento e um possível plano. acompanhamento e um possível plano. acompanhamento e um possível plano. Dieta antiinflamatória não cura Dieta antiinflamatória não cura Dieta antiinflamatória não cura lipedema, mas pode reduzir os gatilhos, lipedema, mas pode reduzir os gatilhos, lipedema, mas pode reduzir os gatilhos, melhorar energia, preservar músculo e melhorar energia, preservar músculo e melhorar energia, preservar músculo e ajudar no controle de sintomas. Então, ajudar no controle de sintomas. Então, ajudar no controle de sintomas. Então, as sete trocas são: ultraprocessado por as sete trocas são: ultraprocessado por as sete trocas são: ultraprocessado por comida de verdade, açúcar líquido por comida de verdade, açúcar líquido por comida de verdade, açúcar líquido por bebida sem açúcar, restrição sem bebida sem açúcar, restrição sem bebida sem açúcar, restrição sem proteína por proteína suficiente, medo proteína por proteína suficiente, medo proteína por proteína suficiente, medo de carboidrato por carboidrato com de carboidrato por carboidrato com de carboidrato por carboidrato com fibra, gordura ruim por gordura melhor, fibra, gordura ruim por gordura melhor, fibra, gordura ruim por gordura melhor, prato sem cor por prato possível e dieta prato sem cor por prato possível e dieta prato sem cor por prato possível e dieta perfeita por plano sustentável. Agora perfeita por plano sustentável. Agora perfeita por plano sustentável. Agora comenta aqui embaixo apenas uma palavra: comenta aqui embaixo apenas uma palavra: comenta aqui embaixo apenas uma palavra: doce pão refrigerante, belisco ou fim de doce pão refrigerante, belisco ou fim de doce pão refrigerante, belisco ou fim de semana. Se esse vídeo te ajudou, semana. Se esse vídeo te ajudou, semana. Se esse vídeo te ajudou, inscreva-se no canal e compartilhe com inscreva-se no canal e compartilhe com inscreva-se no canal e compartilhe com alguém que já sofreu com dieta radical e alguém que já sofreu com dieta radical e alguém que já sofreu com dieta radical e precisa de um caminho mais inteligente. precisa de um caminho mais inteligente. precisa de um caminho mais inteligente. Na descrição, eu vou deixar um monte de Na descrição, eu vou deixar um monte de Na descrição, eu vou deixar um monte de conteúdo para você sobre lipedema, conteúdo para você sobre lipedema, conteúdo para você sobre lipedema, circulação e tratamento circulação e tratamento circulação e tratamento multidisciplinar, além de um checklist multidisciplinar, além de um checklist multidisciplinar, além de um checklist das sete trocas. E no próximo vídeo eu das sete trocas. E no próximo vídeo eu das sete trocas. E no próximo vídeo eu vou explicar porque um ultrassom normal vou explicar porque um ultrassom normal vou explicar porque um ultrassom normal não exclui o lipedema, quais achados não exclui o lipedema, quais achados não exclui o lipedema, quais achados realmente ajudam e como evitar o realmente ajudam e como evitar o realmente ajudam e como evitar o autodiagnóstico. até lá e cuida da sua autodiagnóstico. até lá e cuida da sua autodiagnóstico. até lá e cuida da sua alimentação como tratamento, não como alimentação como tratamento, não como alimentação como tratamento, não como castigo.