Transmissão ao vivo de Amato - Instituto de Medicina Avançada

Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre um assunto bem simples e importante as pessoas não dão devido valor a isso e é um dos melhores antiinflamatórios naturais que existem pessoal fica buscando alternativas eh fora medicamento fora qualquer procedimento médico e esquece de uma coisa bem simples e que funciona que é o calor local a famosa compressa morna tem um efeito antiinflamatório muito bom a a compressa fria ela serve como analgésico e a compressa morna serve como antiinflamatório Então ela pode ser usada em várias situações críticas em que possa haver dor e como coadjuvante no tratamento de várias doenças então em áreas em que haja uma certa inflamação ela pode ajudar a controlar essa inflamação principalmente porque não há limite de uso então a gente sugere entre quatro ou cinco vezes ao dia mas diferente de algum medicamento que possa ter uma um uma dose limite e e segura o uso da compressa morna não tem esse problema então pode ser feito quantas vezes necessárias Então vamos lá vou ensinar como fazer uma compressa morna de uma maneira bem feita hoje em dia o método mais antigo mais usual e que todo mundo tem à disposição é usar uma toalha então a gente usa essa toalha e vai humedecer ela na água na água quente e pode ser numa torneira por exemplo depois que ela tiver bem molhada com água quente a gente vai torcer essa toalha deixando ela úmida e pronto ela já pode ser usada no local que você deseja fazer o o tratamento Então essa uma uma toalha é uma maneira bem simples de fazer cuidado com a temperatura da água a água não pode ser muito quente sen não pode causar queimaduras Então não é para colocar na na água fervendo de jeito nenhum muitas vezes a água da torneira já é o suficiente Então liga a água quente um pouquinho da Água Fria coloca lá deixa ela bem molhada torce e coloca em cima da região e deixa até ela esfriar pode fazer de novo pode repetir quantas vezes necessário mas não tem a necessidade de colocar a água fervendo água quente demais não é a temperatura alta que vai tratar é a o o tempo de exposição então quanto mais tempo ficar com calor local já é muito melhor do que um pouco tempo com uma temperatura muito grande Ok Então essa é a toalha todo mundo tem à disposição não tem desculpa para não usar esse método anti-inflamatório natural outro método É esse aqui são as bolsas térmicas elas são vendidas em farmácia São relativamente baratas entre 10 20 elas possuem um gel aqui dentro e ela foi feita para colocar em alguma articulação alguma região para ser tratada e ela se adequa a anatomia de forma que a temperatura é distribuída homogeneamente Então como fazer o aquecimento desse gel ele pode ser no fogão então Eh colocando numa panela com uma água até ferver desliga esse esse fogão Deixa a água abaixar coloca a essa essa bolsa térmica por cerca de quro 5 minutos depois retira Vê se não tá quente demais eh tomar muito cuidado para não se queimar ou colocando num recipiente próprio para micro-ondas água colocando 3 minutos e essa bolsa dentro dessa dessa água ela vai esquentar pode ser utilizada essas bolsas foram feitas para ser usadas tanto quanto com frio quanto com calor então elas podem ser guardadas no na geladeira no no freezer para ser utilizadas para temperatura baixa Mas aí seria paraa analgesia e não pra anti Mação Então essas bolsas são bem práticas baratas podem ser utilizadas reutilizadas e tem essa outra também que é bem famosa eh acho que todo mundo já deve ter visto uma dessa talvez não saiba utilizar mas já utilizou Então essas bolsas elas vêm com esse eh essa tampa tampa de rosca e aqui dentro é como se fosse um funil é um funil porque você vai ter que colocar água quente aqui dentro ela não foi feita para ser esquentada direta no fogão ou direta no no micro-ondas onde quer que seja ela foi feita para que a água seja jogada aqui dentro então uma maneira de acertar a quantidade de calor aqui é o seguinte aqui cabe em torno de 1 l 100 1 L200 nessa aqui 23 dessa água pode ser fervente e 1/3 de água fria e aí você tem uma temperatura adequada Então como fazer isso só ferver a água na panela depois colocar essa água aqui enchendo até 2 ter desse recipiente E aí depois completa com água fria tampa né E aí você tem uma bolsa de água quente também maleável que serve se adequa a anatomia da área que você tá tratando e vai deixar essa bolsa até ela esfriar então isso pode ser repetido quantas vezes necessárias isso aqui é bem prático tem que deixar bem seco na hora de guardar e é uma borracha então algumas pessoas podem ter alergia a essa borracha a toalha é o mais simples de todos é mais difícil ter uma alergia a isso e todo mundo tem a posição mas existem outros métodos também eh existe o o calor com infravermelho existem outros eh dispositivos para eh gerar um calor local mas a gente consegue fazer essa compressa morna com essas ferramentas disponíveis eh para qualquer um bem barato também e serve para tratamento das inflamações gostou do nosso vídeo assine nosso canal compartilhe clica no no Sininho aí embaixo para receber as notificações e até a [Música] próxima Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto mato e hoje eu vou falar sobre quais os sintomas de veia entupida primeiro eu tenho que relembrar o sistema arterial a circulação como é que funciona né Nós temos as artérias nós temos As veias nós temos o os vasos linfáticos eh são todos os sistemas que o cirurgião vascular cuida e assim quando a gente tá falando veia entupida muitas vezes as pessoas acabam eh usando a palavra veia mas é uma artéria na verdade ou tá querendo falar de um sistema linfático então eu vou falar de de tudo que poderia entrar aí na na categoria de de veias entupidas então quando a gente tá falando de artéria as artérias são os vasos que levam o sangue pra Periferia que leva o sangue com oxigênio pros músculos para até a pontinha do dedo do pé para irrigar e para nutrir com o os nutrientes e oxigênio necessário para que continuem vivos né Então as artérias levam o sangue Limpo até a periferia quando a gente tem uma obstrução dessa artéria a gente vai ter vários sintomas e a obstrução ela pode ser aguda ou pode ser crônica o que que é isso uma obstrução aguda é quando ela acontece de repente não tinha nada na artéria e de repente tem uma obstrução tem um entupimento e uma obstrução crônica é quando ela vai acontecendo lentamente durante a vida então uma obstrução aguda que ocorre abruptamente ela vai levar Aos aos seis principais sintomas são os seis PS uma regrinha pneumônica né que ajuda a gente a lembrar quais são os sintomas de uma obstrução aguda então o primeiro é dor que seria o pen é o principal e a dor sempre vai acontecer é uma das primeiras coisas a acontecer quando tem uma obstrução arterial depois nós temos a palidez a pele fica branca tem a parestesia que começa a ter uma sensação de formigamento alteração na sensibilidade tem também ausência de pulso ausência de pulso ente se tá entupida a artéria ela não vai pulsar mais tem a poikilo termia que é a alteração da temperatura é um nome bonito simplesmente para caber aí na regra do do seis PS né então a diminuição da temperatura se entope o sangue e ele não chega na periferia essa região vai ficar fria né então você pode colocar a mão e sentir que que tá friio E a última é a paralisia é quando você perde a movimentação desse desse membro então isso acontece numa obstrução aguda agora quando a gente tem uma obstrução crônica tem um outro sintoma que é tem um nome bonitinho também que é claudicação intermitente claudicar significa mancar Então você vai acabar eh na na verdade apesar de de significar mancar não é bem que vai mancar significa que você vai caminhar sentir dor e aí vai parar por causa dessa dor Então essa é o sintoma principal do da obstrução crônica quando vai deixando devagarzinho essa artéria então eu tô falando de veia entupida mas Eu mencionei as artérias agora o sistema linfático né o os vasos linfáticos se tiver uma obstrução normalmente vai ter inchaço isso é o sintoma principal agora eu vou falar de verdade das veias entupidas quando entope veia a veia é aquela que é responsável por trazer o sangue de volta pro coração então enquanto as artérias levam as veias trazem de volta esse sangue esse sangue vai cair no coração de lá ele vai pro pulmão vai ser eh eh oxigenado e depois ele volta PR as artérias né Então as veias e eh elas trazem esse sangue por alguns mecanismos o mecanismo principal é a musculatura da panturrilha a musculatura da panturrilha quando ela contrai e ela vai bombear o sangue de volta para cima então o que que acontece quando a gente tem uma o entupimento da aveia primeiro lugar a gente tem que saber quando que ela entope normalmente o entupimento acontece numa trombose venosa Então essa trombose é um coágulo que vai e obstruir essa veia como se fosse uma uma rolha E aí o que que vai aparecer vai aparecer inchaço e dor Esses são os sintomas principais de um entupimento de uma veia causado por uma trombose venosa a trombose venosa ela é aguda Como eu disse antes nas artérias aguda é algo que acontece e abruptamente então na trombose venosa aguda esses sintomas aparecem bem rápido então vai ser dor e inchaço e a tendência é a progressão agora existe uma situação que é a trombose crônica e e outras lesões que podem levar uma obstrução crônica também então isso pode acarretar uma uma dor e inchaço mas prolongado uma coisa mais arrastada mas basicamente os sintomas principais são dor e inchaço mas existe um outro e sintoma que não é tão frequente assim que é a chamada claudicação venosa de novo vamos lá claudicar é mancar Então seria mancar por uma razão venosa Então essa claudicação venosa ela não é tão frequente ela vai ser uma dor de uma intensidade muito mais alta e Que ela melhora ao elevar as pernas normalmente ela é desencadeada pelo exercício físico então ao caminhar caminhar bastante vem essa dor seguida também de um de um inchaço e que se você deita e coloca as pernas para cima isso tende a melhorar Então essa é a claudicação venosa ela típica da doença venosa obstrutiva agora quando a gente tá falando de varizes eh não é obstrução tá pessoal isso aí é refluxo é o sangue que deveria tá subindo mas na verdade tá descendo isso não é uma obstrução o refluxo é simplesmente um direcionamento errado do sangue isso também pode ser chamado de incompetência venosa de de tem também a situação da falha da bomba venosa que seria a musculatura da panturrilha e tudo isso também vai levar a um inchaço a a uma dor mas é uma dor diferente é uma dor mais uma sensação de peso de cansaço nas pernas e tudo isso levando depois a formação das var rizes a dilatação dessas veias então resumindo eh se tiver qualquer um desses sintomas como dor inchaço peso nas pernas cansaço perda de pelo né começar a cair pelo nessa nessa região ferida úlcera nas pernas formigamento dificuldade para caminhar vermelhão na perna qualquer um desses sintomas eu realmente sugiro que consulte um cirurgião vascular para identificar qual que é o seu problema de verdade e tratar tratar adequadamente dentro dessa de todas essas doenças que eu falei algumas delas são bem graves e tem que tratar bem cedo para evitar um problema pior gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o [Música] próximo Olá você tem má circulação conhece alguém que tem esse problema algum familiar seu tá sofrendo disso hoje a gente vai falar da má circulação Vamos fazer um vídeo bem completo falar sobre todos os problemas relacionados a isso como tratar nós vamos falar sobre os sintomas dessa doença silenciosa que tá só crescendo na população a população tá vivendo mais e os problemas vasculares também estão aparecendo mais será que é possível limpar as artérias ou será que é possível fazer as veias voltarem a funcionar o que que a gente tem que fazer para conseguir isso a gente vai falar sobre esse assunto aqui pois é esse é o assunto de hoje e nós vamos até o final eu vou falar para vocês também os seis alimentos que você tem que fugir de qualquer jeito e os sete principais fatores que pioram a sua mass circulação e o que que você pode fazer para melhor melhorar e tudo de forma natural hoje você vai aprender a liberar seus vasos e o que fazer para não entupi novamente mas fica aí deixa o seu joinha lá pra gente a gente só sobrevive por causa do dos joinhas dos comentários quero saber o que que você tá pensando inscreva-se no nosso canal a gente solta dicas aqui de saúde quase que diárias então não perca essa informação de qualidade compartilhe esse vídeo com seus familiares com seus amigos que você quer bem e me conta escreve lá embaixo eu quero saber se você tem má circulação ou se você tá aqui só para prevenir um problema no futuro será que alguém da sua família tem e você tá preocupado em como como evitar quero saber também Da onde você é que lugar do Brasil ou que lugar do mundo eu vejo um monte de gente comentando aqui e muitas vezes eu não sei nem da onde que estão falando escreve lá embaixo eu leio todos os comentários não consigo responder para todo mundo mas eu tiro ideias dos próximos vídeos também dali gente o sistema vascular a nossa circulação é incrível tudo bem eu sou cirurgião vascular eu sou suspeito para falar eu gosto muito desse assunto mas nós temos mais ou menos 97.000 km de vasos no nosso corpo Então se a gente pegar as artérias as veias os capilares colocar um do ladinho do outro daria para dar duas vezes e meia a volta na Terra só para vocês terem ideia da quantidade de vasos que passam por todos os nossos órgãos irrigando levando gênio e depois trazendo de volta com tudo isso você pode imaginar que tudo bem a gente pode ter uma lesão de alguns centímetros aí desse desses 97.000 km e vai ter uma circulação colateral muito boa irrigando ainda e sim essa circulação colateral ela é importantíssima porque ela mantém a gente a vida assim boa parte da nossa vida assintomático então a doença ela vai crescendo aos poucos lentamente e aí quando começa a ter sintomas já é tarde demais então a gente tem que entender que na circulação nós temos as artérias que levam o sangue oxigenado pro pros órgãos pra Periferia e tem as veias que trazem o sangue de volta pra circulação os capilares vão comunicar as artérias e as veias e nós temos também os vasos linfáticos que vão trazer todas as toxinas do nosso corpo o funcionamento correto da nossa circulação é fundamental pra nossa vida a gente não fica nem um segundo dois segundos fundos com a nossa circulação parada se acontecesse isso já tinha o desencadeamento da cascata da coagulação já ia virar trombo coágulo já ia entupir tudo então é contínuo né a nossa circulação enquanto a gente tá vivo ela tá funcionando agora os nossos vasos T uma capacidade de regeneração baixa até consegue se recuperar de alguma lesão mas fica uma cicatriz e muitas vezes essas próprias cicatrizes no vaso podem desencadear alguma lesão por exemplo uma insuficiência venosa por causa de um dano na parede das válvulas por causa da cicatrização pós uma trombose tudo isso por causa da cicatriz na nas válvulas então o ideal é a gente evitar um trauma na circulação do que e eh tentar recuperar E essa lesão nos vasos pode acontecer por qualquer coisa pode acontecer por uma infecção por exemplo pode acontecer por um trauma Então você pode ter um um alguma lesão um acidente alguma coisa que e e danificou o músculo pele mas tá passando o vaso ali também vai sofrer Ah mas não aconteceu nada o sangue tá chegando lá na frente exatamente por causa dessa circulação colateral Então se a gente tem uma lesão de um vaso aqueles 97.000 km lá o sangue vai percorrer por outro vaso porque ele não pode parar Então além da infecção o trauma a nossa genética também pode danificar a parede do vaso e a doença mais frequente de todas que também é um dano da parede arterial que é a aterosclerose a aterosclerose ela vai lentamente obstruindo essa essa circulação até que num ponto final ali não não passa mais sangue não tem mais circulação colateral vai entrar em isquemia Gangrena que é o tecido morre né fica pretinho E aí vai para uma amputação então só para você ver a gravidade de um problema circulatório por isso que a gente tem que prevenir e não remediar então o primeiro fator de risco principal deles eu tenho um vídeo inteiro falando disso de tão importante que é é o tabagismo então Quem fuma já sabe tem que parar de fumar porque o tabaco a nicotina e Todas aquelas centenas de substâncias que tem ali no cigarro elas danificam a matriz da parede celular vão lentamente causando um estress oxidativo nessa parede danifica ação que vai levar a aterosclerose formação de placa até a oclusão completa é o principal fator de risco que a gente tem que tirar e para parar de fumar não é necessário eh cirurgia medicamento é preciso sim força de vontade e compreensão de que isso tá fazendo muito mal paraa sua saúde segundo fator de risco é o sedentarismo então o fato de ficar muito tempo parado não se movimentar o sedentarismo vai levar a obesidade que é o Outro fator de de risco a a gente precisa se movimentar precisa colocar a musculatura em funcionamento quando a gente tá contraindo a musculatura ele entre aspas aí recruta mais daqueles vasos e a gente faz aquela circulação colateral funcionar bastante a gente irriga bastante E além disso ao contrair estamos bombeando o sangue de volta pro coração então é indiscutível que o exercício físico e a movimentação é fundamental na melhora das sua circulação agora a obesidade também é um fator de risco importantíssimo a obesidade por si só principalmente a gordura visceral ela é inflamatória e essa inflamação esse stress crônico é aquele lá que causa o mesmo dano na parede do do vaso só que a obesidade normalmente ela tá ligada também ao sedentarismo ao baixo uso da da contração muscular não não retorna O sangue e eh eh acaba levando tanto a problema arterial quanto a problema linfático e problema venoso a obesidade já foi ligada diretamente ao problema linfático venoso e arterial agora o stress crônico é o quarto fator de risco o stress oxidativo é derivado do stress crônico então a gente pode est estressado no trabalho pode estar estressado em casa e tudo isso pode desencadear o nosso processo de estress oxidativo com o dano na parede vascular é lento não é rápido não é um pico de estress agudo que vai desencadear uma oclusão arterial mas lentamente isso durante a vida Vai depositando ali a a inflamação na parede do do vaso que vai ocasionar a formação da placa aterosclerótica o quinto fator é o RG baixo o que que é o RG baixo é a idade a idade vem vem para todo mundo e esse fator a gente não tem muita coisa o que fazer não a gente tem só que tá ciente que ele existe e que por exemplo se você tem um problema genético quanto mais você vive mais tempo você vai estar exposto a esse problema genético agora se você tem outra doença e tá vivendo a cada dia que passa você também tá mais tempo exposto a essa doença mesma coisa com os fatores de risco então se você fuma você tá se expondo mais tempo aos malefícios do fumo então a idade é um fator de piora pra maior parte dos problemas circulatórios Um Outro fator Super simples também e que eu já falei aqui no no canal é Outro fator que também desencadeia aí o estress oxidativo é o sono a gente precisa dormir bem se a gente não dorme bem a gente fica estressado fica cansado então a gente tem que resolver isso com todos o as medidas de higiene do sono não adianta a gente chegar à noite agitadíssimo tentando dormir o processo de dormir tem que começar antes tem que apagar as luzes tem que diminuir os estímulos ambientais evitar o café antes eu falo todas essas dicas aí no nosso vídeo sobre a higiene do sono e o Outro fator é o álcool e o álcool é um pouquinho mais complicado porque o álcool em pequenas doses ele pode causar até uma pequena vasodilatação em doses maiores ou em doses mais crônicas também ocorre o o dano e deposição de de placa por causa do do est gerado por por por esse tóxico é uma substância tóxica no nosso corpo Então veja problema de massa circulação é muito sério porque se a gente não fizer nada o o fim é a amputação então vou falar aqui várias medidas profiláticas o que que vocês podem fazer para evitar um problema de massa circulação com o intuito de que você fique bem pro resto da vida vamos falar um pouquinho de Erisipela quem teve uma Erisipela em infecção já teve dano dos vasos linfáticos da da perna acometida essa perna vai ficar mais sujeita a outras infecções a outras erisipelas e possivelmente até mesmo há mais inchaço Então tem que ter os cuidados locais tem que cuidar da pele Tem que olhar entre os dedos tem que verificar se tem alguma ferida tem que ficar sempre atento a algo que possa estar machucando o seu pé isso vale também para quem tem diabetes Quem tem diabetes tem um problema da microcirculação e todos os cuidados locais com o pé visam evitar uma evolução aí para uma úlcera para uma Gangrena e e úmida que seria uma infecção da do do membro então ficar muito atento cuidar dos pés secar muito bem e se não tiver enxergando muito bem porque muitas vezes a idade já atrapalha né pedir para alguém examinar os pés periodicamente outra coisa que você pode fazer muito simples é acertar a sua dieta eu sei que é muito difícil com todo mundo falando de dieta é dieta x dieta Y dieta Z né qual qual que eu tenho que seguir Qual que é a melhor para mim basicamente na dieta você tem que tirar o que te gera estés oxidativo o que te gera inflamação querendo a dieta para outra coisa como por exemplo perder peso você pode buscar outras dietas mas pelo menos tire os alimentos mais inflamatórios os mais inflamatórios de todos são aqueles pós brancos que eu vivo falando então a açúcar o sal o trigo o glúten Esses são alimentos que geram inflamação muito facilmente e muito frequentemente quando eu falo acertar dieta não precisa ser radicalmente mudar tudo de uma da noite pro dia não é um processo para que não seja uma dieta seja uma reeducação alimentar outra atividade que você pode fazer para melhorar a sua circulação Eu também vivo falando isso aqui no canal é o exercício físico o exercício físico que você gosta go É difícil fazer algo que você não gosta e muitas pessoas acham que tão sedentárias e da noite pro dia vão virar maratonista de jeito nenhum esse é um processo lento e gradativo senão você vai acabar se machucando e depois não vai fazer mais exercício nenhum começar com caminhadas leves pode ser uma volta no quarteirão aí depois passa uma duas voltas no quarteirão vai aumentando lenta e gradativamente a caminhada já ajuda muito os exercícios na água também são são extremamente saudáveis melhoram o retorno linfático melhoram o o retorno venoso muito embora não seja todo mundo que consiga fazer exercício na água a caminhada tá disponível aí facilmente para todo mundo é só levantar aí ir até a porta abrir e sair dá uma volta ou no trabalho estaciona o carro alguns quarteirões antes começa a caminhar um pouquinho Evita o elevador pega a escada né sobe sobe dois lances ao invés de de pegar o elevador para qualquer coisa tudo isso já ajuda a aumentar a atividade diária e diminuir aquele sedentarismo que eu falei agora uma coisa que todo mundo acha que vai ajudar na circulação e não é bem assim você tem que tomar muito cuidado é a meia elástica eu vejo as pessoas falando Ah vou colocar a meia elástica por causa da circulação Não é bem assim gente porque a meia elástica ela pode ajudar num problema venoso e num problema linfático mas num problema arterial ela pode até mesmo piorar então é importantíssimo fazer o diagnóstico do seu problema com cirurgião vascular se tiver dificuldade de chegar a sangue na ponta dos dedos do pé e você colocar uma meia elástica você pode est piorando a sua situação e uma outra coisa super simples de fazer que ajuda muito na saúde vascular é tomar bastante água se hidratar bastante isso é fundamental Afinal o nosso sangue a maior parte do nosso sangue é água a gente tem que para ele tá líquido ele tem a gente tem que ter bastante água senão ele começa a ficar mais viscoso começa a aumentar o risco de de formação de coágulo e Olha vou te falar é muito frequente as pessoas chegarem aqui no consultório e falarem não eu tomo bastante água e aí eu faço a min impedância vejo que tá completamente desidratado eu mesmo tive que tirar uma pedra renal E eu achava que eu tomava muito muita água gosto de água e eu achava que eu tomava água mas não tomava o suficiente Então a gente tem que ficar consciente disso anote quantos copos Você tá tomando por dia faz isso por uma semana e você vai ter uma ideia de quanto você tá ingerindo tenho certeza que você vai e e se surpreender vai ser menos do que você tava pensando eu vou colocar lá embaixo na descrição um link para uma calculadora que pode te ajudar nisso agora vamos falar um pouquinho dos sintomas da má circulação desse problema silencioso né silencioso por quê que na maior parte da vida é assintomático a aterosclerose a placa obstrução de uma artéria no final do problema é fácil de identificar então a perna fica preta grena isquemia aí vai pra amputação não tem muito o que fazer mas o que que aconteceu antes antes teve um período de claudicação a pessoa tinha que parar por causa da dor começava a caminhar parava por causa da dor e depois voltava a caminhar Essa é a claudicação mas antes da claudicação tinha o que a os livros chamam de pródromos os pródromos são sinais estranhos é malestar na perna uma queixa estranha na perna algo não tão bem definido e antes disso não sentia nada mesmo e a maior parte da vida é isso porque quando tem uma pequena lesão inha na artéria não vai sentir nada a questão é que quando tem uma pequena lesão inha na perna a pessoa não tá muito preocupada com a profilaxia não tá vendo esse esse vídeo aqui muitas vezes só vai entrar nesse vídeo quando a lesão já aconteceu e aí já é difícil reverter por isso que é importante compartilhar essa informação com as pessoas antes de ter o problema então pega lá o link que já manda no grupo da família agora o inchaço é outro sintoma que pode acontecer e ajuda bastante a diferenciar os problemas arteriais e os problemas venosos quando tá inchado É muito raro ser um problema das artérias quando tá inchado ou é um problema venoso ou é um problema linfático então se você tiver dor inchaço sensação de peso cansaço tem que parar por causa de dor tudo isso são sintomas avançados já de um problema de de circulação e e já era para você ter passado em consulta com o cirurgião vascular muitas vezes pode ser necessário o uso de medicamentos medicamentos podem ser os medicamentos que deixam o sangue mais fino ou o medicamentos para diminuir colesterol ou medicamentos que vão tentar estabilizar essa doença no vaso ou mesmo medicamentos sintomáticos Se tiver incomodando demais ã os sintomas em alguns casos pode ser necessário cirurgia então por isso que o cirurgião vascular é o mais indicado pra avaliação da má circulação dos problemas venosos varizes tem vários procedimentos cirúrgicos entre laser radiofrequência mesmo a microcirurgia ou a cirurgia tradicional escleroterapia são todosos procedimentos que o médico tem que e realizar então eu recomendo sempre o acompanhamento pelo especialista infelizmente não é possível reverter os danos que já aconteceram em algum vaso em alguma artéria em alguma veia e o problema é que a cicatriz desses danos ela também pode causar outros problemas agora você tem que saber que com adotando um estilo de vida saudável você pode melhorar todos esses sintomas então melhorando o exercício dieta hidratação e tudo mais você pode diminuir esses sintomas e você pode não regenerar Mas você pode estabilizar a lesão E isso já é bastante porque uma lesão vascular estabilizada ela não vai progredir pras fases finais da doença e fazendo tudo isso você melhora sua saúde geral você diminui cansaço fadiga passa a ter mais ânimo Mais energia e melhora também a sua qualidade de vida eu espero que você tenha gostado desse vídeo então ajude-nos inscrevendo-se no no canal compartilha com os seus amigos clica no joinha lá embaixo se você gostou do nosso vídeo deixa um comentário lá embaixo do que você quer assistir no próximo vídeo e te vejo no próximo vídeo até mais [Música] Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e seguindo a nossa sequência de exercícios para doenças vasculares eu vou falar sobre os exercícios para varizes então o que que você precisa saber sobre os exercícios se eles podem causar varizes Quais são os exercícios piores Quais são os exercícios melhores e eu vou dar também 14 dicas para você seguir sobre os exercícios relacionados com varizes Então a primeira coisa importante que você precisa saber é sobre as vantagens dos exercícios paraas varizes né então os exercícios eles vão manter principalmente a tonificação a musculatura da panturrilha que é chamado de coração periférico o coração periférico que bombeia o sangue de volta pro coração que faz o retorno venoso e que é essencial na nossa circulação então se você tem uma má circulação por causa de um problema venoso um refluxo venoso varizes é importante a realização de exercícios exatamente para melhorar esse retorno venoso essa melhora do retorno venoso vai eh diminuir a progressão da doença venosa diminuir o aparecimento de varizes mas tem que entender que o exercício também age num contexto Mais amplo vai eh diminuir a uma possível obesidade que é um fator de risco de de piora então o exercício físico dentro do do dos hábitos de vida saudáveis vai evitar uma progressão da das varizes mas também vai melhorar outros aspectos importantes como o sobrepeso e obesidade é importante ficar claro que o que vai determinar a existência ou o aparecimento de varizes não é o exercício físico é a genética então existem dois tipos de varizes as primárias e as secundárias aqui eu tô falando da das varizes primárias são mais frequentes e de forma genética então o fato de fazer não fazer exercício não vai influ enciar em nada o aparecimento de varizes para quem não tem a genética para isso agora é uma uma doença extremamente prevalente Tem muita gente que tem essa genética E aí fica brincando com o fato de fazer ou não um exercício ou fazer ou não um exercício eh certo ou errado então é importante e conhecer o fator principal que é a genética e entender que o exercício vai agir como piora ou melhora desse fator Então vamos seguir com 14 di para quem tem varizes e quer usar o exercício físico paraa melhora das varizes e da qualidade de vida em primeiro lugar é importante consultar o seu médico e a a existência de comorbidades um exame físico é sempre importante então às vezes você pode até saber que já tem a genética para isso porque pai mãe tem varizes e já tem lá um vasinho uma veia varicosa é relativ atamente simples fazer o diagnóstico de uma doença venosa aparente agora existem as pessoas que tem a doença venosa não aparente e isso é muito importante em segundo lugar Escute o seu corpo o seu corpo fala com você isso é muito importante quem tem varizes quem ou não tem varizes e tá fazendo exercício e sente dor essa dor é o seu corpo falando olha alguma coisa tá errado é bom investigar Às vezes você tá fazendo exercício e sente que tá piorando o aspecto das varizes por isso é importante o acompanhamento médico muitas vezes o o exercício vai fazer você perder esse panícula de Poso aquela gordurinha por cima que faz aparecer mais as varizes que já estavam lá ou você pode estar aumentando a pressão venosa de alguma forma e que essas veias estão ficando mais aparentes então a ajuda médica pode ajudar a elucidar isso em terceiro lugar faça um cento prévio isso é muito importante para evitar lesões musculares essas lesões musculares vão te impossibilitar de seguir uma vida saudável eu vejo muitas pessoas que entram num ritmo de exercício muito forte e que pode parecer saudável e aí de repente tem uma lesão que põe um ponto final ritmo que tava super saudável então Eh por isso é importante eh ter um acompanhamento não só médico mas um personal alguém que esteja direcionado aí a avaliar o seu exercício físico e não exagere então o aquecimento é muito importante e não exagerar a quarta dica são as caminhadas as caminhadas eh São exercícios super tranquilos eh ajudam demais melhoram a musculatura da panturrilha estão à disposição de todo mundo né Então as pessoas adoram eh reclamar ah eu não consigo fazer isso remédio muito muito caro cirurgia muito cara eh mas aquilo que tá na sua porta acabam não fazendo e é a caminhada então a caminhada pode ser feita numa esteira pode ser feita na rua e traz benefícios imensuráveis pra sua saúde a quinta dica são as bicicletas tanto faz a bicicleta Indoor como a bicicleta ao ar livre né e a bicicleta em si ela fortalece bastante a panturrilha e a panturrilha como eu já disse é o coração periférico então a bicicleta costuma ser um exercício super seguro que traz vantagens pra sua circulação a sexta dica são os exercícios na água esses Com certeza absoluta são os melhores para quem tem algum problema de circulação venosa então desde natação hidroginástica aquac cycling aquajogging né Entrar na água e caminhar eh a água traz tantos benefícios pro retorno venoso que coloca em primeiro lugar como melhor exercício sem sombra de dúvidas Então tem a pressão da água que melhora o retorno venoso tem o contato da água com a pele que melhora a drenagem linfática tem a o aumento da diurese e tem a limitação que a própria água impõe a quem tá fazendo de não deixar exagerar né Isso é bem interessante também a sétima dica é usar a panturrilha então existem exercícios próprios para panturrilha um exercício bem s é colocar o pé num degrau e levantar o próprio corpo de 10 a 15 vezes fazer duas sessões disso é o suficiente para manter a tonificação do músculo gastrocnemio e sólio que são os músculos principais da panturilha em oitavo lugar eu sei que eu falo bastante da panturrilha Mas a gente não pode esquecer dos outros músculos que também fazem parte do retorno venoso Então os músculos da coxa a coxa é a região que mais tem músculos da nossa do nosso corpo então a gente não pode ignorar eu sei que tem muita gente que vai pra academia e Foge ao máximo de fazer exercícios de de membros inferiores e a gente não pode esquecer da importância das coxas então o exercício simples simples paraa coxa seria levantar e sentar da cadeira né então Eh utilizando a musculatura da coxa obviamente fazer 10 a 15 vezes eh e repetindo duas vezes essas sessões em nono lugar eu sugiro fazer um alongamento o alongamento ajuda a evitar essas lesões musculares que podem colocar um ponto final aí temporariamente nos seus exercícios então o alongamento tanto antes Quanto depois dos exercícios aumentam a segurança do que você tá fazendo em 10mo lugar eu vou falar para vocês não prenderem a respiração ou não prender a circulação o que que é isso todos os exercícios que fazem a manobra de valsalva a manobra de valsava quando a gente aumenta a pressão intraabdominal eles vão dificultar o retorno venoso onde que acontece isso principalmente quando faz muita força muita força e prende a respiração então esses exercícios podem dificultar esse retorno venoso aumentando a pressão venosa e para quem tem uma doença e venosa pode ter essa dilatação das veias mesmo que momentaneamente isso sendo feito de forma repetida pode piorar a sua situação em 11º lugar então colocaria o levantamento de peso então não quer dizer que o levantamento de peso é ruim por si só então isso vai aumentar a musculatura que também faz bem agora e eh pode Dependendo da forma como você faz pode aumentar bastante a pressão intravenosa e piorar a circulação por isso é importante fazer com acompanhamento em 12º lugar eu queria lembrar que o exercício é apenas uma parte do tratamento das varizes a gente não pode colocar toda a solução nos exercícios físicos eles são importantíssimos mas o tratamento tem que ser feito por um profissional habilitado muitas vezes pode ser necessário um uma elastic compressão uma meia elástica um medicamento e às vezes até cirurgia ou uma escleroterapia em 13º lugar eu sugiro alternar exercícios de alto impacto com exercícios de baixo Impacto Então como yoga como Pilates como algum exercício na água então se você só faz exercício de alto impacto você não dá tempo pro seu corpo e se restabelecer então é importante fazer ter esse equilíbrio e eu vou finalizar com a 14ª dica que eu tenho certeza que era dúvida de todo mundo se tem ou não que usar a meia elástica durante o exercício físico então primeiro vou falar do que é mais óbvio né e exercício físico na água não faz sentido usar a meia elástica mas não é que não faz sentido porque Ah tá vai molhar a meia não é isso é porque a água faz exatamente o que a meia deveria fazer que é a compressão da da da musculatura da veia e melhorando o retorno venoso agora quem não tem doença venosa não faz sentido usar a meia elástica e eu sei que tem gente que vai usar para para algum ganho e milimétrico competitivo isso é bem discutível Tem vários trabalhos mostrando que o benefício pode ser tão pequeno que não não vale a pena mas eu eu não vou entrar nesse mérito das das pessoas que não têm varizes mas eu vou falar das pessoas que têm varizes e Eh aí sim podem ter um benefício nesse retorno venoso com o uso da meia elástica durante o exercício físico então Eh obviamente tendo diagnóstico de varizes por um cirurgião vascular ou para um médico competente e vai ter a indicação feita por ele do uso da meia elástica correta no seu caso gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber as notificações dos novos vídeos e até o [Música] próximo Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar os exercícios proibidos para quem tem varizes esse aqui eu me diverti bastante fazendo porque não tem em nenhum livro de cirurgia vascular não tem nenhum artigo falando olha não pode fazer esse esse exercício determinado exercício então tô trazendo aqui a minha experiência Clínica no consultório ou meu dia a dia o que que eu o que que eu já vi acontecer e o que que a gente pode evitar Men porque essencialmente os exercícios eles costumam fazer bem pra doença venosa por quê Porque a As veias elas são responsáveis por trazer o sangue de volta pro coração e Isso se chama retorno venoso e pro retorno venoso funcionar direitinho a gente tem vários mecanismos entre eles a musculatura da panturrilha que é o coração periférico quando a musculatura contrai ela bombeia o sangue de volta para cima de forma que pensando assim todo tipo de exercício e faria bem pra doença venosa Mas a questão é que eu encontrei alguns exercícios eu vou comentar aqui sobre sobre eles que pode ou não fazer mal para quem tem varizes então aguarda que vou falar sobre aqueles que você quer saber mas antes disso eu preciso lembrar alguns O que é varizes né são aquelas veias dilatadas tortuosas visíveis ao olho nu que podem fazer até uma saliência na pele mas quando a gente pode estar falando de vazinho também que são as famosas telangectasias então varises tem vários graus tá nos graus mais iniciais onde a gente tem só esses vasinhos essas tel inject asias os lagos venosos o nenhum exercício vai realmente fazer mal então se não tiver uma veia varicosa maior a gente não precisa se preocupar tanto que que a maior parte dos exercícios estão bem adaptados ao ao problema agora quando as veias são maiores elas saltam a pele Aí sim a gente tem que se preocupar Então quais são a os maiores problemas que a gente tem que evitar então em primeiro lugar é a varicorragia tem um vídeo sobre varicorragia Vou colocar aqui se você quiser assistir a varicorragia é um sangramento que ocorre numa veia varicosa isso pode acontecer por causa de um trauma e o outro problema é a tromboflebite então a tromboflebite ela pode ser desencadeada por um trauma no local de uma de uma veia Então aquela pessoa que tem uma uma varicosidade uma veia varicosa e tem um trauma nessa região pode causar uma pequena lesão endotelial e desencadear uma trombose nessa veia essa é uma veia superficial diferente de uma veia profunda numa veia profunda seria uma trombose venosa profunda numa veia superficial é uma tromboflebite superficial tem risco menor de embolia pulmonar mas continua sendo bem cômoda essa tromboflebite vai vai dar um vergão vermelho doloroso que todo mundo gostaria de evitar então basicamente a gente tem que se preocupar para quem tem varizes com as varicorragia e com as tromboflebites Então vamos lá onde que a gente encontra os maiores riscos para acontecer a tromboflebite e a varicorragia primeiro eu lembrei das lutas Então as as artes maciais que tem Impacto que tem bastante chute E aí eu lembrei que eh eu eu recebo bastante paciente que luta mu thai e eu eu gosto de luta tá gente mas eu nunca Participei de nenhuma aula de de Muai Thai e eu não sei os detalhes mas eu sei que é uma luta que tem bastante Impacto que tem bastante chute assim como outras lutas como o ta kwondo eh rapk do e outras lutas que tem eh o uso bastante eh da as pernas Então a gente tem que tomar cuidado quem eh faz artes marciais quem pratica esse tipo de esporte e tem varizes tem que lembrar que esse Impacto repetitivo na veia e eu sei e que o que é ensinado Ah tem que tem que chutar bastante até formar calo E aí você vai aguentar só que se você faz isso em cima de uma veia varicosa você com certeza vai acabar em algum momento causando uma tromboflebite nesse local então o ideal é tratar as varizes antes de continuar fazendo esse tipo de exercício outro esporte que eu lembrei é o futebol o futebol tem bastante chute chute na bola Dependendo de quem você joga Você pode levar umas caneladas né então se você tem varizes e acaba levando esses impactos por causa do futebol Você vai invariavelmente em algum momento ter uma lesão que pode até progredir para uma úlcera se for mal tratado mas inicialmente pode começar com uma varicorragia ou com uma tromboflebite Mas a questão é que se você tá fazendo um futebol E tá se protegendo com uma caneleira você acaba evitando isso agora se não tome cuidado esse não é um bom esporte para você um outro esporte que me perguntam bastante é o CrossFit por exemplo o CrossFit por si só ele não vai causar nenhum nenhum dano nos vasos né muitas vezes e requer um forço uma intensidade muito muito alta mas não é isso que vai levar a a uma piora das varizes ou mesmo um sangramento e ou ou uma tromboflebite então o CrossFit não é o o esporte que eu mais recomendo exatamente por causa de risco de de lesão pelo Impacto mas não necessariamente por causa de algum dano vascular o mesmo acontece com outras esportes como o zumba Jump e e e outros esportes que pode ter bastante Impacto Não não é necessariamente esse Impacto que vai levar a um a um a um dano vascular eh a não ser que seja um impacto muito repetitivo eh e que que pode acabar lesando esse endotélio mas mas não é tão frequente assim mas e se você puder buscar um esporte que que tenha menos Impacto e tenha uma intensidade um pouquinho menor Talvez um um esporte que seja mais moderado talvez você tenha menos risco de outros tipos de lesão mas do ponto de vista vascular não é não são eles que vão causar alguma lesão e direta na nas veias varicosas agora eu cheguei naquela que todo mundo quer saber que é a musculação a musculação causa ou não causa varizes pode ou não pode fazer Veja a musculação por si só ela não não causa varizes a questão é que tem muita gente que tem a genética para ter varizes E aí vem a pergunta se a musculação pode ou não piorar essas varizes a musculação por si só ela vai fazer perder esse panícula de Poso essa gordurinha que pode acabar deixando mais Evidente essas veias que já estavam lá só que acontece também por causa da manobra de valsalva uma grande aumento de pressão intraabdominal acaba ocorrendo um aumento da de de pressão momentaneamente nessas veias para quem não tem essa predisposição para varises não vai causar nada agora quem já tem varizes e faz essa essa aumento de de pressão entra abdominal Pode sim ter um pequeno aumento desse desse dessas varizes mas não não foi a musculação determinante na piora das varizes é que são pessoas que já TM essa predisposição genética então Eh e a musculação tem um fator positivo também no tratamento das varizes pois vai aumentar o retorno venoso vai melhorar a musculatura que é responsável também por trazer esse sangue de volta veja eu falo bastante da musculatura da panturrilha porque ela é a principal só que toda a musculatura de membros inferiores são importantes nesse retorno venoso toda a musculatura da coxa toda a musculatura da perna e fazer esse fortalecimento se faz necessário para ter um retorno venoso eh funcionante Então agora que eu já tirei todas as suas dúvidas sobre exercícios que quem tem varizes não pode fazer Faz um Favorzinho para mim clica lá embaixo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos clica no Sininho também e até o [Música] próximo você sabia que um simples mineral pode ter um impacto drástico na sua saúde e na sua circulação fique comigo e descubra qual é quase 50% das mulheres e 25% dos homens Estão ingerindo menos magnésio do que deveriam e níveis baixos de magnésio estão ligados a problemas circulatórios eu sou Dr Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e tô aqui ajudando todo mundo que tem algum problema da circulação se você tem algum problema da circulação e se você tem alguém que você conhece que tá sofrendo com isso já pega o link encaminha para ela vamos ajudar o próximo inscreva-se no nosso canal lá embaixo clica no Sininho para receber a notificação dos novos vídeos Afinal a gente tá aqui no canal vamos manter o canal funcionando e a gente faz um vídeo pra sua saúde por dia é muita informação útil para você então em primeiro lugar vamos falar qual que é a função do magnésio no corpo para que que a gente precisa desse mineral esse mineral ele é um cofator de mais de 600 atividades enzimáticas diferentes no corpo o que que isso significa vamos falar de uma só para converter uma substância em outra substância o magnésio tem que tá ali nesse processo mesmo que essa substância no início e no final não tenha magnésio na sua na sua constituição mas ele tá lá como um cofator ou seja sem ele o corpo não consegue transformar uma substância em outra ele faz parte de quase todos os processos do nosso corpo desde síntese de DNA síntese de RNA ele atua no atp que é que é a energia pura é lá no ciclo de crebs quando a gente tá produzindo energia o magnésio é essencial mas ele faz parte da síntese de serotonina no nosso cérebro na síntese óssea dente ou seja ele faz parte de quase todos os tecidos do nosso corpo ele é um bloqueador natural dos canais de cálcio Isso significa que quando diminui a quantidade de magnésio no corpo começa a aumentar a quantidade de cálcio intracelular e o corpo não consegue regular isso de forma adequada e no mesmo sentido o potássio começa a diminuir dentro das células na ausência do magnésio exatamente por atuar no potássio e no cálcio e nessa movimentação de dentro para fora da célula ele tem uma atuação importantíssima na transmissibilidade das informações nervosas mas não só isso ele atua também na musculatura Lisa na na musculatura esquelética na contração cardíaca na excitabilidade cardíaca na vasodilatação na vasoconstrição na parede dos vasos no endotélio dos vasos ou seja tem um impacto enorme na nossa circulação agora o magnésio fica no nosso corpo em torno de 60 65% no nosso esqueleto na na no nos nossos ossos em torno de 30 35% vai ficar na nossa musculatura e só 1% vai ficar circulante no no sangue então e dessa parte do sangue só 0,33% vai tá lá no no plasma isso é muito importante porque quando a gente pede um exame para dosar magnésio no no sangue ou no plasma a gente vai est avaliando o magnésio que tá fora da célula esse Magnésio extracelular e o exame não vai mostrar a quantidade de magnésio que tem nos ossos a quantidade de magnésio que tem na na múscul atura e nos outros tecidos então é uma medida indireta e muitas vezes não é precisa Então já se sabe há muito tempo os danos da da falta de magnésio tem um estudo de 1969 que mostrou que na ausência do magnésio tinha alterações eletrocardiográficas com arritmia fibrilação e alterações neurológicas também desde fadiga cansaço e até outros sintomas apesar disso a OMS diz que a deficiência para para causar sintomas a deficiência de magnésio para causar sintomas ela é Rara agora o que não é raro é a deficiência de magnésio a ponto de piorar outras situações e outras doenças no corpo a deficiência mais comum acaba sendo um fator predisponente para piorar ou aumentar o estress oxidativo e a inflamação que tá correlacionada com várias outras doenças crônicas então a deficiência subclínica que não tem tanto sintoma pode afetar o seu resultado ado no Exercício atividade física pode afetar o coração e pode aumentar a inflamação piorando outras doenças de origem inflamatória E aí entram as doenças da circulação então a aterosclerose por exemplo ela tem o início na inflamação no estress oxidativo no dano na parede vascular se a gente tem uma diminuição desse magnésio a gente vai ter um aumento da da inflamação e da pior da evolução dessa doença é possível combater essa inflamação com ômega-3 com fitoquímicos com várias estratégias aí desde alimentares até nutricionais e e exercício físico né Mas se a gente encontra a causa e trata a raiz do problema obviamente a gente vai melhorar mais ainda agora a deficiência de magnésio ela ocorre em locais onde as pessoas não se alimentam muito com verduras Principalmente as verduras verdes escuras o importante é o cereal integral né e as pessoas estão indo muito atrás do do refinado países que não t vulcão tem menos magnésio no no solo e o Brasil é um deles né é uma vantagem não ter vulcão lógico mas a desvantagem é que o nosso solo é pobre em magnésio nas plantas o magnésio tá lá na molécula da Clorofila então Principalmente as verduras escuras noses leguminosas e a carne que pode ter em torno aí de 15% das nossas necessidades diárias de magnésio então o que que a gente pode esperar com a falta deficiência do magnésio desde casos mais graves aí como arritmia alteração da da contração contratibilidade da do do músculo cardíaco Mas a gente pode ter também um aumento da pressão arterial e a hipertensão também é fator de risco pra piora da aterosclerose e das doenças circulatórias mas também pode causar a resistência a insulina e agravar uma diabetes que também levam por outras vias aí a doença circulatória Então pode ver que tá tudo conectado de uma forma ou de outra é importante lembrar que se a gente repõe o o magnésio não quer dizer que você tá resolvendo todos esses problemas porque muitas vezes esses problemas advem de várias alterações no seu corpo não só o magnésio mas aí a gente retira esse problema da frente a síndrome metabólica também né que é a associação da obesidade da resistência a insulina da hipertensão alteração de painel lipídico tudo isso também tá relacionado com a as doenças vasculares agora nem todo o aumento de de pressão arterial a hipertensão arterial é por causa da falta do do magnésio existem outras causas tem uma metanálise grande da cochren avaliando o magnésio na pressão arterial e mostrou que tem uma diminuição pequena na pressão diastólica circulatória e aí hipomagnesemia que é essa diminuição do magnésio no no sangue pode levar também a câimbras e câimbras é um sintoma super comum aí a gente tem um vídeo inteirinho falando sobre câimbra e no final dito tudo isso é o que acelera a aterosclerose que é a doença vascular principal aí que a gente tá falando Afinal o vídeo é da má circulação e o magnésio então considerando que o magnésio é um regulador do cálcio ele é um importante vaso dilatador quando ele é vaso dilatador significa que ele abre e fecha as artérias distais e isso vai aumentar a resistência periférica então quando os vasos estão contraídos quando tem a vaso constrição é mais difícil pro sangue chegar nos tecidos mais distantes e quando ele tá vaso dilatado fica mais fácil o o sangue chegar nessas regiões Então como o magnésio é um vaso dilatador ele aumenta o diâmetro desses vasos e melhora circulação periférica quando você tem ausência do magnésio vai ter uma vasoconstrição aumenta a resistência periférica e fica mais difícil o sangue chegar no tecido mais distante então tá bem correlacionado aí a ausência de Magnésio e as doenças cardiovasculares o mecanismo pelo qual o magnésio atua na circulação ele ainda não é totalmente compreendido então tem toda essa questão do canal de cálcio Mas ele também pode aumentar a liberação de óxido nítrico que é produz produzido na na na primeira camada de células dessas desses vasos e é um potentíssimo vaso dilatador então quando tem algum dano nessa primeira camada de células e tem a diminuição de magnésio a vasoconstrição fica muito prolongada piorando a circulação na prática o que acontece é diminuiu tem falta de de magnésio vai causar uma vaso construição e vai dificultar a chegada do sangue nos tecidos tem um trabalho bem legal que mostra a relação do magnésio com a função endotelial e a produção de óxido nítrico Então mostra que a ausência do magnésio acaba piorando a função endotelial em idosos portadores de diabetes agora uma outra teoria da atuação do magnésio é um efeito antioxidante então a produção de espécies reativas de oxigênio que é o estress oxidativo a inflamação na parede do vaso ela pode ser combatida por esse efeito antioxidante do do Mag magnésio atenuando diminuindo o dano celular porque Entra naquele ciclo de que o dano gera mais estess oxidativo que vai gerar mais dano celular e alguma substância antioxidante no caso aqui o magnésio poderia bloquear a progressão desse dano que foi visto aqui níveis baixos de magnésio aumentam a inflamação celular causando a proliferação e a apoptose que é a morte e prematura das células agora vamos falar da dose do magnésio Sinceramente eu busquei muitas fontes e ninguém chega num consenso tem várias publicações cada um sugere uma dose diferente o que é importante falar é que o rim funcionante ele é muito bom em colocar o magnésio que não tá precisando para fora então não é uma hipermagnesemia ou uma toxicidade por causa do magnésio ela quase não existe naquelas pessoas que tem o rim funcionando direitinho agora quem tem uma função renal que não tá legal aí vai ter essa possibilidade que é o excesso de magnésio agora o que tinha sido falado era em torno de 220 MG para mulheres e 260 MG para os homens era isso que estava sendo usado recorrentemente só que o painel alimentar da dos Estados Unidos o US F Nutrition ele acabou estipulando outros valores e sugeriu 420 MG de magnésio para homens e 320 MG de magnésio para mulheres agora Como que o o magnésio ele pode ser ingerido né existe a quelação que é pegar esse mineral e colocar junto com outra substância A Teoria é que se você junta com outra substância você vai levar o magnésio para aquele órgão para aquele tecido que você tá querendo porque esse essa outra molécula tá e sendo direcionada para lá e se você tomar o o o magnésio para onde ele vai né vai pro sangue vai pra musculatura vai pro osso difícil dizer né Mas se a gente quela ele com outra substância A gente conseguiria direcionar tendo em vista que todos os tecidos do corpo acabam necessitando magnésio tá lá todo mundo todos eles pedindo Ah esse magnésio é meu esse magnésio é meu então a gente tem que direcionar ele uma quelação é com ascorbato o ascorbato ele vai acabar levando a ao uso pelo sistema imune Teoricamente aí poderia melhorar a imunidade de quem tem algum algum um dano na imunidade mas por hipomagnesemia Não é ele não vai aumentar a imunidade de quem não tem essa essa falha na deficiência do magnésio no corpo outra aquação é com l treonato que vai levar pro sistema nervoso central pro cérebro tá muito ligado com a cognição com a memória outra possibilidade é a ligação do magnésio com o aspartato ele vai atuar diretamente lá no ciclo de crebs que é a produção da energia do ATP o magnésio de malato que ele vai ligar aos ao vai levar ajudar a levar pro pros ossos pra musculatura pode melhorar a Performance em em atividade física mas também é muito usado para aquelas pessoas que t a fibromialgia aquela dor no corpo doença que traz fadiga insônia e e várias outras coisas eu tenho um vídeo inteiro falando de de fibromialgia aqui no canal agora o magnésio citrato ele vai atuar no no intestino podendo melhorar a constipação alteração de áb intestinal o magnésio taurato vai atuar nas mitocôndrias de forma que pode ajudar em doenças cardiovasculares em diabetes mlit e o magnésio inositol que também atua no sistema nervoso central e pode ajudar em situações de insônia agora é importante lembrar que quando você coloca uma quelação no magnésio você tem duas moléculas ali então você vai pegar a quantidade dessa quelação não vai ser inteirinha de magnésio cada uma delas vai ter uma proporção de quanto que tem de Magnésio e de quanto que tem da outra substância Então você viu que níveis baixos de magnésio Podem sim estar relacionados com problemas circulatórios magnésio é fundamental pra viabilidade celular pra nossa saúde circulatória gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber a notificação dos novos vídeos e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você [Música] assistir Olá sou Dr AL Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre remédio caseiro para tratar má circulação Isso é uma um assunto que sempre me pedem aqui na nos comentários aliás eh comente lá embaixo porque eu tiro dali as minhas ideias pros próximos vídeos e esse aqui é com certeza uma resposta a várias perguntas que foram feitas para mim lá e me fala uma coisa você gosta de remédio caseiro Você acredita em remédio caseiro você acha que tá aí a a solução Você conhece algum remédio caseiro para tratar a má circulação me conta lá embaixo eu também aprendo bastante com vocês já falei bastante aqui do quanto a má circulação ocorre devido à inflamação mas eu queria lembrar que a má circulação quando a gente fala má circulação a gente tá falando de de assim de uma forma genérica e a o sistema circulatório ele é muito amplo nós temos as artérias As veias o sistema linfático então uma circulação poderia ser qualquer uma delas Ah então estamos falando de varizes aqui não não estamos falando de varizes a gente tá falando de inflamação da parede arterial a gente tá falando também de coágulos trombose e no final a gente vai acabar mencionando também o depósito de placas de colesterol que não deixa de ser uma consequência da inflamação Essa é a mass circulação que eu vou comentar hoje no vídeo então a inflamação ela é a causa principal da aterosclerose então a aterosclerose é o endurecimento da parede arterial com a deposição de placas com com com gordura com cálcio e essa deposição de placa vai acabar fechando essas artérias podendo causar o infarto oclusão arterial aguda trombose e tudo mais no final essa essa inflamação essa placa aterosclerótica acontece por um uma disfunção endotelial essa disfunção endotelial é um dano naquela primeira camada de células que a gente tem nas artérias e os fatores de piora os fatores de risco de cardiovas ular ou seja aquilo que pode causar essa inflamação e dano na parede arterial são muito bem conhecidos vocês também conhecem obesidade tabagismo estress falta de sono pressão alta sedentarismo ficar assim parado não fazendo exercício nenhum alimentação errada todos esses são fatores de risco cardiovascular então quando a gente tá falando de cardiovascular é tanto o coração quanto os vas os periféricos são as artérias tanto que o cárdio o risco cardíaco é das coronárias que são as artérias que nutrem o próprio coração não é o sangue que tá passando dentro do coração que nutre o coração né esse sangue ele vai ter que entrar numa outra arterin Menorzinha que vai nutrir o músculo do coração são essas coronárias são as artérias que sofrem com a aterosclerose com a formação da placa aterosclerótica mas essa mesma lesão ela pode acontecer em qualquer artéria do organismo pode acontecer nas carótidas pode acontecer em membros inferiores a diferença é que o sintoma vai ser outro e quando Ocre uma placa no coração por exemplo vamos supor que essa placa vai lá ela é é uma placa instável ela solta um um uma gordurinha lá forma um coágulo fecha que que vai acontecer vai ter um infarto E se acontece a mesma coisa na perna na mesma coisa na perna vai ter uma Gangrena vai ter uma isquemia da perna e se acontece na carótida né que irriga o cérebro vai ter um AVC vai ter um derrame a causa é a mesma mas causando sintomas diferentes então aí sempre vem a dúvida né se a causa é a mesma e o problema é a placa aterosclerótica O que que a gente precisa fazer para limpar a gordura tirar essa gordura da ou ou essa placa desentupir essa artéria O que que a gente pode fazer né E é exatamente sobre isso que a gente vai conversar eu mesmo Já fiz vários vídeos aqui no canal já fiz vídeos sobre o alho e a má circulação já fiz vídeo da da Castanha e má circulação açúcar adoçante a influência de cada um desses alimentos já vi gente sugerindo a água com limão já tem um vídeo e recente aqui falando sobre a cúrcuma e a e a má circulação Então são vários alimentos que que podem influenciar a questão é a gente tá falando da profilaxia ou do tratamento Antes de acontecer alguma coisa ou depois essa é a primeira pergunta porque muitas vezes se a lesão já tá instalada só a mudança do do alimento ou acrescentar algum alimento na sua no no seu hábito diário pode não ser o suficiente muitos desses alimentos podem ter um efeito antiagregante plaquetário um efeito às vezes até anticoagulante o jinc Biloba por exemplo mas são efeitos relativamente fracos quando a gente tá comparando com algum medicamento que faz a mesma coisa então a gente não pode substituir um medicamento prescrito pelo médico por causa de algum alimento principalmente se esse medicamento foi prescrito para tratamento e não para profilaxia então profilaxia pra gente evitar ou seja não teve a lesão na parede do vaso ainda aí o uso dos alimentos é bem indicado pra gente evitar a progressão eu não vou acrescentar um alimento como se ele fosse um medicamento eu tô mudando meus hábitos alimentares para que o para usar o efeito dele tudo isso porque não existe nenhum suco não existe nenhum chá nenhuma uma sopa nenhuma mistura que seja Milagrosa esses dias eu peguei um um picareta vendendo uma mistura Milagrosa com com o meu nome deu um certo trabalho mas só para vocês entenderem que tem muita gente que que vai tentar oferecer a a solução pronta O Milagre e não tem isso depende da resiliência depende que você Execute diariamente hábitos saudáveis em primeiro lugar se você tem algum um sintoma você tem que descobrir a causa não é sair mudando a alimentação antes de descobrir o que que tá acontecendo Às vezes o problema pode ser outro isso é super frequente né o paciente e chega falando Ah eu tenho problema de má circulação E aí a gente vai examinar e o problema é ortopédico tem lá uma um problema na na articulação enorme não tem nada na na circulação então primeiro descobrir a causa e quem vai ajudar nisso é o seu médico e se você tá fazendo alguma coisa e não não tá melhorando provavelmente a causa está errada você tá tratando uma causa que não é a a origem do do sintomas não existe atalho gente eu sei que todo mundo quer a a fruta Milagrosa ou que quer a a solução pronta o suco que você mistura um monte de coisa que vai funcionar para todo mundo infelizmente não existe essa solução ou mesmo um um suco que desentupa as artérias né Essa Se existisse eh não existiria todo o meu ramo a minha especialidade da na medicina que é a cirurgia vascular Se existisse uma fruta que desentupi as artérias não tinha nenhum cirurgião vascular tratando a artéria tal fruta que faz as varizes desaparecerem se realmente existisse Você não acha que estaria todo mundo usando por mais que e e não houvesse grandes indústrias querendo fazer trabalho científico para mostrar isso todo mundo saberia seria seria um conhecimento comum o que realmente funciona são hábitos e rotinas saudáveis e repetir isso sempre Aí sim é é é milagroso Mas não é fácil que é o exercício físico então o exercício físico feito eh com com uma frequência boa segundo os últimos trabalhos aí Falam até de 300 minutos semanais é bastante antes era 150 agora passou para 300 minutos semanais então o exercício físico feito rotineiramente mente este sim tem um impacto enorme Positivo na saúde vascular tanto na profilaxia na prevenção quanto no tratamento o outro hábito é a hidratação Vocês não tem ideia de como é frequente paciente chegar aqui no consultório desidratado e às vezes até chega paciente para mim e fala assim Nossa eu tomo bastante água tomo 1 l de água e e tô bem 1 l não é nada né tem que ser de 2,5 l a 3 L para cima ca E aí eu vou lá faço a bedan vejo que a pessoa tá uma uva passa de tão tão seco que tá a hidratação é muito importante veja o sangue é líquido a gente precisa que ele fique fluído e e correndo dentro do das artérias e veias E para isso a água é essencial Eu já falei aqui também nos meus vídeos dos benefícios dos flavonoides do Resveratrol que a gente encontra na uva que trazem alguns benefícios pra parede arterial a vitamina C A gente tem o impacto também da vitamina d a cúrcuma com a sua substância principal lá curcumina ajuda também a combater essa essa inflamação mas na verdade o que a gente realmente precisa é uma grande variedade de alimentos não adianta eu falar tudo bem então a cúrcuma é boa então vou comer todo dia cúrcuma numa quantidade enorme e não vou ter problema nenhum Na verdade o que você precisa é variar Entre todos os alimentos saudáveis para ter um resultado a longo prazo e que seja sustentável Agora eu posso falar os alimentos que realmente vão fazer mal e a gente já sabe disso né provavelmente você também já sabe Então quais são os alimentos que vão danificar que vão piorar a circulação o açúcar é um deles é nítido o impacto negativo do açúcar na inflamação na parede dos vasos agora os carboidratos em geral gosto de falar bastante da dieta cetogênica que a gente retira todo o carboidrato mas o carboidrato quando a gente absorve o carboidrato a gente vai transformar isso em glicose assim muito rapidamente geral comer muito carboidrato é danoso pra parede dos vasos os embutidos são veneno ão todos os os químicos os conservantes o sódio tudo aquilo lá junto são extremamente inflamatórios o maior veneno da atualidade com certeza são os alimentos Ultra processados aqueles que passam por vários processos de industrialização se você tiver abrindo muito saquinho para almoçar ou para jantar é que você tá comendo muito industrializado muito alimento Ultra processado você pode ver a a o objetivo da indústria alimentícia é conseguir convencer você a comer um isopor e achar que é gostoso Então como é que eles vão fazer isso vão entuchar um monte de tempero em um isopor mesmo pode pegar qualquer salgadinho Não é muito longe de de um isopor Por que que é isso coloca um sabor Salgado doce agre doce coloca um tempero a mais coloca um queijo Extra consegue convencer você a comer papel sem nem perceber biscoito bolacha sem entrar no mérito da briga aí se se é biscoito ou bolacha aqueles macarrões instantâneos e caldo processado caldo e e caldo de carne pronto tudo isso é é uma bomba alimentícia então eu falo também bastante da dieta antiinflamatória né buscando os alimentos que não te inflamam então é importante lembrar do conceito de individualidade algo que te inflama pode não inflamar outra pessoa então eu eu posso não ficar bem com determinado alimento que para outras pessoas tá tudo bem então qualquer lista de Ah pode esses alimentos não pode esse aqui pode tá falho porque pode ter alguma coisa lá na lista que você deve comer e que você não pode esse autoconhecimento passar por essa fase de e e entender o seu corpo é muito importante mas tirar o açúcar e diminuir o sal são conceitos genéricos que valem para todo mundo então vamos falar um pouquinho sobre como diminuir as placas ou como desentupir as artérias como regredir as placas ateroscleróticas primeiro que eu acho que regredi ou desentupir é muito forte não dá para falar isso o máximo que a gente consegue fazer é estabilizar uma placa então tem uma placa lá muito gordurosa muito instável uma uma placa que qualquer pequena lesão ali na sua parede faz extravazar todo aquele conteúdo necrótico no no no interior da circulação a gente pode com o tratamento ir estabilizando transformando essa placa de uma placa com mais conteúdo gorduroso para uma placa mais fibrótica que é uma placa mais estável e que tem menos chance de trazer problemas desentupir como se fosse um roto rooter no no encanador isso só cirurgicamente não tem nenhum alimento que a gente e coma que faça isso acontecer muito embora eh eu tenha visto muito muita gente falando Ah come isso que desentope as artérias toma isso aqui que vai limpar a gordura e o cálcio das artérias gente não é tão simples assim depois que a doença se instalou não vai ser um alimento que vai liberar a a as artérias normalmente a doença se instalou por causa de décadas de hábitos de vida insalubre são coisas que você foi fazendo e que foi acumulando lá na parede do vaso não estamos falando aqui de uma pequena lesão Zinha porque vai lá e faz o um ultrassom ou algum outro exame aparece placa aterosclerótica pronto eu eu tenho lesão só ali não se fizer no corpo todo vai aparecer em outros locais também mas não precisa nem ficar sabendo porque é se não tá trazendo sintoma a lesão tá lá você já sabe o que tem que fazer tem que partir pros hábitos de vida saudáveis e eu sei que e tem muita discussão sobre as estatinas eu não sei porque que as estatinas eh são muito eh controversas né Tem tem pessoas que falam eh mal da estatina como se a estatina fosse um veneno e na verdade não é a estatina quando prescrita para um médico veja eu sou cirurgião vascular quando eu prescrevo uma estatina é para tratar uma doença que já tá eh eh instalada então não dá para ficar só com outras coisas Ah vou vou começar a comer eh cúrcuma ou água com limão e achar que só isso é o suficiente para resolver o problema ou que eh vai fazer tudo que a estatina faz na verdade quem tá tomando ou que tem a indicação de tomar estatina São pessoas que já T vários probleminhas por muito tempo que vão foram se acumulando Então essas pessoas elas já estão mais sujeitas a terem por exemplo dor nas pernas então ah estatina causa dor na perna para todo mundo Olha pode acontecer para algumas pessoas mas a incidência é pequena e mesmo essas pessoas que têm a dor na perna em uso da estatina Será que elas não teriam também mesmo se não tivessem usando estatina porque são pessoas que estavam sedentárias estavam Comendo errado estavam fumando estavam fazendo um monte de coisa então foi a estatina a causa da dor da dor na perna os grandes trabalhos trabalhos enormes mostram que a estatina ajuda a estabilizar essa placa ajuda a diminuir o risco então você não pode e é só porque viu algum vídeo no YouTube ou viu alguém comentando e falando que a estatina é um veneno você não pode parar o tratamento Siga a orientação do seu médico principalmente se você tá tratando uma doença eu tô falando aqui do do tratamento mas também tem o uso da estatina paraa profilaxia então se você tá com colesterol elevado usar estatina pode ajudar a controlar isso então Ah tem que usar olha na profilaxia se você começar a fazer os hábitos saudáveis começar a comer bem começar a a fazer exercício físico Você pode tirar a estatina eu cheguei a usar a estatina por um período da minha vida em que eu eu tava mais sedentário e comendo errado né acertei isso comecei com exercício em em numa frequência maior consegui largar a mão da estatina então eu não preciso mais dela para profilaxia e como não era tratamento eu não tenho a necessidade de continuar então não adianta colocar colocar a culpa no medicamento e não fazer a sua parte a sua parte é acertar os hábitos de vida existem outros medicamentos também para ajudar a controlar como ezetimibe e uns injetáveis mais novos se o médico chegou a indicar isso e você tem alguma dúvida traz para ele a dúvida converse com ele mas não deixe de tomar para seguir alguma pseudo indicação que não tem nada de científico né e não não siga modismos agora Quais são os melhores alimentos para quem tem a má circulação né Então veja depois de todo esse preâmbulo aí que eu falei eu vou ter que ser bem genérico para ser alimentos que podem ajudar todo mundo né então o que que eu posso sugerir em primeiro lugar a água né a água é essencial a gente ficar bem hidratado agora as fibras as fibras alimentares são essenciais e a gente tem e comido cada vez menos menos fibras exatamente também por causa do dos industrializados a gente encontra bastante fibras em feijão legumes verduras na aveia e algumas alguns alimentos mais integrais o azeite de oliva é sem sombra de dúvidas o melhor dentre todos os olhos né Eh existem alguns aspectos por exemplo tem gente que fala que ah que não pode esquentar o azeite senão perde a propriedade mas na verdade pode sim e ele continua sendo um dos mais saudáveis os alimentos ricos em ômega-3 principalmente os peixes ricos em ômega-3 Eu tenho um vídeo inteirinho sobre isso é um um alimento que diminui bastante a inflamação Eu já falei do Resveratrol então o vinho tinto que possui bastante Resveratrol que é algo que tem na na casca da Uva ele também é bastante saudável tem que tomar cuidado obviamente com o álcool porque o álcool vai ter um efeito deletério Então seria uma quantidade bem e pequena do vinho para conseguir ter o efeito do do rerat sem ter o dano do álcool Eu tenho um vídeo também falando do efeito benéfico do Chocolate agora não tô falando do chocolate com leite cheio de Açúcar nada disso Tô falando do chocolate chocolate do cacau o mais próximo do cacau que tem mais flavonoides que tem mais dessas substâncias que são benéficas pra nossa saúde vascular a chia a linhaça que também ajuda bastante com as fibras também melhoram bastante e são benéficos pro pra saúde circulatória dentre as frutas nós temos o abacate que é pleno de de gorduras saudáveis frutas vermelhas que eh elas não têm um pico glicémico e alto as castanhas consumidas de forma moderada também tem um efeito que já foi demonstrado até em trabalho científico eu gosto muito do conceito da da dieta cetogênica né que a gente vai buscar os alimentos saudáveis e vai diminuir bastante os carboidratos é uma forma de de pensar e que você acaba conhecendo outros alimentos eh que são saudáveis Então me conta aqui você tem placa de gordura por isso que você assistiu esse vídeo escreve lá embaixo aonde que é a sua placa qual que é o seu medo por que que você tá vendo esse esse vídeo Qual que é o alimento que você consome achando que vai melhorar ou desentupir a circulação você já vi alguma dessas receitas milagrosas me conta aqui embaixo que eu quero saber gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e fica aí que eu vou te dar o próximo melhor vídeo para você [Música] assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou explicar como se livrar das varizes em S dias né fica até o final com o vídeo com a gente que você vai sair daqui sem dúvida nenhuma da melhor solução para em S dias não ter mais varizes eh em primeiro lugar é importante lembrar que as varizes podem ser genéticas mais frequentemente são as varizes primárias essas varizes genéticas eh carregam junto eh a hereditariedade né e podem ser secundárias alguma outra doença como uma trombose uma fístula arterovenosa e a questão é quando a gente tá falando de genética e não há até hoje nenhuma terapia gênica capaz de mudar a genética de alguém eh é possível que em breve em algum momento eh haja uma terapia genética eficaz mas aí não vai ser só para varizes vai ser para várias outras doenças né então uma coisa importante é eu não tô falando aqui como mudar a genética de alguém tô falando como eh se livrar das varizes em sete dias é outra coisa outro aspecto importante é lembrar que os danos que já ocorreram nas nas veias varicosas não tem volta né E esse esses danos ocorrem principalmente nas válvulas né que abrem e fecham direcionando esse fluxo sanguíneo sempre ascendente de forma a retornar ao ao coração e esse dano tanto na válvula quanto na parede da da aveia não tem volta não existe exe nenhuma medicação até hoje Que seja capaz de eh tomou um remedinho e essa parede venosa volta a funcionar adequadamente não é assim que que funciona os medicamentos estão aí tem vários e eles melhoram os sintomas el vão melhorar dor inchaço cansaço mas não vão fazer regredir essa doença venosa mas caramba se não tem é uma terapia gênica e não tem um medicamento como é que a gente vai se livrar das varizes em sete dias Espera que eu vou falar em sete dias sem varizes outro aspecto é qual a classificação das varizes né então quando eu tô falando de insuficiência venosa a classificação vai de um a seis eu tenho um vídeo muito legal sobre classificação venosa pode ver no nosso canal eh mas quando eu tô falando de varizes varizes tem um aspecto bem eh típico são veias dilatadas tortuosas e visíveis a olho nu quando eu falo isso eh eu estou pensando Possivelmente na classificação dois ou três das varizes é de insuficiência venosa tá então quando eu tô falando de dois ou três eu limito a amplitude aí de de variação de da doença eh eu restrinjo as possibilidades terapêuticas e existe como resolver em sete dias e aí que eu vou chegar então quando eu tô falando de SEAP 2 ou TR eh Existem várias técnicas de de tratamento mas existem algumas onde a recuperação é muito rápida Então o que a gente consegue iniciar o tratamento e já estar de volta às atividades normais com uma alta probabilidade de de êxito com bons resultados em menos de 7 dias e de qual técnica eu tô falando o laser né a a cirurgia com laser e a microcirurgia quando a gente faz essas técnicas de forma com anestesia local e sedação paciente vem pra clínica a gente faz em regime de hospital dia começa a cirurgia às 9 horas da manhã lá pelo meio-dia 1 hora já tá indo embora para casa dependendo do tamanho da cirurgia se a gente fizer na sexta-feira na segunda-feira já tá apto a voltar às atividades mas um número mais fácil de acomodar uma maior população é eh uma semana então são sete dias então a gente faz o procedimento eh cirúrgico com anestesia local e sedação laser onde só vai ser necessário pequenos furinhos associado à técnica da microcirurgia também só são necessários pequenos furinhos não vai ser eh necessário ficar deitado o tempo todo na cama a na recuperação é necessário repouso relativo ou seja tem que se movimentar e em uma semana já voltou às atividades normais viu é possível fazer o tratamento eh das varizes em S dias sem precisar de nenhuma eh nenhum milagre nenhum tratamento milagroso e nenhuma mágica tirada da cartola nós temos a tecnologia para oferecer um tratamento seguro e rápido para varizes gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica também ali no no Sininho compartilhe Nossos Vídeos na na mídia social e até a [Música] próxima Olá sou D Alexandra Mat cirurgião vascular do Instituto e hoje eu vou dar oito dicas oito sinais que o corpo tá pedindo uma avaliação pelo cirurgião vascular e se você tem algum desses sinais Eu sugiro consultar com o cirurgião vascular o primeiro deles é a dor nas pernas dor nas pernas é um sintoma muito frequente vascular boa parte dos problemas vasculares pode levar a dor nas pernas pode ser dor de tudo tipo dor como um latejamento dor como uma queimação câimbras o que que seriam câimbras são contrações musculares involuntárias né E que que associam-se a uma dor intensa nesse nesse local e nesse momento todos os sistemas vasculares podem causar dor Tanto o sistema venoso quanto o sistema arterial quanto o sistema linfático o sistema linfático é um pouquinho mais difícil causar dor mas se tá associado a uma infecção por exemplo no meriz pela Pode sim causar dor agora o sistema arterial ele tem a a dor mais típica vascular que a dor da claudicação intermitente que a a pessoa acaba andando e tendo que parar por causa da dor o sistema venoso el também tem vários tipos de Dores desde a claudicação venosa sensação de peso nas pernas mas a dor venosa a dor de peso a dor de cansaço na nas pernas Ela é muito típica é uma dor mais vespertina mais pro final do dia associada a insuficiência venosa trombose também causa dor quando associada ao inchaço a gente tem que pensar então na na trombose um outro sinal de que seu corpo tá precisando de um cirurgião vascular é o inchaço o inchaço é muito frequente nas doenças vasculares principalmente nas doenças venosas e linfáticas as doenças arteriais não causam na maioria das vezes inchaço existe uma situação específica da doença arterial que seria dor isquêmica de repouso onde a pessoa acaba dormindo sentada dormindo com a perna para baixo ou se moviment muito pouco e isso acaba eh trazendo um inchaço associado à doença arterial mas a maior parte das vezes o problema é linfático ou venoso no problema linfático a gente tem que pensar sempre no linfedema que pode ser primário genético ou secundário secundado secundário alguma algum problema prévio como uma Erisipela ou algum trauma no local as doenças venosas também causam inchaço seriam o flebo edema e esse flebo edema ele vai que ser eh desencadeado por uma estase do sangue nas pernas então o sangue fica represado extravasa pro exterior do do vaso causando esse inchaço também a perna pesada é outro sinal então a perna pesada é um desconforto mal caracterizado essa perna pesada pode ser um sintoma de dor também é uma dor mal caracterizada que a pessoa acaba sentindo como uma perna pesada esse conforto ele pode vir associado a doenças venosas o a lipedema também pode causar essa perna pesada geralmente ocorre na panturrilha E pior no final do dia principalmente naqueles dias em que acaba ficando o muito tempo de pé algumas pessoas relatam até como uma sensação de retenção de líquido veias dilatadas e tortuosas esse é outro sinal que você pode estar precisando de um cirurgião vascular agora as veias aparentes é o diagnóstico é fácil né Se for visível dilatada tortuosa são varizes então Quem trata é o cirurgião vascular mas O interessante é que existem pacientes com veias grandes e que não têm dor e pacientes com veias pequenas e que TM dor tem paciente com veias pequenas que não t dor tem pacientes com veias grandes com dor Então essa Associação da dor ela não tá diretamente relacionada ao tamanho das varizes mas a presença das varizes É sim o a necessidade de um tratamento vascular agora história familiar história familiar é muito importante isso significa o que que sua família tem ou teve de doenças vasculares muitas doenças vasculares estão associadas à genética a predisposição familiar isso significa o quê que seus se seus pais têm varizes a probabilidade de você ter varizes é muito maior eh e isso pode sugerir a necessidade de um cirurgião vascular mas outras doenças também eh podem causar isso como por exemplo aneurismas aneurismas abdominais T uma alta prevalência entre irmãos e familiares alguns tipos de linfedema também podem ser genéticos são os linfedemas primários as trombofilias Então se alguém na família teve trombose por uma causa trombofilica uma doença no sangue isso pode ser genético e o lipedema que também tem características genéticas Então se alguém na família tem alguma doença vascular pode ser nesse necessário fazer um checkup vascular em você agora a síndrome das pernas inquietas ou as pernas balançantes aquela pessoa que fica balançando a perna o tempo todo né Essa é uma sensação é um desconforto Às vezes o o Limiar e de dor é um pouquinho mais baixo paciente que tem insuficiência venosa esse liar Limiar para desencadear essa perna balançante acaba sendo mais baixo acaba começando mais cedo São pessoas que eh sentem a necessidade de moviment entar a perna a maior parte do tempo não conseguem ficar paradas eh num num estado de de conforto isso pode sugerir um problema vascular agora a coceira nas pernas a coceira pode ser um sintoma vascular pode ser um sintoma vascular de uma insistência venosa de um eczema desencadeado por uma hipertensão venosa então o vascular pode ser necessário nos casos de coceira a coceira ela ela é um tipo de dor é é uma dor mais fraquinha ela passa pelas mesmas vias nervosas e ela é desencadeada pela liberação de substâncias e histamínicas e substâncias alógenas que que liberam dor em maior quantidade Então a gente tem que tomar cuidado com a coceira porque ela pode ser um problema eh dermatológico um problema de pele mas ela pode ter uma origem vascular também agora eu vou falar sobre o famigerado formigamento formigamento que a maior parte das pessoas acaba achando que é a entre aspas aí má circulação né está formigando estou com má circulação A grande maioria das vezes o formigamento é por um problema neurológico e não essencialmente vascular mas pode ser vascular também 10% das vezes é de origem vascular Então a gente tem que pensar nas doenças que podem causar lesão de nervo entre elas a diabetes a diabetes pode desencadear uma disestesia uma parestesia que são esses esses formigamentos o formigamento nada mais é do que um acometimento tanto do sistema eh mais superficial quanto o sistema mais profundo de de sensações o sistema mais superficial ele vai avaliar o tato calor frio e dor o sistema mais profundo ele vai avaliar vibração pressão peso e próprio oção se a gente tem um acometimento desse sistema nervoso a gente pode acabar entendendo como uma H um formigamento e esse formigamento Então ele pode ser uma compressão do sistema nervoso na grande maioria das vezes é isso que acontece mas se ocorrer uma isquemia dos n do dos vasos que irrigam os nervos também pode acontecer um formigamento então na maioria das vezes o formigamento que é relatado como uma má circulação é na verdade um problema nervoso e não um problema circulatório em algumas poucas vezes 10% dos casos Pode sim ser um problema vascular Então essas são oito causas oito sinais sintomas de que o seu corpo tá pedindo um cirurgião vascular se você sente alguma coisa dessas que eu falei é bom marcar uma consulta com o seu médico de confiança gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com as suas amigas e até o [Música] próximo [Música] [Aplausos] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu peço a sua atenção para que você não tome remédio de varizes antes de assistir esse vídeo vamos falar um Pou pouquinho sobre o remédio de varizes antes de eh você começar a tomar OK eu costumo ter essa conversa com com os meus pacientes eh Espero que os meus colegas vasculares também Conversem com com os seus pacientes mas muitas vezes eu vejo pessoas que estão desinformadas ou falando mal da medicação ou usando inadequadamente ou substituindo um tratamento pela pela medicação então é muito importante que a gente converse antes de você começar a tomar o seu remédio para varizes Ok então vamos lá existe uma classe gigante de medicamentos que são os flebotônicos ou os venotonicos que Teoricamente eles melhoram a eficácia da das veias no retorno venoso alguns têm efeitos antiinflamatórios eh fracos outros têm efeitos eh para para diminuir o inchaço outros têm eh efeito eh sintomático na dor então como é uma classe grande de medicamentos cada um vai funcionar de uma forma um pouquinho diferente da outra mas eu vou falar de forma eh genérica sobre todos os flebotônicos agora nesse momento então quando a gente fala de varizes varizes são veias dilatadas e tortuosas visíveis a olho nu insuficiência venosa já é alteração na pele subcutâneo por causa da do refluxo venoso o refluxo venoso é quando o sangue que deveria est subindo está descendo Então vamos falar sobre o remédio para varises um remédio ele tem que ter um objetivo Se você não entende o objetivo do tratamento das varizes no seu caso você Possivelmente está usando o remédio por razão errada então entenda definitivamente nenhum remédio para varizes vai fazer varizes desaparecer varizes não somem com remédio infelizmente nós não temos até hoje nenhum tratamento medicamentoso eficaz para fazer as varizes desaparecerem o aspecto delas não vai sumir então isso vale tanto para remédio vi oral quanto para remédio tópico algum creme alguma coisa assim então não existe se você tá tomando remédio médio pensando no desaparecimento das veias vasinhos varizes tele inject asias reticulares mancha na pele não vai não vai sumir só com o tratamento medicamentoso o tratamento medicamentoso ele funciona sim para a melhora sintomática então para aquele paciente que tem dor enchaço ou o os medicamentos venosos eles podem melhorar Esse aspecto vão diminuir um pouquinho a dor e existe uma revisão bem grande na literatura que mostrou que eles podem sim melhorar um pouquinho o inchaço é um pouquinho não é tanto assim Esses medicamentos não são milagrosos se há uma uma grande incompetência venosa um grande refluxo venoso Possivelmente o remédio não vai ser o suficiente para melhorar H drasticamente esse problema hemodinâmico agora sim eles melhoram os sintomas então a gente pode fazer uma analogia com o remédio para dor de cabeça o paciente tem lá uma dor de cabeça toma um remédio para dor de cabeça melhora da dor de cabeça tratou a dor de cabeça não necessariamente a causa a causa pode ser uma enxaqueca a causa pode ser um um uma tensão muscular você mas você tratou a dor você não tratou a causa é e quem trata a dor Possivelmente vai ter que ficar tratando repetidamente porque não atuou na C então se a causa de uma dor de cabeça é uma questão muscular a gente tem que tratar a questão muscular para não ter que ficar tomando remédio pra dor indefinidamente nas varizes é a mesma coisa o uso da medicação vai aliviar sintomaticamente mas não vai fazer a a doença regredir o outro tratamento E aí é é físico né o uso da meia elástica elastocompressão ela sim ela vai estacionar a evolução da doença ela também não vai regredir então quando você tá usando o remédio muitas vezes ele foi passado juntamente com uma meia elástica que é o tratamento Clínico meio que padrão Aí da das varizes então uma meia elástica e o uso do remédio é óbvio que a meia elástica é mais difícil de usar do que um remédio que você toma eh de manhã ou duas vezes ao dia dependendo do caso e eh diariamente quando você tem dois tratamentos frequente ente o paciente acaba optando pelo mais fácil e entre a meia elástica e o remédio a a meia elástica mais difícil naturalmente ele acaba indo pro uso do do medicamento E aí depois vai ficar chateado vai falar olha o remédio não resolveu Olha o remédio não tratou Olha eu continuo com o meu problema de varizes sim varizes é uma doença genética o tratamento não está no medicamento o a elastocompressão a meia elástica ela sim pode estacionar a doença e evitar uma progressão pras fases mais avançadas e muito Possivelmente pode ser necessário um tratamento eh minimamente invasivo com laser escleroterapia para uma umas varizes menores ou mesmo cirúrgico para um caso mais avançado então entenda para o que você foi para que foi indicado o medicamento venoso no seu caso e não peça mais do que ele pode oferecer e tem uma limitação ele ajuda ele ajuda muito e sintomaticamente ele tem tem que ser indicado em alguns casos não desista por causa disso que eu tô falando mas entenda a limitação da medicação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe clica no Sininho ali embaixo e até o próximo [Música] Olá sou Dra Alexandra mato cirurgi vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre a cúrcuma que é um tempero super conhecido adorado por muitos e a relação com a circulação se tem efeito na má circulação e o que que poderia ajudar ou piorar fica comigo que até o final vou te dar até dicas de uso dicas de preparo Como utilizar para ter algum efeito mas antes disso pega esse link do vídeo encaminha para quem você gosta e que quer bem porque isso aqui vai te ajudar a melhorar a sua saúde me conta lá embaixo nos comentários você gosta de cúrcuma você costuma colocar cúrcuma na alimentação lá em casa por exemplo a gente adora arroz sempre a gente coloca cúrcuma sempre tá colocando sempre que possível tem e o aspecto positivo disso aí mas tem que saber que o uso da cúrcuma como tempero ele é ele é fraco Ele não é não tem todo esse efeito que eu vou falar aqui então a curcumina é o princípio ativo principal bioativo né da cúrcuma longa que é o açafrão da terra também chamado de gengibre amarelo se você cortar no meio você vai ver que ele é bem amarelão no meio tem essa tonalidade exatamente por causa da da cúrcuma ele é muito rico em polifenóis e eu eu vivo falando de polifenóis aqui no canal e do impacto dos polifenóis na na saúde vascular no caso da da cúrcuma né o polifenol mais importante é uma classe né são são vários são os curcuminoides quando a gente usa a cúrcuma como como tempero ela tem uma baixa absorção então por isso que eu falei que apesar da gente colocar no arroz colocar a gente teria que colocar em toda a alimentação para conseguir absorver o suficiente para ter algum efeito apesar disso a cúrcuma já era utilizada há mais de 3.000 anos atrás como tratamento já tinha sido descrito Então vamos começar falando dos efeitos da cúrcuma da curcumina no corpo então o principal deles e o mais conhecido é o efeito anti-inflamatório quase todo mundo sabe que a cúrcuma tem um efeito antiinflamatório agora tem tem alguns trabalhos que mostraram até que tem um efeito comparável com alguns antiinflamatórios não esteroidais até mesmo alguns antiinflamatórios derivados do do corticoide Então esse efeito é significativo a questão é que a gente tem que ter a disponibilidade na no nosso sangue não adianta a gente comer e sair tudo pelas feses né a gente tem que absorver e a grande vantagem comparado com o outros medicamentos é que tem uma baixíssima toxicidade o efeito antiinflamatório da curcum mina ele é muito complexo ele vai envolver várias citocinas várias células diferentes várias proteínas eu vou tentar fazer aqui a a forma mais simples de explicar tudo isso eu já tenho um vídeo inteiro sobre isso né a a inflamação aguda ela é boa ela acaba gerando reparo do nosso tecido a A inflamação crônica não a inflamação ela crônica ela faz mal o efeito da curcumina é primeiro nas citocinas pró-inflamatórias que acabam desencadeando essa inflamação e e inibindo a migração dos macrófagos os macrófagos são parte do nosso sistema de defesa Então essas células vão atrás de algum ataque no nosso corpo e normalmente a inflamação significa que tá acontecendo algum ataque entre aspas Aí naquele local então a curcumina acaba inibindo o fator de necrose tumoral que é o tnf alfa e a interleucina 6 que são fatores inflamatórios significativos e ele também modula o nosso sistema imune algumas pessoas acabam falando ah porque aumenta a imunidade Não não é que aumenta ele modula de forma que deixa numa intensidade eh correta nem nem para mais nem para menos alguns estudos mostraram até que ele aumenta os marcadores antiinflamatórios no nosso corpo e diminui os marcadores Eh pró-inflamatórios agora curcumina tem outro efeito também também é muito conhecido né que é o efeito antioxidante o efeito antioxidante o efeito antiinflamatório eles andam juntos O que que a curcumina faz ela vai diminuir aquelas espécies reativas de oxigênio que fazem parte da oxidação do corpo e preserva a função mitocondrial mitocondrial é aquela organela que tem dentro da célula que ela é responsável pela respiração celular e ela que produz a energia da célula então a curcumina acaba protegendo e preservando a função dessa mitocôndria E como que ela faz isso aumentando o um um mecanismo nosso corpo que é a superóxido mutase e dessa forma é aumentando o nosso sistema de defesa da oxidação então a oxidação é um fenômeno que acaba quebrando algumas moléculas nossas e levando ao envelhecimento e a várias doenças tem alguns trabalhos que mostraram efeito bactericida bacteriostático antiviral antifungico eu não vou entrar nesse mérito se você quiser que eu fale disso por favor comenta lá embaixo que eu posso fazer um vídeo sobre esse assunto mas aqui eu tô falando da curcumin e a sua influência na circulação Afinal sou cirurgião vascular tem trabalho estudando a a curcumina com câncer curcumina com com Alzheimer diabetes artrite psoríase então tem todas essas essas doenças aí porque realmente é uma substância bem interessante e com propriedades bem úteis pro nosso corpo agora do ponto de vista vascular eu vou buscar o dano endotelial endotelial é aquela primeira camada de cé células dentro da da artéria então na parede do vaso a curcumina tem um efeito de diminuir esse enrijecimento da parede vascular a parede não fica tão dura né que é exatamente o processo de evolução da aterosclerose Principalmente quando a curcumina é consumida junto com o exercício físico esse efeito é mais benéfico em pacientes que T também diabetes esse efeito é benéfico já foi demonstrado em pesquisa científica melhorando aí vários dos parâmetros hemodinâmicos agora a curcumina tem também um efeito anti-apoptotic o que que é isso apoptose é a morte programada da célula então todas as nossas células elas nascem com um tempo de vida programado elas vão morrer não tem como não morrer agora a curcumina ela acaba postergando essa morte acaba empurrando o reloginho um pouquinho mais pra frente isso ficou demonstrado na nos cardiomiócitos são as células musculares do do coração então tem um efeito aí cardiovascular importante agora já tem relato na na parede vascular do da curcumina melhorar o colágeno melhorar também a elastina que são as duas estruturas principais da parede do vaso exatamente a falha no colágeno a falha na elastina que acaba levando a formação de aneurismas aquela aquela fragilidade da parede do do vaso grandes rompimentos por causa dessa fragilidade do vaso Então se a gente tem o colágeno que é o tijolinho que AC acaba formando a nossa a nossa estrutura da parede vascular agora não é sem risco Esse é um grande problema a curcumina ela é um tempero ela tá disponível para todo mundo é fácil você compra no supermercado Será que ela realmente zero toxicidade será que não tem influência nenhuma negativa na na saúde tem alguns trabalhos que mostraram uma alteração no intervalo qt que que é isso é no eletrocardiograma ou seja na na parte parte elétrica do coração tanto isso é é relevante que algumas pessoas propuseram o uso da curcumina junto com uma outra medicação para tentar diminuir esse efeito outras pessoas começaram a colocar a curcumina em formatos Diferentes né o nanoform Matos ou disponíveis junto com uma molécula carreadora carregadora dela que acaba pegando e levando moléculas lipídicas e acaba eh liberando de forma mais controlada e evitando essa alteração no eletrocardiograma E abaixa disponibilidade né não não a disponibilidade no supermercado isso aí você vai lá compra e é super fácil eu tô falando disponibilidade no seu sangue significa o quê que se eu virar esse tudo isso aqui de de de curcumina eu vou aproveitar muito pouco boa parte disso vai sair nas feses do jeito que entrou Às vezes você gasta muito dinheiro com uma curcumina que tá entrando e saindo e não tá fazendo efeito nenhum então a gente tem que aumentar essa biodisponibilidade E isso tem como ser feito eu vou explicar aqui porque afinal é um medicamento barato no ponto de vista custo benefício né É seria capaz de minimizar o impacto de uma das doenças que mais afetam o mundo inteiro né são as doenças cardiovasculares é que mais causa óbito no mundo inteiro imagina se a gente tem algo tão simples assim que a gente consegue diminuir e na população toda a morte por causa disso seria muito interessante mas para isso a gente precisa ter mais mais pesquisa mais estudo para contornar aí o os problemas relativos à curcumina agora já falei de todos os efeitos falei de de como que é a curcumina o que que faz não faz no corpo e a massa circulação O que que tem a ver bom a gente divide M circulação M circulação arterial seja as doenças ateroscleróticas basicamente e a má circulação venosa então aonde que tem todo esse Impacto eu falei da da fisiopatologia de tudo isso e essa fisiopatologia tá relacionada à doença aterosclerótica então a aterosclerose tá nas artérias e não nas veias então o uso da curcumina para profilaxia pra prevenção de doença arterial faz sentido agora como fazer isso pra doença venosa Será que vale Tem algum efeito Olha eu procurei muito na literatura científica algum efeito da curcumina em doença venosa em varizes não encontrei não tem nada falando disso pelo modo como a curcumina funciona eu acredito que ela possa diminuir um pouquinho a a fase inflamatória da doença venosa então poderia melhorar Talvez um pouquinho dos sintomas inflamatórios da doença venosa mas não vai prevenir a a doença principalmente porque a doença venosa ela tá mais ligada a uma questão genética e eh seria mais um sintomático agora na no quesito doença arterial Sim ela tem um impacto a gente precisa de mais estudo para saber exatamente Quanto que é esse Impacto mas eh nada impede de você começar a usar de forma profilática agora qual que é a dica de uso como como a gente deve usar a cúrcuma no no dia a dia então você pode colocar como tempero sabe porque gosta do tempero porque gosta do Sabor sabendo que tem essa biodisponibilidade limitada agora você pode usar de uma forma mais controlada né Então aí vai ser por meio de suplementos ou com a manipulação Normalmente quando a gente faz a manipulação a a gente vai colocar uma outra substância junto que é a piperina que vai aumentar a absorção da curcumina todos os estudos da curcumina na saúde vascular a dose diária gira em torno de entre 150 a 2000 MG por dia então tem até trabalho com menos com 110 mas assim a maior parte dos trabalhos tá entre 200 mg e 600 MG por dia para prevenção da doença vascular a dose seria menor faz sentido né Aí talvez em torno de 500 600 MG de ário junto com em torno de 10 mg de piperina é o suficiente para ter uma boa absorção agora tem gente que relata doses altíssimas de curcumina no no tratamento então eu já ouvi gente falando 3 G 4 G de de curcumina no tratamento eu preciso falar que isso não tá embasado em Literatura nem uma né como eu disse os trabalhos chegam até 2 g diários para 2 g diários a gente poderia colocar 40 MG de de piperina junto para aumentar essa absorção mas fora isso a cúrcuma é bem saborosa é algo que você pode colocar no tempero da da comida da sua família e sabendo que tá fazendo um bem gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou Dra Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar 12 sinais da má circulação então em primeiro lugar o que que é a má circulação uma circulação é um termo que eu não gosto muito é um termo extremamente genérico eh pode significar um problema tanto na no sistema arterial como no sistema venoso como no no sistema linfático é um problema assim similar se eu falasse para um eletricista que tem um problema elétrico ou pro usando uma piadinha interna né ou falar pro encanador e que na na verdade o cirurgião vascular acaba lidando com os canos do corpo né com os vasos falar pro encanador que tem um problema de encanamento né então uma circulação é é extremamente genérico pode significar qualquer problema dentro da especialidade da angiologia e da cirurg cirurgia vascular Mas isso não me impede de falar quais são os 12 principais sinais de um problema de de mass circulação sem sombra de dúvidas o principal número um é a dor então a dor acomete A grande maioria dos pacientes que TM má circulação a questão é que a dor ela pode ser um pouco diferente então num problema eh da circulação venosa Essa dor pode aparecer com uma sensação de peso cansaço nas pernas agora numa numa situação onde o problema é arterial Essa dor pode ser mais uma claudicação intermitente então aquele paciente que caminha e aí ele tem que parar por causa da dor e essa dor em grupos musculares então panturilha glúteo todos os músculos da da da coxa e perna então Eh por quê Porque falta oxigênio não tem oxigênio para para produzir a energia necessária pra contração muscular então falei a a primeira causa de todas sem sombra de dúvidas é a dor agora eu vou falar a segunda causa a segunda causa É bem interessante porque ela quase que separa um grupo de doenças de outra então é o inchaço é o edema esse inchaço em membros inferiores normalmente ele tá relacionado a um problema venoso ou a um problema linfático é muito raro ter inchaço num problema arterial o que pode acontecer é co existir pode ter o problema arterial junto com o problema venoso e ou linfático né agora quando tem esse inchaço normalmente a gente tá pensando aí no num problema venoso linfático ou ainda o lipedema que eu falo bastante nos outros vídeos aqui do canal o terceiro sinal bastante frequente também é o aparecimento de veias tortuosas dilatadas em membros inferiores são as famosas varizes né ela só é extremamente frequente porque varize é muito frequente Então a gente vai encontrar desde varizes que tem uma questão mais estética desde uma insuficiência venosa que tem um problema e de uma má circulação venosa aí muito mais significativo podendo causar aí desde manchas seisa coceira uma pele mais endurecida e tudo isso pode ser desencadeado aí por causa dessa insuficiência venosa a ponto de levar ao quarto sinal de mass circulação que seria a as feridas as úlceras nas pernas em primeiro lugar eu vou separar ferida de úlcera ferida normalmente são mais agudas são aquela aqueles ferimentos que acontecem e e podem resolver em torno aí de 15 dias agora as úlceras não as úlceras são crônicas são aqu um dia elas podem ter sido ferida né só que por ter se perpetuado por muito tempo elas acabam eh se cronificado e viram as úlceras Então as feridas e úlceras podem ser decorrentes de má circulação pode ser tanto p pela mass circulação venosa quanto pela mass circulação arterial e mesmo até linfática então e só a presença da úlcera a gente não consegue eh definir se eh qual qual sistema que tá acometido mas todo o aspecto dessa úlcera pode indicar sim por exemplo Ah o formato da úlcera a localização pode Direcionar para uma úlcera venosa uma úlcera mais dolorosa uma com bordas ilimitadas com áreas necróticas tecido morto pode indicar mais uma úlcera arterial ou pode ter também a úlcera mista também que eu já falei de tudo isso aqui em outros vídeos do do canal agora a mudança de coloração também é um sinal de má circulação veja quando a gente tem uma obstrução arterial a gente vai ter uma palidez né se isso eh se prorrogar pode ter até uma Gangrena que muda de cor pode ficar até preto O pé então ele normalmente as cores que chamam atenção pra gente são a validez né quando fica bem bem clarinho e a cianose que é quando fica bem roxinho o membro essa coloração pode ter várias tonalidades né de de roxo e quando fica muito vermelho quando fica hiperemiado né fica esse esse vermelhão também é importante então a questão pode ser a a coloração fixa pode ser a coloração que fica mudando de cor né ou ou em sequência quando tem a sequência da da mudança de cor pode ser o fenômeno de Renault que é um vaso espasmo quando essa artéria se fecha por exemplo desencadeada Pelo frio ou desencadeada por algum estress isso pode acontecer e levar a má circulação com alteração da coloração outro sinal é a mudança da temperatura então a gente pode ter áreas mais frias áreas mais quentes normalmente as áreas mais frias indicam uma má circulação onde não chega ao sangue arterial e áreas mais quentes podem sugerir uma infecção por exemplo uma infecção do sistema linfático uma Erisipela por exemplo Então essa mudança da da temperatura pode ser no mesmo membro ou comparado com o outro membro então se você tem uma perna quente uma perna fria alguma coisa tá errada e Pode sim ser um problema de má circulação as infecções recorrentes como eu já mencionei a iriz pela por exemplo que deixa o vermelhão que deixa febre que deixa eh Até em alguns casos aquelas bolhas elas podem indicar um problema de m circulação linfática um outro sinal interessante eh são as alterações tróficas eh como perda de pelo por exemplo na insuficiência venosa mais avançada começa a perder pelo na na abaixo do joelho né Às vezes as pessoas acham que é por causa da meia que tá usando que tá fazendo atrito até pode colaborar mas a insuficiência venosa por muito tempo acaba fazendo cair esses pelos então há uma mudança da pilificação uma outra coisa seria a a velocidade de crescimento das unhas Então se alguém tem uma obstrução arterial crônica eh de um lado da perna e não t do outro pode ter uma uma velocidade de crescimento da unha diferente então uma unha numa na na perna boa cresce mais rápido e a unha na perna ruim cresce muito lentamente então a frequência de cor a unha pode ser uma dica aí de de mass circulação nas pernas Quando não chega sangue adequadamente na perna ou seja de novo uma circulação há uma atrofia muscular Então esse músculo começa a se atrofiar então perde força essa atrofia muscular também é um sinal da da perda da circulação arterial nós temos também as parestesias que seriam o o típico formigamento né quando a gente sente um formigamento em alguma extremidade que pode ser nas mãos pode ser nos pés isso muitas vezes está relacionado com uma questão neurológica mas em uma parcela desses pacientes a influência da mass circulação é enorme então a gente pode ter por exemplo no diabetes a lesão do vasan nervorum o que que é o vasan nervorum são os pequenos vasinhos que irrigam os nervos então esses vasinhos perdem essa Cap idade de irrigar os nervos de forma adequada os nervos morrem e o paciente passa a ter essa esse formigamento ou essa dormência e relacionado ao a um problema neurológico e vascular agora algumas obstruções arteriais também podem levar esse formigamento e dormência então pode ser um sinal de de má circulação também agora um sinal bem interessante que eu tenho certeza que você nunca ia imaginar que era um um sinal de mass circulação é a amaurose fugaz vou falar o que que é a amaurose fugaz é a cegueira monocular transitória Ou seja você fica cego de um olho por um período e depois essa essa visão volta Então imagina você parou de ver por um olho só aí você começa a ficar bem preocupado né aí quando você começa a se preparar para ir pro hospital volta a enxergar aí você Marca uma consulta com quem que você vai marcar a consulta com certeza não é com o cirurgião vascular você vai marcar com o oftalmologista que é o médico do olho e aí você vai descobrir que na verdade isso é um problema vascular muitas vezes é uma placa na carótida que se desprendeu e foi parar na artéria retiniana causando essa cegueira transitória e é um pequeno sinal de que pode vir a ter um AVC um derrame em pouco tempo é um sinal essencialmente de má circulação e esse mesmo problema pode levar um outro sinal que eu queria mensional que é a síndrome do dedo azul né quando a gente fica com o dedo azul de forma fixa eh é é isquemia falta de de oxigênio nessa Periferia agora por que que acontece isso quando uma pequena placa de de aterosclerótica eh também ocorre um desprendimento de de microcristais de colesterol mas ao invés de parar lá na artéria retiniana vão parar numa artéria bem distal do dedo uma artéria bem fininha E aí causa essa pequena área de de isquemia então eu falei aqui 12 sinais frequentes de má circulação que pode ser de má circulação arterial venosa ou linfática se você ti qualquer um desses sinais Eu recomendo conversar com o seu cirurgião vascular que ele vai poder te ajudar com certeza gostou desse vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o próximo [Música] Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre a higiene do sono e você deve estar se perguntando por que eu vou falar de um assunto desse porque o sono é essencial pra qualidade de vida pra sua saúde a falta do Sono ou o sono errático sono o os a noite mal dormida aquela noite que você acorda no dia seguinte e e não foi reparador ele eh causa o stress oxidativo ele vai desencadear doenças como por exemplo obesidade e e pode piorar todas as doenças eh relacionadas por exemplo a uma ansiedade e você não vai aproveitar o dia então a higiene do Sono se faz necessário muitas vezes as pessoas falam ah eu não consigo dormir eh mas não tem um problema eh orgânico não tem uma doença que que tá levando a a essa dificuldade no sono o que tem na verdade é são vários fatores que estão influenciando aí no seu hábito noturno e não tá conseguindo dormir né então ah vamos usar remédio e resolver parece uma solução simples e muitas vezes o remédio Tem que ser utilizado mas é se você não mudar os seus hábitos e ao redor disso De nada adianta vai ficar dependente do do medicamento então a higiene do Sono ela é importantíssima pra gente conseguir dormir bem de forma saudável um sono restaurador ou seja eh o nosso sistema imune o nosso corpo ele começa a trabalhar de uma forma diferente eh nesse momento do Sono para restaurar todos os danos causados durante o dia então a gente necessita disso apesar disso existem histórias aí de pessoas que não dormem por muito tempo então o record anotado foi de um americano que ficou 11 dias sem dormir eh ele foi acompanhado por por uma uma equipe científica e foi monitorizado né Eh ficou muito mal depois desse desses 11 dias apesar disso tem a história também de um camponês dinamita de 75 anos que diz que tem 42 anos que ele não dorme né A questão é que e ele não se dispôs a ir para um hospital com tecnologia o suficiente para avaliar isso de verdade né Eh Pode parecer que que ele não dorme ele Conta essa história tem já fez várias entrevistas Ah mas assim Existem razões científicas para explicar como que isso acontece uma das possibilidades seria que ele dormisse pequenos períodos durante o dia de olho aberto e e o corpo fazendo o que realmente precisa nesse momento para restaurar os danos causados então Eh sem uma investigação mais aprofundada não dá para falar que alguém tá 42 anos sem sem dormir então o que a gente tem aí monitorizado são 11 dias e 11 dias sofridos eu não recomendo isso para ninguém V vamos olhar o outro lado agora vamos ver como dormir bem isso que é importante a alimentação É importantíssima nesse momento de dormir então quando começa a chegar próximo da do momento de dormir é importante que você eh se alimente com alimentos leves então frutas ou ficar realmente um tempo sem se alimentar e evitar alimentos pesados gordurosos apesar disso eu li recentemente que lá em Tai Taipei tem a o costume de do lanche da meia-noite e o lanche da meia-noite não é nada simples não é tofu Frito eu fico imaginando o a dificuldade para dormir deles então o mais saudável é buscar alimentos mais leves evitar e bebidas com cafeína então por exemplo café energéticos chá que contenham cafeína e coca-cola ouos outros refrigerantes antes eh guaraná por exemplo todos esses têm cafeína e tem que ser evitados de 4 a 6 horas antes de dormir Além disso evitar bebidas alcoólicas entre 4 a 6 horas antes de dormir também é uma boa prática agora com relação a exercícios os exercícios são essenciais pra qualidade de vida agora para eh dormir bem tente evitar exercício eh vigoroso 2 horas antes de dormir né óbvio que e isso varia de pessoa para pessoa é sempre necessário um autoconhecimento saber como o seu corpo funciona eu conheço gente que faz exercício e depois vai dormir logo em seguida Mas isso não é o o mais comum o mais comum é precisar desse tempo de relaxamento aí antes de de dormir e então evitando o exercício vigoroso Mas isso não significa que não é para fazer exercício o exercício regular três vezes na semana eh num horário mais adequado eh ajuda ajuda bastante a a a entrar no sono à noite então é importante manter o corpo exercitado mas no horário adequado desestressar desestressar parece simples né mas é uma coisa extremamente complicada veja nosso corpo não foi feito para lidar com estress do dia a dia né a reação de fuga Nossa era para fugir de de um de um Predador Não Para pra gente ficar com estress por causa do trânsito por causa do prazo para entregar um trabalho amanhã ou por causa do do banco ou qualquer coisa assim então o nosso corpo quando liga esse botãozinho do alarme do stress a gente não consegue desligar tão fácil assim Então como que pode se desestressar né então meditação é uma ideia meditação pode ajudar bastante e algumas pessoas vale a pena o teste outra possibilidade é anotar tudo que tá te preocupando então muitas vezes a gente tem tá com o botãozinho do do alarme ligado lá e a gente não não racionalizou né O que que tá me deixando estressado deixa eu escrever aqui e começo a anotar tudo que tá me deixando estressado então aí a gente começa a ver os problemas Ah esse problema não é um problema realmente porque é só esperar que vai ser resolvido ou outro esse problema aqui esse é um problema real mas não tem nada para fazer então não adianta ficar sofrendo com isso na hora que a gente coloca e racionaliza escreve os nossos problemas a gente começa a desestressar essa é uma prática saudável que ajuda a diminuir o nível de estress e pode ajudar a entrar no sono criar uma rotina no do sono também pode ajudar bastante o que que quer dizer uma rotina do sono é simplesmente você ter um ritual e esse ritual ajuda a gente a induzir o nosso corpo a um a um uma situação de relaxamento a a a a ele ficar pronto para dormir né é a gente avisando o nosso corpo de que tá na hora de dormir por isso que eu acho muito interessante as pessoas colocam alarme para acordar mas talvez seja muito mais útil o alarme para ir dormir então antes daquele horário de dormir Obviamente você não vai colocar Ah vou dormir às 10 horas o alarme né às 10 horas você fecha o olho para dormir não a ideia não é essa a ideia é você colocar um alarme e a partir daquele ponto você entra no seu Ritual e esse ritual pode ser um banho quente pode ser uma bebida morna sem cafeína lógico pode ser eh deitar na cama apagar as luzes ou começar a ler alguma coisa bem tranquila começar a desestimular o o o corpo Tirar todos esses estímulos que a gente tem que hoje em dia que é é a luz é o som é o estress é o fone né desligar o o o alarme deixar o o celular naquela situação de não incomodar os celulares T também aquele night shift ou night Light que é a luz eh diminuída né Isso também pode eh começar sinalizar pro corpo então todo esse ritual é importante e cada um vai criar o seu dentro das suas possibilidades e e e da sua rotina considerando que o nosso corpo tem um relógio biológico que é o ritmo circadiano a gente tem que colocar ele para funcionar direito então é muito frequente também pessoas que acordam né Eh se trocam vão pro trabalho e nem se expuseram à luz né então o corpo ele não não entra naquele ritmo de e começou o dia então e se expor 30 minutos a luz do sol pode ajudar também é colocar esse ritmo circadiano em ordem Logo no início do dia então para alertar o nosso corpo que olha realmente acordei o sol tá apino então como o nosso corpo tem um relógio biológico que é o ritmo circadiano Ao acordar eh se você se expor ao sol por 30 minutos você avisa o corpo que o dia começou e isso pode ajudar no final do dia no momento de de dormir então essa exposição solar pode colocar o nosso relógio biológico em ordem ou pelo menos ajudar evitar a atividades estimulantes antes de dormir isso aí é muito importante né e atividade estimulante pode ser algo que requer uma concentração né você tá fazendo um trabalho muito importante você tá lá concentrado você não vai conseguir desligar o botãozinho e dormir logo em seguida Então a gente tem que começar a tirar esses estímulos mentais do do momento próximo de dormir então a televisão a televisão uma mesmo que seja uma história um filme alguma coisa qualquer coisa que seja muito estimulante vai deixar o cérebro ligado e você não vai conseguir dormir e obviamente tente evitar al algo que seja emocionalmente perturbador né isso aí pode entrar várias coisas desde uma briga né Eh vai brigar à noite isso aí não vai deixar você dormir vai ser briga não é bom para ninguém nunca né Eh mas mas qualquer coisa que seja traga muita emoção associada nesse momento de dormir pode atrapalhar o sono uma dica muito útil é tirar as telas do quarto e tela hoje em dia vale para tudo né vale para um computador Vale pro monitor pra TV Vale pro celular para um tablet hoje em dia até relógio tem tela e tem trabalhos que mostram que a luz azul ela ajuda a liberar hormônios que prejudicam o sono então exatamente por isso que tem aquele na shift que acaba diminuindo a tonalidade do do azul Mas a questão não é essa a questão é se você tira a tela você já tá tirando um algo que seja estimulante demais e tá tirando a essa luz azul e são vários fatores aí que que ajudam a criar essa rotina né não assistir filme no na cama no quarto porque a cama tem que ser algo eh feita para dormir né Eh se você começa a usar a cama para várias outras coisas o corpo não entende que a cama faz parte da rotina para dormir então usar a cama para ler usar a cama para assistir filme usar a cama para várias outras coisas você pode estar induzindo o seu corpo a não perceber a razão pela qual Eh você tá deitado lá que é dormir então uma outra dica é o primeiro grande investimento de todo mundo eu acho que tem que ser um bom colchão né foi o meu primeiro grande investimento foi um colchão porque que a gente passa 1/33 da nossa vida e dormindo então o colchão tem que ser confortável agradável para ajudar nesse sono reparador que é muito importante pra qualidade de vida eh mas não é só isso né todo esse ambiente tem que ser propício para para um sono adequado o quarto escuro bem ventilado tudo isso ajuda no sono ã adequado e se você tiver numa região muito movimentada com muito barulho com vizinhos né às vezes os vizinhos são a causa de um de uma de uma noite mal dormida e usar tampão de olho usar e tampão de ouvido tudo isso pode ajudar a minimizar o impacto aí da da poluição sonora que pode atrapalhar o seu sono agora algo importante também é se você acordou durante a noite o que fazer né então às vezes acordou para ir no banheiro e E aí já sabe que acordou e e e não vai conseguir dormir mais muitas vezes é algum pequeno estímulo nesse momento que acaba eh deixando acordado então é tentar fazer tudo o que você precisa se for ir no banheiro tudo com a luz apagada minimizar o máximo a exposição à luz para que isso não influencie na sua capacidade de voltar a dormir outra dica é se você vive eh com outras pessoas tem um acordo que que não fazer barulho à noite então evitar por exemplo dar descarga durante a noite isso pode e evitar que acorde o seu companheiro então é uma questão de de bom senso e companheirismo agora a ideia de tudo isso é você conseguir pelo menos 7 horas de bom sono durante a noite obviamente tem pessoas que precisam mais tem pessoas que precisam menos mas sete é um número razoável e que é capaz de trazer saúde e qualidade de vida para você gostou desse vídeo com compartilhe com seus amigos e inscreva-se no nosso canal e até o [Música] próximo Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre o cafezinho e a saúde vascular o café que é a a segunda bebida mais consumida no mundo só vem depois da água é uma bebida extremamente disseminada por aí E extremamente complexa aqui nesse cafézinho a gente tem mais de 1000 compostos diferentes Então as pessoas acabam achando que a gente tá falando só da cafeína né o café e a e a relação do café com a cafeína mas a cafeína é apenas um desses mil postos e que existem aqui nessa nessa bebida e mais essa cafeína ela não existe só no café a cafeína a gente vai encontrar em outros alimentos em outras bebidas também Portanto o cafezinho é a droga psicoativa mais utilizada no mundo não tô falando que é nada ilegal não só tô falando que ela mexe com o nosso cérebro e pode mexer com a nossa circulação que é o que a gente vai ver hoje nesse vídeo existe um preconceito de que o cafezinho faz mal pro coração e não é bem assim que funciona existem vários estudos até estudos antagônicos não fala uma coisa o outro fala outro mas hoje a gente já entende muito mais dessa bebida muito embora aquelas aqueles mil compostos a gente não tenha identificado todos ainda é óbvio que existe uma questão de quantidade se a gente fala de tomar café numa quantidade pequena é diferente de tomar café numa quantidade moderada ou alta e também obviamente a forma com que esse café é feito os cafés mais e concentrados como um expresso Ou aquele chafé que é mais diluído cada um vai ter uma quantidade diferente de substâncias e substâncias diferentes que passam ou não pelo filtro com uma Regra geral que a gente pode levar pra vida toda e para muitas outras coisas qualquer extremo faz mal né exagerar não deve ser uma boa ideia mas a gente vai ver sobre isso uma coisa muito importante sobre o café é que ele é metabolizado pelo fígado e as pessoas metabolizam o café de forma diferente e existem vários fatores externos que metabolizam esse café de forma diferente em cada um então Eh por isso que o café não vai ter o mesmo efeito para todo mundo algumas pessoas são mais sensíveis mais suscetíveis aos efeitos do café e outras pessoas menos então por exemplo o uso de anticoncepcionais ou mulheres tem um metabolismo mais baixo do café e o tabagismo por exemplo o ato de fumar aumenta o metabolismo desse café o café ele passa pela barreira encefálica então o café ou a substâncias que tem no Café que caem na circulação elas vão entrar em contato direto com o cérebro também atravessam a barreira placentária então elas vão pro feto também então a gente tem que entender esses efeitos para fazer o bom uso dessa bebida que é tão disseminada o café quando consumido em grande quantidade ele tem também um efeito diurético ou seja ele vai acabar colocando líquido para fora aumentando a filtração do sangue e você vai acabar urinando mais podendo entrar em desidratação alguns trabalhos mostram que uma dose mais baixa de 50 200 mg dia pode aumentar o alerta melhorar o dá um bom humor dá uma disposição melhor e até mesmo aumentar a memória enquanto o uso de doses mais altas acima de 400 500 mg dia pode aumentar a ansiedade aumentar tá o estress da ataque Cardia seria palpitação tremor nervosismo e até mesmo influenciar na qualidade do seu sono algumas sociedades médicas sugerem como uma dose recomendável 3 MG por kilg de peso do paciente por dia então exatamente por esses efeitos de melhorar o alerta melhorar o humor até mesmo limitar a depressão é uma bebida muito frequentemente consumida no café da manhã né pra gente dar aquele início no dia mas o primeiro Alerta que a gente tem que dar com relação ao café é que ele pode e vai influenciar o sono das pessoas e algumas pessoas são muito mais sensíveis ao café e a essa influência e não é só o café que toma no final da tarde ou à noite é tem alguns trabalhos que mostram que mesmo o café tomado de manhã ele vai diminuir o tempo eh de de sono ele vai diminuir o a qualidade do Sono lá na noite então Eh para pessoas mais suscetíveis a gente tem que ficar muito mais Alerta com esse consumo de de café a questão é a gente tem que identificar quem são essas pessoas suscetíveis a gente tem que ter esse autoconhecimento e saber se a gente é ou não mais suscetível a essa influência também tem um grupo de pessoas que é extremamente influenciado pelo cafezinho na sua ansiedade então São pessoas que que tomam o cafezinho e vão aumentar drasticamente o nível de ansiedade isso não acontece com todo mundo e também o uso contínuo pode até desenvolver uma certa tolerância a esse efeito mas a gente tem que lembrar que se você já tem um nível de ansiedade elevado o cafezinho não tá ajudando em nada mas um outro efeito positivo dos do cafezinho no cérebro já foi demonstrado que ele diminui a velocidade de aparecimento até de algumas doenças como o Alzheimer o Parkinson e ele pode aumentar o nível cognitivo principalmente no nas pessoas mais idosas então a gente não não tem que sair tirando o cafezinho de todo mundo a gente tem que entender o efeito do cafezinho em cada um E até na fase da vida em que essa pessoa está para saber se pode fazer mal se tá fazendo bem tô falando do ponto de vista do cérebro por enquanto tem até um trabalho que mostra que ele pode diminuir a probabilidade de um de um derrame de um AVC agora interessante saber que o cafezinho não causa dependência mas para aquelas pessoas que estavam tomando muito cafezinho muito frequentemente a retirada abrupta do cafezinho pode causar alguns sintomas para algumas pessoas como uma dor de cabeça por exemplo é interessante eh saber também que o cafezinho já foi associado com uma diminuição da fibrose hepática principalmente para quem tem doença no fígado para quem tem cirrose para quem tem doença hepática crônica quem eh tem essas doenças e toma o cafezinho tem uma melhor evolução tem uma diminuição da formação dessa fibrose dessa cicatriz no no fígado isso pode eh sugere que eh pode diminuir a fibrose em algumas outras doenças também não tem obviamente não tem nada comprovado e a gente tem sempre que equilibrar esse efeito o que parece é que o o cafezinho faz isso com um efeito antiinflamatório ele diminui essa inflamação porque ele tem dentre essas 1 compostos ele tem vários composto que que tem um efeito antioxidante então parece que o efeito vem por aí tanto que o cafezinho descafeinado também tem esse efeito Então não é não é a cafeína que vai trazer esse efeito de diminuição da fibrose agora vamos falar do cafezinho mais ligado aí com os efeitos cardiovas musculares com a má circulação então o cafezinho ele tá relacionado com uma diminuição de diabetes tipo do né não não que quem tenha diabetes tipo do vai diminuir a sua diabetes por causa do uso do cafezinho não é isso que eu tô falando é que quem e visto numa população geral a população que toma mais cafezinho tem um menor desenvolvimento ou aparecimento da diabetes tipo do e a diabetes tipo do Está extremamente relacionado com a aterosclerose com as doenças vasculares como eu já falei em vários vídeos aqui por outro lado o cafezinho ele tem um efeito de liberar as catecolaminas de liberar epinefrina de aumentar a pressão arterial de dar a taquicardia a palpitação tudo isso levando até a um enrijecimento da parede arterial e diminuindo a vasodilatação tudo isso piora o sistema cardiovascular Mas a questão é como que isso acontece em que momento que isso acontece em qual pessoa que isso vai acontecer então para aquelas pessoas que e não são consumidoras de café esse efeito vai ser muito maior pras pessoas que já consomem o café frequentemente esse efeito e a pessoa já tem uma tolerância esse efeito vai ser muito menor de forma que tem vários trabalhos que mostram até que o o consumo e crônico o consumo frequente do café diminui os eventos cardiovasculares Ou seja pode proteger de um evento cardíaco pode proteger até de um infarto mas obviamente que isso também depende da sua genética existem eh pessoas com uma genética mais suscetível a isso e pessoas com uma genética que não é tão suscetível então a gente não tem como como prever exatamente o que vai acontecer com cada um Esse aumento das catecolaminas da epinefrina vai ativar o o sistema nervoso simpático é ativado tanto pelo café eh descafeinado como pelo café normal ou seja não é só a cafeína que tem esse efeito e essa e essa ativação do sistema nervoso simpático pode aumentar ansiedade pode aumentar estess pode desencadear eh e um um certo nervosismo agora fazendo esse vídeo eu fui pesquisar as últimas novidades e achei até mesmo o café relacionado com varizes mas veja a relação é um pouquinho diferente do que você pode imaginar então foi um estudo que mostrou uma avaliação genética da predisposição a tomar café e essa eh predisposição genética ou essa mutação genética relacionada com o aparecimento de varizes e parece que tem sim uma relação então existem alguns gens que estão relacionados ao consumo do café que podem estão relacionados com o aparecimento das varizes que que isso significa Ah eu vou tomar café e vai aparecer varizes ou eu vou tomar café vai diminuir varizes não não significa isso que significa que a sua a sua propensão a sua disposição de de tomar café está relacionada com a propensão de ter mais ou menos varizes Então não precisa se preocupar se você tá tomando mais ou menos café não é isso que vai aumentar ou diminuir as varizes mas sim a sua genética por trás né O que que te induziu a tomar o café e chegando na pior situação eh de circulação que existe que é a aterosclerose ão vários estudos foram feitos e eh uma met análise deles mostrou deixou bem claro que o cafezinho não está relacionado com a aterosclerose então a formação de placas nas artérias ou entupimento das artérias não é desencadeado pelo consumo do café e e associado a isso foi feito uma avaliação com chás também né porque tem tem os chás que tem cafeína e aí a relação foi inversa quem tomam esse esses chás tem uma proteção da formação da aterosclerose da da formação das placas ateroscleróticas então resumindo no final o uso moderado ou até mesmo Alto do café ele tá relacionado com uma diminuição do Risco cardiovascular e o ponto ótimo disso é quando a gente fica em torno de três a cinco cafezinhos por dia mas eu queria deixar um recado aqui que isso varia de pessoa para pessoa e para você saber o quanto que isso tá te influenciando a melhor forma é ficar um período sem o café e não não estar tomando sempre né para não desenvolver essa tolerância e tomar o café para ver o que que isso vai desenvolver no no seu caso Lembrando que tem algumas pessoas são muito suscetíveis a essa ansiedade desencadeada pelo café tem algumas pessoas que são muito suscetíveis à alteração do sono e eh essa alteração do sono e ansiedade tem um efeito negativo na nossa saúde Então a gente tem que conhecer o nosso corpo a gente tem tem que ter essa fase aí de autoconhecimento para entender o que que o café vai fazer pra gente e aí o que que você sente quando toma um cafezinho escreve aqui embaixo que eu quero saber inscreva-se no nosso canal Compartilhe o nosso vídeo e espera um pouquinho que eu vou colocar um vídeo perfeito para você seguir assistindo o nosso [Música] canal Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e me conta uma coisa você já sentiu muito cansaço muita fadiga muita dor muscular perda de cabelo mudança de humor alguém à sua volta já falou que você tá muito com muito irritado tudo isso pode ser sintoma de uma epidemia a epidemia de vitamina D baixa isso acontece muito frequentemente a vitamina D é um um hormônio que a gente precisa do sol para sintetizar ou a gente consegue dar alimentação também mas na na civilização atual a gente vê que a vitamina D tá ficando muito baixa muito frequentemente então a vitamina D relacionada com a circulação a má circulação é o assunto de hoje fica assistindo o nosso vídeo que lá no final eu vou falar algumas dicas de como manter a sua vitamina D num nível adequado mas antes inscreva-se aqui no nosso canal para receber todos os nossos vídeos de dicas de saúde compartilhe com seus amigos eu tenho certeza que você conhe conhece alguém que tá precisando de uma ajuda aí com a vitamina D alguém que tá muito irritado alguém que tá com dor nos ossos dor no corpo pode mandar via WhatsApp ajude a disseminar essa informação que isso é muito importante para todo mundo me conta aqui embaixo nos comentários Você sabe se tem vitamina D baixa você já tratou algum problema com a vitamina D Você tem algum sintoma algum sintoma diferente desses do que que eu já falei De onde você é coloca aqui embaixo nos comentários que eu quero saber então vamos lá tá a vitamina D baixa Ela já foi relacionada com as doenças cardiovasculares então desde infarto cardíaco de AVC derrame diabetes a diabetes é uma doença que tá extremamente ligada com a doença vascular também com a aterosclerose e com a calcificação das artérias Então a gente vai falar exatamente sobre isso sobre os aspectos no sistema vascular relacionados ao déf a baixa da vitamina D no nosso sangue o nosso estoque de vitamina D fica no nosso sangue então se a gente tem essa queda no no nível cérico no nível no nosso plasma sanguíneo de de vitamina D é porque o nosso estoque tá baixo e aí a gente vai sofrer os danos vasculares por causa disso então em primeiro lugar a gente considera a vitamina D abaixo de 15 uma deficiência é um nível muito baixo eu já tive a vitamina D abaixo de 15 é uma fase em que eu tava extremamente irritado isso isso realmente incomoda muito né a gente não sabe o que tá acontecendo entre 15 e 30 a gente considera uma insuficiência Então não é o adequado pode até est dentro da faixa que o laboratório coloca como normal mas não é o adequado a gente tem que ter mais então a o foco vai ser ficar acima de 30 Isso é isso é importante a gente tentar ficar nesse nesse valor que vai ser eh mais benéfico pra sua saúde vascular a função primária da vitamina D é regular a saúde óssea e mineral modulando o metabolismo tanto do cálcio quanto do Fosfato então a vitamina D vai ter esse efeito no metabolismo óseo mas ela também tem um efeito na parede dos vasos no endotélio endotélio é aquela primeira camada de células que a gente tem dentro do dos vasos então o endotélio vai vai ter dano também a musculatura vascular Lisa essa musculatura Em volta dos vasos também vai sofrer dano com o déficit da da vitamina D e algumas células bem específicas do nosso coração a quantidade de vitamina D no nosso corpo varia de acordo com a localização localização geográfica né quem vive em lugar que tem mais sol tem mais chance de conseguir sintetizar a vitamina D até a a etnia também varia bastante a vitamina D e o gênero né então mulheres têm naturalmente uma vitamina D um pouco mais baixa do que os homens a deficiência da vitamina D tá relacionada com várias doenças inflamatórias desde obesidade de diabetes então tem essa correlação com aquela inflamação crônica de baixo grau que eu já falei bastante aqui no nosso canal parece que os níveis adequados da vitamina D mediam esses moduladores da inflamação então eles vão controlar a secreção e a produção no nosso corpo dessas substâncias que podem tanto aumentar são pró-inflamatórias quanto as substâncias que podem diminuir a inflamação então é esse equilíbrio que vai manter a gente num estado saudável e sendo então a baixa da vitamina D relacionada com a inflamação essa inflamação também é a mesma que causa a aterosclerose a aterosclerose é aquela produção de uma placa na parede do vaso e essa placa ela pode ser tanto uma placa mole quanto uma placa calcificada então a doença arterial obstrutiva periférica que é a obstrução dos vasos arteriais por causa da calcificação da da parede do vaso pode estar relacionada com a baixa da vitamina D mas parece que ela não tá relacionada só com isso não tem alguns trabalhos que que mostraram que existe também uma correlação com o enfraquecimento dessa parede vascular de forma que ela tá relacionada também com a formação dos aneurismas quando a a artéria ela acaba dilatando é como se fosse um balão então a gente não sabe ainda se é causa ou efeito mas os casos piores ou os casos onde os aneurismas são maiores mais graves eh estão correlacionados com níveis mais baixos de vitamina D Teve até um trabalho que mostrou que está diretamente relacionado a quantidade de vitamina D com o tamanho do aneurisma no momento do do diagnóstico então o nível adequado da vitamina D quando a gente fica lá naquele naquela faixa boa a gente vê que tem um efeito antiinflamatório melhora o tonus vascular diminui os lipídios melhora o colesterol o nível de de colesterol bom ruim melhora a função endotelial a função endotelial aquilo que eu acabei de comentar né aquelas primeiras células que tem um contato direto com o sangue diminui a proliferação daquela célula muscular Lisa essa essa proliferação ela ela também pode ser uma das causas dessa desse fechamento do vaso pode até prevenir a calcificação arterial diminui o risco cardiovascular em geral até ajudando a regular a pressão arterial Então vamos lá como que a gente obté a vitamina D como que a gente coloca vitamina D dentro do do corpo né a gente considera a vitamina D é um hormônio né Mas a gente pode chamar de vitamina porque é algo que a gente não consegue ter naturalmente no no nosso corpo a gente precisa de algo externo para poder sintetizar essa vitamina D então a gente obtém a vitamina D através do Sol então a pele em exposição ao sol em exposição a a luz ultravioleta ela pode e sintetizar essa vitamina D mas a gente obtém também a vitamina D através da dieta então existem vários alimentos que contém a vitamina D Ou a gente pode usar os suplementos de vitamina D é uma maneira mais fácil de obter uma forma concentrada dessa vitamina essa vitamina D quando entra no nosso corpo ela vai ser primeiro metabolizada pelo fígado ela vai ser transformada em calcidiol aí depois quando chega no rim ela vai ser de novo metabolizado em calcitriol Então essa é uma das teorias porque as pessoas que t a doença renal crônica tem uma calcificação exagerada das artérias porque provavelmente não há essa conversão no calcitriol mas é muito importante ficar atento porque teve alguns experimentos que mostraram que o excesso de vitamina D também pode causar a calcificação das artérias então existiria um nível ideal esse nível ideal a gente não pode ficar nem abaixo dele e nem acima porque a gente vai ter efeito maléfico no sistema arterial no sistema vascular nessa nesse enrijecimento por calcificação da parede vascular o excesso de vitamina D ele é muito raro na população em geral se a gente considerar o não uso dos Suplementos né então quando não usa o suplemento só o sol é quase impossível ter um excesso de vitamina D agora que a gente tem os suplementos e tá muito fácil comprar vitamina D qualquer um faz a reposição quando faz a reposição com um nível além do necessário começa a sofrer o risco dessa calcificação isso foi demonstrado ensaios clínicos a questão é que não é sempre que vai acontecer mas a gente tem que evitar essa calcificação n Resumindo tanto o excesso quanto a falta da vitamina D podem e causar danos na saúde né então a gente pode ter desde pedras renais danos diretos ao próprio rim como também danos cardíacos Então vale a pena ionar aqui de uma outra vitamina que é a vitamina K Eu Já Fiz alguns vídeos sobre vitamina K eu não vou me aprofundar muito aqui porque é um assunto polêmico demais acho que merece outro vídeo se você quer que eu fale sobre a vitamina K especificamente comenta aqui embaixo pedindo que aí Aí eu faço um vídeo sobre isso mas a parece que a vitamina k e a vitamina D elas atuam em conjunto Então a primeira coisa que todo mundo começa a falar quando eu falo de vitamina K é ah eu tô mas eu tô falando da vitamina K2 a vitamina k1 elas são diferentes Tem cada uma funciona de um jeito são substâncias diferentes onde a origem é diferente a vitamina k1 por exemplo ela vem dos vegetais principalmente são as filoquinona e a vitamina K2 elas são as meno nonas a questão é que a vitamina k1 quando quando ela entra em contato com o trato digestivo ela vai ser convertida em vitamina K2 a vitamina K2 ela ela é considerada mais potente de do que a vitamina k1 mas a gente converte a vitamina eh k1 em vitamina K2 no no no nosso corpo o que acontece é que também a deficiência de vitamina K foi Vista em grupos que T um alto risco cardiovascular Então à medida que a gente pega essas pessoas que já TM o risco cardiovascular e vai fazer a dosagem a gente vê que essa vitamina K tá baixo mas não significa que se a gente der a vitamina K ele vai a gente vai tirar ele desse grupo de risco cardiovascular Teve até um trabalho que pegou vários idosos muitos idosos fez a suplementação de vitamina k e acompanhou por se meses fazendo dosagem de marcadores inflamatórios e marcadores de de problemas vasculares e mostrou que não teve diferença no uso da vitamina k sem o uso da vitamina K então é um assunto que ainda carece de muito estudo teve um outro trabalho que mostrou até que o excesso de vitamina K acabou causando uma calcificação em um modelo experimental Então a gente tem que tomar muito cuidado com o excesso de qualquer substância no nosso corpo a gente tem que ter vitamina K ela é importante e desde que você esteja comendo adequadamente você provavelmente já tá suprindo o seu corpo com a quantidade necessária e talvez não seja necessário uma suplementação Extra mesmo considerando esse efeito sinérgico aí entre a vitamina k e a vitamina D então eu não vou me aprofundar mais na vitamina K se você quis quiser que eu fale mais por favor comenta aqui embaixo porque esse vídeo aqui é sobre a vitamina D e a circulação Então até o momento é muito importante eu falar aqui é que não existe nenhum medicamento que vai tirar o cálcio que já está depositado na parede do vaso não tem nenhum medicamento comprovado em algum ensaio e Clínico grande com bastante paciente mostrando que realmente isso acontece existem alguns poucos relatos na literatura e Mas isso não é ainda algo que tem sido demonstrado então não existe nenhuma medicação que você toma o remédio e o cálcio vai desaparecer do vaso assim como não existe nenhum medicamento que você toma e vai diminuir esse enrijecimento da parede do vaso depois que aconteceu a gente não consegue mais diminuir por isso que a prevenção a profilaxia é muito importante então o que tem sido demonstrado é que para adultos né pra gente manter um nível no sangue acima de 32 nanog por por ml a gente tem que ingerir pelo menos 1600 unidades de vitamina D por dia então e não é aquela pessoa que tá com deficiência ou insuficiência de vitamina D que tem que tomar essa dose não essa dose é para quem já tem o nível adequado e quer simplesmente manter essa quantidade né 1600 unidades e por dia você pode tentar obter através do Sol da Alimentação mas é necessário essa quantidade diária Então essa é a relação da vitamina D com a má circulação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos não deixa de clicar no Sininho para receber a notificação de um novo vídeo e espera um pouquinho que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você continuar [Música] assistindo Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre a creatina e a circulação me conta uma coisa você já usou creatina Você conhece alguém que usa creatina você tá pensando e usar creatina me conta aqui embaixo lá nos comentários que eu quero saber qual que é a sua experiência com a com a creatina fica assistindo até o final que eu vou dar dicas de uso pra creatina pensando na no seu sistema vascular não deixa de se inscrever no canal para receber as melhores dicas a gente tá sempre publicando aqui dicas para melhorar a sua saúde a sua a saúde da sua família compartilha esse vídeo com os seus amigos com aquele que amigo que tá usando creatina com aquele que parou de usar ou com aquele que tá pensando em usar porque isso tem sim influência na sua saúde vascular tenho certeza que você conhece alguém que precisa desse vídeo Então vamos lá um monte de terapia não medicamentosa tá crescendo em popularidade principalmente aí para evitar os riscos cardiovasculares então tem muita coisa aparecendo muitos assuntos que foram esquecidos estão sendo re estudados vistos de outra forma desde e superalimentos né alimentos antioxidantes alimentos ricos em licopeno e carotenoides polifenois ricos também em vitamina C tudo isso tem um efeito eh circulatório e eh quando a gente tá começa olhar para esse lado aqui a gente começa a descobrir um monte de coisa interessante Então a creatina é uma substância que foi e sintetizada há muito tempo atrás e então a gente tá revendo esses assuntos agora existem evidências então de que a creatina é um suplemento nutricional mas existem outros também tem a com enzima q10 tem a l arginina tem um monte de coisa que a gente pode conversar aqui então se você quiser eh que eu fale sobre algum desses eh desses suplementos relacionados à circulação por favor comenta lá embaixo que eu quero saber então como o assunto é sobre a creatina e os problemas vasculares a mass circulação a gente vai falar então sobre as artérias sobre as doenças vasculares arteriais entre elas tudo que é derivado da aterosclerose então o AVC derrame infarto hipertensão diabetes mlit eh todas essas estão de certa forma relacionadas à aterosclerose agora e o e os fatores de risco para aterosclerose São muito bem conhecidos a gente tem e o cigarro o álcool a obesidade a diabetes o sedentarismo a dislipidemia e no final a gente pode agrupar Muitas delas naquela inflamação sistêmica aquela inflamação crônica então a origem acaba sendo muito próxima de um de uma da outra agora para entender o efeito da creatina no sistema circulatório a gente tem que entender como é que funciona uma artéria a artéria tem três túnicas tem a túnica íntima que é a camada mais interna tem a túnica média que é a camada do meio e tem a túnica adventícia que é a camada externa a túnica interna é onde tem as as células endoteliais são as células que vão produzir substâncias vasoativas Ou seja que causam a vasoconstrição e a vasodilatação a túnica média é aquela que tem a células musculares lisas então é ela que contrai enquanto uma produz a substância que estimula isso a outra é a que contrai e a a parte adventícia que é a camada mais externa da dos vasos Então os danos mais comuns que podem acontecer numa artéria é o endurecimento dessa dessa parede toda essa parede aqui fica rígida fica dura calcificada outro problema é a disfunção do endotélio Então essas células da parte interna aqui elas param de produzir as substâncias vasoativas da de de forma adequada pode ocorrer também um aumento da espessura ela fica mais grossa essa parede aqui e a inflamação A inflamação crônica dessa parede também também é um dano relevante que a gente tem que considerar então a creatina é um suplemento ergogênico normalmente utilizado para aumentar o suprimento de energia muscular pra musculatura esquelética então é para fazer exercício Então essa é a função principal eu não vou falar sobre esse aspecto aqui se vocês quiserem que eu fale por favor me peçam mas eu vou falar sobre o aspecto vascular circulatório então a creatina é o derivado do aminoácido ela foi muito bem estudada pra fadiga muscular para ganho de energia aumento de massa magra para miopatia são as doenças do músculo também para exercícios de alta intensidade Mas como eu disse o vídeo não é sobre esse assunto a gente vai falar então sobre os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes da creatina a creatina diminui a resposta aos eventos estressores Como por exemplo o exercício físico então na contração muscular com o aumento da atividade com dano muscular a a creatina pode então diminuir esse efeito inflamatório esse efeito foi bem estudado em vitro tem poucos estudos em humanos mas talvez esteja aí o ponto onde mais vai influenciar a circulação a creatina pode ajudar no controle da glicemia no controle da dislipidemia e também ajuda na função mitocondrial a creatina é considerada segura mas como todo suplemento deve ser acompanhado indicado pelo seu médico nas doses encomendadas ela costuma ficar dentro de uma margem de segurança muito boa em doses altas e prolongadas Pode sim ter efeitos colaterais eh maléficos E você tem que ficar atento a isso no início também pode causar uma pequena retenção de líquido e em uso prolongado pode causar um aumento da excreção renal da creatinina Então como que a creatina pode melhorar a sua saúde cardiovascular então ocorre um aumento do estoque natural de metabólico de Alta Energia tem um efeito antioxidante tanto direto quanto indireto isso obviamente vai ajudar a combater os radicais livres aumenta a integridade e a eficiência das mitocôndrias que são a a fonte de energia celular Aumenta também a estabilidade das membranas celulares reduz o colesterol ruim protege o DNA e o RNA de de modificações e também reduz a inflamação e a hom teína então todos esses são os efeitos positivos pra circulação que a creatina pode trazer então onde que a gente pode conseguir essa Creatina se for na alimentação a creatina a gente obtém da Carne dos peixes considerando que a carne vai ter entre três a 5 G por Kg de carne se a gente for querer 20 G diários de creatina a gente teria que comer 4 kg de de carne por dia uma coisa que muitas vezes é é inviável então e foi foi feita a creatina sintetizada a primeira delas foi a creatina monohidratada Depois vieram várias outras todas outras que vieram cada uma e eh fala que tem uma vantagem Outra vantagem mas na realidade essas vantagens não foram e comprovadas a creatina eh sintética a primeira delas e é a mais estudada Com certeza absoluta e a dose sugerida é uma dose de ataque de 5 a 7 dias seguida de uma dose menor que vai durar aí um tempo maior em torno de 28 a 10 semanas então a dose inicial a dose de ataque seria 0,3 G por kg de peso por dia isso dá em torno de 20 a 25 g por dia na fase de ataque nos primeiros 5 a 7 dias e depois 0,03 G por kg por dia nos próximos 28 dias a 10 semanas Então essa é a dose recomendada ficando dentro dessa dose é a margem segura e a probabil idade de ter algum evento adverso cai bastante Então essa é a relação da creatina com a circulação com o seu sistema vascular gostou desse vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos clica no Sininho lá embaixo para receber as notificações dos próximos e espera um pouquinho que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre um assunto bem simples e importante as pessoas não dão devido valor a isso e é um dos melhores antiinflamatórios naturais que existem pessoal fica buscando alternativas fora medicamento fora qualquer procedimento médico e esquece de uma coisa bem simples e que funciona que é o calor local a famosa compressa morna tem um efeito antiinflamatório muito bom a a compressa fria ela serve como analgésico e a compressa morna serve como antiinflamatório Então ela pode ser usada em várias situações críticas em que possa haver dor e como coadjuvante no tratamento de várias doenças então em áreas em que haja uma certa inflamação ela pode ajudar a controlar essa inflamação principalmente porque não há limite de uso então a gente sugere entre quatro ou cinco vezes ao dia mas difer de algum medicamento que possa ter uma uma dose limite e e segura o uso da compressa morna não tem esse problema então pode ser feito quantas vezes necessárias Então vamos lá vou ensinar como fazer uma compressa morna de uma maneira bem feita hoje em dia o método mais antigo mais usual e que todo mundo tem à disposição é usar uma toalha a gente usa essa toalha e vai umedecer ela na água na água quente eh pode ser numa torneira por exemplo depois que ela tiver bem molhada com água quente a gente vai torcer essa toalha deixando ela úmida e pronto ela já pode ser usada no local que que você deseja fazer o o tratamento Então essa uma toalha é uma maneira bem simples de fazer cuidado com a temperatura da água a água não pode ser muito quente sen não pode causar queimaduras Então não é para colocar na na água fervendo de jeito nenhum muitas vezes a água da torneira já é o suficiente Então liga a água quente um pouquinho da Água Fria coloca lá deixa ela bem molhada torce e coloca em cima da região e deixa até ela esfriar pode fazer de novo pode repetir quantas vezes necessário mas não tem a necessidade de colocar água fervendo água quente demais não é a temperatura alta que vai tratar é a o o tempo de exposição então quanto mais tempo ficar com calor local já é muito melhor do que um pouco tempo com uma temperatura muito grande Ok Então essa é a toalha todo mundo tem a disposição não tem desculpa para não usar esse método anti-inflamatório natural o outro método É esse aqui são as bolsas térmicas elas são vendidas em farmácia São relativamente baratas entre R 10 R 20 elas possuem um gel aqui dentro e ela foi feita para colocar em alguma articulação alguma região para ser tratada e ela se adequa a anatomia de forma que a temperatura é distribuída homogeneamente Então como fazer o o aquecimento desse gel ele pode ser no fogão então colocando numa panela com uma água até ferver desliga esse esse fogão Deixa a água abaixar coloca a essa essa bolsa térmica por cerca de 4 5 minutos depois retira Vê se não tá quente demais e tomar muito cuidado para não se queimar ou colocando num recipiente próprio para micro-ondas água colocando 3 minutos e essa bolsa dentro dessa dessa água ela vai esquentar pode ser utilizada essas bolsas foram feitas para ser usadas tanto quanto com frio quanto com calor então elas podem ser guardadas no na geladeira no no freezer para ser utilizadas para temperatura baixa Mas aí seria para analgesia e não para anti inflamação Então essas bolsas são bem práticas baratas podem ser utilizadas utilizadas e tem essa outra também que é bem famosa eh acho que todo mundo já deve ter visto uma dessa talvez não saiba utilizar mas já utilizou Então essas bolsas elas vêm com esse eh essa tampa tampa de rosca e aqui dentro é como se fosse um funil é um funil porque você vai ter que colocar água quente aqui dentro ela não foi foi feita para ser esquentada direta no fogão ou direta no no micro-ondas onde quer que seja ela foi feita para que a água seja jogada aqui dentro então uma maneira de acertar a quantidade de calor aqui é o seguinte aqui cabe em torno de 1 l100 1 L200 nessa aqui 2/3 dessa água pode ser fervente e 1/3 de água fria e aí você tem uma temperatura adequada Então como fazer isso só ferver a água na panela depois colocar essa água aqui enchendo até 2 ter desse recipiente E aí depois completa com água fria tampa né E aí você tem uma bolsa de água quente também maleável que serve se adequa a anatomia da área que você tá tratando e vai deixar essa bolsa até ela esfriar então isso pode ser repetido quantas vezes necessárias isso aqui é bem prático tem que deixar bem seco na hora de guardar eh é uma borracha então algumas pessoas podem ter alergia a essa borracha a toalha é o mais simples de todos é mais difícil ter uma alergia a isso e todo mundo tem a disposição mas existem outros métodos também eh existe o o calor com infravermelho existem outros dispositivos para gerar um calor local mas a gente consegue fazer essa compressa morna com essas ferramentas disponíveis para qualquer um bem barato também e serve para tratamento das inflamações gostou do nosso vídeo assine nosso canal compartilhe clica no Sininho embaixo para receber as notificações e até a próxima [Música] Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre quais os sintomas de veia entupida primeiro eu tenho tem que relembrar o sistema arterial a circulação como é que funciona né Nós temos as artérias nós temos As veias nós temos o os vasos linfáticos e são todos os sistemas que o cirurgião vascular cuida e assim quando a gente tá falando veia entupida muitas vezes as pessoas acabam eh usando a palavra veia mas é uma artéria na verdade ou tá querendo falar de um sistema linfático então eu vou falar de de tudo que poderia entrar aí na na categoria de de veias entupidas então quando a gente tá falando de artéria as artérias são os vasos que levam o sangue pra Periferia que leva o sangue com oxigênio pros músculos para até a pontinha do dedo do pé para irrigar e para nutrir com o os nutrientes e oxigênio necessário para que continuem vivos né Então as artérias levam o sangue Limpo até a periferia quando a gente tem uma obstrução dessa artéria a gente vai ter vários sintomas e a obstrução ela pode ser aguda ou pode ser crônica o que que é isso uma obstrução aguda é quando ela acontece de repente não tinha nada na artéria e de repente tem uma obstrução tem um entupimento e uma obstrução crônica é quando ela vai acontecendo lentamente durante a vida então uma obstrução aguda que ocorre abruptamente ela vai levar Aos aos seis principais sintomas são os seis PS uma regrinha mneumônicos sintomas de uma obstrução aguda então então o primeiro é dor que seria o pen é o principal a dor sempre vai acontecer é uma das primeiras coisas a acontecer quando tem uma obstrução arterial depois nós temos a palidez a pele fica branca tem a parestesia que começa a ter uma sensação de formigamento alteração na sensibilidade tem também ausência de pulso ausência de pulso obviamente se tá entupida a artéria ela não vai pulsar mais tem a poikilo termia que é a alteração da temperatura é um nome bonito simplesmente para caber aí na regra do do seis PS né então a diminuição da temperatura se entope o sangue e ele não chega na periferia essa região vai ficar fria né então você pode colocar a mão e sentir que que tá frio e a última é a paralisia é quando você perde a movimentação desse desse membro então isso acontece numa obstrução aguda agora quando a gente tem uma obstrução crônica tem um outro sintoma que é tem um nome bonitinho também que é claudicação intermitente claudicar significa mancar Então você vai acabar eh na na verdade apesar de de significar mancar não é bem que vai mancar significa que você vai caminhar sentir dor e aí vai parar por causa dessa dor Então essa é o sintoma principal do da obstrução crônica quando vai fechando devagarzinho essa artéria então eu tô falando de veia entupida mas eu Men II as artérias agora o sistema linfático né os vasos linfáticos se tiver uma obstrução normalmente vai ter inchaço isso é o sintoma principal agora eu vou falar de verdade das veias entupidas quando em top veia a veia é aquela que é responsável por trazer o sangue de volta pro coração então enquanto as artérias levam as veias trazem de volta esse sangue esse sangue vai cair no coração de lá ele vai pro p vai ser e eh oxigenado e depois ele volta pras artérias né Então as veias e eh elas trazem esse sangue por alguns mecanismos o mecanismo principal é a musculatura da panturrilha musculatura da panturrilha quando ela contrai ela vai bombear o sangue de volta para cima então o que que acontece quando a gente tem uma um entupimento da aveia primeiro lugar a gente tem que saber quando que ela entope no normalmente o entupimento acontece numa trombose venosa Então essa trombose é um coágulo que vai obstruir essa veia como se fosse uma uma rolha E aí o que que vai aparecer vai aparecer inchaço e dor Esses são os sintomas principais de um entupimento de uma veia causado por uma trombose venosa a trombose venosa ela é aguda Como eu disse antes nas artérias aguda é algo que acontece eh abruptamente então na trombose venosa aguda esses sintomas aparecem bem rápido então vai ser dor e inchaço e a tendência é a progressão agora existe uma situação que é a trombose crônica e e outras lesões que podem levar uma obstrução crônica também então isso pode acarretar uma uma dor e inchaço mais prolongada uma coisa mais arrastada mas basicamente os sintomas principais são dor e inchaço mas existe um outro eh sintoma que não é tão frequente assim que é a chamada claudicação venosa de novo vamos lá claudicar é mancar Então seria mancar por uma razão H venosa Então essa claudicação venosa ela não é tão frequente ela vai ser uma dor de uma intensidade muito mais alta e Que ela melhora ao elevar as pernas normalmente ela é desencadeada pelo exercício físico então ao caminhar caminhar bastante vem essa dor seguida também de um de um inchaço e que se você deita e coloca as pernas para cima isso tende a melhorar Então essa é a claudicação venosa ela é típica da doença venosa obstrutiva agora quando a gente tá falando de varizes eh não é obstrução tá pessoal isso aí é refluxo é o sangue que deveria tá subindo mas na verdade tá descendo isso não é uma obstrução o refluxo é simplesmente um de direcionamento errado do sangue isso também pode ser chamado de incompetência venosa de de tem também a situação da falha da bomba venosa que seria a musculatura da panturrilha e tudo isso também vai levar a um inchaço a a uma dor mas é uma dor diferente é uma dor mais uma sensação de peso de cansaço nas pernas e tudo isso levando depois a formação das varises a dilatação dessas veias então resumindo eh se tiver qualquer um desses sintomas como dor inchaço peso nas pernas cansaço perda de pelo né começar a cair pelo nessa nessa região ferida úlcera nas pernas formigamento dificuldade para caminhar vermelhão na perna qualquer um desses sintomas eu realmente sugiro que consulte um cirurgião vascular para identificar qual que é o seu problema de verdade e tratar tratar adequadamente dentro dentro de todas essas doenças que eu falei algumas delas são bem graves e tem que tratar bem cedo para evitar um problema pior gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o [Música] próximo Olá você tem má circulação conhece alguém que tem esse problema algum familiar seu tá sofrendo disso hoje a gente vai falar da má circulação Vamos fazer um vídeo bem completo falar sobre todos os problemas relacionados a isso como tratar nós vamos falar sobre os sintomas dessa doença silenciosa que tá só crescendo na população a população tá vivendo mais e os problemas vasculares também estão aparecendo mais será que é possível limpar as atrias ou será que é possível fazer as veias voltarem a funcionar o que que a gente tem que fazer para conseguir isso a gente vai falar sobre esse assunto aqui pois é esse é o assunto de hoje e nós vamos até o final eu vou falar para vocês também os seis alimentos que você tem que fugir de qualquer jeito e os sete principais fatores que pioram a sua mass circulação e o que que você pode fazer para melhorar e tudo de forma natural hoje você vai aprender a liberar seus vasos e o que fazer para não T pilos novamente mas fica aí deixa o seu joinha lá pra gente a gente só sobrevive por causa do dos joinhas dos comentários quero saber o que que você tá pensando inscreva-se no nosso canal a gente solta dicas aqui de saúde quase que diárias então não perca essa informação de qualidade compartilhe esse vídeo com seus familiares com seus amigos que você quer bem e me conta escreve lá embaixo eu quero saber se você tem mais circulação ou se você tá aqui só para prevenir um problema no futuro será que alguém da sua família tem e você tá preocupado em como como evitar quero saber também Da onde você é que lugar do Brasil ou que lugar do mundo eu vejo um monte de gente comentando aqui e muitas vezes eu não sei nem da onde que estão falando escreve lá embaixo eu leio todos os comentários não consigo responder para todo mundo mas eu tiro ideias dos próximos vídeos também dali gente o sistema vascular a nossa circulação é incrível tudo bem eu sou cirurgião vascular eu sou suspeito para falar eu gosto gosto muito desse assunto mas nós temos mais ou menos 97.000 km de vasos no nosso corpo Então se a gente pegar as artérias as veias os capilares colocar um do ladinho do outro daria para dar duas vezes e meia a volta na Terra só para vocês terem ideia da quantidade de vasos que passam por todos os nossos órgãos irrigando levando oxigênio e depois trazendo de volta com tudo isso você pode imaginar que tudo bem a gente pode ter uma uma lesão de alguns centímetros aí desse desses 97.000 km e vai ter uma circulação colateral muito boa irrigando ainda e sim essa circulação colateral ela é importantíssima porque ela mantém a gente a vida assim boa parte da nossa vida assintomático então a doença ela vai crescendo aos poucos lentamente e aí quando começa a ter sintomas já é tarde demais então a gente tem que entender que na circulação nós temos as artérias que lev l o sangue oxigenado pro pros órgãos pra Periferia e tem as veias que trazem o sangue de volta pra circulação os capilares vão comunicar as artérias e as veias e nós temos também os vasos linfáticos que vão trazer todas as toxinas do nosso corpo o funcionamento correto da nossa circulação é fundamental pra nossa vida a gente não fica nem um segundo 2 segundos com a nossa circulação parada se acontecesse isso já tinha o desencadeamento da cascata da coagulação já ia virar trombo coágulo já ia entupir tudo então é contínuo né E a nossa circulação enquanto a gente tá vivo ela tá funcionando agora os nossos vasos TM uma capacidade de regeneração baixa até consegue se recuperar de alguma lesão mas fica uma cicatriz e muitas vezes essas próprias cicatrizes no vaso podem desencadear alguma lesão por exemplo uma insuficiência venosa por causa de um dano na parede das válvulas por causa da cicatrização pós uma trombose tudo isso por causa da cicatriz na nas válvulas então o ideal é a gente evitar um trauma na circulação do que e eh tentar recuperar E essa lesão nos vasos pode acontecer por qualquer coisa pode acontecer por uma infecção por exemplo pode acontecer por um trauma então você pode ter um um alguma lesão acidente alguma coisa que e e danificou o músculo pele mas tá passando o vaso ali também vai sofrer Ah mas não aconteceu nada o sangue tá chegando lá na frente exatamente por causa dessa circulação colateral Então se a gente tem uma lesão de um vaso aqueles 97.000 km lá o sangue vai percorrer por outro vaso porque ele não pode parar Então além da infecção trauma a nossa genética também pode danificar a parede do vaso e a doença mais frequente de todas que também é um dano da parede arterial que é a aterosclerose a aterosclerose ela vai lentamente obstruindo essa essa circulação até que num ponto final ali não não passa mais sangue não tem mais circulação colateral vai entrar em isquemia Gangrena que é o tecido morre né fica pretinho E aí vai para uma amputação então só para você ver a gravidade de um problema circulatório por isso que a gente tem que prevenir e não remediar então o primeiro fator de risco principal deles eu tenho um vídeo inteiro falando disso de tão importante que é é o tabagismo então Quem fuma já sabe tem que parar de fumar porque o tabaco a nicotina e Todas aquelas centenas de substâncias que tem ali no cigarro elas danificam a matriz da parede celular vão lentamente causando um stress oxidativo nessa parede danificação que vai levar a aterosclerose formação de placa até a oclusão leta é o principal fator de risco que a gente tem que tirar e para parar de fumar não é necessário e cirurgia medicamento é preciso sim força de vontade e compreensão de que isso tá fazendo muito mal pra sua saúde segundo fator de risco é o sedentarismo então o fato de ficar muito tempo parado não se movimentar o sedentarismo vai levar a obesidade que é o Outro fator de de risco a gente precisa se movimentar precisa colocar a musculatura em funcionamento quando a gente tá contraindo a musculatura ele entre aspas aí recruta mais daqueles vasos e a gente faz aquela circulação colateral funcionar bastante a gente irriga bastante E além disso ao contrair estamos bombeando o sangue de volta pro coração então é indiscutível que o exercício físico e a movimentação é fundamental na melhora da sua circulação agora a obesidade também é um fator de risco importantíssimo a obesidade por si só principalmente a gordura visceral ela é inflamatória e essa inflamação esse stress crônico é aquele lá que causa o mesmo dano na parede do do vaso só que a obesidade normalmente ela tá ligada também ao sedentarismo ao baixo uso da da contração muscular não não retorna O sangue e e eh acaba levando tanto a problema arterial quanto a problema linfático e problema venoso a obesidade já foi ligada diretamente ao problema linfático venoso e arterial agora o stress crônico é o quarto fator de risco o stress oxidativo é derivado do stress crônico então a gente pode est estressado no trabalho pode estar estressado em casa e tudo isso pode desencadear o nosso processo de estress oxidativo com o dano na parede vascular é lento não é rápido não é um pico de estress agudo que vai des encadear uma oclusão arterial mas lentamente isso durante a vida Vai depositando ali a inflamação na parede do do vaso que vai ocasionar a formação da placa aterosclerótica o quinto fator é o RG baixo o que que é o RG baixo é a idade a idade vem vem para todo mundo e esse fator a gente não tem muita coisa o que fazer não a gente tem só que tá ciente que ele existe e que por exemplo se você tem um problema genético quanto mais você vive mais tempo você vai estar exposto a esse problema genético agora se você tem outra doença e tá vivendo a cada dia que passa você também tá mais tempo exposto a essa doença mesma coisa com os fatores de risco então se você fuma você tá se expondo mais tempo aos malefícios do fumo então a idade é um fator de piora pra maior parte dos problemas circulatórios Um Outro fator super simples também e que eu já falei aqui no no canal é o Outro fator que também desencadeia aí o estress oxidativo é o sono a gente precisa dormir bem se a gente não dorme bem a gente fica estressado fica cansado então a gente tem que resolver isso com todos o as medidas de higiene do sono não adianta a gente chegar à noite agitadíssimo tentando dormir o processo de dormir tem que começar antes tem que apagar as luzes tem que diminuir os estímulos ambientais evitar o café antes eu falo todas essas dicas aí no nosso vídeo sobre a higiene do sono e o Outro fator é o álcool e o álcool é um pouquinho mais complicado porque o álcool em pequenas doses ele pode causar até uma pequena vasodilatação em doses maiores ou em doses mais crônicas também ocorre o o dano e deposição de de placa por causa do do estress gerado por por por esse tóxico é uma substância tóxica no nosso corpo Então veja problema de massa circulação é muito sério porque se a gente não fizer nada o o fim é a amputação então vou falar aqui várias medidas profiláticas O que que vocês podem fazer para evitar um problema de massa circulação com o intuito de que você fique bem pro resto da vida vamos falar um pouquinho de Erisipela quem teve uma Erisipela em infecção já teve dano dos vasos linfáticos da da perna acometida essa perna vai ficar mais sujeita a outras infecções a outras erisipelas e possivelmente até mesmo a mais inchaço Então tem que ter os cuidados locais tem que cuidar da pele Tem que olhar entre os dedos tem que verificar se tem alguma ferida tem que ficar sempre atento a algo que possa estar machucando o seu pé isso vale também para quem tem diabetes Quem tem diabetes tem um problema da microcirculação e todos os cuidados locais com o pé visam evitar uma evolução aí para uma úlcera para uma Gangrena e e úmida que seria uma infecção da do do membro então ficar muito atento cuidar dos pés secar muito bem e se não tiver enxergando muito bem porque muitas vezes a idade já atrapalha né pedir para alguém examinar os pés periodicamente outra coisa que você pode fazer muito simples é acertar a sua dieta eu sei que é muito difícil com todo mundo falando de dieta é dieta x dieta Y dieta Z né qual qual que eu tenho que seguir Qual que é a melhor para mim basicamente na dieta você tem que tirar o que te gera estress oxidativo que te gera inflamação querendo a dieta para outra coisa como por exemplo perder peso você pode buscar outras dietas mas pelo menos tire os alimentos mais inflamatórios os mais inflamatórios de todos são aqueles pós brancos que eu vivo falando então o açúcar o sal o trigo o glúten Esses são e alimentos que geram inflamação muito facilmente e muito frequentemente quando eu falo acertar dieta não precisa ser radicalmente mudar tudo de uma da noite pro dia não é um processo para que não seja uma dieta seja uma reeducação alimentar outra atividade que você pode fazer para melhorar a sua circulação Eu também vivo falando isso aqui no canal é o exercício físico o exercício físico que você gosta é difícil fazer algo que você não gosta e muitas pessoas acham que tão sedentárias e da noite pro dia vão virar maratonista de jeito nenhum esse é um processo lento e gradativo senão você vai acabar se machucando e depois não vai fazer mais exercício nenhum começar com caminhadas leves pode ser uma volta no quarteirão aí depois passa uma eh duas voltas no quarteirão vai aumentando lenta e gradativamente a caminhada já ajuda muito os exercícios na água também são extremamente saudáveis melhoram o retorno linfático melhoram o o retorno venoso muito embora não seja todo mundo que consiga fazer exercício na água a caminhada tá disponível aí facilmente para todo mundo é só levantar e ir até a porta abrir e sair dá uma volta ou no trabalho estaciona o carro alguns quarteirões antes começa a caminhar um pouquinho Evita o elevador pega a escada né sobe sobe dois lances ao invés de de pegar o elevador para qualquer coisa tudo isso já ajuda a aumentar a atividade diária e diminuir aquele sedentarismo que eu falei agora uma coisa que todo mundo acha que vai ajudar na circulação e não é bem assim você tem que tomar muito cuidado é a meia elástica eu vejo as pessoas falando Ah vou colocar a meia elástica por causa da circulação Não é bem assim gente porque a meia elástica ela pode ajudar num problema venoso e num problema linfático mas num problema arterial ela pode até mesmo piorar então é importantíssimo fazer o diagnóstico do seu problema com cirurgião vascular se tiver dificuldade de chegar a sangue na ponta dos dedos do pé e você colocar uma meia elástica você pode estar piorando a sua situação e uma outra coisa super simples de fazer que ajuda muito na saúde vascular é tomar bastante água se hidratar bastante isso é fundamental Afinal o nosso sangue a maior parte do nosso sangue é água a gente tem para ele tá líquido ele tem a gente tem que ter bastante água senão ele começa a ficar mais viscoso começa a aumentar o risco de de formação de coágulo e Ola vou te falar é muito frequente as pessoas cheg chegarem aqui no consultório e falarem não eu tomo bastante água e aí eu faço a b impedância vejo que tá completamente desidratado eu mesmo tive que tirar uma pedra renal E eu achava que eu tomava muito muita água gosto de água e eu achava que eu tomava água mas não tomava o suficiente Então a gente tem que ficar consciente disso anote quantos copos Você tá tomando por dia faz isso por uma semana a você vai ter uma ideia de quanto você tá ingerindo tenho certeza que você vai e e se surpreender vai ser menos do que você você estava pensando eu vou colocar lá embaixo na descrição um link para uma calculadora que pode te ajudar nisso agora vamos falar um pouquinho dos sintomas da má circulação desse problema silencioso né silencioso por quê que na maior parte da vida é assintomático a aterosclerose a placa obstrução de uma artéria no final do problema é fácil de identificar então a perna fica preta Gangrena isquemia aí vai para amputação não tem muito o que fazer mas o que que aconteceu antes antes teve um período de claudicação a pessoa tinha que parar por causa da dor começava a caminhar parava por causa da dor e depois voltava a caminhar Essa é a claudicação mas antes da claudicação tinha o que a os livros chamam de pródromos os pródromos são sinais estranhos é mal-estar na perna uma queixa estranha na perna algo não tão bem definido e antes disso não sentia nada mesmo e a maior parte da vida é isso porque quando tem uma pequena lesão inha na artéria não vai sentir nada a questão é que quando tem uma pequena lesão inha na perna a pessoa não tá muito preocupada com a profilaxia não tá vendo esse esse vídeo aqui muitas vezes só vai entrar nesse vídeo quando a lesão já aconteceu e aí já é difícil reverter por isso que é importante compartilhar essa informação com as pessoas antes de ter o problema então pega lá o link já manda no grupo da família agora o inchaço é outro sintoma que pode acontecer e ajuda bastante a diferenciar os problemas arteriais dos problemas venosos quando tá inchado É muito raro ser um problema das artérias quando tá inchado ou é um problema venoso ou é um problema linfático então se você tiver dor inchaço sensação de peso cansaço tem que parar por causa de dor tudo isso são sintomas avançados já de um problema de de circulação e já era para você ter passado em consulta com o cirurgião vascular muitas vezes pode ser necessário o uso de medicamentos medicamentos podem ser os medicamentos que deixam o sangue mais fino ou o medicamentos para diminuir colesterol ou medicamentos que vão tentar estabilizar essa doença no vaso ou mesmo medicamentos sintomáticos Se tiver incomodando demais os sintomas em alguns casos pode ser necessário cirurgia então por isso que o cirurgião vascular é o mais indicado paraa avaliação da am circulação dos problemas venosos vári Raizes tem vários procedimentos cirúrgicos entre laser radiofrequência mesmo a microcirurgia ou a cirurgia tradicional escleroterapia são todosos procedimentos que o médico tem que e realizar então eu recomendo sempre o acompanhamento pelo especialista infelizmente não é possível reverter os danos que já aconteceram em algum vaso em alguma artéria em alguma veia e o problema é que a cicatriz desses danos ela também pode causar outros problemas agora você tem que saber que com adotando um estilo de vida saudável você pode melhorar todos esses sintomas então melhorando o exercício dieta hidratação e tudo mais você pode diminuir esses sintomas e você pode não regenerar Mas você pode estabilizar a lesão E isso já é bastante porque uma lesão vascular estabilizada ela não vai progredir paraas fases finais da doença e fazendo tudo isso você melhora a sua saúde geral você diminui cansaço fadiga passa a ter mais ânimo Mais energia e melhora também a sua qualidade de vida eu espero que você tenha gostado desse vídeo então ajude-nos inscrevendo-se no no canal compartilha com os seus amigos clica no joinha lá embaixo se você gostou do nosso vídeo deixa um comentário lá embaixo do que você quer assistir no próximo vídeo e te vejo no próximo vídeo até [Música] mais Olá sou Dr Dr Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e seguindo a nossa sequência de exercícios para doenças vasculares eu vou falar sobre os exercícios para varizes então o que que você precisa saber sobre os exercícios se eles podem causar varizes Quais são os exercícios piores Quais são os exercícios melhores e eu vou dar também 14 dicas para você seguir sobre os exercícios relacionados com varizes Então a primeira coisa importante que você precisa saber é sobre as vantagens dos exercícios para pras varizes né então os exercícios eles vão manter principalmente a tonificação a musculatura da panturrilha que é chamado de coração periférico o coração periférico que bombeia o sangue de volta pro coração que faz o retorno venoso e que é essencial na nossa circulação então se você tem uma má circulação por causa de um problema venoso um refluxo venoso varises é importante a realização de exercícios exatamente para melhorar esse retorno ven essa melhora do retorno venoso vai diminuir a progressão da doença venosa diminuir o aparecimento de varizes mas tem que entender que o exercício também age num contexto mais amplo vai e diminuir a uma possível obesidade que é um fator de risco de de piora então o exercício físico dentro do do dos hábitos de vida saudáveis vai evitar uma progressão da das varizes mas também vai melhorar outros aspectos importantes como o sobrepeso e obesidade é importante ficar claro que o que vai determinar a existência ou o aparecimento de varizes não é o exercício físico é a genética então existem dois tipos de varizes as primárias e as secundárias aqui eu tô falando da das varizes primárias são mais frequentes e de forma genética então o fato de fazer não fazer exercício não vai influenciar em nada o aparecimento de varizes para quem não tem a genética para isso agora é uma é uma doença extremamente prevalente Tem muita gente que tem essa genética E aí fica brincando com o fato de fazer ou não um exercício ou fazer ou não um exercício eh certo ou errado então é importante eh conhecer o fator principal que é a genética e entender que o exercício vai agir como piora ou melhora desse fator Então vamos seguir com 14 dicas para Ah quem tem varizes e quer usar o exercício físico para melhor das varizes e da qualidade de vida em primeiro lugar é importante consultar o seu médico e a existência de comorbidades um exame físico é sempre importante então às vezes você pode até saber que já tem a genética para isso porque pai mãe tem varizes e já tem lá um vasinho uma veia varicosa é relativamente simples fazer o diagnóstico de uma doença venosa aparente agora existem as pessoas que t a doença venosa não aparente e isso é muito importante em segundo lugar Escute o seu corpo o seu corpo fala com você isso é muito importante quem tem varizes quem ou não tem varizes e tá fazendo exercício e sente dor essa dor é o seu corpo falando olha alguma coisa tá errado é bom investigar Às vezes você tá fazendo exercício e sente que tá piorando o aspecto das varizes por isso é importante o acompanhamento médico muitas vezes o o exercício vai fazer você perder esse panícula de Poso aquela gordurinha por cima que faz aparecer mais as varizes que já estavam lá ou você pode estar aumentando a pressão venosa de alguma forma em que essas veias estão ficando mais aparentes então a ajuda médica pode ajudar a elucidar isso em terceiro lugar faça um aquecimento prévio isso é muito importante para evitar lesões musculares essas musculares vão te impossibilitar de seguir uma vida saudável eu vejo muitas pessoas que entram num ritmo de exercício muito forte e que pode parecer saudável e aí de repente tem uma lesão que põe um ponto final nesse nesse ritmo que tava super saudável então Eh por isso é importante eh ter um acompanhamento não só médico mas um personal alguém que esteja direcionado aí a avaliar o seu ex exercício físico e não exagere então o aquecimento é muito importante e não exagerar a quarta dica são as caminhadas as caminhadas e são exercícios super tranquilos e ajudam demais melhoram a musculatura da panturilha estão à disposição de todo mundo né Então as pessoas adoram eh reclamar ah eu não consigo fazer isso remédio muito caro cirurgia muito cara e mas aquilo que tá na sua porta acabam não fazendo e é a caminhada então a caminhada pode ser feita numa esteira pode ser feita na rua e traz benefícios imensuráveis pra sua saúde a quinta dica são as bicicletas tanto faz a bicicleta indor com a bicicleta ao ar livre né a bicicleta em si ela fortalece bastante a panturrilha e a panturrilha como eu já disse é o coração periférico então a bicicleta costuma ser um exercício super seguro que traz vantagens pra sua circulação a sexta dica são os exercícios na água esses Com certeza absoluta são os melhores para quem tem algum problema de circulação venosa então desde natação hidroginástica Aqua cycling Aqua jogging né Entrar na água e caminhar e a água traz tantos benefícios pro retorno venoso que coloca em primeiro lugar como melhor exercício sem sombra de dúvidas Então tem a pressão da água que melhora o retorno venoso tem o contato da água com a pele que melhora a drenagem linfática tem a o aumento da diurese e tem a limitação que a própria água impõe a quem tá fazendo de não deixar exagerar né Isso é bem interessante também a sétima dica é usar a panturrilha então existem exercícios próprios para panturrilha um exercício bem simples é colocar o pé num degrau e levantar o próprio corpo de 10 a 15 vezes fazer duas sessões disso é o suficiente para manter a tonificação do músculo gastrocnemia e sólio que são os músculos principais da panturrilha em oitavo lugar eu sei que eu falo bastante da panturrilha Mas a gente não pode esquecer dos outros músculos que também fazem parte do retorno venoso Então os músculos da coxa a coxa é a região que mais tem músculos da nossa do nosso corpo então a gente não pode ignorar eu sei que Tem muita gente que vai pra academia e Foge ao máximo de fazer exercícios de de membros inferiores e a gente não pode esquecer da importância das coxas então o exercício simp simples paraa coxa seria levantar e sentar da cadeira né então Eh utilizando a musculatura da coxa obviamente fazer 10 a 15 vezes e e repetindo duas vezes essas sessões em nono lugar eu sugiro fazer um alongamento o alongamento a ajuda a evitar essas lesões musculares que podem colocar um ponto final aí temporariamente nos seus exercícios então o alongamento tanto antes Quanto depois dos exercícios aumentam a segurança do que você tá fazendo em décimo lugar eu vou falar para vocês não prenderem a respiração ou não prender a circulação o que que é isso todos os exercícios que fazem a manobra de valsalva manobra de valsalva é quando a gente aumenta a pressão intraabdominal eles dificultar o retorno venoso onde que acontece isso principalmente quando faz muita força muita força e prende a respiração então esses exercícios podem dificultar esse retorno venoso aumentando a pressão venosa e para quem tem uma doença e venosa pode ter essa dilatação das veias mesmo que momentaneamente isso sendo feito de forma repetida pode piorar a sua situação em 11º lugar então colocaria o o levantamento de peso então não quer dizer que o levantamento de peso é ruim por si só então isso vai aumentar a musculatura que também faz bem agora e eh pode Dependendo da forma como você faz pode aumentar bastante a pressão intravenosa e piorar a circulação por isso é importante fazer com acompanhamento em 12º lugar eu queria lembrar que o exercício é apenas uma parte do tratamento das varizes a gente não pode colocar toda a solução nos exercícios físicos eles são em importantíssimos mas o tratamento tem que ser feito por um profissional habilitado muitas vezes pode ser necessário um uma elastocompressão uma meia elástica um medicamento e às vezes até cirurgia ou uma escleroterapia em 13º lugar eu sugiro alternar exercícios de alto impacto com exercícios de baixo Impacto Então como yoga como Pilates como algum exercício na água então se você só faz exercício de auto Impacto você não dá tempo pro seu corpo e se restabelecer então é importante fazer ter esse equilíbrio e eu vou finalizar com a 14ª dica que eu tenho certeza que era dúvida de todo mundo se tem ou não que usar a meia elástica durante o exercício físico então primeiro vou falar do que é mais óbvio né e exercício físico na água não faz sentido usar a meia elástica mas não é que não faz sentido porque Ah tá vai molhar a meia não não é isso é porque a água faz exatamente o que a meia deveria fazer que é a compressão da da da musculatura da veia e e e melhorando o retorno venoso agora quem não tem doença venosa não faz sentido usar a meia elástica e eu sei que tem gente que vai usar para para algum ganho e milimétrico competitivo isso é bem discutível Tem vários trabalhos mostrando que o benefício pode ser é tão pequeno que não não vale a pena mas eu eu não vou entrar nesse mérito das das pessoas que não têm varizes mas eu vou falar das pessoas que têm varizes e Eh aí sim podem ter um benefício nesse retorno venoso com o uso da meia elástica durante o exercício físico então Eh obviamente tendo o diagnóstico de varizes por um cirurgião vascular ou para um médico eh eh competente e vai ter a indicação feita por ele do uso da meia elástica correta no seu caso gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber as notificações dos novos vídeos e até o [Música] próximo Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar os exercícios proibidos para quem tem varizes esse aqui eu me diverti bastante fazendo porque não tem em nenhum livro de cirurgia vascular não tem nenhum artigo falando olha não pode fazer esse esse exercício ou determinado exercício então tô trazendo aqui a minha experiência Clínica no consultório ou meu dia a dia o que que eu o que que eu já vi acontecer e o que que a gente pode what you need is a a yes something Says Hey look at me I'm no Kid I'm a man please know what I need to Become a man all you need uau porque essencialmente os exercícios eles costumam fazer bem pra doença venosa por quê Porque a As veias elas são responsáveis por trazer o sangue de volta pro coração Isso se chama retorno venoso e pro retorno venoso funcionar direitinho a gente tem vários mecanismos entre eles a musculatura da panturrilha que é o coração periférico quando a musculatura contrai ela Beia o sangue de volta para cima de forma que pensando assim todo tipo de exercício eh faria bem pra doença venosa Mas a questão é que eu encontrei alguns exercícios e eu vou comentar aqui sobre sobre eles que pode ou não fazer mal para quem tem varizes então aguarda que eu vou falar sobre aqueles que você quer saber mas antes disso eu preciso lembrar alguns O que é varizes né varizes são aquelas veias dilatadas tortuosas visíveis ao olho nu que podem fazer até uma saliência na pele mas quando a gente pode estar falando de vazinho também que são as famosas tele inject asias então varises T vários graus tá nos graus mais iniciais onde a gente tem só esses vasinhos essas tel inject asias os lagos venosos o nenhum exercício vai realmente fazer mal então se não tiver uma veia varicosa maior a gente não precisa se preocupar tanto que a maior parte dos exercícios estão bem adaptados ao ao problema agora quando as veias são maiores elas saltam a pele Aí sim a gente tem que se preocupar Então quais são a os maiores problemas que a gente tem que evitar então em primeiro lugar é a varicorragia tem um vídeo sobre varicorragia Vou colocar aqui se você quiser assistir a varicorragia é um sangramento que ocorre numa veia varicosa isso pode acontecer por causa de um trauma e o outro problema é a tromboflebite então a tromboflebite ela pode ser desencadeada por um trauma no local de uma de uma veia Então aquela pessoa que tem uma uma varicosidade uma veia varicosa e tem um trauma nessa região pode causar uma pequena lesão endotelial e desencadear uma trombose nessa veia essa é uma veia superficial diferente de uma veia profunda numa veia profunda seria uma trombose venosa profunda numa veia superficial é uma tromboflebite superficial tem risco menor de embolia pulmonar mas continua sendo bem como essa tromboflebite vai vai dar um vergão vermelho doloroso que todo mundo gostaria de evitar então basicamente a gente tem que se preocupar para quem tem varises com as varicorragia e com as tromboflebites Então vamos lá onde que a gente encontra os maiores riscos para acontecer a tromboflebite e a varicorragia primeiro eu lembrei das lutas Então as as artes maciais que tem Impacto que tem bastante chute E aí eu lembrei que e eu eu recebo bastante paciente que luta mu thai e eu eu gosto de luta tá gente mas eu nunca Participei de nenhuma aula de de Muai Thai e eu não sei os detalhes mas eu sei que é uma luta que tem bastante Impacto que tem bastante chute assim como outras lutas como o ta kwondo eh rapk Doo e outras lutas que tem e o uso bastante e das pernas Então a gente tem que tomar cuidado quem eh faz Artes mar quem pratica esse tipo de esporte e tem varizes tem que lembrar que esse Impacto repetitivo na veia e eu sei e que o que é ensinado Ah tem que tem que chutar bastante até formar calo E aí você vai aguentar só que se você faz isso em cima de uma veia varicosa você com certeza vai acabar em algum momento causando uma tromboflebite nesse local então o ideal é tratar as varizes antes de continuar fazendo esse tipo tipo de exercício outro esporte que eu lembrei é o futebol o futebol tem bastante chute chute na bola Dependendo de quem você joga Você pode levar umas caneladas né então se você tem varizes e acaba levando esses impactos por causa do futebol Você vai invariavelmente em algum momento ter uma lesão que pode até progredir para uma úlcera se for mal tratado mas eh inicialmente pode começar com uma varicorragia ou com uma tromboflebite Mas a questão é que se você tá fazendo um futebol E tá se protegendo com uma caneleira você acaba evitando isso agora se não tome cuidado esse não é um bom esporte para você um outro esporte que me perguntam bastante é o CrossFit por exemplo o CrossFit por si só ele não vai causar nenhum nenhum dano nos vasos né muitas vezes e requer um esforço uma intensidade muito muito alta mas não é isso que vai levar a a uma piora das varizes ou mesmo um sangramento e ou ou uma tromboflebite então o CrossFit não é o o esporte que eu mais recomendo exatamente por causa de risco de de lesão pelo Impacto mas não necessariamente por causa de algum dano vascular o mesmo acontece com outras esportes como o zumba o Jump e e e outros esportes que pode ter bastante impacto Não não é necessariamente esse Impacto que vai levar a um a um a um dano vascular e a não ser que seja um impacto muito repetitivo e e que que pode acabar lesando esse endotélio mas mas não é tão frequente assim mas se você puder buscar um esporte que tenha menos Impacto e tenha uma intensidade um pouquinho menor Talvez um um esporte que seja mais moderado talvez você tenha menos risco de outros tipos de lesão mas do ponto de vista vascular não é não são eles que vão causar alguma lesão e direta na nas veias varicosas agora eu cheguei naquela que todo mundo quer saber que é a musculação a musculação causa ou não causa varizes pode ou não pode fazer Veja a musculação por si só ela não não causa varizes a questão é que tem muita gente que tem a genética para ter varizes E aí vem a pergunta se a musculação pode ou não piorar essas varizes a musculação por si só ela vai fazer perder esse panícula de Poso essa gordurinha que pode acabar deixando mais Evidente essas veias que já estavam lá só que acontece também por causa da manobra de valsalva uma grande aumento de pressão intraabdominal acaba ocorrendo um aumento da de de pressão momentaneamente nessas veias para quem não tem essa predisposição para varizes não vai causar nada agora quem já tem varizes e faz essa essa aumento de de pressão intraabdominal Pode sim ter um pequeno aumento desse desse dessas varizes mas não não foi a musculação determinante na piora das varizes é que são pessoas que já têm essa predisposição genética então Eh e a musculação tem um fator positivo também no tratamento das varizes pois vai aumentar o retorno venoso vai melhorar a musculatura que é responsáv também por trazer esse sangue de volta veja eu falo bastante da musculatura da panturrilha porque ela é a principal só que toda a musculatura de membros inferiores são importantes nesse retorno venoso toda a musculatura da coxa toda a musculatura da perna e fazer esse fortalecimento se faz necessário para ter um retorno venoso eh funcionante Então agora que eu já tirei todas as suas dúvidas sobre os exercícios que quem tem varizes não pode fazer Faz um Favorzinho para mim clica lá embaixo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos clica no Sininho também e até o [Música] próximo você sabia que um simples mineral pode ter um impacto drástico na sua saúde na sua circulação fique comigo e descubra qual é quase 50% das mulheres e 25% dos homens Estão ingerindo menos magnésio do que deveriam e níveis baixos de magnésio estão ligados a problemas circulatórios eu sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e tô aqui ajudando todo mundo que tem algum problema da circulação e se você tem algum problema da circulação e se você tem alguém que você conhece que tá sofrendo com isso já pega o link encaminha para ela Vamos ajudar o próximo inscreva-se no nosso canal lá embaixo clica no Sininho para receber a notificação dos novos vídeos Afinal a gente tá aqui no canal vamos manter o canal funcionando e a gente faz um vídeo pra sua saúde por dia é muita informação útil para você então em primeiro lugar vamos falar qual que é a função do magnésio no corpo para que que a gente precisa desse mineral esse mineral ele é um cofator de mais de 600 atividades enzimáticas diferentes no corpo o que que isso significa vamos falar de uma só para converter uma substância em outra substância o magnésio tem que tá ali nesse processo mesmo que essa substância no início e no final não tenha magnésio na sua na sua constituição mas ele tá lá como um cofator ou seja sem ele o corpo não consegue transformar uma substância em outra ele faz parte de quase todos os processos do nosso corpo desde síntese de DNA síntese de RNA ele atua no atp que é que é a energia pura é lá no ciclo de crebs quando a gente tá produzindo energia o magnésio é essencial mas ele faz parte da síntese de serotonina no nosso cérebro na síntese óssea dente ou seja ele faz parte de quase todos os tecidos do nosso corpo ele é um bloqueador natural dos canais de cálcio Isso significa que quando diminui a quantidade de magnésio no corpo começa a aumentar a quantidade de cálcio intracelular e o corpo não consegue regular isso de forma adequada e no mesmo sentido o potássio começa a diminuir dentro das células na ausência do magnésio exatamente por atuar no potássio e no cálcio e nessa movimentação de dentro para fora da célula ele tem uma atuação importantíssima na transmissibilidade das informações nervosas mas não só isso ele atua também na musculatura Lisa na na musculatura esquelética na contração cardíaca na excitabilidade cardíaca na vasodilatação na vasoconstrição na parede dos vasos no endotélio dos vasos ou seja tem um impacto enorme na nossa circulação agora o magnésio fica no nosso corpo em torno de 60 65% no nosso esqueleto na na no nos nossos ossos em torno de 30 35% vai ficar na nossa musculatura e só 1% vai ficar circulante no no sangue então e dessa parte do sangue só 0,3 por vai est lá no no plasma isso é muito importante porque quando a gente pede um exame para dosar magnésio no no sangue ou no plasma a gente vai est avaliando o magnésio que tá fora da célula esse Magnésio extracelular e o exame não vai mostrar a quantidade de magnésio que tem nos ossos a quantidade de magnésio que tem na na musculatura e nos outros tecidos então é é uma medida indireta e muitas vezes não é precisa Então já se sabe há muito tempo os danos da da falta de magnésio tem um estudo de 1969 que mostrou que na ausência do magnésio tinha alterações eletrocardiográficas com arritmia fibrilação e alterações neurológicas também desde fadiga cansaço e até outros sintomas apesar disso a OMS diz que a deficiência para causar sintomas a deficiência de magnésio para causar sintomas ela é Rara agora o que não é raro é a deficiência de magnésio a ponto de piorar outras situações e outras doenças no corpo a deficiência mais comum acaba sendo um fator predisponente para piorar ou aumentar o estess oxidativo e a inflamação que tá correlacionada com várias outras doenças crônicas então a deficiência subclínica que não tem tanto sintoma pode afetar o seu resultado no Exercício atividade física pode afetar o coração e pode aumentar a inflamação piorando outras doenças de origem inflamatória E aí entram as doenças da circulação então a aterosclerose por exemplo ela tem o início na inflamação no estés oxidativo no dano na parede vascular se a gente tem uma diminuição desse magnésio a gente vai ter um aumento da da inflamação e da piora da evolução dessa doença é possível combater essa inflamação com ômega-3 com fitoquímicos com várias estratégias aí desde alimentares até nutricionais e e exercício físico né Mas se a gente encontra a causa e trata a raiz do problema obviamente a gente vai melhorar mais ainda agora a deficiência de magnésio ela ocorre em locais onde as pessoas não se alimentam muito com verduras Principalmente as verduras verdes escuras o importante é o cereal integral né e as pessoas estão indo muito atrás do do refinado países que não TM vulcão tem menos magnésio no no solo e o Brasil é um deles né é uma vantagem não ter vulcão lógico mas a desvantagem é que o nosso solo é pobre em magnésio nas plantas o magnésio tá lá na molécula da Clorofila então Principalmente as verduras escuras nozes leguminosas e a carne que pode ter em torno aí de 15% da das nossas necessidades diárias de magnésio então o que que a gente pode esperar com a falta deficiência do magnésio desde casos mais graves aí como arritmia alteração da da contração contratibilidade da do do músculo cardíaco Mas a gente pode ter também um aumento da pressão arterial e a hipertensão também é fator de risco pra piora da aterosclerose e das doenças circulatórias mas também pode causar a resistência a insulina e agravar uma diabetes que também levam por outras vias aí a doença circulatória Então pode ver que tá tudo conectado de uma forma ou de outra é importante lembrar que se a gente repõe o o magnésio não quer dizer que você tá resolvendo todos esses problemas porque muitas vezes esses problemas advém de várias alterações no seu corpo não só o magnésio mas aí a gente retira esse problema da frente a síndrome metabólica também né que é a associação da obesidade da Resistência insulina da Hipertensão alteração de painel lipídico tudo isso também tá relacionado com a as doenças vasculares agora nem todo o aumento de de pressão arterial a hipertensão arterial é por causa da falta do do magnésio existem outras causas tem uma metanálise grande da cocen avaliando o magnésio na pressão arterial e mostrou que tem uma diminuição pequena na pressão diastólica circulatória e a hipomagnesemia que é essa diminuição do magnésio no no no sangue pode levar também a câimbras e câimbras é um sintoma super comum aí a gente tem um vídeo inteirinho falando sobre câimbra e no final dito tudo isso é o que acelera a aterosclerose e é a doença vascular principal aí que a gente tá falando Afinal o vídeo é da má circulação e o magnésio então considerando que o magnésio é um regulador do cálcio ele é um importante vaso dilatador quando ele é vaso dilatador significa que ele abre e fecha as artérias distais e isso vai aumentar a resistência periférica então quando os vasos estão contraídos quando tem a vaso constrição é mais difícil pro sangue chegar nos tecidos mais distantes e quando ele tá vaso dilatado fica mais fácil o o sangue chegar nessas regiões Então como o magnésio é um vaso dilatador ele aumenta o diâmetro desses vasos e melhora a circulação periférica quando você tem ausência do magnésio vai ter uma vaso constr aumenta a resistência periférica e fica mais difícil o sangue chegar no tecido mais distante então tá bem correlacionado aí a ausência de Magnésio e as doenças cardiovasculares o mecanismo pelo qual o magnésio atua na circulação ele ainda não é totalmente compreendido então tem toda essa questão do canal de cálcio Mas ele também pode aumentar a liberação de óxido nítrico que é produzido na na na primeira camada de células dessas desses vasos e é um potentíssimo vaso dilatador então quando tem algum dano nessa primeira camada de células e tem a diminuição de magnésio a vasoconstrição fica muito prolongada piorando a circulação na prática o que acontece é diminuiu tem falta de de magnésio vai causar uma vasoconstrição e vai dificultar a chegada do sangue nos tecidos tem um trabalho bem legal que mostra a relação do magnésio com a função endotelial e a produção de óxido nítrico em Então mostra que a ausência do magnésio acaba piorando a função endotelial em idosos portadores de diabetes agora uma outra teoria da atuação do magnésio é um efeito antioxidante então a produção de espécies reativas de oxigênio que é o estress oxidativo a inflamação na parede do vaso ela pode ser combatida por esse efeito antioxidante do do magnésio atenuando diminuindo o dano celular porque Entra naquele ciclo de que o dano gera mais estess oxidativo que vai gerar mais dano celular e alguma substância antioxidante no caso aqui o magnésio poderia bloquear a progressão desse dano que foi visto aqui níveis baixos de magnésio aumentam a inflamação celular causando a proliferação e a apoptose que é a morte e prematura das células agora vamos falar da dose do magnésio Sinceramente eu busquei muitas fontes e Ninguém chega num consenso tem várias publicações cada um sugere uma dose diferente o que é importante falar é que o rim funcionante ele é muito bom em colocar o magnésio que não tá precisando para fora então não é o uma hipermagnesemia ou uma toxicidade por causa do magnésio ela quase não existe naquelas pessoas que tem o rim funcionando direitinho agora quem tem uma função renal que não tá legal a aí vai ter essa possibilidade que é o excesso de magnésio agora o que tinha sido falado era em torno de 220 MG para mulheres e 260 MG para os homens era isso que estava sendo usado recorrentemente só que o painel alimentar da dos Estados Unidos o US food Nutrition ele acabou estipulando outros valores e sugeriu 420 MG de magnésio para homens e 320 MG de magnésio para para mulheres agora Como que o o magnésio ele pode ser é ingerido né existe a quelação que é pegar esse mineral e colocar junto com outra substância A Teoria é que se você junta com outra substância você vai levar o magnésio PR aquele órgão PR aquele tecido que você tá querendo porque esse essa outra molécula tá E e sendo direcionada para lá se você tomar o o o magnésio para onde ele vai né vai pro sangue vai pra musculatura vai pro osso difícil dizer né Mas se a gente quela ele com outra substância A gente conseguiria direcionar tendo em vista que todos os tecidos do corpo acabam necessitando magnésio tá lá todo mundo todos eles pedindo Ah esse magnésio é meu esse magnésio é meu então a gente tem que direcionar ele uma quelação é com ascorbato o ascorbato ele vai acabar levando a ao uso pelo sistema imune Teoricamente aí poderia melhorar a imunidade de quem tem algum algum dano na imunidade mas por hipomagnesemia Não é ele não vai aumentar a unidade de quem não tem essa essa falha na deficiência do magnésio no corpo outra aquação é com Lonato que vai levar pro sistema nervoso central pro cérebro tá muito ligado com a cognição com a memória outra possibilidade é a ligação do magnésio com o aspartato ele vai atuar diretamente lá no ciclo de crebs que é a produção da energia do ATP o magnésio de malato que ele vai ligar aos ao vai levar ajudar a levar pro pros ossos para musculatura pode melhorar a Performance em em atividade física mas também é muito usado para aquelas pessoas que t a fibromialgia aquela dor no corpo doença que traz fadiga insônia e e várias outras coisas eu tenho um vídeo inteiro falando de de fibromialgia aqui no canal agora o magnésio citrato ele vai atuar no no intestino podendo melhorar a constipação alteração de Hábito intestinal o magnésio taurato vai atuar na nas mitocôndrias de forma forma que pode ajudar em doenças cardiovasculares em diabetes mlit e o magnésio inositol que também atua no sistema nervoso central e pode ajudar em situações de insônia agora é importante lembrar que quando você coloca uma quelação no magnésio você tem a duas moléculas ali então você vai pegar a quantidade dessa quelação não vai ser inteirinha de magnésio cada uma delas vai ter uma proporção de quanto que tem de Magnésio e de quanto que tem da outra substância Então você viu que níveis baixos de magnésio Podem sim estar relacionados com problemas circulatórios magnésio é fundamental PR viabilidade celular PR nossa saúde circulatória gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber a notificação dos novos vídeos e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você [Música] assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre remédio cas para tratar ma circulação Isso é uma um assunto que sempre me pedem aqui na nos comentários aliás comente lá embaixo porque eu tiro dali as minhas ideias pros próximos vídeos e esse aqui é com certeza uma resposta a várias perguntas que foram feitas para mim lá e me fala uma coisa você gosta de remédio caseiro Você acredita em remédio caseiro você acha que tá aí a solução Você conhece algum remédio caseiro para tratar a má circulação me conta lá embaixo Eu também aprendo bastante com vocês já falei bastante aqui do quanto a má circulação ocorre devido à inflamação mas eu queria lembrar que a massa circulação quando a gente fala massa circulação a gente tá falando de de assim de uma forma genérica e a o sistema circulatório ele é muito amplo nós temos as artérias As veias o sistema linfático então uma circulação poderia ser qualquer uma delas Ah então estamos falando de varizes aqui não não estamos falando de varizes a gente tá falando de inflamação da parede arterial a gente tá falando também de coágulos trombose e no final a gente vai acabar mencionando também o depósito de placas de colesterol que não deixa de ser uma consequência da inflamação Essa é a m circulação que eu vou comentar hoje no vídeo então a inflamação ela é a causa principal da aterosclerose então a aterosclerose é o endurecimento da parede arterial com a deposição de placas com com gordura com cálcio e essa deposição de placa vai acabar fechando essas artérias podendo causar o infarto oclusão arterial aguda trombose e tudo mais no final essa essa inflamação essa placa aterosclerótica acontece por um uma disfunção endotelial essa disfunção endotelial é um dano naquela primeira camada de células que a gente tem nas artérias e os fatores de piora os fatores de risco de cardiovascular ou seja aquilo que pode causar essa inflamação e dano na pared parede arterial são muito bem conhecidos vocês também conhecem obesidade tabagismo estés falta de sono pressão alta sedentarismo ficar assim parado não fazendo exercício nenhum alimentação errada todos esses são fatores de risco cardiovascular então quando a gente tá falando de cardiovascular é tanto coração quanto os vasos periféricos são as artérias tanto que o cárdio o risco cardíaco é das coronárias que são as artérias que nutrem o próprio coração não é o sangue que tá passando dentro do coração que nutre o coração né esse sangue ele vai ter que entrar numa outra arterin Menorzinha que vai nutrir o músculo do coração são essas coronárias são as artérias que sofrem com a aterosclerose com a formação da placa aterosclerótica mas essa mesma lesão ela pode acontecer em qualquer artéria do organismo pode acontecer nas carótidas pode acontecer em membros inferiores a diferença é que o sintoma vai ser outro e quando ocorre uma placa no coração por exemplo vamos supor que essa placa vai lá ela é é uma placa instável ela solta um um uma gordurinha lá forma um coágulo fecha que que vai acontecer vai ter um infarto E se acontece a mesma coisa na perna na mesma coisa na perna vai ter uma Gangrena vai ter uma isquemia da perna e se acontece na carótida né que irriga o cérebro vai ter um AVC vai ter um derrame a causa é a mesma mas causando sintomas diferentes então aí sempre vem a dúvida né se a causa é a mesma e o problema é a placa aterosclerótica O que que a gente precisa fazer para limpar a gordura tirar essa gordura da ou ou essa placa desentupir essa artéria O que que a gente pode fazer né E é exatamente sobre isso que a gente vai conversar eu mesmo Já fiz vários vídeos aqui no canal já fiz vídeos sobre o áo e a má circulação já fiz vídeo da da castanha e mass circulação açúcar adoçante a influência de cada um desses alimentos já vi gente sugerindo a água com limão já tem um vídeo recente aqui falando sobre a cúrcuma e a e a má circulação Então são vários alimentos que que podem influenciar a questão é a gente tá falando da profilaxia ou do tratamento Antes de acontecer alguma coisa ou depois essa é a primeira pergunta porque muitas vezes se a lesão já tá instalada só a mudança do do alimento ou acrescentar algum alimento na sua no no seu hábito diário pode não ser o suficiente muitos desses alimentos podem ter um efeito antiagregante plaquetário um efeito às vezes até anticoagulante o jinc Biloba por exemplo mas são efeitos relativamente fracos quando a gente tá comparando com algum medicamento que faz a mesma coisa então a gente não pode substituir um medicamento prescrito pelo médico por causa de algum alimento principalmente se esse medicamento foi prescrito para tratamento e não para profilaxia então profilaxia pra gente evitar ou seja não teve a lesão na parede do vaso ainda aí o uso dos alimentos é bem indicado pra gente evitar a progressão eu não vou acrescentar um alimento como se ele fosse um medicamento eu tô mudando meus hábitos alimentares para que o para usar o efeito dele tudo isso porque não existe nenhum suco não existe nenhum chá nenhuma sopa nenhuma mistura que seja Milagrosa esses dias eu peguei um um picareta vendendo uma mistura Milagrosa com com o meu nome deu um certo trabalho mas só para vocês entenderem que tem muita gente que que vai tentar oferecer a a solução pronta O Milagre e não tem isso depende da resiliência depende que você Execute diariamente hábitos saudáveis em primeiro lugar se você tem algum sintoma você tem que descobrir a causa não é sair mudando a alimentação Antes de descobrir o que que tá acontecendo Às vezes o problema pode ser outro isso é super frequente né o paciente e chega falando Ah eu tenho problema de má circulação E aí a gente vai examinar e o problema é ortopédico tem lá uma um problema na na articulação enorme não tem nada na na circulação então primeiro descobrir a causa e quem vai ajudar nisso é o seu médico e se você tá fazendo alguma coisa e não tá melhorando provavelmente a causa está errada você tá tratando uma causa que não é a a origem do dos sintomas não existe atalho gente eu sei que todo mundo quer a a fruta Milagrosa ou que quer a solução pronta o suco que você mistura um monte de coisa que vai funcionar para todo mundo infelizmente não existe essa solução ou mesmo um um suco que desentupa as artérias né Essa Se existisse eh não existiria todo o meu ramo a minha especialidade da na na medicina que é a cirurgia vascular Se existisse uma fruta que desentupi as artérias não tinha nenhum cirurgião vascular tratando a artéria tal fruta que faz as varizes desaparecerem se realmente existisse Você não acha que estaria todo mundo usando por mais que e eh não houvesse grandes indústrias querendo fazer trabalho científico para mostrar isso todo mundo saberia seria um conhecimento comum o que realmente funciona são hábitos e rotinas saudáveis e repetir isso sempre Aí sim é é é milagroso Mas não é fácil que é o exercício físico então o exercício físico feito eh com com uma frequência boa segundo os últimos trabalhos aí Falam até de 300 minutos semanais é bastante antes era 150 agora passou para 300 minutos semanais então o exercício físico feito rotineiramente este sim tem um impacto enorme Positivo na SA saúde vascular tanto na profilaxia na prevenção quanto no tratamento o outro hábito é a hidratação Vocês não tem ideia de como é frequente paciente chegar aqui no consultório deshidratado e às vezes até chega paciente para mim e fala assim Nossa eu tomo bastante água tomo 1 l de água e e tô bem 1 l não é nada né tem que ser de 2,5 l a 3 L para cima e aí eu vou lá faço a b impedancia vejo que a pessoa tá uma uva passa de então tão seco que tá a hidratação é muito importante veja o sangue é líquido a gente precisa que ele fique fluído e e e correndo dentro do das artérias e veias E para isso a água é essencial Eu já falei aqui também nos meus vídeos dos benefícios dos flavonoides do Resveratrol que a gente encontra na uva que trazem alguns benefícios pra parede arterial a vitamina C A gente tem o impacto também da vitamina D A cúrcuma com a sua substância principal lá curcumina ajuda também a combater essa essa inflamação mas na verdade o que a gente realmente precisa é uma grande variedade de alimentos não adianta eu falar tudo bem então a cúrcuma é boa então vou comer todo dia cúrcuma numa quantidade enorme e não vou ter problema nenhum Na verdade o que você precisa é variar Entre todos os alimentos saudáveis para ter um resultado a longo prazo e que seja sustentável Agora eu posso falar os alimentos que realmente vão fazer mal e a gente já sabe disso né provavelmente você também já sabe Então quais são os alimentos que vão danificar que vão piorar a circulação o açúcar é um deles é nítido o impacto negativo do açúcar na inflamação na parede dos vasos agora os carboidratos em geral gosto de falar bastante da dieta cetogênica que a gente retira todo o carboidrato mas o carboidrato quando a gente absorve o carboidrato a gente vai transformar isso em glicose assim muito rapidamente em geral comer muito carboidrato é danoso pra parede dos os vasos os embutidos são veneno então todos os os químicos os conservantes o sódio tudo aquilo lá junto são extremamente inflamatórios o maior veneno da atualidade com certeza são os alimentos Ultra processados aqueles que passam por vários processos de industrialização se você tiver abrindo muito saquinho para almoçar ou para jantar é porque você tá comendo muito industrializado muito alimento Ultra processado você po pode ver a a o objetivo da indústria alimentícia é conseguir convencer você a comer um isopor e achar que é gostoso Então como é que eles vão fazer isso vão entuchar um monte de tempero em um isopor mesmo pode pegar qualquer salgadinho Não é muito longe de de um isopor Por que que é isso coloca um sabor Salgado doce agre doce coloca um tempero a mais coloca um queijo Extra consegue convencer você a comer papel sem nem perceber Bisco biscoito bolacha sem entrar no mérito da briga aí se se é biscoito ou bolacha aqueles macarrões instantâneos é caldo processado caldo e e caldo de carne pronto tudo isso é é uma bomba alimentícia então eu falo também bastante da dieta antiinflamatória né buscando os alimentos que não te inflamam então é importante lembrar do conceito de be individualidade algo que te inflama pode não inflamar outra pessoa então eu eu posso não ficar bem com determinado alimento que para outras pessoas tá tudo bem então qualquer lista de Ah pode esses alimentos não pode esse aqui pode tá falho porque pode ter alguma coisa lá na lista que você deve comer e que você não pode esse autoconhecimento passar por essa fase de e e entender o seu corpo é muito importante mas tirar o açúcar e diminuir o sal são conceitos genéricos que valem para todo mundo então vamos falar um pouquinho sobre como diminuir as placas ou como desentupir as artérias como regredir as placas ateroscleróticas primeiro que eu acho que regredir ou desentupi é muito forte não dá para falar isso o máximo que a gente consegue fazer é estabilizar uma placa então tem uma placa lá muito gordurosa muito instável uma uma placa que qualquer pequena lesão ali na sua parede faz extravazar todo aquele conteúdo necrótico no no no interior da circulação a gente pode com o tratamento ir estabilizando transformando essa placa de uma placa com mais conteúdo gorduroso para uma placa mais fibrótica que é uma placa mais estável e que tem menos chance de trazer problemas desentupir como se fosse um roto rter no no encanador isso só cirurgicamente não tem nenhum alimento que a gente eh coma que faça isso acontecer muito embora e eu tenha visto muita gente falando Ah come isso que desentope as artérias toma isso aqui que vai limpar a gordura e o cálcio das artérias gente não é tão simples assim depois que a doença se instalou não vai ser um alimento que vai liberar a a as artérias normalmente a doença se instalou por causa de décadas de hábitos de vida insalubre são coisas que você foi fazendo e que foi acumulando lá na parede do vaso não estamos falando aqui de uma pequena lesão Zinha porque vai lá e faz o um ultrassom ou algum outro exame aparece placa esclerótica pronto eu eu tenho lesão só ali não se fizer no corpo todo vai aparecer em outros locais também mas não precisa nem ficar sabendo porque e se não tá trazendo sintoma a lesão tá lá você já sabe o que tem que fazer tem que partir pros hábitos de vida saudáveis e eu sei que eh tem muita discussão sobre as estatinas eu não sei porque que as estatinas e são muito eh controversas né Tem tem pessoas que falam e mal da estatina como se a estatina fosse um veneno e na verdade não é a estatina quando prescrita para um médico veja eu sou cirurgião vascular quando eu prescrevo uma estatina é para tratar uma doença que já tá e eh instalada então não dá para ficar só com outras coisas Ah vou vou começar a comer e cúrcuma ou água com limão e achar que só isso é o suficiente para resolver o problema ou que eh vai fazer tudo que a estatina faz na verdade quem tá tomando ou que tem a indicação de tomar estatina São pessoas que já tem vários probleminhas por muito tempo que vão foram se acumulando Então essas pessoas elas já estão mais sujeitas a terem por exemplo dor nas pernas então ah estatina causa dor na perna para todo mundo Olha pode acontecer para algumas pessoas mas a incidência é pequena e mesmo essas pessoas que TM a dor na perna em uso da estatina Será que elas não teriam também mesmo se não tivessem usando estatina porque são pessoas que estavam sedentárias estavam Comendo errado tavam fumando tavam fazendo um monte de coisa então foi a estatina a causa da dor da dor na perna os grandes trabalhos trabalhos enormes mostram que a estatina ajuda a estabilizar essa placa ajuda a diminuir o risco então você não pode e e só porque viu algum vídeo no YouTube ou viu alguém comentando e falando que a estatina é um veneno você não pode po parar o tratamento Siga a orientação do seu médico principalmente se você tá tratando uma doença eu tô falando aqui do do tratamento mas também tem o uso da estatina paraa profilaxia então se você tá com colesterol elevado usar estatina pode ajudar a controlar isso então Ah tem que usar olha na profilaxia Se você começar a fazer os hábitos saudáveis começar a comer bem começar a a fazer exercício ício físico Você pode tirar a estatina eu cheguei a usar a estatina por um período da minha vida em que eu eu tava mais sedentário e comendo errado né acertei isso comecei com exercício em numa frequência maior consegui largar a mão da estatina então eu não preciso mais dela pra profilaxia e como não era tratamento eu não tenho a necessidade de continuar então não adianta colocar a culpa no medicamento e não fazer a sua parte a sua parte é é acertar os hábitos de vida existem outros medicamentos também para ajudar a controlar como ezetimibe e uns injetáveis mais novos se o médico chegou a indicar isso e você tem alguma dúvida traz para ele a dúvida converse com ele mas não deixe de tomar para seguir alguma pseudo e indicação que não tem nada de científico né e não não siga modismos agora Quais são os melhores alimentos para quem tem a má circulação né Então veja depois de todo esse preâmbulo aí que eu falei eu vou ter que ser bem genérico para ser alimentos que podem ajudar todo mundo né então o que que eu posso sugerir em primeiro lugar a água né a água é essencial a gente ficar bem hidratado agora as fibras as fibras alimentares são essenciais e a gente tem e comido cada vez menos fibras exatamente também por causa do dos industrializados a gente encontra bastante fibras em feijão legumes verduras na aveia em algumas e alguns alimentos mais integrais o azeite de oliva é sem sombra de dúvidas o melhor dentre todos o os olhos né Eh existem alguns aspectos por exemplo tem gente que fala que ah que não pode esquentar o azeite senão perde a propriedade mas na verdade pode sim e ele continua sendo um dos mais saudáveis os alimentos ricos em ômega-3 principalmente os peixes ricos em ômega-3 Eu tenho um vídeo inteirinho sobre isso é um um alimento que diminui bastante a inflamação Eu já falei do Resveratrol então o vinho tinto que possui bastante Resveratrol que é algo que tem na na casca da Uva ele também é bastante saudável tem que tomar cuidado obviamente com o álcool porque o álcool vai ter um efeito deletério Então seria uma quantidade bem eh pequena do vinho para conseguir ter o efeito do do reser atrol sem ter o dano do álcool Eu tenho um vídeo também falando do efeito benéfico do Chocolate agora não tô falando do chocolate com leite cheio de Açúcar nada disso eu tô falando do chocolate chocolate do cacau o mais próximo do cacau que tem mais flavonoides que tem mais dessas substâncias que são benéficas pra nossa saúde vascular a chia a linhaça que também ajuda bastante com as fibras também melhoram bastante e são benéficos pro pra saúde circulatória dentre as frutas nós temos o abacate que é pleno de de gorduras saudáveis frutas vermelhas que eh elas não têm um pico glicêmico e alto as castanhas consumidas de forma moderada também tem um efeito que já foi demonstrado até em trabalho científico eu gosto muito do conceito da da dieta cetogênica né em que a gente vai buscar os alimentos saudáveis e vai diminuir bastante os carboidratos é uma forma de de pensar e que você acaba conhecendo outros alimentos eh que são saudáveis Então me conta aqui você tem placa de gordura é por isso que você assistiu esse vídeo escreve lá embaixo aonde que é a sua placa qual que é o seu medo por que que você tá vendo esse esse vídeo Qual que é o alimento que você consome achando que vai melhorar ou desentupir a circulação Você já viu alguma dessas receitas milagrosas me conta aqui embaixo o que eu quero saber gostou do nosso vídeo inscreva-se no nossoo canal compartilhe com seus amigos e fica aí que eu vou te dar o próximo melhor vídeo para você [Música] assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou explicar como se livrar das varizes em S dias né fica até o final com o vídeo com a gente que você vai sair daqui sem dúvida nenhuma da melhor solução para em 7 dias não ter mais varizes eh em primeiro lugar é importante lembrar que as varizes podem ser genéticas mais frequentemente são as varizes primárias essas varizes genéticas eh carregam junto ã a hereditariedade né e podem ser secundárias alguma outra doença como uma trombose uma fístula artério venosa e a questão é quando a gente tá falando de genética eh não há até hoje nenhuma uma terapia gênica capaz de mudar a genética de alguém eh é possível que em breve em algum momento eh haja uma terapia genética eficaz mas aí não vai ser só para varizes vai ser para várias outras doenças né então uma coisa importante é eu não tô falando aqui como mudar a genética de alguém eu tô falando como eh se livrar das varizes em se dias é outra coisa outro aspecto importante é lembrar que os danos que já ocorreram nas nas veias varicosas não tem volta né E esse esses danos ocorrem principalmente nas válvulas né que abrem e fecham direcionando esse fluxo eh sanguíneo eh sempre ascendente de forma a retornar ao ao coração Esse dano tanto na válvula quanto na parede da da aveia não tem volta não existe nenhuma medicação até hoje Que seja capaz de eh tomou um remédio medinho e essa parede venosa volta a funcionar adequadamente não é assim que que funciona os medicamentos estão aí tem vários e eles melhoram os sintomas el vão melhorar dor inchaço cansaço mas não vão fazer regredir essa doença venosa mas caramba se não tem é uma terapia gênica e não tem um medicamento como é que a gente vai se livrar das varizes em 7 dias Espera que eu vou falar em sete dias sem varizes outro aspecto é qual a classificação das varizes né então quando eu tô falando de insuficiência venosa a classificação vai de um a seis eu tenho um vídeo muito legal sobre classificação venosa pode ver no nosso canal eh mas quando eu tô falando de varizes varizes tem um aspecto bem eh típico são veias dilatadas tortuosas e visíveis a olho nu quando eu falo isso eh eu estou pensando Possivelmente na classificação dois ou três das varizes e de insuficiência venosa tá então quando eu tô falando de dois ou três eu limito a amplitude aí de de variação de da doença e eu restrinjo as possibilidades terapêuticas e existe como resolver em sete dias e é aí que eu vou chegar então quando eu tô falando de SEAP 2 ou TRS e Existem várias técnicas de de tratamento mas existem algumas onde a recuperação é muito rápida então que a gente consegue e iniciar o tratamento e já estar de volta as atividades e normais com uma alta probabilidade de de êxito com bons resultados em menos de 7 dias e de qual técnica eu tô falando o laser né a a cirurgia com laser e a microcirurgia quando a gente faz essas técnicas de forma com anestesia local e sedação paciente a gente vem pra clínica a gente faz em regime de hospital dia começa a cirurgia às 9 horas da manhã lá pelo meio-dia 1 hora já tá indo embora para casa dependendo do tamanho da cirurgia se a gente fizer na sexta-feira na segunda-feira já tá apto a voltar às atividades mas um número mais fácil de acomodar uma maior e população é uma semana então são s dias então a gente faz o procedimento e cirúrgico com anestesia local e sedação laser onde só vai ser necessário pequenos furinhos associado à técnica da microcirurgia também só são necessários pequenos furinhos não vai ser eh necessário ficar deitado o tempo todo na cama a na recuperação é necessário repouso relativo ou seja tem que se movimentar e em uma semana já voltou às atividades normais viu é possível fazer o tratamento das varizes em 7 dias sem precisar de nenhuma nenhum milagre nenhum tratamento milagroso e nenhuma mágica tirada da cartola nós temos a tecnologia para oferecer um tratamento seguro e rápido para varizes gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica também ali no no Sininho compartilhe Nossos Vídeos na na mídia social e até a próxima [Música] Olá sou Dra Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou dar oito dicas oito sinais que o corpo tá pedindo uma avaliação pelo cirurgião vascular e se você tem algum desses sinais Eu sugiro consultar com o cirurgião vascular o primeiro deles é a dor nas pernas dor nas pernas é um sintoma muito frequente vascular boa parte dos problemas vasculares pode levar a dor nas pernas pode ser dor de tudo tipo dor como um latejamento dor como uma queimação câimbras o que que seriam câimbras são contrações muscular Ares involuntárias né Eh que que associam-se a uma dor intensa nesse nesse local e nesse momento todos os sistemas vasculares podem causar dor Tanto o sistema venoso quanto o sistema arterial quanto o sistema linfático o sistema linfático é um pouquinho mais difícil causar dor mas se tá associado a uma infecção por exemplo num Erisipela Pode sim causar dor agora o sistema arterial ele tem a dor mais típica vascular que a dor da claudicação intermitente que a a pessoa acaba andando e tendo que parar por causa da dor o sistema venoso el também tem vários tipos de Dores desde a claudicação venosa sensação de peso nas pernas mas a dor venosa a dor de peso a dor de cansaço na nas pernas Ela é muito típica é uma dor mais vespertina mais pro final do dia associada a insuficiência venosa trombose também causa dor quando associada ao inchaço a gente tem que pensar então na na trombose um outro sinal de que seu corpo tá precisando de um cirurgião vascular é o inchaço o inchaço é muito frequente nas doenças vasculares principalmente nas doenças venosas e linfáticas as doenças arteriais não causam na maioria das vezes inchaço existe uma situação específica da doença arterial que seria a dor isquêmica de repouso onde a pessoa acaba dormindo sentada dormindo com a perna para baixo ou se movimentando muito pouco e isso acaba eh trazendo um inchaço associado à doença arterial mas a maior parte das vezes o problema é linfático ou venoso no problema linfático a gente tem que pensar sempre no linfedema que pode ser primário genético ou secundário secundado secundário alguma algum problema prévio como uma Erisipela ou algum trauma no local as doenças venosas também causam inchaço seriam o flebo edema e esse flebo edema ele vai ser e desencadeado por uma estase do sangue nas pernas então o sangue fica represado exttravasa pro exterior do do vaso causando esse inchaço também a perna pesada é outro sinal então a perna pesada é um desconforto mal caracterizado essa perna pesada pode ser um sintoma de dor também é uma dor mal caracterizada que a pessoa acaba sentindo como uma perna pesada esse desconforto ele pode vir associado a doenças venosas ou lipedema também pode causar essa perna pesada geralmente ocorre na panturrilha E pior no final do dia principalmente naqueles dias em que acaba ficando muito tempo de pé algumas pessoas relatam até como uma sensação de retenção de líquido veias dilatadas e tortuosas esse é outro sinal que você pode est precisando de um cirurgião vascular agora as veias aparentes é o diagnóstico é fácil né Se for visível dilatada tortuosa são varizes então Quem trata é o cirurgião vascular mas O interessante é que existem pacientes com veias grandes e que não temm dor e pacientes com veias pequenas e que TM dor tem paciente com veias pequenas que não tem dor tem pacientes com veias grandes com dor Então essa Associação da dor ela não tá diretamente relacionada ao tamanho das varizes mas a presença das varizes É sim o a necessidade de um tratamento vascular agora história familiar história familiar é muito importante isso significa o que que sua família tem ou teve de doenças vasculares muitas doenças vasculares estão associadas à genética à predisposição familiar isso significa o quê que seus se seus pais têm varizes a probabilidade de você ter varizes é muito maior eh e isso pode sugerir a necessidade de um cirurgião vascular mas outras doenças também eh podem causar isso como por exemplo aneurismas aneurismas abdominais tem uma alta prevalência entre irmãos e familiares alguns tipos de linfedema também podem ser genéticos são os linfedemas primários as trombofilias Então se alguém na família teve trombose por uma causa trombofilica uma doença no sangue isso pode ser genético e o lipedema que também tem características genéticas Então se alguém na família tem alguma doença vascular pode ser necessário fazer um checkup vascular em você agora a síndrome das as pernas inquietas ou as pernas balançantes aquela pessoa que fica balançando a perna o tempo todo né Essa é uma sensação é um desconforto Às vezes o o Limiar eh de dor é um pouquinho mais baixo paciente que tem insuficiência venosa esse liminar Limiar para desencadear essa perna balançante acaba sendo mais baixo acaba começando mais cedo São pessoas que eh sentem a necessidade de movimentar a perna e a maior parte do tempo não conseguem ficar paradas eh num num estado de de conforto isso pode sugerir um problema vascular agora a coceira nas pernas a coceira pode ser um sintoma vascular pode ser um sintoma vascular de uma insuficiência venosa de um eczema desencadeado por uma hipertensão venosa então o vascular pode ser necessário nos casos de coceira a coceira ela H ela é um tipo de dor é é uma dor mais fraquinha ela passa pelas mesmas vias nervosas e ela é desencadeada pela liberação de substâncias eh histamínicas eh substâncias algas que que liberam dor em maior quantidade Então a gente tem que tomar cuidado com a coceira porque ela pode ser um problema eh dermatológico um problema de pele mas ela pode ter uma origem vascular também agora eu vou falar sobre o famigerado formigamento formigamento que a maior parte das pessoas acaba achando que é a entre aspas aí má circulação né está formigando estou com uma circulação A grande maioria das vezes o formigamento é por um problema neurológico que não essencialmente vascular mas pode ser vascular também 10% das vezes é de origem vascular Então a gente tem que pensar nas doenças que podem causar lesão de nervo entre elas a diabetes a diabetes pode desencadear uma disestesia uma parestesia que são esses esses formigamentos o formigamento nada mais é do que um acometimento tantoo do sistema eh mais superficial quanto o sistema mais profundo de de sensações o o sistema mais superficial ele vai avaliar o tato calor frio e dor o sistema mais profundo ele vai avaliar vibração pressão peso e próprio seção se a gente tem um acometimento desse sistema nervoso a gente pode acabar entendendo como uma H um formigamento e esse formigamento Então ele pode ser uma compressão do sistema nervoso na grande maioria das vezes é isso que acontece mas se ocorrer uma isquemia dos do dos vasos que irrigam os nervos também pode acontecer um formigamento então na maioria das vezes o formigamento que é relatado como uma má circulação é na verdade um problema nervoso e não um problema circulatório em algumas poucas vezes 10% dos casos Pode sim ser um problema vascular Então essas são oito causas oito sinais sintomas de que o seu corpo tá pedindo um cirurgião vascular se você sente alguma coisa dessas que eu falei é bom marcar uma consulta com o seu médico de confiança gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com as suas amigas e até o [Música] próximo [Música] [Aplausos] Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu peço a sua atenção para que você não tome remédio de varizes antes de assistir esse vídeo vamos falar um pouquinho sobre o remédio de varizes antes de você começar a tomar Ok eu costumo ter essa conversa com com os meus pacientes eh Espero que os meus colegas vasculares também Conversem com com os seus pacientes mas muitas vezes eu vejo pessoas que estão desinformadas ou falando mal da medicação ou usando inadequadamente ou substituindo um tratamento pela pela medicação então é muito importante que a gente converse antes de você começar a tomar o seu remédio para IES Ok então vamos lá existe uma classe gigante de medicamentos que são os flebotônicos ouos venotonicos que Teoricamente eles melhoram a eficácia da das veias no retorno venoso alguns têm efeitos antiinflamatórios eh fracos outros têm efeitos eh para para diminuir o inchaço outros TM eh efeito sintomático na dor então como é uma classe grande de medicamentos cada um vai funcionar de uma forma um pouquinho diferente da outra mas eu vou falar de forma genérica sobre todos os flebotônicos agora nesse momento então quando a gente fala de varizes varizes são veias dilatadas e tortuosas visíveis a olho nu insuficiência venosa já é alteração na pele subcutâneo por causa da do refluxo venoso o refluxo venoso é quando o sangue que deveria est subindo está descendo Então vamos falar sobre o remédio para varizes um remédio ele tem que ter um objetivo Se você não entende o objetivo do tratamento das varizes no seu caso você Possivelmente está usando o remédio por razão errada então entenda definitivamente nenhum remédio para varizes vai fazer varizes desaparecer varizes não somem com remédio infelizmente nós não temos até hoje nenhum tratamento medicamentoso eficaz para fazer as varizes desaparecerem o aspecto delas não vai sumir então isso vale tanto para remédio vi oral quanto para remédio tópico algum creme alguma coisa assim então não existe se você tá tomando o remédio pensando no desaparecimento das veias vasinhos var tel inject asias reticulares mancha na pele não vai não vai sumir só com o tratamento medicamentoso o tratamento medicamentoso ele funciona sim para a melhora sintomática então para aquele paciente que tem dor e inchaço o o os medicamentos venosos eles podem melhorar Esse aspecto vão diminuir um pouquinho a dor e existe uma revisão bem grande na literatura que mostrou que eles podem sim melhorar um pouquinho o inchaço é um pouquinho não é tanto assim Esses medicamentos não são milagrosos se há uma uma grande incompetência venosa um grande refluxo venoso Possivelmente o remédio não vai ser o suficiente para melhorar eh drasticamente esse problema hemodinâmico agora sim eles melhoram os sintomas então a gente pode fazer uma analogia com um remédio para dor de cabeça então o paciente tem lá uma dor de cabeça toma um remédio pra dor de cabeça melhora da dor de cabeça tratou a dor de cabeça não necessariamente a causa a causa pode ser uma enxaqueca a causa pode ser um um uma tensão muscular você mas você tratou a dor você não tratou a causa e e Quem trata a dor Possivelmente vai ter que ficar tratando repetidamente porque não atuou na causa então se a causa de uma dor de cabeça é uma questão muscular a gente tem que tratar a questão muscular para não ter que ficar tomando remédio pra dor e indefinidamente nas varizes é a mesma coisa o uso da medicação vai aliviar sintomaticamente mas não vai fazer a a doença regredir o outro tratamento E aí é é físico né o uso da meia elástica elastocompressão ela sim ela vai estacionar a evolução da doença ela também não vai regredir então quando você tá usando o remédio muitas vezes ele foi passado juntamente com uma meia elástica que é o tratamento Clínico meio que padrão Aí da das varizes então uma meia elástica e o uso do remédio é óbvio que a meia elástica é mais difícil de usar do que um remédio que você toma eh de manhã ou duas vezes ao dia dependendo do caso e eh diariamente quando você tem dois tratamentos frequentemente o paciente acaba optando pelo mais fácil e entre a meia elástica e o remédio a a meia elástica mais difícil naturalmente ele acaba indo pro uso do do medicamento E aí depois vai ficar chateado vai falar olha o remédio não resolveu Olha o remédio não tratou Olha eu continuo com o meu problema de varizes sim varizes é uma doença genética o tratamento não está no medicamento o a elastocompressão a meia elástica ela sim pode estacionar a doença e evitar uma progressão são para as fases mais avançadas e muito Possivelmente pode ser necessário um tratamento eh minimamente invasivo com laser escleroterapia para uma umas varizes menores ou mesmo cirúrgico para um caso mais avançado então entenda para o que você foi para que foi indicado o medicamento venoso no seu caso e eh não peça mais do que ele pode oferecer eh tem uma limitação ele ajuda ele ajuda muito e sintomaticamente ele tem tem que ser indicado em alguns casos Não desista eh por causa disso que eu tô falando mas entenda a limitação da medicação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe clica no Sininho ali embaixo e até o [Música] próximo [Música] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre a cúrcuma que é um tempero super conhecido adorado por muitos e a relação com a circulação se tem efeito na M circulação e o que o que que é Poderia ajudar ou piorar fica comigo que até o final vou te dar até dicas de uso dica de preparo Como utilizar para ter algum efeito mas antes disso pega esse link do vídeo encaminha para quem você gosta e que quer bem porque isso aqui vai te ajudar a melhorar a sua saúde me conta lá embaixo nos comentários você gosta de cúrcuma você costuma colocar cúrcuma na alimentação lá em casa por exemplo a gente adora arroz sempre a gente coloca cúrcuma sempre tá colocando sempre que possível tem eh o aspecto positivo disso aí mas tem que saber que o uso da cúrcuma como tempero ele é ele é fraco Ele não é não tem todo esse efeito que eu vou falar aqui então a curcumina é o princípio ativo principal bioativo né da curcuma longa que é o assafrão da terra também chamado de gengibre amarelo se você cortar no meio você vai ver que ele é bem amarelão no meio tem essa tonalidade exatamente por causa da da cúrcuma ele é muito rico em Poli fenóis e eu eu vivo falando de polifenóis aqui no canal e do impacto dos polifenóis na na saúde vascular no caso da da cúrcuma né o polifenol mais importante é uma classe né são são vários são os curcuminoides quando a gente usa a cúrcuma como como tempero ela tem uma baixa absorção então por isso que eu falei que apesar da gente colocar no arroz colocar a gente teria que colocar em toda a alimentação para conseguir absorver o suficiente para ter algum efeito apesar disso a cúrcuma já era utilizada há mais de 3.000 anos atrás como tratamento já tinha sido descrito Então vamos começar falando dos efeitos da cúrcuma da curcumina no corpo então o principal deles e o mais conhecido é o efeito antiinflamatório quase todo mundo sabe que a cúrcuma tem um efeito antiinflamatório agora tem tem alguns trabalhos que mostraram até que tem um efeito comparável com alguns antiinflamatórios não esteroidais até mesmo mesmo alguns antiinflamatórios derivados do do corticoide Então esse efeito é significativo a questão é que a gente tem que ter a disponibilidade na no nosso sangue não adianta a gente comer e sair tudo pelas fezes né a gente tem que absorver e a grande vantagem comparado com outros medicamentos é que tem uma baixíssima toxicidade o efeito antiinflamatório da curcumina ele é muito complexo ele vai envolver várias citocinas várias células diferentes várias proteínas eu vou tentar fazer aqui a a forma mais simples de explicar tudo isso eu já tenho um vídeo inteiro sobre isso né a a inflamação aguda ela é boa ela acaba gerando reparo do nosso tecido a A inflamação crônica não a inflamação ela crônica ela faz mal o efeito da curcumina é primeiro nas citocinas pró-inflamatórias que acabam desencadeando essa inflamação e inibindo a migração dos macrófagos os macrófagos são parte do nosso sistema de defesa Então essas células vão atrás de algum ataque no nosso corpo e normalmente a inflamação significa que tá acontecendo algum ataque entre aspas Aí naquele local então a curcumina acaba inibindo o fator de necrose tumoral que é o tnf alfa e a interleucina 6 que são fatores inflamatórios significativos e ele também modula o nosso sistema imune algumas pessoas acabam falando ah porque aumenta a imunidade Não não é que aument ele modula de forma que deixa numa intensidade e correta n nem para mais nem para menos alguns estudos mostraram até que ele aumenta os marcadores antiinflamatórios no nosso corpo e diminui os marcadores E pró-inflamatórios agora curcumina tem outro efeito também também é muito conhecido né que é o efeito antioxidante o efeito antioxidante o efeito antiinflamatório eles andam juntos O que que a curcumina faz ela vai diminuir aquelas espécies reativas de oxigênio que fazem parte da oxidação do corpo e preserva a função mitocondrial mitocondrial é aquela organela que tem dentro da célula que ela é responsável pela respiração celular e ela que produz a energia da célula então a curcumina acaba protegendo e preservando a função dessa mitocôndria E como que ela faz isso aumentando o um um mecanismo nosso corpo que é a superóxido dismutase e dessa forma é aumentando o nosso sistema de defesa da a oxidação então a oxidação é um fenômeno que acaba quebrando algumas moléculas nossas e levando ao envelhecimento e a várias doenças tem alguns trabalhos que mostraram efeito bactericida bacteriostático antiviral antifungico eu não vou entrar nesse mérito se você quiser que eu fale disso por favor comenta lá embaixo que eu posso fazer um vídeo sobre esse assunto mas aqui eu tô falando da curcumina e a a sua influência na circulação Afinal sou cirurgião vascular tem trabalho estudando a a curcumina com câncer curcumina com com Alzheimer diabetes artrite psoríase então tem todas essas essas doenças aí porque realmente é uma substância bem interessante e com propriedades bem úteis pro nosso corpo agora do ponto de vista vascular eu vou buscar o dano endotelial endotelial aquela primeira camada de células dentro da da artéria então na parede do vaso a curcumina tem um efeito de diminuir esse enrijecimento da parede vascular a parede não fica tão dura né que é exatamente o processo de evolução da aterosclerose Principalmente quando a curcumina é consumida junto com o exercício físico esse efeito é mais benéfico em pacientes que TM também diabetes esse efeito é benéfico já foi demonstrado em pesquisa científica melhorando aí vários dos parâmetros hemodinâmicos agora a curcumina tem também um efeito anti-apoptotic o que que é isso aptose é a morte programada da célula então todas as nossas células elas nascem com um tempo de vida programado elas vão morrer não tem como não morrer agora a curcumina ela acaba postergando essa morte acaba empurrando o reloginho um pouquinho mais pra frente isso ficou demonstrado na nos cardiomiócitos são as células musculares do do coração então tem um efeito aí cardiovascular importante agora já tem relato na na parede vular do da curcumina melhorar o colágeno melhorar também a elastina que são as duas estruturas principais da parede do vaso exatamente a falha no colágeno a falha na elastina que acaba levando a formação de aneurismas aquela aquela fragilidade da parede do do vaso grandes rompimentos por causa dessa fragilidade do vaso Então se a gente tem o colágeno que é o tijolinho que acaba formando a nossa a a nossa estrutura da parede vascular agora não é sem risco Esse é um grande problema a curcumina ela é um tempero ela tá disponível para todo mundo é fácil você compra no supermercado Será que ela realmente zero toxicidade será que não tem influência nenhuma negativa na na saúde tem alguns trabalhos que mostraram uma alteração no intervalo qt que que é isso é no eletrocardiograma ou seja na na parte elétrica do coração tanto isso é é relevante que algum al umas pessoas propuseram o uso da curcumina junto com uma outra medicação para tentar diminuir esse efeito outras pessoas começaram a colocar a curcumina em formatos diferentes né nano formatos ou disponíveis junto com uma molécula carreadora carregadora dela que acaba pegando e levando moléculas lipídicas e acaba eh liberando de forma mais controlada e evitando essa alteração no eletrocardiograma e a baixa disponibil idade né não não a disponibilidade no supermercado isso aí você vai lá compra e é super fácil eu tô falando disponibilidade no seu sangue significa o qu que se eu virar esse tudo isso aqui de de de curcumina eu vou aproveitar muito pouco boa parte disso vai sair nas feses do jeito que entrou Às vezes você gasta muito dinheiro com uma curcumina que tá entrando e saindo e não tá fazendo efeito nenhum então a gente tem que aumentar essa biodisponibilidade E isso tem como ser feito eu vou explicar aqui porque afinal é um medicamento barato no ponto de vista custo-benefício né É seria capaz de minimizar o impacto de uma das doenças que mais afetam o o mundo inteiro né são as doenças cardiovasculares é que mais causa óbito no mundo inteiro imagina se a gente tem algo tão simples assim que a gente consegue diminuir eh na população toda a morte por causa disso seria muito interessante mas para isso a gente precisa ter mais pesquisa mais estudo para contornar aí o os problemas eh relativos à curcumina agora já falei de todos os efeitos falei de de como que é a curcumina o que que faz não faz no corpo e a mass circulação O que que tem a ver bom a gente divide mass circulação massa circulação arterial seria as doenças ateroscleróticas basicamente e a mass circulação venosa então aonde que tem todo esse Impacto eu falei da da fisiopatologia de tudo isso e essa fisiopatologia tá relacionada à doença aterosclerótica então a aterosclerose tá na artérias e não nas veias então o uso da curcumina para profilaxia para prevenção de doença arterial faz sentido agora como fazer isso pra doença venosa Será que vale Tem algum efeito Olha eu procurei muito na literatura científica algum efeito da curcumina em doença venosa em varizes não encontrei não tem nada falando disso Pelo modo como a curcumina funciona eu acredito que ela possa diminuir um um pouquinho a a fase inflamatória da doença venosa então poderia melhorar Talvez um pouquinho dos sintomas inflamatórios da doença venosa mas não vai prevenir a a doença principalmente porque a doença venosa ela tá mais ligada a uma questão genética e eh seria mais um sintomático agora na no quesito doença arterial Sim ela tem um impacto a gente precisa de mais estudo para saber exatamente Quanto que é esse Impacto mas eh nada pede de você começar a usar de forma profilática agora qual que é a dica de uso como como a gente deve usar a cúrcuma no no dia a dia então você pode colocar como tempero sa porque gosta do tempero porque gosta do Sabor sabendo que tem essa biodisponibilidade limitada agora você pode usar de uma forma mais controlada né Então aí vai ser por meio de suplementos ou com a manipulação Normalmente quando a gente faz a manipulação a gente vai colocar uma outra substância junto que é a piperina que vai aumentar a absorção da curcumina todos os estudos da curcumina na saúde vascular a dose diária gira em torno de entre 150 a 2000 MG por dia então tem até trabalho com menos com 110 mas assim a maior parte dos trabalhos tá entre 200 mg e 600 MG por dia pra prevenção da doença vascular a dose seria menor faz sentido né Aí talvez em torno de 500 600 MG di ário junto com em torno de 10 mg de piperina é o suficiente para ter uma boa absorção agora tem gente que relata doses altíssimas de curcumina no no tratamento então eu já ouvi gente falando 3 G 4 G de de curcumina no tratamento eu preciso falar que isso não tá embasado em Literatura nenhuma né como eu disse os trabalhos chegam até 2 g de á PR 2 g de ários a gente poderia colocar 40 MG de de piperina junto PR aumentar essa absorção mas fora isso a cúrcuma é bem saborosa é algo que você pode colocar no tempero da da comida da sua família e sabendo que tá fazendo um bem gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar 12 sinais da má circulação então em primeiro lugar o que que é a má circulação má circulação é um termo que eu não gosto muito é um termo extremamente Genérico e pode significar um problema tanto na no sistema arterial como no sistema venoso como no no sistema linfático é um problema assim similar se eu falasse para um eletricista que tem um problema elétrico ou pro usando uma piadinha interna né ou falar pro encanador e que na verdade o cirurgião vascular acaba lidando com os canos do corpo né com os vasos falar pro encanador que tem um problema de encanamento né então mass circulação é é extremamente genérico pode significar qualquer problema dentro da especialidade da angiologia e da cirurgia vascular Mas isso não me impede de falar quais são os 12 principais sinais de um problema de de mass circulação sem sombra de dúvidas o principal número um é a dor então a dor acomete A grande maioria dos pacientes que T má circulação a questão é que a dor ela pode ser um pouco diferente então num problema eh da circulação venosa Essa dor pode aparecer com uma sensação de peso cansaço nas pernas agora numa numa situação onde o problema é arterial essa dor pode ser mais uma claudicação intermitente então aquele paciente que caminha e aí ele tem que parar por causa da dor e essa dor em grupos musculares então panturilha glúteo todos os músculos da da da coxa e perna então E por quê Porque falta oxigênio não tem oxigênio para para produzir a energia necessária pra contração muscular então falei a primeira causa de todas sem sombra de dúvidas é a dor agora eu vou falar a segunda causa a segunda causa É bem interessante porque ela quase que separa um grupo de doenças de outra então é o inchaço é o edema esse inchaço em membros inferiores normalmente ele tá relacionado a um problema venoso ou a um problema linfático é muito raro ter inchaço num problema arterial o que pode acontecer coexistir pode ter o problema arterial junto com o problema venoso e ou linfático né agora quando tem esse inchaço normalmente a gente tá pensando aí no num problema venoso linfático ou ainda o lipedema que eu falo bastante nos outros vídeos aqui do canal o terceiro sinal bastante frequente também é o aparecimento de veias tortuosas dilatadas em membros inferiores são as famosas varizes né ela só é extremamente frequente porque varizes é muito frequente Então a gente vai encontrar desde varizes que tem uma questão mais estética desde uma insuficiência venosa que tem um problema eh de uma mass circulação venosa aí muito mais significativo podendo causar aí desde manchas exema coceira uma pele mais endurecida e tudo isso pode ser desencadeado aí por causa dessa insuficiência venosa a ponto de levar a um quarto sinal de mass circulação que seria as feridas as úlceras nas pernas em primeiro lugar eu vou separar ferida de úlcera ferida normalmente são mais agudas são aquela aqueles ferimentos que acontecem e e podem resolver em torno aí de 15 dias agora as úlceras não as úlceras são crônicas são aqu um dia elas podem ter sido ferida né só que por ter se perpetuado por muito tempo elas acabam eh se cronificado e viram as úlceras Então as feridas e úlceras podem ser decorrentes de mass circulação pode ser tanto pela má circulação venosa quanto pela má circulação arterial e mesmo até é linfática então eh só a presença da úlcera a gente não consegue eh definir se eh qual qual sistema que tá acometido mas todo o aspecto dessa úlcera pode indicar sim por exemplo Ah o formato da úlcera a localização pode Direcionar para uma úlcera venosa uma úlcera mais dolorosa uma com bordas ilimitadas com áreas necróticas tecido morto pode indicar mais uma úlcera arterial ou pode ter também a úlcera mista também que eu já falei de tudo isso aqui em outros vídeos do do canal agora a mudança de coloração também é um sinal de mass circulação veja quando a gente tem uma obstrução arterial a gente vai ter uma palidez né se isso eh se prorrogar pode ter até uma Gangrena que muda de cor pode ficar até preto O pé então ele normalmente as cores que chamam atenção pra gente são a palidez né quando fica bem bem clarinho e a cian que é quando fica bem roxinho o membro essa coloração pode ter várias tonalidades né de de roxo e quando fica muito vermelho quando fica hiperemiado né fica esse esse vermelhão também é importante então a questão pode ser a a coloração fixa pode ser a coloração que fica mudando de cor né ou ou em sequência quando tem a sequência da da mudança de cor pode ser o fenômeno de Renault que é um vaso espasmo quando essa artéria se fecha por exemplo desencadeada Pelo frio ou desencadeada por algum estresse isso pode acontecer e levar a má circulação com alteração da coloração outro sinal é a mudança da temperatura então a gente pode ter áreas mais frias áreas mais quentes normalmente as áreas mais frias indicam uma má circulação onde não chega o sangue arterial e áreas mais quentes podem sugerir uma infecção por exemplo uma infecção do sistema linfático uma Erisipela por exemplo Então essa mudança da da temperatura pode ser no mesmo membro ou comparado com o outro membro então se você tem uma perna quente uma perna fria alguma coisa tá errada e Pode sim ser um problema de mass circulação as infecções recorrentes como eu já mencionei a Erisipela por exemplo que deixa o vermelhão que deixa febre que deixa e Até em alguns casos aquelas bolhas elas podem indicar um problema de ma circulação linfática um outro sinal interessante e são as alterações tróficas como perda de pelo por exemplo na insuficiência venosa mais avançada começa a perder pelo na na abaixo do joelho né Às vezes as pessoas acham que é por causa da meia que tá usando que tá fazendo atrito até pode colaborar mas a insuficiência venosa por muito tempo acaba fazendo cair esses pelos então há uma mudança da pil ação uma outra coisa seria a a velocidade de crescimento das unhas Então se alguém tem uma obstrução arterial crônica eh de um lado da perna e não t do outro pode ter uma uma velocidade de crescimento da unha diferente então uma unha numa na na perna boa cresce mais rápido e a unha na perna ruim cresce muito lentamente então a frequência de cortar a unha pode ser uma dica aí de de mass circulação nas pernas Quando não chega sangue adequadamente na perna ou seja de novo uma circulação há uma atrofia muscular Então esse músculo começa a se atrofiar então perde força essa atrofia muscular também é um sinal da da perda da circulação arterial nós temos também as parestesias que seriam o o típico formigamento né quando a gente sente um formigamento em alguma extremidade que pode ser nas mãos pode pode ser nos pés isso muitas vezes está relacionado com uma questão neurológica mas em uma parcela desses pacientes a influência da mass circulação é enorme então a gente pode ter por exemplo no diabetes a lesão do Vas nervorum o que que é o Vas nervorum são os pequenos vasinhos que irrigam os nervos então esses vasinhos eh perdem essa capacidade de irrigar os nervos de forma adequada os nervos morrem e o paciente passa a ter essa esse formigamento ou essa dormência eh relacionado ao a um problema neurológico e vascular agora algumas obstruções arteriais também podem levar esse formigamento e dormência então pode ser um sinal de de má circulação também agora um sinal bem interessante que eu tenho certeza que você nunca ia imaginar que era um um sinal de massa circulação é a amaurose fugas vou falar o que que é a amaurose fugas é a Cegueira monocular transitório Ou seja você fica cego de um olho por um período e depois essa essa visão volta Então imagina você parou de ver por um olho só aí você começa a ficar bem preocupado né aí quando você começa se preparar para ir pro hospital volta a enxergar aí você Marca uma consulta com quem que você vai marcar a consulta com certeza não é com cirurgião vascular você vai marcar com oftalmologista que é o médico do olho e aí você vai descobrir que na verdade Isso é um problema vascular muitas vezes é uma placa na carótida que se desprendeu e foi parar na artéria retiniana causando essa cegueira transitória e é um pequeno sinal de que pode vir a ter um AVC um derrame em pouco tempo é um sinal essencialmente de má circulação e esse mesmo problema pode levar um outro sinal que eu queria mencionar que é a síndrome do dedo azul né quando a gente fica com o dedo azul de forma fixa e é isquemia falta de de oxigênio nessa Periferia agora por que que acontece isso quando uma pequena placa de de aterosclerótica eh também ocorre um desprendimento de de microcristais de colesterol mas ao invés de parar lá na artéria retiniana vão parar numa artéria bem distal do dedo uma artéria bem fininha E aí causa essa pequena área de de isquemia então eu falei aqui 12 sinais frequentes de má circulação que pode ser de má circulação arterial venosa ou linfática se você tiver qualquer um desses sinais Eu recomendo conversar com o seu cirurgião vascular que ele vai poder te ajudar com certeza gostou desse vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o [Música] próximo [Música] Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre a higiene do sono e você deve estar se perguntando por que que eu vou falar de um assunto desse porque o sono é essencial pra qualidade de vida pra sua saúde a falta do Sono ou o sono errático sono o a noite mal dormida aquela noite que você acorda no dia seguinte e e não foi reparador ele eh causa o stress oxidativo ele vai desencadear doenças como por exemplo obesidade e e pode piorar todas as doenças eh relacionadas por exemplo a uma ansiedade e você não vai aproveitar o dia então a higiene do Sono se faz necessário muitas vezes as pessoas falam ah eu não consigo dormir eh mas não tem um problema eh orgânico não tem uma doença que que tá levando a a essa dificuldade no sono o que tem na verdade é são vários fatores que estão influenciando aí no seu hábito noturno e não tá conseguindo dormir né então ah vamos usar remédio e resolver parece uma solução simples e muitas vezes o remédio Tem que ser utilizado mas eh se você não mudar os seus hábitos eh ao redor disso De nada de adianta vai ficar dependente do do medicamento então a higiene do Sono ela é importantíssima pra gente conseguir dormir bem de forma saudável um sono restaurador ou seja eh o nosso sistema imune o nosso corpo ele começa a trabalhar de uma forma diferente eh nesse momento do Sono para restaurar todos os danos causados durante o dia então a gente necessita disso apesar disso existem histórias aí de pessoas que não dormem por muito tempo então o recorde anotado foi de um americano que ficou 11 dias sem dormir eh ele foi acompanhado por por uma uma equipe científica e foi monitorizado né Eh ficou muito mal depois desse desses 11 dias apesar disso tem a história também de um camponês vietnamita de 75 anos que diz que tem 40 32 anos que ele não dorme né A questão é que e ele não se dispôs a ir para um hospital com tecnologia o suficiente para avaliar isso de verdade né Eh Pode parecer que que ele não dorme ele Conta essa história tem já fez várias entrevistas Ah mas assim Existem razões científicas para explicar como que isso acontece uma das possibilidades seria que ele dormisse pequenos períodos durante o dia de olho aberto e o e o corpo fazendo o que realmente precisa nesse momento para restaurar a os danos causados então Eh sem uma investigação mais aprofundada não dá para falar que alguém tá 42 anos sem sem dormir então o que a gente tem aí monitorizado são 11 dias e 11 dias sofridos eu não recomendo isso para ninguém vamos olhar o outro lado agora vamos ver como dormir bem isso que é importante alimentação É importantíssima nesse momento de dormir então quando começa a chegar próximo da do momento de dormir é importante que você eh se alimente com alimentos leves então frutas ou ficar realmente é um um tempo sem se alimentar e evitar alimentos pesados gordurosos apesar disso eu li recentemente que lá em Taiwan Taipei tem a o costume de do lanche da meia-noite e o lanche da meian noite não é nada simples não é tofu Frito eu fico imaginando o a dificuldade para dormir deles então o mais saudável é buscar alimentos mais leves evitar eh bebidas com cafeína então por exemplo café energéticos chás que contenham cafeína eh coca-cola ouos outros H refrigerantes eh guaraná por exemplo todos esses têm cafeína e tem que ser evitados de 4 a 6 horas antes de dormir Além disso evitar bebidas alcoólicas entre 4 a 6 horas antes de dormir também é uma boa prática agora com relação a exercícios os exercícios são essenciais paraa qualidade de vida agora para eh dormir bem tente evitar exercício eh vigoroso 2 horas antes de dormir né óbvio que eh isso varia de pessoa para pessoa é sempre necessário um autoconhecimento saber como o seu o corpo funciona eu conheço gente que faz exercício e depois vai dormir logo em seguida Mas isso não é o o mais comum o mais comum é precisar desse tempo de relaxamento aí antes de de dormir e então evitando o exercício vigoroso Mas isso não significa que não é para fazer exercício o exercício regular três vezes na semana eh num horário mais adequado eh ajuda ajuda bastante a a a a entrar no sono à noite então é importante manter o corpo exercitado mas no horário adequado desestressar desestressar parece simples né mas é uma coisa extremamente complicada veja nosso corpo não foi feito para lidar com estess do dia a dia né a reação de fuga Nossa era para fugir de de um de um Predador não para pra gente ficar com stress por causa do trânsito por causa do prazo para entregar um trabalho amanhã ou por causa do do banco ou qualquer coisa assim então o nosso corpo quando liga esse botãozinho do alarme do stress a gente não consegue desligar tão fácil assim Então como que pode se desestressar né então meditação é uma ideia a meditação pode ajudar bastante eh algumas pessoas vale a pena o teste outra possibilidade eh anotar tudo que tá te preocupando então muitas vezes a gente tem tá com botãozinho de do do alarme ligado lá e a gente não não racionalizou né O que que tá me deixando estressado deixa eu escrever aqui e começo a anotar tudo que tá me deixando estressado então aí a gente começa a ver os problemas Ah esse problema não é um problema realmente porque é só esperar que vai ser resolvido ou outro esse problema aqui esse é um problema real mas não tem nada para fazer então não adianta ficar sofrendo com isso na hora que a gente coloca e racionaliza esc os nossos problemas a gente começa a desestressar essa é uma prática saudável que ajuda a diminuir o nível de estresse pode ajudar a entrar no sono criar uma rotina do sono também pode ajudar bastante o que que quer dizer uma rotina do sono é simplesmente você ter um ritual e esse ritual ajuda a gente a induzir o nosso corpo a um a um uma situação de relaxamento a a a a ele fica pronto para dormir né é a gente avisando o nosso corpo de que tá na hora de dormir por isso que eu acho muito interessante as pessoas colocam alarme para acordar mas talvez seja muito mais útil o alarme para ir dormir então antes daquele horário de dormir Obviamente você não vai colocar Ah vou dormir às 10 horas o alarme né às 10 horas você fecha o olho para dormir não a ideia não é essa a ideia é você colocar um alarme e a partir daquele ponto você entra no seu Ritual e esse ritual pode ser um banho quente pode ser uma bebida morna sem cafeína lógico pode ser eh deitar na cama apagar as luzes ou começar a ler alguma coisa bem tranquila começar a desestimular o o o corpo Tirar todos esses estímulos que a gente tem hoje em dia que é é a luz é o som é o stress é o telefone né desligar o o o alarme deixar o os celular naquela situação de não incomodar os celulares T também aquele night shift ou night Light que é a luz eh diminuída né Isso também pode eh começar a sinalizar pro corpo então todo esse ritual é importante e cada um vai criar o seu dentro das suas possibilidades e e e da sua rotina considerando que o nosso corpo tem o um relógio biológico que é o ritmo circadiano a gente tem que colocar ele para funcionar de direito então é muito frequente também pessoas que acordam né Eh se trocam vão pro trabalho e nem se expuseram à luz né então o corpo ele não não entra naquele ritmo de eh começou o dia então Eh se expor 30 minutos a luz do sol pode ajudar também a colocar esse ritmo circadiano em ordem Logo no início do dia então para alertar o nosso corpo que olha realmente acordei o sol solta a pino Então como o nosso corpo tem um relógio biológico que é o ritmo circadiano Ao acordar e se você se expor ao sol por 30 minutos você avisa o corpo que o dia começou e isso pode ajudar no final do dia no momento de de dormir então essa exposição solar pode colocar o nosso relógio biológico em ordem ou pelo menos ajudar evitar atividades estimulantes antes de dormir isso aí é muito importante né e atividade estimulante pode ser algo que requer uma concentração né você tá fazendo um trabalho muito importante você tá lá concentrado você não vai conseguir desligar o botãozinho e dormir logo em seguida Então a gente tem que começar a tirar esses estímulos mentais do do momento próximo de dormir então a televisão a televisão uma mesmo que seja uma história um filme alguma uma coisa qualquer coisa que seja muito estimulante vai deixar o cérebro ligado e você não vai conseguir dormir e obviamente tente evitar al algo que seja emocionalmente perturbador né isso aí pode entrar várias coisas desde uma briga né Eh vai brigar à noite isso aí não vai deixar você dormir vai ser briga não é bom para ninguém nunca né Eh mas qualquer coisa que seja traga muita emoção associada nesse momento de pode atrapalhar o sono uma dica muito útil é tirar as telas do quarto e tela hoje em dia vale para tudo né vale para um computador Vale pro monitor pra TV Vale pro celular para um tablet hoje em dia até relógio tem tela e tem trabalhos que mostram que a luz azul ela ajuda a liberar hormônios que prejudicam o sono então exatamente por isso que tem aquele night shift que acaba diminuindo a tonalidade do do azul mas Mas a questão não é essa a questão é se você tira a tela você já tá tirando um algo que seja estimulante demais e tá tirando a é essa luz azul e são vários fatores aí que que ajudam a criar essa rotina né não assistir filme no na cama no quarto porque a cama tem que ser algo eh feita para dormir né Eh se você começa a usar a cama para várias outras coisas o corpo não entende que a cama faz parte da rotina para dormir então Us usar a cama para ler usar a cama para assistir filme usar a cama para várias outras coisas você pode estar induzindo o seu corpo a não perceber a razão pela qual E você tá deitado lá que é dormir então uma outra dica é o primeiro grande investimento de todo mundo eu acho que tem que ser um bom colchão né foi o meu primeiro grande investimento foi um colchão porque a gente passa 1/33 da nossa vida e dormindo então o colchão tem que ser confortável agradável para ajudar nesse sono reparador que é muito importante pra qualidade de vida eh mas não é só isso né todo esse ambiente tem que ser propício para para um sono adequado o quarto escuro bem ventilado tudo isso ajuda no sono adequado e se você tiver numa região muito movimentada com muito barulho com vizinhos né às vezes os vizinhos são a causa de um de uma de uma noite mal dormida eh usar tampão de olho usar eh tampão de ouvido tudo isso pode ajudar a minimizar o impacto aí da da poluição sonora que eh pode atrapalhar o seu sono agora algo importante também é se você acordou durante a noite o que fazer né então às vezes acordou para ir no banheiro eh e aí já sabe que acordou e e não vai conseguir dormir mais muitas vezes é algum pequeno est estulo nesse momento que acaba deixando acordado então é tentar fazer tudo que você precisa se for ir no banheiro tudo com a luz apagada minimizar o máximo a exposição à luz para que isso não influencie na sua capacidade de voltar a dormir outra dica é se você vive com outras pessoas tem um acordo que que não fazer barulho à noite então evitar por exemplo dar descarga durante a noite isso pode e evitar que acorde o seu companheiro então é uma questão de de bom senso e companheirismo agora a ideia de tudo isso é você conseguir pelo menos 7 horas de bom sono durante a noite obviamente tem pessoas que precisam mais tem pessoas que precisam menos mas sete é um número razoável e que é capaz de trazer saúde e qualidade de vida para você gostou desse vídeo compartilhe com seus amigos inscreva-se no nosso canal e até o próximo [Música] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre o cafezinho e a saúde vascular o café que a sa a segunda bebida mais consumida no mundo só vem depois da água é uma bebida extremamente é disseminada por aí E extremamente complexa aqui nesse cafezinho a gente tem mais de 1000 compostos diferentes Então as pessoas acabam achando que a gente tá falando só da cafeína né o café e a e a relação do café com a cafeína mas a cafeína é apenas um desses mil compostos é que existem aqui nessa nessa bebida e mais essa cafeína ela não existe só no café a cafeína a gente vai encontrar em outros alimentos em outras bebidas também Portanto o cafezinho é a droga psicoativa mais utilizada no mundo não tô falando que é nada ilegal não só tô falando que ela mexe com o nosso cérebro e pode mexer com a nossa circulação que é o que a gente vai ver hoje nesse vídeo existe um preconceito de que o cafezinho faz mal pro coração e não é bem assim que funciona existem vários estudos até estudos antagônicos um fala uma coisa o outro fala outro mas hoje a gente já entende muito mais dessa bebida muito embora aquelas aqueles 1 compostos a gente não tenha identificado todos ainda é óbvio que existe uma questão de quantidade se a gente fala de tomar café numa quantidade pequena é diferente de tomar café numa quantidade moderada ou alta e também obviamente a forma com que esse café é feito os cafés mais eh concentrados como como um expresso Ou aquele chafé que é mais diluído cada um vai ter uma quantidade diferente de substâncias e substâncias diferentes que passam ou não pelo filtro com uma Regra geral que a gente pode levar pra vida toda e para muitas outras coisas qualquer extremo faz mal né exagerar não deve ser uma boa ideia mas a gente vai ver sobre isso uma coisa muito importante sobre o café é que ele é metabolizado pelo fígado e as pessoas metabolizam o café de forma diferente e existem vários fatores externos que metabolizam esse café de forma diferente em cada um então Eh por isso que o café não vai ter o mesmo efeito para todo mundo algumas pessoas são mais sensíveis mais suscetíveis aos efeitos do café e outras pessoas menos então por exemplo o uso de anticoncepcionais ou mulheres tem um metabolismo mais baixo do café e o tabagismo por exemplo o ato de fumar aumenta o metabolismo desse café o café ele passa pela barreira encefálica então o café ou as substâncias que TM no Café que caem na circulação elas vão entrar em contato direto com o cérebro também atravessam a barreira placentária então elas vão pro feto também então a gente tem que entender esses efeitos para fazer o bom uso dessa bebida que é tão disseminada o café quando consumido em grande quantidade ele tem também um efeito diurético ou seja ele vai acabar colocando líquido para fora aumentando a filtração do sangue e você vai acabar urinando mais podendo entrar em desidratação alguns trabalhos mostram que uma dose mais baixa de 50 200 mg dia pode aumentar o alerta melhorar dar um bom humor dar uma disposição melhor e até mesmo aumentar a memória enquanto o uso de doses mais altas acima de 400 500 mg dia pode aumentar ansiedade aumentar o estress D ataque Cardia seria palpitação tremor nervosismo e até mesmo influenciar na qualidade do seu sono algumas sociedades médicas sugerem como uma dose recomendável 3 MG por kg de peso do paciente por dia então exatamente por esses efeitos de melhorar o alerta melhorar o humor até mesmo limitar a depressão é uma bebida muito frequentemente consumida no café da manhã né pra gente dar aquele início no dia mas o primeiro Alerta que a gente tem que dar com relação ao café é que ele pode e vai influenciar o sono das pessoas e algumas pessoas são muito mais sensíveis ao café e a essa influência e não é só o café que toma no final da tarde ou à noite e tem alguns trabalhos que mostram que mesmo o café tomado de manhã ele vai diminuir o tempo e de de sono ele vai diminuir o a qualidade do Sono lá na noite então eh para pessoas mais suscetíveis a gente tem que ficar muito mais Alerta com esse consumo de de café a questão é a gente tem que identificar quem são essas pessoas suscetíveis a gente tem que ter esse autoconhecimento e saber se a gente é ou não mais suscetível a essa influência também tem um grupo de pessoas que é extremamente influenciado pelo cafezinho na sua ansiedade então São pessoas que tomam o cafezinho e vão aumentar drasticamente o nível de ansiedade isso não acontece com todo mundo e também o uso contínuo pode até desenvolver uma certa tolerância a esse efeito mas a gente tem que lembrar que se você já tem um nível de ansiedade elevado o cafezinho não tá ajudando em nada mas um outro efeito positivo dos do cafezinho no cérebro já foi demonstrado que ele diminui a velocidade de aparecimento até de algumas doenças como o Alzheimer o Parkinson e ele pode aumentar o nível cognitivo principalmente no nas pessoas mais idosas então a gente não não tem que sair tirando o cafezinho de todo mundo a gente tem que entender o efeito do cafezinho em cada um E até na fase da vida em que essa pessoa está para saber se pode fazer mal se tá fazendo bem tô falando do ponto de vista do cérebro por enquanto tem até um trabalho que mostra que ele pode diminuir a probabilidade de um de um derrame de um AVC agora interessante saber que o cafezinho não causa dependência mas para aquelas pessoas que estavam tomando muito cafezinho muito frequentemente a retirada abrupta do cafezinho pode causar alguns sintomas para algumas pessoas como uma dor de cabeça por exemplo é interessante eh saber também que o cafezinho já foi associado com uma diminuição da fibrose hepática principalmente para quem tem doença no fígado para quem tem cirrose para quem tem doença hepática crônica quem e tem essas doenças e toma o cafezinho tem uma melhor evolução tem uma diminuição da formação dessa fibrose dessa cicatriz no no fígado isso pode eh sugere que eh pode diminuir a fibrose em algumas outras doenças também não tem obviamente não tem nada comprovado e a gente tem sempre que equilibrar esse efeito o que parece é que o o cafezinho faz isso com um efeito antiinflamatório ele diminui essa inflamação porque ele tem dentre essas 1000 compostos ele tem vários compostos que que tem um efeito antioxidante então parece que o efeito vem por aí tanto que o cafezinho descafeinado também tem esse efeito Então não é não é a cafeína que vai trazer esse efeito de diminuição da fibrose agora vamos falar do cafezinho mais ligado aí com os efeitos cardiovasculares com a má circulação então o cafezinho ele tá relacionado com uma diminuição de diabetes tipo do né não não que quem tenha diabetes tipo dois vai diminuir a sua diabetes por causa do uso do cafezinho não é isso que eu tô falando é que quem e visto numa população geral a população que toma mais cafezinho tem um menor desenvolvimento ou aparecimento da diabetes tipo 2 e a diabetes tipo 2 está extremamente relacionado com aterosclerose com as doenças vasculares como eu já falei em vários vídeos aqui por outro lado o cafezinho ele tem um um efeito de liberar as catecolaminas de liberar a epinefrina de aumentar a pressão arterial de dar a taquicardia a palpitação tudo isso levando até a um enrijecimento da parede arterial e diminuindo a vasodilatação tudo isso piora o sistema cardiovascular Mas a questão é como que isso acontece em que momento que isso acontece em qual pessoa que que isso vai acontecer então para aquelas pessoas que eh não são são consumidoras de café esse efeito vai ser muito maior pras pessoas que já consomem o café frequentemente esse efeito e a pessoa já tem uma tolerância esse efeito vai ser muito menor de forma que tem vários trabalhos que mostram até que o o consumo e crônico o consumo frequente do café diminui os eventos cardiovasculares Ou seja pode proteger de um evento cardíaco pode proteger até de um infarto mas obviamente que isso também depende da sua genética existem pessoas com uma genética mais suscetível a isso e pessoas com uma genética que não é tão suscetível então a gente não tem como como prever exatamente o que vai acontecer com cada um Esse aumento das catecolaminas da epinefrina vai ativar o o sistema nervoso simpático é ativado tanto pelo café eh descafeinado como pelo café normal ou seja não é só a cafeína que tem esse efeito e essa e essa ativação do sistema nervoso simpático pode a aumentar ansiedade pode aumentar estress pode desencadear e um um certo nervosismo agora fazendo esse vídeo eu fui pesquisar as últimas novidades e achei até mesmo o café relacionado com varizes mas veja a relação é um pouquinho diferente do que você pode imaginar então foi um estudo que mostrou uma avaliação genética da predisposição a tomar café e essa eh predisposição genética ou essa mutação genética relacionada com o aparecimento de varizes e parece que tem sim uma relação então existem alguns gens que estão relacionados ao consumo do café que podem estão relacionados com o aparecimento das varizes que que isso significa Ah eu vou tomar café e vai aparecer varizes ou eu vou tomar café vai diminuir varizes não não significa isso que significa que a sua a sua propensão a sua disposição de de tomar café está relacionada com a a propensão de ter mais ou menos varizes Então não precisa se preocupar se você tá tomando mais ou menos café não é isso que vai aumentar ou diminuir as varizes mas sim a sua genética por trás né O que que te induziu a tomar o café e chegando na pior situação eh de circulação que existe que é a aterosclerose então vários estudos foram feitos e e uma metanálise deles mostrou deixou bem claro que o cafezinho não está relacionado com a aterosclerose então a formação de placas nas artérias ou o entupimento das artérias não é desencadeado pelo consumo do café e e associado a isso foi feita uma avaliação com chás também né porque tem tem os chás que T cafeína e aí a relação foi inversa quem tomam esse esses chás tem uma proteção da formação da aterosclerose da da formação das Placas ateroscleróticas então resumindo no final o uso moderado ou até mesmo Alto do café ele tá relacionado com uma diminuição do Risco cardiovascular e o ponto ótimo disso é quando a gente fica em torno de três a cinco cafezinhos por dia mas eu queria deixar um recado aqui que isso varia de pessoa para pessoa e para você saber o quanto que isso tá te influenciando a melhor forma é ficar um período sem o café e não não está tomando sem né para não desenvolver essa tolerância e tomar o café para ver o que que isso vai desenvolver no no seu caso Lembrando que tem algumas pessoas são muito suscetíveis a essa ansiedade desencadeada pelo café tem algumas pessoas que são muito suscetíveis à alteração do sono e e essa alteração do sono e ansiedade tem um efeito negativo na nossa saúde Então a gente tem que conhecer o nosso corpo a gente tem que ter essa fase aí de autoconhecimento para entender o que que o café vai fazer pra gente E aí o que que você sente quando toma um cafezinho escreve aqui embaixo que eu quero saber inscreva-se no nosso canal Compartilhe o nosso vídeo e espera um pouquinho que eu vou colocar um vídeo perfeito para você seguir assistindo o nosso [Música] canal Olá sou Dr Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e me conta uma coisa você já sentiu muito cansaço muita fadiga muita dor muscular perda de cabelo mudança de humor alguém à sua volta já falou que você tá muito com muito irritado tudo isso pode ser sintoma de uma epidemia a epidemia de vitamina D baixa isso acontece muito frequentemente a vitamina D é um um hormônio que a gente precisa do sol para sintetizar ou a gente consegue dar alimentação também mas na na civilização atual a gente vê que a vitamina D tá ficando muito muito baixa muito frequentemente então a vitamina D relacionada com a circulação a má circulação é o assunto de hoje fica assistindo o nosso vídeo que lá no final eu vou falar algumas dicas de como manter a sua vitamina D num nível adequado mas antes inscreva-se aqui no nosso canal para receber todos os nossos vídeos de dicas de saúde compartilhe com seus amigos eu tenho certeza que você conhece alguém que tá precisando de uma ajuda aí com a vitamina D alguém que tá muito irrit ado alguém que tá com dor nos ossos dor no corpo pode mandar via WhatsApp ajude a disseminar essa informação que isso é muito importante para todo mundo me conta aqui embaixo nos comentários Você sabe se tem vitamina D baixa você já tratou algum problema com a vitamina D Você tem algum sintoma algum sintoma diferente desses do que que eu já falei De onde você é coloca aqui embaixo nos comentários que eu quero saber então vamos lá a vitamina D baixa Ela já foi relacionada com a as doenças cardiovasculares então desde infarto cardíaco de AVC derrame diabetes a diabetes é uma doença que tá extremamente ligada com a doença vascular também com a aterosclerose e com a calcificação das artérias Então a gente vai falar exatamente sobre isso sobre os aspectos no sistema vascular relacionados ao déf abaixa da vitamina D no nosso sangue o nosso estoque de vitamina D fica no nosso sangue Então se a gente tem essa queda no no nível cérico no nível no nosso plasma sanguíneo de de vitamina D é porque o nosso estoque tá baixo e aí a gente vai sofrer os danos vasculares por causa disso então em primeiro lugar a gente considera a vitamina D abaixo de 15 uma deficiência é um nível muito baixo eu já tive a vitamina D abaixo de 15 é uma fase em que eu tava extremamente irritado isso realmente incomoda muito né a gente não sabe o que tá acontecendo entre que 15 e 30 a gente considera uma insuficiência Então não é o adequado pode até est dentro da faixa que o laboratório coloca como normal mas não é o adequado a gente tem que ter mais então o foco vai ser ficar acima de 30 Isso é isso é importante a gente tentar ficar nesse nesse valor que vai ser e mais benéfico pra sua saúde vascular a função primária da vitamina D é regular a saúde óssea e mineral modulando o metabolismo tanto do cálcio quanto do do Fosfato então a vitamina D vai ter esse efeito no metabolismo ósseo mas ela também tem um efeito na parede dos vasos no endotélio endotélio é aquela primeira camada de células que a gente tem dentro do dos vasos então o endotélio vai vai ter dano também a musculatura vascular Lisa essa musculatura Em volta dos vasos também vai sofrer dano com o déficit da da vitamina D e algumas células bem específicas do nosso coração a quantidade de vitamina D no nosso corpo varia de acordo com a localização localização geográfica né quem vive em lugar que tem mais sol tem mais chance de conseguir sintetizar a vitamina D até a a etnia também varia bastante a vitamina D e o gênero né então mulheres tem naturalmente uma vitamina D um pouco mais baixa do que os homens a deficiência da vitamina D tá relacionada com várias doenças inflamatórias desde obesidade diabetes então tem essa correlação com aquela inflamação crônica de baixo grau que eu já falei bastante aqui no nosso canal parece que os níveis adequados da vitamina D mediam esses moduladores da inflamação então eles vão controlar a secreção e a produção no nosso corpo dessas substâncias que podem tanto aumentar são pró-inflamatórias quanto as substâncias que podem diminuir a inflamação então é esse equilíbrio que vai manter a gente num estado saudável e sendo então a baixa da vitamina D relacionada com a inflamação essa inflamação também é a mesma que causa a aterosclerose a aterosclerose é aquela produção de uma placa na parede do vaso e essa placa ela pode ser tanto uma placa mole quanto uma placa calcificada então a doença arterial obstrutiva periférica que é a obstrução dos vasos arteriais por causa da calcificação da da parede do vaso pode estar relacionada com a baixa da vitamina D mas parece que ela não tá relacionada só com isso não tem alguns trabalhos que que mostraram que que existe também uma correlação com o enfraquecimento dessa parede vascular de forma que ela tá relacionada também com a formação dos aneurismas quando a a artéria ela acaba dilatando é como se fosse um balão então a gente não sabe ainda se é causa ou efeito mas os casos piores ou os casos onde os aneurismas são maiores mais graves eh estão correlacionados com níveis mais baixos de vitamina D Teve até um trabalho que mostrou que está diretamente relacionado a quantidade de vitamina D com o tamanho do aneurisma no momento do do diagnóstico então o nível adequado da vitamina D quando a gente fica lá naquele naquela faixa boa a gente vê que tem um efeito antiinflamatório melhora o tonus vascular diminui os lipídios melhora o colesterol o nível de de colesterol bom ruim melhora a função endotelial a função endotelial aquilo que eu acabei de comentar né aquelas primeiras células que tem um contato direto com o sangue diminui a proliferação daquela célula muscular Lisa essa essa proliferação ela ela também pode ser uma das causas dessa desse fechamento do vaso pode até prevenir a calcificação arterial diminui o risco cardiovascular em geral até ajudando a regular a pressão arterial Então vamos lá como que a gente obtém a vitamina D como que a gente coloca vitamina D dentro do do corpo né a gente considera a vitamina D é um hormônio né Mas a gente pode chamar de vitamina porque é algo que a gente não consegue ter naturalmente no no nosso corpo a gente precisa de algo externo para poder sintetizar essa vitamina D então a gente obtém a vitamina D através do Sol então a pele em exposição ao sol em exposição a à luz ultravioleta ela pode e sintetizar essa vitamina D mas a gente obtém também a vitamina D através da dieta então existem vários alimentos que contém a vitamina D Ou a gente pode usar os suplementos de vitamina D é uma maneira mais fácil de obter uma forma concentrada dessa vitamina essa vitamina D quando entra no nosso corpo ela vai ser primeiro metabolizada pelo fígado ela vai ser e transformada em calcidiol aí depois quando chega no rim ela vai ser de novo e metabolizado em calcitriol Então essa é uma das teorias porque as pessoas que t a doença renal crônica tem uma cal iação exagerada das artérias porque provavelmente não há essa conversão no calcitriol mas é muito importante ficar atento porque teve alguns experimentos que mostraram que o excesso de vitamina D também pode causar a calcificação das artérias então existiria um nível ideal esse nível ideal a gente não pode ficar nem abaixo dele e nem acima porque a gente vai ter efeito maléfico no sistema arterial no sistema vascular nessa nesse enrijecimento por causa ficação da parede vascular o excesso de vitamina D ele é muito raro na população em geral se a gente considerar o não uso dos Suplementos né então quando não usa o suplemento só o sol é quase impossível ter um excesso de vitamina D agora que a gente tem os suplementos e tá muito fácil comprar vitamina D qualquer um faz a reposição quando faz a reposição com o nível além do necessário começa a sofrer o risco dessa cala C ificação Isso foi demonstrado em ensaios clínicos a questão é que não é sempre que vai acontecer mas a gente tem que evitar essa calcificação Resumindo tanto o excesso quanto a falta da vitamina D podem eh causar danos na saúde né então a gente pode ter desde pedras renais danos diretos ao próprio rim como também danos cardíacos Então vale a pena mencionar aqui de uma outra vitamina que é a vitamina K Eu Já Fiz alguns vídeos sobre vitamina K eu não vou me aprofundar muito aqui porque é um assunto polêmico demais acho que merece outro vídeo se você quer que eu fale sobre a vitamina K especificamente comenta aqui embaixo pedindo que aí Aí eu faço um vídeo sobre isso mas a parece que a vitamina k e a vitamina D elas atuam em conjunto Então a primeira coisa que todo mundo começa a falar quando eu falo de vitamina K é ah eu tô mas eu tô falando da vitamina K2 a vitamina k1 ela são diferentes Tem cada uma funciona de um jeito são substâncias diferentes onde a origem é diferente a vitamina k1 por exemplo ela vem dos vegetais principalmente são as filoquinona K2 elas são as meno nonas a questão é que a vitamina k1 quando quando ela entra em contato com o trato digestivo ela vai ser convertida em vitamina K2 a vitamina K2 ela ela é considerada mais potente de do que a vitamina k1 mas a gente converte a vitamina E k1 em vitamina K2 no no no nosso corpo o que acontece é que também a deficiência de vitamina K foi Vista em grupos que T um alto risco cardiovascular Então à medida que a gente pega essas pessoas que já TM o risco cardiovascular e vai fazer a dosagem a gente vê que essa vitamina K tá baixo mas não significa que se a gente der a vitamina K ele vai a gente vai tirar ele desse grupo de risco cardiovascular Teve até um trabalho que pegou vários idosos muitos idosos fez a suplementa ação de vitamina k e acompanhou por 6 meses fazendo dosagem de marcadores inflamatórios e marcadores de de problemas vasculares e mostrou que não teve diferença no uso da vitamina k sem o uso da vitamina K então é um assunto que ainda carece de muito estudo teve um outro trabalho que mostrou até que o excesso de vitamina K acabou causando uma calcificação em um modelo experimental Então a gente tem que tomar muito cuidado com o excesso de qualquer é substância no nosso corpo a gente tem que ter vitamina K ela é importante é desde que você esteja comendo adequadamente você provavelmente já tá suprindo o seu corpo com a quantidade necessária e talvez não seja necessário uma suplementação Extra mesmo considerando esse efeito sinérgico aí entre a vitamina k e a vitamina D então eu não vou me aprofundar mais na vitamina K se você quiser que eu fale mais por favor comenta aqui embaixo porque esse vídeo aqui é sobre a vitamina D e a circulação Então até o momento é muito importante eu falar aqui é que não existe nenhum medicamento que vai tirar o cálcio que já está depositado na parede do vaso não tem nenhum medicamento comprovado em algum ensaio eh Clínico grande com bastante paciente mostrando que realmente isso acontece existem alguns poucos relatos na literatura e eh Mas isso não é ainda algo que tem sido demonstrado então não existe nenhuma medicação que você toma o remédio e o cálcio vai desaparecer do vaso assim como não existe nenhum medicamento que você toma e vai diminuir esse enrijecimento da parede do vaso depois que aconteceu a gente não consegue mais diminuir por isso que a prevenção a profilaxia é muito importante então o que tem sido demonstrado é que para adultos né pra gente manter um nível no sangue acima de 32 nanog por por ml a gente tem que ingerir p pelo menos 1600 unidades de vitamina D por dia então é não é aquela pessoa que tá com deficiência ou insuficiência de vitamina D que tem que tomar essa dose não essa dose é para quem já tem o nível adequado e quer simplesmente manter essa quantidade né 1600 unidades e por dia você pode tentar obter através do Sol da alimentação mas é necessário essa quantidade diária Então essa é a relação da vitamina D com a má circulação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos não deixa de clicar no Sininho para receber a notificação de um novo vídeo e espera um pouquinho que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você continuar [Música] assistindo Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre a creatina e a circulação me conta uma coisa você já usou creatina Você conhece alguém que usa creatina você tá pensando em usar creatina me conta aqui embaixo lá nos comentários que eu quero saber qual que é sua experiência com a com a creatina fica assistindo até o final que eu vou dar dicas de uso pra creatina pensando na no seu sistema vascular não deixa de se inscrever no canal para receber as melhores dicas a gente tá sempre publicando aqui dicas para melhorar a sua saúde a sua a saúde da sua família compartilha esse vídeo com os seus amigos com aquele que amigo que tá usando creatina com aquele que parou de usar ou com aquele que tá pensando em usar porque isso tem sim influência na sua saúde vascular tenho certeza que você conhece alguém que precisa desse vídeo Então vamos lá um monte de terapia não medicamentosa tá crescendo em popularidade principalmente aí para evitar os riscos cardiovasculares então tem muita coisa parecendo muitos assuntos que foram esquecidos estão sendo reud vistos de outro outra forma desde e superalimentos né alimentos antioxidantes alimentos ricos em licopeno e carotenoides polifenois ricos também em vitamina C tudo isso tem um efeito eh circulatório e eh quando a gente tá começa a olhar para esse lado aqui a gente começa a descobrir um monte de coisa interessante Então a creatina é uma substância que foi sintetizada há muito tempo atrás e então a gente tá revendo esses assuntos agora existem evidências então de que a creatina é um suplemento nutricional mas existem outros também tem a com enzima q10 tem a l arginina tem um monte de coisa que a gente pode conversar aqui então se você quiser que eu fale sobre algum desses e desses suplementos relacionados à circulação por favor comenta lá embaixo que eu quero saber então como o assunto é sobre a creatina e os problemas vasculares a má circulação a gente vai falar então sobre as artérias sobre as doenças vasculares arteriais entre elas tudo que é derivado da aterosclerose então o AVC derrame infarto hipertensão diabetes mlit eh todas essas estão de certa forma relacionadas à aterosclerose agora e o e os fatores de risco para ateroesclerose São muito bem conhecidos a gente tem eh o cigarro o álcool a obesidade a diabetes o sedentarismo a dislipidemia e no final a gente a gente pode agrupar Muitas delas naquela inflamação sistêmica aquela inflamação crônica então a origem acaba sendo muito próxima de um de uma da outra agora para entender o efeito da creatina no sistema circulatório a gente tem que entender como é que funciona uma artéria a artéria tem três túnicas tem a túnica íntima que é a camada mais interna tem a túnica média que é a camada do meio e tem a túnica adventícia que é a camada externa a túnica interna é onde tem as as células endoteliais são as células que vão produzir uma substâncias vasoativas Ou seja que causam a vasoconstrição e a vasodilatação a túnica média é aquela que tem as células musculares lisas então é ela que contrai enquanto uma produz a substância que estimula isso a outra é a que contrai e a a parte adventícia que é a camada mais externa da dos vasos Então os danos mais comuns que podem acontecer numa artéria é o endurecimento dessa dessa parede toda essa parede aqui fica rígida fica dura calcificada outro problema é a disfunção do endotélio Então essas células da parte interna aqui elas param de produzir as substâncias vasoativas da de de forma adequada pode ocorrer também um aumento da espessura ela fica mais grossa essa parede aqui e a inflamação A inflamação crônica dessa parede também é um dano relevante que a gente tem que considerar então a creatina é uns suplemento ergogênico normalmente utilizado para aumentar o suplemento de energia muscular pra musculatura esquelética então é para fazer exercício Então essa é a função principal eu não vou falar sobre esse aspecto aqui se vocês quiserem que eu fale por favor me peçam mas eu vou falar sobre o aspecto vascular circulatório então a creatina é o derivado do aminoácido ela foi muito bem estudada pra fadiga muscular para ganho de energia aumento de massa magra para miopatia são as doenças do músculo também para exercícios de alta intensidade Mas como eu disse o vídeo não é sobre esse assunto a gente vai falar então sobre os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes da creatina a creatina diminui a resposta aos eventos estressores Como por exemplo o exercício físico então na contração muscular com o aumento da atividade com dano muscular a creatina pode então diminuir esse efeito inflamatório esse efeito foi bem estudado em vitro tem poucos estudos em humanos mas talvez esteja aí o ponto onde mais vai influenciar a circulação a creatina pode ajudar no controle da glicemia no controle da dislipidemia e também ajuda na função mitocondrial a creatina é considerada segura mas como todo suplemento deve ser acompanhado indicado pelo seu médico nas doses recomendadas ela costuma ficar dentro de uma margem de segurança muito boa em dos es altas e prolongadas Pode sim ter efeitos colaterais e maléficos E você tem que ficar atento a isso no início também pode causar uma pequena retenção de líquido e em uso prolongado pode causar um aumento da excreção renal da creatinina Então como que a creatina pode melhorar a sua saúde cardiovascular então ocorre um aumento do estoque natural de metabólitos de Alta Energia tem um efeito antioxidante tanto direto quanto indireto isso obviamente vai ajudar a combater os radicais livres aumenta a integridade e a eficiência das mitocôndrias que são a a fonte de energia celular Aumenta também a estabilidade das membranas celulares reduz o colesterol ruim protege o DNA e o RNA de de modificações e também reduz a inflamação e a homocisteína então todos esses são os efeitos positivos pra circulação que a creatina pode trazer então onde que a gente pode conseguir essa Creatina se for na alimentação a creatina a gente obtém da Carne dos peixes considerando que a carne vai ter entre 3 a 5 G por Kg de carne se a gente for querer 20 G diários de creatina a gente teria que comer 4 kg de de carne por dia uma coisa que muitas vezes é é inviável então foi feita a creatina sintetizada a primeira delas foi a creatina monohidratada Depois vieram várias outras todas outras que vieram cada uma e fala que tem uma vantagem Outra vantagem mas na realidade essas vantagens não foram eh comprovadas a creatina e sintética a primeira delas e é a mais estudada Com certeza absoluta e a dose sugerida é uma dose de ataque de 5 a 7 dias seguida de uma dose menor que vai durar aí um tempo maior em torno de 28 a 10 semanas então a dose inicial a dose de ataque seria 0,3 G por kg de peso por dia isso dá em torno de 20 a 25 g por dia na fase de ataque nos primeiros 5 a 7 dias e depois 0,03 G por kg por dia nos próximos 28 dias a 10 semanas Então essa é a dose recomendada ficando dentro dessa dose a margem segura e a probabilidade de ter algum evento adverso cai bastante Então essa é a relação da creatina com a circulação com o seu sistema vascular gostou desse vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos clica no Sininho lá embaixo para receber as notificações dos próximos e espera um pouquinho que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou Dra Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre um assunto bem simples e importante as pessoas não dão devido valor a isso e é um dos melhores antiinflamatórios naturais que existem pessoal fica buscando alternativas eh fora medicamento fora qualquer procedimento médico e esquece de uma coisa bem simples e que funciona que é o calor local a famosa compressa morna tem um efeito antiinflamatório muito bom a a compressa fria ela serve como analgésico e a compressa morna serve como antiinflamatório Então ela pode ser usada em várias situações críticas em que possa haver dor e como coadjuvante no tratamento de várias doenças então em áreas em que haja uma certa inflamação ela pode ajudar controlar essa inflamação principalmente porque não há limite de uso então a gente sugere entre quatro ou cinco vezes ao dia mas diferente de algum medicamento que possa ter uma um uma dose Lim e e segura o uso da compressa morna não tem esse problema então pode ser feito quantas vezes necessárias Então vamos lá vou ensinar como fazer uma compressa morna de uma maneira bem feita hoje em dia o método mais antigo mais usual e que todo mundo tem à disposição é usar uma toalha então a gente usa essa toalha vai umedecer ela na água na água quente pode ser numa torneira por exemplo depois que ela tiver bem molhada com água quente a gente vai torcer essa toalha deixando ela úmida e pronto ela já pode ser usada no local que você deseja fazer o o tratamento Então essa uma toalha é uma maneira bem simples de fazer cuidado com a temperatura da água a água não pode ser muito quente sen não pode causar queimaduras Então não é para colocar na na água fervendo de jeito nenhum muitas vezes a água da torneira já é o suficiente Então liga a água quente um pouquinho da Água Fria coloca lá deixa ela bem molhada torce e coloca em cima da região e deixa até ela esfriar pode fazer de novo pode repetir quantas vezes necessário mas não tem a necessidade de colocar água fervendo água quente demais não é a temperatura alta que vai tratar é a o o tempo de exposição então quanto mais tempo ficar com calor local já é muito melhor do que um pouco tempo com uma temperatura muito grande Ok Então essa é a toalha todo mundo tem a disposição não tem desculpa para não usar esse método anti-inflamatório natural outro método É esse aqui são as bolsas térmicas elas são vendidas em farmácia São relativamente baratas entre R 10 R 20 elas possuem um gel aqui dentro e ela foi feita para colocar em alguma articulação alguma região para ser tratada e ela se adequa a anatomia de forma que a temperatura é distribuída homogeneamente Então como fazer o aquecimento desse gel ele pode ser no fogão então eh colocando numa panela com uma água até ferver desliga esse esse fogão Deixa a água abaixar coloca a essa essa bolsa térmica por cerca de 4 5 minutos depois retira Vê se não tá quente demais eh tomar muito cuidado para não se queimar ou colocando num recipiente próprio para micro-ondas água colocando 3 minutos e essa bolsa dentro dessa dessa água ela vai esquentar pode ser utilizada essas bolsas foram feitas para ser usadas tanto quanto com frio quanto com calor então elas podem ser guardadas no na geladeira no no freezer para ser utilizadas para temperatura baixa Mas aí seria para analgesia e não para anti-inflamação Então essas bolsas são bem práticas baratas podem ser utilizadas reutilizadas e tem essa outra também que é bem famosa e acho que todo mundo já deve ter visto uma dessa talvez não saiba utilizar mas já utilizou Então essas bolsas elas vêm com esse e essa tampa tampa de rosca e aqui dentro é como se fosse um funil é um funil porque você vai ter que colocar água quente aqui dentro ela não foi feita para ser esquentada direta no fogão ou direta no no micro-ondas onde quer que seja ela foi feita para que a água seja jogada aqui dentro então uma maneira de acertar a quantidade de calor aqui é o seguinte aqui cabe em torno de 1,100 1,200 nessa aqui 23 dessa água pode ser fervente e 1/3 de água fria e aí você tem uma temperatura adequada Então como fazer isso só ferver a água na panela depois colocar essa água aqui enchendo até 2 ter desse recipiente E aí depois completa com água fria tampa né E aí você tem uma bolsa de água quente também maleável que serve se adequa a anatomia da área que você tá tratando e vai deixar essa bolsa até ela esfriar então isso pode ser repetido quantas vezes necessárias isso aqui é bem prático tem que deixar bem seco na hora de guardar eh é uma borracha então algumas pessoas podem ter alergia a essa borracha a toalha é o mais simples de todos é mais difícil ter uma alergia a isso e todo mundo tem a disposição mas existem outros métodos também eh existe o o calor com infravermelho existem outros eh dispositivos para eh gerar um calor local mas a gente consegue fazer essa compressa morna com essas ferramentas disponíveis e para qualquer um bem barato também e serve para tratamento das inflamações gostou do nosso vídeo assine nosso canal compartilhe clica no Sininho a embaixo para receber as notificações e até a [Música] próxima [Música] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre quais os sintomas de veia entupida primeiro eu tenho que relembrar o sistema arterial a circulação como é que funciona né Nós temos as artérias nós temos As veias nós temos o os vasos linfáticos eh são todos os sistemas que o cirurgião vascular cuida e assim quando a gente tá falando veia entupida muitas vezes as pessoas acabam eh usando a palavra veia mas é uma artéria na verdade ou tá querendo falar de um sistema linfático então eu vou falar de de tudo que poderia entrar aí na na categoria de de veias entupidas então quando a gente tá falando de artéria as artérias são os vasos que levam o o sangue pra Periferia que leva o sangue com oxigênio pros músculos PR até a pontinha do dedo do pé para irrigar e para nutrir com o os nutrientes e oxigênio necessário para que continuem vivos né Então as artérias levam o sangue Limpo até a periferia quando a gente tem uma obstrução dessa artéria a gente vai ter vários sintomas e a obstrução ela pode ser aguda ou pode ser crônica o que que é isso uma obstrução aguda é quando ela acontece de repente no não tinha nada na artéria e de repente tem uma obstrução tem um entupimento e uma obstrução crônica é quando ela vai acontecendo lentamente durante a vida então uma obstrução aguda que ocorre abruptamente ela vai levar Aos aos seis principais sintomas são os seis PS uma regrinha mneumônicos sintomas de uma obstrução aguda então o primeiro é dor que seria o pen é o principal a a dor sempre vai acontecer é uma das primeiras coisas a acontecer quando tem uma obstrução arterial depois nós temos a palidez a pele fica branca tem a parestesia que começa a ter uma sensação de formigamento alteração na sensibilidade tem também ausência de pulso ausência de pulso obviamente se tá entupida a artéria ela não vai pulsar mais tem a poiquilotermia que é a alteração da temperatura é um nome bonito simplesmente para aí na regra do do seis PS né então a diminuição da temperatura se entope o sangue e ele não chega na periferia essa região vai ficar fria né então você pode colocar a mão e sentir que que tá frio e a última é a paralisia quando você perde a movimentação desse desse membro então isso acontece numa obstrução aguda agora quando a gente tem uma obstrução crônica tem um outro sintoma que é tem um nome bonitinho também que é claudicação intermitente dente claudicar significa mancar Então você vai acabar eh na na verdade apesar de de significar mancar não é bem que vai mancar significa que você vai caminhar sentir dor e aí vai parar por causa dessa dor Então essa é o sintoma principal do da obstrução crônica quando vai fechando devagarzinho essa artéria então eu tô falando de veia entupida mas Eu mencionei as artérias agora h o sistema linfático né o os vasos linfáticos se tiver uma obstrução normalmente vai ter inchaço isso é o sintoma principal agora eu vou falar de verdade das veias entupidas quando entope veia a veia é aquela que é responsável por trazer o sangue de volta pro coração então enquanto as artérias levam as veias trazem de volta esse sangue esse sangue vai cair no coração de lá ele vai pro pulmão vai ser e eh oxigenado e depois ele volta volta PR as artérias né Então as veias e eh elas trazem esse sangue por alguns mecanismos o mecanismo principal é a musculatura da panturrilha a musculatura da panturrilha quando ela contrai ela vai bombear o sangue de volta para cima então o que que acontece quando a gente tem uma um entupimento da aveia primeiro lugar a gente tem que saber quando que ela entope normalmente o entupimento acontece numa trombose venosa Então essa essa trombose é um coágulo que vai obstruir essa veia como se fosse uma uma rolha E aí o que que vai aparecer vai aparecer inchaço e dor Esses são os sintomas principais de um entupimento de uma veia causado por uma trombose venosa a trombose venosa ela é aguda Como eu disse antes nas artérias aguda é algo que acontece e abruptamente então na trombose venosa aguda esses sintomas aparecem bem rápido Então vai ser dor e inchaço e a tendência é a progressão agora existe uma situação que é a trombose crônica e e outras lesões que podem levar a uma obstrução crônica também então isso pode acarretar uma uma dor e inchaço mais prolongada uma coisa mais arrastada mas basicamente os sintomas principais são dor e inchaço mas existe um outro sintoma que não é tão frequente assim que é a chamada claudicação venosa de novo vamos lá claudicar é mancar Então seria mancar por uma razão eh venosa Então essa claudicação venosa ela não é tão frequente ela vai ser uma dor de uma intensidade muito mais alta e Que ela melhora ao elevar as pernas normalmente ela é desencadeada pelo exercício físico então ao caminhar caminhar bastante vem essa dor seguida também de um de um inchaço e que se você deita e coloca as pernas para cima isso tende a melhorar Então essa é a claudicação venosa ela é típica da doença venosa obstrutiva agora quando a gente tá falando de varizes eh não é obstrução tá pessoal isso aí é refluxo é o sangue que deveria est subindo mas na verdade tá descendo isso não é uma obstrução o refluxo é simplesmente um direcionamento errado do sangue isso também pode ser chamado de incompetência venosa de de tem também a situação da falha da bomba venosa que seria a musculatura da panturrilha e tudo isso também vai levar a um inchaço a a uma dor mas é uma dor diferente é uma dor mais uma sensação de peso de cansaço nas pernas e tudo isso levando depois à formação das varizes a dilatação dessas veias então resumindo e se tiver qualquer um desses sintomas como dor inchaço peso nas pernas cansaço perda de pelo né começar a cair pelo nessa nessa região ferida úlcera nas pernas formigamento dificuldade para caminhar vermelhão na perna qualquer um desses sintomas eu realmente sugiro que consulte um cirurgião vascular para identificar qual que é o seu problema de verdade e tratar tratar adequadamente dentro dessa de todas essas doenças que eu falei algumas delas são bem graves e tem que tratar bem cedo para evitar um problema pior gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o [Música] próximo Olá você tem má circulação conhece alguém algém que tem esse problema algum familiar seu tá sofrendo disso hoje a gente vai falar da má circulação Vamos fazer um vídeo bem completo falar sobre todos os problemas relacionados a isso como tratar nós vamos falar sobre os sintomas dessa doença silenciosa que tá só crescendo na população a população tá vivendo mais e os problemas vasculares também estão aparecendo mais será que é possível limpar as artérias ou será que é possível fazer as veias voltarem a funcionar o que que a gente tem tem que fazer para conseguir isso a gente vai falar sobre esse assunto aqui pois é esse é o assunto de hoje e nós vamos até o final eu vou falar para vocês também os seis alimentos que você tem que fugir de qualquer jeito e os sete principais fatores que pioram a sua má circulação e o que que você pode fazer para melhorar e tudo de forma natural hoje você vai aprender a liberar seus vasos e o que fazer para não entupi novamente mas fica aí deixa o seu joinha lá pra gente a gente só sobrevive por causa do dos joinhas dos comentários quero saber o que que você tá pensando inscreva-se no nosso canal a gente solta dicas aqui de saúde quase que diárias então não perca essa informação de qualidade compartilhe esse vídeo com seus familiares com seus amigos que você quer bem e me conta escreve lá embaixo eu quero saber se você tem má circulação ou se você tá aqui só para prevenir um problema no futuro será que alguém da sua família tem e você tá preocupado em como como evitar quero saber também Da onde você é que lugar do Brasil ou que lugar do mundo eu vejo um monte de gente comentando aqui e muitas vezes eu não sei nem da onde que estão falando escreve lá embaixo eu leio todos os comentários não consigo responder para todo mundo mas eu tiro ideias dos próximos vídeos também daali gente o sistema vascular a nossa circulação é incrível tudo bem eu sou cirurgião vascular eu sou suspeito para falar eu gosto muito desse assunto mas nós temos mais ou menos 90 17.000 km de vasos no nosso corpo Então se a gente pegar as artérias as veias os capilares colocar um do ladinho do outro daria para dar duas vezes e meia a volta na Terra só para vocês terem ideia da quantidade de vasos que passam por todos os nossos órgãos irrigando levando oxigênio e depois trazendo de volta com tudo isso você pode imaginar que tudo bem a gente pode ter uma lesão de alguns centímetros aí desse desses 97.000 km e vai ter uma circulação colateral muito boa irrigando ainda e sim essa circulação colateral ela é importantíssima porque ela mantém a gente a vida assim boa parte da nossa vida assintomático então a doença ela vai crescendo aos poucos lentamente e aí quando começa a ter sintomas já é tarde demais então a gente tem que entender que na circulação nós temos as artérias que levam o sangue oxigenado pro pros órgãos pra Periferia e tem as As veias que trazem o sangue de volta pra circulação os capilares vão comunicar as artérias e as veias e nós temos também os vasos linfáticos que vão trazer todas as toxinas do nosso corpo o funcionamento correto da nossa circulação é fundamental pra nossa vida a gente não fica nem um segundo 2 segundos com a nossa circulação parada se acontecesse isso já tinha o desencadeamento da cascata da coagulação já ia virar trombo coágulo já ia entupir tudo então é contínuo né a nossa circulação enquanto a gente tá vivo ela tá funcionando agora os nossos vasos tem uma capacidade de regeneração baixa até consegue se recuperar de alguma lesão mas fica uma cicatriz e muitas vezes essas próprias cicatrizes no vaso podem desencadear alguma lesão por exemplo uma insuficiência venosa por causa de um dano na parede das válvulas por causa da cicatrização pós uma trombose tudo isso por causa da cicatriz na nas válvulas então o ideal é a gente evitar um trauma na circulação do que e eh tentar recuperar E essa lesão nos vasos pode acontecer por qualquer coisa pode acontecer por uma infecção por exemplo pode acontecer por um trauma então você pode ter um um alguma lesão acidente alguma coisa que e danificou o músculo pele mas tá passando o vaso ali também vai sofrer Ah mas não aconteceu nada o sangue tá chegando lá na frente exatamente por causa dessa circulação colateral Então se a gente tem uma lesão de um vaso aqueles 97.000 km lá o sangue vai percorrer por outro vaso porque ele não pode parar Então além da infecção o trauma a nossa genética também pode danificar a parede do vaso e a doença mais frequente de todas que também é um dano da parede arterial que é a aterosclerose a aterosclerose ela vai lentamente obstruindo essa essa circulação até que num ponto final ali não não passa mais sangue não tem mais circulação colateral vai entrar em isquemia Gangrena que é o tecido morre né fica pretinho E aí vai para uma amputação então só para você ver a gravidade de um problema circulatório por isso que a gente tem que prevenir e não remediar então o primeiro fator de risco principal deles eu tenho um vídeo inteiro falando disso de tão importante que é é o tabagismo então Quem fuma já sabe tem que parar de fumar porque o tabaco a nicotina e Todas aquelas centenas de substâncias que tem ali no cigarro elas danificam a matriz da parede celular vão lentamente causando um estress oxidativo nessa parede danificação que vai levar a aterosclerose formação de placa até a oclusão completa é o principal fator de risco que a gente tem que tirar e para parar de f fumar não é necessário eh cirurgia medicamento é preciso sim força de vontade e compreensão de que isso tá fazendo muito mal paraa sua saúde segundo fator de risco é o sedentarismo então o fato de ficar muito tempo parado não se movimentar o sedentarismo vai levar a obesidade que é o Outro fator de de risco a gente precisa se movimentar precisa colocar a musculatura em funcionamento quando a gente tá contraindo a musculatura ele entre aspas aí recruta mais da aqueles vasos e a gente faz aquela circulação colateral funcionar bastante a gente irriga bastante E além disso ao contrair estamos bombeando o sangue de volta pro coração então é indiscutível que o exercício físico e a movimentação é fundamental na melhora da sua circulação agora a obesidade também é um fator de risco importantíssimo a obesidade por si só principalmente a gordura visceral ela é inflam ória e essa inflamação esse estress crônico é aquele lá que causa o mesmo dano na parede do do vaso só que a obesidade normalmente ela tá ligada também ao sedentarismo ao baixo uso da da contração muscular não não retorna O sangue e e eh acaba levando tanto a problema arterial quanto a problema linfático e problema venoso a obesidade já foi ligada diretamente ao problema linfático venoso e arterial agora o stress crônico é o o quarto fator de risco o stress oxidativo é derivado do stress crônico então a gente pode est estressado no trabalho pode estar estressado em casa e tudo isso pode desencadear o nosso processo de estress oxidativo com dano na parede vascular é lento não é rápido não é um pico de estress agudo que vai desencadear uma oclusão arterial mas lentamente isso durante a vida Vai depositando ali a inflamação na parede do do vaso que vai ocasionar a formação da placa aterosclerótica o quinto fator é o RG baixo o que que é o RG baixo é a idade a idade vem vem para todo mundo e esse fator a gente não tem muita coisa o que fazer não a gente tem só que tá ciente que ele existe e que por exemplo se você tem um problema genético quanto mais você vive mais tempo você vai estar exposto a esse problema genético agora se você tem outra doença e tá vivendo a cada dia que passa você também tá mais tempo exposto a essa doença mesma coisa com os fatores de risco então se você fuma você tá se expondo mais tempo aos malefícios do fumo então a idade é um fator de piora pra maior parte dos problemas circulatórios Um Outro fator super simples também e que eu já falei aqui no no canal é Outro fator que também desenc Deia aí o estress oxidativo é o sono a gente precisa dormir bem se a gente não dorme bem a gente fica estressado fica cansado então a gente tem que resolver isso com todos as medidas de higiene do sono não adianta a gente chegar à noite agitadíssimo tentando dormir o processo de dormir tem que começar antes tem que apagar as luzes tem que diminuir os estímulos ambientais evitar o café antes eu falo todas essas dicas aí no nosso vídeo sobre aí higiene do sono e o Outro fator é o álcool e o álcool é um pouquinho mais complicado porque o álcool em pequenas doses ele pode causar até uma pequena vasodilatação em doses maiores ou em doses mais crônicas também ocorre o o dano e deposição de de placa por causa do do stress gerado por por por esse tóxico é uma substância tóxica no nosso corpo Então veja problema de massa circulação é muito sério porque se a gente não fizer nada o o fim é a amputação então vou falar aqui várias medidas profiláticas o que que vocês podem fazer para evitar um problema de mass circulação com o intuito de que você fique bem pro resto da vida vamos falar um pouquinho de Erisipela quem teve uma Erisipela em infecção já teve dano dos vasos linfáticos da da perna acometida essa perna vai ficar mais sujeita a outras infecções a outras erisipelas e possivelmente até mesmo a mais inchaço Então tem que ter os cuidados locais tem que cuidar da pele Tem que olhar entre os dedos tem que verificar se tem alguma ferida tem que ficar sempre atento a algo que possa estar machucando o seu pé isso vale também para quem tem diabetes Quem tem diabetes tem um problema da microcirculação e todos os cuidados locais com o pé visam evitar uma evolução aí para uma úlcera para uma Gangrena e úmida que seria uma infecção da do do lem então ficar muito atento cuidar dos pés secar muito bem e se não tiver enxergando muito bem porque muitas vezes a idade já atrapalha né pedir para alguém examinar os pés periodicamente outra coisa que você pode fazer muito simples é acertar a sua dieta eu sei que é muito difícil com todo mundo falando de dieta é dieta x dieta y j Z né qual qual que eu tenho que seguir Qual que é a melhor para mim basicamente na di você tem que tirar o que te gera estress oxidativo o que te gera inflamação querendo a dieta para outra coisa como por exemplo perder peso você pode buscar outras dietas mas pelo menos tire os alimentos mais inflamatórios os mais inflamatórios de todos são aqueles pós brancos que eu vivo falando então o açúcar o sal o trigo o glúten Esses são alimentos que geram inflamação muito facilmente e muito frequentemente quando eu falo F acertar a dieta não precisa ser radicalmente mudar tudo de uma da noite pro dia não é um processo para que não seja uma dieta seja uma reeducação alimentar outra atividade que você pode fazer para melhorar a sua circulação Eu também vivo falando isso aqui no canal é o exercício físico o exercício físico que você gosta é difícil fazer algo que você não gosta e muitas pessoas acham que tão sedentárias e da noite pro dia vão virar maratonista de jeito nenhum esse é um processo lento e gradativo senão você vai acabar se machucando e depois não vai fazer mais exercício nenhum começar com caminhadas leves pode ser uma volta no quarteirão aí depois passa uma eh duas voltas no quarteirão vai aumentando lenta e gradativamente a caminhada já ajuda muito os exercícios na água também são extremamente saudáveis melhoram o retorno linfático melhoram o o retorno venoso muito embora não seja todo mundo que consiga fazer exercício na água a caminhada tá disponível aí facilmente para todo mundo é só levantar aí ir até a porta abrir e sair D uma volta ou no trabalho estaciona o carro alguns quarteirões antes começa a caminhar um pouquinho Evita o elevador pega a escada né sobe sobe dois lances ao invés de de pegar o elevador para qualquer coisa tudo isso já ajuda a aumentar a atividade diária e diminuir aquele sedentarismo que eu falei agora uma coisa que todo mundo acha que vai ajudar na circulação e não é bem assim você tem que tomar muito cuidado é a meia elástica eu vejo as pessoas falando Ah vou colocar a meia elástica por causa da circulação Não é bem assim gente porque a meia elástica ela pode ajudar num problema venoso e num problema linfático mas num problema arterial ela pode até mesmo piorar então é importantíssimo fazer o diagnóstico do seu problema com cirurgião vascular se tiver dificuldade de chegar a sangue na ponta dos dedos do pé e você colocar uma meia elástica você pode est piorando a sua situação e uma outra coisa super simples de fazer que ajuda muito na saúde vascular é tomar bastante água se hidratar bastante isso é fundamental Afinal o nosso sangue a maior parte do nosso sangue é água a gente tem para ele tá líquido ele tem a gente tem que ter bastante água senão ele começa a ficar mais viscoso começa a aumentar o risco de de formação de coágulo e Olha vou te falar é muito frequente as pessoas chegarem aqui no consultório e falarem não eu tomo bastante água e aí eu faço a ân vejo que tá completamente desidratado eu mesmo tive que tirar uma pedra renal E eu achava que eu tomava muito muita água gosto de água e eu achava que eu tomava água mas não tomava o suficiente Então a gente tem que ficar consciente disso anote quantos copos Você tá tomando por dia faz isso por uma semana e você vai ter uma ideia de quanto você tá ingerindo tenho certeza que você vai e se surpreender vai ser menos do que você tava pensando eu vou colocar lá embaixo na descrição um link para uma calculadora aqui pode te ajudar nisso agora vamos falar um pouquinho dos sintomas da má circulação desse problema silencioso né silencioso por quê que maior parte da vida é assintomático a aterosclerose a placa obstrução de uma artéria no final do problema é fácil de identificar então a perna fica preta Gangrena isquemia aí vai paraa amputação não tem muito o que fazer mas o o que que aconteceu antes antes teve um período de claudicação a pessoa tinha que parar por causa da dor começava a caminhar parava por causa da dor e depois voltava a caminhar Essa é a claudicação mas antes da claudicação tinha o que a os livros chamam de pródromos os pródromos são sinais estranhos é mal-estar na perna uma queixa estranha na perna algo não tão bem definido e antes disso não sentia nada mesmo e a maior parte da vida é isso porque quando tem uma pequena lesão inha na artéria não vai sentir nada a questão é que quando tem tem uma pequena lesão inha na perna a pessoa não tá muito preocupada com a profilaxia não tá vendo esse esse vídeo aqui muitas vezes só vai entrar nesse vídeo quando a lesão já aconteceu e aí já é difícil reverter por isso que é importante compartilhar essa informação com as pessoas antes de ter o problema então pega lá o link já manda no grupo da família agora o inchaço é outro sintoma que pode acontecer e ajuda bastante a diferenciar os problemas arteriais e doos problemas venosos quando tá em chá É muito raro ser um problema das artérias quando tá inchado ou é um problema venoso ou é um problema linfático então se você tiver dor inchaço sensação de peso cansaço tem que parar por causa de dor tudo isso são sintomas avançados já de um problema de de circulação e já era para você ter passado em consulta com o cirurgião vascular muitas vezes pode ser necessário o uso de medicamentos medicamentos podem ser os medicamentos que deixam o sangue mais fino ou o medicamentos para diminuir colesterol ou medicamentos que vão tentar estabilizar essa doença no vaso ou mesmo medicamentos sintomáticos Se tiver incomodando demais ã os sintomas em alguns casos pode ser necessário cirurgia então por isso que o cirurgião vascular é o mais indicado paraa avaliação da má circulação dos problemas venosos varizes tem vários procedimentos cirúrgicos entre laser radiofrequência mesmo a microcirurgia ou a cirurgia tradicional escleroterapia são todos procedimentos que o médico tem que e realizar então eu recomendo sempre o acompanhamento pelo especialista infelizmente não é possível reverter os danos que já aconteceram em algum vaso em alguma artéria em alguma veia e o problema é que a cicatriz desses danos ela também pode causar outros problemas agora você tem que saber que com adotando um estilo de vida saudável você pode melhorar todos esses sintomas então melhorando o exercício dieta hidratação e tudo mais você pode diminuir esses sintomas e você pode não regenerar Mas você pode estabilizar a lesão E isso já é bastante porque uma lesão vascular estabilizada ela não vai progredir pras fases finais da doença e fazendo tudo isso você melhora a sua saúde geral você diminui cansaço fadiga passa a ter mais ânimo mais energia e melhora também a sua qualidade de vida eu espero que você tenha gostado desse vídeo então ajude-nos inscrevendo-se no no canal compartilha com os seus amigos clica no joinha lá embaixo se você gostou do nosso vídeo deixa um comentário lá embaixo do que você quer assistir no próximo vídeo e te vejo no próximo vídeo até [Música] mais Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e seguindo a nossa sequência de exercícios para doenças vasculares eu vou falar sobre os exercícios para varizes então o que que você precisa saber sobre os exercícios se eles podem causar varizes Quais são os exercícios piores Quais são os exercícios melhores e eu vou dar também 14 dicas para você seguir sobre os exercícios relacionados com varizes Então a primeira coisa importante que você precisa saber é sobre as vantagens dos exercícios pras varizes né então os exercícios eles vão manter principalmente a tonificação a musculatura da panturilha que é chamado de coração periférico o coração periférico que bombeia o sangue de volta pro coração que faz o retorno venoso e que é essencial na nossa circulação então se você tem uma má circulação por causa de um problema venoso um refluxo venoso varizes é importante a realização de exercícios exatamente para melhorar esse retorno venoso essa melhora do retorno venoso vai eh diminuir a progressão da doença venosa diminuir o aparecimento de varizes mas tem que entender que o exercício também age num contexto mais amplo vai eh diminuir a uma possível obesidade que é um fator de risco de de piora então o exercício físico dentro do do dos hábitos de vidas saudáveis vai evitar uma progressão da das varizes mas também vai melhorar outros aspectos importantes como sobrepeso e obesidade é importante ficar claro que o que vai determinar a existência ou aparecimento de varizes não é o exercício físico é a genética então existem dois tipos de varizes as primárias e secundárias aqui eu tô falando da das varizes primárias são mais frequentes e de forma genética então o fato de fazer não fazer exercício não vai influenciar em nada o aparecimento de varizes para quem não tem a genética para isso agora é uma é uma doença extremamente prevalente Tem muita gente que tem essa genética E aí fica brincando com o fato de fazer ou não um exercício ou fazer ou não um exercício eh certo ou errado então é importante eh conhecer o fator principal que é a genética e entender que o exercício vai agir como piora ou melhora desse fator Então vamos seguir com 14 dicas para ã quem tem varizes e quer usar o exercício físico paraa melhora eh das varizes e da qualidade de vida em primeiro lugar é importante consultar o seu médico eh a a existência de comorbidades um exame físico é sempre importante então às vezes você pode até saber que já tem a genética para isso porque pai mãe tem varizes e já tem lá um vasinho uma veia varicosa é relativamente simples fazer o diagnóstico de uma doença venosa aparente agora existem as pessoas que t a doença venosa não aparente e isso é muito importante em segundo lugar Escute o seu corpo o seu corpo fala com você isso é muito importante quem tem varizes quem ou não tem varizes e tá fazendo exercício e sente dor essa dor é o seu corpo falando olha alguma coisa tá errado é bom investigar Às vezes você tá fazendo exercício e sente que tá piorando o aspecto das varizes por isso é importante o acompanhamento médico muitas vezes o o exercício vai fazer você perder esse panícula de Poso aquela gordurinha por cima que faz aparecer mais as varizes que já estavam lá ou você pode estar aumentando a pressão venosa de alguma forma em que essas veias estão ficando mais aparentes então a ajuda médica pode ajudar elucidar isso em terceiro lugar faça um aquecimento prévio isso é muito importante para evitar lesões musculares essas lesões musculares vão te impossibilitar de seguir uma vida saudável eu vejo muitas pessoas que entram num ritmo de exercício muito forte e que pode parecer saudável e aí de repente tem uma lesão que põe um ponto final nesse nesse ritmo que tava super saudável então Eh por isso é importante eh ter um acompanhamento não só médico mas um personal alguém que esteja direcionado aí a avaliar o seu exercício físico e não exagere então o aquecimento é muito importante e não exagerar a quarta dica são as caminhadas as caminhadas são exercícios super tranquilos e ajudam demais melhoram a musculatura da panturrilha estão à disposição de todo mundo né Então as pessoas adoram eh reclamar ah eu não consigo fazer isso remédio muito caro cirurgia muito cara e mas aquilo que tá na sua porta acabam não fazendo e é a caminhada então a caminhada pode ser feita numa esteira pode ser feita na rua e traz benefícios imensuráveis pra sua saúde a quinta dic são as bicicletas tanto faz a bicicleta indor como a bicicleta ao ar livre né e a bicicleta em si ela fortalece bastante a panturrilha e a panturrilha como eu já disse é o coração periférico então a bicicleta costuma ser um exercício super seguro que traz vantagens pra sua circulação a sexta dica são os exercícios na água esses Com certeza absoluta são os melhores para quem tem algum problema de circulação venosa então desde natação hidroginástica aquac cycling Aqua jogging né Entrar na água e caminhar eh a água traz tantos benefícios pro retorno venoso que coloca em primeiro lugar como melhor exercício sem sombra de dúvidas Então tem a pressão da água que melhora o retorno venoso tem o contato da água com a pele que melhora a drenagem linfática tem a o aumento da diurese e tem a limitação que a própria água impõe a quem tá fazendo de não deixar exagerar né Isso é bem interessante também a sétima dica é usar a panturrilha então existem exercícios próprios para panturilha um exercício bem simples é colocar o pé num degrau e levantar o próprio corpo de 10 a 15 vezes fazer duas sessões disso é o suficiente para manter a tonificação do músculo gastrocnemio e sólio que são os músculos principais da panturilha em oitavo lugar eu sei que eu falo bastante da panturrilha Mas a gente não pode esquecer dos outros músculos que também fazem parte do retorno venoso Então os músculos da coxa a coxa é a região que mais tem músculos da nossa do nosso corpo então a gente não pode ignorar eu sei que tem muita gente que vai paraa academia e Foge ao máximo de fazer exercício de de membros inferiores e a gente não pode esquecer da importância das coxas então o exercício simp simples para coxa seria levantar e sentar da cadeira né então utilizando a musculatura da coxa obviamente fazer 10 a 15 vezes e repetindo duas vezes essas sessões em nono lugar eu sugiro fazer um alongamento o alongamento ajuda a evitar essas lesões musculares que podem colocar um ponto final aí temporariamente nos seus exercícios então o alongamento tanto antes Quanto depois dos exercícios aumentam a segurança do que você tá fazendo em 10mo lugar eu vou falar para vocês não prenderem a respiração ou não prender a circulação o que que é isso todos os exercícios que fazem a manobra de valsalva manobra de valsalva é quando a gente aumenta a pressão entra abdominal eles vão dificultar o retorno venoso onde que acontece isso principalmente quando faz muita força muita força e prende a respiração então esses exercícios podem dificultar esse retorno venoso aumentando a pressão venosa e para quem tem uma doença eh venosa pode ter essa dilatação das veias mesmo que momentaneamente isso sendo feito de forma repetida pode piorar a sua situação em 11º lugar então colocaria o levantamento de peso então não quer dizer que o levantamento de peso é ruim por si só então isso vai aumentar a musculatura que também faz bem agora e eh pode Dependendo da forma como você faz pode aumentar bastante a pressão intravenosa e piorar a circulação por isso é importante fazer com acompanhamento em 12º lugar eu queria lembrar que o exercício é apenas uma parte do tratamento das varizes a gente não pode colocar toda a solução nos exercícios físicos eles são importantíssimos mas o tratamento tem que ser feito por um profissional habilitado muitas vezes pode ser necessário um uma elastocompressão uma meia elástica um medicamento e às vezes até cirurgia ou uma escleroterapia em 13º lugar eu sugiro alternar exercícios de auto impacto com exercícios de baixo Impacto Então como yoga como Pilates como algum exercício na água então se você só faz exercício de alto impacto você não dá tempo pro seu corpo é se restabelecer então é importante fazer ter esse equilíbrio e eu vou finalizar com a 14ª dica que eu tenho certeza que era dúvida de todo mundo se tem ou não que usar a meia elástica durante o exercício físico então primeiro vou falar do que é mais óbvio né e exercício físico na água não faz sentido usar a meia elástica mas não é que não faz sentido porque Ah tá vai molhar a meia não é isso é porque a água faz exatamente o que a meia deveria fazer que é a compressão da da da musculatura da veia e e e melhorando o retorno venoso agora quem não tem doença venosa não faz sentido usar a meia elástica eh eu sei que tem gente que vai usar para para algum ganho eh milimétrico competitivo isso é bem discutível Tem vários trabalhos mostrando que o benefício pode ser tão pequeno que não não vale a pena mas eu eu não vou entrar nesse mérito da das pessoas que não têm varizes mas eu vou falar das pessoas que têm varizes e Eh aí sim podem ter um benefício nesse retorno venoso com o uso da meia elástica durante o exercício físico então Eh obviamente tendo diagnóstico de varizes por um cirurgião vascular ou por um médico eh competente e vai ter a indicação feita por ele do uso da meia elástica correta no seu caso gostou do nosso vídeo vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber as notificações dos novos vídeos e até o [Música] próximo Olá sou D alexand am cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje falar os exercícios proibidos para quem tem varizes esse aqui eu me diverti bastante fazendo porque não tem em nenhum livro de cirurgia vascular não tem nenhum artigo falando olha não pode fazer esse esse exercício ou determinado exercício então tô trazendo aqui a minha experiência Clínica no consultório ou meu dia a dia o que que eu o que que eu já vi acontecer e o que que a gente pode evitar you got look like a man what you need is a a yes something Says Hey look at me I'm no Kid I'm a man pleas what I need to Become a man All you need is porque essencialmente os exercícios eles costumam fazer bem pra doença venosa por quê Porque a As veias elas são responsáveis por trazer o sangue de volta pro coração Isso se chama retorno venoso e pro retorno venoso funcionar direitinho a gente tem vários mecanismos entre eles a musculatura da panturrilha que é o coração periférico quando a musculatura contrai ela bombeia o sangue de volta para cima de forma que pensando assim todo o tipo de exercício eh faria bem pra doença venosa Mas a questão é que eu encontrei alguns exercícios e eu vou comentar aqui sobre sobre eles que pode ou não fazer mal para quem tem varizes então aguarda que eu vou falar sobre aqueles que você quer saber mas antes disso eu preciso lembrar alguns O que é varizes né varizes são aquelas veias dilatadas tortuosas visíveis a olho nu que podem fazer até uma saliência na pele mas quando a gente pode est falando de também que são as famosas telangectasias então varises T vários graus tá nos graus mais iniciais onde a gente tem só esses vasinhos essas tel inject asias os lagos venosos o nenhum exercício vai realmente fazer mal então se não tiver uma veia varicosa maior a gente não precisa se preocupar tanto que a maior parte dos exercícios estão bem adaptados ao ao problema agora quando as veias são maiores elas saltam a pele Aí sim a gente tem que se preocupar Então quais são a os maiores problemas que a gente tem que evitar então em primeiro lugar é a varicorragia tem um vídeo sobre varicorragia Vou colocar aqui se você quiser assistir a varicorragia é um sangramento que ocorre numa veia varicosa isso pode acontecer por causa de um trauma e o outro problema é a tromboflebite então a tromboflebite ela pode ser desencadeada por um trauma no local de uma de uma veia Então aquela pessoa que tem uma uma varicosidade uma veia varicosa e tem um trauma nessa região pode causar uma pequena lesão endotelial e desencadear uma trombose nessa veia essa é uma veia superficial diferente de uma veia profunda numa veia profunda seria uma trombose venosa profunda numa veia superficial é uma tromboflebite superficial tem risco menor de embolia pulmonar mas continua sendo bem cômoda essa tromboflebite vai vai dar um vergão vermelho doloroso que todo mundo gostaria de evitar então basicamente a gente tem que se preocupar para quem tem varises com as varicorragia e com as tromboflebites Então vamos lá onde que a gente encontra os maiores riscos para acontecer a tromboflebite e a varicorragia primeiro eu lembrei das lutas Então as as artes maciais que tem Impacto que tem bastante chute E aí eu lembrei que eh eu eu recebo bastante paciente que luta mu thai e eu eu gosto de luta tá gente mas eu nunca Participei de nenhuma aula de de mua thai e eu não sei os detalhes mas eu sei que é uma luta que tem bastante Impacto que tem bastante chute assim como outras lutas como o ta kwondo eh Hapkido e outras lutas que tem e o uso bastante eh das pernas Então a gente tem que tomar cuidado quem eh faz artes marciais quem pratica esse tipo de esporte e tem varizes tem que lembrar que esse Impacto repetitivo na veia eh eu sei eh que o que é ensinado Ah tem que tem que chutar bastante até formar calo E aí você vai aguentar só que se você faz isso em cima de uma veia varicosa você com certeza vai acabar em algum momento causando uma tromboflebite nesse local então o ideal é tratar as varises antes de continuar fazendo esse tipo de exercício outro esporte que eu lembrei é o futebol o futebol tem bastante chute chute na bola Dependendo de quem você joga Você pode levar umas caneladas né então se você tem varizes e acaba levando esses impactos por causa do futebol Você vai invariavelmente em algum momento ter uma lesão que pode até progredir para uma úlcera se for mal tratado mas eh inicialmente pode começar com uma varicorragia ou com uma tromboflebite Mas a questão é que se você tá fazendo um futebol E tá se protegendo com uma caneleira você acaba evitando isso agora se não tome cuidado esse não é um bom esporte para você um outro esporte que me perguntam bastante é o CrossFit por exemplo o CrossFit por si só ele não vai causar nenhum nenhum dano nos vasos né muitas vezes eh requer um esforço uma intensidade muito muito alta mas não é isso que vai levar a a uma piora das varizes ou mesmo um sangramento e ou ou uma tromboflebite então o CrossFit não é o o esporte que eu mais recomendo exatamente por causa de risco de de lesão pelo Impacto mas não necessariamente por causa de algum dano vascular o mesmo acontece com outras esportes como o zumba o Jump e e e outros esportes que pode ter bastante Impacto Não não é necessariamente esse Impacto que vai levar a um a um a um um dano vascular e a não ser que seja um impacto muito repetitivo eh e que que pode acabar lesando esse endotélio mas mas não é tão frequente assim mas e se você puder buscar um esporte que que tenha menos Impacto e tenha uma intensidade um pouquinho menor Talvez um um esporte que seja mais moderado talvez você tenha menos risco de outros tipos de lesão mas do ponto de vista vascular não é não são eles que vão causar alguma lesão e direta na nas veias varicosas agora eu cheguei naquela que todo mundo quer saber que é a musculação a musculação causa ou não causa varizes pode ou não pode fazer Veja a musculação por si só ela não não causa varizes a questão é que tem muita gente que tem a genética para ter varizes E aí vem a pergunta se a musculação pode ou não piorar essas varizes a musculação por si só ela vai fazer perder esse panícula de Poso essa gordurinha que pode acabar deixando mais evidente essas veias que já estavam lá só que acontece também por causa da manobra de valsalva uma grande aumento de pressão entra abdominal acaba ocorrendo um aumento da de de pressão momentaneamente nessas veias para quem não tem essa predisposição para varizes não vai causar nada agora quem já tem varizes e faz essa essa aumento de de pressão intraabdominal pode ser sim tem um pequeno aumento desse desse dessas varizes mas não não foi a musculação determinante na piora das varizes é que são pessoas que já têm essa predisposição genética então eh e e a musculação tem um fator positivo também no tratamento das varizes pois vai aumentar o retorno venoso vai melhorar a musculatura que é responsável também por trazer esse sangue de volta veja eu falo bastante da musculatura da da panturrilha porque ela é a principal só que toda a musculatura de membros inferiores são importantes nesse retorno venoso toda a musculatura da coxa toda a musculatura da perna e fazer esse fortalecimento se faz necessário para ter um retorno venoso E funcionante então agora que eu já tirei todas as suas dúvidas sobre os exercícios que quem tem varises não pode fazer Faz um Favorzinho para mim clica lá embaixo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos clica no Sininho também e até o [Música] próximo você sabia que um simples mineral pode ter um impacto drástico na sua saúde na sua circulação fique comigo e descubra qual é quase 50% das mulheres e 25% dos homens Estão ingerindo menos magnésio do que deveriam e níveis baixos de magnésio estão ligados a problemas circulatórios eu sou Dr Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e tô aqui ajudando todo mundo que tem algum problema da circulação se você tem algum problema da circulação e se você tem alguém que você conhece que tá sofrendo com isso já pega o link encaminha para ela vamos ajudar o próximo inscreva-se no nosso canal lá embaixo clica no Sininho para receber a notificação dos novos vídeos Afinal a gente tá aqui no canal vamos manter o canal funcionando e a gente faz um vídeo pra sua saúde por dia é muita informação útil para você então em primeiro lugar vamos falar qual que é a função do magnésio no corpo para que que a gente precisa desse mineral esse mineral ele é um cofator de mais de 600 atividades enzimáticas diferentes no corpo o que que isso significa vamos falar de uma só para converter uma distância em outra substância o magnésio tem que est ali nesse processo mesmo que essa substância no início e no final não tenha magnésio na sua na sua constituição mas ele tá lá como um cofator ou seja sem ele o corpo não consegue transformar uma substância em outra ele faz parte de quase todos os processos do nosso corpo desde síntese de DNA síntese de RNA ele atua no atp que é a que é a energia pura é lá no ciclo de crebs quando a gente tá produzindo energia o magnésio é essencial mas ele faz parte da síntese de serotonina no nosso cérebro na síntese óssea dente ou seja ele faz parte de quase todos os tecidos do nosso corpo ele é um bloqueador natural dos canais de cálcio Isso significa que quando diminui a quantidade de magnésio no corpo começa a aumentar a quantidade de cálcio intracelular e o corpo não consegue regular isso de forma adequada e no mesmo sentido o potássio começa a diminuir dentro das células na ausência do magnésio exatamente por atuar no potássio e no cálcio e nessa movimentação de dentro para fora da célula ele tem uma atuação importantíssima na transmissibilidade das informações nervosas mas não só isso ele atua também na musculatura Lisa na na musculatura esquelética na contração cardíaca na excitabilidade cardíaca na vasodilatação na vaso constrição na parede dos vasos no endotélio dos vasos ou seja tem um impacto enorme na nossa circulação agora o magnésio fica no nosso corpo em torno de 60 65% no nosso esqueleto na na no nos nossos ossos em torno de 30 35% vai ficar na nossa musculatura e só 1% vai ficar circulante no no sangue então e dessa parte do sangue só 0,3 por vai est lá no no plasma isso é muito importante porque quando a gente pede um exame para dosar magnésio no no sangue ou no plasma a gente vai est avaliando o magnésio que tá fora da célula esse Magnésio extracelular e o exame não vai mostrar a quantidade de magnésio que tem nos ossos a quantidade de magnésio que tem na na musculatura e nos outros tecidos então é é uma medida indireta e muitas vezes não é precisa Então já se sabe há muito tempo os danos da da falta de magnésio tem um estudo de 1969 que mostrou que na ausência do magnésio tinha alterações eletrocardiográficas com arritmia fibrilação e alterações neurológicas também desde fadiga cansaço e até outros sintomas apesar disso a OMS diz que a deficiência para causar sintomas a deficiência de magnésio para causar sintomas ela é Rara agora o que não é raro é a deficiência de magnésio a ponto de piorar outras situações e outras doenças no corpo a deficiência mais comum acaba sendo um fator predisponente para piorar ou aumentar o estess oxidativo e a inflamação que tá correlacionada com várias outras doenças crônicas então a deficiência subclínica que não tem tanto sintoma pode afetar o seu resultado no Exercício atividade física pode afetar o coração e pode aumentar a inflamação piorando outras doenças de origem inflamatória E aí entram as doenças da circulação então a aterosclerose por exemplo ela tem o início na inflamação no estress oxidativo no dano na parede vascular se a gente tem uma diminuição desse magnésio a gente vai ter um aumento da da inflamação e da pior da evolução dessa doença é possível combater essa inflamação com ômega-3 com fitoquímicos com várias estratégias aí desde alimentares até nutricionais e e exercício físico né Mas se a gente encontra a causa e trata a raiz do problema obviamente a gente vai melhorar mais ainda agora deficiência de magnésio ela ocorre em locais onde as pessoas não se alimentam muito com verduras Principalmente as verduras verdes escuras o importante é o cereal integral né e as pessoas estão indo muito atrás do do refinado países que não t vulcão tem menos magnésio no no solo e o Brasil é um deles né é uma vantagem não ter cão lógico mas a desvantagem é que o nosso solo é pobre em magnésio nas plantas o magnésio tá lá na molécula da Clorofila então Principalmente as verduras escuras nozes leguminosas e a carne que pode ter em torno aí de 15% da das nossas necessidades diárias de magnésio então o que que a gente pode esperar com a falta deficiência do magnésio desde casos mais graves aí como arritmia alteração da da contração contratibilidade da do do músculo cardíaco Mas a gente pode ter também um aumento da pressão arterial e a hipertensão também é fator de risco pra piora da aterosclerose e das doenças circulatórias mas também pode causar a resistência a insulina e agravar uma diabetes que também levam por outras vias aí a doença circulatória Então pode ver que tá tudo conectado de uma forma ou de outra é importante lembrar que se a gente repõe o o magnésio não quer dizer que você tá resolvendo todos esses problemas porque muitas vezes esses problemas advém de várias alterações no seu corpo não só o magnésio mas aí a gente retira esse problema da frente a síndrome metabólica também né que é a associação da obesidade da resistência a insulina da Hipertensão a alteração de painel lipídico tudo isso também tá relacionado com a as doenças vasculares agora nem todo o aumento de de pressão arterial hipertensão arterial é por causa da falta do do magnésio existem outras causas é uma metanálise grande da cocen avaliando o magnésio na pressão arterial e mostrou que tem uma diminuição pequena na pressão diastólica circulatória e a hipomagnesemia que é essa diminuição do magnésio no no sangue pode levar também a câimbras e caibras é um sintoma super comum aí a gente tem um vídeo inteirinho falando sobre câimbra e no final dito tudo isso é o que acelera a aterosclerose que é a doença vascular principal aí que a gente tá falando Afinal o vídeo é da má circulação e o magnésio então considerando que o magnésio é um regulador do cálcio ele é um importante vaso dilatador quando ele é vaso dilatador significa que ele abre e fecha as artérias distais e isso vai aumentar resistência periférica então quando os vasos estão contraídos quando tem a vaso constrição é mais difícil pro sangue chegar nos tecidos mais distantes e quando ele tá vaso dilatado fica mais fácil o o sangue chegar nessas regiões Então como o magnésio é um vaso dilatador ele aumenta o diâmetro desses vasos e melhora a circulação periférica quando você tem a ausência do magnésio vai ter uma vasoconstrição aumenta a resistência periférica e fica mais difícil o sangue chegar no tecido mais distante então tá bem correlacionado aí a ausência de Magnésio e as doenças cardiovasculares o mecanismo pelo qual o magnésio atua na circulação ele ainda não é totalmente compreendido então tem toda essa questão do canal de cálcio Mas ele também pode aumentar a liberação de óxido nítrico que é produzido na na na primeira camada de células dessas desses vasos e é um potentíssimo vaso dilatador então quando tem algum dano nessa primeira camada de células e tem a diminuição de magnésio a vasoconstrição fica muito prolongada piorando a circulação na prática o que acontece é diminuiu tem falta de de magnésio vai causar uma vasoconstrição e vai dificultar a chegada do sangue nos tecidos tem um trabalho bem legal que mostra a relação do magnésio com a função endotelial e a produção de óxido nítrico Então mostra que a ausência do magnésio acaba piorando a função endotelial em idosos portadores de diabetes agora uma outra teoria da atuação do magnésio é um efeito antioxidante então a produção de espécies reativas de oxigênio que é o estress oxidativo a inflamação na parede do vaso ela pode ser combatida por esse efeito antioxidante do do magnésio atenuando diminuindo o dano celular porque Entra naquele ciclo de que o dano gera mais estess oxidativo que vai gerar mais mais dano celular e alguma substância antioxidante no caso aqui o magnésio poderia bloquear a progressão desse dano que foi visto aqui níveis baixos de magnésio aumentam a inflamação celular causando a proliferação e a apoptose que é a morte e prematura das células agora vamos falar da dose do magnésio Sinceramente eu busquei muitas fontes e ninguém chega num consenso tem várias publicações cada um sugere uma dose diferente o que é importante falar é que o rim funcionante ele é muito bom em colocar o magnésio que não tá precisando para fora então não é uma hipermagnesemia ou uma toxicidade por causa do magnésio ela quase não existe naquelas pessoas que t o rim funcionando direitinho agora quem tem uma função renal que não tá legal aí vai ter essa possibilidade que é o excesso de magnésio agora o que tinha sido falado era em torno de 220 MG para mulheres e 260 MG para os homens era isso que estava sendo usado recorrentemente só que o painel alimentar da dos Estados Unidos o US fud Nutrition ele acabou estipulando outros valores e sugeriu 420 MG de magnésio para homens e 320 MG de magnésio para mulheres agora Como que o o magnésio ele pode ser e ingerido né existe a quelação que é pegar esse mineral e colocar junto com outra substância A Teoria é que se você junta com outra substância você vai levar o magnésio para aquele órgão para aquele tecido que você tá querendo porque esse essa outra molécula tá e sendo direcionada para lá e se você tomar o o o magnésio para onde ele vai né vai pro sangue vai pra musculatura vai pro osso difícil dizer né Mas se a gente quela ele com outra substância A gente conseguiria direcionar tendo em vista que todos os tecidos do corpo acabam necessitando magnésio tá lá todo mundo todos eles pedindo Ah esse magnésio é meu esse magnésio é meu então a gente tem que direcionar ele uma quelação é com ascorbato o ascorbato ele vai acabar levando a ao uso pelo sistema imune Teoricamente aí poderia melhorar a imunidade de quem tem algum algum dano na imunidade mas por hipomagnesemia Não é ele não vai aumentar a imunidade de quem não tem essa essa falha na deficiência do magnésio no corpo outra aquação é com l treonato que vai levar pro sistema nervoso central pro cérebro tá muito ligado com a cognição com a memória outra possibilidade é a ligação do magnésio com o aspartato ele vai atuar diretamente lá no ciclo de crebs que é a produção da energia do ATP o magnésio dimalato que ele vai ligar aos ao vai levar ajudar a levar pro pros ossos pra musculatura pode melhorar a Performance em em Atividade física mas também é muito usado para aquelas pessoas que t a fibromialgia aquela dor no corpo doença que traz fadiga insônia e e várias outras coisas eu tenho um vídeo inteiro falando de de fibromialgia aqui no canal agora o magnésio citrato ele vai atuar no no intestino podendo melhorar a constipação alteração de Hábito intestinal o magnésio taurato vai atuar na nas mitocôndrias de forma que pode ajudar em doenças cardiovasculares em diabetes mlit inositol que também atua no sistema nervoso central e pode ajudar em situações de insônia agora é importante lembrar que quando você coloca uma quelação no magnésio você tem duas moléculas ali então você vai pegar a quantidade dessa quelação não vai ser inteirinha de magnésio cada uma delas vai ter uma proporção de quanto que tem de Magnésio e de quanto que tem da outra substância Então você viu que níveis baixos de magnésio Podem sim estar relacionados com problemas circulatórios magnésio é fundamental pra viabilidade celular PR nossa saúde circulatória gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica no Sininho para receber a notificação dos novos vídeos e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você [Música] assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre remédio caseiro para tratar má circulação Isso é uma um assunto que sempre me pedem aqui na nos comentários aliás eh comente lá embaixo porque eu tiro dali as minhas ideias pros próximos vídeos e esse aqui é com certeza uma resposta a várias perguntas que foram feitas para mim lá e me fala uma coisa você gosta de remédio caseiro Você acredita em remédio caseiro você acha que tá aí a solução Você conhece algum remédio caseiro para tratar a m circulação me conta lá embaixo eu também aprendo bastante com vocês já falei bastante aqui do quanto a Mass circulação ocorre devido à inflamação mas eu queria lembrar que a mass circulação quando a gente fala de mass circulação a gente tá falando de de assim de uma forma genérica e a o sistema circulatório ele é muito amplo nós temos as artérias As veias o sistema linfático então ma circulação poderia ser qualquer uma delas Ah então estamos falando de varizes aqui não não estamos falando de varizes a gente tá falando de inflamação da parede arterial a gente tá falando também de coágulos trombose e no final a gente vai acabar mencionando também o depósito de placas de colesterol que não deixa de ser uma consequência da inflamação Essa é a ma circulação que eu vou comentar hoje no vídeo então a inflamação ela é a causa principal da aterosclerose então a aterosclerose é o endurecimento da parede arterial com a deposição de placas com com gordura com cálcio e essa deposição de placa vai acabar fechando essas artérias podendo causar o infarto oclusão arterial aguda trombose e tudo mais no final essa essa inflamação essa placa aterosclerótica acontece por um uma disfunção endotelial essa disfunção endotelial é um dano naquela primeira camada de células que a gente tem nas artérias e os fatores de piora os fatores de risco de cardiovascular ou seja aquilo que pode causar essa inflamação e dano na parede arterial são muito bem conhecidos vocês também conhecem obesidade tabagismo estress falta de sono pressão alta sedentarismo ficar assim parado não fazendo exercício nenhum alimentação errada todos esses são fatores de risco cardiovascular então quando a gente tá falando de cardiovascular é tanto o coração quanto os vasos periféricos são as artérias tanto que o cardio risco cardíaco é das coronárias que são as artérias que nutrem o próprio coração não é o sangue que tá passando dentro do coração que nutre o coração né esse sangue ele vai ter que entrar numa outra arterin Menorzinha que vai nutrir o músculo do coração são essas coronárias são as artérias que sofrem com a aterosclerose com a formação da placa aterosclerótica mas essa mesma lesão ela pode acontecer em qualquer artéria do organismo pode acontecer nas carótidas pode acontecer em membros inferiores a diferença é que o sintoma vai ser outro e quando ocorre uma placa no coração por exemplo vamos supor que essa placa vai lá ela é é uma placa instável ela solta um um uma gordurinha lá forma um coágulo fecha que que vai acontecer vai ter um infarto E se acontece a mesma coisa na perna na mesma coisa na perna vai ter uma Gangrena vai ter uma isquemia da perna e se acontece na carótida né que irriga o cérebro vai ter um AVC vai ter um derrame a causa é a mesma mas causando sintomas diferentes então aí sempre vem a dúvida né se a causa é a mesma e o problema é a placa aterosclerótica O que que a gente precisa fazer para limpar a gordura tirar essa gordura da ou ou essa placa desentupir essa artéria O que que a gente pode fazer né E é exatamente sobre isso que a gente vai conversar eu mesmo Já fiz vários vídeos aqui no canal já fiz vídeo sobre o alho e a mass circulação já fiz vídeo da da castanha e mass circulação açúcar adoçante a influência de cada um desses alimentos já vi gente sugerindo a água com limão já tem um vídeo recente aqui falando sobre a cúrcuma e a e a má circulação Então são vários alimentos que que podem influenciar a questão é a gente tá falando da profilaxia ou do tratamento Antes de acontecer alguma coisa ou depois essa é a primeira pergunta porque muitas vezes se a lesão já tá instalada só a mudança do do alimento ou acrescentar algum alimento na sua no no seu hábito diário pode não ser o suficiente muitos desses alimentos podem ter um efeito antiagregante plaquetário um efeito às vezes até anticoagulante o jinc Biloba por exemplo mas são efeitos relativamente fracos quando a gente tá comparando com algum medicamento que faz a mesma coisa então a gente não pode substituir um medicamento prescrito pelo médico por causa de algum alimento principalmente se esse medicamento foi prescrito para tratamento e não para profilaxia então profilaxia pra gente evitar ou seja não teve a lesão na parede do vaso ainda aí o uso dos alimentos é bem indicado pra gente evitar a progressão eu não vou acrescentar um alimento como se ele fosse um medicamento eu tô mudando meus hábitos alimentares para que para usar o efeito dele tudo isso porque não existe nenhum suco não existe nenhum chá nenhuma sopa nenhuma mistura que seja Milagrosa esses dias eu peguei um um picareta vendendo um uma mistura Milagrosa com com o meu nome deu um certo trabalho mas só para vocês entenderem que tem muita gente que que vai tentar oferecer a a solução pronta O Milagre e não tem isso depende da resiliência depende que você Execute diariamente hábitos saudáveis em primeiro lugar se você tem algum sintoma você tem que descobrir a causa não é sair mudando a alimentação antes de descobrir o que que tá acontecendo Às vezes o problema pode ser outro isso é super frequente né o paciente eh chega falando Ah eu tenho problema de má circulação E aí a gente vai examinar e o problema é ortopédico tem lá uma um problema na na articulação enorme não tem nada na na circulação então primeiro descobrir a causa e quem vai ajudar nisso é o seu médico e se você tá fazendo alguma coisa e não tá melhorando provavelmente a causa está errada você tá tratando uma causa que não é a a origem do dos sintomas não existe a atalho gente eu sei que todo mundo quer a a fruta Milagrosa ou que quer a a solução pronta o suco que você mistura um monte de coisa que vai funcionar para todo mundo infelizmente não existe essa solução ou mesmo um um suco que desentupa as artérias né Essa Se existisse eh não existiria todo o meu ramo a minha especialidade da na medicina que é a cirurgia vascular Se existisse uma fruta que desentupi as artérias não tinha nenhum cirurgião vascular tratando a artéria tal fruta que faz as varizes desaparecerem se realmente existisse Você não acha que estaria todo mundo usando por mais que e eh não houvesse grandes indústrias querendo fazer trabalho científico para mostrar isso todo mundo saberia seria um conhecimento comum o que realmente funciona são hábitos e rotinas saudáveis e repeti isso sempre aí sim a é é é milagroso Mas não é fácil que é o exercício físico então o exercício físico feito eh com com uma frequência boa segundo os últimos trabalhos aí Falam até de 300 minutos semanais é bastante antes era 150 agora passou para 300 minutos semanais então o exercício físico feito rotineiramente este sim tem um impacto enorme Positivo na saúde vascular tanto na profilaxia na prevenção quanto no tratamento o outro hábito é a hidratação Vocês não tem ideia de como é frequente paciente chegar aqui no consultório desidratado e às vezes até chega paciente para mim e fala assim Nossa eu tomo bastante água tomo 1 l de água e e tô bem 1 l não é nada né tem que ser de 2,5 l a 3 L para cima e aí eu vou lá faço a b impedancia vejo que a pessoa tá uma uva passa de tão tão seco que tá a hidratação é muito importante veja o sangue é líquido a gente precisa queele ele fique fluído e e e correndo dentro do das artérias e veias E para isso a água é essencial Eu já falei aqui também nos meus vídeos dos benefícios dos flavonoides do Resveratrol que a gente encontra na uva que trazem alguns benefícios para parede arterial a vitamina C A gente tem o impacto também da vitamina D A cúrcuma com a sua substância principal lá curcumina ajuda também a combater essa essa inflamação mas na verdade o que a gente realmente precisa é uma grande variedade de alimentos não adianta eu falar tudo bem então a cúrcuma é boa então vou comer todo dia cúrcuma numa quantidade enorme e não vou ter problema nenhum Na verdade o que você precisa é variar Entre todos os alimentos saudáveis para ter um resultado a longo prazo e que seja sustentável Agora eu posso falar os alimentos que realmente vão fazer mal e a gente já sabe disso né provavelmente você também já sabe Então quais são os alimentos que vão danificar que vão piorar a circula ação o açúcar é um deles é nítido o impacto negativo do açúcar na inflamação na parede dos vasos agora os carboidratos em geral gosto de falar bastante da dieta cetogênica que a gente retira todo o carboidrato mas o carboidrato quando a gente absorve o carboidrato a gente vai transformar isso em glicose assim muito rapidamente em geral comer muito carboidrato é danoso pra parede dos vasos os embutidos são veneno então todos os os quos os conservantes o sódio tudo aquilo lá junto são extremamente inflamatórios o maior veneno da atualidade com certeza são os alimentos Ultra processados aqueles que passam por vários processos de industrialização se você tiver abrindo muito saquinho para almoçar ou para jantar é porque você tá comendo muito industrializado muito alimento Ultra processado você pode ver a a o objetivo da indústria alimentícia é conseguir vencer você a comer um isopor e achar que é gostoso Então como é que eles vão fazer isso vão entuchar um monte de tempero em um isopor mesmo pode pegar qualquer salgadinho Não é muito longe de de um isopor Por que que é isso coloca um sabor Salgado doce agre doce coloca um tempero a mais coloca um queijo Extra consegue convencer você a comer papel sem nem perceber biscoito bolacha sem entrar no mérito da briga aí se é biscoito ou bolacha aqueles macarrões instantâneos e caldo processado caldo e e caldo de carne pronto tudo isso é é uma bomba alimentícia então eu falo também bastante da dieta antiinflamatória né buscando os alimentos que não te inflamam então é importante lembrar do conceito de be individualidade algo que te inflama pode não inflamar outra pessoa então eu eu posso não ficar bem com determinado alimento que para outras pessoas tá tudo bem então qualquer lista de Ah pode esses alimentos não pode esse aqui pode tá falho porque pode ter alguma coisa lá na lista que você deve comer e que você não pode esse autoconhecimento passar por essa fase de e e entender o seu corpo é muito importante mas tirar o açúcar e diminuir o sal são conceitos genéricos que valem para todo mundo então vamos falar um pouquinho sobre como diminuir as placas ou como desentupir as artérias como regredir as placas ateroscleróticas primeiro que eu acho que regredi ou desentupir é muito forte não dá para falar isso o máximo que a gente consegue fazer é estabilizar uma placa então tem uma placa lá muito gordurosa muito instável uma uma placa que qualquer pequena lesão ali na sua parede faz extravazar todo aquele conteúdo necrótico no no no interior da circulação a gente pode com o tratamento e estabilizando transformando essa placa de uma placa com mais conteúdo gorduroso para uma placa mais fibrótica que é uma placa mais estável e que tem menos chance de trazer problemas desentupir como se fosse um rotor rooter no no encanador isso só cirurgicamente não tem nenhum alimento que a gente e coma que faça isso acontecer muito embora eh eu tenha visto muita gente falando Ah come isso que desentope as artérias toma isso aqui que vai limpar a gordura e o cálcio das artérias gente não é tão simples assim depois que a doença se instalou não vai ser um alimento que vai liberar a a as artérias normalmente a doença se instalou por causa de décadas de hábitos de vida insalubre são coisas que você foi fazendo e que foi acumulando lá na parede do vaso não estamos falando aqui de uma pequena lesão Zinha porque vai lá e faz o um ultrassom ou algum outro exame aparece placa aterosclerótica pronto eu eu tenho lesão só ali não se fizer no corpo todo vai aparecer em outros locais também mas não precisa nem ficar sabendo porque e se não tá trazendo sintoma a lesão tá lá você já sabe o que tem que fazer tem que partir pros hábitos de vida saudáveis e eu sei que e tem Mita discussão sobre as estatinas eu não sei porque que as estatinas e são muito e controversas né Tem tem pessoas que falam mal da estatina como se a estatina fosse um veneno e na verdade não é a estatina quando prescrita para um médico veja eu sou cirurgião vascular quando eu prescrevo uma estatina é para tratar uma doença que já tá e eh instalada então não dá para ficar só com outras coisas a vou vou começar a comer e cúrcuma ou água com limão e achar que só isso é o suficiente para resolver o problema ou que eh vai fazer tudo que a estatina faz na verdade quem tá tomando ou que tem a indicação de tomar estatina São pessoas que já T vários probleminhas por muito tempo que vão foram se acumulando Então essas pessoas elas já estão mais sujeitas a terem por exemplo dor nas pernas então ah estatina causa dor na perna para todo mundo Olha pode acontecer para algumas pessoas mas a incidência é pequena e mesmo essas pessoas que tem a dor na perna em uso da estatina Será que elas não teriam também mesmo se não tivesse usando estatina porque são pessoas que estavam sedentárias estavam Comendo errado estavam fumando estavam fazendo um monte de coisa então foi a estatina causa da dor da dor na perna os grandes trabalhos trabalhos enormes mostram que a estatina ajuda a estabilizar essa placa ajuda a diminuir o risco então você não pode e só porque viu algum vídeo no YouTube ou viu alguém comentando e falando que a estatina é um veneno você não pode parar o tratamento Siga a orientação do seu médico principalmente se você tá tratando uma doença eu tô falando aqui do do tratamento mas também tem o uso da estatina pra profilaxia então se você tá com o colesterol elevado usar estatina pode ajudar a controlar isso então Ah tem que usar olha na profilaxia Se você começar a fazer os hábitos saudáveis começar a comer bem começar a a fazer exercício físico Você pode tirar a estatina eu cheguei a usar a estatina por um período da minha vida em que eu eu tava mais sedentário e comendo errado né acertei isso comecei com exercício em em numa frequência maior consegui largar a mão da estatina então eu não preciso mais dela paraa profilaxia e como não era tratamento eu não tenho a necessidade de continuar então não adianta colocar a culpa no medicamento e não fazer a sua parte a sua parte é acertar os hábitos de vida existem outros medicamentos também para ajudar dá controlar com ezetimibe e uns injetáveis mais novos se o médico chegou a indicar isso e você tem alguma dúvida traz para ele a dúvida converse com ele mas não deixe de tomar para seguir alguma pseudo eh indicação que não tem nada de científico né e e não não siga modismos agora Quais são os melhores alimentos para quem tem a má circulação né Então veja depois de todo esse preâmbulo aí que eu falei eu vou ter que ser bem genérico para ser alimentos que podem ajudar todo mundo né então o que que eu posso sugerir em primeiro lugar a água né a água é essencial a gente ficar bem hidratado agora as fibras as fibras alimentares são essenciais e a gente tem eh comido cada vez menos fibras exatamente também por causa do dos industrializados a gente encontra bastante fibras em feijão legumes verduras nave e algumas alguns alimentos mais integrais o azeite de oliva é sem sombra de dúvidas o melhor dentre todos os olhos né e existem alguns aspectos por exemplo tem gente que fala que ah que não pode esquentar o azeite sen não perde a propriedade mas na verdade pode sim e ele continua sendo um dos mais saudáveis os alimentos ricos em ômega-3 principalmente os peixes ricos em ômega-3 Eu tenho um vídeo inteirinho sobre isso isso é um um alimento que diminui bastante a inflamação Eu já falei do Resveratrol então o vinho tinto que possui bastante reser atrol que é algo que tem na na casca da Uva ele também é bastante saudável tem que tomar cuidado obviamente com o álcool porque o álcool vai ter um efeito deletério Então seria uma quantidade bem e pequena do vinho para conseguir ter o efeito do do rerat sem ter o dano do álcool Eu tenho um vídeo também falando do efeito benéfico do Chocolate agora não tô falando do chocolate com leite cheio de Açúcar nada disso Tô falando do chocolate chocolate do cacau o mais próximo do cacau que tem mais flavonoides que tem mais dessas substâncias que são benéficas pra nossa saúde vascular a chia a linhaça que também ajuda bastante com as fibras também melhoram bastante e são benéficos pro pra saúde circulatória dentre as frutas nós temos o abacate que é pleno de de gorduras saudáveis frutas vermelhas que eh elas não têm um pico glicêmico eh alto as castanhas consumidas de forma moderada também tem um efeito que já foi demonstrado até em trabalho científico eu gosto muito do conceito da da dieta cetogênica né em que a gente vai buscar os alimentos saudáveis e vai diminuir bastante os carboidratos é uma forma de de pensar e que você acaba conhecendo outros alimentos e que são saudáveis Então me conta aqui você tem placa de gordura é por isso que você assistiu esse vídeo escreve lá embaixo Aonde que é a sua placa qual que é o seu medo por que que você tá vendo esse esse vídeo Qual que é o alimento que você consome achando que vai melhorar ou desentupir a circulação Você já viu alguma dessas receitas milagrosas me conta aqui embaixo que eu quero saber gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e fica aí que eu vou te dar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou explicar como se livrar das varizes em 7 dias né fica até o final com o vídeo com a gente que você vai sair daqui sem dúvida nenhuma da melhor solução para em 7 dias não ter mais varizes eh em primeiro lugar é importante lembrar que as varizes podem ser genéticas mais frequentemente são as varizes primárias essas varizes genéticas eh carregam junto eh a hereditariedade né e podem ser secundárias alguma outra doença como uma trombose uma fístula arté venosa e a questão é quando a gente tá falando de genética eh não há até hoje nenhuma terapia gênica capaz de mudar a genética de alguém e é possível que em breve em algum momento haja uma terapia genética eficaz mas aí não vai ser só para varizes vai ser para várias outras doenças né então uma coisa importante é eu não tô falando aqui como mudar a genética de alguém tô falando como e se livrar das varizes em 7 dias é outra coisa outro aspecto importante é lembrar que os danos que já ocorreram nas nas veias var cosas não tem volta né E esse esses danos ocorrem principalmente nas válvulas né que abrem e fecham direcionando esse fluxo eh sanguíneo eh sempre ascendente de forma a retornar ao ao coração e esse dano tanto na válvula quanto na parede da da aveia não tem volta não existe nenhuma medicação até hoje Que seja capaz de eh tomou um remedinho e essa parede venosa volta a funcionar adequadamente não é assim que que funciona os medicamentos estão aí tem vários e eles melhoram os sintomas eu vão melhorar dor inchaço cansaço mas não vão fazer regredir essa doença venosa mas caramba se não tem é uma terapia gên quem não tem o medicamento como é que a gente vai se livrar das varizes em sete dias Espera que eu vou falar em sete dias sem varizes outro aspecto é qual a classificação das varizes né então quando eu tô falando de insuficiência venosa a classificação vai de um a seis eu tenho um vídeo muito legal sobre classificação venosa pode ver no nosso canal eh mas quando eu tô falando de varizes varizes tem um aspecto bem eh típico são veias dilatadas tortuosas e visíveis a olho nu quando eu falo isso eh eu estou pensando Possivelmente na classificação dois ou três das varizes eh de insuficiência venosa tá então quando eu tô falando de dois ou três eu limito a amplitude aí de de variação de da doença e de eu restrinjo as possibilidades terapêuticas e existe como resolver em sete dias e é aí que eu vou chegar então quando eu tô falando de SEAP 2 ou três eh Existem várias técnicas de de tratamento mas existem algumas onde a recuperação é muito rápida Então o que a gente consegue é iniciar o tratamento e e já estar de volta as atividades e normais com uma alta probabilidade de de êxito com bons resultados em menos de 7 dias e de qual técnica eu tô falando o laser né a a cirurgia com laser e a microcirurgia quando a gente faz essas técnicas de forma com anestesia local e sedação o paciente vem pra clínica a gente faz em regime de hospital dia começa a cirurgia às 9 horas da manhã lá pelo meio-dia 1 hora já tá indo embora para casa dependendo do tamanho da cirurgia se a gente fizer na sexta-feira na segunda-feira já tá apto a voltar às atividades mas um número mais a eh fácil de acomodar uma maior eh população é eh uma semana então são sete dias então a gente faz o procedimento eh cirúrgico com anestesia local e sedação laser onde só vai ser necessário pequenos furinhos associado à técnica da microcirurgia também só são necessários pequenos furinhos não vai ser eh necessário ficar deitado o tempo todo na cama a na recuperação é necessário repouso relativo ou seja tem que se movimentar e em uma semana já voltou às atividades normais viu é possível fazer o tratamento e das varizes em 7 dias sem precisar de nenhuma e nenhum milagre nenhum tratamento milagroso e nenhuma mágica tirada da cartola nós temos a tecnologia para oferecer um tratamento seguro e rápido para varizes gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal clica também ali no no Sininho compartilhe Nossos Vídeos na na mídia social e até a [Música] próxima [Música] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou dar oito dicas oito sinais que o corpo tá pedindo uma avaliação pelo cirurgião vascular se você tem algum D esses sinais Eu sugiro consultar com o cirurgião vascular o primeiro deles é a dor nas pernas dor nas pernas é um sintoma muito frequente vascular boa parte dos problemas vasculares pode levar a dor nas pernas pode ser dor de tudo tipo dor como um latejamento dor como uma queimação câimbras o que que seriam câimbras são contrações musculares involuntárias né Eh que que associam-se a uma dor intensa nesse nesse local e nesse momento todos os sistemas vasculares podem causar dor Tanto o sistema venoso quanto o sistema arterial quanto o sistema linfático o sistema linfático é um pouquinho mais difícil causar dor mas se tá associado a uma infecção por exemplo no meriz pela Pode sim causar dor agora o sistema arterial ele tem a dor mais típica vascular que a dor da claudicação intermitente que a a pessoa acaba andando e tendo que parar por causa da dor o sistema venoso ele também tem vários tipos de Dores desde a claudicação venosa sensação de peso nas pernas mas a dor venosa a dor de peso a dor de cansaço na nas pernas Ela é muito típica é uma dor mais vespertina mais pro final do dia associada a insuficiência venosa trombose também causa dor quando associada ao inchaço a gente tem que pensar então na na trombose um outro sinal de que seu corpo tá precisando de um cirurgião vascular é o inchaço o inchaço é muito frequente nas doenças vasculares principalmente nas doenças venosas e linfáticas as doenças arteriais não causam na maioria das vezes inchaço existe uma situação específica da doença arterial que seria a dor isquêmica de repouso onde a pessoa acaba dormindo sentada dormindo com a perna para baixo ou se movimentando muito pouco e isso acaba eh trazendo um inchaço associado à doença arterial mas a maior parte das vezes o problema é linfático ou venoso no problema linfático a gente tem que pensar sempre no linfedema que pode ser primário genético ou secundário secundado secundário alguma algum problema prévio como uma Erisipela ou algum trauma no local as doenças venosas também causam enchaço seriam o flebo edema e esse flebo edema ele vai ser eh desencadeado por uma estase do sangue nas pernas então o sangue fica represado extravasa pro exterior do do vaso causando esse inchaço também a perna pesada é outro sinal então a perna pesada é um desconforto mal caracterizado essa perna pesada pode ser um sintoma de dor também é uma dor mal caracterizada que a pessoa acaba sentindo como uma perna pesada esse desconforto ele pode vir associado a doenças venosas o a lipedema também pode causar essa perna pesada geralmente ocorre na na panturrilha E pior no final do dia principalmente naqueles dias em que acaba ficando o muito tempo de pé algumas pessoas relatam até como uma sensação de retenção de líquido veias dilatadas e tortuosas esse é outro sinal que você pode estar precisando de um cirurgião vascular agora as veias aparentes é o diagnóstico é fácil né Se for visível dilatada tortuosa são varizes então Quem trata é o cirurgião vascular mas o interessante que existem pacientes com veias grandes e que não TM dor e pacientes com veias pequenas e que TM dor tem paciente com veias pequenas que não TM dor tem pacientes com veias grandes com dor Então essa Associação da dor ela não tá diretamente relacionada ao tamanho das varizes mas a presença das varizes É sim o a necessidade de um tratamento vascular agora a história familiar história familiar é muito importante isso significa o que que sua família tem ou teve de doenças vasculares muitas doenças vasculares estão associadas à genética à predisposição familiar isso significa o quê que seus se seus pais têm varizes a probabilidade de você ter varizes é muito maior e e isso pode sugerir a necessidade de um cirurgião vascular mas outras doenças também eh podem causar isso como por exemplo aneurismas aneurismas abdominais T uma alta prevalência entre irmãos e familiares alguns tipos tipos de linfedema também podem ser genéticos são os linfedemas primários as trombofilias Então se alguém na família teve trombose por uma causa trombofilica uma doença no sangue isso pode ser genético e o lipedema que também tem características genéticas Então se alguém na família tem alguma doença vascular pode ser necessário fazer um checkup vascular em você agora a síndrome das pernas inquietas ou as pernas balançantes aquela pessoa que fica balançando a perna o tempo todo né Essa é uma sensação é um desconforto Às vezes o o Limiar eh de dor é um pouquinho mais baixo o paciente que tem insuficiência venosa esse liminar Limiar para desencadear essa perna balançante acaba sendo mais baixo acaba começando mais cedo São pessoas que eh sentem a necessidade de movimentar a perna a maior parte do tempo não conseguem ficar paradas eh num num estado de de conforto isso pode sugerir um problema problema vascular agora a coceira nas pernas a coceira pode ser um sintoma vascular pode ser um sintoma vascular de uma insuficiência venosa de um eczema desencadeado por uma hipertensão venosa então o vascular pode ser necessário nos casos de coceira a coceira ela ela é um tipo de dor é é uma dor mais fraquinha ela passa pelas mesmas vias nervosas e ela é desencadeada pela liberação de substâncias e histamínicas eh substâncias algas que que liberam dor em maior quantidade Então a gente tem que tomar cuidado com a coceira porque ela pode ser um problema eh dermatológico um problema de pele mas ela pode ter uma origem vascular também agora eu vou falar sobre o famigerado formigamento formigamento que a maior parte das pessoas acaba achando que é a entre aspas aí má circulação né está formigando estou com má circulação A grande maioria das À vezes o formigamento é por um problema neurológico que não essencialmente vascular mas pode ser vascular também 10% das vezes é de origem vascular Então a gente tem que pensar nas doenças que podem causar lesão de nervo entre elas a diabetes a diabetes pode desencadear uma disestesia uma parestesia que são esses esses formigamentos o formigamento nada mais é do que um acometimento tanto do sistema eh mais superficial quanto o sistema mais profundo de de sensações o sistema mais superficial ele vai avaliar o tato calor frio e dor o sistema mais profundo ele vai avaliar vibração pressão peso e próprio oção se a gente tem um acometimento desse sistema nervoso a gente pode acabar entendendo como uma um formigamento e esse formigamento Então ele pode ser uma compressão do sistema nervoso na grande maioria das vezes é isso que acontece mas se ocorrer uma isquemia dos do dos vasos que irrigam os nervos também pode acontecer um formigamento então na maioria das vezes o formigamento que é relatado como uma má circulação é na verdade um problema nervoso e não um problema circulatório eem algumas poucas vezes 10% dos casos Pode sim ser um problema vascular Então essas são oito eh causas oito sinais sintomas de que o seu corpo tá pedindo um cirurgião vascular se você sente alguma coisa dessas que eu falei é bom marcar uma consulta com o seu médico de confiança gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com as suas amigas e até o [Música] próximo [Aplausos] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu peço a sua atenção para que você não tome remédio de varizes antes de assistir esse vídeo vamos falar um pouquinho sobre o remédio de varizes antes de eh você começar a tomar OK eu costumo ter essa conversa com com os meus pacientes eh Espero que os meus colegas vasculares também Conversem com com os seus pacientes mas muitas vezes eu vejo pessoas que estão desinformadas ou falando mal da medicação ou usando inadequadamente ou substituindo um tratamento pela pela medicação então é muito importante que a gente converse antes de você começar a tomar o seu remédio para varizes Ok então vamos lá existe uma classe gigante an de medicamentos que são os flebotônicos ou os venotonicos que Teoricamente eles melhoram a eficácia da das veias no retorno venoso alguns TM efeitos antiinflamatórios eh fracos outros têm efeitos eh para para diminuir o inchaço outros têm eh efeito sintomático na dor então como é uma classe grande de medicamentos cada um vai funcionar de uma forma um pouquinho diferente da outra mas eu vou falar de forma genérica sobre todos os flebotônicos agora nesse momento então quando a gente fala de varizes varizes são veias dilatadas e tortuosas visíveis a olho nu insuficiência venosa já é alteração na pele subcutâneo por causa da do refluxo venoso o refluxo venoso é quando o sangue que deveria est subindo está descendo Então vamos falar sobre o remédio para varises um remédio ele tem que ter um objetivo Se você não entende o objetivo do tratamento das varizes no seu caso você Possivelmente está usando o remédio por razão errada então entenda definitivamente nenhum remédio para varizes vai fazer varizes desaparecer varizes não somem com remédio infelizmente nós não temos até hoje nenhum tratamento medicamentoso eficaz para fazer as varizes desaparecerem o aspecto delas não vai sumir então isso vale tanto para remédio vi oral quanto para remédio tópico algum creme alguma coisa assim então não existe se você tá tomando remédio pensando no desaparecimento das veias vasinhos varizes tele inject asias reticulares mancha na pele ele não vai não vai sumir só com o tratamento medicamentoso o tratamento medicamentoso ele funciona assim para a melhora sintomática então para aquele paciente que tem dor e inchaço ou o os medicamentos venosos eles podem melhorar Esse aspecto vão diminuir um pouquinho a dor e existe uma revisão bem grande na literatura que mostrou que eles podem sim melhorar um pouquinho o inchaço é um pouquinho não é tanto assim Esses medicamentos não são milagrosos se há uma uma grande incompetência venosa um grande refluxo venoso Possivelmente o remédio não vai ser o suficiente para melhorar e drasticamente esse problema hemodinâmico agora sim eles melhoram os sintomas então a gente pode fazer uma analogia com remédio para dor de cabeça então o paciente tem lá uma dor de cabeça toma um remédio para dor de cabeça melhora da dor de cabeça tratou a dor de cabeça não necessariamente a causa a causa pode ser uma enxaqueca a causa pode ser um um uma tensão muscular você mas você tratou a dor você não tratou a causa e e Quem trata a dor Possivelmente vai ter que ficar tratando repetidamente porque não atuou na causa então se a causa de uma dor de cabeça é uma questão muscular a gente tem que tratar a questão muscular para não ter que ficar tomando remédio pra dor e indefinidamente nas var é a mesma coisa o uso da medicação vai aliviar sintomaticamente mas não vai fazer a a doença regredir o outro tratamento E aí é é físico né o uso da meia elástica elastocompressão ela sim ela vai estacionar a evolução da doença ela também não vai regredir então quando você tá usando o remédio muitas vezes ele foi passado juntamente com uma meia elástica que é o tratamento Clínico meio que padrão Aí da da das varizes então uma meia elástica e o uso do remédio é óbvio que a meia elástica é mais difícil de usar do que um remédio que você toma h de manhã ou duas vezes ao dia dependendo do caso e eh diariamente quando você tem dois tratamentos frequentemente o paciente acaba optando pelo mais fácil e entre a meia elástica e o remédio a a meia elástica mais difícil na naturalmente ele acaba indo pro uso do do medicamento E aí depois vai ficar chateado vai falar olha o remédio não resolveu Olha o remédio não tratou Olha eu continuo com o meu problema de varizes sim varizes é uma doença genética o tratamento não está no medicamento o a elastocompressão a meia elástica ela sim pode estacionar a doença e evitar uma progressão pras fases mais avançadas e muito Possivelmente pode ser necessário um tratamento eh minimamente invasivo com laser escleroterapia para uma umas varizes menores ou mesmo cirúrgico para um caso mais avançado então entenda para o que você foi para que foi indicado o medicamento venoso no seu caso e eh não peça mais do que ele pode oferecer eh tem uma limitação ele ajuda ele ajuda muito eh sintomaticamente ele tem tem que ser indicado em alguns casos Não desista eh por causa disso que eu tô falando mas entenda a limitação da medicação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe clica no Sininho ali embaixo e até o [Música] próximo [Música] Olá sou D Alexandra mato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre a cúrcuma que é um tempero super conhecido adorado por muitos e a relação com a circulação se tem efeito na má circulação e o que que poderia ajudar ou piorar fica comigo que até o final vou te dar até dicas de uso dicas de preparo Como utilizar para ter algum efeito mas antes disso pega esse link do vídeo encaminha PR quem você gosta e que quer bem porque isso aqui vai te ajudar a melhorar a sua saúde me conta lá embaixo nos comentários você gosta de cúrcuma você costuma colocar cúrcuma na alimentação lá em casa por exemplo a gente adora arroz sempre a gente coloca cúrcuma sempre tá colocando sempre que possível tem e o aspecto positivo disso aí mas tem que saber que o o uso da cúrcuma como tempero ele é ele é fraco Ele não é não tem todo esse efeito que eu vou falar aqui então a curcumina é o princípio ativo principal bioativo né da cúrcuma longa que é o açafrão da terra também chamado de gengibre amarelo se você cortar no meio você vai ver que ele é bem amarelão no meio tem essa tonalidade exatamente por causa da da cúrcuma ele é muito rico em polifenóis e eu eu vivo falando de polifenóis aqui no canal e do impacto do dos polifenóis na na saúde vascular no caso da da cúrcuma né o polifenol mais importante é uma classe né são são vários são os curcuminoides quando a gente usa a cúrcuma como como tempero ela tem uma baixa absorção então por isso que eu falei que apesar da gente colocar no arroz colocar a gente teria que colocar em toda a alimentação para conseguir absorver o suficiente para ter algum efeito apesar disso a cúrcuma já era utilizada há mais de três 3000 anos atrás como tratamento já tinha sido descrito Então vamos começar falando dos efeitos da cúrcuma da curcumina no corpo então o principal deles e o mais conhecido é o efeito antiinflamatório quase todo mundo sabe que a cúrcuma tem um efeito antiinflamatório agora tem tem alguns trabalhos que mostraram até que tem um efeito comparável com alguns antiinflamatórios não esteroidais até mesmo alguns antiinflamatórios derivados do do corticoide Então esse efeito é significativo a questão é que a gente tem que ter a disponibilidade na no nosso sangue não adianta a gente comer e sair tudo pelas fezes né a gente tem que absorver e a grande vantagem comparado com outros medicamentos é que tem uma baixíssima toxicidade o efeito antiinflamatório da curcumina ele é muito complexo ele vai envolver várias citocinas várias células diferentes várias proteínas eu vou tentar fazer aqui a a forma mais simples de explicar tudo isso eu já tenho um vídeo inteiro sobre isso né a a inflamação aguda ela é boa ela acaba gerando reparo do nosso tecido a A inflamação crônica não a inflamação ela crônica ela faz mal o efeito da curcumina é primeiro na citocinas pró-inflamatórias que acabam desencadeando essa inflamação e inibindo a migração dos macrófagos os macrófagos são parte do nosso sistema de defesa Então essas células vão atrás de alguma ataque no nosso corpo e normalmente a inflamação significa que tá acontecendo algum ataque entre aspas Aí naquele local então a curcumina acaba inibindo o fator de necrose tumoral que é o tnf alfa e a interleucina 6 que são fatores inflamatórios significativos e ele também modula o nosso sistema imune algumas pessoas acabam falando ah porque aumenta a imunidade Não não é que aumenta ele modula de forma que deixa numa intensidade eh correta nem nem para mais nem para menos alguns estudos mostraram até que ele aumenta os marcadores anti-inflamatórios no nosso corpo e diminui os marcadores E pró-inflamatórios agora curcumina tem outro efeito também também é muito conhecido né que é o efeito antioxidante o efeito antioxidante o efeito antiinflamatório eles andam juntos O que que a curcumina faz ela vai diminuir aquelas espécies reativas de oxigênio que fazem parte da oxidação do corpo e preserva a função mitocondrial mitocondrial é aquela organela que tem dentro da célula que ela é responsável pela respiração celular e ela que produz a energia da célula então a curcumina acaba protegendo e preservando a função dessa mitocôndria E como que ela faz isso aumentando o um um mecanismo nosso corpo que é a superóxido dismutase e dessa forma aumentando o nosso sistema de defesa da oxidação então a oxidação é um fenômeno que acaba quebrando and algumas moléculas nossas e levando ao envelhecimento e a várias doenças tem alguns trabalhos que mostraram efeito bactericida bacteriostático antiviral antifungico eu não vou entrar nesse mérito se você quiser que eu fale disso por favor comenta lá embaixo que eu posso fazer um vídeo sobre esse assunto mas aqui eu tô falando da curcumina e a sua influência na circulação Afinal sou cirurgião vascular tem trabalho estudando a a curcumina com câncer curcumina com com Alzheimer diabetes artrite psoríase então tem todas essas essas doenças aí porque realmente é uma substância bem interessante e com propriedades bem úteis pro nosso corpo agora do ponto de vista vascular eu vou buscar o dano endotelial endotelial é aquela primeira camada de células dentro da da artéria então na parede do vaso a curcumina tem um efeito de diminuir esse enrijecimento da parede vascular a parede Ede não fica tão dura né que é exatamente o processo de evolução da aterosclerose Principalmente quando a curcumina é consumida junto com o exercício físico esse efeito é mais benéfico em pacientes que T também diabetes esse efeito é benéfico já foi demonstrado em pesquisa científica melhorando aí vários dos parâmetros hemodinâmicos agora a curcumina tem também um efeito antiapartheid células elas nascem com um tempo de vida programado elas vão morrer não tem como não morrer agora a curcumina ela acaba postergando essa morte acaba empurrando o reloginho um pouquinho mais pra frente isso ficou demonstrado na nos cardiomiócitos são as células musculares do do coração então tem um efeito aí cardiovascular importante agora já tem relato na na parede vascular do da curcumina melhorar o colágeno melhorar também a a elastina que são as duas estruturas principais da parede do vaso exatamente a falha no colágeno a falha na elastina que acaba levando a formação de aneurismas aquela aquela fragilidade da parede do do vaso grandes rompimentos por causa dessa fragilidade do vaso Então se a gente tem o colágeno que é o tijolinho que acaba formando a nossa a a nossa estrutura da parede vascular agora não é sem risco Esse é um grande problema a curcumina ela é um tempero ela tá disponível para todo mundo é fácil você compra no supermercado Será que ela realmente zera o toxicidade Será que não tem influência nenhuma negativa na na saúde tem alguns trabalhos que mostraram uma alteração no intervalo qt que que é isso é no eletrocardiograma ou seja na na parte elétrica do coração tanto isso é é relevante que algumas pessoas propuseram o uso da curcumina junto com uma outra medicação para tentar diminuir esse efeito outras pessoas começaram a colocar a curcumina em formatos Diferentes né o o nano formatos ou disponíveis junto com uma molécula carreadora carregadora dela que acaba pegando e levando moléculas lipídicas e acaba eh liberando de forma mais controlada e evitando essa alteração no eletrocardiograma e a baixa disponibilidade né não não a disponibilidade no supermercado isso aí você vai lá compra e é super fácil eu tô falando de disponibilidade no seu sangue significa o quê que se eu virar esse tudo isso aqui de de de curcumina eu vou aproveitar muito pouco boa parte disso vai sair nas feses do jeito que entrou Às vezes você gasta muito dinheiro com uma curcumina que tá entrando e saindo e não tá fazendo efeito nenhum então a gente tem que aumentar essa biodisponibilidade E isso tem como ser feito eu vou explicar aqui porque afinal é um medicamento barato no ponto de vista custo benefício né É seria capaz de minimizar o impacto de uma das doenças que mais afetam o o mundo inteiro né são as doenças cardiovasculares é que mais causa óbito no mundo inteiro imagina se a gente tem algo tão simples assim que a gente consegue diminuir eh na população toda a morte por causa disso seria muito interessante mas para isso a gente precisa ter mais pesquisa mais estudo para contornar aí o os problemas eh relativos à curcumina agora já falei de todos os efeitos falei de de como que é a curcumina o que que faz não faz no corpo e a massa circulação O que que tem a ver bom a gente divide massa circulação massa circulação arterial seria as doenças ateroscleróticas basicamente e a mass circulação venosa então aonde que tem todo esse Impacto eu falei da da fisiopatologia de tudo isso e essa fisiopatologia tá relacionada à doença aterosclerótica então a aterosclerose tá nas artérias e não nas veias então o uso da curcumina para profilaxia pra prevenção de doença arterial faz sentido agora como fazer isso pra doença venosa Será que vale Tem algum efeito Olha eu procurei muito na literatura científica algum efeito da curcumina em doença venosa em varizes não encontrei não tem nada falando disso Pelo modo como a curcumina funciona eu acredito que ela possa diminuir um pouquinho a a fase inflamatória da doença venosa então poderia melhorar Talvez um pouquinho dos sintomas inflamatórios da doença venosa mas não vai prevenir a a doença principalmente porque a doença venosa ela tá mais ligada a uma questão genética e eh seria mais um sintomático agora na no quesito doença arterial Sim ela tem um impacto a gente precisa de mais estudo para saber exatamente Quanto que é esse Impacto mas eh nada impede de você começar a usar de forma profilática agora qual que é a dica de uso como como a gente deve usar a cúrcuma no no dia a dia então você pode colocar como tempero sa porque gosta do tempero porque gosta do Sabor sabendo que tem essa biodisponibilidade limitada agora você pode usar de uma forma mais controlada né Então aí vai ser por meio de suplementos ou com a manipulação Normalmente quando a gente faz a manipulação a gente vai colocar uma outra substância junto que é a piperina que vai aumentar a absorção da curcumina todos os estudos da curcumina n saúde vascular a dose di área gira em torno de entre 150 a 2000 MG por dia então tem até trabalho com menos com 110 mas assim a maior parte dos trabalhos tá entre 200 mg e 600 MG por dia pra prevenção da doença vascular a dose seria menor faz sentido né Aí talvez em torno de 500 600 MG de ário junto com em torno de 10 mg de piperina é o suficiente para ter uma boa absorção agora tem gente que relata doses altíssimas de curcumina no no tratamento então eu já ouvi gente falando 3 G 4 G de de curcumina no tratamento eu preciso falar que isso não tá embasado em Literatura nenhuma né como eu disse os trabalhos chegam até 2 g de ários para 2 g diários a gente poderia colocar 40 MG de de piperina junto para aumentar essa absorção mas fora isso a cúrcuma é bem saborosa é algo que você pode colocar no tempero da da comida da sua família e sabendo que tá fazendo um bem gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e e hoje vou falar 12 sinais da má circulação então em primeiro lugar o que que é a má circulação má circulação é um termo que eu não gosto muito é um termo extremamente genérico eh pode significar um problema tanto na no sistema arterial como no sistema venoso como no no sistema linfático é um problema assim similar se eu falasse para um eletricista que tem um problema elétrico ou pro usando uma piadinha interna né ou falar pro encanador eh que na na verdade o cirurgião vascular acaba lidando com os canos do corpo né com os vasos falar pro encanador que tem um problema de encanamento né então ma circulação é é extremamente genérico pode significar qualquer problema dentro da especialidade da angiologia e da cirurgia vascular Mas isso não me impede de falar quais são os 12 principais sinais de um problema de de mass circulação sem sombra de dúvidas o principal número um é a dor então a dor acomete A grande maioria dos pacientes que tem má circulação a questão é que a dor ela pode ser um pouco diferente então num problema eh da circulação venosa Essa dor pode aparecer com uma sensação de peso cansaço nas pernas agora numa numa situação onde o problema é arterial Essa dor pode ser mais uma claudicação intermitente então aquele paciente que caminha e aí ele tem que parar por causa da dor e essa dor em grupos musculares então panturrilha glúteo todos os músculos da da da coxa e perna então E por quê Porque falta oxigênio não tem oxigênio para para produzir a energia necessária pra contração muscular então falei a primeira causa de todas sem sombra de dúvidas é a dor agora eu vou falar a segunda causa a segunda causa É bem interessante porque ela quase que separa um um grupo de doenças de outra então é o inchaço é o edema esse inchaço em membros inferiores normalmente ele tá relacionado a um problema venoso ou a um problema linfático é muito raro ter inchaço num problema arterial o que pode acontecer é coexistir pode ter o problema arterial junto com o problema venoso e ou linfático né agora quando tem esse inchaço normalmente a gente tá pensando aí no num problema venoso linfático ou ainda o lipedema que eu falo bastante nos outros vídeos aqui do canal o terceiro sinal bastante frequente também é o aparecimento de veias tortuosas dilatadas em membros inferiores são as famosas varizes né ela só é extremamente frequente porque varizes é muito frequente Então a gente vai encontrar desde varizes que tem uma questão mais estética desde uma inuência venosa que tem um problema eh de de uma má circulação venosa aí muito mais significativo podendo causar aí desde manchas exema coceira uma pele mais endurecida e tudo isso pode ser desencadeado aí por causa dessa insuficiência venosa a ponto de levar há um quarto sinal de mass circulação que seria as feridas as úlceras nas pernas em primeiro lugar eu vou separar a ferida de úlcero a ferida normalmente são mais agudas são aquela aqueles ferimentos que acontecem e e podem resolver em torno aí de 15 dias agora as úlceras não as úlceras são crônicas são um dia elas podem ter sido ferida né só que por ter se perpetuado por muito tempo elas acabam eh se cronificado e viram as úlceras Então as feridas e úlceras podem ser decorrentes de mass circulação pode ser tanto pela mass circulação venosa quanto pela mass circulação arterial e mesmo até linfática então eh só a presença da úlcera a gente não cons consegue eh definir se eh qual qual sistema que tá acometido mas todo o aspecto dessa úlcera pode indicar assim por exemplo Ah o formato da úlcera a localização pode Direcionar para uma úlcera venosa uma úlcera mais dolorosa uma com bordas ilimitadas com áreas necróticas tecido morto pode indicar mais uma úlcera arterial ou pode ter também a úlcera mista também que eu já falei de tudo isso aqui em outros vídeos do do canal agora a mudança de coloração também é um sinal de má circulação veja quando a gente tem uma obstrução arterial a gente vai ter uma palidez né se isso eh se prorrogar pode ter até uma Gangrena que muda de cor pode ficar até preto O pé então ele normalmente as cores que chamam atenção pra gente são a palidez né quando fica bem bem clarinho h a cianose que é quando fica bem roxinho o membro essa coloração pode ter várias ton alidades né de de roxo e quando fica muito vermelho quando fica hiperemiado né fica esse esse vermelhão também é importante então a questão pode ser a a coloração fixa pode ser a coloração que fica mudando de cor né ou ou em sequência quando tem a sequência da da mudança de cor pode ser o fenômeno de Renault que é um vaso espasmo quando essa artéria se fecha por exemplo desencadeada Pelo frio ou desencadeada por algum estresse isso pode acontecer e levar a má circulação com alteração da coloração outro sinal é a mudança da temperatura então a gente pode ter áreas mais frias áreas mais quentes normalmente as áreas mais frias indicam uma má circulação onde não chega o sangue arterial e áreas mais quentes podem sugerir uma infecção por exemplo uma infecção do sistema linfático uma Erisipela por exemplo Então essa mudança da da temperatura pode ser no mesmo membro ou comparado com o outro membro então se você tem uma perna quente uma perna fria alguma coisa tá errada e Pode sim ser um problema de má circulação as infecções recorrentes como eu já mencionei a Erisipela por exemplo que deixa o vermelhão que deixa febre que deixa e Até em alguns casos aquelas bolhas elas podem indicar um problema de mass circulação linfática um outro sinal interessante e são as alterações tróficas e como perda de pelo por exemplo na insuficiência venosa mais avançada começa a perder pelo na na abaixo do joelho né Às vezes as pessoas acham que é por causa da meia que tá usando que tá fazendo atrito até pode colaborar mas a insuficiência venosa por muito tempo acaba fazendo cair esses pelos então há uma mudança da pilificação uma outra coisa seria a a velocidade de crescimento da as unhas Então se alguém tem uma obstrução arterial crônica eh de um lado da perna e não tem do outro pode ter uma uma velocidade de crescimento da unha diferente então uma unha numa na na perna boa cresce mais rápido e a unha na perna ruim cresce muito lentamente então a frequência de cortar a unha pode ser uma dica aí de de massa circulação nas pernas Quando não chega sangue adequadamente na perna ou seja de novo uma circulação há uma atrofia muscular Então esse músculo começa a se atrofiar então perde força essa atrofia muscular também é um sinal da da perda da circulação arterial nós temos também as parestesias que seriam o o típico formigamento né quando a gente sente um formigamento em alguma extremidade que pode ser nas mãos pode ser nos pés isso muitas vezes está relacionado com uma questão neurológica mas em uma parcela desses pacientes a influência da M circulação é enorme então a gente pode ter por exemplo no diabetes a lesão do Vas nervorum o que que é o Vas nervorum são os pequenos vasinhos que irrigam os nervos então esses vasinhos eh perdem essa capacidade de irrigar os nervos de forma adequada os nervos morrem e o paciente passa a ter essa esse formigamento ou essa dormência eh relacionado a a a um problema neurológico e vascular agora algumas obstruções arteriais também podem levar esse formigamento e dormência então pode ser um sinal de de má circulação também agora um sinal bem interessante que eu tenho certeza que você nunca ia imaginar que era um um sinal de massa circulação é a amaurose fugaz vou falar o que que é amaurose fugaz é a cegueira monocular transitória Ou seja você fica cego de um olho por por um período e depois essa essa visão volta Então imagina você parou de ver por um olho só aí você começa a ficar bem preocupado né aí quando você começa a se preparar para ir pro hospital volta a enxergar aí você Marca uma consulta com quem que você vai marcar a consulta com certeza não é com o cirurgião vascular você vai marcar com o oftalmologista que é o médico do olho e aí você vai descobrir que na verdade isso é um problema vascular muitas vezes é uma placa na Car ó tidda que se desprendeu e foi parar na artéria retiniana causando essa cegueira transitória e é um pequeno sinal de que pode vir a ter um AVC um derrame em pouco tempo é um sinal essencialmente de má circulação e esse mesmo problema pode levar um outro sinal que eu queria mencionar que é a síndrome do dedo azul né quando a gente fica com o dedo azul de forma fixa e é isquemia falta de de oxigênio nessa Periferia agora por que que acontece isso quando uma pequena placa de de aterosclerótica eh também ocorre um desprendimento de de microcristais de colesterol mas ao invés de parar lá na artéria retiniana vão parar numa artéria bem distal do dedo uma artéria bem fininha E aí causa essa pequena área de de isquemia então eu falei aqui 12 sinais frequentes de Mass que pode ser de má circulação arterial venosa ou linfática se você tiver qualquer um desses sinais Eu recomendo conversar com seu cirurgião vascular que ele vai poder te ajudar com certeza gostou desse vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o [Música] próximo [Música] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre a higiene do sono e você deve estar se perguntando por que que eu vou falar de um assunto desse porque o sono é essencial pra qualidade de vida pra sua saúde a falta do Sono ou o sono errático o sono a noite dormida aquela noite que você acorda no dia seguinte e e não foi reparador ele eh causa o stress oxidativo ele vai desencadear doenças como por exemplo obesidade e e pode piorar todas as doenças eh relacionadas por exemplo a uma ansiedade e você não vai aproveitar o dia então a higiene do Sono se faz necessário muitas vezes as pessoas fala ah eu não consigo dormir e mas não tem um problema eh orgânico não tem uma doença que que tá levando a a essa dificuldade no sono o que tem na verdade é são vários fatores que estão influenciando aí no seu hábito noturno e não tá conseguindo dormir né então ah vamos usar remédio e resolver parece uma solução simples e muitas vezes o remédio Tem que ser utilizado Mas e se você não mudar os seus hábitos e ao redor disso De nada adant vai ficar dependente do do medicamento então a higiene do sono ela é importantíssima pra gente conseguir dormir bem de forma saudável um sono restaurador ou seja eh o nosso sistema imune o nosso corpo ele começa a trabalhar de uma forma diferente eh nesse momento do Sono para restaurar todos os danos causados durante o dia então a gente necessita disso apesar disso existem histórias aí de pessoas que não dormem por muito tempo então o recorde anotado foi de um americano que ficou 11 dias sem dormir eh ele foi acompanhado por por uma uma equipe científica e foi monitorizado né Eh ficou muito mal depois desse desses 11 dias apesar disso tem a história também de um camponês vietnamita de 75 anos que diz que tem 42 anos que ele não dorme né A questão é que eh ele não se dispôs a ir para um hospital com tecnologia o suficiente para avaliar isso de verdade né Eh Pode parecer que que ele não dorme ele Conta essa história tem já fez várias entrevistas Ah mas assim Existem razões científicas para explicar como que isso acontece uma das possibilidades seria que ele dormisse pequenos períodos durante o dia de olho aberto e o e o corpo fazendo que realmente precisa nesse momento para restaurar e os danos causados então Eh sem uma investigação mais aprofundada não dá para falar que alguém tá 42 anos sem sem dormir então o que a gente tem aí monitorizado são 11 dias e 11 dias sofridos eu não recomendo isso para ninguém vamos olhar o outro lado agora vamos ver como dormir bem isso que é importante a alimentação É importantíssima nesse momento de dormir então quando começa chegar próximo da do momento de dormir é importante que você eh se alimente com alimentos leves então frutas ou ficar realmente um tempo sem se alimentar eh evitar e alimentos pesados gordurosos apesar disso eu li recentemente que lá em Taiwan Taipei tem a o costume de do lanche da meia-noite e o lanche da meia-noite não é nada simples não é tofu Frito eu fique imaginando o a dificuldade para dormir deles então o mais saudável é buscar alimentos mais leves evitar eh bebidas com cafeína então por exemplo café energéticos chás que contenham cafeína eh coca-cola ouos outros eh refrigerantes eh guaraná por exemplo todos esses têm cafeína e tem que ser evitados de 4 a 6 horas antes de dormir Além disso evitar bebidas alcoólicas entre 4 a 6 horas antes de dormir também é uma boa prática agora com relação a exercícios os exercícios são essenciais paraa qualidade de vida agora para eh dormir bem tente evitar exercício eh vigoroso 2 horas antes de dormir né óbvio que eh isso varia de pessoa para pessoa é sempre necessário um autoconhecimento saber como o seu corpo funciona eu conheço gente que faz exercício e depois vai dormir logo em seguida Mas isso não é o o mais comum o mais comum é precisar desse tempo de relaxamento aí antes de de dormir e então evitando o exercício vigoroso Mas isso não significa que não é para fazer exercício o exercício regular três vezes na semana eh num horário mais adequado eh ajuda ajuda bastante a a a entrar no sono à noite então é importante manter o corpo ex citado mas no horário adequado desestressar desestressar parece simples né mas é uma coisa extremamente complicada veja nosso corpo não foi feito para lidar com stress do dia a dia né a reação de fuga Nossa era para fugir de de um de um Predador não para pra gente ficar com stress por causa do trânsito por causa do prazo para entregar um trabalho amanhã ou por causa do do banco ou qualquer coisa assim então o nosso corpo quando liga esse botãozinho do alarme do estress a gente não consegue desligar tão fácil assim Então como que pode se desestressar né então meditação é uma ideia meditação pode ajudar bastante e algumas pessoas vale a pena o teste outra possibilidade É anotar tudo que tá te preocupando então muitas vezes a gente tem tá com o botãozinho do do alarme ligado lá e a gente não não racionalizou né né O que que tá me deixando estressado deixa eu escrever aqui e começo a anotar tudo que tá me deixando estressado então aí a gente começa a ver os problemas Ah esse problema não é um problema realmente porque é só esperar que vai ser resolvido ou outro esse problema aqui esse é um problema real mas não tem nada para fazer então não adianta ficar sofrendo com isso na hora que a gente coloca e racionaliza escreve os nossos problemas a gente começa a desestressar essa é uma prática saudável que ajuda a diminuir o nível de estress e pode ajudar a entrar no sono criar uma rotina no do sono também pode ajudar bastante o que que quer dizer uma rotina do sono é simplesmente você ter um ritual e esse ritual ajuda a gente a induzir o nosso corpo a um a um uma situação de relaxamento a a a ele ficar pronto para dormir né é a gente avisando o nosso corpo de que tá na hora de dormir por isso que eu acho muito interessante as pessoas colocam alarme para acordar mas talvez seja muito mais útil o alarme para ir dormir então antes daquele horário de dormir Obviamente você não vai colocar Ah vou dormir às 10 horas o alarme né às 10 horas você fecha o olho para dormir não a ideia não é essa a ideia é você colocar um alarme e a partir daquele ponto você entra no seu Ritual e esse ritual pode ser um banho quente pode ser uma bebida morna sem cafeína lógico pode ser eh deitar na cama apagar as luzes ou começar a ler alguma coisa bem tranquila começar a desestimular o o o corpo Tirar todos esses estímulos que a gente tem que hoje em dia que é é a luz é o som é o stress é o telefone né desligar o o o alarme deixar o o celular naquela situação de não incomodar o celular tem também aquele night shift ou night Light que é a luz eh diminuída né Isso também pode eh começar a sinalizar pro corpo então todo esse ritual é importante e cada um vai criar o seu dentro das suas possibilidades e e e da sua rotina considerando que o nosso corpo tem o um relógio biológico que é o ritmo circadiano a gente tem que colocar ele para funcionar direito então é muito frequente também pessoas que acordam né Eh se trocam vão pro trabalho e nem se expuseram a luz né então o corpo ele não não entra naquele ritmo de eh começou o dia então Eh se expor 30 minutos a luz do sol pode ajudar também a colocar esse ritmo circadiano em ordem Logo no início do dia então para alertar o nosso corpo que olha realmente acordei o sol tá apino então como o nosso corpo tem um relógio biológico que é o ritmo circadiano Ao acordar eh se você se expor ao sol por 30 minutos você avisa o corpo que o dia começou e isso pode ajudar no final do dia no momento de de dormir então essa exposição solar pode colocar o nosso relógio biológico em ordem ou pelo menos ajudar evitar atividades estimulantes antes de dormir isso aí é muito importante né e atividade estimulante pode ser algo que requer uma concentração né você tá fazendo um trabalho muito importante você tá lá concentrado você não vai conseguir desligar o botãozinho e dormir logo em seguida Então a gente tem que começar a tirar esses estímulos mentais do do momento próximo de dormir então a televisão a televisão uma mesmo que seja uma história um filme alguma coisa qualquer coisa que seja muito estimulante vai deixar o cérebro ligado e você não vai conseguir dormir e obviamente tente evitar alo algo que seja emocionalmente perturbador né isso aí pode entrar várias coisas desde uma briga né Eh vai brigar à noite isso aí não vai deixar você dormir vai ser briga não é bom para ninguém nunca né Eh mas qualquer coisa que seja traga muita emoção associada nesse momento de dormir pode atrapalhar o sono uma dica muito útil é tirar as telas do quarto e tela hoje em dia vale para tudo né vale para um computador vale para monitor pra TV Vale pro celular para um tablet hoje em dia até relógio tem tela e tem trabalhos que mostram que a luz azul ela ajuda a liberar hormônios que prejudicam o sono então exatamente por isso que tem aquele night shift que acaba diminuindo a tonalidade do do azul Mas a questão não é essa a questão é se você tira a tela você já tá tirando um a algo que seja estimulante demais e tá tirando a essa luz azul e são vários fatores aí que que ajudam a criar essa rotina né não assistir filme no na cama no quarto porque a cama tem que ser algo eh feita para dormir né Eh se você começa a usar a cama para várias outras coisas o corpo não entende que a cama faz parte da rotina para dormir então usar a cama para ler usar a cama para assistir filme usar a cama para vári Vas outras coisas você pode estar induzindo o seu corpo a não perceber a razão pela qual Eh você tá deitado lá que é dormir então uma outra dica é o primeiro grande investimento de todo mundo eu acho que tem que ser um bom colchão né foi o meu primeiro grande investimento foi um colchão porque a gente passa 1/3 da nossa vida e dormindo então o colchão tem que ser confortável agradável para ajudar nesse sono reparador que é muito importante pra qualidade de vida eh mas não é só isso né todo esse ambiente tem que ser propício para para um sono adequado o quarto escuro bem ventilado tudo isso ajuda num sono H adequado e se você tiver numa região muito movimentada com muito barulho com vizinhos né às vezes os vizinhos são a causa de um de uma de uma noite mal dormida eh usar tampão de olho usar eh tampão de ouvido tudo isso pode ajudar a minimizar o impacto aí da da poluição sonora que e pode atrapalhar o seu sono agora algo importante também é se você acordou durante a noite o que fazer né então às vezes acordou para ir no banheiro e E aí já sabe que acordou e e não vai conseguir dormir mais muitas vezes é algum pequeno estímulo nesse momento que acaba ã deixando acordar então é tentar fazer tudo que você precisa se for ir no banheiro tudo com a luz apagada minimizar o máximo a exposição à luz para que isso não influencie na sua capacidade de voltar a dormir outra dica é se você vive eh com outras pessoas tem um acordo que que não fazer barulho à noite então evitar por exemplo dar descarga durante a noite isso pode eh evitar que acorde o seu companheiro então é uma questão de de bom senso e companhe ismo agora a ideia de tudo isso é você conseguir pelo menos 7 horas de bom sono durante a noite obviamente tem pessoas que precisam mais tem pessoas que precisam menos mas sete é um número razoável e que é capaz de trazer saúde e qualidade de vida para você gostou desse vídeo compartilhe com seus amigos inscreva-se no nosso canal e até o [Música] próximo [Música] Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre o cafezinho e a saúde vascular o café que é a a segunda bebida mais consumida no mundo só vem depois da água é uma bebida extremamente E disseminada por aí E extremamente complexa aqui nesse cafezinho a gente tem mais de 1000 compostos diferentes Então as pessoas acabam achando que a gente tá falando só da cafeína né o café e a e a relação do café com a cafeína mas a cafeína é apenas um desses 1 compostos e que existem aqui nessa nessa bebida e mais essa cafeína ela não existe só no café a cafeína a gente vai encontrar em outros alimentos em outras bebidas também Portanto o cafezinho é a droga psicoativa mais utilizada no mundo não tô falando que é nada ilegal não só tô falando que ela mexe com o nosso cérebro e pode mexer com a nossa circulação que é o que a gente vai ver hoje nesse vídeo existe um preconceito de que o cafezinho faz mal pro coração e não é bem assim que funciona existem vários estudos até estudos antagônicos um fala uma coisa o outro fala outra outro mas hoje a gente já entende muito mais dessa bebida muito embora aquelas aqueles 1 compostos a gente não tenha identificado todos ainda é óbvio que existe uma questão de quantidade se a gente fala de tomar café numa quantidade pequena é diferente de tomar café numa quantidade moderada ou alta e também obviamente a forma com que esse café é feito os cafés mais eh concentrados como um expresso Ou aquele chafé que é mais diluído cada um vai ter uma quantidade diferente de substâncias eh substâncias diferentes que passam ou não pelo filtro com uma Regra geral que a gente pode levar pra vida toda e para muitas outras coisas qualquer extremo faz mal né exagerar não deve ser uma boa ideia mas a gente vai ver sobre isso uma coisa muito importante sobre o café é que ele é metabolizado pelo fígado e as pessoas metabolizam o café de forma diferente e existem vários fatores externos que metabolizam esse café de forma diferente em cada um então eh por isso que o café não vai ter o mesmo efeito para todo mundo algumas pessoas são mais sensíveis mais suscetíveis aos efeitos do café e outras pessoas menos então por exemplo o uso de anticoncepcionais ou mulheres tem um metabolismo mais baixo do café e o tabagismo por exemplo o ato de fumar aumenta o metabolismo desse café o café ele passa pela barreira encefálica então o café ou as substâncias que tem no café que caem na circulação elas vão entrar em contato direto com o cérebro também atravessam a barreira placentária então elas vão pro feto também então a gente tem que entender esses efeitos para fazer o bom uso dessa bebida que é tão disseminada o café quando consumido em grande quantidade ele tem também um efeito diurético ou seja ele vai acabar colocando líquido para fora aumentando a filtração do sangue e você vai acabar urinando mais podendo entrar em desidratação alguns trabalhos mostram que uma dose mais baixa de 50 200 mg dia pode aumentar o alerta melhorar dar um bom humor dá uma disposição melhor e até mesmo aumentar a memória enquanto o uso de doses mais altas acima de 400 500 mg dia pode aumentar a ansiedade aumentar o estess d ataque Cardia seria palpitação tremor nervosismo e até mesmo influenciar na qualidade do seu o sono algumas sociedades médicas sugerem como uma dose recomendável 3 MG por kg de peso do paciente por dia então exatamente por esses efeitos de melhorar o alerta melhorar o humor até mesmo limitar a depressão é uma bebida muito frequentemente consumida no café da manhã né pra gente dar aquele início no dia mas o primeiro Alerta que a gente tem que dar com relação ao café é que ele pode e vai em influenciar o sono das pessoas e algumas pessoas são muito mais sensíveis ao café e a essa influência e não é só o café que toma no final da tarde ou à noite é tem alguns trabalhos que mostram que mesmo o café tomado de manhã ele vai diminuir o tempo eh de de sono ele vai diminuir o a qualidade do Sono lá na noite então Eh para pessoas mais suscetíveis a gente tem que ficar muito mais Alerta com esse consumo de de café a questão é a gente tem que identificar quem são essas pessoas suscetíveis a gente tem que ter esse autoconhecimento e saber se a gente é ou não mais suscetível a essa influência também tem um grupo de pessoas que é extremamente influenciado pelo cafezinho na sua ansiedade então São pessoas que tomam o cafezinho e vão aumentar drasticamente o nível de ansiedade isso não acontece com todo mundo e também o uso contínuo pode até desenvolver uma certa tolerância a esse efeito mas a gente tem que lembrar que se você já tem um nível de ansiedade elevado o cafezinho não tá ajudando em nada mas um outro efeito positivo dos do cafezinho no cérebro já foi demonstrado que ele diminui a velocidade de aparecimento até de algumas doenças como o Alzheimer o Parkinson e ele pode aumentar o nível cognitivo principalmente no nas pessoas mais idosas então a gente não não tem que sair tir o cafezinho de todo mundo a gente tem que entender o efeito do cafezinho em cada um E até na fase da vida em que essa pessoa está para saber se pode fazer mal se tá fazendo bem tô falando do ponto de vista do cérebro por enquanto tem até um trabalho que mostra que ele pode diminuir a probabilidade de um de um derrame de um AVC agora interessante saber que o cafezinho não causa dependência mas para aquelas pessoas que estavam tomando muito cafezinho muito frequentemente a tirada abrupta do cafezinho pode causar alguns sintomas para algumas pessoas como uma dor de cabeça por exemplo é interessante e saber também que o cafezinho já foi associado com uma diminuição da fibrose hepática principalmente para quem tem doença no fígado para quem tem cirrose para quem tem doença hepática crônica quem e tem essas doenças e toma o cafezinho tem uma melhor evolução tem uma diminuição da formação dessa fibrose dessa cicatriz no no fígado isso pode eh sugere que eh pode diminuir a fibrose em algumas outras doenças também não tem obviamente não tem nada comprovado e a gente tem sempre que equilibrar esse efeito o que parece é que o o cafezinho faz isso com um efeito antiinflamatório ele diminui essa inflamação porque ele tem dentre essas 1 compostos ele tem vários compostos que que tem um efeito antioxidante então parece que o efeito vem por aí tanto que o cafezinho descafeinado também tem esse efeito Então não é não é a cafeína que vai trazer esse efeito de diminuição da fibrose agora vamos falar do cafezinho mais ligado aí com os efeitos cardiovasculares com a má circulação então o cafezinho ele tá relacionado com uma diminuição de diabetes tipo do né não não que quem tenha diabetes Tipo dois vai diminuir a sua diabetes por causa do uso do cafezinho não é isso que eu tô falando é que quem visto numa população geral a população que toma mais cafezinho tem um menor desenvolvimento ou aparecimento da diabetes tipo 2 e a diabetes tipo do tá extremamente relacionado com a aterosclerose com as doenças vasculares como eu já falei em vários vídeos aqui por outro lado o cafezinho ele tem um efeito de liberar as catecolaminas de liberar epinefrina de aumentar a pressão arterial de dar a taquicardia a palpitação tudo isso levando até a um enrijecimento da parede arterial e diminuindo a vasodilatação tudo isso piora o sistema cardiovascular Mas a questão é como que isso acontece em que momento que isso acontece em qual pessoa que que isso vai acontecer então para aquelas pessoas que eh não são consumidoras de café esse efeito vai ser muito maior pras pessoas que já consomem o café frequentemente esse efeito e a pessoa já tem uma tolerância esse efeito vai ser muito menor de forma que tem vários trabalhos que mostram até que o o consumo e crônico o consumo frequente do café diminui os eventos cardiovasculares Ou seja pode proteger de um evento cardíaco pode proteger até de um infarto mas obviamente que isso também depende da sua genética existem pessoas com uma genética mais suscetível a isso e pessoas com uma genética que não é tão SUS ível então a gente não tem como como prever exatamente o que vai acontecer com cada um Esse aumento das catecolaminas da epinefrina vai ativar o o sistema nervoso simpático é ativado tanto pelo café eh descafeinado como pelo café normal ou seja não é só a cafeína que tem esse efeito e essa e essa ativação do sistema nervoso simpático pode aumentar ansiedade pode aumentar estess pode desencadear e um um certo nervosismo agora fazendo esse vídeo eu fui pesquisar as últimas novidades e achei até mesmo o café relacionado com varizes mas veja a relação é um pouquinho diferente do que você pode imaginar então foi um estudo que mostrou uma avaliação genética da predisposição a tomar café e essa eh predisposição genética ou essa mutação genética relacionada com o aparecimento de varizes e parece que tem sim uma relação então existem alguns gens que estão relacionados ao consumo do café que podem estão relacionados com um aparecimento das varizes que que isso significa Ah eu vou tomar café e vai aparecer varizes ou eu vou tomar café vai diminuir varizes não não significa isso que significa que a sua a sua propensão a sua disposição de de tomar café está relacionada com a propensão de ter mais ou menos varizes Então não precisa se ocupar se você tá tomando mais ou menos café não é isso que vai aumentar ou diminuir as varizes mas sim a sua genética por trás né O que que te induziu a tomar o café e chegando na pior situação eh de circulação que existe que é a aterosclerose ão vários estudos foram feitos e eh uma metanálise deles mostrou deixou bem claro que o cafezinho não está relacionado com a aterosclerose então a formação de placas nas artérias ou entupimento das artérias não é desencadeado pelo consumo do café e e associado a isso foi feita uma avaliação com chás também né porque tem tem os chás que tem cafeína e aí a relação foi inversa quem tomam esse esses chás tem uma proteção da formação da aterosclerose da da formação das placas ateroscleróticas então resumindo no final o uso moderado ou até mesmo alto doa fé ele tá relacionado com uma diminuição do Risco cardiovascular e o ponto ótimo disso é quando a gente fica em torno de três a cinco cafezinhos por dia mas eu queria deixar um recado aqui que isso varia de pessoa para pessoa e para você saber o quanto que isso tá te influenciando a melhor forma é ficar um período sem o café e não não está tomando sempre né para não desenvolver essa tolerância e tomar o café para ver o que que isso vai desenvolver ver no no seu caso Lembrando que tem algumas pessoas são muito suscetíveis a essa ansiedade desencadeada pelo café tem algumas pessoas que são muito suscetíveis à alteração do sono e eh essa alteração do sono e ansiedade tem um efeito negativo na nossa saúde Então a gente tem que conhecer o nosso corpo a gente tem que ter essa fase aí de autoconhecimento para entender o que que o café vai fazer pra gente e aí o que que você sente quando toma um cafezinho escreve aqui embaixo que eu quero saber inscreva-se no nosso canal Compartilhe o nosso vídeo e espera um pouquinho que eu vou colocar um vídeo perfeito para você seguir assistindo o nosso [Música] canal Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e me conta uma coisa você já sentiu muito cansaço muita fadiga muita dor muscular perda de cabelo mudança de humor alguém à sua volta já falou que você tá muito muito irritado tudo isso pode ser sintoma de uma epidemia a epidemia de vitamina D baixa isso acontece muito frequentemente a vitamina D é um hormônio que a gente precisa do sol para sintetizar ou a gente consegue dar alimentação também mas na na civilização atual a gente vê que a vitamina D tá ficando muito baixa muito frequentemente então a vitamina D relacionada com a a circulação a má circulação é o assunto de hoje fica assistindo o nosso vídeo que lá no final eu vou falar algumas dicas de como manter a sua vitamina D num nível adequado mas antes inscreva-se aqui no nosso canal para receber todos os nossos vídeos de dicas de saúde compartilhe com seus amigos eu tenho certeza que você conhece alguém que tá precisando de uma ajuda aí com a vitamina D alguém que tá muito irritado alguém que tá com dor nos ossos dor no corpo pode mandar via WhatsApp ajude a disseminar essa informação que isso é muito importante para todo mundo me conta aqui embaixo nos comentários você sabe se tem vitamina D baixa você já tratou algum problema com a vitamina D Você tem algum sintoma algum sintoma diferente desses do que que eu já falei De onde você é coloca aqui embaixo nos comentários que eu quero saber então vamos lá a vitamina D baixa Ela já foi relacionada com as doenças cardiovasculares então desde infarto cardí de AVC derrame diabetes a diabetes é uma doença que tá extremamente ligada com a doença vascular também com a aterosclerose e com a calcificação das artérias Então a gente vai falar exatamente sobre isso sobre os aspectos no sistema vascular relacionados ao déf a baixa da vitamina D no nosso sangue o nosso estoque de vitamina D fica no nosso sangue então se a gente tem essa queda no no nível sérico no nível no nosso plasma sanguíneo de de vitamina D é porque o nosso estoque tá baixo e aí a gente vai sofrer os danos vasculares por causa disso então em primeiro lugar a gente considera a vitamina D abaixo de 15 uma deficiência é um nível muito baixo eu já tive a vitamina D abaixo de 15 é uma fase em que eu tava extremamente irritado isso realmente incomoda muito né a gente não sabe o que tá acontecendo entre 15 e 30 a gente considera uma insuficiência Então não é o adequado pode até est dentro da faixa que o laboratório coloca como normal mas não é o adequado a gente tem que ter mais então a o foco vai ser ficar acima de 30 Isso é isso é importante a gente tentar ficar nesse nesse valor que vai ser eh mais benéfico PR sua saúde vascular a função primária da vitamina D é regular a saúde óssea e mineral modulando o metabolismo tanto do cálcio quanto do Fosfato então a vitamina D vai ter esse efeito no metabolismo ósseo mas ela também tem um efeito na parede dos vasos no endotélio endotélio é aquela primeira camada de células que a gente tem dentro do dos vasos então o endotélio vai vai ter dano também a musculatura vascular Lisa essa musculatura Em volta dos vasos também vai sofrer dano com o déficit da da vitamina D e algumas células bem específicas do nosso coração a quantidade de vitamina D no nosso corpo varia de acordo com a localização localização geográfica né quem vive em lugar que tem mais sol tem mais chance de conseguir sintetizar a vitamina D até a a etnia também varia bastante a vitamina D e o gênero né então mulheres têm naturalmente uma vitamina D um pouco mais baixa do que os homens a deficiência da vitamina D tá relacionada com várias doenças inflamatórias desde obesidade diabetes então tem essa correlação com aquela inflamação crônica de baixo grau que eu já falei bastante aqui no nosso canal parece que os níveis adequados da vitamina D mediam esses moduladores da inflamação então eles vão controlar a secreção e a produção no nosso corpo dessas substâncias que podem tanto aumentar são pró-inflamatórias quanto as substâncias que podem diminuir a inflamação então é esse equilíbrio que vai manter a gente num estado saudável e sendo então a baixa da vitamina D relacionada com a inflamação essa inflamação também é a mesma que causa a aterosclerose a aterosclerose é a aquela produção de uma placa na parede do vaso e essa placa ela pode ser tanto uma placa mole quanto uma placa calcificada então a doença arterial obstrutiva periférica que é a obstrução dos vasos arteriais por causa da calcificação da da parede do vaso pode estar relacionada com a baixa da vitamina D mas parece que ela não tá relacionada só com isso não tem alguns trabalhos que que mostraram que existe também uma correlação com o enfraquecimento dessa parede vas de forma que ela tá relacionada também com a formação dos aneurismas quando a a artéria ela acaba dilatando é como se fosse um balão então a gente não sabe ainda se é causa ou efeito mas os casos piores ou os casos onde os aneurismas são maiores mais graves eh estão correlacionados com níveis mais baixos de vitamina D Teve até um trabalho que mostrou que está diretamente relacionado a quantidade de vitamina D com o tamanho do aneurisma no momento do do diagnóstico então o nível adequado da vitamina D quando a gente fica lá naquele naquela faixa boa a gente vê que tem um efeito antiinflamatório melhora o tonus vascular diminui os lipídios melhora o colesterol o nível de de colesterol bom ruim melhora a função endotelial a função endotelial aquilo que eu acabei de comentar né aquelas primeiras células que tem um contato direto com o sangue diminui a proliferação daquela célula muscular Lisa essa essa proliferação ela ela também pode ser uma das causas dessa desse fechamento do vaso pode até prevenir a calcificação arterial diminuir o risco cardiovascular em geral até ajudando a regular a pressão arterial Então vamos lá como que a gente obtém a vitamina D como que a gente coloca vitamina D dentro do do corpo né a gente considera a vitamina D é um hormônio né Mas a gente pode chamar de vitamina porque é algo que a gente não consegue ter naturalmente no no nosso corpo a gente precisa de algo externo para poder sintetizar essa vitamina D então a gente obtém a vitamina D através do Sol então a pele em exposição ao sol em exposição a a luz ultravioleta ela pode e sintetizar essa vitamina D mas a gente obtém também a vitamina D através da dieta então existem vários alimentos que contêm a vitamina D Ou a gente pode usar os suplementos de vitamina D é uma maneira mais fácil de obter uma forma concentrada dessa vitamina essa vitamina D quando entra no nosso corpo ela vai ser primeiro metabolizada pelo fígado ela vai ser transformada em calcidiol aí depois quando chega no rim ela vai ser de novo metabolizado em calcitriol Então essa é uma das teorias porque as pessoas que t a doença renal crônica tem uma calcificação exagerada das artérias porque provavelmente não há essa conversão no calcitriol mas é muito importante ficar atento porque teve alguns experimentos que mostraram que o excesso de vitamina D também pode causar a calcificação das artérias então existiria um nível ideal esse nível ideal a gente não pode ficar nem abaixo dele e nem acima porque a gente vai ter efeito maléfico no sistema arterial no sistema vascular nessa nesse enrijecimento por calcificação da parede vascular o excesso de vitamina D ele é muito raro na população em geral se a gente considerar o não uso dos Suplementos né então quando não usa o suplemento só o sol é quase impossível ter um excesso de vitamina D agora que a gente tem os suplementos e tá muito fácil comprar vitamina D qualquer um faz a reposição quando faz a reposição com o nível além do necessário começa a sofrer o risco dessa calcificação Isso foi demonstrado em ensaios clínicos a questão é que não é sempre que vai acontecer mas a gente tem que evitar essa calcificação Resumindo tanto o excesso quanto a falta da vitamina D podem e causar danos na saúde né então a gente pode ter desde pedras renais danos diretos ao próprio rim como também danos cardíacos Então vale a pena mencionar aqui de uma outra vitamina que é a vitamina K Eu Já Fiz alguns vídeos sobre vitamina K eu não vou me aprofundar muito aqui porque é um assunto polêmico demais acho que merece outro vídeo se você quer que eu fale sobre a vitamina K especificamente comenta aqui embaixo pedindo que aí Aí eu faço um vídeo sobre isso mas a parece que a vitamina k e a vitamina D elas atuam em conjunto Então a primeira coisa que todo mundo começa a falar quando eu falo de vitamina K é ah eu tô mas eu tô falando da vitamina K2 a vitamina k1 elas são diferentes Tem cada uma funciona de um jeito são substâncias diferentes onde a origem é diferente a vitamina k1 por exemplo ela vem dos vegetais principalmente são as filoquinona e a vitamina K2 elas são as meno a questão é que a vitamina k1 quando quando ela entra em contato com o trato digestivo ela vai ser convertida em vitamina K2 a vitamina K2 ela ela é considerada mais potente de do que a vitamina k1 mas a gente converte a vitamina k1 E vitamina K2 no no no nosso corpo o que acontece é que também a deficiência de vitamina k foi Vista em grupos que T um alto risco cardiovascular Então à medida que a gente pega essas pessoas que já tem o risco cardiovascular e vai fazer a dosagem a gente vê que essa vitamina K tá baixa mas não significa que se a gente der a vitamina K ele vai a gente vai tirar ele desse grupo de risco cardiovascular Teve até um trabalho que pegou vários idosos muitos idosos fez a suplementação de vitamina k e acompanhou por se meses fazendo dosagem de marcadores inflamatórios e marcadores de de problemas vasculares e mostrou que não teve diferença no uso da vitamina k sem o uso da vitamina K então é um assunto que ainda carece de muito estudo teve um outro trabalho que mostrou até que o excesso de vitamina K acabou causando uma calcificação em um modelo experimental Então a gente tem que tomar muito cuidado com o excesso de qualquer substância no nosso corpo a gente tem que ter vitamina K ela é é importante é desde que você esteja comendo adequadamente você provavelmente já tá suprindo o seu corpo com a quantidade necessária e talvez não seja necessário uma suplementação Extra mesmo considerando esse efeito sinérgico aí entre a vitamina k e a vitamina D então eu não vou me aprofundar mais na vitamina K se você quiser que eu fale mais por favor comenta aqui embaixo porque esse vídeo aqui é sobre a vitamina D e a circulação Então até o momento é muito importante eu falar aqui é que não existe nenhum medicamento que vai tirar o cálcio que já está depositado na parede do vaso não tem nenhum medicamento comprovado em algum ensaio eh Clínico grande com bastante paciente mostrando que realmente isso acontece existem alguns poucos relatos na literatura e Mas isso não é ainda algo que tem sido demonstrado então não existe nenhuma medicação que você toma o remédio e o cálcio vai aparece do vaso assim como não existe nenhum medicamento que você toma e vai diminuir esse enrijecimento da parede do vaso depois que aconteceu a gente não consegue mais diminuir por isso que a prevenção a profilaxia é muito importante então o que tem sido demonstrado é que para adultos né pra gente manter um nível no sangue acima de 32 nanog por por ml a gente tem que ingerir pelo menos 10000 unidades de vitamina D por dia dia então e não é aquela pessoa que tá com deficiência ou insuficiência de vitamina D que tem que tomar essa dose não essa dose é para quem já tem o nível adequado e quer simplesmente manter essa quantidade né 1600 unidades eh por dia você pode tentar obter através do Sol da alimentação mas é necessário essa quantidade eh diária Então essa é a relação da vitamina D com a má circulação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos não deixa de clicar no Sininho para receber a notificação de um novo vídeo e espera um pouquinho que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você continuar [Música] assistindo Olá sou Dr Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre a creatina e a circulação me conta uma coisa você já usou creatina Você conhece alguém que usa creatina você tá pensando em usar creatina me conta aqui embaixo lá nos comentários que eu quero saber qual que é sua experiência com a com a criatina fica assistindo até o final que eu vou dar dicas de uso pra creatina pensando na no seu sistema vascular não deixa de se inscrever no canal para receber as melhores dicas a gente tá sempre publicando aqui dicas para melhorar a sua saúde a sua a saúde da sua família compartilha esse vídeo com os seus amigos com aquele que amigo que tá usando creatina com aquele que parou de usar ou com aquele que tá pensando em usar Porque isso tem sim influência na sua saúde vascular tenho certeza que você conhece alguém que precisa desse vídeo Então vamos lá um monte de terapia não medicamentosa tá crescendo em popularidade principalmente aí para evitar os riscos cardiovasculares então tem muita coisa aparecendo muitos assuntos que foram esquecidos estão sendo reestudar vistos de outra forma desde eh Super alimentos né alimentos antioxidantes alimentos ricos em licopeno e carotenoides polifenois ricos também em vitamina C tudo isso tem um efeito eh circulatório e eh quando a gente tá começa a olhar para esse lado aqui a gente começa a descobrir um monte de coisa interessante Então a creatina é uma substância que foi sintetizada há muito tempo atrás e então a gente tá revendo esses assuntos agora existem evidências então de que a creatina é um suplemento nutricional mas existem outros também tem a com enzima q10 tem a l arginina tem um monte de coisa que a gente pode conversar aqui então se você quiser eh que eu fale sobre algum desses e desses suplementos relacionados à circulação por favor comenta lá embaixo que eu quero saber então como o assunto é sobre a creatina e os problemas vasculares a mass circulação a gente vai falar então sobre as artérias sobre as doenças vasculares arteriais entre elas tudo que é derivado da aterosclerose então o AVC derrame infarto hipertensão diabetes mlit eh todas essas estão de certa forma relacionadas à aterosclerose agora e o e os fatores de risco paraa aterosclerose são muito bem conhecidos a gente tem e o cigarro o álcool a obesidade a diabetes o sedentarismo a dislipidemia e no final a gente pode agrupar Muitas delas naquela inflamação sistêmica aquela inflamação crônica então a origem acaba sendo muito próxima de um de uma da outra agora para entender o efeito da creatina no sistema circulatório a gente tem que entender como é que funciona uma artéria a artéria tem três túnicas tem a túnica íntima que é a camada mais interna tem a túnica média que é a camada do meio e tem a túnica adventícia que é a camada externa a túnica interna é onde tem as as células endoteliais são as células que vão produzir uma substâncias vaso ativas Ou seja que causam a vasoconstrição e a vasodilatação a túnica média é aquela que tem as células musculares lisas então é ela que contrai enquanto uma produz a substância que estimula isso a outra é a que contrai e a a parte adventícia que é a camada mais externa da dos vasos Então os danos mais comuns que podem acontecer numa artéria é o endurecimento dessa dessa parede toda essa parede aqui fica rígida fica dura calcificada outro problema é a disfunção do endotélio Então essas células da parte interna aqui elas param de produzir as substâncias vasoativas da de de forma adequada pode ocorrer também um aumento da espessura ela fica mais grossa essa parede aqui e a inflamação A inflamação crônica dessa parede também é um dano relevante que a gente tem que considerar então a creatina é um suplemento ergogênico normalmente utilizado para aumentar o suplemento de energia muscular pra musculatura esquelética então é para fazer exercício Então essa é a função principal eu não vou falar sobre esse aspecto aqui se vocês quiserem que eu fale por favor me peçam mas eu vou falar sobre o aspecto vascular circulatório então a creatina é o derivado do aminoácido ela foi muito bem estudada pra fadiga muscular para ganho de energia aumento de massa magra para miopatia são as doenças do músculo também para exercícios de alta intensidade mas Como eu disse o vídeo não é sobre esse assunto a gente vai falar então sobre os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes da creatina a creatina diminui a resposta aos eventos estressores Como por exemplo o exercício físico então na contração muscular com aumento da atividade com dano muscular a creatina pode então diminuir esse efeito inflamatório esse efeito foi bem estudado em vitro tem poucos estudos em humanos mas talvez esteja aí o ponto onde mais vai influenciar a circulação a creatina pode ajudar no controle da glicemia no controle da dislipidemia e também ajuda na função mitocondrial a creatina é considerada segura mas como todo suplemento deve ser acompanhado indicado pelo seu médico nas doses recomendadas ela costuma ficar dentro de uma margem de segurança muito boa em doses altas e prolongadas Pode sim ter efeitos colaterais e maléficos E você tem que ficar atento a isso no início também pode causar uma pequena retenção de líquido e em uso prolongado pode causar um aumento da excreção renal da creatinina Então como que a creatina pode melhorar a sua saúde cardiovascular então ocorre um aumento do estoque natural de metabólitos de Alta Energia tem um efeito antioxidante tanto direto quanto indireto isso obviamente vai ajudar a combater os radicais Livres aumenta a integridade e a eficiência das mitocôndrias que são a a fonte de energia celular Aumenta também a estabilidade das membranas celulares reduz o colesterol ruim protege o DNA e o RNA de de modificações e também reduz a inflamação e a homocisteína então todos esses são os efeitos positivos pra circulação que a creatina pode trazer então onde que a gente pode conseguir essa Creatina se for na alimenta a creatina a gente obtém da Carne dos peixes considerando que a carne vai ter entre 3 a 5 G por kilg de carne se a gente for querer 20 G diários de creatina a gente teria que comer 4 kg de de carne por dia uma coisa que muitas vezes é é inviável então e foi feita a creatina sintetizada a primeira delas foi a creatina monohidratada Depois vieram várias outras todas outras que vieram cada uma e fala que tem uma vantagem Outra vantagem mas na realidade essas vantagens não foram e comprovadas a creatina e sintética a primeira delas é é a mais estudada Com certeza absoluta e a dose sugerida é uma dose de ataque de 5 a 7 dias seguida de uma dose menor que vai durar aí um tempo maior em torno de 28 a 10 semanas então a dose inicial a dose de ataque seria 0,3 G por kg de peso por dia isso dá em torno de 20 a 25 g por dia na fase de ataque nos primeiros 5 a 7 dias e depois 0,03 G por kg por dia nos próximos 28 dias a 10 semanas Então essa é a dose recomendada ficando dentro dessa dose é a margem segura e a probabilidade de ter algum evento adverso cai bastante Então essa é a relação da creatina com a circulação com o seu sistema vascular gostou desse vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos clica no Sininho lá embaixo para receber as notificações dos próximos e espera um pouquinho que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir Olá sou Dr Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre um assunto bem simples e importante as pessoas não dão devido valor a isso e é um dos melhores antiinflamatórios naturais que existem pessoal fica buscando alternativas eh fora medicamento fora qualquer procedimento médico e esquece de uma coisa bem simples e que funciona que é o calor local a famosa compressa morna tem um efeito antiinflamatório muito bom a a compressa fria ela serve como analgésico e a compressa morna serve como antiinflamatório Então ela pode ser usada em várias situações CR em que possa haver dor e como coadi vante no tratamento de várias doenças então em áreas em que haja uma certa inflamação ela pode ajudar a controlar essa inflamação principalmente porque não há limite de uso então a gente sugere entre quatro ou cinco vezes ao dia mas diferente de algum medicamento que possa ter uma um uma dose limite e e segura o uso da compressa morna não tem esse problema então pode ser feito quantas vezes necessárias Então vamos lá vou ensinar como fazer uma compressa morna de uma maneira bem feita hoje em dia o método mais antigo mais usual e que todo mundo tem a disposição é usar uma toalha então a gente usa essa toalha eh vai umedecer ela na água na água quente eh pode ser numa torneira por exemplo depois que a se ela tiver bem molhada com água quente a gente vai torcer essa toalha deixando ela úmida e pronto ela já pode ser usada no local que que você deseja fazer o o tratamento Então essa uma toalha é uma maneira bem simples de fazer cuidado com a temperatura da água a água não pode ser muito quente sen não pode causar queimaduras Então não é para colocar na na água fervendo de jeito nenhum muitas vezes a água da torneira já é o suficiente Então liga a água quente um pouquinho da Água Fria coloca lá deixa ela bem molhada torce e coloca em cima da região e deixa até ela esfriar pode fazer de novo pode repetir quantas vezes necessário mas não tem a necessidade de colocar água fervendo água quente demais não é a temperatura alta que vai tratar é a o o tempo de exposição então quanto mais tempo ficar com calor local já é muito melhor do que um pouco tempo com uma temperatura muito grande Ok Então essa é a toalha todo mundo tem a disposição não tem desculpa para não usar esse método antiinflamatório natural outro método É esse aqui são as bolsas térmicas elas são vendidas em farmácia São relativamente baratas entre R 10 R 20 elas possuem um gel aqui dentro e ela foi feita para colocar em alguma articulação alguma região para ser tratada e ela se adequa a anatomia de forma que a temperatura é distribuída homogeneamente Então como fazer o aquecimento desse gel ele pode ser no fogão então Eh colocando numa panela com uma água até ferver desliga esse esse fogão Deixa a água abaixar coloca a essa essa bolsa térmica por cerca de 4 ou 5 minutos depois retira Vê se não tá quente demais e tomar muito cuidado para não se queimar ou colocando num recipiente próprio para micro-ondas água colocando 3 minutos e essa bolsa dentro dessa dessa água ela vai esquentar pode ser utilizada essas bolsas foram feitas para ser usadas tanto quanto com frio quanto com calor então elas podem ser guardadas no na geladeira no no freezer para ser utilizadas para temperatura baixa Mas aí seria para analgesia e não paraa anti-inflamação Então essas bolsas são bem práticas baratas podem ser utilizadas reutilizadas e tem essa outra também que é bem famosa eh acho que todo mundo já deve ter visto uma dessa talvez no não saiba utilizar mas já utilizou Então essas bolsas elas vêm com esse eh essa tampa tampa de rosca e aqui dentro é como se fosse um funil é um funil porque você vai ter que colocar água quente aqui dentro ela não foi feita para ser esquentada direta no fogão ou direta no no micro-ondas onde quer que seja ela foi feita para que a água seja jogada a aqui dentro então uma maneira de acertar a quantidade de calor aqui é o seguinte aqui cabe em torno de 1 l100 1 L2 nessa aqui 2/3 dessa água pode ser fervente e 1/3 de água fria e aí você tem uma temperatura adequada Então como fazer isso só ferver a água na panela depois colocar essa água aqui enchendo até 2/3 desse recipiente E aí depois completa com água fria tampa né E aí você tem uma bolsa de água quente também maleável que serve se adéqua a anatomia da área que você tá tratando e vai deixar essa bolsa até ela esfriar então isso pode ser repetido quantas vezes necessárias isso aqui é bem prático tem que deixar bem seco na hora de guardar eh é uma borracha então algumas pessoas podem ter alergia a essa borracha a toalha é o mais simples de todos é mais difícil ter uma alergia a isso e todo mundo tem a disposição mas existem outros métodos também eh existe o o calor com infravermelho existem outros dispositivos para e gerar um calor local mas a gente consegue fazer essa compressa morna com essas ferramentas disponíveis eh para qualquer um bem barato também e serve para tratamento das inflamações gostou do nosso vídeo assine nosso canal compartilhe clica no Sininho aí embaixo para receber as notificações e até a [Música] próxima [Música] Olá sou D Alexandra Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre quais os sintomas de veia entupida primeiro eu tenho que relembrar o sistema arterial a circulação como é que funciona né Nós temos as artérias nós temos As veias nós temos o os vasos linfáticos eh são todos os sistemas que o cirurgião vascular cuida e assim quando a gente tá falando veia entupida muitas vezes as pessoas acabam eh usando a palavra veia mas é uma artéria na verdade ou tá querendo falar de um sistema linfático então eu vou falar de de tudo que poderia entrar aí na na categoria de de veias entupidas então quando a gente tá falando de artéria as artérias são os vasos que levam o sangue pra Periferia que leva o sangue com oxigênio pros músculos para até a pontinha do dedo do pé para irrigar e para nutrir com o os nutrientes e oxigênio necessário para que continuem vivos né Então as artérias levam o sangue Limpo até a periferia quando a gente tem uma obstrução dessa artéria a gente vai ter vários sintomas e a obstrução ela pode ser aguda ou pode ser crônica o que que é isso uma obstrução aguda é quando ela acontece de repente não tinha nada na artéria e de repente tem uma obstrução tem um do pimento e uma obstrução crônica é quando ela vai acontecendo lentamente durante a vida então uma obstrução aguda que ocorre abruptamente ela vai levar Aos aos seis principais sintomas são os seis PS uma regrinha mneumônicos sintomas de uma obstrução aguda então o primeiro é dor que seria o pen é o principal a dor sempre vai acontecer é uma das primeiras coisas a acontecer quando tem uma obstrução arterial depois nós temos a palidez a pele fica branca tem a parestesia que começa a ter a uma sensação de formigamento alteração na sensibilidade tem também ausência de pulso ausência de pulso obviamente se tá entupi da artéria ela não vai pulsar mais tem a poikilo termia que é a alteração da temperatura é um nome bonito simplesmente para caber aí na regra do do seis PS né então a diminuição da temperatura se se entope o sangue e ele não chega na periferia essa região vai ficar fria né então você pode colocar a mão e sentir que que tá frio e a última é a paralisia é quando você perde a movimentação desse desse membro então isso acontece numa obstrução aguda agora quando a gente tem uma obstrução crônica tem um outro sintoma que é tem um nome bonitinho também que é claudicação intermitente claudicar significa mancar Então você vai acabar e na verdade apesar de de significar mancar não é bem que vai mancar significa que você vai caminhar sentir dor e aí vai parar por causa dessa dor Então essa é o sintoma principal do da obstrução crônica quando vai fechando devagarzinho essa artéria então eu tô falando de veia entupida mas Eu mencionei as artérias agora o sistema linfático né os vasos linfáticos se tiver uma obstrução normalmente vai ter inch aço isso é o sintoma principal agora eu vou falar de verdade das veias entupidas quando entope veia a veia é aquela que é responsável por trazer o sangue de volta pro coração então enquanto as artérias levam as veias trazem de volta esse sangue esse sangue vai cair no coração de lá ele vai pro pulmão vai ser e eh oxigenado e depois ele volta PR as artérias né Então as veias e e elas trazem em esse sangue por alguns mecanismos o mecanismo principal é a musculatura da panturrilha a musculatura da panturrilha quando ela contrai ela vai bombear o sangue de volta para cima então o que que acontece quando a gente tem uma eh um entupimento da veia primeiro lugar a gente tem que saber quando que ela entope normalmente o entupimento acontece numa trombose venosa Então essa trombose é um coágulo que vai e obstruir essa veia como se fosse uma uma rolha E aí o que que vai aparecer vai aparecer inchaço e dor Esses são os sintomas principais de um entupimento de uma veia causado por uma trombose venosa a trombose venosa ela é aguda Como eu disse antes nas artérias aguda é algo que acontece eh abruptamente então na trombose venosa aguda esses sintomas aparecem bem rápido então vai ser dor e inchaço e a tendência é a agressão agora existe uma situação que é a trombose crônica e e outras lesões que podem levar a uma obstrução crônica também então isso pode acarretar uma uma dor e inchaço mais prolongado uma coisa mais arrastada mas basicamente os sintomas principais são dor e inchaço mas existe um outro e sintoma que não é tão frequente assim que é a chamada claudicação venosa de novo vamos lá claudicar é manc Então seria mancar por uma razão venosa Então essa claudicação venosa ela não é tão frequente ela vai ser uma dor de uma intensidade muito mais alta e Que ela melhora ao elevar as pernas normalmente ela é desencadeada pelo exercício físico então ao caminhar caminhar bastante vem essa dor seguida também de um de um inchaço e que se você deita e coloca as pernas para cima isso tende a melhorar Então essa é a indicação venosa ela é típica da doença venosa obstrutiva agora quando a gente tá falando de varizes eh não é obstrução tá pessoal isso aí é refluxo é o sangue que deveria tá subindo mas na verdade tá descendo isso não é uma obstrução o refluxo é simplesmente um direcionamento errado do sangue isso também pode ser chamado de incompetência venosa de de tem também a situação da falha da bomba venosa que seria a musculatura da panturrilha e tudo isso também vai levar a um inchaço a uma dor mas é uma dor diferente é uma dor mais uma sensação de peso de cansaço nas pernas e tudo isso levando depois a formação das varizes a dilatação dessas veias então resumindo eh se tiver qualquer um desses sintomas como dor inchaço peso nas pernas cansaço perda de pelo né começar a cair nessa nessa região ferida úlcera nas pernas formigamento dificuldade para caminhar vermelhão na perna qualquer um desses sintomas eu realmente sugiro que consulte um cirurgião vascular para identificar qual que é o seu problema de verdade e tratar tratar adequadamente dentro dessa de todas essas doenças que eu falei algumas delas são bem graves e tem que tratar bem cedo para evitar um problema pior gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o [Música] próximo Olá você tem má circulação conhece alguém que tem esse problema algum familiar seu tá sofrendo disso hoje a gente vai falar da má circulação Vamos fazer um vídeo bem completo falar sobre todos os problemas relacionados a isso como tratar nós vamos falar sobre os sintomas dessa doença silenciosa que tá só crescendo na população a população tá vivendo mais e os problemas vasculares também estão aparecendo mais será que é possível limpar as artérias ou será que é possível fazer as veias voltarem a funcionar o que que a gente tem que fazer para conseguir isso a gente vai falar sobre esse assunto aqui Pois é esse é o assunto de hoje e nós vamos até o final eu vou falar para vocês também os seis alimentos que você tem que fugir de qualquer jeito e os sete principais fatores que pioram a sua má circulação e o que que você pode fazer para melhorar e tudo de forma natural hoje você vai aprender a liberar seus vasos e o que fazer para não entupi novamente mas fica aí deixa o seu joinha lá pra gente a gente só sobrevive por causa do dos joinhas dos comentários quero saber o que que que você tá pensando inscreva-se no nosso canal a gente solta dicas aqui de saúde quase que diárias então não perca essa informação de qualidade compartilhe esse vídeo com seus familiares com seus amigos que você quer bem e me conta escreve lá embaixo eu quero saber se você tem má circulação ou se você tá aqui só para prevenir um problema no futuro será que alguém da sua família tem e você tá preocupado em como como evitar quero saber também Da onde você é que lugar do Brasil ou que lugar do mundo eu vejo um monte de gente comentando aqui e muitas vezes eu não sei nem da onde que estão falando escreve lá embaixo eu leio todos os comentários não consigo responder para todo mundo mas eu tiro ideias dos próximos vídeos também dali gente o sistema vascular a nossa circulação é incrível tudo bem eu sou cirurgião vascular eu sou suspeito para falar eu gosto muito desse assunto mas nós temos mais ou menos 97.000 km de vasos no nosso corpo Então se a gente pegar as artérias as veias os capilares colocar um do ladinho do outro daria para dar duas vezes e meia a volta na Terra só para vocês terem ideia da quantidade de vasos que passam por todos os nossos órgãos irrigando levando oxigênio e depois trazendo de volta com tudo isso você pode imaginar que tudo bem a gente pode ter uma lesão de alguns centímetros aí desse desses 97.000 km e vai ter uma circulação colateral muito boa irrigando ainda e sim essa circulação colateral ela é importantíssima porque ela mantém a gente a vida assim boa parte da nossa vida assintomático então a doença ela vai crescendo aos poucos lentamente e aí quando começa a ter sintomas já é tarde demais então a gente tem que entender que na circulação nós temos as artérias que levam o sangue oxigenado pro pros órgãos pra Periferia e tem as veias que trazem o sangue de volta pra circulação os capilares vão comunicar as artérias e as veias e nós temos também os vasos linfáticos que vão trazer todas as toxinas do nosso corpo o funcionamento correto da nossa circulação é fundamental pra nossa vida a gente não fica nem um segundo 2 segundos com a nossa circulação parada se acontecesse isso já tinha o desencadeamento da cascata da coagulação já ia virar trombo coágulo já ia entupir tudo então é contínuo né a nossa circulação enquanto a gente tá vivo ela tá funcionando agora os nossos vasos TM uma capacidade de regeneração baixa até consegue se recuperar de alguma lesão mas fica uma cicatriz e muitas vezes essas próprias cicatrizes no vaso podem desencadear alguma lesão por exemplo uma insuficiência venosa por causa de um dano na parede das válvulas por causa da cicatrização pós uma trombose tudo isso por causa da cicatriz na nas válvulas então o ideal é a gente evitar um trauma na circulação do que e tentar recuperar E essa lesão nos vasos pode acontecer por qualquer coisa pode acontecer por uma infecção por exemplo pode acontecer por um trauma então você pode ter um um alguma lesão acidente alguma coisa que e danificou o músculo pele mas tá passando vaso ali também vai sofrer Ah mas não aconteceu nada o sangue tá chegando lá na frente exatamente por causa dessa circula ação colateral Então se a gente tem uma lesão de um vaso aqueles 97.000 km lá o sangue vai percorrer por outro vaso porque ele não pode parar Então além da infecção trauma a nossa genética também pode danificar a parede do vaso e a doença mais frequente de todas que também é um dano da parede arterial que é a aterosclerose a aterosclerose ela vai lentamente obstruindo essa essa circulação até que no um ponto final ali não não passa mais sangue não tem mais circulação colateral vai entrar em isquemia Gangrena que é o tecido morre né fica pretinho E aí vai para uma amputação então só para você ver a gravidade de um problema circulatório por isso que a gente tem que prevenir e não remediar então o primeiro fator de risco principal deles eu tenho um vídeo inteiro falando disso de tão importante que é é o tabagismo então Quem fuma já sabe tem que par parar de fumar porque o tabaco a nicotina e Todas aquelas centenas de substâncias que tem ali no cigarro elas danificam a matriz da parede celular vão lentamente causando um stress oxidativo nessa parede danificação que vai levar a aterosclerose formação de placa até a oclusão completa é o principal fator de risco que a gente tem que tirar e para parar de fumar não é necessário e cirurgia medicamento é preciso sim força de vontade e compreensão de que isso tá fazendo muito mal paraa sua saúde segundo fator de risco é o sedentarismo então o fato de ficar muito tempo parado não se movimentar o sedentarismo vai levar a obesidade que é o Outro fator de de risco a gente precisa se movimentar precisa colocar a musculatura em funcionamento quando a gente tá contraindo a musculatura ele entre aspas aí recruta mais daqueles vasos e a gente faz aquela circulação colateral funcionar bastante a gente irriga bastante o E além disso ao contrair estamos bombeando o sangue de volta pro coração então é indiscutível que o exercício físico e a movimentação é fundamental na melhora da sua circulação agora a obesidade também é um fator de risco importantíssimo a obesidade por si só principalmente a gordura visceral ela é inflamatória e essa inflamação esse estress crônico é aquele lá que causa o mesmo dano na parede do do vaso só que a obesidade normalmente ela tá ligada também ao sedentarismo ao baixo uso da da contração muscular não não retorna O sangue e e eh acaba levando tanto a problema arterial quanto a problema linfático e problema venoso a obesidade já foi ligada diretamente ao problema linfático venoso e arterial agora o estess crônico é o quarto fator de risco o stress oxidativo é derivado do estress crônico então a gente pode estar estressado no trabalho pode est estressado em casa e tudo isso pode desencadear o nosso processo de estress oxidativo com o dano na parede vascular é lento não é rápido não é um pico de estress agudo que vai desencadear uma oclusão arterial mas lentamente isso durante a vida Vai depositando ali a inflamação na parede do do vaso que vai ocasionar a formação da placa aterosclerótica o quinto fator é o RG baixo o que que é o RG baixo é a idade a idade vem vem para todo mundo e esse fator a gente não tem muita coisa o que fazer não a gente tem só que tá ciente que ele existe e que por exemplo se você tem um problema genético quanto mais você vive mais tempo você vai estar exposto a esse problema genético agora se você tem outra doença e tá vivendo a cada dia que passa você também tá mais tempo exposto a essa doença mesma coisa com os fatores de risco então se você fuma você tá se expondo mais tempo aos malefícios do fumo então a idade é um fator de piora pra maior parte dos problemas circulatórios Um Outro fator super simples também e que eu já falei aqui no no canal é o Outro fator que também desencadeia aí o stress oxidativo é o sono a gente precisa dormir bem se a gente não dorme bem a gente fica estressado fica cansado então a gente tem que resolver isso com todos o as medidas de higiene do sono não adianta a gente chegar à noite agitadíssimo tentando dormir o processo de dormir tem que começar antes tem que apagar as luzes tem que diminuir os estímulos ambientais evitar o café antes eu falo todas essas dicas aí no nosso vídeo sobre a higiene do sono e o Outro fator é o álcool e o álcool é um pouquinho mais complicado porque o álcool em pequenas doses ele pode causar até uma pequena vasodilatação em doses maiores ou em doses mais crônicas também ocorre o o dano e deposição de de placa por causa do do stress gerado por por esse tóxico é uma substância tóxica no nosso corpo Então veja problema de massa circulação é muito sério porque se a gente não fizer nada o o fim é a amputação então vou falar aqui várias medidas prof áticos o que que vocês podem fazer para evitar um problema de massa circulação com o intuito de que você fique bem pro resto da vida vamos falar um pouquinho de Erisipela quem teve uma Erisipela é infecção já teve dano dos vasos linfáticos da da perna acometida essa perna vai ficar mais sujeita a outras infecções a outras erisipelas e possivelmente até mesmo a mais inchaço Então tem que ter os cuidados locais tem que cuidar da pele Tem que olhar entre os dedos tem que verificar se tem alguma ferida tem que ficar sempre atento a algo que possa estar machucando o seu pé isso vale também para quem tem diabetes quem tem diabetes tem um problema da microcirculação e todos os cuidados locais com o pé visam evitar uma evolução aí para uma úlcera para uma Gangrena e eh úmida que seria uma infecção da do do membro então ficar muito atento cuidar dos pés secar muito bem e se não tiver enxergando muito bem porque muitas vezes a idade já atrapalha né pedir para alguém examinar os pés periodicamente outra coisa que você pode fazer muito simples é acertar a sua dieta eu sei que é muito difícil com todo mundo falando de dieta é dieta x dieta Y dieta Z né qual qual que eu tenho que seguir Qual que é a melhor para mim basicamente na dieta você tem que tirar o que te gera estress oxidativo o que te gera inflamação querendo a dieta para outra coisa como por exemplo perder peso você pode buscar outras dietas mas pelo menos tire os alimentos mais inflamatórios os mais inflamatórios de todos são aqueles pós brancos que eu vivo falando então o açúcar o sal o trigo o glúten Esses são alimentos que geram inflamação muito facilmente e muito frequentemente quando eu falo acertar a dieta não precisa ser radicalmente mudar tudo de uma da noite pro dia não é um processo para que não seja uma dieta seja uma reeducação alimentar outra atividade que você pode fazer para melhorar a sua circulação Eu também vivo falando isso aqui no canal é o exercício físico o exercício físico que você gosta é difícil fazer algo que você não gosta e muitas pessoas acham que tão sedentárias e da noite pro dia vão virar maratonista de jeito nenhum esse é um processo lento e gradativo senão você vai acabar se machucando e depois não vai fazer mais exercício nenhum começar com caminhadas leves pode ser uma volta no quarteirão aí depois passa uma eh duas voltas no quarteirão vai aumentando lenta e gradativamente a caminhada já ajuda muito os exercícios na água também são extremamente saudáveis melhoram o retorno linfático melhoram o o retorno venoso muito embora não seja todo mundo que consiga fazer exercício na água a caminhada tá disponível aí facilmente para todo mundo é só levantar aí ir até a porta abrir e sair dá uma volta ou no trabalho estaciona o carro alguns quarteirões antes começa a caminhar um pouquinho Evita o elevador pega a escada né sobe sobe dois lances ao invés de de pegar o elevador para qualquer coisa tudo isso já ajuda a aumentar a atividade diária e diminuir aquele sedentarismo que eu falei agora uma coisa que todo mundo acha que vai ajudar na circulação e não é bem assim você tem que tomar muito cuidado é a meia elástica eu vejo as pessoas falando Ah vou colocar a meia elástica por causa da circulação Não é bem assim gente porque a meia elástica ela pode ajudar num problema venoso e num problema linfático mas num problema arterial ela pode até mesmo piorar então é importantíssimo fazer o diagnóstico do seu problema com cirurgião vascular se tiver dificuldade de chegar a sangue na ponta dos dedos do pé e você colocar uma meia elástica você pode estar piorando a sua situação e uma outra coisa super simples de fazer que ajuda muito na saúde vascular é tomar bante água se hidratar bastante isso é fundamental Afinal o nosso sangue a maior parte do nosso sangue é água a gente tem que para ele tá líquido ele tem a gente tem que ter bastante água senão ele começa a ficar mais viscoso começa a aumentar o risco de de formação de coágulo e Olha vou te falar é muito frequente as pessoas chegarem aqui no consultório e falarem não eu tomo bastante água e aí eu faço a impedância vejo que tá completamente desidratado eu mesmo tive que tirar uma pedra renal E eu achava que eu tomava muito muita água gosto de água e eu achava que eu tomava água mas não tomava o suficiente Então a gente tem que ficar consciente disso anote quantos copos Você tá tomando por dia faz isso por uma semana e você vai ter uma ideia de quanto você tá ingerindo tenho certeza que você vai e eh se surpreender vai ser menos do que você tava pensando eu vou colocar lá embaixo na descrição um link para uma calculadora que pode te ajudar nisso agora vamos falar um pouquinho dos sintomas da má circulação esse problema silencioso né silencioso por quê Porque na maior parte da vida é assintomático a aterosclerose a placa obstrução de uma artéria no final do problema é fácil de identificar então a perna fica preta Gangrena isquemia aí vai PR amputação não tem muito o que fazer mas o que que aconteceu antes antes teve um período de claudicação a pessoa tinha que parar por causa da dor começava a caminhar parava por causa da dor e depois voltava a caminhar Essa é a claudicação mas antes da claudicação tinha o que a a os livros chamam de pródromos os pródromos são sinais estranhos é mal-estar na perna uma queixa estranha na perna algo não tão bem definido e antes disso não sentia nada mesmo e a maior parte da vida é isso porque quando tem uma pequena lesão inha na artéria não vai sentir nada a questão é que quando tem uma pequena lesão Zinha na perna a pessoa não tá muito preocupada com a profilaxia não tá vendo esse esse vídeo aqui muitas vezes só vai entrar nesse vídeo quando a lesão já aconteceu e aí já é difícil reverter por isso que é importante compartilhar essa informação com as pessoas antes de ter o problema então pega lá o link já manda no grupo da família agora o inchaço é outro sintoma que pode acontecer e ajuda bastante a diferenciar os problemas arteriais dos problemas venosos quando tá inchado É muito raro ser um problema das artérias quando tá inchado ou é um problema venoso ou é um problema linfático então se você tiver dor inchaço sensação de peso cansaço tem que parar por causa de dor tudo isso são sintomas avançados já de um problema de de circulação e já era para você ter passado em consulta com o cirurgião vascular muitas vezes pode ser necessário o uso de medicamentos medicamentos pode ser os medicamentos que deixam o sangue mais fino ou o medicamentos para diminuir colesterol ou medicamentos que vão tentar estabilizar essa doença no vaso ou mesmo medicamentos sintomáticos Se tiver incomodando demais os sintomas em alguns casos pode ser necessário cirurgia então por isso que o cirurgião vascular é o mais indicado paraa avaliação da má circulação dos problemas venosos varizes tem vários procedimentos cirúrgicos entre leizer radiofrequência mesmo a microcirurgia ou a cirurgia tradicional escleroterapia são todos os procedimentos que o médico tem que eh realizar então eu recomendo sempre o acompanhamento pelo especialista infelizmente não é possível reverter os danos que já aconteceram em algum vaso em alguma artéria em alguma veia e o problema é que a cicatriz desses danos ela também pode causar outros problemas agora você tem que saber que com adotando um estilo de vida saudável você pode melhorar todos esses sintomas então melhorando o exercício dieta hidratação e tudo mais você pode diminuir esses sintomas e você pode não regenerar Mas você pode estabilizar a lesão E isso já é bastante porque uma lesão vascular estabilizada ela não vai progredir pras fases finais da doença e fazendo tudo isso você melhora a sua saúde geral você diminui cansaço fadiga passa a ter mais ânimo Mais energia e melhora também a sua qualidade de vida eu espero que você tenha gostado desse vídeo então ajude-nos inscrevendo-se no no canal compartilha com os seus amigos clica no joinha lá embaixo se você gostou do nosso vídeo deixa um comentário lá embaixo do que você quer assistir no próximo vídeo e te vejo no próximo vídeo até [Música] mais Olá sou D Alexandre Amato cirurgião vascular do Instituto Amato e seguindo a nossa sequência de exercícios para doenças vasculares eu vou falar sobre os exercícios para variz então o que que você precisa saber sobre os exercícios se eles podem causar varizes Quais são os exercícios piores Quais são os exercícios melhores e eu vou dar também 14 dicas para você seguir sobre os exercícios relacionados com varizes Então a primeira coisa importante que você precisa saber é sobre as vantagens dos exercícios para as varizes né então os exercícios eles vão manter principalmente a tonificação a musculatura da panturilha que é chamado de coração periférico o coração periférico que bombeia o sangue de volta pro coração que faz o retorno venoso e que é essencial na nossa circulação então se você tem uma má circulação por causa de um problema venoso um refluxo venoso varizes é importante a realização de exercícios exatamente para melhorar esse retorno venoso essa melhora do retorno venoso vai e diminuir a progressão da doença venosa diminuir o aparecimento de varizes mas tem que entender que o exercício também age num contexto mais amplo vai eh diminuir a uma possível obesidade que é um fator de risco de de piora então o exercício físico dentro do do dos hábitos de vida saudáveis vai evitar uma progressão da das varizes mas também vai melhorar outros aspectos importantes como o sobrepeso e obesidade é importante ficar claro que o que vai determinar a existência ou aparecimento de varizes não é o exercício físico é a genética então existem dois tipos de varizes as primárias e as secundárias aqui eu tô falando da das varizes primárias são mais frequentes e de forma genética então o fato de fazer não fazer exercício não vai influenciar em nada o aparecimento de varizes para quem não tem a genética para isso agora é uma uma doença extremamente prevalente Tem muita gente que tem essa genética E aí fica brincando com o fato de fazer ou não o exercício ou fazer não um exercício eh certo ou errado então é importante eh conhecer o fator principal que é a genética e entender que o exercício vai agir como piora ou melhora desse fator Então vamos seguir com 14 dicas para h quem tem varizes e quer usar o exercício físico paraa melhora eh das varizes e da qualidade de vida em primeiro lugar é importante consultar o seu médico eh a a existência de comorbidade um exame físico é sempre importante então às vezes você pode até saber que já tem a genética para isso porque pai mãe tem varizes e já tem lá um vasinho uma veia varicosa é relativamente simples fazer o diagnóstico de uma doença venosa aparente agora existem as pessoas que tem a doença venosa não aparente e isso é muito importante em segundo lugar Escute o seu corpo o seu corpo fala com você isso é muito importante quem tem varizes quem ou não tem varizes e tá fazendo exercício e sente dor essa dor é o seu corpo falando olha alguma coisa tá errado é bom investigar Às vezes você tá fazendo exercício e sente que tá piorando o aspecto das varizes por isso é importante o acompanhamento médico muitas vezes o o exercício vai fazer você perder esse panícula de Poso aquela gordurinha por cima que faz a apcer mais as varizes que já estavam lá ou você pode estar aumentando a pressão venosa de alguma forma e que essas veias estão ficando mais aparentes então a ajuda médica pode ajudar a elucidar isso em terceiro lugar faça um aquecimento prévio isso é muito importante para evitar lesões musculares essas lesões musculares vão te impossibilitar de seguir uma vida saudável eu vejo muitas pessoas que entram num ritmo de exercício muito forte e que pode parecer saudável e aí de repente tem uma lesão que põe um ponto final nesse nesse ritmo que tava super saudável então Eh por isso é importante eh ter um acompanhamento não só médico mas um personal alguém que esteja direcionado aí a avaliar o seu exercício físico e não exagere então o aquecimento é muito importante e não exagerar a quarta dica são as caminhadas as cam adas são exercícios super tranquilos e ajudam demais melhoram a musculatura da panturrilha estão à disposição de todo mundo né Então as pessoas adoram reclamar ah eu não consigo fazer isso remédio muito caro cirurgia muito cara e mas aquilo que tá na sua porta acabam não fazendo e é a caminhada então a caminhada pode ser feita numa esteira pode ser feita na rua e traz Ben íos imensuráveis pra sua saúde a quinta dica são as bicicletas tanto faz a bicicleta Indoor como a bicicleta ao ar livre né a bicicleta em si ela fortalece bastante a panturrilha e a panturrilha como eu já disse é o coração periférico então a bicicleta costuma ser um exercício super seguro que traz vantagens pra sua circulação a sexta dic são os exercícios na água esses Com certeza absoluta são os melhores para quem tem tem algum problema de circulação venosa então desde natação hidroginástica Aqua cycling Aqua jogging né Entrar na água e caminhar eh a água traz tantos benefícios pro retorno venoso que coloca em primeiro lugar como melhor exercício sem sombra de dúvidas Então tem a pressão da água que melhora o retorno venoso tem o contato da água com a pele que melhora a drenagem linfática tem a o aumento da diurese e tem a limitação que a própria água impõe a quem tá fazendo de não deixar exagerar né Isso é bem interessante também a sétima dica é usar a panturrilha então existem exercícios próprios para panturrilha um exercício bem simples é colocar o pé num degrau e levantar o próprio corpo de 10 a 15 vezes fazer duas sessões disso é o suficiente para manter a tonificação do músculo gastrocnemio sólio que são os músculos principais da panturrilha em oitavo lugar eu sei que eu falo bastante da panturrilha Mas a gente não pode esquecer dos outros músculos que também fazem parte do retorno venoso Então os músculos da coxa a coxa é a região que mais tem músculos da nossa do nosso corpo então a gente não pode ignorar eu sei que tem muita gente que vai pra academia e Foge ao máximo de fazer exercícios de de membros inferiores e a gente não pode esquecer da importância das coxas então o exercício simp simples para coxa seria levantar e sentar da cadeira né então Eh utilizando a musculatura da coxa obviamente fazer 10 a 15 vezes e e repetindo duas vezes essas sessões em nono lugar eu sugiro fazer um alongamento o alongamento ajuda a evitar essas lesões musculares que podem colocar um ponto final aí temporariamente nos seus exercícios então o alongamento tanto antes Quanto depois dos exercícios aumentam a segurança do que você tá fazendo em 10mo lugar eu vou falar para vocês não prenderem a respiração ou não prender a circulação o que que é isso todos os exercícios que fazem a manobra de valsalva manobra de valsava quando a gente aumenta a pressão intraabdominal eles vão dificultar o retorno venoso onde que acontece isso principalmente quando faz muita força muita força e prende a respir ação então esses exercícios podem dificultar esse retorno venoso aumentando a pressão venosa e para quem tem uma doença e venosa pode ter essa dilatação das veias mesmo que momentaneamente isso sendo feito de forma repetida pode