Como corrigir o Desequilíbrio Hormonal naturalmente?

Olá, eu sou a doutora Lorena e nesse vídeo eu vou falar pra vocês como equilibrar seus hormônios naturalmente. Isso é possível? Segue comigo nesse vídeo que você vai saber que sim. Antes de começar, eu gostaria de falar pra vocês que eu não tô falando aqui de pessoas que têm um diagnóstico preciso de uma disfunção hormonal, que precisa fazer um tratamento medicamentoso, como por exemplo, um hipotiroidismo, insuficiência adrenal, um hipogonadismo bem estabelecido e aí nessas situações somente o uso de medicamentos vai organizar os hormônios.

Mas eu tô falando aqui daquelas pessoas saudáveis que sentem que não está tudo bem na sua função hormonal, que às vezes fazem um exame, vem um pouco alterada, depois normaliza. O que que você pode fazer para deixar os seus hormônios da melhor forma possível, equilibrados, sem precisar de remédios? Então vamos lá para 6 dicas para equilibrar seus hormônios naturalmente. A primeira delas, a alimentação de qualidade.

Sim, já falei isso várias vezes em vários vídeos, mas é a base do que nós somos, né? Aquela frase, a gente é o que a gente come, ela é muito real. Se você coloca coisas de baixa qualidade para dentro do seu corpo, toda a maquinaria do seu corpo vai funcionar mal. Eu faço um paralelo com os meus pacientes em relação ao carro.

Eu pergunto, você coloca gasolina em qualquer posto? Eu não falo não, de jeito nenhum, vai estragar o carro. Fala então, e a gasolina que você está colocando no seu corpo, qual é? E nem dá para trocar de corpo a cada 10 anos, né? Tem que continuar no mesmo. Então vamos cuidar da gasolina que a gente coloca para dentro do seu corpo, da nutrição, de como você vai abastecer o seu corpo, que é só assim que você vai saber que vai fazer a maquinaria do seu corpo funcionar adequadamente.

Então, coloque alimentos de qualidade nutricional para dentro de você, para que o seu corpo funcione adequadamente. Dica número 2, pratique exercício físico. Como eu falo em todos os vídeos, o exercício físico é essencial para que o nosso organismo produza hormônios adequadamente.

Então, para que tudo funcione, os hormônios são os grandes sinalizadores do organismo, né? Endocrinologia, a especialidade que eu escolhi, é a ciência que estuda esses hormônios. E os hormônios são sinalizadores para todo o corpo, eles vão ali de um órgão para o outro, sinalizando como as coisas devem funcionar. Se você não faz atividade física por vários fatores, até mesmo a questão da circulação, do aumento da frequência cardíaca, esses hormônios são conduzidos pela corrente sanguínea, na maioria das vezes.

Como é que você vai querer um funcionamento adequado do seu organismo, se você não coloca ele para se mexer? Outra analogia que eu faço, tudo que fica parado, pifa. Um carro parado, muito tempo. Vai funcionar se você for dirigir daqui a 10 anos? Não vai.

Deixa uma casa parada muito tempo, deixa um portão parado muito tempo, um brinquedo, que quer que seja parado, pifa. Seu corpo também. Então, vamos colocar em movimento para otimizar sua função hormonal, exercício físico.

Dica número 3, maneje o estresse. Se você vive constantemente sob estresse, em situações estressantes, você produz principalmente dois hormônios, dentre outros, mas você acaba aumentando a produção de cortisol e adrenalina pelas suas glândulas adrenais. Esses hormônios vão interferir em uma série de funções de outros hormônios, vai interferir em como a gordura que você consome, onde ela é depositada, vai levar à inflamação, uma série de alterações no seu organismo, que vai impedir que os seus hormônios sejam produzidos naturalmente e funcionem adequadamente.

Então, manejar o estresse com qualquer tática que você tiver para isso, meditação, atividade física, psicoterapia, tenha estratégias para manejar o seu estresse, porque isso com certeza vai te ajudar a melhorar o seu funcionamento hormonal. Dica número 4, tenha sono de qualidade. A maioria dos hormônios da glândula mestra, que coordena todas as outras glândulas do nosso organismo, a hipófise, que está no centro do nosso cérebro, eles são produzidos na grande maioria das vezes à noite, respeitando o ciclo circadiano.

Muitos hormônios têm um pico de produção logo quando a gente acorda, nós somos animais diurnos, então a gente precisa dormir de noite, a gente precisa dormir de noite com qualidade. Se você inverte, não dorme de noite, não dorme bem, toda essa produção hormonal vai ficar inadequada, vai ficar abalançada, de forma que não vai ser eficiente. Então, ter um sono noturno de qualidade é essencial para a sua produção hormonal normal.

Se você não sabe como dormir bem, já corre lá e vê no canal que eu tenho um vídeo aqui sobre dicas para como dormir melhor, para como fazer uma boa higiene do sono e ter um sono de qualidade. Dica número 5, tenha relacionamentos saudáveis. Uma série de hormônios estão relacionados às nossas relações interpessoais.

Existem aí os hormônios do amor, né, a ocitocina, produção de dopamina. Quando nós estamos com o ambiente tranquilo e os nossos relacionamentos são favoráveis para esse ambiente tranquilo, também a interferência na nossa produção de cortisol, adrenalina. Então, tantos hormônios estão envolvidos com o nosso ambiente, com os nossos relacionamentos.

Então, se você quer otimizar a sua produção hormonal, você tem que ter relacionamento saudável. Se você vive situações estressantes, relacionamentos estressantes, esses hormônios vão ser completamente prejudicados, você vai ter totalmente uma disfunção hormonal devido a essas relações estressantes. Então, cuide dos seus relacionamentos.

Dica número 6, cuide de comorbidades. Às vezes, as suas glândulas aparentemente estão tudo bem, mas você tem hipertensão arterial, você tem alguma doença que não está bem tratada, eventualmente depressão, ansiedade ou qualquer outra doença crônica que não esteja bem tratada, é importante que você equilibre essa doença, trate essa sua doença crônica, uma disfunção renal, uma disfunção hepática, uma disfunção pulmonar, trate as suas doenças crônicas, porque assim seus hormônios poderão estar otimizados. A maioria das doenças crônicas atrapalham a boa produção e o bom funcionamento hormonal.

Então, se você tem alguma doença, cuide para que ela esteja ali em dia, bem controlada, faça o acompanhamento médico regular, porque assim você vai otimizar sua produção hormonal. E por fim, para finalizar, mantenha os seus check-ups em dia. É claro que aqui eu falei de formas naturais, de otimizar a sua produção hormonal e manter os seus hormônios em ordem, mas existem algumas disfunções que, se forem identificadas precocemente, vão levar ao melhor bem-estar.

Então, faça check-ups, veja se está tudo certo com a sua saúde, faça exame de rotina, procure o seu médico com a periodicidade que ele lhe indicar, anualmente, semestralmente, para ver se está tudo em ordem com a sua saúde e, só assim, você vai poder usufruir dos seus hormônios com a melhor produção e sua melhor performance também. Se você gostou desse vídeo, se foi importante para você, se inscreva no canal, curta, compartilhe e até os próximos!