Mitos e Verdades sobre dores na Coluna

Você já sentiu dores nas
costas alguma vez na vida? Isso é algo que te incomoda? Meu nome é Mariana, sou fisioterapeuta no Instituto Amato. No vídeo de hoje, a gente vai desvendar
alguns mitos e verdades sobre esse assunto. O sobrepeso ou obesidade podem
contribuir para as dores nas costas? Isso é uma verdade! Então, o excesso de peso, a barriga
muito grande, sim, podem causar as dores ou contribuir para o aumento das dores
que você já sente. O sobrepeso, ele pode promover uma compressão
aí de estrutura, sobrecarregar realmente a coluna e até ser
o causador de algumas hérnias. Além disso, a barriga muito grande, ela altera o nosso centro de gravidade. A gente precisa mudar
as curvaturas da coluna, por exemplo, para a gente conseguir se equilibrar em pé. Isso também pode ser um
dos causadores da dor. Mas entenda, a pessoa muito magra também, aquela pessoa que é magra, e que tem alguma
doença, por exemplo, anorexia. Também não é bacana, porque
pode causar dor ou pela diminuição de massa muscular ou até mesmo
a diminuição de massa óssea. Uma pessoa que perde
massa óssea em excesso também pode ter alguns tipos de
fraturas na coluna que causam dor também. Tenho dores nas costas,
eu devo fazer repouso? Isso é um mito! Na realidade, quando a dor é muito aguda, o repouso
até pode ser benéfico para as estruturas voltarem aí a um padrão sem tanta inflamação,
mas isso dura pouquíssimos dias. Na realidade, ficar deitado na cama, fazendo
repouso quando você tem uma dor crônica, que é aquela dor de longa duração,
é mais prejudicial para a dor. A dor crônica, atualmente, muitos estudos já foram feitos
em relação a isso e a dor crônica, atualmente, ela pede movimento. Então a movimentação, ela vai auxiliar aí, a diminuição do processo inflamatório,
expulsando as toxinas inflamatórias que podem estar circulando
ali naquela região da dor. E o movimento pode auxiliar a
musculatura a voltar a ativar mesmo. Então auxilia a musculatura contrair
melhor, até relaxar melhor. Melhor o equilíbrio,
melhora a propriocepção. Então, pense sempre que se a sua dor é uma dor mais crônica que
você está sentindo já há algum tempo, Não é bacana você ficar deitado
na cama esperando ela passar. O exercício físico faz mal
para a dor nas costas? Isso é outro mito! Na verdade, a atividade física regular, ela é muito importante, até para
prevenir a ocorrência das dores. Claro, se você faz exercício com regularidade
e as dores nas costas apareceram de maneira aguda, você pode, sim, fazer alguns dias de repouso
ou diminuir a sua intensidade do exercício. Mas, no geral, os exercícios físicos, eles
promovem a liberação de hormônios. As endorfinas, que trazem o
bem estar, diminuem a dor. Se essa dor está perdurando por muito
tempo e o exercício está te incomodando, procure uma ajuda. Um médico, um fisioterapeuta
especializado na dor vai te ajudar a resolver
o seu problema de dor e permitir que você continue fazendo a atividade física que
você gosta e que te traz prazer. A dor que eu sinto está
dentro da minha cabeça? De alguma maneira, isso é verdade! Toda a dor ela tem que ser considerada,
mesmo quando a causa física não é encontrada, a dor existe, porque, na verdade,
o processo de dor ele é processado dentro do sistema nervoso central. Então o nosso cérebro recebe
o estímulo de dor, processa e manda a informação de que
eu estou sentindo aquela dor. A gente precisa considerar que
o sistema nervoso central participa de alguma maneira do processo
de eu estar sentindo a dor, principalmente para dores mais
crônicas, dores de longa duração. O ciclo de dor, muitas vezes,
ele precisa ser quebrado. Então essa informação que chega
para o cérebro, o cérebro me devolve sentindo a dor. A gente precisa algumas vezes
agir nesse ciclo, neste processo. Sempre um fisioterapeuta ou
médico especializado em dor, ele vai conseguir te ajudar
a mexer nesse processo. Atualmente, a gente tem falado
muito das abordagens biopsicossociais. Então, a dor ela começou a ser vista
não só como uma questão física. Outros componentes como
psíquico ou até o social, qual é o ambiente em que a pessoa mora, estão envolvidos no fato de ela sentir dor,
mais ou menos dor, por exemplo. É mais ou menos assim, em paralelo, duas mulheres
em trabalho de parto no mesmo momento, porque uma
sente muito mais do que a outra? Então, é isso, é como que a
pessoa lida com as sensações de que ela está vivendo, o ambiente em que ela vive e como que isso
pode influenciar na intensidade, por exemplo, da dor daquela pessoa. E a
última pergunta é mesmo com dor, eu posso manter as minhas atividades,
as atividades que me dão prazer? Verdade! Então, muitas vezes o paciente
chega na sessão dos fisioterapia e questiona o fisioterapeuta. Mas eu estou com muita dor no meu
punho e eu gosto de fazer crochê. Eu gosto de fazer tricô, por exemplo. No passado, as pessoas proibiam, o senhor nunca mais vai
fazer esse tipo de atividade. Hoje em dia a gente já tem uma outra visão, essas atividades, mesmo que não
ocupacionais, atividades de lazer. Elas trazem prazer para aquela pessoa. E isso realmente, como eu
disse na pergunta anterior, tem a ver com liberação de hormônios,
tem a ver com o sistema nervoso central. Então, com o cérebro participando, da sensação de dor. Claro, a gente vai tratar aquela
dor física, aquela dor no punho. De repente, a gente vai
pensar numa adaptação, numa órtese, por exemplo, junto
com a terapia ocupacional, por exemplo, para aliviar a dor. Mas a gente vai tentar manter aquela
atividade, aquela atividade de lazer que traz um bem estar, que
promove prazer para aquela pessoa. Com certeza a gente vai conseguir diminuir a sensação de dor
se a gente conseguir manter as atividades
rotineiras dessa pessoa. Se você ficou com alguma dúvida, se você quer fazer algum comentário, deixe
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