5 Dicas de saúde para a mulher esperta

Olá, meu nome é Juliana Matos, sou ginecologista e você que é mulher e está querendo algumas dicas de saúde, vem comigo nesse vídeo. Hoje eu vou dar cinco dicas de como manter a saúde da mulher. Vamos lá? A primeira dica é a alimentação saudável.

O que eu quero dizer com isso? Uma alimentação regrada, sem muitos químicos, sem muitas comidas prontas, uma alimentação mais natural possível. Não estou nem falando de tirar carne, de tirar proteína animal. Eu acho que uma alimentação equilibrada, tanto para veganos quanto para a população em geral que não é vegana, é o ideal para manter a saúde.

Então bastante verdura, incluir frutas na sua alimentação, proteínas, tanto de origem animal e vegetal e aqui a gente tem que excluir os sucos que não são naturais, os de caixinha, os refrigerantes, as comidas prontas, congeladas, aquelas que vem da indústria com bastante conservante. Evitar um pouquinho esse tipo de alimentação porque isso faz mal para a nossa saúde. A química que existe nesses alimentos a longo prazo pode causar algum problema de saúde futuramente.

Aqui eu incluo as farinhas brancas. Hoje em dia o trigo já não é mais aquele trigo de antigamente. Ao longo da história o trigo foi modificado geneticamente.

Por quê? A plantação de trigo no passado era uma plantação que exigia um terreno muito grande, eram plantas muito altas, geravam muito trabalho na sua colheita, na sua produção até chegar à nossa mesa. Então ao longo do tempo essa modificação genética ocorreu e esse trigo agora ele precisa de menos espaço para ser plantado e a colheita dele, por ele ser uma planta menor, ela ficou muito mais fácil, porém isso veio com alguns contras. O glúten está muito mais presente na mesa do brasileiro, na mesa da população em geral do que antes ela estava presente.

E o que isso tem a ver com uma alimentação saudável? Existem estudos científicos já mostrando que o glúten está associado com o desenvolvimento de doenças auto imunes com o tempo. Se puder tirar o glúten vai fazer muito bem para sua saúde. A segunda dica que eu dou hoje é manter-se ativa.

Nós mulheres, como na população em geral, a gente precisa manter um certo nível de atividade física para o bom funcionamento do nosso corpo. Com isso a gente vai ter melhor circulação, melhor liberação hormonal, a gente vai ter uma disposição muito maior e com isso o nosso corpo vai funcionar muito melhor, evitando vários tipos de doença, evitando a obesidade, a diabetes. É muito importante o exercício físico na nossa vida.

A terceira dica que eu dou para todas as mulheres é o autocuidado. Isso é muito importante. Se você está bem consigo mesma, você está bem com o mundo em geral, você está bem no seu relacionamento, você está bem no seu trabalho, você está bem na sua vida social e esse autocuidado vai até das mínimas coisas, como ir num cabeleireiro, fazer a sua unha, fazer uma massagem, cuidar realmente de si.

Ir ao médico também faz parte disso. Ao primeiro sintoma, ao primeiro incômodo, é importante você procurar o médico, é importante você fazer seus exames de rotina, isso é importante para a sua vida toda. A quarta dica de hoje é atentar-se aos seus relacionamentos.

Relacionamentos abusivos, relacionamentos familiares, até com amigos ou mesmo relacionamentos amorosos, eles algumas vezes são tóxicos e atrapalham como um todo a sua vida. Então se o seu relacionamento com o seu marido, com o seu namorado não está bom, pense em você, você é atuante da sua vida, o que é importante na sua vida é você. Então livre-se dessas pessoas, mantenham relacionamentos que te coloquem para cima, relacionamentos com pessoas que te apoiam, que têm o mesmo objetivo que você, que tenham as mesmas visões e os mesmos princípios de vida.

E a quinta dica que eu deixo aqui é se conhecer. Se conhecer faz parte da sua jornada nessa vida, a gente vive uma vida muito agitada onde a gente trabalha, cuida de filho, cuida da família, não tem o tempo necessário que a gente precisa e a gente precisa achar esse tempo. Então você tem que sentar, se conhecer, pensar na sua vida, meditar, fazer uma atividade física que você fique ali um tempo parada cuidando do seu corpo e que você foque nos objetivos de sua vida, isso é muito importante, a saúde do corpo é essencial, mas a saúde da mente é primordial.

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