Qual a Relação Entre o Emagrecimento e o Sono?

Durma e emagreça. Como assim? Isso é verdade? Se você se interessou para esse assunto, eu sou a doutora Lorena Amato, o logista e segue comigo nesse vídeo para saber como. Que para perder peso, nós precisamos mudar hábitos e praticar atividade física? Isso muita gente já sabe. Mas o que muitos não sabem e que é muito importante na perda de peso é ter um sono de qualidade. Se você não dorme bem, várias alterações acontecem no seu metabolismo de forma que você tem mais fome, menor percepção da saciedade quando está comendo e, inclusive, uma noite de sono mal dormida é suficiente para que você tenha preferências alimentares para alimentos altamente palatáveis, como aqueles que nós sabemos que levam a ganho de peso, gorduroso, cheio de açúcar. E isso a gente consegue ver na prática, quando a gente perde uma noite de sono, a gente fica querendo comer só aqueles alimentos mais saborosos no dia seguinte. Além disso, vários estudos já mostraram que quem tem privação de sono, não tem sono de qualidade, tem, com frequência, um aumento da circunferência abdominal que está intimamente associado à elevação do risco cardiovascular e doenças crônicas como diabetes e hipertensão. As pessoas que dormem mal têm uma situação metabólica que se chama resistência, aumento da resistência à ação da insulina, que é um passo antes de acontecer o diabetes. A privação de sono é, inclusive, muito importante entre as crianças que aumentam o desenvolvimento de obesidade infantil. Um sono de qualidade é essencial para que nosso organismo produza os hormônios necessários para que a gente consiga ter um metabolismo saudável e uma alimentação saudável com boa percepção de saciedade e boas escolhas alimentares. Se você ainda não cuidou do seu sono, é hora de assistir aqui os nossos vídeos com dicas sobre higiene do sono para melhorar a qualidade do seu sono e, com isso, ter mais facilidade no controle do peso. Mas só mais uma observação. Ao contrário do que você deve estar pensando, utilizar medicamentos para dormir não vão te ajudar nessa questão do peso. Nesse caso, realmente, é um sono de qualidade, uma boa higiene do sono. Medicamentos para dormir te levam a dormir mais muitas vezes, mas, ao contrário do que você deve estar pensando, utilizar medicamentos para dormir não vão te ajudar a ter um sono de qualidade. Muitas vezes esses medicamentos até pioram a qualidade do sono. Então, para obter esses benefícios do sono em relação ao peso e ao metabolismo, o melhor que você faz é ter uma boa higiene do sono para ter um sono de qualidade. Se você gostou desse vídeo, te trouxe informações importantes, se inscreva no canal, curta, compartilhe com alguém e até a próxima.