❓ SEU Intestino Está Sabotando Seus Hormônios? Veja Como Resolver!

Olá, eu sou a doutora Juliana Amato, ginecologista, e hoje eu quero te contar uma verdade que talvez você nunca tenha parado para pensar. O seu intestino tem muito mais influência nos seus hormônios do que você imagina. Sim, é isso mesmo.

Se você sofre com TPM intensa, ciclos desregulados, alterações de humor, baixa libido ou até dificuldades para engravidar, o problema pode não estar apenas nos seus ovários, no útero ou na tireoide, mas sim no seu intestino. E eu vou te explicar o porquê. Venha comigo para descobrirmos juntas.

Quando pensamos no intestino, geralmente lembramos da digestão e da absorção dos nutrientes, mas ele vai muito além disso. O intestino, ele é considerado o nosso segundo cérebro por conter milhões de neurônios e por participar ativamente da produção de substâncias que regulam todo o nosso corpo, inclusive os hormônios sexuais femininos. E o grande protagonista dessa história é o chamado eixo intestino hormônios.

Calma aí, eu vou te explicar com detalhes o que que é esse eixo. Dentro do nosso intestino vivem trilhões de microorganismos, bactérias boas e ruins, que formam a nossa microbiota intestinal. Essas bactérias têm várias funções e uma delas é ajudar na metabolização e na eliminação dos hormônios, como por exemplo o estrogênio.

Existe um grupo específico dessas bactérias que compõe o chamado estroboloma, que são capazes de metabolizar e modular o estrogênio por meio da produção da enzima beta-glucoronidase. Essa atividade, ela influencia diretamente os níveis circulantes de estrogênio e portanto pode impactar na sua saúde hormonal, risco de doenças ginecológicas, metabólicas e até alguns tipos de câncer hormonio-dependentes. Quando esse sistema está equilibrado, o corpo ele consegue usar e eliminar o estrogênio da forma correta, mas quando há um desequilíbrio por má alimentação ou uso excessivo de antibióticos, estresse ou até mesmo sedentarismo, esse processo ele fica comprometido.

E o resultado? Estrogênio em excesso circulando pelo corpo leva a TPM intensa, cólicas menstruais fortes, até endometriose, miomas, retenção de líquido, inchaço abdominal, até alterações do humor e o contrário também é verdadeiro. Quando o intestino não consegue reabsorver bem os nutrientes ou está inflamado, os níveis de estrogênio e progesterona eles podem cair e quando eles caem eles podem gerar irregularidade menstrual e até dificuldades para engravidar. Por acaso você já tinha imaginado que tudo isso poderia acontecer no seu intestino? Mas além do estrogênio, o intestino ele também se comunica com as glândulas adrenais que são responsáveis pela produção do cortisol, que é o famoso hormônio do estresse.

O intestino desregulado com inflamação, gases, constipação, diarreia frequente, envia sinais negativos para o cérebro e as adrenais e aumentam o estado de alerta do corpo. Isso pode manter os níveis de cortisol sempre altos e o excesso de cortisol desregula todo o sistema hormonal. Ele bloqueia ovulação, ele desregula o nosso sono, aumenta a resistência à insulina e contribui para o acúmulo de gordura abdominal.

E eu vou te contar um fato curioso. Você sabia que o intestino produz mais de 90% da serotonina no nosso corpo? Pois é, a serotonina é um neurotransmissor essencial para a sensação de bem-estar e também participa da regulação hormonal, inclusive da libido e da fertilidade. Se a sua microbiota está desequilibrada, os níveis de serotonina eles podem cair e isso pode se manifestar em irritabilidade, insônia, depressão, perda de interesse sexual, falta de motivação.

Incrível, não é? Outro fato que costumo ouvir com frequência no meu consultório é o relato de mulheres sobre alterações intestinais antes ou durante o ciclo menstrual, como a diarreia, a constipação e o gases. Você já reparou isso no seu ciclo menstrual? Eu, particularmente, há um tempo atrás nos primeiros dias da menstruação, eu ficava com o intestino solto. Foi só eu cuidar da saúde intestinal, tudo mudou.

Isso se deve ao fato de que o intestino, ele responde diretamente às oscilações hormonais e se já estiver fragilizado, os sintomas ficam ainda mais intensos. E mais, o intestino também pode agravar sintomas da síndrome dos ovários policísticos, inclusive eu tenho um vídeo aqui no canal que explica com detalhes sobre essa condição. E por que isso ocorre? Pois o intestino, ele participa da regulação da insulina e da inflamação sistêmica, que são dois fatores centrais da síndrome dos ovários policísticos.

Se você quer manter os seus hormônios equilibrados, precisa olhar com carinho para o seu intestino. Aqui eu vou dar algumas orientações que eu passo para as minhas pacientes. Primeiro, alimente-se bem.

Prefira alimentos naturais, ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais. Evite os ultraprocessados, como açúcar, como esses alimentos que a gente só fica abrindo pacotinhos e evite frituras. Inclui prebióticos e probióticos na dieta.

Os prebióticos, eles são fibras que alimentam as boas bactérias. Já os probióticos são essas bactérias boas que ajudam a restaurar o equilíbrio intestinal. Você pode encontrá-los em alimentos como o kefir, o iogurte natural, o kombucha, o chucrute e até o miso.

Outra dica é beba bastante água. A hidratação adequada ajuda o intestino a funcionar melhor e contribui para a eliminação de toxinas e hormônios em excesso. Essa é muito importante, hein? Durma bem.

A qualidade do sono impacta diretamente na sua microbiota e na produção hormonal. Tente manter uma rotina regular de sono. Outra dica, reduza o estresse.

Práticas como meditação, respiração profunda, yoga e caminhadas na natureza podem regular o eixo intestino-cérebro-hormônios. E não esqueça, evite o uso indiscriminado de antibióticos. Eles destroem a microbiota e devem ser usados apenas com prescrição médica.

O intestino é sim um dos principais reguladores do equilíbrio hormonal feminino. Ignorar essa conexão é como tentar resolver um quebra-cabeça com uma peça faltando. Então, se você está lidando com sintomas hormonais persistentes, não olhe apenas para os intestinos ou para o útero.

Olhe para o seu intestino. Ele pode estar te dando sinais há muito tempo e agora que você já conhece esse elo, é hora de agir. Agora que você já entendeu como o intestino influencia diretamente o seu humor, energia e até seus hormônios, que tal dar um passo além? Tem um vídeo aqui no canal onde eu falo sobre como pessoas com lipedema podem cuidar da saúde intestinal e porque isso faz toda a diferença no controle da dor, do inchaço e da inflamação.

Se você convive com lipedema ou conhece alguém que passa por isso, não perca!