Dieta da Fertilidade! O que você come influencia nas suas chances.

Olá, meu nome é Juliana Amato, sou ginecologista e obstetra do Instituto Amato e hoje nós vamos conversar um pouquinho sobre dieta da fertilidade. Muitas pacientes que vêm para a tentativa de engravidar, elas me perguntam se existe alguma dieta específica que ajude na fertilidade. Então, vamos conversar um pouquinho sobre isso. Na verdade, existem hábitos alimentares que pioram a fertilidade e hábitos alimentares que mantêm o seu organismo saudável. O que sabemos sobre alimentação e fertilidade? Sabemos que alimentos ricos em proteína vegetal diminuem a fertilidade. Existem alguns trabalhos, poucos trabalhos sobre isso, mas eles mostram que pessoas que trocam a proteína animal por proteína vegetal e consomem excesso podem ter uma diminuição dessa fertilidade. Por isso, pacientes veganos, vegetarianos, não é que vai diminuir a sua fertilidade num nível que não vá ter filhos, mas é bom prestar um pouquinho mais atenção nessa parte da alimentação. Tem estudos que mostram que as proteínas animais têm até estudos com uma dieta mais cetogênica rica em proteína animal, em gorduras, que diz que a fertilidade se mantém num estado normal ou tem um pequeno aumento nessa fertilidade, mas são poucos estudos. O que sabemos ao certo é que o álcool altera a fertilidade. O café, em excesso, ele pode alterar a fertilidade. Um copinho de café por dia não tem problema nenhum, realmente é o álcool em excesso. Sabemos que a obesidade, tanto no homem quanto na mulher, diminui a fertilidade, porque na mulher, as mulheres que estão sobrepeso, elas têm ciclos anovulatórios em que elas não ovulam e com isso existe uma diminuição da sua fertilidade. Os homens também, quando eles estão muito obesos, eles têm uma conversão dos hormônios um pouquinho alterada e quando ele vai, por exemplo, fazer um espermograma, a gente vê que tem uma quantidade alterada de espermatozoides. As vitaminas, muito se falam sobre as vitaminas, toma vitamina, o polivitamínico, ele melhora a fertilidade. Não sabemos muito em relação aos polivitamínicos. O que sabemos é que o ácido fólico tem que ser tomado, ele tem que estar numa quantidade ideal no organismo para evitar defeitos do tubo neural no bebê. A vitamina A, quando tomada em excesso e quando está em excesso no organismo, ela pode estar associada a defeitos congênitos no bebê e os polivitamínicos têm uma dosagem pequena de cada vitamina e eles estão associados com uma melhora pequena mais uma melhora na fertilidade. Os laticínios, eles estão associados com uma diminuição da concentração de espermatozoides no esperma do homem. O ideal é que se comam frutas e vegetais orgânicos porque os orgânicos são livres de pesticidas. Há estudos que dizem que os pesticidas, eles alteram a morfologia do espermatozoide do homem. Como nós falamos da obesidade, nós vamos falar aqui do baixo peso. Mulheres muito magras, elas têm uma alteração também da sua fertilidade porque quando elas estão com percentual de gordura muito baixo, elas param de menstruar e com isso, elas param de ovular. O ômega 3, que existem nos peixes, eles também estão associados com uma melhora na produção de espermatozoides e, portanto, uma melhora na fertilidade. O que a gente conclui aqui na nossa conversa é que não existe uma dieta específica para a fertilidade, mas existem hábitos de vida saudáveis, a manutenção da sua saúde, ou seja, pela manutenção do peso, pelos exercícios físicos, pela alimentação mais saudável, que melhoram essa fertilidade. O que a gente tem que levar em conta é a bioindividualidade de cada um. Se você gostou do nosso vídeo, dê o seu like, inscreva-se no nosso canal e ative o sininho de notificação. Legendas pela comunidade de Amara.org