9 truques psicologicos para comer menos

Você sabia que a cor do seu prato pode fazer você comer menos? Descubra agora as 9 dicas inéditas e simples para você controlar a sua fome que usam a psicologia. Estratégias que vão além de qualquer dieta tradicional e podem mudar a sua alimentação. Dica número 1. Use pratos menores.

A ilusão de ótica faz com que a mesma quantidade de comida apareça mais, satisfazendo a sua mente. Dica número 2. Use a mão não dominante. Comer com a mão não dominante desacelera o processo, aumentando a sua consciência sobre cada mordida.

Dica número 3. Tenha um espelho na sala de jantar. Um espelho à vista pode fazer você refletir sobre suas escolhas alimentares e consumir menos. Dica número 4. Ambientes com iluminação suave, azulada e com música calma podem relaxar e reduzir o ritmo da refeição.

Dica número 5. Ambiente azul, a cor azul ao redor, diminui o apetite. Pense nisso ao escolher a decoração. Não coma em lugares amarelos e vermelhos.

Dica número 6. Prefira copos altos e finos. Você tende a beber menos do que em copos curtos e largos. Dica número 7. Mastigue mais.

Isso aumenta sua saciedade e melhora a digestão. Dica número 8. Essa eu acho que você já sabe. Comer sem distrações.

Evite TV, smartphone durante as refeições. Isso promove a alimentação consciente. E a dica número 9. Prato vermelho.

Estudos sugerem que comer em pratos vermelhos pode reduzir o apetite. A ciência diz que a cor vermelha pode inconscientemente sinalizar um stop e ajudar a comer menos. Funciona no nível subconsciente.

Pronto para revolucionar a sua maneira de comer? Pequenas mudanças, grandes resultados. Experimente essas dicas e veja a diferença por si mesmo. Compartilhe a sua experiência e vamos inspirar mais pessoas a comer de forma consciente.