A Importância do Calçado para a Saúde das Pernas: Tudo que Você Precisa Saber

Gente, usar salto alto é frequentemente uma causa das queixas de dor, cansaço, sensação de peso nas pernas. Eu sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato e vou falar sobre o calçado e a circulação. O que uma coisa tem a ver com a outra e o que a gente pode usar até para o calçado melhorar a nossa circulação. Então, eu vou apresentar para vocês todos os aspectos relevantes aí da circulação e, obviamente, no final dá as dicas de como a gente pode utilizar essa informação para o nosso bem-estar. Então, se você conhece alguém que usa bastante o salto alto, pode pegar lá o link lá em cima e caminhar para essa pessoa, que esse vídeo vai ser muito útil. Mas não vai ser útil só para ela não, vai ser útil para muitas pessoas que usam um boquete tipo de calçado e têm dor nas pernas e não estava sabendo que a influência pode vir daí. Afinal, a ergonomia é muito importante para a nossa qualidade de vida e nossa saúde e para a diminuição de sintomas. Então, para entender o problema, a gente tem que compreender a hemodinâmica da circulação. Então, a circulação arterial é muito mais simples, o coração bombeia e vai impulsionar o sangue para baixo. Agora, a circulação venosa, o retorno venoso, é mais complicado, mais complexo. O coração não tem força para empurrar o sangue de volta para cima. Então, a gente precisa da contração da musculatura da panturrilha e outros mecanismos de retorno venoso, como, por exemplo, a bomba plantar. Então, quando a gente pisa, a gente exprime as veias que tem embaixo na planta do pé e isso faz o sangue ir para lateral e impulsionar para cima. Então, é uma bomba propulsora. Mas tem vários outros aspectos que influenciam, como a gravidade, por exemplo. Se a gente ficar de pé, a gravidade está puxando o nosso sangue lá para baixo. Então, a postura, você vai ficar sentado há muito tempo, vai ficar de pé há muito tempo. O trabalho, professor, fica de pé o tempo todo, cirurgião também. Até mesmo a temperatura ambiente influencia nesse retorno venoso. Então, o que a gente tem visto é que alguns calçados com uma certa instabilidade podem diminuir enchaço e melhorar alguns sintomas, melhorando o retorno venoso. Mas como que isso acontece? Por que a instabilidade é boa? Porque a gente tem que recrutar outros músculos para conseguir fazer a caminhada e a contração desses músculos melhora o retorno venoso e o linfático. Então, a gente pode pensar no problema como alguém que tenha doença venosa e alguém que não tenha doença venosa. Veja, o calçado vai influenciar as duas pessoas, quem tem varizes e quem não tem varizes. Então, para quem tem varizes, o calçado pode piorar o retorno venoso e prejudicar a doença varicosa. Para quem não tem varizes, o calçado pode prejudicar o retorno venoso, não vai fazer varices aparecer, mas pode trazer sintomas para essa pessoa que podem até simular uma doença venosa. Então, a dor, sensação de peso, cansaço nas pernas. Agora, a gente pode pensar no calçado como algo para melhorar um treino, para ter um ganho maior no esporte. Então, se ele for desenhado para isso, a gente pode ter uma melhor retorno venoso e isso pode influenciar positivamente no esporte. Lembrando que os calçados sempre vão afetar a marcha e é exatamente aí que está o ganho muscular. Vamos falar dos tipos de calçado. Tem o calçado de salto alto. O calçado de salto alto vai diminuir o retorno venoso, como que isso acontece. São várias alterações na marcha para o salto alto, então o passo fica menor. Há uma diminuição da amplitude de movimento do pé, então tem uma mudança na contração muscular. A panturrilha acaba contraindo menos, acaba tendo uma eficácia menor nesse bombeamento sanguíneo. Tudo isso diminui a amplitude de movimento e acaba aumentando o volume residual de sangue na marcha nos membros inferiores quando está usando um salto alto. Isso piora o fluxo venoso. Então, é aquilo lá que eu falei. Quem tem varizes e usa o salto alto vai ter mais sintomas e o salto alto pode piorar as varizes. Quem não tem varizes, o salto alto não vai causar varizes, mas pode dar sintomas que podem simular varices. Pode até estar achando que está com insuficiência venosa e, na verdade, é o salto alto que está causando isso. Agora, os calçados que são instáveis, que não têm o calcanhar, fazem uma mudança da marcha e acabam recrutando outros músculos para conseguir manter a estabilidade, podem melhorar o retorno venoso exatamente causando uma melhora da própria percepção, que é como a gente sente o nosso próprio corpo e aumento da força muscular. Veja, essa instabilidade do calçado acaba aumentando a amplitude de movimento para você conseguir ficar ereto, ficar de pé sem cair. Parece o contrário, um calçado instável é melhor para o retorno venoso do que um calçado estável. Agora, existem os calçados atléticos que vão mudar o seu padrão de movimento, inclusive do movimento articular, diminuindo a flexão plantar. Então, aí é outro assunto, outro departamento. E tem as palmilhas também, são todos esses tipos de calçados, lembrando que a instabilidade que acaba melhorando o retorno venoso e linfático. Então, lembrando que não é o próprio calçado que vai fazer o retorno venoso, é a contração muscular, mas a contração muscular, os músculos que a gente está usando dependem do tipo de calçado. Então, a gente acaba induzindo o uso de um ou outro músculo com o tipo de calçado que a gente escolheu, porque o que realmente faz a diferença é se movimentar. Não adianta colocar o calçado que mais causa retorno venoso e passar o dia inteiro sentado, que você não está tendo retorno venoso nenhum, tem que contrair a musculatura, tem que caminhar. É a contração muscular que é responsável pelo retorno do sangue venoso. Então, o que a gente leva de lição com esse vídeo, com o calçado e a circulação? Então, o calçado é sim responsável indiretamente por esse retorno do sangue e ele vai influenciar positiva ou negativamente. Então, a sua escolha de como você vai se vestir pode impactar no final do dia, nos sintomas que você está sentindo. A eficiência do músculo está ligada diretamente à marcha e à cinemática, que é a forma como você vai caminhar. E essa cinemática e a marcha está ligada diretamente ao tipo de calçado. Então, melhores calçados vão melhorar as variáveis venosas que foram estudadas. Os sapatos instáveis, aqueles que têm o rocker, que têm um balanço, vão ter um resultado melhor. Alguns sapatos têm uma tecnologia semelhante, não têm o calcanhar e podem trazer essa instabilidade benéfica. Sapatos macios com almofada de ar, com sola de ar também vão ter um impacto nessa bomba plantar e podem ajudar também nesse retorno. Existem também os calçados esportivos, mas aí cada um vai ter um objetivo e têm os sapatos personalizados para o problema de saúde de cada um. Agora, o que é claro, o salto alto piora a função da bomba muscular e quanto maior o salto, maior o efeito, pior para a saúde. Aumentando a pressão venosa ali naquela região e o efeito direto que pioram as veias varicosas e os sintomas venosos, peso, dor, cansaço nas pernas. Gostou do nosso vídeo? Inscreva-se no nosso canal, clica no sininho lá embaixo para as notificações e fica aí que eu vou te dar o próximo melhor vídeo para você assistir.