Aula 4.3 — Frutas, chás e temperos com evidência | Circulação em 30 Dias

Três chás passaram [música] na eleição. Três chás passaram [música] na eleição. Três chás passaram [música] na eleição. O hibisco em primeiro, o chá verde em O hibisco em primeiro, o chá verde em O hibisco em primeiro, o chá verde em segundo e o gengibre [música] em segundo e o gengibre [música] em segundo e o gengibre [música] em terceiro. E na cozinha, três tm terceiro. E na cozinha, três tm terceiro. E na cozinha, três tm evidência de verdade: A beterraba, o evidência de verdade: A beterraba, o evidência de verdade: A beterraba, o alho [música] e a cúrcuma. alho [música] e a cúrcuma. alho [música] e a cúrcuma. Mas a pergunta que mais chega é outra. Mas a pergunta que mais chega é outra. Mas a pergunta que mais chega é outra. Se dá para tomar isso junto com o Se dá para tomar isso junto com o Se dá para tomar isso junto com o remédio que você [música] já toma? Hibisco não é só chá de emagrecimento, é Hibisco não é só chá de emagrecimento, é Hibisco não é só chá de emagrecimento, é um dos chás com melhor evidência de um dos chás com melhor evidência de um dos chás com melhor evidência de benefício paraa pressão arterial. benefício paraa pressão arterial. benefício paraa pressão arterial. [música] [música] [música] Somando 17 estudos, uma revisão achou Somando 17 estudos, uma revisão achou Somando 17 estudos, uma revisão achou cerca de 7 mm de mercúrio [música] a cerca de 7 mm de mercúrio [música] a cerca de 7 mm de mercúrio [música] a menos na pressão máxima, mais em quem já menos na pressão máxima, mais em quem já menos na pressão máxima, mais em quem já tinha pressão alta. O efeito é atribuído tinha pressão alta. O efeito é atribuído tinha pressão alta. O efeito é atribuído às antocianinas, [música] os pigmentos às antocianinas, [música] os pigmentos às antocianinas, [música] os pigmentos vermelhos da flor. vermelhos da flor. vermelhos da flor. Duas colheres de sopa de hibisco seco, Duas colheres de sopa de hibisco seco, Duas colheres de sopa de hibisco seco, flor não sachê para 1 L de água. Então, flor não sachê para 1 L de água. Então, flor não sachê para 1 L de água. Então, a dose de duas [música] às três xícaras a dose de duas [música] às três xícaras a dose de duas [música] às três xícaras por dia. E o diferencial importante, por por dia. E o diferencial importante, por por dia. E o diferencial importante, por não ter cafeína, costuma ser bem não ter cafeína, costuma ser bem não ter cafeína, costuma ser bem tolerado à noite. tolerado à noite. tolerado à noite. O hibisco ficou [música] fora do pódio O hibisco ficou [música] fora do pódio O hibisco ficou [música] fora do pódio das bebidas porque baixa pressão, ajuda das bebidas porque baixa pressão, ajuda das bebidas porque baixa pressão, ajuda quem tem pressão alta e atrapalha quem tem pressão alta e atrapalha quem tem pressão alta e atrapalha [música] quem tem pressão baixa, que [música] quem tem pressão baixa, que [música] quem tem pressão baixa, que fica com chá verde ou gengibre. fica com chá verde ou gengibre. fica com chá verde ou gengibre. O chá verde fica em segundo pelas O chá verde fica em segundo pelas O chá verde fica em segundo pelas catequinas, com preparo da aula das catequinas, com preparo da aula das catequinas, com preparo da aula das bebidas e o gengibre em terceiro pelo bebidas e o gengibre em terceiro pelo bebidas e o gengibre em terceiro pelo gingerois, substâncias gingerois, substâncias gingerois, substâncias anti-inflamatórias da raiz. anti-inflamatórias da raiz. anti-inflamatórias da raiz. Na prática clínica, para quem chega no Na prática clínica, para quem chega no Na prática clínica, para quem chega no consultório com os pés frios, pernas consultório com os pés frios, pernas consultório com os pés frios, pernas pesadas no fim do dia ou sensação de pesadas no fim do dia ou sensação de pesadas no fim do dia ou sensação de circulação lenta, o gengibre é uma opção circulação lenta, o gengibre é uma opção circulação lenta, o gengibre é uma opção interessante como complemento. Duas a interessante como complemento. Duas a interessante como complemento. Duas a três rodelas finas de gengibre fresco, três rodelas finas de gengibre fresco, três rodelas finas de gengibre fresco, água fervente por cima, tampa 5 a 10 água fervente por cima, tampa 5 a 10 água fervente por cima, tampa 5 a 10 minutos. A dose uma, a duas xícaras por minutos. A dose uma, a duas xícaras por minutos. A dose uma, a duas xícaras por dia. Mais do que isso, pode irritar um dia. Mais do que isso, pode irritar um dia. Mais do que isso, pode irritar um estômago sensível. Boldo e canela estômago sensível. Boldo e canela estômago sensível. Boldo e canela ficaram de fora. [música] Tomados todo ficaram de fora. [música] Tomados todo ficaram de fora. [música] Tomados todo dia por meses, podem sobrecarregar o dia por meses, podem sobrecarregar o dia por meses, podem sobrecarregar o fígado. Na cozinha, [música] a beterraba é a Na cozinha, [música] a beterraba é a Na cozinha, [música] a beterraba é a mais direta. O nitrato dela vira óxido mais direta. O nitrato dela vira óxido mais direta. O nitrato dela vira óxido nítrico que dilata o vaso e o suco nítrico que dilata o vaso e o suco nítrico que dilata o vaso e o suco [música] de beterraba melhorou o [música] de beterraba melhorou o [música] de beterraba melhorou o endotélio. O forro interno do vaso em endotélio. O forro interno do vaso em endotélio. O forro interno do vaso em hipertensos. hipertensos. hipertensos. E se você [música] ferver, não jogar E se você [música] ferver, não jogar E se você [música] ferver, não jogar fora aquela água vermelha, porque aquela fora aquela água vermelha, porque aquela fora aquela água vermelha, porque aquela água vermelha é super [música] rica em água vermelha é super [música] rica em água vermelha é super [música] rica em nutrientes. Todos os nitratos da nutrientes. Todos os nitratos da nutrientes. Todos os nitratos da beterraba vão acabar saindo dela e indo beterraba vão acabar saindo dela e indo beterraba vão acabar saindo dela e indo para essa água. Então, se você for para essa água. Então, se você for para essa água. Então, se você for comprar beterraba, toma cuidado para não comprar beterraba, toma cuidado para não comprar beterraba, toma cuidado para não comprar beterraba pré-cozida, [música] comprar beterraba pré-cozida, [música] comprar beterraba pré-cozida, [música] porque eles vão te entregar uma porque eles vão te entregar uma porque eles vão te entregar uma massaroca sem nitrato, sem os nutrientes massaroca sem nitrato, sem os nutrientes massaroca sem nitrato, sem os nutrientes necessários. Como tem bastante necessários. Como tem bastante necessários. Como tem bastante carboidrato, a beterraba entra no prato carboidrato, a beterraba entra no prato carboidrato, a beterraba entra no prato no lugar de outra coisa e não somando, no lugar de outra coisa e não somando, no lugar de outra coisa e não somando, sobretudo [música] sobretudo [música] sobretudo [música] para quem tem diabetes. para quem tem diabetes. para quem tem diabetes. O alho ajuda como coadijuvante. [música] O alho ajuda como coadijuvante. [música] O alho ajuda como coadijuvante. [música] Numa revisão, baixou de 10 a 12 mm na Numa revisão, baixou de 10 a 12 mm na Numa revisão, baixou de 10 a 12 mm na [música] máxima e de 6 a 9 na mínima, [música] máxima e de 6 a 9 na mínima, [música] máxima e de 6 a 9 na mínima, mais que o hibisco, mas em só dois mais que o hibisco, mas em só dois mais que o hibisco, mas em só dois estudos pequenos [música] com alho em estudos pequenos [música] com alho em estudos pequenos [música] com alho em pó. Na cozinha, o calor quebra parte dos pó. Na cozinha, o calor quebra parte dos pó. Na cozinha, o calor quebra parte dos compostos ativos. compostos ativos. compostos ativos. O alho mais benéfico seria o alho O alho mais benéfico seria o alho O alho mais benéfico seria o alho [música] cru, que também vai deixar um [música] cru, que também vai deixar um [música] cru, que também vai deixar um bafo enorme. bafo enorme. bafo enorme. A cúrcuma, o açafrão [música] da terra, A cúrcuma, o açafrão [música] da terra, A cúrcuma, o açafrão [música] da terra, é anti-inflamatória e antioxidante, mas é anti-inflamatória e antioxidante, mas é anti-inflamatória e antioxidante, mas como tempero, é mal absorvida [música] como tempero, é mal absorvida [música] como tempero, é mal absorvida [música] e logo eliminada pelo corpo. e logo eliminada pelo corpo. e logo eliminada pelo corpo. Olha, eu procurei muito na literatura Olha, eu procurei muito na literatura Olha, eu procurei muito na literatura científica algum efeito da curcumina em científica algum efeito da curcumina em científica algum efeito da curcumina em doença venosa, em varizes. Não doença venosa, em varizes. Não doença venosa, em varizes. Não encontrei, não tem nada falando disso. encontrei, não tem nada falando disso. encontrei, não tem nada falando disso. As frutas [música] As frutas [música] As frutas [música] também tiveram eleição no canal. Então, também tiveram eleição no canal. Então, também tiveram eleição no canal. Então, o resultado final foi maçã, campeã por o resultado final foi maçã, campeã por o resultado final foi maçã, campeã por consistência, séculos de sabedoria consistência, séculos de sabedoria consistência, séculos de sabedoria popular confirmados por décadas de popular confirmados por décadas de popular confirmados por décadas de ciência. Segundo [música] lugar, ciência. Segundo [música] lugar, ciência. Segundo [música] lugar, abacate, a gordura que protege o abacate, a gordura que protege o abacate, a gordura que protege o coração. E terceiro lugar, uva roxa, o coração. E terceiro lugar, uva roxa, o coração. E terceiro lugar, uva roxa, o vinho sem [música] álcool. vinho sem [música] álcool. vinho sem [música] álcool. E fruta entra inteira e não em copo. E fruta entra inteira e não em copo. E fruta entra inteira e não em copo. E o mito que volta [música] sempre: E o mito que volta [música] sempre: E o mito que volta [música] sempre: nenhum tempero, chá ou fruta desentope nenhum tempero, chá ou fruta desentope nenhum tempero, chá ou fruta desentope artéria, nem o alho, nem o limão. artéria, nem o alho, nem o limão. artéria, nem o alho, nem o limão. Não dá pra gente atribuir a uma fruta Não dá pra gente atribuir a uma fruta Não dá pra gente atribuir a uma fruta super [música] poderes também. artéria super [música] poderes também. artéria super [música] poderes também. artéria que já está obstruída é caso de médico e que já está obstruída é caso de médico e que já está obstruída é caso de médico e muitas vezes [música] de procedimento. [música] Agora, a parte que você veio [música] Agora, a parte que você veio [música] Agora, a parte que você veio buscar e ela começa por uma regra: buscar e ela começa por uma regra: buscar e ela começa por uma regra: tempero no prato é uma coisa, [música] tempero no prato é uma coisa, [música] tempero no prato é uma coisa, [música] cápsula é outra. cápsula é outra. cápsula é outra. Aí a cápsula com 100 mg vai ter 100 mg Aí a cápsula com 100 mg vai ter 100 mg Aí a cápsula com 100 mg vai ter 100 mg daquela daquela substância. Agora, se eu daquela daquela substância. Agora, se eu daquela daquela substância. Agora, se eu coloco o uma colherinha aqui, eu não vou coloco o uma colherinha aqui, eu não vou coloco o uma colherinha aqui, eu não vou saber se tem [música] 100 mg, se tem 10, saber se tem [música] 100 mg, se tem 10, saber se tem [música] 100 mg, se tem 10, se vai ter 200 ou se tem 1 g inteiro. Na se vai ter 200 ou se tem 1 g inteiro. Na se vai ter 200 ou se tem 1 g inteiro. Na cápsula a dose é concentrada e diária, e cápsula a dose é concentrada e diária, e cápsula a dose é concentrada e diária, e nem sempre é a do rótulo. É aí que a nem sempre é a do rótulo. É aí que a nem sempre é a do rótulo. É aí que a interação [música] fica séria. Por isso, interação [música] fica séria. Por isso, interação [música] fica séria. Por isso, hibisco em cápsula não se compara hibisco em cápsula não se compara hibisco em cápsula não se compara xícara. A aula dos remédios volta a xícara. A aula dos remédios volta a xícara. A aula dos remédios volta a isso. [música] isso. [música] isso. [música] E quem toma remédio para pressão pode E quem toma remédio para pressão pode E quem toma remédio para pressão pode tomar hibisco, mas não por conta tomar hibisco, mas não por conta tomar hibisco, mas não por conta própria. Mas atenção, se você já toma própria. Mas atenção, se você já toma própria. Mas atenção, se você já toma remédio para pressão, o hibisco pode remédio para pressão, o hibisco pode remédio para pressão, o hibisco pode potencializar o efeito. Pode ser bom, potencializar o efeito. Pode ser bom, potencializar o efeito. Pode ser bom, mas precisa de acompanhamento. Sua mas precisa de acompanhamento. Sua mas precisa de acompanhamento. Sua [música] pressão pode cair além do [música] pressão pode cair além do [música] pressão pode cair além do esperado se a dose não for ajustada. E esperado se a dose não for ajustada. E esperado se a dose não for ajustada. E se estiver grávida, evite. O hibisco se estiver grávida, evite. O hibisco se estiver grávida, evite. O hibisco pode ter efeito hormonal. pode ter efeito hormonal. pode ter efeito hormonal. O efeito do hibisco na pressão foi O efeito do hibisco na pressão foi O efeito do hibisco na pressão foi medido em pessoas. medido em pessoas. medido em pessoas. [música] [música] [música] Assoma com remédio só em animais. Então Assoma com remédio só em animais. Então Assoma com remédio só em animais. Então avise quem prescreveu e meça pressão nos avise quem prescreveu e meça pressão nos avise quem prescreveu e meça pressão nos primeiros dias. [música] primeiros dias. [música] primeiros dias. [música] Se aparecer tontura ao levantar, Se aparecer tontura ao levantar, Se aparecer tontura ao levantar, fraqueza ou pressão muito baixa, fraqueza ou pressão muito baixa, fraqueza ou pressão muito baixa, pareisco e fale [música] com seu médico. pareisco e fale [música] com seu médico. pareisco e fale [música] com seu médico. O gengibre pode reduzir a agregação, O gengibre pode reduzir a agregação, O gengibre pode reduzir a agregação, [música] o grudar das plaquetas, onde [música] o grudar das plaquetas, onde [música] o grudar das plaquetas, onde haja aspirina. O anticoagulante age em haja aspirina. O anticoagulante age em haja aspirina. O anticoagulante age em outra etapa e é um talvez. Quatro de outra etapa e é um talvez. Quatro de outra etapa e é um talvez. Quatro de oito estudos viram esse efeito. oito estudos viram esse efeito. oito estudos viram esse efeito. E atenção, se você usa anticoagulante ou E atenção, se você usa anticoagulante ou E atenção, se você usa anticoagulante ou aspirina, converse com seu médico. O aspirina, converse com seu médico. O aspirina, converse com seu médico. O gengibre pode potencializar o efeito. gengibre pode potencializar o efeito. gengibre pode potencializar o efeito. Um chá de gengibre de [música] vez em Um chá de gengibre de [música] vez em Um chá de gengibre de [música] vez em quando é uma coisa, todo dia, somado ao quando é uma coisa, todo dia, somado ao quando é uma coisa, todo dia, somado ao remédio, é conversa com quem prescreveu. remédio, é conversa com quem prescreveu. remédio, é conversa com quem prescreveu. E tem um detalhe, camumila ainda pode E tem um detalhe, camumila ainda pode E tem um detalhe, camumila ainda pode interagir com os anticoagulantes. interagir com os anticoagulantes. interagir com os anticoagulantes. [música] [música] [música] Se você toma varfarina, precisa ter Se você toma varfarina, precisa ter Se você toma varfarina, precisa ter atenção. A cavalinha, que muita gente atenção. A cavalinha, que muita gente atenção. A cavalinha, que muita gente toma para desinchar, é diurético, faz toma para desinchar, é diurético, faz toma para desinchar, é diurético, faz urinar [música] mais em voluntários urinar [música] mais em voluntários urinar [música] mais em voluntários saudáveis, tanto quanto um diurético de saudáveis, tanto quanto um diurético de saudáveis, tanto quanto um diurético de pressão, não substitui o remédio e junto pressão, não substitui o remédio e junto pressão, não substitui o remédio e junto com ele pede controle médico. [música] com ele pede controle médico. [música] com ele pede controle médico. [música] Qualquer coisa que tenha esse efeito, Qualquer coisa que tenha esse efeito, Qualquer coisa que tenha esse efeito, ele pode abaixar demais a pressão, pode ele pode abaixar demais a pressão, pode ele pode abaixar demais a pressão, pode deixar a pessoa desidratada e trazer deixar a pessoa desidratada e trazer deixar a pessoa desidratada e trazer outros efeitos [música] colaterais. As outros efeitos [música] colaterais. As outros efeitos [música] colaterais. As três que mais aparecem nos comentários, três que mais aparecem nos comentários, três que mais aparecem nos comentários, cúcomem cápsula, jinco [música] e cúcomem cápsula, jinco [música] e cúcomem cápsula, jinco [música] e castanha da Índia, não se começam por castanha da Índia, não se começam por castanha da Índia, não se começam por conta própria em cima de anticoagulante conta própria em cima de anticoagulante conta própria em cima de anticoagulante ou de venotônico, [música] o remédio da ou de venotônico, [música] o remédio da ou de venotônico, [música] o remédio da parede da aveia. parede da aveia. parede da aveia. Não é medo de planta, é dose que soma. Não é medo de planta, é dose que soma. Não é medo de planta, é dose que soma. [música] Uma revisão mostra que [música] Uma revisão mostra que [música] Uma revisão mostra que gengibre, jinco e cúrcuma, somados a gengibre, jinco e cúrcuma, somados a gengibre, jinco e cúrcuma, somados a remédios contra a coagulação, podem remédios contra a coagulação, podem remédios contra a coagulação, podem aumentar [música] o risco de aumentar [música] o risco de aumentar [música] o risco de sangramento. sangramento. sangramento. Para quem já teve trombose e toma Para quem já teve trombose e toma Para quem já teve trombose e toma diosmina com esperidina, cúrcuma no diosmina com esperidina, cúrcuma no diosmina com esperidina, cúrcuma no tempero é uma coisa. Em cápsula, quem tempero é uma coisa. Em cápsula, quem tempero é uma coisa. Em cápsula, quem decide é quem prescreveu. [música] A decide é quem prescreveu. [música] A decide é quem prescreveu. [música] A tabela de interações está no material e tabela de interações está no material e tabela de interações está no material e a aula dos remédios [música] destrincha a aula dos remédios [música] destrincha a aula dos remédios [música] destrincha cada uma. cada uma. cada uma. E vale o cartão de alerta de quem usa E vale o cartão de alerta de quem usa E vale o cartão de alerta de quem usa [música] anticoagulante. [música] anticoagulante. [música] anticoagulante. Pronto socorro agora. Sangramento que Pronto socorro agora. Sangramento que Pronto socorro agora. Sangramento que não para [música] em 10 minutos não para [música] em 10 minutos não para [música] em 10 minutos apertando, feeses pretas, vômito, tosse apertando, feeses pretas, vômito, tosse apertando, feeses pretas, vômito, tosse ou urina com sangue, dor de cabeça ou urina com sangue, dor de cabeça ou urina com sangue, dor de cabeça súbita e [música] muito forte ou batida súbita e [música] muito forte ou batida súbita e [música] muito forte ou batida na cabeça, mesmo sem sintoma. Avise o na cabeça, mesmo sem sintoma. Avise o na cabeça, mesmo sem sintoma. Avise o médico no mesmo dia. Gengiva sangrando, médico no mesmo dia. Gengiva sangrando, médico no mesmo dia. Gengiva sangrando, mancha [música] roxa sem pancada ou mancha [música] roxa sem pancada ou mancha [música] roxa sem pancada ou sangue no nariz que demora a parar. É sangue no nariz que demora a parar. É sangue no nariz que demora a parar. É médico e não ajuste de chá. A [música] missão da semana é escolher A [música] missão da semana é escolher A [música] missão da semana é escolher um chá do pódio e por beterraba e alho um chá do pódio e por beterraba e alho um chá do pódio e por beterraba e alho na lista de [música] compras. No diário, na lista de [música] compras. No diário, na lista de [música] compras. No diário, anote o ch se você toma remédio de anote o ch se você toma remédio de anote o ch se você toma remédio de pressão à pressão dos primeiros [música] pressão à pressão dos primeiros [música] pressão à pressão dos primeiros [música] dias. dias. dias. Três chás, três na cozinha e uma regra Três chás, três na cozinha e uma regra Três chás, três na cozinha e uma regra que vale mais que a lista. Junto com que vale mais que a lista. Junto com que vale mais que a lista. Junto com remédio, quem [música] decide é quem remédio, quem [música] decide é quem remédio, quem [música] decide é quem prescreveu. Comece hoje por um só. Na prescreveu. Comece hoje por um só. Na prescreveu. Comece hoje por um só. Na próxima [música] aula, a gente monta o próxima [música] aula, a gente monta o próxima [música] aula, a gente monta o prato inteiro, o que inflama e o prato prato inteiro, o que inflama e o prato prato inteiro, o que inflama e o prato base.