Desidratado? Seu sangue engrossa e coágulos sobem 🩸

E agora vamos para troféu primeiro lugar para água.
A óbvia que você provavelmente subestima e consome errado.
Então estudos indicam que boa parte da população não atinge hidratação adequada de forma consistente e os efeitos sobre a circulação mensuráveis.
O mecanismo é direto, desidratado, seu sangue fica mais concentrado, a viscosidade aumenta, o coração trabalha mais para [música] circular fluído denso e o risco de coágulo sobe porque os fatores de coagulação ficam mais concentrados e o fluxo mais lento.
Então, na prática vascular, desidratação é o fator de risco real pra trombose, especialmente em voos longos, onde a pressão da cabine ajuda a desidratar.
No pós-operatório, em idosos que t a sede reduzida e quem usa anticoncepcional hormonal que já tem um risco aumentado de trombose.
Então, esperar a sede é sinal tardio.
Quando você sente o déficit já tá instalado.
Erro dois, beber tudo de uma vez.
Então, o corpo absorve bem cerca de 200 a 300 ml por vez.
2 L de uma vez não é hidratação, é bolos que vai embora pela urina.
Erro três, achar que bebe bastante.
Isso não vale.
Tem que contar de verdade.
Erro quatro, beber demais à noite.
Fragmenta o sono porque você acorda para urinar.
Então vai distribuindo ao longo do dia e reduza depois das 8 horas da noite.
E quantidade: 35 ml por kg de peso por dia.
60 kg dá 2.1 L, 70 kg dá 2.5 L, 80 kg dá 2,8 L.
Em dia de calor, o exercício pode aumentar.
Então, pódio final em primeiro, a água é a base de tudo.