Voce sabe o que é a Medicina do Estilo de Vida?

Você sabe o que é a Medicina do Estilo de Vida? Eu sou a doutora Lorena Amato, endocrinologista, e se você nunca ouviu falar sobre a Medicina do Estilo de Vida, segue comigo nesse vídeo para entender um pouco mais sobre isso. O meu interesse particular sobre a Medicina do Estilo de Vida começou após eu ter feito um curso da Universidade de Harvard sobre a Medicina do Estilo de Vida. Eu, um endocrinologista, sempre soube que o estilo de vida saudável é essencial para o tratamento de todas as doenças, principalmente as endocrinologias. O estilo de vida saudável vai ajudar você no tratamento de qualquer doença, até mesmo do câncer, da depressão e de doenças metabólicas, como diabetes e obesidade. E o que é essa Medicina do Estilo de Vida? Ela é baseada em 6 pilares, na abordagem de 6 pilares da vida do paciente, tentando melhorar esses pilares e, com isso, promovendo saúde ao paciente. Então, vou falar para vocês desses 6 pilares. O primeiro é uma nutrição de qualidade. O que você coloca para dentro do seu corpo tem a ver com a sua saúde. Então, colocar alimento de verdade, não consumir alimentos ultra processados, se alimentar de uma medicina saudável faz toda a diferença para o seu estilo de vida melhor. O segundo pilar da Medicina do Estilo de Vida, a atividade física, combater o sedentarismo. A atividade física é essencial para inúmeras doenças. Poderia dizer que todas se beneficiariam, praticamente todas, com a prática regular de atividade física. Previne doenças até cognitivas, neurológicas. Tem uma série de doenças associadas à prática de atividade física que podem ser combatidas com essa prática e mesmo quando não combatidas, quando o paciente já tem a doença, a prática regular de atividade física leva a melhor evolução dessas doenças, de diversas doenças. Então, se você ainda não se estimulou a começar a atividade física regular, é a hora de começar. Lembrando que a melhor atividade física é aquela que você consegue colocar em prática, que você consegue fazer. Então, não adianta ficar colocando muito ideal a prática muito perfeita, mas que você não consegue encaixar ela no seu dia a dia. Às vezes, o mais simples, não é subir escadas, caminhar perto de casa, é o que vai funcionar para você mesmo não sendo o ideal no seu racional do que seria ideal, mas você conseguindo colocar em prática é o que vale. Terceiro pilar na cena do estilo de vida, manejo do estrés. Você ter estratégias para manejar o estrés, saber controlar o estrés do seu dia a dia, é muito importante para um estilo de vida mais saudável. Todos nós estamos sujeitos a situações estressantes, muito estrés no trabalho, eventualmente agora, na pandemia, com isolamento social, com o vínculo social forçado, eventualmente com alguns familiares, tudo isso pode gerar um estrés muito grande e você saber manejar isso, como que você lidar com isso, tanto a prática de atividade física, a prática de mindfulness, meditação, o que quer que seja o que você utilize para controlar esses estrés, vai te ajudar a ter um estilo de vida mais saudável. Quarto pilar, um sono de qualidade. Nós temos aqui no canal vários vídeos que falam sobre a segurança do sono para a sua saúde como um todo, então um sono de qualidade é essencial para ter um estilo de vida mais saudável e se você ainda não tem um sono de qualidade com vida, você assistir os vídeos sobre higiene do sono que a gente tem e melhorar o seu sono, consequentemente melhorar sua saúde, sua qualidade de vida. O quinto pilar, evitar relacionamentos tóxicos e promover relacionamentos de qualidade. Nós seres humanos somos sociais, a gente precisa socializar, ter relacionamentos de qualidade. Existem vários estudos que tentam associar o convívio com amigos, com longevidade, otimismo, com diminuição de doenças crônicas, melhora de evolução de doenças crônicas, ter um bom ambiente de relacionamentos, evitar relações tóxicas e estimular o convívio com pessoas que a gente ama e isso faz toda a diferença para o estilo de vida mais saudável e por fim evitar os tóxicos, principalmente o excesso de álcool e tabaco ou qualquer outro tóxico ilícito que você possa fazer uso ou até mesmo medicamentos em excesso, a automedicação, excesso de álcool e tabaco como eu falei, então evitar os tóxicos em excesso também fazem parte de um estilo de vida mais saudável. Na abordagem da medicina do estilo de vida, a gente tenta melhorar esses seis pilares e já existem muitas evidências científicas que você tropeçar esses seis pilares de fato a melhorar cada um deles vai fazer com que você tenha uma vida mais saudável, mais longeva e com melhor qualidade, que é o que todo mundo quer. Se esse vídeo foi importante para você, trouxe informações relevantes, compartilhe com alguém, deixe um like, curta e se inscreva no canal.