Como se Manter Saudável na Menopausa?

Olá, meu nome é Juliana Amato, eu sou ginecologista aqui da Amato e hoje, dando continuidade à nossa série de suplementos, vamos conversar sobre suplementos na fase da menopausa e do climatério. A menopausa e o climatério é uma fase na vida da mulher onde tem o declínio da produção dos hormônios sexuais, principalmente do estrogênio, e isso causa algumas alterações no corpo da mulher, aumenta o risco cardiovascular, aumenta a perda de massa óssea, aumenta a velocidade de envelhecimento, afinamento de cabelos, afinamento de pele, unhas quebradiças, além disso, pode cursar com alguns sintomas como calores, aqueles calores noturnos, onde vem de repente, sobe pela cabeça, a mulher sente aqueles suores, o cabelo molha, irritabilidade, falta de sono, altera muito o sono. Às vezes, você começa a dormir, acorda de madrugada e não consegue retornar ao sono, além de irritabilidade e ansiedade.

Nessa fase também, a mulher tem uma alteração no seu perfil lipídico e com isso, ela começa a depositar mais gordura na região abdominal, o que confere o maior risco de saúde, porque o aumento de circunferência abdominal, tanto no homem quanto na mulher, está mais associado a risco cardíaco. O ideal nessa fase é que a mulher, quando tem o diagnóstico dessa fase de climatéria ou menopausa, faça uma reposição hormonal, se ela tiver a indicação de fazê-lo, porque você vai repor o estrogênio nessa paciente e com isso, vai diminuir todos esses sintomas, além de diminuir a morbidade futura. Ela protege da perda de massa óssea, evitando no futuro uma osteoporose, assim como diminui risco cardíaco e todos os outros sintomas da menopausa.

Existem algumas vitaminas e suplementos que podem ser usados nessa fase e ajudam a mulher na fase da menopausa e na manutenção da sua saúde. Vamos falar de alguns deles? O primeiro que eu venho falar são dos fitoestrógenos. Os fitoestrógenos, eles são substâncias que têm ação semelhante ao estrogênio.

O mais conhecido é a isoflavona. A isoflavona, ela é muito encontrada na soja, em algumas leguminosas, no trevo vermelho, em alguns medicamentos utilizados pelas mulheres para diminuir esses sintomas vasomotores, principalmente de calores. O fitoestrógeno, ele tem a capacidade de melhorar as ondas de calor e de melhorar aquela secura vaginal própria da falta de estrogênio na região íntima.

Além dele, tem o resveratrol. O resveratrol tem sido muito estudado atualmente, porque ele é um potente antioxidante e ele atua aqui na fase de menopausa e no climatério, melhorando o sono e melhorando os efeitos cognitivos. Quando a gente entra na menopausa, a gente pode ficar mais esquecida, pode faltar algumas palavras, a gente pode ficar com mais dificuldade na velocidade de raciocínio e o resveratrol ajuda nessa questão também.

Assim como o complexo B. O complexo B, ele pode ser utilizado em cápsulas, mas ele é muito encontrado na proteína animal, então em carne. Então, o importante aqui é lembrar que pacientes que são vegetarianas têm que fazer uma reposição da vitamina B12. A vitamina C também pode ser utilizada, ela é ótima para os ossos, assim como a vitamina D, prevenindo aqui a osteoporose, risco cardíaco e a vitamina D também é muito boa para diabetes.

Falando um pouquinho sobre a vitamina E, a vitamina E pode ser usada como adjuvante aqui, nas melhoras dos sintomas de menopausa, ela ajuda também no sono e na melhora dos sintomas cognitivos, na memória, na concentração. Se você está passando por essa fase, converse com seu ginecologista, além da reposição hormonal, você pode fazer uso de alguns suplementos e vitaminas que vão melhorar os sintomas nessa fase. E se você gostou desse vídeo, inscreva-se aqui no nosso canal, assista os outros vídeos que nós fizemos esse mês sobre suplementação na saúde feminina.

Inscreva-se no canal, dê o seu like, ative o sininho de notificação. Até a próxima!