Por que sentimos tanta FOME no inverno?

Por que nós sentimos mais fome no frio? Isso é de fato verdade, a gente ganha mais peso no inverno, segue comigo nesse vídeo para descobrir e não cair na armadilha de ganhar peso nesse inverno. Alguns estudos americanos mostraram que no inverneo há um aumento de peso na maioria da população. É difícil interpretar esses estudos porque o inverno do hemisfério norte coincide com as vezes de final de ano. Natal, ano novo, que já tradicionalmente estão associadas a um ganho de peso. Então fica aí um fator confundidor. É o inverno que faz a gente ganhar peso ou essas festas ou excesso de comilância que a gente faz em qualquer momento do ano. Mas existe sim um racional para justificar esse ganho de peso no inverno. Evolutivamente, o nosso organismo, o que regula o nosso apetite, foi adaptado para em momentos mais frios, onde há uma sensação, uma previsão de uma provável escassez. Afinal, no inverno nós não temos tanta fruta, verdura, ainda mais por um inverno mais rigoroso. A gente não tem tanta disponibilidade de alimentos, não teria um passado aí, não muito longe na humanidade. Então evolutivamente nós nos preparamos para nesse momento de mais frio, que começa a esfriar, a ter preferência por alimentos mais gordurosos, por alimentos que vamos nos deixar nutridos por mais tempo e garantir aí nossa saúde, caso haja uma privação de alimentos. O fato é que a gente se modernizou. Não acontece privação de alimentos no inverno, nós temos aquecedores, nós temos geladeiras e a gente tem alimentos o que é o inteiro. No entanto, evolutivamente, isso é uma hipótese, o nosso cérebro ainda ficou preparado para se precaver para a escassez e acumular gordura nesse momento. Aí nosso cérebro evolutivamente se preparou para esse momento de escassez. Então é uma hipótese que sim a gente acaba ainda, apesar de estarmos aquecidos, de não ter privação de alimentos, da gente sentir mais no inverno para se preparar para uma possível escassez que não acontece mais e o que que acontece a gente engorda. Outro fator agravante do inverno é a dificuldade da prática de atividade física. Muitas atividades são feitas ao ar livre. Aquela pessoa que nada, que joga tênis, que faz algum esporte futebol ao ar livre, fica no inverro com maior dificuldade de praticar esse esporte pelas climáticas e isso com certeza pode contribuir para o ganho de peso. Então a gente entendeu que sim, a gente pode sentir mais fome no inverno e agora segue comigo até o final do vídeo para saber o que fazer para não engordar. Então algumas dicas é não parar a atividade física. A atividade física apesar de não estar muito associada à perda de peso, está muito associada à manutenção do peso. Então você continuar se esforçar para continuar atividade física mesmo no inverno, a gente tem a vantagem de não termos invernos muito rigorosos, mas mesmo que tivesse, procura fazer alguma atividade física dentro de casa, procura manter a atividade física mesmo no inverno, mesmo que você tenha que mudar de modalidade, por exemplo, faz natação e no inverno muda para uma outra modalidade, mas não pare a atividade física. Isso vai te ajudar a engordar no inverno. Além disso, existem opções de baixas calorias que você pode consumir mesmo no inverno, por exemplo, frutas. Muitas podem ser aquecidas com canela, ficam muito saborosas. As pessoas que reclamam que não consegue comer fruta no inverno, maçã, abacaxi, banana, tudo isso aquecido com canela fica muito saboroso e vai fazer com que você se alimente de algo quentinho, traga conforto e não seja tão calórico. As famosas sopas, caldos, os chás, eventualmente o café também pode te ajudar a se manter aquecido, saciado, porque tem um volume com pouca caloria, sem ganhar peso. Um hábito que eu indico para os pacientes é tomar uma sopa antes da refeição. Uma pequena sopa antes da refeição vai fazer com que você fique mais saciado e não coma tanto durante a refeição. Além de se manter aquecido, que é o que você quer no inverno. Chás podem ajudar e entrar e substituindo os chocolates quentes, tão calóricos. Existem chás que têm alguns aromas e sabores do chocolate que podem, de certa forma, driblar aquela vontade de tomar aquele chocolate quente tão calórico e fazer com que você não ganhe tanto peso. Então substituí aí, os chocolates por chás também é uma estratégia. Por fim, mantenha-se aquecido e passei esse período do inverno já preparado para o verão sem ter muito peso depois. Se você gostou desse vídeo, curta, compartilhe e até a próxima!