Posso Fazer Exercícios Durante a Menstruação?

Olá! Hoje nós estamos aqui para conversar um pouquinho sobre atividade física durante a menstruação. Deve-se fazer, não deve-se fazer? Como que funciona? Na verdade, a atividade física é benéfica até nos períodos menstruais. Eu sei que algumas mulheres, quando menstruam no primeiro e no segundo dia da menstruação, têm um pouco de cólica, às vezes mais intensa, às vezes menos intensa e ficam com receio de fazer atividade física e dessa dor piorar ou do sangramento menstrual aumentar e vazar na roupa e de repente estar numa academia e passar por uma situação complicada.

Na verdade, o exercício físico, ele melhora até as cólicas menstruais. Por quê? Ele ativa a liberação de prostaglandinas que diminuem a dor e com isso melhora os sintomas menstruais. Além disso, nesse período menstrual, nós mulheres nos sentimos mais inchadas, nos sentimos mais emocionalmente propensas a ter alguma irritabilidade e o exercício físico ajuda nesse processo também.

Por quê? Ele vai liberar as endorfinas e você vai ter uma sensação de bem-estar. E o que é melhor para a atividade física? Usar um absorvente, um absorvente externo, um absorvente interno, um coletor menstrual? Isso depende muito de mulher para mulher, ou seja, tem mulher que se sente bem, tem um fluxo mais intenso e se sente melhor usando o absorvente interno durante a atividade física. Tem mulher que tem um fluxo menos intenso e que prefere usar um absorvente externo.

É muito individual de cada mulher o que ela vai usar. Coletor menstrual é indicado? É indicado. Entre todos esses, eu acho que até o mais higiênico, que menos dá alergias e o que mais se adapta à movimentação do corpo da mulher.

Ou seja, você coloca esse coletor menstrual, faz a sua atividade física e não tem nada incomodando entre a região pélvica e a calça de ginástica, uma legging, por exemplo. Mas tudo depende do seu fluxo menstrual. Então, é muito individualizado.

Cada mulher vai se sentir melhor fazendo atividade de uma determinada maneira. E o que é mais indicado nesse período menstrual? É a atividade aeróbica, é um alongamento? Na verdade, todos são indicados. Até a natação? Sim, até a natação.

Se você usa um absorvente interno, se você usa um coletor menstrual, pode nadar com tranquilidade. Não vai aumentar a sua dor pélvica, risco de vazamento é muito pequeno. Então, a natação também é um excelente esporte durante a menstruação.

Outra dúvida que aparece no consultório é se as meninas adolescentes podem usar absorvente interno durante atividade física. Existem alguns absorventes específicos para adolescentes e podem ser usados, sim, não tem problema. Se você gostou do nosso vídeo, dê o seu like, ative o sininho de notificação e se inscreva no nosso canal para receber mais vídeos.