Lesson 14 — What is in your hands, and what is not

Existem coisas sob o seu controle quando Existem coisas sob o seu controle quando Existem coisas sob o seu controle quando você tenta engravidar, não muitas. Saber você tenta engravidar, não muitas. Saber você tenta engravidar, não muitas. Saber quais são, tira das suas costas, um peso quais são, tira das suas costas, um peso quais são, tira das suas costas, um peso que não é inteiramente seu. que não é inteiramente seu. que não é inteiramente seu. Elas correm em paralelo à investigação, Elas correm em paralelo à investigação, Elas correm em paralelo à investigação, nunca no lugar dela, nem antes dela. São nunca no lugar dela, nem antes dela. São nunca no lugar dela, nem antes dela. São duas listas, o que está nas suas mãos e duas listas, o que está nas suas mãos e duas listas, o que está nas suas mãos e o que não está. As vitaminas, muito se falam sobre as As vitaminas, muito se falam sobre as As vitaminas, muito se falam sobre as vitaminas. Toma vitamina, o vitaminas. Toma vitamina, o vitaminas. Toma vitamina, o polivitamínico ele melhora a polivitamínico ele melhora a polivitamínico ele melhora a fertilidade. Não sabemos muito em fertilidade. Não sabemos muito em fertilidade. Não sabemos muito em relação aos polivitamínicos. O que relação aos polivitamínicos. O que relação aos polivitamínicos. O que sabemos é que o ácido fólico ele tem que sabemos é que o ácido fólico ele tem que sabemos é que o ácido fólico ele tem que ser tomado, ele tem que estar numa ser tomado, ele tem que estar numa ser tomado, ele tem que estar numa quantidade ideal no organismo para quantidade ideal no organismo para quantidade ideal no organismo para evitar defeitos do tubo neural no bebê. evitar defeitos do tubo neural no bebê. evitar defeitos do tubo neural no bebê. O ideal é começar pelo menos um mês O ideal é começar pelo menos um mês O ideal é começar pelo menos um mês antes da gravidez. A referência para antes da gravidez. A referência para antes da gravidez. A referência para conversar com a médica é de 400 a 800 conversar com a médica é de 400 a 800 conversar com a médica é de 400 a 800 microgrado. A vitamina D é diferente, a dose e se A vitamina D é diferente, a dose e se A vitamina D é diferente, a dose e se precisa de exame, quem decide é a precisa de exame, quem decide é a precisa de exame, quem decide é a médica. Megadose por conta própria, médica. Megadose por conta própria, médica. Megadose por conta própria, nunca. nunca. nunca. E como que essa suplementação é feita? É E como que essa suplementação é feita? É E como que essa suplementação é feita? É feita de forma individualizada. Procure feita de forma individualizada. Procure feita de forma individualizada. Procure um médico, ele vai avaliar, vai te pedir um médico, ele vai avaliar, vai te pedir um médico, ele vai avaliar, vai te pedir exames, vai avaliar o seu estilo de vida exames, vai avaliar o seu estilo de vida exames, vai avaliar o seu estilo de vida e vai, a partir das suas e vai, a partir das suas e vai, a partir das suas características, do seu nível de características, do seu nível de características, do seu nível de vitamina D, te orientar à dosagem vitamina D, te orientar à dosagem vitamina D, te orientar à dosagem adequada. Com ferro, quem manda é o adequada. Com ferro, quem manda é o adequada. Com ferro, quem manda é o exame. Ele se repõe quando a ferritina, exame. Ele se repõe quando a ferritina, exame. Ele se repõe quando a ferritina, o estoque de ferro do corpo está baixa. o estoque de ferro do corpo está baixa. o estoque de ferro do corpo está baixa. No prato, nenhuma dieta provou aumentar No prato, nenhuma dieta provou aumentar No prato, nenhuma dieta provou aumentar a fertilidade. A referência é o padrão a fertilidade. A referência é o padrão a fertilidade. A referência é o padrão mediterrâneo de comida de verdade e com mediterrâneo de comida de verdade e com mediterrâneo de comida de verdade e com menos industrializados, que em estudos menos industrializados, que em estudos menos industrializados, que em estudos de observação aparece ligado melhor de observação aparece ligado melhor de observação aparece ligado melhor saúde reprodutiva. saúde reprodutiva. saúde reprodutiva. Vale reduzir também o açúcar adicionado Vale reduzir também o açúcar adicionado Vale reduzir também o açúcar adicionado e a gordura trans. Nas tentativas, a orientação do curso é Nas tentativas, a orientação do curso é Nas tentativas, a orientação do curso é interromper o álcool. A cafeína fica em interromper o álcool. A cafeína fica em interromper o álcool. A cafeína fica em até 200 mg por dia, mais ou menos um a até 200 mg por dia, mais ou menos um a até 200 mg por dia, mais ou menos um a dois cafés. dois cafés. dois cafés. O consumo do cigarro, ele diminui a O consumo do cigarro, ele diminui a O consumo do cigarro, ele diminui a fertilidade tanto feminina quanto fertilidade tanto feminina quanto fertilidade tanto feminina quanto masculina. E por que que isso ocorre? O masculina. E por que que isso ocorre? O masculina. E por que que isso ocorre? O cigarro ele tem substâncias nocivas como cigarro ele tem substâncias nocivas como cigarro ele tem substâncias nocivas como o cadmio, o a nicotina que são tóxicos o cadmio, o a nicotina que são tóxicos o cadmio, o a nicotina que são tóxicos pro funcionamento dos ovários. pro funcionamento dos ovários. pro funcionamento dos ovários. Como você viu nas aulas sobre as trompas Como você viu nas aulas sobre as trompas Como você viu nas aulas sobre as trompas e o espermograma, o cigarro pesa na e o espermograma, o cigarro pesa na e o espermograma, o cigarro pesa na trompa e no semen e ainda reduz a trompa e no semen e ainda reduz a trompa e no semen e ainda reduz a reserva ovariana. Por isso, a conduta é reserva ovariana. Por isso, a conduta é reserva ovariana. Por isso, a conduta é parar de fumar. No corpo, a referência de 150 a 300 No corpo, a referência de 150 a 300 No corpo, a referência de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana minutos de atividade moderada por semana minutos de atividade moderada por semana com duas ou três sessões de força. com duas ou três sessões de força. com duas ou três sessões de força. Exercícios faz bem pro corpo, faz bem Exercícios faz bem pro corpo, faz bem Exercícios faz bem pro corpo, faz bem pra alma, ajuda a manter o seu peso e pra alma, ajuda a manter o seu peso e pra alma, ajuda a manter o seu peso e libera várias substâncias que dão a libera várias substâncias que dão a libera várias substâncias que dão a sensação de bem-estar e ajuda a manter a sensação de bem-estar e ajuda a manter a sensação de bem-estar e ajuda a manter a nossa saúde em dia. nossa saúde em dia. nossa saúde em dia. O peso conta nos dois sentidos. Acima do O peso conta nos dois sentidos. Acima do O peso conta nos dois sentidos. Acima do peso, perder de 5 a 10% pode fazer o peso, perder de 5 a 10% pode fazer o peso, perder de 5 a 10% pode fazer o ciclo voltar. ciclo voltar. ciclo voltar. Muitas mulheres com percentual de Muitas mulheres com percentual de Muitas mulheres com percentual de gordura muito baixa, elas já não gordura muito baixa, elas já não gordura muito baixa, elas já não menstruam mais, então elas deixam de menstruam mais, então elas deixam de menstruam mais, então elas deixam de ovular e isso afeta a sua fertilidade. ovular e isso afeta a sua fertilidade. ovular e isso afeta a sua fertilidade. Nesse caso, comer o suficiente e trocar Nesse caso, comer o suficiente e trocar Nesse caso, comer o suficiente e trocar o aeróbico intenso por força com o aeróbico intenso por força com o aeróbico intenso por força com acompanhamento costuma ajudar. E acompanhamento costuma ajudar. E acompanhamento costuma ajudar. E menstruação que some por meses, pede menstruação que some por meses, pede menstruação que some por meses, pede consulta. consulta. consulta. O site da Dra. Juliana temes gratuitos e O site da Dra. Juliana temes gratuitos e O site da Dra. Juliana temes gratuitos e uma calculadora de peso ideal, que é uma calculadora de peso ideal, que é uma calculadora de peso ideal, que é referência nunca meta. referência nunca meta. referência nunca meta. Na fertilização em vitro, o ovar Na fertilização em vitro, o ovar Na fertilização em vitro, o ovar estimulado pode torcer. Exercício de estimulado pode torcer. Exercício de estimulado pode torcer. Exercício de alto impacto se combina com a equipe e alto impacto se combina com a equipe e alto impacto se combina com a equipe e dor forte e súbita pede contato dor forte e súbita pede contato dor forte e súbita pede contato imediato. imediato. imediato. O sono pede de 7 a 9 horas em horário O sono pede de 7 a 9 horas em horário O sono pede de 7 a 9 horas em horário regular. O estresse não se elimina, mas regular. O estresse não se elimina, mas regular. O estresse não se elimina, mas dá para criar janelas de recuperação, dá para criar janelas de recuperação, dá para criar janelas de recuperação, como meditação, psicoterapia ou um grupo como meditação, psicoterapia ou um grupo como meditação, psicoterapia ou um grupo de apoio. de apoio. de apoio. Aquela pausa que você dá 10 minutinhos Aquela pausa que você dá 10 minutinhos Aquela pausa que você dá 10 minutinhos no seu dia, você olha para dentro de no seu dia, você olha para dentro de no seu dia, você olha para dentro de você, respira 10 minutinhos sem pensar você, respira 10 minutinhos sem pensar você, respira 10 minutinhos sem pensar em nada, às vezes 5 minutinhos já é o em nada, às vezes 5 minutinhos já é o em nada, às vezes 5 minutinhos já é o essencial. Coloca uma música relaxante, essencial. Coloca uma música relaxante, essencial. Coloca uma música relaxante, isso não tem preço. isso não tem preço. isso não tem preço. Por precaução, reduza o contato com Por precaução, reduza o contato com Por precaução, reduza o contato com substâncias que mexem com hormônios. substâncias que mexem com hormônios. substâncias que mexem com hormônios. Guarde comida em vidro. Não aqueça no Guarde comida em vidro. Não aqueça no Guarde comida em vidro. Não aqueça no plástico e lave bem frutas e verduras. É plástico e lave bem frutas e verduras. É plástico e lave bem frutas e verduras. É precaução, não tratamento. É só relaxar que vem. É mito. O estresse É só relaxar que vem. É mito. O estresse É só relaxar que vem. É mito. O estresse crônico pode mexer com hormônios em crônico pode mexer com hormônios em crônico pode mexer com hormônios em alguns casos, mas muitas mulheres alguns casos, mas muitas mulheres alguns casos, mas muitas mulheres engravidam em fases muito estressantes. engravidam em fases muito estressantes. engravidam em fases muito estressantes. E em mulheres em tratamento, 14 estudos E em mulheres em tratamento, 14 estudos E em mulheres em tratamento, 14 estudos mostraram que a ansiedade antes do ciclo mostraram que a ansiedade antes do ciclo mostraram que a ansiedade antes do ciclo não mudou o resultado. não mudou o resultado. não mudou o resultado. Relaxar não desobstrui trompa, não Relaxar não desobstrui trompa, não Relaxar não desobstrui trompa, não corrige uma falta de ovulação corrige uma falta de ovulação corrige uma falta de ovulação persistente, não aumenta contagem de persistente, não aumenta contagem de persistente, não aumenta contagem de espermatozoides e não reverte uma espermatozoides e não reverte uma espermatozoides e não reverte uma reserva ovariana baixa. reserva ovariana baixa. reserva ovariana baixa. A mulher, ela nasce com a sua reserva A mulher, ela nasce com a sua reserva A mulher, ela nasce com a sua reserva ovariana pré-definida. Então, quando a ovariana pré-definida. Então, quando a ovariana pré-definida. Então, quando a menininha ela nasce, ela já tem ali a menininha ela nasce, ela já tem ali a menininha ela nasce, ela já tem ali a quantidade de óvulos definidas dela que quantidade de óvulos definidas dela que quantidade de óvulos definidas dela que ela vai usar ao longo da sua vida. ela vai usar ao longo da sua vida. ela vai usar ao longo da sua vida. Reduzir o estresse ajuda a seguir o Reduzir o estresse ajuda a seguir o Reduzir o estresse ajuda a seguir o tratamento, mas não trata infertilidade. tratamento, mas não trata infertilidade. tratamento, mas não trata infertilidade. E não é culpa sua se não deu para E não é culpa sua se não deu para E não é culpa sua se não deu para relaxar. Com a Dota que vem a igual, os estudos Com a Dota que vem a igual, os estudos Com a Dota que vem a igual, os estudos que olharam isso não mostraram efeito. Nos suplementos tem evidência o ácido Nos suplementos tem evidência o ácido Nos suplementos tem evidência o ácido fólico e repor o que o exame mostrou fólico e repor o que o exame mostrou fólico e repor o que o exame mostrou faltar. É promessa pilha sem indicação e faltar. É promessa pilha sem indicação e faltar. É promessa pilha sem indicação e os chás e fitoterápicos para fertilidade os chás e fitoterápicos para fertilidade os chás e fitoterápicos para fertilidade que podem interferir em hormônios e que podem interferir em hormônios e que podem interferir em hormônios e remédios. remédios. remédios. Cada mulher é única. Então a indicação Cada mulher é única. Então a indicação Cada mulher é única. Então a indicação de um suplemento, ela deve ser única de um suplemento, ela deve ser única de um suplemento, ela deve ser única para aquela mulher. Então é muito para aquela mulher. Então é muito para aquela mulher. Então é muito importante que você não tome suplementos importante que você não tome suplementos importante que você não tome suplementos porque uma amiga falou que é bom, porque porque uma amiga falou que é bom, porque porque uma amiga falou que é bom, porque um familiar falou que tá tomando e tá se um familiar falou que tá tomando e tá se um familiar falou que tá tomando e tá se sentindo bem, porque às vezes você não sentindo bem, porque às vezes você não sentindo bem, porque às vezes você não necessita daquele suplemento. necessita daquele suplemento. necessita daquele suplemento. E mas não é melhor. Megadose pode E mas não é melhor. Megadose pode E mas não é melhor. Megadose pode falsear exames de hormônio. Conte à falsear exames de hormônio. Conte à falsear exames de hormônio. Conte à médica e ao laboratório tudo que você médica e ao laboratório tudo que você médica e ao laboratório tudo que você toma. toma. toma. No consultório, a pergunta volta sempre. No consultório, a pergunta volta sempre. No consultório, a pergunta volta sempre. Existe fórmula mágica para engravidar Existe fórmula mágica para engravidar Existe fórmula mágica para engravidar mais rápido? mais rápido? mais rápido? Não existe uma fórmula Não existe uma fórmula Não existe uma fórmula feita que você segue ali que e que você feita que você segue ali que e que você feita que você segue ali que e que você vai engravidar mais rápido. vai engravidar mais rápido. vai engravidar mais rápido. E nenhum hormônio, indutor de ovulação E nenhum hormônio, indutor de ovulação E nenhum hormônio, indutor de ovulação ou suplemento reprodutivo se usa sem ou suplemento reprodutivo se usa sem ou suplemento reprodutivo se usa sem prescrição. Pode atrapalhar o seu ciclo, prescrição. Pode atrapalhar o seu ciclo, prescrição. Pode atrapalhar o seu ciclo, os seus exames e o seu diagnóstico. os seus exames e o seu diagnóstico. os seus exames e o seu diagnóstico. O que fica fazer a sua parte sem O que fica fazer a sua parte sem O que fica fazer a sua parte sem exagerar na parte que cabe a você? exagerar na parte que cabe a você? exagerar na parte que cabe a você? Hábito bom não substitui investigação e Hábito bom não substitui investigação e Hábito bom não substitui investigação e investigação não espera o hábito ficar investigação não espera o hábito ficar investigação não espera o hábito ficar perfeito. perfeito. perfeito. A missão do módulo começa hoje. A missão do módulo começa hoje. A missão do módulo começa hoje. Preencher a matriz de decisão antes da Preencher a matriz de decisão antes da Preencher a matriz de decisão antes da próxima consulta. Por agora, liste na próxima consulta. Por agora, liste na próxima consulta. Por agora, liste na pasta da consulta tudo que você toma com pasta da consulta tudo que você toma com pasta da consulta tudo que você toma com a dose para médica dizer o que fica. a dose para médica dizer o que fica. a dose para médica dizer o que fica. E no diário do ciclo, escolha dois ou E no diário do ciclo, escolha dois ou E no diário do ciclo, escolha dois ou três cuidados marcados para esta semana. três cuidados marcados para esta semana. três cuidados marcados para esta semana. Poucas coisas estão sob o seu controle. Poucas coisas estão sob o seu controle. Poucas coisas estão sob o seu controle. E agora você sabe quais. Na próxima E agora você sabe quais. Na próxima E agora você sabe quais. Na próxima aula, o primeiro degrau do tratamento, o aula, o primeiro degrau do tratamento, o aula, o primeiro degrau do tratamento, o coito programado e a inseminação.