Saiba Como Viver Mais e Melhor! Qualidade de Vida!

Você quer viver mais e melhor? Segue comigo nesse vídeo que eu vou falar pra você sobre a medicina do estilo de vida que tem como objetivo propiciar isso a você. Os últimos dados populacionais mostraram que doenças crônicas, como obesidade e diabetes, têm aumentado cada vez mais. As pessoas morrem atualmente e têm complicações que pioram a qualidade de vida, principalmente de doenças crônicas.

72% das causas de morte e de morbidade são atribuíveis a essas doenças não transmissíveis. É claro que as doenças infecciosas, pneumonias, outras infecções, são importantes também causas de mortalidade, mas não é o que impacta na maioria da população e na qualidade de vida da maioria da população. Pela primeira vez em muitos anos, nós vemos uma redução da expectativa de vida.

Os jovens estão ficando cada vez mais doentes e cada vez mais cedo, com doenças relacionadas ao estilo de vida não saudável. Então segue comigo aqui nesse vídeo que eu vou te falar dos pilares da medicina do estilo de vida que vão te levar a ter uma vida longa e de qualidade, que é o que todo mundo quer, né? São seis pilares da medicina do estilo de vida. O primeiro, nutrição de qualidade.

Você deve dar preferências a alimentos mais in natura possível, evitar ao máximo industrializados, bebidas açucaradas, fazer disso uma rotina. Nós sabemos que não é fácil no dia a dia, mas só ter o esforço para priorizar alimentos mais saudáveis, isso vai melhorar sua saúde. O segundo pilar da medicina do estilo de vida é a prática regular de exercícios físicos.

O sedentarismo, as horas que nós passamos sentados em cadeira, a ausência de atividade física no dia a dia, isso traz impactos significativos na saúde. Então faça da atividade física uma prioridade na sua vida. Tenha horários inegociáveis para a prática da atividade física.

Apenas comece. O feito é melhor do que o perfeito. Você pode não conseguir correr uma maratona e nem queremos isso como objetivo, mas faça alguma coisa, comece a caminhar, prefira escadas a elevador, pare o carro um pouco mais longe do local que você vai chegar, se movimente, isso já vai fazer uma diferença.

O terceiro pilar, que nós já tivemos vários vídeos aqui, é sobre um sono de qualidade. Nós passamos um terço das nossas vidas dormindo. Se o nosso sono não for de qualidade, que é o momento que a gente repara os danos causados durante o dia no nosso organismo, nós não temos como ter qualidade de vida.

Então se você não tem sono de qualidade ainda, cuide para ter, veja aqui nossos vídeos sobre higiene do sono e durma melhor. O quarto pilar da medicina do estilo de vida é o manejo do estresse. Cada vez mais nós vemos situações de estresse em ambientes estressantes e nós temos que ter estratégias para lidar com estresse.

Prática de mindfulness, meditação, psicoterapia, atividade física, o que quer que seja que você tenha que fazer para manejar o estresse, vai trazer mais qualidade de vida e longevidade para você. O quinto pilar da medicina do estilo de vida é controle dos relacionamentos. Se você vive num ambiente com relacionamentos tóxicos, não saudáveis, abusivos, relações de trabalho, relações familiares, se você não consegue sair dessa relação tóxica, o ideal é ter estratégias, contar com ajuda profissional de psicoterapia para saber lidar com essa situação de um relacionamento tóxico.

Então o manejo das boas relações sociais, além de cultivar hábitos sociais, bons amigos, estar presente nas relações de amizade, isso faz diferença para uma vida mais saudável. E por fim, como sexto pilar, é o manejo do uso de tóxicos, como tabaco, outras drogas, abuso de medicamentos, que muitas vezes as pessoas fazem uso sem prescrição médica e além do abuso de álcool. Manejar o uso desses tóxicos na tentativa de reduzir e utilizá-los de forma racional é essencial para ter uma vida de qualidade.

Agora que você já conhece os pilares da medicina do estilo de vida, é importante que você saiba que é isso que vai fazer a diferença a longo prazo para você ter uma vida de qualidade com mais saúde. Todos esses pilares você pode contar com ajuda profissional para desenvolvê-los, então se você não está conseguindo melhorar esses hábitos, esses pilares do estilo de vida, procure ajuda profissional e se esse vídeo foi importante para você, trouxe informações relevantes, compartilhe, curta e se inscreva no canal e até a próxima!