Jogar Tênis Pode Causar Problemas na Coluna?

Você sabia que jogar tênis pode causar problema para a coluna? Como evitar? Como se preparar para proteger a coluna? Fica aqui que eu vou te explicar. Nem todos sabem que eu gosto muito de jogar tênis nas horas várias. É um esporte que eu pratico desde criança e certamente trouxe muitos benefícios para a minha saúde.

Mas também trouxe algumas lesões. Não só para mim, é um dos esportes em que o índice de lesões é mais alto. Com o tempo passando, a idade chegando, as lesões vão aparecendo.

Naturalmente, a gente percebe que para continuar jogando, mais tempo precisa ser dedicado fora das quadras, na academia, e algumas vezes com o médico e com o fisioterapeuta. Os golpes no tênis são movimentos complexos e bruscos, geralmente com rotação e flexão do tronco, o que causa uma carga muito grande nas estruturas articulares lombares. Então é muito comum que apareçam dores musculares e articulares nessa região.

Em casos mais graves e agudos, uma carga abrupta pode causar uma fissura, uma rachadura do disco e, consequentemente, a famosa hernia de disco. Casos mais arrastados, com dores mais crônicas, podem ser secundários a protusões viscais ou artrose facetária, que é um desgaste daquelas articulações de trás da coluna. E até mesmo, em alguns casos, instabilidade da coluna lombar.

Bom, em geral, são problemas solucionáveis com o correto tratamento. Mas daí vem a dúvida. Posso continuar jogando? Bom, a coluna precisa estar preparada para esses esforços.

Se o tenista já tem algum problema conhecido na coluna, certamente precisa fazer um trabalho específico e contínuo para fortalecimento da estrutura que envolve a coluna. Isso inclui exercícios posturais, exercícios para fortalecimento de cor, que inclui glúteos, assoalho pélvico, dorso, toda a parede abdominal. Além de fortalecimento, exercícios de alongamento e relaxamento da musculatura são importantes para evitar sobrecarga muscular e também treinar a flexibilidade.

E nada melhor do que o próprio esporte para preparar o corpo. Ou seja, treinos na quadra, sem que seja jogando efetivamente, são ótimos para preparar o corpo para os jogos. Especialmente se o praticante for muito competitivo e gostar de chegar ao limite para ganhar um ponto, ganhar um jogo.

Quem joga sabe do que estou falando. Aquele tenista de final de semana que não faz nenhum trabalho fora de quadra ou treino na quadra durante a semana pode estar sob maior risco de ter lesões. Além disso, estilos de jogo diferentes também interferem na sobrecarga da coluna.

Tenistas com um estilo muito físico, agressivos, no estilo Rafael Nadal, podem estar mais sujeitos a lesões do que aqueles que parecem fazer menos esforço para jogar, como o estilo mais próximo do Federer. Bom, se você tem problema de coluna e gosta de jogar, minha sugestão é, em primeiro lugar, procurar a ajuda de um especialista em coluna para ter certeza do que pode ser feito para minimizar os riscos de nova lesão no seu caso. E depois, não desistir de jogar.

Fazer um preparo adequado dentro e fora das quadras, tentar reduzir um pouco o impacto na coluna, talvez mudando o estilo de jogo, a raquete, jogando menos tempo ou procurando adversários menos competitivos. Bom, se você gostou desse vídeo e quer ouvir mais sobre o assunto, deixa aqui um comentário que será um prazer responder e voltar a tocar nesse assunto.