Pernas Pesadas: O Alerta do Seu Corpo e Como Aliviar Sem Medicamentos

Você já sentiu a sua perna tão pesada que parece que você tá carregando chumbo? Fica aqui comigo que eu vou te mostrar como isso pode ser um sinal de alerta do seu corpo e o que você pode fazer pra tratar, principalmente, sem usar medicamento. A sensação de peso nas pernas, também chamada de cansaço, fadiga nas pernas, algumas pessoas chamam também de uma dorsurda. São formas diferentes de falar sobre a mesma coisa, que é um tipo de dor. Essa informação corre pelo corpo, pela mesma via neural da dor. Mas pode ser um problema muscular, um problema circulatório, pode ser um problema da articulação e, muitas vezes, até mesmo a inflamação. Eu sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato, tô aqui ajudando todo mundo que precisa e que tem um problema de massirculação. Então, aproveita, inscreva-se no canal, clica lá embaixo no sininho pra receber as notificações de novos vídeos, pega o link em caminha pra algum familiar, algum amigo seu que tá precisando, que você vai fazer uma boa ação. A gente tá quase todos os dias aqui no canal com um vídeo novo pra melhorar a sua saúde. Então, vamos começar com os problemas circulatórios. Então, o primeiro deles é a insuficiência venosa crônica, a famigerada varízes, né? Como é que isso funciona? Então, a gente tem uma dificuldade do retorno venoso, então, o sangue, quando o coração bombeia, ele tem que ir até a pontinha do dedo do pé, só que depois ele tem que voltar, e aí o problema da insuficiência venosa é nesse retorno. Como que esse sangue volta, né? Porque tem a força da gravidade puxando esse sangue pra baixo, né? Como é que a gente bombeia esse sangue de novo pro coração, principalmente com a contração muscular. Só que se você contraia a musculatura, como é que direciona esse sangue de novo pra cima? É por causa das válvulas que abrem e fecham, direcionando esse fluxo venoso pra cima. Então, quando tem um problema nessas válvulas, o sangue pode, ao contrair a musculatura, retornar pra baixo e causar uma estase, causar um acúmulo desse sangue e uma hipertensão venosa. Essa hipertensão, essa quantidade maior de sangue que não deveria estar ali, acaba causando um estiramento dessas veias, essas veias acabam ficando mais engurgitadas, e com isso acaba extravasando o conteúdo plasmático desse sangue, algumas proteínas. E isso pode causar uma inflamação ali ao redor daquele tecido e também esse estiramento parietal da veia. Então, com esse estiramento, a gente tem terminação nervosa na camada média das veias, e isso acaba dando essa sensação de engurgitamento, essa sensação de peso e cansaço nas pernas. Só que esse extravasamento desse conteúdo proteico também vai causar essa inflamação, e essa inflamação também estimula essa terminação nervosa. Então, pode ser por causa do extravasamento do líquido, causando um fleboedema, um acúmulo real de líquido ali naquele local, principalmente nas fases mais avançadas da insuficiência venosa, mas também pode ser a inflamação gerada por todo esse conteúdo que não deveria estar ali. Normalmente é uma associação dos dois. Por isso, a insuficiência venosa, essa sensação de peso nas pernas é bem característica, ela vai piorando com o passar do dia. Então, teoricamente, acorda melhor, porque dormiu com a perna para cima, e aí, com o passar do dia, vai tendo a força da gravidade, retorna menos sangue, acaba esse extravasamento mais líquido, e aí tem essa sensação de peso nas pernas mais vespertina, ela vai piorando e no final do dia fica pior. Então, como que a gente pode melhorar esse peso nas pernas de origem venosa? Com o exercício físico, melhorando a bomba muscular, a gente vai ter um melhor retorno venoso, pode levantar as pernas durante o dia, isso também ajuda. Mas o que poucas pessoas falam é da respiração. Então, um dos fatores de retorno venoso é a respiração, e a inspiração e a inspiração, a movimentação do diafragma, ela vai mudar a pressão da caixa torácica. Então, a gente tem o aumento e a diminuição dessa pressão, e essa pressão vai, entre aspas, aspirar esse sangue, ajudar a trazer esse sangue de volta pro coração. Então, a respiração ampla, a inspiração e a inspiração profunda melhoram esse retorno venoso também. Ainda, dentro dos problemas circulatórios, tem a trombose venosa profunda. Essa é um coagulo, como se fosse uma rola, entupindo uma aveia. Então, o sangue também não volta pro coração, ou tem uma certa dificuldade, porque tem um tampão ali. Então, como que a gente faz? Não é tão fácil, assim, tirar esse coagulo. Realmente, cirurgia pra tirar esse coagulo venoso é em raros casos. A maior parte das vezes a gente faz o tratamento clínico. Então, é essencial fazer o diagnóstico, porque o tratamento clínico vai prevenir a embolia pulmonária. Eu tenho um vídeo aqui sobre a embolia pulmonária, a trombose, a correlação das duas e como tratar. Mas o que é importante na sensação de peso e cansaço nas pernas? Se você suspeitar que é por causa de uma obstrução venosa, você precisa ter uma avaliação médica, porque o tratamento tem que ser imediato. Agora, depois de diagnosticado, a trombose venosa e iniciado, o tratamento conservador, o tratamento clínico, tem que entender que o tratamento visa evitar a embolia pulmonária, porque a embolia pulmonária mata. E muitas vezes, não está dentro do tratamento, a quebra desse coagulo. O medicamento anticoagulante não vai quebrar esse coagulo. Quem vai quebrar esse coagulo é o seu próprio corpo com o passar do tempo. Então, a gente tem que tratar os sintomas dessa obstrução e deixar o corpo fazer o seu trabalho de digerir lá, de fazer a fibrinólise desse coágulo e com o passar das semanas. Essa veia volta a ter um fluxo ali e retornar o sangue normalmente. O problema é, muitas vezes com uma trombose venosa e um coagulo ali, ocorre dano daquela válvula e aí pode ter uma síndrome hipostrombótica depois. Então, o que você pode fazer de não medicamentos no uma trombose venosa, que é importante, é a movimentação, é a contração muscular. Ficar parado é risco de nova trombose. E além disso, uma excelente hidratação. Tomar bastante água também ajuda nesse retorno venoso, ajuda a evitar uma nova trombose. Agora, a sensação de peso nas pernas também pode ser uma questão muscular. Se você fez bastante exercício, exagerou no exercício, tem uma fadiga, acúmulo de ácido lático, tudo isso pode trazer essa sensação de peso nas pernas. E aí, o que pode fazer? O corpo precisa de um descanso, de isso a ele. Agora, existem umas doenças da musculatura, alguma miopatia. Pode estar causando dano muscular e trazendo isso recorrentemente. E aí, é necessário um diagnóstico preciso, porque vai ter a necessidade de um tratamento mais direcionado para essa doença muscular. Por isso, avalie junto com o seu médico. Agora, o edema por si só, o enchaço, pode vir por uma questão circulatória, como eu já falei, que seria o fleboedema, ou seja, o enchaço que vem da veia. Mas também tem o edema linfático, também tem o edema cardíaco, o edema renal. Edema por alteração proteica, tem várias fontes de enchaço no corpo. Então, se o coração não está bombeando o sangue adequadamente, vai ter um acúmulo, é uma insuficiência cardíaca. Agora, se tem uma falha na filtração renal, também pode ter acúmulo de líquido. Ou mesmo, uma falha hepática. Então, o fígado não está funcionando adequadamente, também pode ter acúmulo líquido. E tudo isso, obviamente, vai trazer também essa sensação de peso, cansaço e dor nas pernas. Então, falar genéricamente de qual o tratamento de edema, a gente tem, na verdade, que diagnosticar exatamente o que está levando a esse enchaço. Porque se for um problema no coração, é uma coisa que tem que fazer, se for um problema no rim, é outra coisa que tem que ser feita. Artrite e outros problemas de articulação também podem trazer essa sensação de peso nas pernas. E tem alguns medicamentos de uso crônico que podem trazer a sensação de peso nas pernas por via de criar um enchaço, criar um edema. Então, o medicamento acaba criando um edema e aí o edema traz essa sensação de peso. Ou tem medicamento que pode causar, como efeito colateral, dor nas pernas. Então, é muito importante que você veja os medicamentos que você está tomando de uso crônico e converse com o seu médico, veja se ele pode trazer algum desses sintomas. Posição, a estase, se a gente ficar sentado, parado por muito tempo, isso todo mundo já deve ter visto numa viagem prolongada de ônibus de avião, a gente vai sentir a perna enchar, a gente vai sentir que tem esse acúmulo líquido. Então, isso acontece com qualquer um, mesmo quem não tem alguma doença circulatória. Simplesmente, porque não estamos contraindo a musculatura para bombear o sangue de volta para cima. Então, essa estase pode trazer essa sensação de peso ou fadiga nas pernas. Gente, esse é o mais fácil de tratar. O que tem que fazer? Movimentar as pernas? Simples assim. Então, se você está numa viagem de avião, levante, caminhe. Se você está no trabalho, focado e não está se mexendo, coloca lá um alarme para levantar cada hora, pelo menos, e dá uma caminhada. Isso faz parte da prevenção dessa sensação de peso nas pernas. Agora, isso não é uma doença, isso é um fato normal na vida de muitas mulheres. É a gestação. Uma gravidez, ela pode causar essa sensação de peso nas pernas por várias razões. Então, quando o feto está crescendo lá dentro do útero, o útero cresce e pode comprimir a veia-cava, comprimindo a veia-cava diminui esse retorno venoso, causando essa sensação de peso e enchaço nas pernas. Agora, também tem um aumento da circulação na região pélvica. Aumenta também a volemia, que é a quantidade de líquido no corpo. Todos esses são fatores que vão se somando e trazendo uma sensação maior ainda de peso nas pernas. Agora, o que que veio antes? O ovo ou a galinha? Do que eu estou falando? Obesidade ou sedentarismo. Ambas podem trazer essa sensação de peso nas pernas. Agora, o sedentarismo leva à obesidade, só que a obesidade também leva ao sedentarismo. Então, é um ciclo vicioso muito ruim. Às vezes, é mais fácil entender com extremos. Não sei se vocês viram aquele filme, A Baleia, em que o obeso ficava o tempo todo sentado no sofá. E isso acabava levando a um acúmulo líquido, a diminuição do retorno linfático venoso. E isso acaba piorando toda essa sensação. O sedentarismo, que é a falha do uso da musculatura, diminui o retorno venoso e linfático. A obesidade também leva ao sedentarismo, que leva ao exato mesmo problema. E isso sem contar que a obesidade tem uma característica inflamatória. Então, pode trazer essa sensação por outras vias também. Não só esse acúmulo líquido. E para tratar a obesidade e o sedentarismo, tem várias estratégias, mas aqui eu estou falando dos tratamentos não medicamentosos. Está aí, está o exercício físico, está a alimentação, está a movimentação ativa. Tentar colocar no seu dia a dia um exercício físico, muitas vezes até sem ser caracterizado como um exercício físico. Então, vai trabalhar, vai pegar um ônibus para trabalhar, desce um, dois pontos antes, saminha o restante. E vai aumentando isso até um momento que você passa a ter o benefício dessa movimentação extra. Pegar elevador, para que pegar elevador para subir um andar ou para descer dois andares, use a escada e aí você vai acrescentando lentamente esses exercícios. Eu tenho um vídeo inteirinho falando dessas dicas de como fazer exercício físico aqui no canal. E a neuropatia, qualquer dano nos nervos também pode causar essa sensação de peso nas pernas. Neuropatia pode vir por causa de diabetes e de outras doenças que acabam danificando o neuro, especificamente na diabetes. Vai ocorrer um dano no vaso nervóron, que são os vasos que irrigam esses nervos e os nervos começam a sofrer, começam a sofrer com hipóxia e aí eles acabam morrindo aos poucos. Antes de morrer, eles passam a transmitir informações erradas ou de forma que o corpo interpreta de outra maneira. Então, antes de morrer, os nervos começam a transmitir a informação errada e pode dar a sensação de parestesia, de peso nas pernas, e a gente tem que tratar a causa base, a doença. Então, essas são as principais causas de peso nas pernas. Será que você está em risco? Comenta lá embaixo, quero saber o que você está sentindo. Será que é um problema circulatório ou seu? Ou é outra coisa? Então, resumindo, os tratamentos não medicamentosos entram aí. Exercício físico, a respiração correta, exercícios de inspiração e inspiração prolongada, boa hidratação, sair do sedentarismo e colocar na sua vida hábitos de vida saudáveis. A alimentação também é muito importante, alimentação em primeiro lugar para diminuir a obesidade, mas uma alimentação anti-inflamatória também ajuda bastante nessa diminuição dos sintomas. Gostou do nosso vídeo? Inscreva-se no nosso canal, clica lá embaixo no sininho e fica aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo para você assistir.