Dicas Pra Trabalhar Confortável Pra Quem Tem ou Não Problema de Coluna!

e se preparem para fazer perguntas aí para nossa fisioterapeuta Mariana e para quem não a conhece, a Mariana ela é especialista em reabilitação, ela tem experiência como especialista em RPG e pilates, trabalha com a gente lá no Instituto Amato já quase uma década né Mari? Deixa eu fazer uma marquinha. Tá, mas beijo e até pelo introduzir um pouco assunto que a gente prometeu hoje né? Eu queria que você Contasse aí para gente qual que é a melhor posição para trabalhar, melhor postura para trabalhar né? Que só trabalhando demais agora em casa Home Office e tal você consegue dar algumas dicas aí pronto pessoal então é no geral, pessoal trabalha na postura sentado que é uma costura prejudicial a coluna e quando se passa muito tempo nessa postura né? É, é dependendo da altura que você usa a tela do computador você também pode tem algum prejuízo musical de qualquer maneira é importante quando você sentar na cadeira que seja uma cadeira confortável né? E que você procure sentar sempre em cima daqueles lacinhos que a gente tem bem baixo do bumbum então Vícios e quando você tenta nos vícios você manter o seu bumbum bem encostado lá atrás no encosto da cadeira para que quando você fizer a posição encostada você apoia a coluna é no geral é importante também prestar atenção apoio dos pés principalmente para as mais baixinhas que quando fica muito longe do chão é naturalmente a gente busca o chão quando a gente passa muitas horas sentado e aí as pessoas mais baixas Elas começam a deitar a cadeira para conseguir o pé apoiado no chão Então nesse caso um apoio de férias é importante para fotos que são mais baixos né? e tentar manter sempre a tela quando quando você usou o computador hoje em dia todo mundo usa notebook A grande maioria a tela na altura dos olhos né? E para isso quando você passa muito tempo sentado o ideal é você ter um teclado a parte para que você consiga elevar a tela do notebook e use o teclado no apoio da mesa mesmo é assim evita transtornos cervicais também e tem essa assim para quem tá em começa basicamente isso se manter os braços bem apoiados é usando que braços principalmente apoiados e prestar atenção para quem trabalha com duas telas de não ficar fazendo muita rotação de tronco o tempo inteiro tem que aproximar o máximo possível as telas prestar atenção na altura e sempre no apoio da coluna mantém a curvatura anormal da coluna não forçar a uma curvatura né? É para assentar um ótimo é e e você vê alguma algumas alternativas de postura assim vale a pena o paciente passa vale a pena o trabalhador aí digamos assim mudar sua postura trabalhar por exemplo em pé com o apoio que leve o computador para não ficar naquela posição né de Fora cê horas a gente arruma dinheiro pegava a cadela é realmente bem prejudicial não solta a coluna mas não geral assim né existem estudos que dizem que aumenta obesidade problemas cardiovasculares quando você passa muito tempo sentado Então realmente assim até Existem algumas empresas grandes empresas que que tem proposto quando quando a pessoa trabalha na empresa esse tipo de trabalho em pé que ele chamou incêndio inde que são as mesmas em pé né então a no geral quando você tá em casa vou e também optar por essa condição de repente alternal sentado que em pé né dá para você passar duas horas em pé se você quiser mas tem que prestar bastante atenção quando você tá em pede você realmente ajuda tá altura para uma altura correta e uma altura e a tela continue no nível dos seus olhos porque não adianta você ficar em pé e olhando para baixo para o computador na mesa lá embaixo por exemplo você só vai favorecer mais uma flexão de pescoço ou uma curvatura maior de cifose torácica e vai provocar dor né? se você conseguir manter a posição em pé é com um braço apoiado e com a tela do computador na altura dos olhos eu acho que é um grande benefício até a gente pode propor de repente de alternar o apoio dos pés para não ficar com os dois pés apoiados no chão você põe a minhoquinha no chão você tira o pé do chão e põe no banco depois você troca tá é eu acho que é bem favorável uma posição assim para quem tem dor na coluna costuma aliviar porque realmente quem tem principalmente dor lombar não aguenta passar muito tempo sentado mas para quem também não tem gostaria de 13 mim eu acho que é sim uma alternativa e traz outros benefícios além das dos benefícios para coluna alternativa excelente a gente tem tido muita reclamação as pessoas que não tinham problema e agora com na situação que a gente tá vivendo realmente piorou um pouco né até mesmo por contra no trabalho muito Como uma pessoa fazer pequenas pausas também né no no de corredor o seu dia trabalhou um pouco levanta faz uma social vai tomar um café caiu no banheiro paz e com colega né e agora realmente Isso mudou um pouco e é uma coisa que eu ambiente também geralmente a pessoa vai ficar muito tempo sentada é colocar um alarme Zinho né de aí depende de cada pessoa mais 40 a 50 minutos uma hora por um alarme tá lembrado de levantar dar uma volta tomar uma água né e eu acho que essa mudança de postura é muito interessante até se pegar que se esses relógios né ou é para o bote e companhia né eles tem até um programinha que te avisa para levantar antes de completar uma hora de então isso realmente faz diferença para movimentação não é para o corpo está sempre em movimento a Daiane mandou uma pergunta bem legal aqui e a todos para quem está nos seguindo Hoje eu tô fazendo o papel de entrevistador tá gente então por isso que eu vou fazer as perguntas para Mari é mas só que é os cuidados e Cisco os mesmos para quem tem hérnia de disco e trabalha sentado É sim na verdade os cuidados são os mesmos para quem não tem problema na coluna e para quem tem no caso de quem tem problema na coluna sem a dor vai lembrar as pessoas que o sentado incomoda né então é importante para quem tem problema na lombar principalmente é aprender a maneira correta de