A Mudança Mais Simples do Prato que Protege Seus Vasos e Controla a Glicose

00:00 Caso da Dona Marta 00:32 Picos de Glicose nos Vasos 01:02 Por Que a Ordem Importa 01:06 A regra simples que muda tudo no seu prato 01:38 O efeito cascata que explica sua fome e cansaço 02:04 Estudo: Redução de 73% 02:20 O truque de 3 a 5 garfadas que reduz seu pico de glicose 02:35 4 Etapas da Sequência 03:03 O alimento que você culpa mas não é o vilão 03:57 Fotografa essa ordem antes de esquecer 04:07 Resultados na Prática 04:39 Glicose e Aterosclerose 04:50 A parte que poucos falam e que vai além do peso 05:22 Faça isso na sua próxima refeição