Quais os 7 Alimentos que podem te ajudar a PREVENIR a Trombose?

Olá, sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião
vascular do Instituto Amato, e hoje vou falar sobre como prevenir a trombose e os
alimentos que podem te ajudar nisso. Então,
o que é trombose? A gente tem que começar por
isso. A trombose é o coágulo que se forma dentro
de um vaso. Pode ser arterial, pode ser venoso. Normalmente, a gente está falando de trombose,
a gente está falando da parte venosa,
mas também pode acontecer na arterial. O que a gente pode fazer para prevenir a formação
desse coágulo? E por que é importante prevenir a
formação do coágulo? Porque esse coágulo, quando
ocorre na veia, ele pode se desprender e ir parar
no pulmão, formando a embolia pulmonar, que é
uma catástrofe. A gente pode morrer por causa
de uma embolia pulmonar. Então, a prevenção é
muito importante. Ninguém quer ter um coágulo
numa veia e de forma que possa ter uma embolia
pulmonar. E a alimentação faz parte disso. Mas eu tenho que lembrar que, dentro da prevenção,
o mais importante é a movimentação. É importante caminhar, se movimentar, não ficar muito tempo
parado. O uso de meia elástica pode ajudar,
principalmente aqueles que já têm alguma
doença circulatória venosa. E para aqueles
que têm varizes, o tratamento das varizes
também ajuda na prevenção da trombose. Mas vamos lá, pegue esse vídeo, pegue o link
lá em cima, encaminhe para os seus familiares,
para os seus amigos, porque é importante
saber os alimentos que vão te ajudar na
circulação. Muita gente tem queixa
nas pernas, tem dor, tem cansaço,
tem peso. Pode não ser por causa de uma
trombose, mas pode ser por algum problema
circulatório. Eu falo bastante aqui no canal
das doenças circulatórias, da má circulação
tanto arterial quanto venosa. Vou colocar alguns
vídeos aqui que você pode assistir e boa parte
dos alimentos aqui são de fácil acesso. Todo mundo
pode usar para diminuir o risco de uma trombose. O primeiro e o principal deles é a água
e hidratação. As pessoas não tomam mais   água como deveriam. Beber água é fundamental
para a saúde vascular. O sangue é líquido e,   com menos água, ele vai ficar viscoso
e, ficando viscoso, ele aumenta o risco   de trombose. É recomendado pelo
menos 8 copos de água por dia. Um outro alimento que pode ajudar bastante são
os peixes ricos em ômega três. Eu já tenho um   vídeo inteiro aqui falando de ômega três. Salmão,
atum, sardinha são muito ricos nesse ácido graxo   essencial que é o ômega três e o ômega três
tem atividade anti-inflamatória, diminuindo   o dano. O que acontece na parede desse vaso. Então? Consumir peixes ricos em ômega três pelo   menos duas vezes na semana pode ajudar bastante
na prevenção de doenças vasculares periféricas. Outro alimento super comum disponível aí para
todo mundo é o alho. O alho tem propriedades   anticoagulantes, antiagregantes plaquetários,
tem a alicina, a aliina. Tem também um efeito anti-inflamatório. São só efeitos benéficos
para a circulação que podem ajudar a prevenção da formação de um coágulo. Então, incluir o alho
na sua dieta do dia a dia pode ajudar a promover a saúde vascular. Além disso, o alho também pode
ajudar a diminuir um pouquinho a pressão arterial, que também pode indiretamente melhorar a sua
circulação. E aí, você gosta de alho? Quero saber,
coloque lá embaixo nos comentários. Eu
tenho um vídeo inteiro falando de alho. Um outro alimento interessante são as frutas
vermelhas. E o que eu estou falando de fruta vermelha, não é? Não estou falando de maçã,
estou falando de framboesa, amora, morango. São frutas que têm um baixo índice glicêmico e
são muito ricas em antioxidantes e flavonoides, que são substâncias que também diminuem bastante
a inflamação. Esses compostos ajudam a proteger essas células da parte interior do vaso,
melhorando a circulação. Então, consumir frutas vermelhas frequentemente pode ajudar a prevenir
a formação de doenças inflamatórias da parede do vaso, incluindo aí, com efeito, de diminuir muito
pouquinho aí, mas também a formação de coágulos. Agora, eu não tenho nenhum vídeo aqui no canal
falando especificamente das frutas vermelhas, eu tenho o vídeo falando dos alimentos
antioxidantes. Se você achar que vale a pena eu gravar alguma coisa sobre o assunto,
comente lá embaixo que eu quero saber. Outro alimento são nozes, amêndoas, sementes de
chia. São ricos em vitamina E e a vitamina E é um antioxidante importante para a saúde vascular. Mas além disso, também têm muitos ácidos graxos
essenciais importantes, além de minerais que
também são importantes na saúde vascular. Então,
adicionar uma porção dessas sementes na sua
alimentação diária pode ajudar na saúde vascular. Folhas verdes escuras, então couve, brócolis,
espinafre e todas essas são muito ricas em vitamina K e a vitamina K é um co-fator
essencial na coagulação. A gente precisa
da vitamina K para o nosso corpo funcionar
adequadamente e a regulação do balanço da
coagulação. A gente precisa da quantidade
adequada de vitamina K na nossa dieta
diária. Algumas pessoas que estão usando algum
medicamento anticoagulante podem ser necessário
tirar a vitamina K da alimentação ou manter
estritamente controlado a quantidade. Agora,
no dia a dia de todo mundo, seria bom acrescentar
as folhas verdes e escuras no prato diário. Agora, um outro alimento super saudável que eu
já falei aqui, tenho vídeo e as pessoas acham
que gostam, mas na verdade gostam de outra coisa. É o chocolate, é o chocolate amargo, o chocolate
mais puro. Ele é muito rico em antioxidantes e
flavonoides. Agora, a maior parte das pessoas   acham que gostam do chocolate, mas gostam sim
do leite, do doce e do açúcar que vem junto com   o chocolate. Mas aqueles que buscam o chocolate
mais amargo estão buscando então o mais saudável,   o mais rico em efeitos anti-inflamatórios. Então,
esse chocolate mais amargo ele pode ajudar também   a baixar a pressão arterial e relaxar os vasos
sanguíneos, melhorando então a sua saúde vascular. Então, agora que você conhece os sete
alimentos mais importantes na sua saúde   do ponto de vista angiológico, vascular, é
bom você pensar no seu prato do dia a dia   como que você vai colocar tudo isso de uma
forma saudável para não exagerar em nada e   não ficar com uma quantidade menor do que
o necessário. Mas lembre-se de que a dieta   equilibrada é essencial e o estilo de vida também
influencia demais. Tem vários outros fatores, como exercício físico, tabagismo e tudo mais que eu vivo falando aqui no canal, por isso é muito importante você se inscrever lá embaixo, clicar no sininho para receber todas essas dicas e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir.