Longevidade nas Mulheres. Mais Saúde Para Você!

Olá, hoje nós vamos conversar um pouquinho sobre longevidade e saúde da mulher. Os estudos hoje mostram que daqui a uns 10 anos a gente vai ter uma quantidade maior de idosos na nossa população. Se hoje a gente já tem uma quantidade aumentada entre 60 e 70 anos, daqui 10 anos essa população vai estar com 70, 80, então a nossa longevidade vai aumentando.

Em relação à saúde da mulher, o que que a gente pode fazer para melhorar essa qualidade de vida em frente a essa longevidade? Primeiro, é muito importante que as mulheres elas mantenham hábitos saudáveis de vida, ou seja, diminuir os alimentos industrializados, comer o mais natural possível, evitar produtos que tenham muitos conservantes, muitos corantes, então comer mais uma salada, uma carne, arroz, feijão. Hoje a gente sabe que muitas mulheres comem fora, pedem muito fast food, pedem comida de fora, então o ideal é que se mantenha uma alimentação mais saudável. Além disso, com o passar do tempo, a gente sabe que a gente precisa de uma quantidade menor de comida para se manter mais ativo, então se uma mulher na menopausa, por exemplo, ela comer na mesma quantidade que ela comia quando ela era mais jovem, ela vai engordar mais e isso vai impactar na sua qualidade de vida, porque vai aumentar os riscos de pressão arterial, de diabetes mellitus, então a gente precisa tomar uma atenção especial para alimentação.

Fora isso, o que mais a gente precisa fazer? Manter hábitos de atividade física, manter-se em movimento. Com o passar dos anos, a gente vai perdendo massa muscular e essa perda de massa muscular, ela piora muitos aspectos da nossa vida, como dores musculares, dores ósseas, diminuição da sua movimentação, da amplitude dos movimentos, a gente vai ficando mais travado, então o importante é manter uma atividade física que estimule a musculatura, uma musculação e que estimule também o alongamento, por exemplo, uma ioga. A ioga, ela é excelente para manter a amplitude dos movimentos, fortalecimento muscular, além de tudo, ela mantém um propósito na sua respiração, você consegue respirar melhor, aliviar as tensões e aliviar o estresse.

Além disso, o que mais precisamos fazer? Manter atividades que mantenham o nosso cérebro ativo, ou seja, ter projetos a longo prazo, a curto prazo, estudar línguas, começar a estudar algum tipo de instrumento musical, ter projetos que você senta na cadeira, estuda sobre aquele assunto e coloque em prática. Isso é muito importante para a nossa saúde, tanto mental quanto física. Considerando mulheres na menopausa, o que é muito importante? Com a menopausa, a gente tem diminuição do estrogênio.

O estrogênio aumenta o risco cardíaco, aumenta o risco de perda de massa óssea, então o que a gente precisa fazer? Uma reposição hormonal. A reposição hormonal é muito importante na vida da mulher, que ela vai manter o estrogênio em níveis basais e vai diminuir todas essas consequências de que eu falei. Agora, tem mulheres que não podem fazer, tem alguma contraindicação para a terapia de reposição hormonal, e o que a gente faz nessas mulheres? Existem outras medicações que não são hormônios, que ajudam nesse período de menopausa e que diminuem essa perda de massa óssea e de risco cardíaco aumentado.

Então, converse com o seu médico, faça seus exames anualmente e mantenha bons hábitos de vida. Se você gostou desse vídeo, inscreva-se no nosso canal, ative o sininho de notificações para receber mais vídeos.