Dieta cetogênica e seus benefícios

Tudo bom, pessoal? Vamos falar um pouquinho sobre dieta cetogênica, que tanta gente gosta, né? Adepto, fala que funciona muito bem, então vamos saber como que é essa dieta. A dieta cetogênica nada mais é que você restringir a quantidade de carboidratos que você consome e acabar utilizando o principal fonte de energia e os corpos cetônicos. Você reduz bastante drasticamente o consumo de carboidratos, aí fica em torno de 20 a 50 gramas por dia, restringe essa quantidade em gestas de carboidratos, quando que normalmente as pessoas consomem até 200, 300 gramas de carboidrato por dia, e com isso o corpo acaba se vendo obrigado a recrutar outras fontes de energia que são as fontes das queimas da gordura, que são através da produção dos corpos cetônicos. Então, uma dieta cetogênica a gente fica num estado de cetose, né? E a gente utiliza esse corpo cetônicos aí como fonte de energia e isso aí tem vários benefícios hipotetizados, relacionados a esses corpos cetônicos como fonte de energia. Acontece que muitas pessoas passam a vida inteira sem utilizar os corpos cetônicos como fonte de energia e de repente resolve fazer uma dieta cetogênica e o corpo tem que se adaptar para isso. Então, nos primeiros dias é comum que você sinta dor de cabeça, mal-estar, até um pouco de náusea, mas com o passar dos dias você fica determinado ali e firme na sua dieta que você acaba conseguindo utilizar com maior eficácia esse corpo cetônicos como fonte de energia e o corpo volta a se sentir bem, você volta a ter uma sensação de bem-estar, né? Que tinha sido tirada naquele período inicial que o corpo entendia como se você tivesse na nição, né? Não tem glicose, cadê a glicosa que eu tô tão acostumado a utilizar com fonte de energia? Então, tem esse período de adaptação, mas passado, em geral as pessoas se sentem muito bem. Um grande mito relacionado à dieta cetogênica é se ela pode levar estados de adicão como cetoacidose que a gente vê lá no diabetes, né? Isso é um mito, né? Você não vai conseguir muito raralmente uma pessoa saudável, na verdade praticamente impossível que alguém saudável entre em cetoacidose só por estar fazendo uma dieta cetogênica. Então, malefícios à saúde nesse aspecto muito provavelmente você não vai ter. Agora, quando a gente pensa em dieta cetogênica já vem logo à mente aquele prato, né? Com bacon, carne, queijo gorduroso, salsicha. Então, todo mundo já pensa que a dieta cetógênica trata-se disso. E hoje a gente vê que esse perfil de dieta ele realmente é mais prejudicial do que benéfico. Então, se você quiser fazer uma dieta cetogênica para ter uma boa saúde, não só com o objetivo de um agressivo, mas também com uma boa saúde, uma melhor qualidade de vida, um melhor estilo de vida, o ideal é que você procure orientação que não é a melhor opção fazer essa dieta aí que todo mundo vem à mente quando pensa em dieta cetogênica. Tem como você se alimentar bem, inclusive com fontes de vegetais, fontes proteicas vegetais, sem precisar necessariamente comer alimentos altamente gordurosos que foram tão importantes na dieta cetogênica. Então, tem como fazer uma dieta cetogênica de forma saudável com bons alimentos sem piorar o seu colesterol e se beneficiando da produção de corpos cetônicos, seus benefícios relacionados à perda de peso. Eventualmente, algumas pessoas relatam melhora da produtividade e melhora até de algumas doenças neurológicas, ainda são hipóteses relacionadas a isso. Então, se você tem dúvidas, não deixe de procurar orientação profissional para te auxiliar e escolha qual é a melhor dieta que tem a ver com o seu perfil alimentar. Se você gostou desse vídeo, se inscreva no canal, ative as notificações e você vai receber mais vídeos relacionados ao tempo.