Saudável sem Remédios: Como tratar a Má Circulação Naturalmente

Olá, sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje vou falar sobre remédio caseiro para tratar má circulação. Isso é um assunto que sempre me pedem aqui nos comentários. Aliás, comente lá embaixo, porque eu tiro dali as minhas ideias para os próximos vídeos e esse aqui é, com certeza, uma resposta a várias perguntas que foram feitas para mim lá. E me fala uma coisa, você gosta de remédio caseiro, você acredita em remédio caseiro? Você acha que está aí a solução? Você conhece algum remédio caseiro para tratar má circulação? Me conta lá embaixo, eu também aprendo bastante com vocês. Já falei bastante aqui do quanto a má circulação ocorre devido à inflamação, mas eu queria lembrar que a má circulação... Quando a gente fala má circulação, a gente está falando de uma forma genérica e o sistema circulatório é muito amplo. Nós temos as artérias, as veias, o sistema ali enfático, então má circulação poderia ser qualquer uma delas. Ah, então estamos falando de varizes aqui? Não, não estamos falando de varizes. A gente está falando de inflamação da parede arterial, a gente está falando também de coágulos, trombose, e no final a gente vai acabar mencionando também o depósito de placas de colesterol, que não deixa de ser uma consequência da inflamação. Essa é a má circulação que eu vou comentar hoje no vídeo. Então a inflamação é a causa principal da aterosclerose. Então a atersclerose é o endurecimento da parede arterial com a deposição de placas, com gordura, com cálcio, e essa deposição de placa vai acabar fechando essas artérias, podendo causar o infarto, oclusão arterial aguda, trombose e tudo mais. No final, essa inflamação, essa placa aterosclerótica acontece por uma disfunção endotelial. Essa disfunção endotelial é um dano naquela primeira camada de células que a gente tem nas artérias. E os fatores de piora, os fatores de risco cardiovascular, ou seja, aquilo que pode causar essa inflamação e dano na parede arterial são muito bem conhecidos. Vocês também conhecem. Obesidade, tabagismo, estresse, falta de sono, pressão alta, sedentarismo, ficar assim parado, não fazendo exercício nenhum, alimentação errada. Todos esses são fatores de risco cardiovascular. Então, quando a gente está falando de cardiovascular, é tanto o coração quanto os vasos periféricos são as artérias. Tanto que o risco cardíaco, é das coronárias, que são as artérias que nutrem o próprio coração. Não é o sangue que está passando dentro do coração que nutre o coração. Esse sangue vai ter que entrar numa outra arterinha menorzinha que vai nutrir o músculo do coração. São essas coronárias, que são as artérias que sofrem com a aterosclerose, com a formação da placa aterosclerótica. Mas essa mesma lesão, ela pode acontecer em qualquer artéria do organismo. Pode acontecer nas carotidas, pode acontecer em membros inferiores. A diferença é que o sintoma vai ser outro. E quando corre uma placa no coração, por exemplo, vamos supor que essa placa vai lá, é uma placa instável, ela solta uma gordurinha lá, forma um coagulo, fecha o que vai acontecer, vai ter um infarto. E se acontece a mesma coisa na perna, na mesma coisa na perna, vai ter uma gangrena, vai ter uma isquemia da perna. E se acontece na carotida, que irriga o cérebro, vai ter um AVC, vai ter um derrame. A causa é a mesma, mas causando sintomas diferentes. Então, aí sempre vem a dúvida, se a causa é a mesma e o problema é a placa aterosclerótica, o que a gente precisa fazer para limpar gordura, tirar essa gordura ou essa placa, desentupir essa artéria. O que a gente pode fazer? E é exatamente sobre isso que a gente vai conversar. Eu mesmo já fiz vários vídeos aqui no canal, já fiz vídeos sobre o alho e a circulação, já fiz vídeo da castanha e circulação, açúcar, adoçante, a influência de cada um desses alimentos. Já vi gente sugerindo a água com limão, já tem um vídeo recente aqui falando sobre a cúrcuma e a circulação. Então, são vários alimentos que podem influenciar. A questão é, a gente está falando da prevenção ou do tratamento, antes de acontecer alguma coisa ou depois. Essa é a primeira pergunta. Porque muitas vezes, se a lesão já está instalada, só a mudança do alimento, acrescentar algum alimento no seu hábito diário, pode não ser o suficiente. Muitos desses alimentos podem ter um efeito antiagregante plaquetário, um efeito, às vezes até, anticoagulante, ginkgo biloba, por exemplo. Mas são efeitos relativamente fracos quando a gente está comparando com algum medicamento que faz a mesma coisa. Então, a gente não pode substituir um medicamento prescrito pelo médico por causa de algum alimento. Principalmente, se esse medicamento foi prescrito para tratamento e não para profilaxia. Então, profilaxia, para a gente evitar, ou seja, não teve a lesão na parede do vaso ainda, aí, o uso dos alimentos é bem indicado para a gente evitar a profilaxia. Eu não vou acrescentar um alimento como se ele fosse um medicamento. Eu estou mudando meus hábitos alimentares para usar o efeito dele. Tudo isso porque não existe nenhum suco, não existe nenhum chá, nenhuma sopa, nenhuma mistura que seja milagrosa. Esses dias, eu peguei um picareta vendendo uma mistura milagrosa com o meu nome, deu um certo trabalho. Mas só para vocês entenderem que tem muita gente que vai tentar oferecer a solução pronta, o milagre. E não tem, isso depende da resiliência. Depende de que você execute diariamente hábitos saudáveis. Em primeiro lugar, se você tem algum sintoma, você tem que descobrir a causa, não é, sair mudando a alimentação antes de descobrir o que está acontecendo. Às vezes, o problema pode ser outro. Isso é super frequente. O paciente chega falando que tem problema de má circulação. E aí a gente vai examinar e o problema é o ortopédico. Tem lá um problema na articulação enorme. Não tem nada na circulação. Então, primeiro, descobrir a causa. E quem vai ajudar nisso é o seu médico. E se você está fazendo alguma coisa e não está melhorando, provavelmente a causa está errada. Você está tratando uma causa que não é a origem do sintoma. Não existe atalho, gente. Eu sei que todo mundo quer a fruta milagrosa ou que quer a solução pronta, o suco que você mistura um monte de coisa que vai funcionar para todo mundo. Infelizmente, não existe essa solução. Ou mesmo um suco que desentupa as artérias. Se existisse, não existiria todo o meu ramo, a minha especialidade na medicina, que é a cirurgia vascular. Se existisse uma fruta que desentupisse as artérias, não tinha nenhum cirurgião vascular tratando a artéria. Tal fruta que faz as varízes desaparecerem. Se realmente existisse, você não acha que estaria todo mundo usando. Por mais que não houvesse grandes indústrias querendo fazer trabalho científico para mostrar isso, todo mundo saberia. Seria um conhecimento comum. O que realmente funciona são hábitos e rotinas saudáveis. E repetir isso sempre. Aí, sim, é milagroso, mas não é fácil, que é o exercício físico. Então, o exercício físico, feito com uma frequência boa, segundo os últimos trabalhos, aí fala até de 300 minutos semanais. É bastante. Antes era 150, agora passou para 300 minutos semanais. Então, o exercício físico, feito rotineramente, este, sim, tem um impacto enorme, positivo na saúde vascular. Tanto na profilaxia, na prevenção, quanto no tratamento. O outro hábito é a hidratação. Vocês não têm ideia de como é frequente o paciente chegar aqui no consultório deshidratado. E às vezes até chega o paciente para mim e fala assim, nossa, aí eu tomo bastante água, tomo 1 litro de água e estou bem. 1 litro não é nada. Tem que ser de 2 litros e meio, 3 litros para cima. E aí eu vou lá, faço a biimpedância, vejo que a pessoa está uma uva passa, de tão seco que está. A hidratação é muito importante. Veja, o sangue é líquido, a gente precisa que ele fique fluido e correndo dentro das artérias e veias. E para isso a água é essencial. Eu já falei aqui também nos meus vídeos dos benefícios dos flavonoides, do resveratrol que a gente encontra na uva, que trazem alguns benefícios para a parede arterial. A vitamina C, a gente tem um impacto também da vitamina D, a curcuma, com a sua substância principal lá, curcumina ajuda também a combater essa inflamação. Mas na verdade, a gente realmente precisa uma grande variedade de alimentos. Não adianta eu falar, tudo bem. Então a curcuma é boa. Então eu vou comer todo dia curcuma numa quantidade enorme e não vou ter problema nenhum. Na verdade, o que você precisa é variar entre todos os alimentos saudáveis para ter um resultado a longo prazo e que seja sustentável. Agora eu posso falar os alimentos que realmente vão fazer mal e a gente já sabe disso. Provavelmente você também já sabe. Então quais são os alimentos que vão danificar, que vão piorar a circulação? O açúcar é um deles. É nítido o impacto negativo do açúcar na inflamação, na parede dos vasos. Agora os carboidratos, em geral, eu gosto de falar bastante da dieta cetogênica que a gente retira todo o carboidrato. Mas o carboidro, quando a gente absorve o carboidrato, a gente vai transformar isso em glicose, assim, muito rapidamente. Em geral, comer muito o carboidrato é danoso para a parede dos vasos. Os embutidos são veneno. Todos os químicos, os conservantes, o sódio, tudo aquilo lá junto são extremamente inflamatórios. O maior veneno da atualidade, com certeza, são os alimentos ultra processados, aqueles que passam por vários processos de industrialização. Se você estiver abrindo muito saquinho para almoçar ou para jantar, você está comendo muito industrializado, muito alimento ultra processado. Você pode ver o objetivo da indústria alimentícia é conseguir convencer você a comer um isopor e achar que é gostoso. Então, como é que eles vão fazer isso? Vão entuchar um monte de tempero em um isopor mesmo. Pode pegar qualquer salgadinho, não é muito longe de um isopor. Por que é isso? Coloca um sabor salgado, doce, agridose, coloca um tempero a mais, coloca um queijo extra, consegue convencer você a comer papel sem nem perceber. Biscoito, bolacha, sem entrar no mérito da briga, isso é biscoito ou bolacha, aqueles macarões instantâneos, caldo processado, caldo de carne pronto, tudo isso é uma bomba alimentícia. Então, eu falo também bastante da dieta anti-inflamatória, buscando os alimentos que não te inflamam. Então, é importante lembrar do conceito de individualidade. Algo que te inflama, pode não inflamar outra pessoa. Então, eu posso não caber em um determinado alimento que para outras pessoas está tudo bem. Então, qualquer lista de alimento... Ah, pode esses alimentos? Não pode esse aqui. Pode estar falho, porque pode ter alguma coisa lá numa lista que você deve comer e que você não pode. Esse autoconhecimento, passar por essa fase de entender o seu corpo é muito importante. Mas tirar o açúcar e diminuir o sal são conceitos genéricos que valem para todo mundo. Então, vamos falar um pouquinho sobre como diminuir as placas ou como desentupir as artérias, como regredir as placas ateroscleróticas. Primeiro que eu acho que regredir ou desentupir é muito forte. Não dá para falar isso. O máximo que a gente consegue fazer é estabilizar uma placa. Então, tem uma placa lá muito gordurosa, muito instável, uma placa que qualquer pequena lesão ali na sua parede faz extravasar todo aquele conteúdo necrótico no interior da circulação. A gente pode, com tratamento, estabilizando, transformando essa placa de uma placa com mais conteúdo gorduroso para uma placa mais fibrótica, que é uma placa mais instável e que tem menos chance de trazer problemas. Desentupir, como se fosse um roto-router no encanador, isso só cirugicamente. Não tem nenhum alimento que a gente coma que faça isso acontecer. Muito embora eu tenha visto muita gente falando, ah, come isso que desentope as artérias. Toma isso aqui que vai limpar a gordura e o cálcio das artérias. Gente, não é tão simples assim. Depois que a doença se instalou, não vai ser um alimento que vai liberar as artérias. Normalmente, a doença se instalou por causa de décadas de hábitos de vida em salubre. São coisas que você foi fazendo e que foi acumulando lá na parede do vaso. Não estamos falando aqui de uma pequena lesãozinha, porque vai lá e faz um traçom, algum outro exame, e aparece placa terosclerótica. Pronto. Eu tenho lesão só ali? Não. Se fizer no corpo todo, vai aparecer em outros locais também. Mas não precisa nem ficar sabendo, porque se não está trazendo sintomas, a lesão está lá. Você já sabe o que tem que fazer. Tem que partir para os hábitos de vida saudáveis. E eu sei que tem muita discussão sobre as estatinas. Eu não sei porque as estatinas são muito controversas. Tem pessoas que falam mal da estatina como se a estatina fosse um veneno. E na verdade, não é. A estatina, quando prescrita para um médico, veja, eu sou cirurgião vascular. Quando eu prescrevo uma estatina, é para tratar uma doença que já está instalada. Então, não dá para ficar só com outras coisas. Vou começar a comer curcuma ou água com limão e achar que só isso é o suficiente para resolver o problema ou que vai fazer tudo que a estatina faz. Na verdade, quem está tomando ou que tem a indicação de tomar a estatina, são pessoas que já têm vários probleminhas por muito tempo, que foram se acumulando. Então, essas pessoas já estão mais sujeitas a terem, por exemplo, dor nas pernas. Então, a estatina não causa dor na perna para todo mundo. Pode acontecer para algumas pessoas, mas a incidência é pequena. E mesmo essas pessoas que têm dor na perna em uso da estatina, será que elas não teriam também, mesmo se não tivessem usando a estatina? Porque são pessoas que estavam sedentárias, estavam comendo errado, estavam fumando, estavam fazendo um monte de coisa. Então, foi a estatina, causa da dor na perna, os grandes trabalhos, trabalhos enormes, mostram que a estatina ajuda a estabilizar essa placa, ajuda a diminuir o risco. Então, você não pode, é só porque viu algum vídeo no YouTube ou viu alguém comentando e falando que a estatina é um veneno, você não pode parar o tratamento. Siga a orientação do seu médico. Principalmente se você está tratando uma doença. Eu estou falando aqui do tratamento, mas também tem o uso da estatina para a profilaxia. Então, se você está com colesterol elevado, usar a estatina pode ajudar a controlar isso. Então, tem que usar. Olha, na profilaxia, se você começar a fazer os hábitos saudáveis, começar a comer bem, começar a fazer exercício físico, você pode tirar a estatina. Eu cheguei a usar a estatina por um período da minha vida em que eu estava mais sedentário e comendo errado. Acertei isso, comecei com exercício numa frequência maior, consegui largar a mão da estatina. Então, eu não preciso mais dela para a profilaxia. E como não era tratamento, eu não tenho a necessidade de continuar. Então, não adianta colocar a culpa no medicamento e não fazer a sua parte. A sua parte é acertar os hábitos de vida. Existem outros medicamentos também para ajudar a controlar como esetimibes e os injetáveis mais novos. Se o médico chegou a indicar isso e você tem alguma dúvida, traz para ele a dúvida, converse com ele, mas não deixe de tomar para seguir alguma pseudoindicação que não tem nada de científico, não siga modismos. Agora, quais são os melhores alimentos para quem tem a má circulação? Então, veja, depois de todo esse preâmbulo que eu falei, eu vou ter que ser bem genérico para ser alimentos que podem ajudar todo mundo. Então, o que eu posso sugerir? Em primeiro lugar, a água. A água é essencial, a gente fica bem hidratado. Agora, as fibras, as fibras alimentares são essenciais e a gente tem comido cada vez menos fibras, exatamente também por causa dos industrializados. A gente encontra bastante fibras em feijão, legumes, verduras, na aveia, em alguns alimentos mais integrais. O azeite de oliva, sem sombra de dúvidas, o melhor entre todos os óleos. Existem alguns aspectos, por exemplo, tem gente que fala que não pode esquentar o azeite, se não perde a propriedade, mas na verdade pode sim e ele continua sendo um dos mais saudáveis. Os alimentos ricos em ômega 3, principalmente os peixes ricos em ômega 3, eu tenho um vídeo inteirinho sobre isso, é um alimento que diminui bastante a inflamação. Eu já falei do resveratrol, então o vinho tinto que possui bastante resveratrol, que é algo que tem na casca da uva, ele também é bastante saudável, tem que tomar cuidado obviamente com o álcool, porque o álcoól vai ter um efeito deletério, então seria uma quantidade bem pequena do vinho para conseguir ter o efeito do resveratrol sem ter o dano do álcool. Eu tenho um vídeo também falando do efeito benéfico do chocolate, agora não estou falando do chocolate com leite cheio de açúcar, nada disso, estou falando do chocolate — chocolate do cacau, o mais próximo do cacau que tem mais flavonoides, que tem mais dessas substâncias que são benéficas para nossa saúde vascular. A chia, a linhaça, que também ajuda bastante com as fibras, também melhoram bastante e são benéficos para a saúde circulatória. Dentre as frutas, nós temos o abacate, que é pleno de gorduras saudáveis, frutas vermelhas, que elas não têm um pico glicêmico alto, as castanhas, consumidas de forma moderada, também têm um efeito que já foi demonstrado até em trabalho científico. Eu gosto muito do conceito da dieta cetogênica, que a gente vai buscar os alimentos saudáveis e vai diminuir bastante os carboidratos. É uma forma de pensar e que você acaba conhecendo outros alimentos que são saudáveis. Então, me conta que você tem placa de gordura, por isso que você assistiu esse vídeo. Escreve lá embaixo aonde que é a sua placa, qual é o seu medo, por que você está vendo esse vídeo, qual é o alimento que você consome, achando que vai melhorar ou desentupir a circulação. Você já viu alguma dessas receitas milagrosas? Me conta aqui embaixo o que eu quero saber. Gostou do nosso vídeo? Inscreva-se no nosso canal, compartilhe com os seus amigos e fica aí que eu vou te dar o próximo melhor vídeo para você assistir.