Lipedema: Não Emagrece as Pernas? Cirurgião Revela a Dieta e Exercício Certos

Você sabia que o que você come e como você se exercita pode fazer uma diferença absurda no controle do lipidema? Hoje eu vou compartilhar dicas, práticas de alimentação e exercícios específicos que podem ajudar no sintoma do lipidema. Eu sou o Dr. Alexandre Amato, cirurgia vascular do Instituto Amato, autor do livro A Beleza do Lipidema, e eu passei os últimos 10 anos da minha vida estudando esse assunto para trazer o que tem de melhor para você. Eu li todos os artigos científicos e livros publicados sobre o assunto e percebi que faltava algo que conectava todos eles. Quer saber dicas e atualizações sobre o lipidema direto no celular? Então se cadastra no nosso canal do WhatsApp, o link está aqui embaixo. E se você valoriza a informação de qualidade e dicas práticas para sua saúde também se inscreva aqui no canal. Muitas vezes as minhas pacientes me perguntam o que elas podem fazer no dia a dia para aliviar o lipidema. A boa notícia é que tem muita coisa que você pode fazer para ajustar a sua dieta e melhorar a sua rotina de exercícios no dia a dia. E aí sim você consegue melhorar a qualidade de vida. Mas o lipidema é uma condição crônica que requer uma abordagem multifacetada. No meu livro A Beleza do Lipidema, eu abordo exatamente isso. Eu discuto detalhadamente como que a dieta e o exercício físico podem impactar nos seus sintomas. E hoje eu quero compartilhar com vocês algumas dessas estratégias. Eu queria contar a história da Laura. A Laura foi diagnosticada com o lipidema aos 30 anos. Ela sofria bastante com dor e enchaço em membros inferiores. Ela já tinha tentado tudo quanto era dieta. Ela conseguia perder barriga, ficava com a barriga chapada, mas ela não diminuía as pernas. Ela sofria bastante com restrições enormes. Ela fazia dieta, mas ela não gostava de fazer dieta. E ela não via resultado nenhum no exercício físico. Às vezes ela ia com as amigas, as amigas ganhavam o músculo e ela não conseguia ganhar. E pela primeira vez na vida, ela começou a ver assim uma luz no fim do túnel quando ela adotou uma dieta anti-inflamatória e ela começou a fazer exercícios com um menor grau de intensidade e principalmente de baixo impacto. Finalmente, ela conseguiu reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Qual é o exercício físico que você gosta? Qual que dá certo para você? Me conta lá embaixo, eu quero saber. O que você pode fazer para controlar a olipedema? Aqui estão algumas dicas práticas. Na alimentação, comece com o conhecimento da dieta anti-inflamatória. Entenda o que te inflama. Existem muitas dietas anti-inflamatórias por aí. Não quer dizer que uma vai servir para todo mundo. Se fosse fácil assim, o problema já tinha sido resolvido. Mas concentre-se em alimentos antioxidantes, anti-inflamatórios, principalmente frutas vermelhas, peixes, oleaginosas e vegetais de folhas verdes. Evite os alimentos que são muito pró-inflamatórios, como trigo, glúten, leite. Mas o mais importante de tudo, descubra o alimento que te inflama. Qual que é o alimento que é o seu gatilho inflamatório? Eu abordo bastante sobre esse assunto. No meu livro, a dieta anti-inflamatória e estratégica. Evite os alimentos processados. Retire da sua dieta todos os açúcares, gordura trans, alimentos ultraprocessados. Todos eles podem aumentar sua inflamação. Você quer uma receita saudável? Pode fazer uma salada com folhas verdes, abacate, azeite, nozes, um pouquinho de limão. Fica muito bom. E ela é uma baita de uma receita anti-inflamatória. E quanto aos exercícios, busque os exercícios de baixo impacto, principalmente caminhada, natação. Os exercícios na água, em geral, são melhores para quem tem lipidema. Mas pode também colocar alguns exercícios de resistência, principalmente com pesos leves. E aí pode entrar o Pilates, que também é uma excelente estratégia. Eles podem ajudar a fortalecer a musculatura e ainda melhorar a mobilidade. Uma simples caminhada de 30 minutos, passear com cachorro, ou uma seção de natação, pode fazer maravilhas. Tente caminhar em um ritmo confortável, ou fazer alongamentos na piscina. Mas ponto fundamental, quando a gente está falando de exercício no lipidema, é fugir da inflamação. Eu falo bastante sobre isso no meu livro, O método de exercícios para o lipidema. Uma curiosidade interessante é que os exercícios aquáticos não só ajudam a aliviar o enchaço, como também tem um efeito de uma massagem natural feita pela pressão da água. E isso pode ser extremamente benéfico para diminuir a dor e melhorar a circulação de quem tem lipidema. Se você está procurando maneiras práticas de melhorar os sintomas do lipidema, a combinação de uma dieta saudável e exercícios de baixo impacto tem um efeito brilhante. No meu livro, A Beleza do Lipidema, você pode encontrar essas e outras estratégias para melhorar o lipidema. E, além disso, no nosso curso, o Lipe Curso Para Todos, você vai aprender, oferece um guia completo para você viver melhor com o lipidema. Clique no link abaixo para saber mais e comece a transformar a sua vida hoje mesmo. Obrigado por assistir e nos vemos no próximo vídeo.