VENÇA a Dor da ENDOMETRIOSE Com Estes Alimentos

Olá! Hoje, nesse vídeo, a gente vai conversar um pouquinho sobre endometriose e como a dieta, a nossa alimentação, ela pode ser um adjuvante no tratamento dessa doença. Muitos estudos, hoje em dia, já mostram os benefícios de uma boa alimentação no tratamento e na prevenção de várias doenças. Os alimentos anti-inflamatórios, eles são muito estudados hoje em dia, com grandes resultados nas doenças de cunho de base inflamatória.

Nesse vídeo aqui, a gente vai conversar sobre a endometriose, o que é a endometriose e quais alimentos você deve colocar no seu dia a dia, na sua dieta, para você ajudar no tratamento da sua doença ou até prevenir de tê-la algum dia. Fica aqui comigo! A endometriose, ela é uma doença inflamatória. Ela é uma doença inflamatória aonde o tecido mais interno do útero, que é o endométrio, ele sai do útero e ele vai colar fora da cavidade uterina.

Então, ele pode colar ali na cavidade abdominal, na bexiga, na parede do intestino e, de acordo com o ciclo menstrual, com as alterações hormonais fisiológicas de um ciclo menstrual, ele cresce nessas regiões a qual ele implantou, causando dor. E essa dor pode ser uma dor incapacitante e tem algumas mulheres que têm um limiar maior para a dor. Então, elas sentem uma pequena coliquinha e, às vezes, elas nem sabem que têm endometriose.

E essa é uma doença estrogênio-dependente e é a mais prevalente das doenças inflamatórias femininas no mundo. Como a gente já falou, ela é uma doença que pode ter os extremos de sintomas. Pode ser aquela mulher que tem muita dor no período menstrual ou aquela mulher que tem pouca dor no período menstrual.

Por isso, há dificuldade, às vezes, de fazer um diagnóstico precoce, principalmente nessas mulheres que têm pouca dor. Só que é uma doença que, ao longo do tempo, ela piora a qualidade de vida e pode levar a uma subfertilidade, ou seja, uma dificuldade maior para engravidar ou até uma infertilidade feminina. O tratamento da endometriose é baseado nos hormônios ou na cirurgia, dependendo do caso, dependendo da gravidade da endometriose.

Quando o tratamento é hormonal, o que ocorre é que a gente suspende o ciclo menstrual. Então, não tem as variações hormonais de um ciclo fisiológico e, com isso, o endométrio, que é essa camadinha aqui, não prolifera e aí não tem essa regurgitação para as regiões abdominais e as que já estão lá na região abdominal, de bexiga ou de intestino, ela não cresce e aí você não tem a dor. Então, o intuito é a diminuição da dor e o intuito também é diminuir a progressão dessa doença.

Porém, um problema que a gente vê no tratamento da endometriose hormonal é que muitas pacientes têm efeito colateral. Então, os estudos mostram que entre 20% a 30% das mulheres têm algum efeito colateral com o uso do anticoncepcional ou do hormônio usado para tratamento da endometriose e elas acabam deixando o tratamento. Isso é um problema muito grande e aqui vale frisar a importância de um tratamento adjuvante, um complemento para ajudar na prevenção da progressão dessa doença.

Então, por que não mexer na alimentação dessa mulher? Por que não fazer uso de alimentos mais anti-inflamatórios para ajudar a barrar essa progressão? Outro tratamento para essa doença é a laparoscopia, que é uma cirurgia. E o que faz essa cirurgia? Ela retira esses focos de endometriose fora da cavidade uterina e com isso ela vai diminuir a dor, ela vai diminuir os sintomas. E os estudos mostram que entre 6 meses a 12 meses a gente tem uma melhora até na fertilidade dessa mulher.

Porém, 20% a 40% dessas mulheres em 5 anos elas vão precisar de uma nova cirurgia para a endometriose, porque a endometriose ela não para a sua progressão. A partir do momento que você faz a cirurgia, você tirou aquele foco de endometriose daquele momento. Porém, se ela continuar menstruando, lembre-se que a endometriose é estrogênio dependente.

Então, se ela continua menstruando, novos focos de endometriose eles podem se formar. Então, é muito importante que quando você faz a cirurgia da laparoscopia, que você use algum outro tipo de tratamento para barrar essa progressão da doença, como o hormônio. E você sabia que alguns estudos observacionais levam a crer que certos hábitos alimentares, eles estão associados com a gênese, ou seja, a formação da endometriose? Mulheres que consomem mais carne vermelha, café e gordura trans e que consomem menos vegetais, fontes de ômega 3 e produtos lácteos, elas têm mais chances de ter endometriose.

Então, aqui a gente tem que pensar numa alimentação que melhora a qualidade de vida dessa paciente, numa alimentação mais saudável. E a dieta mais estudada para a endometriose é uma dieta mediterrânea. Você conhece a dieta mediterrânea? Essa dieta é baseada em frutas, em vegetais, em oleaginosas como as nozes, as castanhas, o peixe, a carne branca, o azeite de oliva, os grãos integrais como o arroz, a quinoa, a linhaça, a chia, os laticínios com baixo teor de gordura e ervas e especiarias usadas para dar sabor para o alimento.

E aqui a gente também tem o uso de pequena quantidade de sal, porque as especiarias já dão um sabor diferenciado para essa alimentação. E quais são os benefícios dessa alimentação? Essa alimentação é capaz de reduzir a inflamação, porque aqui a gente tem bastante alimentos com ação anti-inflamatória. Além disso pode levar ao equilíbrio hormonal, porque esses alimentos integrais eles têm baixo índice glicêmico.

Tendo baixo índice glicêmico, eles conseguem controlar melhor a glicemia, que está associado com a síndrome metabólica, aonde a gente tem também alterações hormonais que podem ser controladas. Por ser rica em fibras, ajuda a manter o peso corporal, ajuda a manter uma boa saúde intestinal. E aqui vale contar uma curiosidade, sabia que o azeite de oliva ele tem uma molécula dentro dele que é muito parecida com o ibuprofeno? O ibuprofeno eu acho que você já conhece, ele é um famoso anti-inflamatório que vende nas farmácias.

Pois bem, o azeite de oliva tem essa molécula que é ibuprofeno like, então ela tem a capacidade de reduzir a inflamação. Então se você não usa azeite de oliva aí nessa casa, já começa a usar, compra lá um azeite extra virgem. E outra curiosidade da dieta mediterrânea, ela é rica em magnésio que vem lá das oleaginosas e você sabia que ela previne o aumento do cálcio dentro da célula, o aumento do cálcio intracelular e com isso ela pode promover um relaxamento uterino.

E aí, gostou desse vídeo? Gostou dessas dicas sobre uma alimentação boa para você prevenir a endometriose e melhorar os sintomas? Prevenir a progressão da doença? Se você gostou desse vídeo, inscreva-se aqui no nosso canal, dê o seu like e ative o sininho de notificação.