É Possível uma Menopausa Saudável sem Reposição Hormonal?

É possível entrar na menopausa e não fazer uma reposição hormonal? É sobre isso que conversaremos nesse vídeo hoje. Existem mulheres que têm uma contra-indicação para se realizar a terapia de reposição hormonal. A gente sabe que quando a mulher ela entra na menopausa, ela tem uma diminuição da produção de seus hormônios, principalmente do estrogênio, que é associado a um monte de funções hormonais no nosso organismo.

E com isso, a gente tem um aumento do risco cardíaco pela diminuição da produção desse estrogênio. Temos também um aumento da perda de massa óssea e também temos os sintomas de atrofia vaginal. Só que existem algumas mulheres que não podem usar o hormônio para melhorar todos esses sintomas, para diminuir esses riscos.

E quem são essas mulheres? As contra-indicações absolutas de terapia de reposição hormonal são câncer de mama e câncer de endométrio, quando a pessoa teve essa doença. Também é contra-indicado para mulheres que têm uma doença hepática que não está sob controle, mulheres com doenças coronarianas e algumas doenças auto-imunes, como o lúpus, por exemplo. Então o que a gente vai fazer? Sim, nessas mulheres a gente não pode fazer uma terapia de reposição hormonal.

Existe saída sim, existem coisas que a gente pode fazer, existem tratamentos, mudança de estilo de vida que podem ajudar a mulher passar por essa fase e diminuir os riscos de desenvolvimento de doença. A prática de atividades físicas é super importante na mulher que ela está nessa fase. Por quê? A gente sabe que quando a gente tem uma diminuição do estrogênio, a gente tem um aumento da resistência insulínica e esse aumento da resistência insulínica, ela promove um acúmulo de gordura, principalmente nessa região de abdômen.

As doenças cardíacas, elas estão associadas também com o aumento da circunferência abdominal, que é essa gordura visceral que se deposita em região de abdômen. Sabe-se que as mulheres que entram na menopausa, pelo declínio dos hormônios, estrogênio, testosterona, progesterona, elas têm um ganho de peso de 5 a 10 quilos nos três primeiros anos da menopausa. Então é importante manter uma atividade física adequada com exercícios aeróbicos, com exercícios de fortalecimento muscular, como musculação, pilates, para evitar esse ganho de peso e aumentar os seus riscos de doença cardíaca.

O laser vaginal é uma terapia que ajuda muito as mulheres quando elas têm aqueles sintomas urinários, sintomas urinários de dor, ressecamento vaginal, dor na hora da relação. O laser, ele tem a capacidade de agir ali naquela mucosa e fazer um remodelamento daquele colágeno, estimulando lubrificação e melhorando todos esses sintomas. Cuidar da qualidade do sono também é super importante.

Quando a gente tem o declínio do estrogênio, a gente começa a ter alterações no sono. Então quando a gente vai envelhecendo, a gente começa a dormir menos, começa acordar mais à noite, não é um sono tão repousante. E como que a gente melhora isso? Com exercícios de meditação, yoga, mindfulness, chás como o chá de baleriana, óleo essencial como óleo de lavanda.

E se nada disso funcionar, a gente ainda tem como fazer a reposição do hormônio melatonina, que ajuda muito na qualidade do sono. A mulher que está na menopausa e não pode realizar uma terapia de reposição hormonal, ela tem que abrir mão desses recursos para manter um envelhecimento saudável e promover a sua saúde. Gostou desse vídeo? Inscreva-se aqui no nosso canal, dê o seu like e ative o sininho de notificação.

Até a próxima! E aí